Упражнения от плоскостопия для детей 5. Лечебные упражнения при плоскостопии у детей и подростков. Симптомы и диагностика плоскостопия у детей

Упражнения от плоскостопия считаются эффективным способом побороть или предотвратить прогрессирование плоскостопия, а, как известно, эта болезнь поражает немалое количество людей. Страдают от плоскостопия и дети, и взрослые люди, по статистике недуг чаще всего поражает подростков, молодых людей в возрасте до 25 лет и женщин после 35 лет. Выполняя физические упражнения в комплексе с гимнастикой, массажем, возможно не только предотвратить осложнения, но и уменьшить дискомфорт, боли в ногах, именно поэтому ЛФК пользуется популярностью в лечении контингента населения, подверженного плоскостопию .

Рассмотрим, что же такое плоскостопие. Это заболевание, проявляющееся в уплощении одного или нескольких сводов стопы, на чем и строится классификация болезни. Когда уплощаются или, как говорится в простонародье, «распластываются» своды, то теряется функция амортизации, возрастает нагрузка как для ног и их суставов, так и для позвоночника. Все это приводит к снижению работоспособности, а у детей активности, проявляется болезнь симптомами боли, повышенной утомляемостью, признаками дискомфорта при ношении узкой обуви или длительной ходьбы. Чтобы облегчить течение болезни, нужно регулярно заниматься гимнастикой, при этом такое занятие должно по возможности присутствовать ежедневно, а курс должен быть не меньше нескольких месяцев.

Плоскостопие у взрослых людей

У взрослых людей, в принципе, как и у детей, различают два варианта происхождения плоскостопия. Выделяют врожденные формы, связанные с наследственностью, врожденными патологиями опорно-двигательной системы, в том числе проявляющиеся слабостью связочно-мышечного аппарата. Врожденной формой плоскостопия страдает около 2 процентов среди всех случаев заболевших.

Распространена приобретенная форма плоскостопия, причем в 80 процентах от заболевших людей виной болезни становится образ жизни человека. Именно поэтому форма недуга называется статическим плоскостопием. Кроме этого, вызывают плоскостопие перенесенные травмы, параличи, хронические болезни, затрагивающие костно-мышечную систему.

Для взрослых пациентов при плоскостопии упражнения делятся на комплексы, выполняемые самостоятельно, а также комплексы с применением специальных приспособлений и техники хождения.

Самостоятельная гимнастика

Рассмотрим комплекс упражнений при плоскостопии, которые выполняются самостоятельно.

заниматься нужно ежедневно или не реже 4 раз в неделю;
при появлении сильной боли необходимо прекратить гимнастику и проконсультироваться с врачом;
дыхание должно быть ровное;
между упражнениями следует 5-10 секунд отдохнуть;
по окончании гимнастики рекомендовано полчаса отдыха.

Упражнения для стоп первой группы делаются в положении сидя на стуле, желательно, чтобы спина опиралась на спинку, но допускается выполнение и на табурете либо на диване.

Упражнение по разворачиванию стоп, ступня ноги при этом располагается на полу или другой твердой поверхности. Расставить ноги на ширине плеч, после скользящими по полу движениями свести вместе пятки, потом стопы, после чего раздвинуть стопы и пятки, повторять движения на протяжении 30 секунд.

Стопа на ребре. Прием заключается в том, чтобы приподнимать один бок стопы, при этом второй остается на месте.

Вначале приподнимается внутренний край и стопа опирается на внешнее ребро, после чего ноги возвращаются в исходное положение и поднимается внешний край, стопа опирается на внутреннее ребро и снова - в исходное положение. Техника выполняется поочередно на протяжении 30 секунд.

Методика вращения стопы, упражнение хорошо стимулирует все группы мышц. Нужно расположить ноги на ширине плеч, опереться на пятки и совершать вращательные движения носками вначале в одну сторону на протяжении 20 секунд, после чего в другую сторону. Потом нога опирается на носок и вращать нужно пятки по такой же технике, поочередно в разные стороны.

В положении сидя с расставленными на ширине плеч ногами нужно поднимать поочередно пятки, носки при этом не отрываются и аналогично носки стопы. Упражнение делается по 10 раз. Если тяжело поднимать пятки и носки одновременно на двух ногах, то можно делать прием поочередно одной ногой.

Упражнение аналогично №4, но нужно сомкнуть пятки и развести стопы, после чего совершаются подъемы по 10 раз пяток и по 10 раз стоп. Следующий этап приема заключается в разведении пяток и смыкании носков, после чего выполняются аналогичные подъемы.

Перемещение стопы по типу «гусеница». Нужно перебирая пальцами и подтягивая пятки совершать движения, чтобы нога прошла вперед на 40-50 сантиметров, после чего ноги возвращаются в исходное положение и движения повторяются 3-4 раза.

Приведены базовые упражнения против плоскостопия, требующие от человека 7-10 минут занятий. Есть упражнения и в положении стоя, к ним относят знакомые всем выпады ноги вперед, ходьба на месте с высоким подниманием стопы и пятки, а также хождение по комнате вначале на пятках, после чего на носках. Полезно ходить на разных боках стопы. Это запрещенный прием, если имеются перенесенные травмы костей и связок, а также не закончился период реабилитации.

Гимнастика выполняется как для лечения и предупреждения прогрессирования плоскостопия, так и с целью профилактики. Стоит отметить, что комплекс упражнений для профилактики плоскостопия назначается людям в таких случаях:

наследственная предрасположенность или болезни;
образ жизни, связанный со стоячей работой или когда нужно много ходить;
при появлении утомляемости, боли и дискомфорта в ногах;
после травм и параличей.

Комплекс по профилактике плоскостопия позволит не допустить развития болезни, поэтому при наличии приведенных показаний рекомендовано два раза в год проходить курс гимнастики хотя бы по месяцу.

Гимнастика с предметами

Упражнения с предметами выполняют не только роль физического напряжения мышц, но и делают своеобразный массаж стопы, поэтому должны быть обязательно включены к курс лечения. Для занятий можно приобрести специальные устройства, такие как массажные шарики, коврик, а также использовать подручные средства. Приведем популярные упражнения при плоскостопии, которые позволяют предупредить и лечить данную патологию. Нельзя выполнять упражнения при наличии открытых ран на стопе.

Разберем курс гимнастики с применением специальных предметов, предупреждающий плоскостопие. Первое упражнение выполняется в положении сидя, нужно расположить под подошвой скалку или банку, после чего совершаются перекатывания предмета вперед и назад на протяжении 30 секунд. Можно делать прием как двумя ногами сразу, так и поочередно. В таком же положении под ногами располагаются массажные шарики или круглые предметы, которые необходимо катать по часовой стрелке и против. Упражнение оказывает лечебный эффект, стимулируя кровоснабжение.

Второе упражнение. Нужно сесть на пол, согнуть ноги и прижать пятки к поверхности пола. При этом в районе носков стопы располагается полотенце, на которое кладут книгу, после чего следует стараться пальцами подтянуть полотенце, при этом пятки не отрываются от поверхности. Делается прием ногами поочередно. В таком же положении необходимо попытаться приподнять вверх полотенце, расположенное на полу, и опустить. Делается по 5 подъемов каждой ногой.

Приведем еще прием, который полезно делать и взрослым, и детям. Так, нужно сесть на стул и расположить мелкие предметы под ногами, к примеру, можно взять элементы конструктора. Цель упражнения также направлена на предотвращение травмирования, для чего убираются колющие и режущие элементы. Нужно стараться пальцами поднимать эти предметы и складывать их. Еще один прием как для ребенка, так и для взрослого – это «рисование» пальцами ног. На полу располагается лист бумаги, после чего между пальцами ног зажимается карандаш или фломастер и нужно «рисовать» фигурки.

При плосковальгусной стопе помогает упражнение с мячом. Для этого в положении сидя на стуле берется мяч и зажимается между стопами. Нужно совершать его подъемы и опускания. При плоскостопии у взрослых вряд ли удастся консервативными путями вылечить заболевание, но гимнастика поможет остановить его прогрессирование, укрепить мышцы, улучшить физическую активность человека.

Гимнастика для детей

У ребенка применяется такой же комплекс в положении сидя, какой приведен для взрослого человека. Детям помогает физкультура, связанная с ходьбой босыми ногами. Рекомендовано побольше ходить босиком по траве, песку или гальке, но нельзя ходить по твердой поверхности – асфальту.

Для коррекции плоскостопия у ребенка применяются такие упражнения:

выполняются в положении сидя захваты мяча и его подъемы;
рекомендованы максимальные сгибания и разгибания стоп в положении сидя;
полезны захваты мелких предметов и подъемы их вверх;
выполняются скользящие движения, когда под подошвой расположен мяч или шар;
в положении сидя полезно располагать полотенце, которое стопами и пальцами нужно снимать и разглаживать.

Также тренировка для коррекции плоскостопия у ребенка выполняется в положении стоя. Для этого нужно делать полуприседания, ходить, перекатываясь с пятки на носок и наоборот. Помогает ходьба на одном месте, выполняемая на массажном коврике. Укрепляет мышцы ног хождение по подъему и спуску.

Эффективны упражнения при вальгусной деформации стопы у детей, оказывающие нагрузку не только на стопы, но и на мышцы ног, так как цель гимнастики – исправить искривление. Первое упражнение для маленького ребенка с вальгусной деформацией – это ходьба на носках, при этом родители придерживают ребенка за руку. Второе упражнение – хождение по кругу с зажатым между бедрами мячом, также для подстраховки нужно поддерживать ребенка.

Следующее упражнение – это подъем и кидание мячика, при котором ребенок садится на пол, его ноги слегка расставлены, и рядом со стопами располагается мячик. Ребенку нужно схватить ногами мячик, поднять его и отбросить вперед. Прием повторяется 5-7 раз. Еще одно упражнение делается с поддержкой родителей. Ребенку нужно скрестить стопы в стоячем положении и в такой позе следует сесть на ягодицы, после чего встать. Делается 5-7 приседаний.

Конечно, существует множество методик для профилактики и терапии плоскостопия, следовательно, каждый человек может подобрать себе комплекс, подходящий ему по физическим возможностям.

ВВЕДЕНИЕ

1. ПЛОСКОСТОПИЕ

3. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

Плоскостопие - уплощение поперечного и реже продольного сводов стопы. Различают паралитическое, травматическое и статическое плоскостопие. Паралитическое наблюдается при полиомиелите и параличах другого происхождения, травматическое - после перелома лодыжек или костей стопы. Самый частый вид плоскостопия - статическое: оно возникает вследствие перегрузки стопы в сочетании с конституциональной недостаточностью соединительной ткани.

Симптомы, течение. Стопа имеет распластанный вид, редкие вначале боли в стопе со временем становятся постоянными. Однако иногда даже выраженная деформация стоп не сопровождается болями.

Диагноз ставят на основании характерного вида стоп в вертикальном положении больного характерной рентгенологической картины переднего отдела стоп и измерения высоты продольного свода на рентгенограмме.

Лечение консервативное. Ношение супинаторов, массаж стоп, лечебная гимнастика, плавание. При сильных болях показана операция.

При ярко выраженном плоскостопии подростку нужно будет подумать о выборе профессии, не связанной с длительной ходьбой, стоянием. А вот что касается армии, согласно последним приказам Министерства обороны, противопоказанием для призыва является только плоскостопие 3-й степени с артрозом суставов стопы.

Нужно иметь в виду, что до 4 лет ставить ребенку диагноз "плоскостопие" просто несерьезно. У малышей на ножках есть физиологичная жировая подушка, и если сделать отпечаток такой стопы (плантографию), то можно увидеть вроде бы уплощение, которое плоскостопием на самом деле не является. Еще одна причина, по которой ошибочно ставят диагноз, - Х-образные ноги. Стопа в этом случае кажется плоской, но если ногу поставить строго вертикально, то отпечаток получится нормальный. Вот почему, если диагноз ставит не ортопед, а, скажем, хирург или врач лечебной физкультуры, болезнь может быть обнаружена там, где ее нет.

А вот начиная лет с 5-6 сами родители вполне могут заметить какие-то неправильности у своего ребенка. Косолапость, отклонения стоп наружу или вовнутрь при ходьбе или стоянии могут свидетельствовать о плоскостопии. Обследуйте ботиночки ребенка - не изнашиваются ли они по внутренней стороне подошвы и каблука. В более старшем возрасте ребенок сам выразит свои жалобы, по которым можно заподозрить плоскостопие, - при ходьбе быстро утомляются ноги, появляется боль в икроножных мышцах, на подошве в области свода стопы. Иногда боль распространяется с подошвы через лодыжку до бедра, создавая картину ишиаса. При выраженном плоскостопии стопа меняет свою форму, о чем уже было сказано выше.

1. ПЛОСКОСТОПИЕ

Плоскостопие может быть врожденным, как результат недоразвития мышц, отсутствия малоберцовой кости, других пороков развития. Встречается не часто (примерно 11% всех врожденных деформаций стопы). Но в целом наследственный фактор играет большую роль. Если отец или мать страдают плоскостопием, нужно заранее готовиться, что та же "история" будет и у ребенка.

Способствовать деформации стопы может рахит. При тяжелом гиповитаминозе D кости становятся мягкими, слабеет костно-мышечный аппарат. Плоскостопие в данном случае нередко сочетается с другими костными изменениями, характерными для рахита.

Полиомиелит благодаря вакцинации стал редким виновником плоскостопия - стопа деформируется чаще в результате паралича большеберцовой мышцы.

В более старшем возрасте плоскостопие может быть вызвано травмами - переломом костей переднего отдела стопы, но чаще всего бывает итогом неправильно сросшихся переломов лодыжек.

Самый распространенный вид плоскостопия - статический, он возникает у детей, потому что их мышцы по природе еще слабы и порой не выдерживают нагрузки. Главная сила, поддерживающая свод стопы на нормальной высоте, - мышцы-супинаторы. Они начинаются от костей голени, их сухожилия проходят сзади от внутренней лодыжки. Если эти мышцы плохо выполняют свою работу, свод стопы опускается, кости стопы и голени смещаются. В результате стопа удлиняется и расширяется в средней части, а пятка отклоняется наружу.

Лечить это с виду простое заболевание довольно сложно. Кроме того, вряд ли наступит момент, когда человек сможет облегченно вздохнуть: ну вот, я и вылечился! Плоскостопие дается один раз и на всю жизнь. С помощью специальных мероприятий можно только укротить болезнь, не дать ей существенно влиять на повседневные будни.

При врожденном плоскостопии необходим массаж, в сложных случаях стопы ребенка фиксируются в правильном положении специальными гипсовыми повязками. В дошкольном возрасте основное лечение должно заключаться в укреплении свода стоп с помощью массажа и гимнастики, а использование стелек-супинаторов назначается в этом возрасте реже.

У школьников, наоборот, особое значение придается подбору хорошей ортопедической обуви с выкладкой свода и поднятием внутреннего края пятки. Здесь есть важный момент: стопа ребенка быстро растет, поэтому обувь нужно часто менять. Небольшая ошибка в конструкции башмака может не помочь, а, наоборот, увести в сторону патологии.

У подростков при тяжелом плоскостопии, сопровождающемся резкими болями, лечение начинается с наложения гипсовых повязок. После исчезновения болевых ощущений назначаются ортопедическая обувь, массаж, гимнастика. И только если все это ни к чему не привело, возможна операция.

Гимнастика.

Должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Делать ее лучше не раз, а 2-3 раза в день.

Массаж. Оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод. Массируются голень - по задней внутренней стороне от костей до стопы - и сама стопа - от пятки до косточек пальцев. Приемы - поглаживание, растирание, разминание. Самомассаж нужно выполнять, поглаживая основанием ладони возвышение первого пальца, свод стопы, заднюю и внутреннюю поверхность голени.

2. ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ У ДЕТЕЙ

Плоская стопа может быть врожденной, а может и образоваться в процессе жизни человека. При плоскостопии нарушается нормальная функция как самой стопы, так и всей опорно-двигательной системы. Поэтому чрезвычайно важно своевременно обнаружить плоскостопие в период роста и развития опорно-двигательного аппарата, чтобы правильно организованными лечебно-профилактическими мероприятиями противодействовать дальнейшему развитию деформации и закрепить достигнутый терапевтичекий эффект. Форма стопы имеет прямую связь с осанкой ребенка. Почти у всех детей с плоской стопой бывает и неправильная осанка.

Плоская стопа и дефекты осанки. На первый взгляд, между этими явлениями нет никакой связи. А тем временем у 60-70% исследуемых детей именно плоскостопие является причиной искривления позвоночника и других серьезных нарушений осанки. Даже небольшое отклонение от нормы формы стопы может серьезно ухудшить физическое развитие ребенка. Динамические возможности плоских стоп ограничены, объем движений в суставах минимален, а значительный наклон стопы в сторону вызывает сильную боль. Дети с таким недостатком не могут долго стоять, быстро устают, жалуются на боли в ногах и бедрах.

Как же узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие? Попросите малыша походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы вы могли увидеть его ноги во всех положениях. Особенное внимание обратите на внутренние края стоп и степень их уплотнения.

Изредка плоскостопие бывает врожденным, чаще оно приобретается с возрастом, возникает вследствие ходьбы после года жизни в пинетках. Вот почему педиатры советуют подклеивать к пинеткам каблучки толщиной в один слой кожи. Такая обувь укрепляет мышцы стопы, формирует правильную осанку.

Обнаружить плоскостопие можно и так. Ваткой или щеточкой, смоченной в растворе синьки, помажьте ребенку ступни ног, а потом поставьте его на чистый лист бумаги. Отпечаток сравните с рисунками. С помощью таких отпечатков вы сможете проследить и за эффективностью лечения.

Основной метод исправления плоскостопия - лечебные упражнения. Делать их ребенок может под присмотром матери. Разучить же необходимый комплекс поможет врач.

1. Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.

2. Верчение стоп.

3. Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.

4. Ходьба только на пальцах.

5. Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна.

6. Полуприседания на пальцах.

7. Приседание на гимнастической палке.

8. А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах.

9. Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол) ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний.

10. Подскоки на пальцах.

11. Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.

12. Поднимание разных предметов пальцами ног.

Существуют также упражнения, не требующие специального оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во-вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам.

И еще одно замечание. Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению.

Через 3-4 минуты дайте ребенку возможность отдохнуть. Весь урок должен продолжаться 15-20 минут. Выполнение упражнений дважды в день принесет желаемый эффект. Уже через месяц-полтора ребенок почувствует себя лучше.

Как оказалось, не только взрослые страдают от недостаточной подвижности, в наше время и дети совсем не такие подвижные, какими должны были бы быть. Они мало бегают и прыгают, все больше времени проводят в неподвижном сидячем положении.

Все чаще дети подвижным играм предпочитают компьютеры и смартфоны

Виноваты в этом не только компьютеры, игровые приставки и телевизоры. Часто сами родители пытаются сделать из своих детей вундеркиндов и с самого малого возраста заставляют их смирно сидеть за столом и изучать алфавит, учиться читать и рисовать. Все это крайне негативно сказывается на их здоровье.

Плоскостопие – коварная болезнь, которая будет оказывать очень негативные последствия.

Правильное формирование стопы влияет на все жизненно важные органы и системы организма. В норме здоровая стопа должна опираться на три точки: пяточную, головку первой и пятой пальцевой кости.

Стопа становится плоской в результате недостаточного развития мышц. С течением времени начинают деформироваться и кости, появляются нарушения развития внутренних органов, лечение болезни становится намного труднее и может затягиваться на годы.

Каждый родитель должен знать несколько очень важных вещей.

Если стопа во время ходьбы не выполняет функции амортизатора, то эти функции ложатся на позвоночник и большие суставы.

Как следствие – сколиоз, грыжи позвоночных дисков, остеохондроз, артроз и т. д. Эти негативные изменения остаются на всю жизнь.

Не допустить заболевание намного легче, чем лечить – это аксиома. Более 95% случаев плоскостопия – приобретенные нарушения развития. Большое значение имеет двигательная активность и правильная обувь ребенка.

В детской обуви обязательно наличие супинатора, задник нужен высокий и жесткий. Сразу после обнаружения отклонений в развитии стопы следует покупать лечебную обувь с увеличенной высотой задника, приобрети ее можно только в специализированных магазинах. В такой обуви ребенок должен находиться максимально длительное время.

Сандалии ортопедические

Наличие супинаторов – обязательное условие.

Детям нельзя носить мягкие валенки, шлепанцы и босоножки с незакрытой пяткой на начальной стадии болезни.

Но главная профилактика – активность ребенка, различные подвижные игры, бег и т. д.

В любом возрасте положительное влияние оказывает массаж – улучшается кровоток в стопах, развиваются мышцы, снимаются незначительные болевые или усталостные явления.

Если же ребенку все-таки поставлен диагноз плоскостопие, то не стоит расстраиваться. Правильное и своевременное лечение может полностью восстановить природные функции стопы. Лечебная гимнастика среди комплекса дополнительных мер играет важнейшую роль.

Лечебная гимнастика для ребенка

Такую гимнастику с маленькими детьми лучше проводить в виде игр, доставать на скорость предметы ногами, ходить по скалке, лазить по лестнице.

Со временем упражнения должны усложняться, а время занятий увеличиваться. Родителям следует поощрять ребенка подпрыгивать на носках и пятках, ходить на внутренних и наружных краях стопы. Такие занятия способствуют развитию всей группы мышц.

Упражнение — ходьба на носочках

Заниматься непосредственной лечебной гимнастикой рекомендуется детям старше 5-6 лет, в этом возрасте они могут делать упражнения более осознанно и правильно. Само собой разумеется, что оптимальное решение – упражнения должны приносить удовольствие, выполняться в виде игр. Крайне желательно, чтобы дети занимались в группах, это даст возможность не только разнообразить упражнения, но и сделать занятия привлекательными и веселыми для детей.

Правильное совмещение всех вышеперечисленных условий может гарантировать, что проблема с плоскостопием будет успешно решена и дальнейшее развитие ребенка не отклонится от физиологической нормы.

Конечно, все свои действия родители должны согласовывать с ортопедом, только он может дать профессиональный совет по набору двигательных упражнений. Обязательными считаются и периодические посещения лечащего врача, это позволит контролировать процесс выздоровления, корректировать нагрузки и выбранный метод лечения.

Общие требования к гимнастике

Заниматься с ребенком можно как в домашних условиях, так и в кабинетах лечебной гимнастики со специальными снарядами и приспособлениями и игровыми видами спорта, обеспечивающими формирование глубины свода и укрепляющими мышцы стопы ноги. Для всех возрастных групп детей занятия должны включать упражнения, оказывающие как специальное, так и общеукрепляющее воздействие. Упражнения не должны становиться причиной появления болей и переутомлять детей, необходимо соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки. Периодический осмотр у врача обязателен.

Намного продуктивнее выполнять упражнение дважды в день с продолжительностью не более пятнадцати минут, чем один раз по полчаса.

Врачи-ортопеды разрабатывают специальный комплекс для различных возрастных групп, необходимо придерживаться их рекомендаций и не стремиться за счет увеличения нагрузки или продолжительности ускорить время выздоровления.

Упражнения для детей дошкольного возраста

Нагрузка выбирается с учетом физических возможностей ребенка, категорически запрещается заставлять делать упражнения через силу. Родителям следует понимать, что появление негативных эмоций оказывает отрицательное влияние на процесс лечения, психическое состояние играет очень важную роль. Количество повторов не должно превышать десяти, общая продолжительность занятий не более 15 мин.

Следующий комплекс можно выполнять в виде игры. Попробуйте устроить соревнование между детишками, кто из них быстрее уберет пальчиками ног различные мелкие предметы (ручки, карандаши, листки бумаги и пр.).

Попытайтесь рисовать вместе с ними пальцами ноги, во время отдыха нужно сдвигать/раздвигать пальчики ног.

В заключение комплекса пусть дети походят вначале на внутренней, а потом на внешней поверхностях стоп. Длительность занятий со временем можно увеличивать, изменять чередование, некоторые из них повторять несколько раз через небольшие промежутки времени. Можно придумывать движения самостоятельно, главное, чтобы во время их выполнения были задействованы различные мышцы стопы.

Комплекс упражнений для детей школьного возраста

Нагрузки допускается увеличивать, движения использовать более сложные, количество повторений доводить до двадцати.

Ребенок сидит на стульчике

Пятки сводятся/разводятся, носки постоянно касаются пола.
Мячик захватывается ногами и приподнимается на максимальную высоту.
Стопы сгибаются/разгибаются. Можно делать упражнение с динамическим усилием.
Пусть он пробует захватывать и приподнимать различные мелкие предметы. Должны работать пальцы ног.
Ноги перемещаются вперед/назад только пальцами, тянуть стопы по полу. Собирать коврик в складки, катать круглую палку с прижимом к полу, сдавливать стопами резиновый мячик.

Исходное положение стоя

Туловище держать ровно, перекатываться с носков на пятки и обратно.
Руки развести в стороны, приседать на носках. Повторите это же упражнение, только приседания надо делать на пятках.
Лазить по гимнастической стенке, вес тела распределять на средину стопы.
Ребенок ходит по круглой палке и ребристой доске.
Поставить доску под наклоном и ходить по ней на носках.
Полезно делать массаж стоп при помощи специального коврика с супинаторами.

Во время лечения плоскостопия главное не длительность упражнений, а их регулярность. Нельзя прекращать занятия сразу после появления незначительных улучшений, достигнутый положительный результат нуждается в закреплении. Родители должны понимать, что только совместные усилия с врачами, настойчивость и желание заниматься детьми может гарантировать успех лечения.

Использование фасоли и гречки

Насыпьте ее на пол и пусть ребенок некоторое время постоит на ней, переминаясь с ноги на ногу. Если ему больно, то можно делать упражнение каждой ногой по очереди. Незначительная болевая стимуляция с одновременным воздействием на биологически активные точки вызывают сокращение всех мышц стопы, что приводит к их укреплению.

Нет фасоли – приобретите в магазине специальные коврики, пусть ребенок занимается на них.

Эффект почти такой же, но на фасоли ребенку намного интереснее, а это немаловажный фактор. Такие же упражнения можно делать и с гречкой. Более мелкие зерна воздействуют на большее количество активных точек. Желательно чередовать фасоль с гречкой, это поможет улучшить терапевтический эффект лечения и профилактики.

Значение ортопедических стелек

Нужно понимать, в каких целях и когда назначается ортопедическая обувь и стельки. Стельки помогают приподнимать стопу и восстанавливать ее свод. Но они не могут увеличивать мышечный тонус, а это главная причина плоскостопия. Не стоит питать надежд, что только с их помощью можно вылечить болезнь, наоборот, длительное ношение специальных приспособлений снимает нагрузку с мышц стопы и они начинают атрофироваться.

Стелька подбирается строго по ноге ребенка, в магазин нужно приносить его обувь. Высота подъема разрабатывается врачами для каждого возраста отдельно, родители должны указывать, для какого именно ребенка нужна стелька. Кроме того, продавцу нужно предъявлять диагноз доктора, с учетом особенностей ребенка и его фактического состояния выполняется индивидуальный подбор. Подпяточники, пилоты и ортопедические стельки считаются средствами медицинского назначения, занятие самолечением может усугубить течение болезни.

Во время осмотра городских детей обнаруживается, что 99% из них имеют ту или иную степень плоскостопия, патология считается болезнью века. К вашему сведению, наследственность играет минимальную роль, родители сами неправильными действиями и воспитанием калечат своих детей.

Видео – Лечебная гимнастика при плоскостопии детей

Формирование правильного свода стопы у ребёнка с детства поможет избежать плоскостопия, а в раннем возрасте — справиться с ним. Есть множество приёмов лечебной физкультуры (ЛФК) и массажа, которые помогают сформировать правильный свод. Подробнее о них можно узнать у своего врача, главное, не заниматься самодеятельностью. Давайте рассмотрим, какие упражнения помогут исправить плоскостопие.

Уже после рождения родители должны постоянно укреплять не только связки и мышцы стопы, но и голени. Полезно начинать первые шаги с того, что ходить по песку, гальке или земле.

Один из лучших способов преодолеть плоскостопие - ходить босиком по траве

Гимнастику могут делать ребенку и сами родители, положение ребенка при этом – на спине или животе. Разминать необходимо все пальцы, особенно первый, именно на него идет наибольшая опора. Внимания потребует и стопа, акцент делается на ее внутренний край, а также голень и ее переднюю поверхность. Применять можно все упражнения гимнастики, способствующие укреплению свода стопы.

Эффективное упражнение - перекатывание мячика стопой

Такими упражнениями являются:

приведение стоп;
поворот стопы во внутреннюю сторону;
сгибание к тылу;
скользящие движения одной стопы, по голени другой ноги;
попытка собрать пальцами мелкие предметы;
сдвигание и раздвигание пальцев ног;
перекатывание стопами маленького мячика;
приседание на палке, располагающейся под стопами;

Неплохое сочетание дает гимнастика и теплые, а также контрастные (когда прохладная вода чередуется с теплой) ванночки для ног. Гимнастику начинают после ванночек.

Лечебная физкультура

Принять ЛФК может и форму игры, что будет весьма интересно для ребенка, особенно раннего возраста. Ходить полезно по скалке или подбирать предметы, используя только ноги, лазить по шведской стенке.

Когда ребенок начинает ходить, что происходит примерно после одного года, курс лечебной гимнастики постепенно расширяется.

В этом периоде полезно ходить на носках и пятках, родителям важно найти такую форму игры, чтобы ребенок все с радостью выполнял. Полезно ходить, используя только наружный или внутренний край стопы, можно катать любой предмет стопой или использовать роликовый массажер.

Для лечения плоскостопия можно использовать специальные массажёры

Супинатор поможет формировать правильные очертания стопы

Полезно, пока стопа не окрепла, плавание, только необходимо сделать акцент на работе ногами.

Дети, достигшие школьного возраста, должны заниматься ЛФК под контролем опытного врача. На этом этапе наравне с лечебной физкультурой полезно производить массаж мышц голени и стопы. А также использовать физиопроцедуры, такие как электрическая стимуляция передних и задних групп мышц голени.

В случае правильного и грамотного совмещения всего вышеперечисленного результат не заставит себя долго ждать. А вот если ребенка беспокоит постоянная усталость или боль, то потребуется применение супинаторов. Эти специальные стельки помогают поддерживать стопы в неподвижном состоянии, что позволяет мышцам расслабиться.

Детям в дошкольном возрасте в отличие от более старшей группы использовать супинаторы или ортопедическую обувь в качестве лечения или профилактики не рекомендуется. Причина кроется в том, что стопа претерпевает формирование и ее фиксация способствует тому, что мышцы голени и стопы слабеют, а состояние тем временем ухудшается.

Занятия ЛФК у ребенка проводятся два раза на протяжении дня. Оптимально проводить их за полтора часа перед сном или через час после того, как ребенок поел. Длительность всего комплекса не должна превышать пятнадцати минут. Если упражнения проводятся дома, то проводить их важно регулярно и постепенно, постоянно увеличивая нагрузку, ведь конечная цель состоит в том, чтобы укрепить мышцы не только голени, но и стопы.

Проводить упражнения нужно только босиком, а следить за правильностью их выполнения должны сами родители и по возможности врач или инструктор ЛФК. Важно также постоянно контролировать, чтобы упражнения не становились причиной усталости или боли.

Комплекс для дошкольного возраста

Каждый комплекс упражнений для детей дошкольного возраста индивидуален, и перед тем, как его выполнять, нужно посоветоваться с врачом, может, у него есть свое мнение на этот счет.

Начать все можно с того, что сгибать и разгибать стопы в положении сидя. Выполнятся упражнение поочередно от 5 до 10 раз каждой стопой.
Далее крутят стопами в разных направлениях по нескольку раз, выполнять все необходимо в положении сидя.
После приступают к упражнению «Качели», которое выполняется на носочках, а после ребенок опускается на пятки, кратность выполнения составляет до 10 раз.
Ходить полезно на носках или пятках, а после встать на пальцы и в таком положении выполнить несколько приседаний.
Полезно поднимать с пола различные мелкие предметы, к примеру, карандаши или ручки, шарики, маленькие игрушки.
После можно схватить карандаш, используя пальцы ног, и нарисовать им что-нибудь на листе бумаги.
Несколько раз нужно сдвинуть и раздвинуть пальцы на ногах.
Заканчивают все ходьбой на внешней или внутренней стороны стопы.

Комплекс упражнений, полезных при плоскостопии

Выполнять все и сразу не нужно, начать можно с пяти или шести заданий, а после увеличивать их количество. Важно проводить все в игровом порядке, чтобы ребенок выполнял все с удовольствием.

Для школьного возраста

Если исходное положение на стуле, то производят все в количестве от 1 до 8 раз, а если стоя, то от 9 до 18.

Начинают все с разведения и сведения пяток, носки при этом от пола отрываться не должны.
После нужно захватить стопами мяч и приподнять его над полом.
Выполнение максимального разгибания и сгибания стоп, а после постараться захватить и приподнять с пола различные мелкие предметы, к примеру, камешки или карандаши.
Скольжение вперед и назад при помощи пальцев.
Сдавить стопами резиновый мяч, собрать пальцами ног коврик из материи или катать скалку ступнями.
Выполняется перекат с пятки на носки и в обратном направлении.
Выполнение приседаний и полуприседаний на носках, а руки тем временем разводятся в стороны, вверх или вперед.
Полезно ходить по различным предметам, к примеру, по гимнастической палке, брусу, имеющими наклонную поверхность, ребристой доске, матрацу из поролона, на месте с использованием массажного коврика.

Упражнения для детей с плоскостопием

Чтобы предупредить развитие плоскостопия у ребенка можно просто купить и постелить массажный коврик в ванной. Во время приема гигиенических процедур как минимум два раза в день, ребенок встает босыми ногами на коврик и стоит на носках, перекатывается с пятки на носок, становится на наружный край подошвы. И это будет отличной гимнастикой для стоп.

Беспроигрышный вариант - массажный коврик в ванной.

Назначать лечебную гимнастику при плоскостопии необходимо с учетом его физической подготовки, а также формы и тяжести заболевания. У всех возрастных групп полезно применять физические упражнения или занятия спортом с целью общего укрепления организма. Полезны и специальные упражнения, массаж, которые позволяют снять боль. Дополнительно можно использовать гимнастические снаряды, они помогут укрепить не только мышцы, но и свод стопы, сформировать его правильную глубину.

Физические упражнения, направленные на общее укрепление организма, при детском плоскостопии не должны способствовать переутомлению мышечно-связочного аппарата. При плоскостопии с целью лечения и профилактики используется плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с применением мяча. Занятия любым видом спорта при плоскостопии проводятся под контролем лечащего врача и с обязательным повышением нагрузки.

Родители должны постоянно помнить, что прогрессирование плоскостопия неизбежно в том случае, если ничего не предпринимать. Развивается плоскостопие у ребенка медленно, поэтому совсем не обязательно, что ребенок будет жаловаться на боли в стопах. Помогут предотвратить проблему периодические осмотры врача, особенно в области стоп. В случае обнаружения нарушения необходимо немедленно предпринять меры.

Поговорим о вопросах, интересующих любую маму. До какого возраста плоская стопа является нормой? Как выявить патологию стопы ребенка? Как лечить плоскостопие у ребенка?

Есть распространенное мнение, что у детей раннего возраста нет плоскостопия, точнее есть, но оно является физиологической нормой для детей до 3-4 лет. Это так же, от части, заблуждение, потому что плоскостопие может быть врожденным.
Эта патология встречается у 65% детей возрастом от 5 до 7 лет, согласно статистическим данным в последние годы этот показатель возрастает.

ВАЖНО: Следует отметить, что только в возрасте 6 лет у ребенка формируется стопа до той степени, когда можно судить о развитии плоскостопия.

Виды и степени плоскостопия у детей

Кратко рассмотрим виды патологии и их характерные признаки.

ВАЖНО: Различают три основных вида искривления стопы: поперечное, продольное и комбинированное.

Поперечное плоскостопие

визуально определяется уплощением переднего отдела стопы. Этот вид частовстречается в возрасте от 40 до 55 лет. Основными причинами развития являются наследственность, постоянное ношение каблука-шпильки. У детей до 10 лет поперечное плоскостопие присутствует в норме.
Визуально стопа имеет уплощение переднего отдела стопы и поперечного свода. При этом с возрастом большой палец отклоняется в бок, образовываются хрящевые наросты на суставе. Второй и третий пальцы подгибаются как молоточек. При таких осложнениях ходьба затрудняется.
Поперечное плоскостопие наиболее часто осложняется образованием мозолей около 2-го и 3-го пальцев, большой палец деформируется, может наблюдаться врастание ногтя на большом пальце.

Продольное плоскостопие

проявляется уплощением продольного свода стопы. Наиболее часто встречается в возрасте от 14 до 25 лет. Развитию способствует слабость связочного аппарата ноги, который еще больше ослабляется при физических нагрузках и при этом начинает уплощаться внутренний и наружный продольные своды.
При продольном плоскостопии стопа удлиняется, расширяется в средней части. Стопа развернута внутрь и опущен продольный свод при положении стоя. Как осложнение, с возрастом развивается, так называемая, пяточная шпора.

3 степени плоскостопия у детей

Первая степень характеризуется слабым связочным аппаратом стопы, но при этом ее форма не изменяется. При длительной физической нагрузке (ходьбе) в ногах появляется слабость и ноющая боль. Симптомы проходят после отдыха.
Вторая степень уже видна достаточно отчетливо. Своды стопы сглажены или не видны совсем, посередине стопа расширена и плотно соприкасается с поверхностью. Болезненные симптомы нарастают, боль становится постоянной и поднимается от стопы к колену. При ходьбе можно заметить косолапость.
Третья степень уже с сильной деформирует стопу, воздействует на опорно-двигательную систему в целом (сколиоз, спинномозговые грыжи). Происходит искривление пальцев ног с возрастом. Из-за развития осложнений боли доходят до поясницы, могут наблюдаться головные боли из-за проблем с позвоночником.

Как самостоятельно узнать есть ли плоскостопие у ребенка?

Обратите внимание, если ваш малыш жалуется на боли в стопах и ногах и отказывается долго гулять пешком
Визуально оцените насколько прямые ножки и не выглядят ли они как «крестик», не косолапит ли он при ходьбе
Посмотрите на обувь ребенка, не стоптана ли она в какую-либо сторону
Самый действенный и веселый способ — это покрасить ребенку стопы и попросить пройти по бумаге шагов 10. Если след имеет форму фосоленки, то плоскостопия нет. А вот если стопа отпечатывается полностью, то стоит обратиться за консультацией к ортопеду.

Лечение плоскостопия у детей

В лечении плоскостопия применяются следующие методики:

Массаж
Упражнения
Физиопроцедуры (проводится в условиях стационара)
Ортопедическая обувь и стельки
При запущенных случаях прибегают к хирургическому лечению

Массаж применяется на всех стадиях развития заболевания.
1. Начинаем с поглаживаний и большими пальцами своих рук легонько надавливаем на стопу ребенка.

ВАЖНО: Разогрейте стопы малыша растиранием, это улучшит кровоснабжение.

2. Переходим к следующему упражнению. Держа одной рукой за голень, выполняем вращательные движения стопы в одну и в другую стороны по 6-7 раз.

3. Заканчиваем массаж, удерживая ножку за голень, второй рукой обхватываем стопу малыша (большой палец вдоль стопы). Пальцем прижимаем в области под большим пальцем стопы ребенка, это не в коем случае не должно вызывать боль.

Видео: Массаж стоп

Правильная обувь при плоскостопии у детей

Покупая обувь своему ребенку, необходимо обращать внимание не на внешний вид, а на то насколько правильно она изготовлена. В любой повседневной обуви должны присутствовать жесткий задник, супинатор и каблучок 0.5 см.

ВАЖНО: Ортопедическая обувь назначается для исправления уже имеющегося плоскостопия, ее нельзя применять самостоятельно. Ношение такой обуви чередуют с ношением повседневной.

Ортопедическую обувь производят на специализированных фабриках. Каждую пару изготавливают по индивидуальным параметрам и под заказ.
Для формирования правильной стопы, обувь должна отвечать следующим параметрам:

Носик должен быть закрыт-1
Должен быть маленький каблучок-4
Супинатор-2
Жесткий задник-1
Плотный валик внутри обуви с внутренней стороны
Плотный валик в обуви с внутренней стороны-6
Просветы в летней обуви для поступления воздуха

Можно использовать ортопедические стельки как в качестве профилактики так и с целью лечения.
Как и специализированную обувь, стельки для лечения подбирает доктор.

Для их изготовления производят компьютерное моделирование стопы, затем готовят гипсовые слепки.

После этого под воздействием температур формирую необходимую форму самой стельки из натуральных или синтетических материалов.

Упражнения при плоскостопии у детей

Для лечения плоскостопия назначают ряд упражнений. Некоторые мы опишем и предлагаем посмотреть обучающее видео.

«Моляр» — садим малыша на пол, ножки вытянуты и прямые. Большим ноги проводит по своду второй ноги выше до колена. Повторяем упражнение 4-5 раз каждой ногой поочередно
«Разбойник» — сидя на полу и подогнув ноги, при этом пяточки прижаты к полу неотрывно. Под пальчики ложем салфетку и ребенок пытается подтянуть ее пальчиками к пятке. При этом на салфетку помещают груз
«Художник» — предлагаем нарисовать ребенку фигурки на листе с помощью ног, зажав карандаш пальчиками
«Мельница» -сидя на полу и подняв ноги, ребенок производит вращательные движения стопами
«Хождение на пятках и носочках»

Видео: Гимнастика при плоскостопии

Массажный коврик для профилактики и лечения плокостопия

Применять это средство профилактики можно начинать с шестимесячного возраста и до 15 лет. За счет разной фактурности он оказывает хороший массажный эффект, помогают сформировать детскую стопу.

ВАЖНО: Коврик помогает в тренировке связочного и мышечного аппарата, развивает мелкую моторику.

Малышу будет интересно изучать такой коврик и проверять его на ощупь.
Коврик не заменит, конечно, массажа, но станет хорошим подспорьем в борьбе с плоскостопием.

Профилактика плоскостопия у детей

Выбирайте правильную и удобную обувь ребенку соответственно рекомендациям и размеру, а не на вырост
Разрешайте ходить босым по естественным природным поверхностям (на даче, на море по песку)
Занимайтесь с малышом гимнастикой
И, конечно, для здорового развития костной ткани, организуйте рациональное и сбалансированное питание.

Не используйте ортопедическую обувь без назначения врача и не занимайтесь самолечением, особенно в возрасте до 3-х лет
Обращайте внимание на походку и жалобы ребенка
Занимайтесь профилактической гимнастикой и массажами
Полезным станет занятие спортом: плаванье, ходьба на лыжах, конный спорт не противопоказан.

И все будет хорошо.

ВАЖНО: Развитие плоскостопия можно предотвратить, при правильном и внимательном отношении к здоровью малыша.

Возможно, будет полезно почитать: