Как изменить цель упражнения в apple watch. Что такое фитнес-приложение «Активные калории» (Fitness Activity) в Apple Watch
Всем доброго времени суток!)
Муж несколько раз порывался подарить мне яблочные часы, но я все время отказывалась, так как считала это бессмысленной тратой денег. Но в один прекрасный день, действительно, прекрасный, я все-таки получила их в подарок и поняла, насколько же сильно заблуждалась!
Долго выбирала между Apple Watch Series 3 и Apple Watch Nike Series, в итоге выбрала первые, но исключительно из-за цвета (розовые) и возможности носить с любой одеждой. Размер моих часов 38 мм, очень хотела 42 мм, но из-за того, что они смотрятся на моем тонком запястье как планшет, взяла те, что поменьше!
В комплекте с часами идет ремешок большого размера и зарядное устройство для часов. Цена на момент покупки 24 тыс. рублей.
За что же я их так полюбила?
1. Самое мое любимое приложение - активность !
Суть его в том, то каждый день необходимо закрывать кольца активности: подвижность, упражнения и разминка.
Кольцо подвижности отвечает за то, чтобы следить за количеством калорий, которые вам необходимо сжечь за день (устанавливается вами самостоятельно), я начала с 500 и постепенно повышаю. Важно понимать, что часы учитывают именно активные калории .
Что такое приложение активные калории в Apple Watch?
Это количество энергии, которое занимающийся сжигает в периоды физической активности.
Кольцо упражнений учитывает активность, благодаря учащению пульса. За день необходимо закрыть 30 минут всего-то!
И благодаря кольцу разминки вы постоянно будете вынуждены вставать и двигаться! Если Вы засиделись за компьютером, книгой или работой, умный девайс обязательно напомнить Вам, что неплохо бы походить и размяться.
Как и всякая женщина я стремлюсь к идеальной фигуре и здоровому телу, и мне очень помогает, что на руке у меня настолько умный помощник, еще бы по рукам бил, когда за сладким тянусь или разряд током.
Отдельно хочу сказать про мотивацию: благодаря этому приложению она возрастает троекратно! Фото моделей Victoria"s Secret не мотивирует настолько, как собственные успехи и обратная связь!
Есть возможность следить за активностью своих друзей, мы постоянно соревнуемся, кто насколько закроет кольца активности! И нет, речь даже не о полном закрытии колец, а о перевыполнении плана. Получается фитнес-игра) Надеюсь, запала хватит надолго!
Еще немного про спорт...
Есть так же специальное приложение, которое позволят выбрать вид тренировки: велосипед, бег, плавание, ходьба, эргометр, эллипсоид, степпер, бассейн, водоем, велотренажер, бег и ходьба в зале.
2. Возможность найти айфон . Нет, ну серьезно, я постоянно теряю свой телефон дома, в кармане, в сумке, в машине. А тут только нажмешь на часах кнопку и по звуковому сигналу легко найдешь телефон. Для таких рассеянных особ как я, это очень крутая функция!
3. Помогает избавиться от вредных привычек . Часто проверяю телефон на пропущенные вызовы и смс, часто сижу в социальных сетях, причем захожу на минуту и... как уже прошел час? залипаю надолго. Благодаря часам, могу кинуть телефон в сумку и не трогать его целый день. Вы просто не представляете, сколько времени освобождается. И ни одного пропущенного вызова, потому что... мне никто не звонит.
4. Все уведомления о звонках и сообщениях приходят на Apple Watch. Ответить можно тут же! Сообщения надиктовываются, миниклавиатуры нет.
5. Таймер и секундомер на руке . Полезно тем, кто любит готовить, или стоять в планке, как я).
6. Безумно красивый и стильный аксессуар , я бы даже сказала статусный. Пустячок, а приятно.
7. Можно оплачивать покупки прямо с часов , главное привязать карту. Это удобно, опять же не ищешь кошелек и телефон. Чтобы оплатить покупку нужно нажать на кнопку справа дважду и поднести часы к терминалу.
8. Часы измеряют пульс . В магазине нам рассказали историю, что благодаря измерению пульса человеку вовремя вызвали скорую, так как в спокойном состоянии у него все увеличивался и увеличивался пульс. Не знаю, правда ли. НО! Если учащается Ваш пульс, часы тут же предлагают поработать в приложении дыхание, где нужно просто глубоко вдыхать ии выдыхать. Вот такое лишнее напоминание от Apple Watch, что надо беречь себя.
Теперь немного о минусах:
1. Часы нужно заряжать . Эх, кто бы мог подумать в 2000-х, что мы будем заряжать все: и часы, и зубную щетку, и даже книги. Возможно, кому-то и хватает заряда на два дня, мне только на сутки, каждый вечер кладу их вот на такую миленькую зарядку!
2. Чтобы поставить знак препинания при написании сообщения приходится говорить: "точка, восклицательный знак, вопросительный знак" . Это не очень удобно и отнимает время(.
3. Если слишком шумно, часы не услышат, что вы им говорите , когда надиктовываете сообщение, хоть на какое расстояние вы их поднесете ко рту.
4. Если хотите слушать музыку с часов, будьте добры раскошелиться на Air Pods, это еще тысяч четырнадцать. А другие беспроводные наушники нам не подходят, нет, уж извините.
По минусам, вроде, все)
Я изначально была настроена негативно по отношению к данной новинки от Apple, но уже через два дня использования часов кардинально поменяла свое мнение. Наверно, это прозвучит для кого-то глупо, но меня часы очень мотивируют. Я иду лишний раз в зал или на пробежку, чтобы закрыть все кольца активности. Потому что количество калорий устанавливала я и мне важно сдержать обещание данное своему телу. Понимаю, что можно купить хороший фитнес-браслет, но тут столько дополнительных удобств! Плюс, Apple Watch помогают мне быть всегда на связи и избавиться от постоянного зависания в соц. сетях.
Если у Вас есть такая возможность, обязательно покупайте! Но залазить в кредиты ради них не стоит, как-то же раньше жили люди без таких помощников.
C помощью «Активности» на Apple Watch получится следить за физической нагрузкой, разминками, временем движения и другими показателями. А также контролировать их на протяжении больших промежутков времени.
«Активность» предназначена для пользователей Apple Watch, которые не снимают часы весь день. Она позволяет оценивать прогресс движения и достигать поставленных физических целей.
Общий обзор и прогресс по целям
Чтобы оценить личную активность в целом, откройте приложение, коснувшись его иконки на Apple Watch. Здесь прогресс по подвижности, упражнениям и разминке показан в виде трех разноцветных кругов.
Если смахнете это меню вверх, посмотрите прогресс каждого из колец подробнее. В этом меню показано количество сожженных калорий и прогресс до цели, проведённое за упражнениями время и число разминок. Если смахнете еще раз, увидите количество сделанных за день шагов, пройденное расстояние и другую дополнительную информацию.
Чтобы настроить цели, сделайте сильное нажатие на любом экране «Активности». Но изменить здесь получится только цель по движению. Упражнения и разминка всегда остаются на базовом уровне: 30 минут упражнений и 12 часов с разминкой в день.
Заполнение колец и разница между ними
Каждая полная минута движения, которая приравнивается к быстрой ходьбе или превосходит ее, автоматически засчитывается для достижения ежедневных целей.
Кольцо «Подвижность» показывает, сколько «активных» калорий вы сожгли за день. При этом считаются только те, которые получилось потратить в движении. А «спящие» не учитываются.
Кольцо «Упражнения» заполняется во время физических нагрузок: от тренировки в зале до быстрой ходьбы. Чтобы достичь ежедневной цели, достаточно заниматься полчаса в день.
Кольцо «С разминкой» мотивирует не сидеть на месте подолгу. Оно показывает, сколько раз за день вы вставали с места и двигались не менее одной минуты. Чтобы заполнить кольцо целиком, нужно разминаться хотя бы один раз в час и повторить это двенадцать раз за день.
Кольца подходят для измерения общей подвижности на протяжении дня. А для эффективного контроля конкретных физических упражнений лучше использовать программу «Тренировка». В отличие от «Активности», которая получает данные от движения рукой, приложение использует информацию о положении устройства в пространстве через акселерометр, считает серцебиение через датчик пульса и определяет местоположение по GPS. Поэтому информация будет более подробной и точной: например, во время бега вы увидите пульс, среднюю скорость и преодоленное расстояние.
Настройка уведомлений и история
Для настройки уведомлений и напоминаний, а также проверки истории «Активности» используйте iPhone. Для начала убедитесь, что она включена в приложении Apple Watch - активируйте уведомления и напоминания в соответствующем разделе настроек приложения.
Чтобы посмотреть полную историю «Активности», зайдите в одноименное приложение на смартфоне - оно появляется после создания пары между iPhone и Apple Watch. Выберите вкладку «История» и оцените личный прогресс по календарным дням.
Приложение использует для учета движения руки, на которую надеты Apple Watch. Поэтому, чтобы зарабатывать баллы в «Активности», не сковывайте ее. Например, при прогулке с собакой наденьте часы на свободную от поводка руку. А если гуляете с коляской и держите ее двумя руками, откройте приложение «Тренировка» и выберите «Ходьба».
Чтобы не терять мотивацию, можно также делиться результатами «Активности» с родными, друзьями или личным тренером. И когда вы выполните все три цели, завершите тренировку или заработаете очередное достижение, они получат уведомление об этом.
Apple Watch — это не просто часы, а умное устройство. Поэтому, кроме основной своей функции, они выполняют и другой функционал. Например, выступают в роли фитнес-трекера и замеряют физическую активность пользователя. Для этой цели была разработана программа «Активность».
Что это такое?
Программа «Активность» фиксирует количество времени, которое обладатель часов проводит в движении, затрачивает на физические упражнения и прочие занятия, связанные с активным времяпрепровождением. Кроме того, программа собирает статистику активности пользователя и позволяет наблюдать за динамикой данного показателя.
Интерфейс программы очень наглядный и простой: представлен в виде трех колец:
- «Подвижность».
- «Упражнения».
- «С разминкой».
На каждое кольцо пользователем задается определенная цель. Если цель достигается, то на экране отображается целое кольцо. Если цель выполняется частично, то оно отображается без определенного сегмента. Для просмотра подробностей о прогрессе достижения целей в программе необходимо сдвинуть экран вниз.
Кольца активности
- «Подвижность» визуализирует число калорий, которые сгорели во время подвижных действий или выполнения упражнений. Кольцо подвижности основное. От него зависят другие кольца, так как цель по ним изменить в отрыве от кольца подвижности нельзя.
- «Упражнения» визуализирует количество минут постоянной активности.
- «С разминкой» визуализирует количество часов, когда пользователь двигался как минимум в течение 60 секунд. Достичь ежедневной цели можно, передвигаясь не менее 12 минут в течение 12 часов (каждый час по 1 минуте).
Заключение и видео
Подводя небольшой итог: «Активность» — специальная программа по измерению двигательной активности пользователя часов, а «С разминкой» один из показателей измерения этой активности.
В данной статье мы расскажем, что за приложение «Активность» на часах Apple Watch, что оно дает и как им пользоваться.
Навигация
«Умные часы» Apple Watch работают в связке с iPhone. Они многофункциональны и могут стать хорошим ассистентом по фитнесу. Apple Watch умеют считать калории и следить за многими другими параметрами тела, к примеру, пульсом и давлением.
Фитнес-опции могут работать только при активном соединении с Айфоном и при отображении значка «i» на смарт-устройстве. Гаджет имеет стандартное приложение Activity , которое установится и на смартфон, во время сопряжения. Все данные с часов передаются на телефон, где программа их хранит и обрабатывает.
Приложение «Активность» на Apple Watch
Что значат круги активности?
Данные на часах отображаются тремя кругами, которые можно увидеть сразу при входе в приложение. Для просмотра подробной информации по каждому из параметров, смахните по экрану вверх и программа откроет более широкое меню для просмотра смарт-колец:
Подвижностью отслеживается то, сколько вы прошли за день. В детальном описании вы увидите, сколько шагов было проделано за последние сутки.
Показатели будут становиться выше по мере физической активности, когда сжигаются калории и учащается пульс.
В разминке осуществляется фиксация действий, которые не дают физической нагрузки, но все же с их помощью теряются калории. К примеру, когда человек садится, встает с кровати или стула и так далее.
Activity предоставляет пользователю возможность устанавливать цели на день, а затем и выполнять их, а также контролировать процесс.
Активные калории
Это понятие является основным для Apple Watch, когда оно работает в качестве фитнес-помощника. Что же такое активные калории? Это та энергия, которая сжигается при физических нагрузках.
При бездействии подсчет данных не осуществляется. Не считается и энергия, которая затрачивается при обычной ходьбе, потому что она менее затратна по энергии в сравнении с другими упражнениями. Часы настолько умны, что могут различать активность и самостоятельно выбирать режим, а также рассчитывать затраченную энергию для каждого из периодов.
Методы расчета
Apple Watch обладают сложным алгоритмом вычислений. Они подсчитывают калории на основании информации, находящейся в памяти по каждому виду спорта. Сюда же накладываются данные об изменениях пульса и перемещениях.
Какие особенности имеет программа «Активность»?
Для постоянного получения отчетности на iPhone необходимо:
- Открыть «Watch»
- Перейти в «Мои часы»
- Далее в подкатегорию «Активность»
- Активировать оповещения и напоминания
После активации уведомлений, откройте приложение, нажмите на вкладку и убедитесь, что все параметры подходят под ваши цели.
Смарт-часами, сопряженными с iPhone, используется его процессор, позволяющий с большей точностью следить за вашими движениями, пользуясь данными GPS и встроенным функционалом. Более того, функции и возможности iWatch, после соединения с Айфоном станут шире, а без этого ими можно пользоваться как обычными часами, то есть только просматривать время. Поэтому лучше покупать часы вместе со смартфоном.
Что делать, если приложения у вас нет?
Если программа «Активность» отсутствует, то выполните перезагрузку устройства и посмотрите ее еще раз.
Если это вам не помогло, то попробуйте заново выполнить установку приложения и создать соединение между часами и Айфоном. Не забывайте, что иконка покажется только, когда полностью завершится сопряжение с часами.
Как активировать журнал тренировок?
Сделать это можно:
- С помощью произнесения команды для Siri
- Выбрать нужную функцию в программе «Тренировка» на часах
Сделайте свайп в сторону, и вам откроется меню настройки требуемого вида спорта. Тут можно задать цель тренировки, и поставить цель на определенное время, дистанцию или количество калорий.
Во время работы вы можете переключить отображение данных на дисплее часов в приложении «Активные калории» . Отображаться может общая информация, частота пульса, время, потраченное на выполнение упражнений, темп передвижений, расстояние, которое вы прошли.
Установка цели по отслеживанию сжигаемых калорий
- Откройте приложение «Активность»
- Листайте влево до тех пор, пока не найдете вкладку Move
- С силой нажмите на экран часов
- Выберите Change Move Goal
- Измените цель на удобную для вас по уровню активности
- Выберите Update
Видео: Apple Watch Activity—Workout Apps Link to iPhone 5 and 6
Apple Watch, являются их фитнес-функции. Благодаря им можно привести себя форму и поддерживать ее. С этим часы отлично справляются: они могут отслеживать ваши параметры во время тренировки, измерять пульс и считывать различные виды активности. Ниже вы узнаете, как использовать эти вещи.
Начало тренировки
Чтобы начать тренировку, нажимаем на головку часов, а затем касаемся иконки с бегущим человеком и выбираем из списка наиболее подходящее упражнение.
При необходимости тренировку можно приостановить, нажав на циферблат и выбрав Pause. Аналогичным образом, только выбрав End, обозначаем конец занятия. В этом случае на экране отобразятся ваши результаты и детальная статистика. Пролистав ее до конца, жмем Save для сохранения результатов тренировки в приложение Activity.
Во время любых занятий спортом очень важно поддерживать пульс в допустимых пределах. Делать это с Apple Watch очень просто и удобно.
Нажимаем на головку часов для возврата к циферблату и затем смахиванием от нижнего края дисплея вверх переключаемся на экран Glances. Листаем влево-вправо, пока не найдем иконку сердечка. Оставляем Apple Watch в этом режиме, и часы начинают автоматически отслеживать и отображать текущий пульс.
Отслеживание активности
Как на Apple Watch, так и на iPhone есть приложение Activity. На часах оно предустановлено, а на iPhone появляется при создании пары. Во время ношения часов вся ваша активность, будь то ходьба, стояние или выполнение упражнений, отслеживается и хранится в приложении Activity.
Apple Watch
Для просмотра активности на Apple Watch нужно нажать на головку и выбрать иконку приложения Activity. Или же просто выбрать один из множества циферблатов, на которых присутствует мини-виджет Activity, и открывать приложение, касаясь иконки.
Красная полоска отображает количество пройденных шагов, зеленая - длительность или количество упражнений, а голубая - время, которое вы провели на ногах, то есть не сидя и не лежа. Все три полоски заполняются в течение дня по мере достижения поставленных целей.
Смахиваниями влево-вправо можно переключаться между детальной информацией о каждом виде активности, которую, в свою очередь, можно раскрыть для еще более детальной почасовой статистики.
iPhone
На большом экране iPhone в Activity отображаются данные по дням сразу на весь месяц, но главный экран показывает текущий дневной прогресс. Можно выбрать любой месяц и неделю за неделей просмотреть информацию по каждому дню, окинув взглядом количество достигнутых и недостигнутых целей.
За маленькой иконкой каждого дня в сетке календаря скрывается статистика по всем видам активности, где, как и в Apple Watch, можно найти еще более подробную информацию о сожженных калориях и почасовой график.
Благодаря удобству и красивому интерфейсу, Apple Watch и приложение-компаньон для iPhone позволяют ставить простые ежедневные цели и достигать их. С Activity у вас под рукой всегда будут данные об успехах, неудачах и прогрессе на пути к поставленным целям.
Возможно, будет полезно почитать:
- Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
- Йога для омоложения организма ;
- Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
- Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
- Классический подъем и ласточка ;
- Строение руки - иннервация ;
- Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
- Способы как вызвать рвоту для похудения ;