Виды монодиет: плюсы и минусы. Плюсы и минусы монодиеты

– это режим употребления пищи, который основывается на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитывается на 3-10 дней, предполагает снижение массы тела, выведения из организма вредных веществ и токсинов. Подобный прием в полной мере насытит, обогатит нужными компонентами и предотвратит чувство голода.

Суть данной диеты заключается в употреблении только одного продукта, польза и особенности которого будут приводить к похудению. Еще ни одна не имела таких правил питания. Как правило, остальные предполагают просто исключение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип монодиеты – употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:

Запрещено продолжать курс диеты более 10 дней.
Полный отказ от соли и мучного.
Повторение диеты разрешается только через месяц после завершения предыдущей.
Питьевой режим не менее 2 л в день.
Количество потребляемого продукта на диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают метаболизм, выводят из организма шлаки, токсины и , затем переходят к уничтожению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.

Плюсы и минусы монодиеты

Монодиета имеет преимущества, если правильно ее соблюдать, не позволять себе послаблять питание на момент диеты. Среди главных преимуществ стоит выделить:

Возможность самостоятельно выбирать себе продукт для питания;
Минимальная длительность диеты;
Быстрые результаты;
Легкая переносимость диеты;
Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
Отсутствие индивидуальной непереносимости;
Очищение желудка, обретение легкости;
Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий человек по этой системе. Главное, четко соблюдать все рекомендации, питаться исключительно одним полезным продуктом, пить много воды и иметь небольшую физическую активность. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отмечают и небольшие минусы монопитания, без которых не обходится ни одна диета:

Сложности в питании только одним продуктом;
Возникновение чувства голода в первые дни диеты;
Необходимость в приеме дополнительных аптечных витаминов и минералов;
Постоянное желание бросить диету;
Быстрый возврат потерянных килограммов при возвращении в нормальный режим питания;
Возникают побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса составляют до минус 5 кг за неделю. Не все диеты и ограничения в питании в силах подарить худеющему такой результат.

Что можно есть на монодиете

Главное правило монодиеты – это прием на протяжении 3-10 дней только одного продукта. Существует список продуктов, которые относятся к разрешенным, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:

Гречка.
Яблоки.
Вода.

Все это можно употреблять только в единичном виде. Иногда к кашам разрешается добавлять одно яблоко или стакан кефира на день.

Что нельзя есть на монодиете

Запрещено употреблять следующие продукты:

Хлеб;
Газированные напитки;
Сливочное масло;
Соль, сахар, специи;
Макароны;
Рыбу.

Монодиета на неделю не предполагает наличие продуктов внутри диетического питания, поэтому о них можно вспомнить только спустя 2-3 недели после окончания монодиеты.

Меню по разновидностям диеты

Монодиета на 3-5 дней используется чаще всего. Она полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похудению без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают диету на крупах, овощах и фруктах. То, какой отдать предпочтение, выбирает каждый индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

Считается самой жесткой и острой диетой, которая по душе будет далеко не всем. Режим питания на день предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешено употреблять соевый соус и яблочный сок. Если голод не покидает, и появляются головокружения, добавляется 2 яблока на день. Длительность составляет до 3-х дней.

Она рассчитана на 5 дней употребления и имеет менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипяченой воды, оставляется на ночь. Варить ее не нужно. Соль, специи и масло – запрещены!

На такой монодиете разрешено сочетать гречку с 1 л кефира 1% жирности. При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещается. Можно пить только воду.

Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3-х дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения, разрешено добавлять в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжать разбавленную монодиету можно до 7 дней.

Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальное количество составляет 1 л. Разрешено пить воду в неограниченном количестве.

Диета характеризуется употреблением ягод и фруктов в объеме 1 кг в день. Можно брать арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.

Ограничения в питании довольно серьезные, но монодиета на 10 дней – это максимальное количество дней, которое разрешено для ее соблюдения. Если количество дней увеличить, возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к монодиете

Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, потому что они являются довольно жесткими по ограничению в питании. Если не разобраться с существующими запретами касательно соблюдения монодиеты, можно столкнуться с огромными проблемами в работе пищеварительной системы, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказаний к монодиетам много, отметим:

Беременность и период грудного скармливания;
Наличие хронического заболевания;
Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
Возраст до 18 лет;
Соблюдение лечебной диеты;
Наличие аллергических реакций;
Наличие анемии и авитаминоза;
Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как отдавать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит обязательно посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра у специалиста любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты

Монодиета – это разновидность диет, которая чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

Болевые ощущения в области желудка;
Потеря физической активности;
Головокружения и тошнота;
Потеря сознания;
Нарушение сна;
Нарушение стула;
Изменение гормонального фона;
Ослабление иммунитета.

Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, потому что не уверенны в своих силах и имеют сомнения в ее положительных сторонах. Чтобы оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить метаболизм, активизировать процесс расщепления жиров достаточно всего несколько дней такой диеты. В дальнейшем монопитание может спровоцировать появление различных заболеваний.

Монодиета: плюсы и минусы. Кефирная монодиета, гречневая монодиета, яблочная монодиета, арбузная монодиета. Кто-то считает монодиету самым простым способом похудеть. Выбрал один любимый продукт и наслаждайся им. Такая диета вкусна и очень любима женщинами, потому что можно похудеть с помощью шоколада, ананасов, арбузов, бананов, яблок.

Для тех, кто хочет сбрасывать вес сытно, придумали картофельную, гречневую, рисовую, овсяную диету. Любителям молочных продуктов подойдет кефирная, молочная, творожная...В общем, выбор широк.
Не смотря на привлекательность монодиет, многих волнует вопрос, полезен или вреден такой подход к сбросу лишнего веса. Чтобы не попасть в ловушку, следует в этом разобраться.
Главный плюс такого похудения в том, что вес уходит быстро и без труда. Здесь не нужно считать калории, мучиться над меню и постоянно готовить. Однако, если не придерживаться правильной системы питания после, то лишние килограммы снова начнут вас атаковать. Сидеть на монодиете можно не более 10 дней, потому что нельзя допускать дальнейшего снижения поступления витаминов и минералов в организм.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы некоторых популярных монодиет.

Яблочная монодиета.
ЗА.
Впечатляет результат диеты. За несколько дней вы сбросите 5-6 кг лишнего веса. Яблоки можно есть целиком, в натертом виде и запекать. Разрешается с положенными 1-2 кг яблок в день съедать 3-5 кусочков черного хлеба и пить зеленый чай, правда, без сахара. При повышенной кислотности желудка лучше употреблять сладкие сорта яблок, при пониженной - кислые. Яблоки содержат многие необходимые витамины и микроэлементы.
ПРОТИВ.
Однако, сидя на такой диете, вы лишаете себя белков. Их отсутствие может вызвать сбой в эндокринной и нервной системе. Упорное поклонение яблочной монодиете порождает и проблемы с менструальным циклом у женщин.

Рисовая монодиета.
ЗА.
Рис - питательный и полезный продукт. Он не вызывает повышения желудочной секреции и выводит соли, шлаки и другие вредные вещества из организма. При жесткой диете, когда можно съедать лишь один стакан вареного риса в день, допускается добавление к нему разных овощей и фруктов или не более 200 г нежирной рыбы или мяса. Можно пить несладкие соки, чай и минеральную воду. Использовать лучше неочищенный рис, так как именно в нем присутствуют витамины группы В.
ПРОТИВ.
Если есть много риса, может забеспокоить желчный пузырь, так как нарушается отток желчи. При недостатке белка падает гемоглобин. Также необходим прием препаратов калия, чтобы снизить его дефицит.

Овсяная диета.
ЗА.
Вы легко сбросите 3-5 кг за неделю, при этом отчаянно не голодая. Кашу есть нужно без соли, но нет ограничений в количестве. Допустимо также добавлять немного сухофруктов или меда. Пить лучше несладкие соки и морсы, зеленый чай и минералку. Обволакивая стенки желудка, овсянка лечит разные желудочно-кишечные болезни.
ПРОТИВ.
Диета эта жесткая и утомительная. Из-за несбалансированности лучше не сидеть на ней больше недели и не повторять раньше, чем через полгода.

Гречневая монодиета.
ЗА.
Основной плюс гречневой диеты - отсутствие ограничений в количестве. При этом вы похудеете за неделю на 3-7 кг. Гречка очищает организм, выводит шлаки, повышает гемоглобин. Чтобы разнообразить меню, к ней можно добавить литр кефира в день и немного кислых фруктов, например, яблок. Есть гречку следует без соли.
ПРОТИВ.
За несколько часов до сна нужно отказаться от приема пищи. Гречневая диета, как и любая другая монодиета приводит к тому, что организм лишается различных необходимых ему веществ. Поэтому больше недели худеть таким образом не рекомендуется.

Капустная монодиета.
ЗА.
Результат такой десятидневной диеты может достигать 10 сброшенных килограммов. Капусту нужно есть в свежем виде без соли. Ограничений по количеству нет. Пить лучше минеральную воду или зеленый чай до 2 л в день. Особого голода вы не почувствуете, потому что ваш желудок может быть всегда заполненным.
ПРОТИВ.
Основной минус - низкокалорийность и малоуглеводность. К тому же, капусту больше не захочется есть очень долгое время.

Банановая монодиета.
ЗА.
Бананы насыщают организм полезным для работы сердца калием, который также очищает от шлаков и токсинов. Банановая диета рекомендована тем, у кого проблемы с кишечником и обменом веществ. За неделю диеты можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
ПРОТИВ.
Даже если вы очень любите бананы, смотреть на них потом долго не захочется. К тому же, сброшенный вес может легко к вам вернуться, если после диеты вы наброситесь на сладости. Банановая монодиета противопоказана людям, страдающим ожирением, язвой желудка, болезнями почек и печени.

Арбузная монодиета.
ЗА.
Такая диета способствует выведению из организма лишней жидкости. С ней уходит и лишний вес. За пять дней диеты вы можете потерять до 7 кг веса. Содержащиеся в арбузе микроэлементы, витамины и антиоксиданты предотвращают развитие остеопороза и атеросклероза, разжижают кровь, укрепляют иммунитет. Клетчатка способствует решению проблемы ленивого кишечника, а магний положительно влияет на мышечный тонус.
ПРОТИВ.
Из-за постоянного чувства голода может пострадать работоспособность. Опять же, несоблюдение пищевого режима после похудения приведет к тому, что килограммы вернутся. Диета увеличивает нагрузку на сердце и почки, поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем она противопоказана.

Шоколадная монодиета.
ЗА
Во уж, казалось бы, вкуснее и легче диеты не придумаешь. Да, "сидя" на шоколаде можно сбросить несколько лишних килограммов. Употребление этого лакомства показано при анемии и при снижении защитных сил организма. Антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, замедляют процесс старения организма.
ПРОТИВ.
Дневной рацион не должен превышать 100 г шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только несладкий кофе, добавляя в него лишь немного нежирного молока. Навыков здорового и правильного питания такая диета привить не может. Вопреки мнению, что шоколад повышает настроение, диета вызывает депрессивные состояния из-за недостатка витаминов и минералов.

Кефирная монодиета.
ЗА.
Кефир - продукт, который легко усваивается организмом и содержит много полезных веществ. Существуют разновидности диеты, где можно пить кефир в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Монодиета предполагает употребление 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара в день. Он способствует очищению печени и кишечника от шлаков и токсинов, улучшению состояния кожи. Кефир полезен при гипертонии, мочекаменной болезни, сахарном диабете и болезнях печени.
ПРОТИВ.
В кефире нет углеводов, поэтому может нарушиться перистальтика кишечника, вызывая запоры или диарею. Кефирная диета противопоказана людям, страдающим подагрой и рахитом.
Какую бы монодиету вы ни выбрали, нужно соблюдать осторожность. Ведь переходя после на полноценное питание, вы получаете дополнительные проблемы с пищеварением. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и не злоупотребляйте монодиетой. Не все продукты можно есть в чистом виде долгое время.

Монодиеты, столь популярные в наше время, также разнообразны как и продукты в магазине - «сидеть» можно на чем угодно. В то время как основу монодиеты составляет весьма ограниченное количество ингредиентов - один, максимум два. Сама суть метода похудения на монодиете к тому и сводится – исключить из рациона все продукты, кроме одного, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес. Насколько это полезно, безопасно и эффективно - давайте разбираться...

Сидеть неделю на одной морковке - это тоже довольно популярный у барышень способ практиковать монодиету. Дополнительный бонус которой состоит в том, что через неделю не только уменьшится талия, но и кожа приобретет более темный золотистый цвет, словно вы недавно отдыхали в южных широтах.

Монодиеты: в чем суть методики

Кому из женщин не хочется за неделю до отпуска сбросить пару-тройку лишних килограммов? Монодиеты в это смысле – божий дар прекрасной половине человечества.

По крайней мере, так преподносят свой пищевой аскетизм любительницы «посидеть» на монодиетах: то на одних яблоках, то на кефире, то на гречневой крупе.

С точки зрения эффективности монодиеты вполне оправдывают себя – если человек не страдает какими-либо хроническими заболеваниями, то при подобном стрессовом питании вес действительно быстро уходит.

А вот с точки зрения здоровья ситуация, по утверждению медиков, складывается обратная: монодиеты приносят больше вреда, нежели пользы. Фигура может и приобретет очертания Грейс Келли, но при этом, возможно, чаще других восхищаться ею будет ваш лечащий эндокринолог…

Поскольку на монодиете вы, с одной стороны, резко лишаете организм множества не то что полезных, а необходимых ему веществ, а с другой – перенасыщаете одним-единственным, который в скорости просто перестает усваиваться организмом. Таким образом, при монодиетах на переваривание одного продукта уходит больше энергии, чем этот продукт способен дать (на том, собственно, и строится эффект похудения).

Монодиета: ложка дегтя в бочке меда

Начнем с того, что монодиеты, если практиковать их обдуманно и с соблюдением некоторых правил – действительно эффективный способ основательно разгрузить организм от лишних накоплений. Но прежде чем «подсесть» на один единственный продукт, обратите внимание и на то, какого рода проблемы вы рискуете заполучить. Вот примеры самых распространенных монодиет и их главных недостатков.

Кефирная монодиета. Самый большой минус – отсутствие необходимых углеводов и переизбыток кисломолочных бактерий. В лучшем случае, в течение нескольких дней превратит вас в завсегдатая известного заведения, в худшем – переизбыток кисломолочных бактерий и продукты их жизнедеятельности могут спровоцировать сильнейший дисбактериоз (это как раз тот случай, когда избыток полезных бактерий столь же вреден, как и их дефицит), а также может вызвать проблемы с кожей.
Яблочная монодиета. В этом случае переизбыток углеводов наравне с отсутствием белков ударит по высшей нервной деятельности. Поклонник рискует потерять не только лишние кило, но вместе с ними и добрых друзей, которые не выдержат его приступов раздражительности. А также и свою работу, если она напрямую связана с умственной деятельностью.
Овсяная монодиета. Те, кто сводят весь рацион или мюслям, могут испытывать резкий дефицит железа. Результат такой монодиеты – быстрое развитие анемии. Правда, эту проблему можно решить, выбрав тот вид крупы или хлопьев, которые дополнительно обогащены витаминами и минералами.
Рисовая монодиета. Переизбыток риса может спровоцировать скопление желчи, что, в свою очередь, может привезти к образованию камней в желчном пузыре. Кроме того, недостаток животных белков при приводит к ощутимому снижению гемоглобина в крови.
Творожная монодиета. в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше. В кишечнике не переваренный должным образом белок (как и почти любая другая пища в отсутствии ферментов) начинает гнить и бродить, тем самым провоцируя возникновения разного рода проблем с ЖКТ.

Как важно быть серьезным

Любая резкая смена образа питания, в том числе и монодиета, вызывает у организма серьезный стресс. Если он краткий и продуманный – это идет на пользу, если же – затяжной и выбран наугад, то в лучшем случае будет просто мало толку: за неделю до отпуска вы сбросите 3 кг, а во время отдыха наберете вдвое больше.

Чтобы прогноз оправдался лишь наполовину (и исключительно на первую!), решившись на монодиету, необходимо соблюдать ряд простых правил:

1 Самое главное правило – соблюдение меры. Монодиета, которая длится менее двух суток – пустая трата времени. Правильнее будет назвать такой «подвиг» с вашей стороны просто . В нем есть свои положительные стороны, но лишние килограммы от этого не исчезнут. Оптимальный срок – 4 дня, максимальный – неделя. Если предаваться пищевой аскезе более 7 дней – в организме могут начать происходить серьезные и рискованные эндокринные изменения, что очень опасно. Можно выбрать и другой вариант – сочетать монодиеты между собой. По этому принципу построены, например, а также .
2 Не переедайте! Люди, которые впервые переживают монодиету, думают всегда одинаково. Они полагают, что если уж пищевой рацион свелся к одному единственному продукту, например к кефиру, то уж самого кефира можно пить сколько хочешь. И складывается распространенная картина: в первый день выпивается 4 литра кефира, во второй – уже 2, а на третий он уже и в горло не идет. Конечно, это неправильно и вредно. Продукт должен быть ограничен в количестве! Если кефир, то не более 1,5 литров в день, если бананы или другие фрукты – то около 1 кг. Если речь идет о крупах – то стандартные ежедневные 3-4 порции.
3 Выбирайте для монодиеты только тот продукт, который любите . Конечно, мы не говорим о коньяке или баварских копченых колбасках – всему же есть разумный предел, но то, чем вы будете питаться в течении нескольких дней, должно быть вам более-менее по вкусу. Иначе эффекта не будет.
4 Кроме того, продукт должен "укладываться в рамки" правильного питания . Овощи, яйца, белое куриное мясо, молочные продукты, фрукты, свежевыжатые соки – прекрасно подойдут для монодиеты, тогда как любые консервы, сладости, кофе, шашлыки, пиво и тому подобные яства явно не годятся.
5 Ежедневный объем продукта следует разделить таким образом, чтобы съедать равные части примерно каждые 3-4 часа в период бодрствования. Между приемами пищи при монодиетах можно пить сколько угодно воды. Лучше – минеральной и комнатной температуры.

Монодиеты: чередовать, но не смешивать

В последнее время наиболее популярны монодиеты, рассчитанные не на весь период в 4-7 дней, а на каждый день отдельно. Другими словами, вы можете каждый день употреблять один конкретный продукт, но между собой они различаются.

Самое главное условие такой монодиеты – правильно их чередовать. Например: один день - углеводы (каша, картофель, или яблоки), на следующий день – клетчатка (листовые овощи), затем – белок (лучше всего белое куриное отварное мясо). В один из дней можно ввести кисломолочный продукт (кефир, йогурт, творог).

Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Основу любой монодиеты составляет один продукт, который необходимо употреблять в пищу для снижения веса. Такой режим похудения очень распространен, поскольку позволяет делать частые , и худеющий не испытывает сильного чувства голода. Тогда почему диетологи советуют придерживаться подобного режима питания не более десяти дней? Разберемся, как все-таки монодиеты для похудения влияют на организм.

Влияние монодиеты для похудения на организм

С целью изучения влияния монодиет на организм человека врачи провели ряд исследований, на основании которых были сделаны следующие выводы:

Во время монодиеты организм получает низкое количество килокалорий, несмотря на то, что большинство продуктов разрешается употреблять в достаточном количестве;
Обязательным условием для монодиеты является постоянное употребление не менее двух литров чистой (или минеральной негазированной) воды в день;
Монодиеты не подходят для длительного применения. Для здорового человека максимум составляет десять дней. Наиболее же оптимальными являются монодиеты продолжительностью от двух до пяти дней;
Эффект от монодиеты не долгосрочен. Потерянные килограммы быстро возвращаются при переходе на привычный режим питания. Поэтому для поддержания достигнутого результата, необходимо повторять монодиету приблизительно раз в месяц.

Рисовая монодиета

Поклонницы этой диеты считают, что рис – продукт низкокалорийный, и похудеть на нем можно легко, не испытывая мучительного чувства голода. Плюс к этому рис еще и очищает организм от токсинов и шлаков, что тоже способствует похудению.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету в качестве средства для похудения, вы подвергаете здоровье серьезной опасности. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, то дефицит белка разовьется обязательно. Нарушится обмен веществ и будет страдать не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета – это настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет. К тому же, рис – не такой уж малокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 к/кал, а добавив сюда еще и литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Два таких «перекуса» — и дневная норма калорий обеспечена. Похудеть на рисовой диете вряд ли удастся, а вот вероятность появления проблем со здоровьем очень высока.

Гречневая монодиета

Разработчики этой монодиеты уверяют, что за пару недель можно похудеть на 5-10 килограмм. Но какой ценой – умалчивают. Между тем, гречневая диета считается одной из наиболее опасных в плане осложнения хронических болезней и появления новых заболевания.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключаются не только хлеб, яйца, мясные продукты и фрукты-овощи, но также соль, сахар и все приправы. Нужно ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты множество противопоказаний, подходит она далеко не всем, и не всегда будет обещанный результат. Гречневая диета переносится тяжело даже здоровыми людьми – на протяжении двух недель вам придется сидеть только на гречке, запивая ее кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горстку нежирного творога.

Яблочная монодиета

Теоретически, за неделю вы должны потереть 5-7 кг. лишнего веса. Яблоки можно есть свежими, запекать, делать из них сок. Казалось бы – сплошные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов. Яблочная диета не столь вредна, как гречневая или рисовая, но и у нее есть существенный недостаток – постоянное раздражение слизистой желудка. Яблоки содержат яблочную кислоту, которая провоцирует выделение желудочного сока в больших количествах. Для полупустого желудка это очень вредно. К тому же, яблоки вызывают чувство голода. Организм после выхода из диеты запускает механизм накапливания жиров, и все, что вы потеряли, за короткое время окажется на своих местах.

Кефирная монодиета

По популярности ей нет равных. Отчасти потому, что не нужно ничего готовить, все, что вам понадобится – это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов. Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что вам постоянно будет хотеться есть. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а кислота, содержащаяся в кефире, раздражает желудок и появляется мучительное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категорично – все монодиеты вредны для здоровья. Какой бы продукт вы ни выбрали, в нем чего-то не хватает. К тому же, если учесть, что во время диеты вам неделю-другую придется питаться одним и тем же, то тут и до депрессии недалеко. И еще неизвестно, что хуже – пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

Возможно, будет полезно почитать: