Жим обратным хватом задействованные группы мышц. Жим штанги лежа обратным хватом. Изучаем все тонкости и секреты. Жим обратным хватом – схема

Забрать свой заказ вы можете самостоятельно в одном из наших пунктов самовывоза.

Доставка курьером

Доставка заказа осуществляется на следующий рабочий день по указанному адресу. Встреча с курьером в метро или у метро невозможна!
Доставка товара осуществляется с 09 до 22 часов.
Пожалуйста, учитывайте, что если Вы хотите оформить доставку на завтра или изменить заказ, то Вам нужно сделать это до 18:00.

Доставка почтой или транспортной компанией в регионы

Заказы отправляются на следующий рабочий день после подтверждения оплаты. День доставки до почты или ТК в расчёте сроков доставки не учитывается.
Отправка заказов почтой со склада производится с понедельника по пятницу.
Отправка заказов транспортной компанией производится с понедельника по четверг.

С расценками Почты России можно ознакомиться

Сумма доставки транспортной компанией рассчитывается индивидуально при отправке и оплачивается покупателем при получении. Перед оплатой заказа вы можете уточнить стоимость доставки у менеджера.

Заказанный товар резервируется максимум на два дня. Если в течение трех дней Вы не забираете или не оплачиваете отложенный для вас товар, мы оставляем за собой право расформировать заказ без предварительного уведомления.

Доставка в пункты самовывоза Boxberry

Процесс получения посылки в пункте выдачи пройдет быстро и с комфортом. Вы не увидите очередей, а приветливые сотрудники оперативно найдут Ваше отправление и помогут распаковать его.

Подробнее о том, как оформлять доставку в пункты Boxberry,

Заказы отправляются на следующий рабочий день после подтверждения оплаты. День доставки до склада Boxberry в расчёте сроков доставки не учитывается.

Срок хранения посылок в пункте выдачи составляет 7 дней , далее посылка возвращается отправителю. Учитывайте это при оформлении заказа.

Заказанный товар резервируется максимум на два дня. Если в течение трех дней Вы не оплачиваете отложенный для вас товар, мы оставляем за собой право расформировать заказ без предварительного уведомления.

Доставка службой экспресс-доставки СДЭК

Доставка до двери или до точки выдачи заказов в вашем городе.

Цены на доставку СДЭК рассчитываются индивидуально. Заказ компанией СДЭК отправляется только после 100% предоплаты.

Заказы отправляются на следующий рабочий день после подтверждения оплаты. День доставки до склада СДЭК в расчёте сроков доставки не учитывается.

Примерную стоимость доставки можно

Отследить заказ по присланному нами номеру накладной

Заказанный товар резервируется максимум на два дня. Если в течение трех дней Вы не забираете или не оплачиваете отложенный для вас товар, мы оставляем за собой право расформировать заказ без предварительного уведомления.

GAIN FAST 3100 от Universal Nutrition - это сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам построить массивную жесткую мускулатуру. GAIN FAST - первый увеличивающий вес препарат с синергической формулой (формулой взаимно усиливающего действия компонентов). Этот превосходный продукт содержит богатые белками питательные вещества, а также активные анаболические факторы (такие как колострум IGF, аргинин пироглутамат, хром и многие другие), которые воздействуют непосредственно на зоны роста мышечных клеток.

GAIN FAST имеет уникальную 3100 калорийную формулу Get-Big-Quick, высочайшая концентрация калорий которой позволяет быстро нарастить мышечную массу. Каждая калория GAIN FAST в 5 раз эффективнее, чем поддельные увеличители веса, состоящие на 80–90% процентов из рафинированного сахара. Высокое содержание калорий в комбинации с превосходными разветвленными аминокислотами, факторами, оптимизирующими метаболизм, и анаболическими агентами позволяют Вашему организму нарастить невероятную мышечную массу, максимально активизируя синтез мышечного белка и сводя к минимуму распад мышечных тканей.

GAIN FAST содержит необходимые витамины, минералы и электролиты.

Смешайте 5 мерных ложек порошка с 450 г воды или нежирного молока (желательно взбить смесь в миксере с кусочками льда). Принимать от 1 до 3 порций в день в дополнение к Вашему обычному рациону.

Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 мерных ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал.

Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка), или 5 столовых ложек меда (еще 344 калорий), или 2 банана вместе с 1 чашкой ягод. Смесь взбить и поместить в холодильник.

Продукт даст более, чем 3100 калорий и более, чем 150 г белка. Начинать употреблять напиток небольшими порциями - по 1–2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой - в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан.

Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!

Состав

4540 г банан
Порция - 229 г
Количество порций - 20
Состав в 229 г
Энергетическая ценность 875 ккал
Калории от жиров 99 ккал
Белки 38 г
Углеводы 156 г
Пищевые волокна 6 г
Сахар 76 г
Жир 11 г
Насыщенные жиры 3 г
Транс жиры 0 г
Холестерин 3 мг
Витамины и минералы в порции (229 г)
Витамин А 4750 IU
Витамин С 60 мг
Витамин D 380 мг
Витамин Е 30 IU
Тиамин 1,5 мг
Рибофлавин 2,04 мг
Ниацин 19 мг
Витамин В6 1,9 мг
Витамин В12 5,7 мкг
Фолиевая кислота 380 мкг
Кальций 1000 мг
Фосфор 1000 мг
Магний 140 мг
Цинк 7,5 мг
Селен 10,5 мкг
Калий 870 мг
Анаболические Агенты 2000 мг
Аргинин Альфа-КГ (AKG), Бета Sitosterol, Муира Puama, Кудсу корневой порошковый, 5-метил-7-Methoxyisoflavone, 7-Isopropoxyisoflavone, Альфа-липоевая, кислота (ALA), L-орнитин, Saw Palmetto
Метаболические оптимизаторы и факторы производительности 750 мг
Кола порошковой,Корейский женьшень, Молочный чертополох, Бета-аланин, Bromelain
Липотропики и эргогеники 900 мг
Креатин моногидрат, Инозитол, Холин битартрат, L-Глютамин, L-карнитин
Gain Fast специализированный аминокислотный комплекс 38000 мг
L-Глутаминовая кислота, L-лейцин, L-аспарагиновая кислота, L-лизин, L-Треонин, L-изолейцин, L-валин, L-Proline, L-аланин, L-серина, L-фенилаланин, L-тирозин, L-цистеин, L-аргинин, L-метионина, L-Гистидин, L-глицина, L-триптофан

Ингредиенты:

ProtoCarb Plus (углеводная смесь от Universal, состоящая из высокоэнергетических полимеров глюкозы, мальтодекстрина, чистой кристаллической фруктозы и декстрозы), Super Protein EX (протеиновая смесь от Universal, состоящая

из казеината и ультрафильтрованного сывороточного концетрата), натуральные и искусственные ароматизаторы, подсолнечное масло, целлюлоза, моноглицериды, дикалия фосфат, диоксид кремния, токоферолы, дикальция фосфат, калия сульфат, витаминная матрица

(аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферол ацетат, ниацинамид, ди-кальция пантотенат, витамин А ацетат, пиридоксин HCl, тиамина мононитрат, рибофлавина, холекальциферол, фолиевая кислота, цианокобаламин), магния оксид, цинка оксид.

Gain Fast 3100 1160 г

Кротчайшее содержание данного гейнера кроется в его название. Fast — быстрый набор веса и 3100 — специальная формула или рецепт для ещё более ускоренного набора массы.

В одной из прошлых статей речь шла о гейнере , в котором много белка и умеренное количество калорий и углеводов. Real Gains больше подходит для поддержания и корректирования красивой формы тела, которую вы уже создали, а не активного набора массы. Советую его принимать мезоморфам и эндоморфам, так как при правильном употребление можно не переживать за набор лишнего жира.

С дело обстоит по-другому. Здесь упор сделан на углеводы и калории. Хорошо подойдёт для эктоморфов и новичков — дрыщей, которым нужно всё и сразу и сопутствующий жир не так будет заметен и принципиален, как для уже слепленной фигуры. Так же его можно рекомендовать тяжеловесам в период набора мышечной массы , между летними сезонами или соревнованиями. Пауэрлифтеры также должны оценить Gain Fast 3100, так как в него добавлены специальные анаболические и метаболические комплексы , повышающие и .

Смотрите сами: в стандартной порции этого гейнера содержится 842 ккал, 171 г углеводов, 35 г белка и всего 3 г жира. Ну а в варианте Get-Big-Quick: 3100 калорий, 596 углеводов и 150 г белка, а жира пропорционально тоже немного, всего 15 г. Мощно, не правда ли?!

Теперь рецепт Get-Big-Quick, или, как сделать из Gain Fast усиленную версию Gain Fast 3100…

  1. Для начала возьмите 6 мерных ложек продукта и смешайте с 2,5 литрами молока низкой жирности.
  2. Добавив 3 яичных белка, плюсуем 12 г протеина и 68 ккал
  3. Для вкуса и дополнительных калорий 500 мл прохладного йогурта или не очень жирного мороженого с 4 столовыми ложками сухого солодового молока. Это 560 калорий и 19 г белка. Можете экспериментировать со вкусами, добавляя те или иные ингредиенты.

Принимайте данный коктейль в течение дня между приёмами пищи, до и после тренировки. Если такой объём плохо усваивается или вместе с мышцами набирается много жира, то смело снижайте порции, дабы не переводить деньги в туалет и подкожный жир.

Состав Gain Fast 3100 Universal Nutrition не упрекнуть в скудности. Но основными компонентами являются белки с разной скоростью усвоения, простые и сложные углеводы:

  • Super Protein EX — фирменная протеиновая матрица из ультрафильтрованного сывороточного концентрата, гидролиза казеина и яичного альбумина.
  • ProtoCarb Plus — фирменная углеводная матрица из высокоэнергетических полимеров глюкозы, мальтодекстрина (углеводы с длинными цепочками), декстрозы и чистой кристаллической фруктозы.

Теперь рассмотрим подробнее дополнительные комплексы, наличие и количество, которых выгодно отличает Gain Fast 3100 от других гейнеров. Кстати, не мало важную роль играет синергетический эффект от употребления этих комплексов вместе.

1) Анаболические агенты для набора мышечной массы — 2000 мг

  • Аргинин альфа-кетоглюторат (AKG) — считается, что способствует пампингу
  • Бета-Ситостерол
  • Муира Пуама — укрепляет нервы, афродизиак
  • Порошок корня Кудзу
  • 5-метил-7-метоксиизофлавон — для увеличения мышечной массы, силовых показателей и сжигания жира
  • 7-изопропокси-ипрафлавон
  • Альфа-липоевая кислота (ALA) — антиоксидант
  • L-орнитин — для секреции гормона роста и инсулина
  • Saw Palmetto

Бета-Ситостерол и Saw Palmetto не следовало включать в этот комплекс, так как последние исследования показали, что они оказывают негативное влияние на либидо и рост мышечной массы.

2) Для метаболизма и выносливости — 750 мг

  • Порошок ореха колы
  • Корейский женьшень — борьба с усталостью и повышение силы
  • Расторопша
  • Бета-аланин — повышение выносливости и борьба с утомлением
  • Бромелайн — набор мышечной массы и восстановление

3) Липотропики и эргогеники — 900 мг

  • Креатин моногидрат
  • Инозитол
  • Холин битартрат
  • L-глютамин — восстановление
  • L-карнитин — жиросжигание и выносливость

Количество питательных веществ в одной порции (5 мерных ложек или 229 г):

  • Калории – 842, в том числе калории от жиров – 72
  • Всего жиров – 3 г
  • Холестерол – 42 мг
  • Всего углеводов – 171 г, в том числе сахар – 76 г, клетчатка - 6 г
  • Протеин – 35 г
  • Витамин А – 4750 МЕ (95% РДН)
  • Витамин С – 60 мг (100% РДН)
  • Витамин Е – 30 ME (100% РДН)
  • Витамин D — 380 ME (95% РДН)
  • Тиамин – 1,5 мг (100% РДН)
  • Рибофлавин – 2,04 мг (120% РДН)
  • Ниацин – 19 мг (95% РДН)
  • Витамин В6 – 1,9 мг (95% РДН)
  • Фолиевая кислота – 380 мкг (95% РДН)
  • Кальций – 1000 мг (100% РДН)
  • Витамин В12 – 5,7 мкг (95% РДН)
  • Фосфор –1000 мг (100% РДН)
  • Магний – 140 мг (35% РДН)
  • Цинк – 7,5 мг (50% РДН)
  • Селен – 10,5 мкг (15% РДН)
  • Калий – 870 мг (25% РДН)

Ингредиенты:

Super Protein EX (фирменная протеиновая матрица из ультрафильтрованного сывороточного концентрата, гидролиза казеина и яичного альбумина), нежирное сухое молоко, ProtoCarb Plus (фирменная углеводная матрица из высокоэнергетических полимеров глюкозы, мальтодекстрина, декстрозы и чистой кристаллической фруктозы), масло подсолнечника, натуральные искусственные ароматизаторы, целлюлоза, моноглицериды, динатрия фосфат, диоксид кремния, токоферины, дикальция фосфат, сульфат натрия, витаминная и минеральная матрица, оксид магния, оксид цинка.

Как принимать

Разведите одну порцию (5 мерных ложек или 229 г) в 0,5 л молока с низкой жирностью или воде.

Пейте по порции за час до тренировки и сразу после неё, а также между приёмами пищи и желательно в первой половине дня. Ориентируетесь на 1-3 порции в день, уменьшая или увеличивая количество и размер порций исходя из индивидуальных потребностей. Максимальным вариантом может стать формула Get-Big-Quick, рецепт, которой написан ранее.

Альтернативный вариант в виде наборов для увеличения массы

Полезный совет: для возврата части денег себе на карту или мобильник рекомендую совершать покупки любых товаров с

GAIN FAST от Universal Nutrition - сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам построить массивную жесткую мускулатуру. GAIN FAST - это первый увеличивающий вес препарат с синергической формулой (формулой взаимно усиливающего действия компонентов). Этот превосходный продукт содержит богатые белками питательные вещества, а также активные анаболические факторы (такие как колострум IGF, аргинин пироглутамат, хром и многие другие), которые воздействуют непосредственно на зоны роста мышечных клеток. GAIN FAST от Universal Nutrition имеет уникальную 3100 калорийную формулу Get-Big-Quick, высочайшая концентрация калорий которой позволяет чрезвычайно быстро нарастить мышечную массу. Высокое содержание калорий в комбинации с превосходными разветвленными аминокислотами, факторами, оптимизирующими метаболизм и анаболическими агентами позволяют Вашему организму нарастить невероятную мышечную массу, максимально активизируя синтез мышечного белка и сводя к минимуму распад мышечных тканей.

Принимайте одну порцию между завтраком и обедом, одну порцию за 1-1,5 часа перед тренировкой.

смешать 5 мерных ложек (229г) порошка с 450 г воды или нежирного молока.

Приготовление порции Get-Big-Quick:

Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка); или 5 столовых ложек меда (еще 344 калорий); или 2 банана вместе с 1 чашкой ягод. Смесь взбить и поместить в холодильник. Продукт даст более, чем 3100 калорий и более, чем 150 г белка. Начинать употреблять напиток небольшими порциями - по 1-2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой - в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан. Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!

Ингредиенты:

комплексные углеводы (мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза), высокоэффективный комплекс белков (гидролиза™ казеина и сывороточных белков, яичный альбумин), анаболический комплекс роста, оптимизаторы метаболизма, факторы повышения работоспособности, витаминно-минеральная формула, лип отропикиитриглицериды со средней длиной цепи.

Питательная ценность:

229 г на воде
Калорийность
Протеины
Углеводы
сахар
Жир
229 г на нежирном молоке
Калорийность
Протеины
Углеводы
сахар
Жир
275 г Get-Big-Quick формула
Каллорийность
Протеины
Углеводы
сахар
Жир
Метаболические оптимизаторы
Папаин
Avena Sativa
Гамма-оризанол
Цитохром С
Пепсин
Golden Seal
Smilax Aristolochiaefolia
Витамин В6 + OKG
Женьшень
Смилагенин
Бромелайн
Анаболические агенты
Колострум IGF
Кампестерол
Аргинин пироглутамат
Дибенкозид
L-карнозин
Хром GTF
Ферулиевая кислота
Сульфат ванадия
ПАБК
Фукостерол
Бета-ситостерол
Октакосанол
Бор
Инозин
Стигмастерол
Липотропики и энергетики
Холиновый комплекс
Олеиновая к-та
L-карнитиновый комплекс
Стеариновая кислота
Инозитол
Линоленовая кислота

Gain Fast 3100 – это сверхмощный гейнер от американского производителя Universal Nutrition. Из-за большого количества углеводов данная добавка нужна, прежде всего, спортсменам с худощавым телосложением (эктоморфам). Gain Fast 3100 не подойдет спортсменам, которые склонны к набору лишнего веса, так как будет большая вероятность помимо мышечной массы набрать лишний жир. Преимущество гейнера от Universal в низком содержании сахара, большой калорийности, большом количестве углеводов и белков.

Gain Fast 3100 ускоряет процессы мышечного роста и восстановления, подавляет катаболизм, повышает выносливость, дает энергию, способствует росту силовых показателей.

Одна порция Gain Fast 3100 (5 мерных ложек = 230г) дает спортсмену:

  • 868 калорий;
  • 162г углеводов;
  • 8г жиров;
  • 4г пищевых волокон;
  • 37г белка.

Также в состав гейнера входят витамины и минералы, макро и микроэлементы, анаболические вещества, искусственные подсластители и ароматизаторы. Одна порция Gain Fast 3100 дает атлету 6г BCAA и много других незаменимых аминокислот.

Специалисты компании Universal Nutrition рекомендуют принимать по 1 порции в день после тренировки и по половине порции в дни отдыха. Для приготовления коктейля необходимо размешать 5 мерных ложек гейнера в 500мл молока, воды или сока. Прием напитка можно разделить на несколько раз, но приготовленный коктейль необходимо выпить в течении двух часов после приготовления или в течении 6 часов, если хранить гейнер в холодильнике.

Также компания Universal разработала уникальную систему приема гейнера и назвала ее Get Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложек гейнера (340г) в 2,3л молока (лучше нежирного), добавить туда 3 яичных белка (для повышения количества белка и калорийности), далее на выбор добавить 0,6л мороженного или йогурта, 4 большие ложки сухого молока, 5 ложек меда или несколько бананов. Если приготовить коктейль по такому рецепту, то Gain Fast 3100 будет давать более чем 3100 калорий. Полученный напиток необходимо будет поставить в холодильник и выпивать по 1-2 кружки в день (по 300-400мл).

Если вы почувствуете какие-либо проблемы с пищеварением, то рекомендуется прекратить прием гейнера.



 

Возможно, будет полезно почитать: