Как убрать целлюлит с ляшек за месяц. Как убрать целлюлит с ляшек без лишних усилий? Домашние методы борьбы с целлюлитом

«Апельсиновая корочка» – слова, которые вызывают у женщин страх. Ведь они знают, сколько времени придется потратить на то, чтобы убрать целлюлит со своего тела. Но если внедрить в жизнь несколько правил, то эта проблема может исчезнуть навсегда. Будьте готовыми к длительной работе – быстро избавиться от целлюлита не получится.

Какие бывают способы борьбы с целлюлитом?

Чтобы разгладить «апельсиновую корочку» на ляшках, нужно приложить немало усилий. За неделю вы ее не уберете. Ведь эта задача не из легких. Основные методы борьбы с целлюлитом:

правильное питание;
физические упражнения;
обертывания и маски;
скрабирование кожи;
массаж.

Если пренебрегать одним из перечисленных методов, то убрать жир с ляшек, ликвидировать целлюлит будет сложно. Этот процесс затянется надолго. Если вы не пересмотрите свой рацион, то никакие массажи и прогулки не помогут вам избавиться от целлюлита.

1. Питание.

Придерживаться правильного рациона придется не один или два месяца, а постоянно. Ведь если вы сможете убрать целлюлит, а затем вернетесь к прежнему образу жизни, то и «апельсиновая корочка» вновь покроет ваши ляшки и ягодицы. Речь не идет о радикальных диетах. Вся суть в том, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Основная часть меню должна состоять из фруктов и овощей.

Включите в рацион нежирные сорта мяса, морскую рыбу, зелень. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков. Зачастую проблема кроется в употреблении сладкого и мучного. Поэтому забудьте о тортиках, песочном печенье и других продуктах, в которых есть маргарин. Сведите до минимума количество потребляемого кофе. Ведь он задерживает жидкость в организме, а это мешает избавиться от «апельсиновой корочки» на ляшках.

Соблюдайте питьевой режим! В день вы должны выпивать не менее 2 л чистой воды. Употребляйте здоровую пищу маленькими порциями 5–6 раз в день. И не забывайте о разгрузочных днях.

Часто можно услышать отзывы женщин, которые ходили в тренажерный зал, посещали массажиста, но их кожа на ляшках так и не стала гладкой. Вся проблема крылась в неправильном питании. Они считали, что упражнений и массажа вполне достаточно. Но это большая ошибка! Помните этот факт, когда начнете борьбу с «апельсиновой корочкой».

2. Упражнения.

Если решили убирать целлюлит с ляжек, то без физических упражнений вам не обойтись. Измените образ жизни, добавьте ежедневные прогулки, пробежки, а в домашних условиях делайте упражнения. Это не займет много времени. Спустя несколько недель вы сами убедитесь в том, что такие нагрузки дают отличные результаты.

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц в домашних условиях:

Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели весом в 2–3 кг и согните их в локтях. Приседайте плавно, следите за спиной – она должна быть ровной. Повторяйте упражнение 20–25 раз.
Выпады. Стать ровно и взять в руки гантели. Правой ногой шагнуть вперед и согнуть ее в коленке. Затем вернуться в положение стоя и сделать то же самое с левой. Повторяем упражнение по 25 раз для каждой ноги. Выпады можно делают не только вперед, но и в стороны.
Упражнение для «ленивых» женщин. Лечь в кровать, поднять ноги и опереть их на стену. Между туловищем и ногами должен быть прямой угол. Оставаться в таком положении 10–15 минут. Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшает отечность и снимает усталость с ног после трудового дня.
Махи. Лечь на бок, одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Делаем махи вверх-вниз. Когда вы почувствуете сильное напряжение, перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение. Всего 10 подходов для каждой ноги.
Велосипед. Лечь на спину, руки разместить вдоль своего тела. Ноги приподнять и согнуть в коленках, имитируем езду на велосипеде. Длительность упражнения – 5 минут.
Приседания возле стены. Прислонитесь к стене, поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и задержитесь в такой позе 10–15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего 10 приседаний.

Физические упражнения улучшат кровообращение в тканях, избавят от токсинов, накопленных в организме и препятствующих полноценному обмену веществ. Даже самые элементарные нагрузки, прогулка или пробежка дадут положительный результат. Отличным дополнением станут упражнения с обручем и скакалкой. Хула-хуп нужно крутить на уровне бедер и ягодиц. А прыжки на скакалке не только усилят приток крови к жировой ткани, но и помогут устранить лишний вес.

3. Рецепты обертываний.

Как убрать целлюлит в домашних условиях обертываниями? Для этого вам понадобится запомнить несколько правил:

перед процедурой делайте пилинг кожи;
наносите смесь толстым слоем;
после того, как вы обернете ляжки пищевой пленкой, укутайтесь одеялом;
длительность обертывания – минимум 40 минут, но не более 1 часа;
повторяйте регулярно;

Несколько рецептов эффективных смесей для обертываний, которые можно легко приготовить в домашних условиях:

Голубую глину смешайте с водой (пропорции указаны на упаковке), влейте 10 капель эфирного масла лимона.
Горчичный порошок смешайте со сметаной. Нужно, чтобы получилась масса, напоминающая кашицу. Добавьте немного жидкого меда.
Смешайте 1 ч. л. оливкового масла с 1 ч. л. меда и молотым красным перцем (на кончике ножа).

Вы можете чередовать между собой эти средства. Но только помните, если у вас есть аллергия на мед, тогда от такого рецепта лучше отказаться. Чтобы усилить эффект, сделать кожу упругой, после обертывания наносите на нее антицеллюлитный крем.

4. Применение антицеллюлитных скрабов.

К домашним способам борьбы с целлюлитом можно добавить скрабирование кожи ягодиц и ляшек. Это усилит циркуляцию крови в тканях, благодаря чему улучшится белковый и липидный обмен. Косметологи утверждают, что оно действует так же, как и обертывание. Эта процедура помогает коже стать гладкой, нежной и более упругой.

Вам не нужно посещать косметолога, покупать скрабы. Их легко приготовить дома:

2 ст. л. натурального молотого кофе смешать с 1 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. оливкового масла.
1 ч. л. корицы смешать с 1 ч. л. молотого перца и 2 ч. л. домашнего йогурта.
2 ч. л. измельченного в кофемолке риса смешать с 2 ч. л. натурального кофе. Добавить немного геля для душа.

Скраб лучше готовить перед тем, как вы соберетесь делать процедуру.

5. Массаж.

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек, подключив в процесс ликвидации профессиональный массаж, получится гораздо быстрее. Стоит найти себе массажиста, у которого есть опыт работы. Он заранее предупредит о противопоказаниях. Ведь если упустить этот момент, то можно серьезно навредить своему организму. Основные противопоказания:

варикозное расширение вен;
дерматологические проблемы;
беременность.

Если нет возможности посещать профессионала, то следует в домашних условиях делать самой себе массаж ляшек и ягодиц. Примите горячий душ или ванну, возьмите жесткую мочалку или специальную рукавчику для массажа. Нанесите на проблемные зоны любимое масло, в течение 10-15 помассируйте кожу. Такую процедуру проводите ежедневно.

При желании вы можете приготовить домашнее средство для массажа ляжек. Для этого понадобится взять 2 ст. л. оливкового масла и добавить в него несколько капель эфирного. Лучше всего борется с целлюлитом масло лимона и грейпфрута.

Хотите ускорить процесс лечения целлюлита на ляшках? Тогда прислушайтесь к таким рекомендациям:

Психологический настрой – то, без чего вы не обойдетесь. Если мысленно не быть готовым к нагрузке, пересмотру питания, то вам будет сложно избавиться от целлюлита. Отзывы девушек, которые боролись с «апельсиновой корочкой» на ляшках, ягодицах и животе, подтверждают этот факт.
Чтобы улучшить эластичность кожи, посещайте сауну и баню. Так вы быстрее достигнете желаемого результата.
Принимайте контрастный душ. Он приведет кожу в тонус, улучшит кровообращение и лимфоток.
После душа массажными движениями наносите на кожу ляшек крем или гель с антицеллюлитным эффектом. Он поможет снять отечность, улучшить цвет кожи и простимулирует сжигание жира.
Выбирайте профессиональные косметические средства. Пусть они стоят дороже, но 100 % будут бороться с проблемой.
Не пренебрегайте ни одним из способов, о которых мы вам рассказали.

Если вы научитесь правильно кушать, а регулярные тренировки войдут в привычку, то с целлюлитом в области ляшек вы распрощаетесь навсегда! А при возможности 2 раза в год проходите курс антицеллюлитного массажа или же делайте его дома регулярно. Тогда кожа всегда будет гладкой и красивой. А разве женщины не об этом мечтают?

Целлюлит атакует даже стройных девушек, не говоря об обладательницах лишних кило. Появляется «апельсиновая корка» по самых разным причинам: из-за налегания на фастфуд, игнорирования спортивных тренировок, плохой генетики. Способов, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, много, но эффект они принесут, только если использовать все в комплексе. Поэтому если вы готовы потрудиться, то ваша кожа обязательно снова станет гладкой и ровной.

Победить целлюлит без усилий не получится, поэтому вначале необходимо внушить себе уверенность в результате. После этого пора менять свой образ жизни, соблюдая следующие правила:

Полностью отказаться от газировок и сладостей.
Наполнить рацион белками и свести к минимуму углеводы.
Ежедневно гулять пешком, выполнять упражнения.
Проводить антицеллюлитные процедуры каждый день.
Спать по 8 часов.

Уже через месяц вам удастся практически полностью избавиться от «апельсиновой корочки».

Массажи

Самый оптимальный способ, как с ляшек убрать целлюлит - начать делать специальные массажи. Эта процедура быстрее всего убирает «апельсиновую корку» и является приятной, расслабляющей.

Насколько интенсивно массировать тело, зависит от стадии целлюлита. Безусловно, если он ярко выражен, придется делать резкие движения и даже потерпеть боль, но все это ради стройности и красоты.

Медовый массаж

Вам понадобится массажная рукавица или щетка и мед, который необходимо разогреть до комнатной температуры и нанести на ляшки и ягодицы. Можно добавить к меду эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута - цитрусовые известны своими свойствами сжигать жировые отложения.

Перед процедурой подготовьтесь к тому, что массаж с медом болезненный, а после него зачастую остаются синяки. Тем не менее, это очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Из-за меда рука будет прилипать к телу, и отрывать ее придется резкими движениями. Это будет создавать эффект вибраций, в результате чего жировые отложения будут буквально разбиваться.

Противопоказана процедура аллергикам с гиперчувствительностью к продуктам пчеловодства. Если вы страдаете этим заболеванием, замените мед на антицеллюлитный скраб.

После массажа смойте остатки меда с кожи при помощи теплой воды и смажьте кожу маслом, например, из виноградных косточек или льняным.

Баночный (вакуумный) массаж

Еще один результативный способ, как избавится от целлюлита на ляшках - вакуумный массаж, который проводится с помощью специальных баночек и массажного масла. Обильно смажьте им участок, пораженный целлюлитом, затем приставьте к коже банку и надавите, чтобы она «присосалась» к коже. После этого начинайте водить банкой по ляшкам в направлении попы.

Ванны

Находясь в поисках методов, как в домашних условиях убрать целлюлит с ляшек, обратите внимание на водные процедуры. Для приготовления ванн от «апельсиновой корки» можно использовать:

морскую соль;
эфирное масло;
настои на травах;

Каждый из этих компонентов борется с целлюлитом не менее эффективно, чем салонные спа-процедуры. При этом стоимость домашних ванн в разы ниже.

Ванна с морской солью

Используйте 0,5 кг морской соли на одну ванну, дополнительно можно влить немного эфирного масла. Температура воды должна быть в районе 35-37 градусов, лежать в ней нужно около 20 минут.

Это средство активно питает кожу минералами и полезными микроэлементами, улучшает обменные процессы и активизирует сжигание жиров.

Ванна с эфирным маслом

На одну ванну достаточно 15 капель эфирного масла (лучше цитрусового, потому что оно дают хороший тонизирующий эффект). Перед тем как капать масло в воду, рекомендуется растворить его в паре ложек сливок или сметаны, чтобы нейтрализовать жгучие вещества.

Если вы подвержены стрессам, расслабиться помогут эфирные масла мелиссы, календулы, лаванды.

Травяная ванна

На одну ванну следует взять 3 стакана крепкого настоя трав. Ромашка и мята успокаивают и расслабляют, шалфей и розмарин тонизируют, поэтому выбирайте то средство, в котором больше нуждаетесь. Готовя настой, придерживайтесь таких пропорций: 100 г травы на 1 л кипятка.

Ванна с чаем

Используйте 400 мл крепко заваренного чая для приготовления одной ванны, которую следует принимать 10 минут. Можете сидеть дольше, но учтите, что чай может окрасить кожу.

Полезные вещества и витамины в этом напитке активизируют процессы обмена, в результате чего организм начинает расправляться с лишними жирами.

Домашние скрабы

Солевой скраб

Это средство эффективно борется с целлюлитом и одновременно уменьшает объемы. 1 ст. л морской соли (или столовой) смешайте с розовым маслом и жидким мылом и вотрите в кожу массажными движениями. Соль ускорит расщепление жира, а масло окажет разглаживающий эффект.

Имбирный скраб

Сухой имбирный порошок смешайте с желтком и кефиром. Полученную смесь втирайте в кожу, делая мягкие движения, чтобы избежать покраснений. Если почувствуете жжение, не пугайтесь. Это значит, что активизировался процесс сжигания жиров.

Обертывания

Для борьбы с целлюлитом многие женщины используют домашние обертывания. В основе самого популярного рецепта лежит глина и эфирное масло мяты.

2 ст. л любой аптечной глины смешайте с 2 каплями масла мяты и разбавьте водой до образования кашеобразной массы. Разогрейте кожу, пораженную целлюлитом, с помощью массажа. Затем нанесите на нее смесь, оберните полиэтиленом, а сверху наденьте теплую одежду для создания эффекта сауны. Через час смойте средство.

Средства для обертываний можно также приобрести в магазине. Наиболее эффективны смеси на основе меда, водорослей и шоколада.

Проводить обертывания следует через день. Пока состав воздействует на кожу, лучше выполнять упражнения или просто двигаться, чтобы тело пропотело.

Упражнения

Одна из основных причин целлюлита - отсутствие движения. Спорт - это жизнь, и без него калории начинают откладываться на бедрах, попе и других местах. Поэтому тратьте 15-20 минут на антицеллюлитные упражнения:

Приседания.
Кручение обруча.
«Велосипед».
Выпады.

Забудьте про лифт - возьмите себе в привычку пользоваться лестницей. Спуски и подъемы по ней укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Поначалу вам, возможно, вам будет сложно ходить по лестнице пешком, но чуть позже вы сами заметите, что исчезла одышка, и перестал ускоряться пульс после подъема.

Отличный способ избавления от целлюлита - плавание: оно тренирует все группы мышц и хорошо тонизирует.

После тренировки ополоснитесь контрастным душем и позвольте себе немного расслабиться. Сочетая разные способы борьбы с «апельсиновой коркой», вы вскоре почувствуете, что кожа выравнивается, а ляшки и попа становятся все меньше.

Антицеллюлитная диета

Скрабы, массажи, обертывания, упражнения - все это чрезвычайно эффективно при целлюлите. Однако жир откладывается только тогда, когда вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей. Поэтому если вы не измените рацион, ничто не удалит с вашей попы «апельсиновую корочку». По крайней мере, надолго.

Однако совершенно необязательно голодать. Для борьбы с целлюлитом важно придерживаться здорового питания. Откажитесь от сладкого, картошки, хлеба и выпечки, а также пейте по стакану кефира перед сном.

В комплексе с тренировками диета позволит вам похудеть и подтянуть кожу на ляшках и ягодицах. Первое время, возможно, по вечерам вы будете испытывать легкий голод, но вскоре он сменится ощущением легкости и невесомости во всем теле. Вряд ли кто-то не согласится с тем, что это гораздо приятнее, чем тяжесть в желудке и сонливость, которую вызывает переедание.

Природой заложено так, что у всех женщин совершенно разная комплекция. Она зависит не только от генов, но и от образа жизни, полезных или вредных привычек.

Полные бёдра – одна из самых частых проблем, беспокоящих представительниц прекрасного пола. Целлюлит на ляшках и ягодицах не дает покоя и портит настроение милым дамам . К счастью, привести свою фигуру в порядок можно самостоятельно в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит

Появление целлюлита провоцирует следующее:

сидячий образ жизни;
гормональные сбои и изменения;
нарушение обмена веществ;
изменения, связанные с взрослением, старением;
климакс;
различные хронические болезни;
беременность и роды;
стрессовые ситуации и нервные срывы;
неправильное питание.

Как видите, причин может быть много. Более того, иногда у женщин наблюдаются сразу несколько из них . Кожа обвисает, теряет упругость, и ваше тело перестает вам нравиться. Однако поддаваться отчаянию не стоит!

Домашние упражнения для устранения целлюлита с ягодиц и ляшек дома за неделю

Несколько простых упражнений помогут вам избавиться от целлюлита дома.

Всё, что от вас нужно – это следить за правильностью выполнения и делать их регулярн о.

Оптимально выделять на упражнения один час 3-4 раза в неделю.

Колени : Начинаем с обычных подъёмов коленей. Движения должны быть быстрыми, ритмичными. Делаем 20 раз по три подхода.
«Хождение» на ягодицах : Самое лёгкое из всех упражнений. Садимся на попу, вытягиваем ноги вперед. Спину держим ровно. Теперь передвигаемся энергично вперед, «шагая» ягодицами по полу. Десять «шагов» вперед, столько же назад. Повторяем, пока не надоест или вы не устанете. Но слишком увлекаться тоже не стоит.
Махи в сторону: для этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте его перед собой, руками держитесь за спинку стула. Сами стойте ровно. Сначала делаем махи правой ногой – 10-15 раз, потом левой ногой. Всего три подхода. Махи делаем не быстро: прочувствуйте, как напрягаются мышцы ног и ягодиц.
Подъём ног : Становитесь на четвереньки. Поочередно поднимаем вверх то правую, то левую ногу, не сгибая ее в колене. Делаем 20 подъёмов. И так три подхода. Приятный бонус — это упражнение укрепляет мышцы спины.
Приседания : Обычные приседания как нельзя лучше помогут вам вернуть стройные ножки и сделать ягодицы более подтянутыми и упругими. Поставьте ноги чуть шире плеч. Руки держите либо в замке перед собой, либо вытяните вперед. Спину держите ровно и приседайте. Помните, чем глубже приседаете, тем лучше. Начните с 20 приседаний по три подхода. С каждой неделей увеличиваете количество приседаний.
Обруч : его крутят не только на талии. Крутите его на бёдрах столько, сколько сможете. Не менее 15минут. Круговые, ритмичные движения приводят тело в тонус. Это упражнение обычно поднимает девушкам настроение, особенно если выполнять его под любимую музыку.
«Ножницы» : упражнение всем известное еще со школьных лет. Ложимся на спину. Отрываем ноги от пола и скрещиваем ноги подобно ножницам. Движения также должны быть быстрыми. 20 раз каждые три подхода. Спину от пола не отрывать!
«Велосипед» : второе упражнение, знакомое всем с детства. Ложимся на спину, сгибаем колени на 90 градусов и двигаем ногами, как будто крутим педали велосипеда. Делайте так от 3 до 5 минут без перерыва.
Сжимания ягодиц : Это упражнение можно делать где угодно: сидя в машине или в общественном транспорте, сидя на кресле за рабочим столом, да и просто пока делаете домашние дела. Всё просто: сжимайте и разжимайте ягодицы – так 100 раз в день.
Ходьба : Как можно больше ходите. Замените лифт лестницами. Ходите не в ближайшую аптеку, а в ту, что за две остановки от вас. На работу тоже можно ходить пешком. Если офис находится далеко, проходите пешком хотя бы три-пять остановок. Дышите свежим воздухом.

Если вы замужем или живёте с молодым человеком, не берите на себя только малоподвижные занятия: стирка, готовка, уборка. Не оставляйте мужчине поход за ребёнком в сад или в магазин за продуктами. Двигайтесь больше или ходите вместе по нужным делам.

Второй дополнительный комплекс домашних упражнений будет немного потяжелее . Он задействует больше групп мышц и физической нагрузки тоже будет больше.

Встаём на четвереньки . Руки обязательно на ширине плеч, на них пойдет часть нагрузки. Правую ногу поднимаем вверх и сгибаем в колене. В таком положении делаем толчки ногой вверх. Повторяем 20 раз. То же самое выполняем другой ногой. Всего три подхода.
Встаем ровно, ноги раздвигаем как можно шире . Делаем перекаты. Опускаемся на правую ногу и пружиним раз десять. Перекатываемся на левую ногу и точно также пружиним. Делать раз 20. Сложность в том, что без физической подготовки в первое время сильно будут болеть подколенные сухожилия.
Прыжки со скакалкой . Действенный способ при борьбе с целлюлитом. Прыгать надо не менее 10 минут. Перерывы делать можно, но нельзя во время отдыха садиться или ложиться! Просто ходите и спокойно дышите. Первое время будет сложно, особенно для тех, у кого слабые лёгкие.

Все эти упражнения помогут избавиться от ужасной «апельсиновой корки» и вернуть ногам стройность и упругость. Не жалейте себя. Запомните, чем больше нагрузка и напряжения в мышцах, тем больше результата. При регулярных занятиях он будет виден уже на второй неделе. Первые дни придется потерпеть боль и пересилить себя.

Обертывания в домашних условиях, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Существует и более приятный способ устранить целлюлит на ножках и в области попы. Это домашнее обёртывание. Однако, всё же рекомендуется делать регулярные физические тренировки, потому что без них эффект будет временным и не таким заметным . Обёртывания удастся провести и девушкам без опыта в этом.

Есть определённая последовательность процедур:

сначала массаж. Его делаем для того, чтобы разогреть кожу и активизировать прилив крови к наиболее проблемным участкам;
нанести смесь;
обернуть участок тела плёнкой;
через определенное время снять пленку и смыть смесь.

А теперь о том, какие бывают обертывания.

Медовое : мёд волшебным образом убирает целлюлит, все бугорки и впадины. Ведь это — природное вещество, содержащее много витаминов. Он отлично очищает поры от токсинов и шлаков, питает кожу. Просто нанесите мёд на беспокоящие вас участки, плотно оберните пищевой плёнкой, держите 30 минут и смывайте.

Медовое обёртывание можно делать с добавлением эфирных масел: масло лимона, кипариса или грейпфрута. Добавляем в мёд 3 капли масла. Делаем такую процедуру не больше трёх раз в неделю два месяца, потом перерыв.

Противопоказания: лечиться мёдом нельзя людям с аллергией на него и тем, кто страдает от варикозного расширения вен.

Уксусное : звучит не очень приятно, но действует быстро. Он замедляет старение кожи и помогает при похудении. Берем яблочный уксус, разводим его с водой; пропорции такие: 1:3. Нанесите эту смесь на аптечный бинт и оберните проблемные участки тела так, чтобы кожу не было видно. Даём высохнуть бинтам естественным путем, потом принимаем душ.

Делать такую процедуру надо 3 раза в неделю. Противопоказаний нет.

Водорослевое : водоросли активно расщепляют жиры. Их уникальные вещества дают отпор целлюлиту. Вам понадобится 400 грамм водорослей.

Есть два способа: горячее и холодное обёртывание . При первом замочите водоросли в воде до 65 градусов на 15 – 20 минут. Затем нанесите на тело, оберните плёнкой и оставьте на час или больше.

При втором: замочите водоросли в воде комнатной температуры на 30 минут. Время горячей процедуры от 20 до 40 минут.

В обоих случаях нужно накрыть себя одеялом или пледом, чтобы сохранять тепло. После нужно принять душ и нанести на тело любой питательный крем. Использовать одни и те же водоросли второй раз не рекомендуется, поскольку эффекта они не дадут.

Такое обертывание запрещено тем, у кого аллергия на йод, кожные заболевания, раны и ожоги.

Шоколадное : Самое популярное и модное обёртывание, особенно в спа-салонах. Девушкам оно доставляет нереальное удовольствие. Шоколад не только поднимает настроение, снимает стресс, но и содержит калий, натрий, растительные протеины. Он омолаживает кожу, борется с подкожными жировыми слоями и оставляет на теле приятный аромат.

Обязательно перед процедурой примите душ, очистите кожу с помощью скраба.

Нужно взять 100-200 грамм натурального черного шоколада, растопить его, нанести на проблемную зону, обмотать пленкой, укрыться одеялом и оставить на 30-60 минут.

После обёртывания намазать нужные места антицеллюлитным кремом . Ваша кожа забудет, что такое дряблость и зашлакованность.

Делать процедуру можно 3-4 раза в неделю.Не рекомендуется в таких случаях: беременность, гипертония, гинекологические заболевания, опухоли .

Глиняное : чудодейственные свойства глины делают кожу подтянутой и избавляют от «апельсиновой корки». Цвет глины обусловлен содержащемся в ней элементом: голубая – хороша при растяжках и воспалениях, белая – убирает жир и шлаки, чёрная – борется с отёками, розовая – возвращает молодость.

Перед обёртыванием примите горячую ванну, чтобы раскрыть поры. Разводите глину с водой до получения кашицы консистенцией сметаны. Далее знакомые действия: нанесите смесь на нужные участки, обёртываем, укройтесь одеялом. Лежите 30-60 минут, затем смывайте. Процедуру делают 2 раза в неделю. Противопоказания — беременность, кожные раздражения .

Эффективные способы борьбы с целлюлитом вернут вам красивые ножки и упругие ягодицы.

Чтобы «апельсиновая корка» не беспокоила и не нагрянула вновь, ведите активный образ жизни, исключите из рациона жирную и жареную пищу, ходите на массаж, выполняйте упражнения и берегите себя!

Практически все женщины сталкиваются с эффектом «апельсиновой корки» в проблемных зонах, и не всегда причиной является лишний вес. Выглядит это неэстетично и может доставить немало неприятных моментов. А на процедуры в салоне часто не хватает времени и средств. Но выход есть. О том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, и пойдет речь ниже. Все средства вполне доступны, главное, проявить упорство и использовать их в комплексе, тогда все обязательно получится.

Целлюлит: откуда он появляется

Очень часто причины появления «апельсиновой корки» ─ это малоподвижный образ жизни , неправильное питание. В итоге в подкожном слое нарушается циркуляция крови, лимфы, клетки накапливают жидкость, жир, вредные вещества и разрастаются, способствуя отекам. Но иногда корни проблемы могут лежать и в области медицины: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс. Если на бедрах и ягодицах образовались большие бугры и при нажатии на них возникают болезненные ощущения это повод для визита к врачу.

В период беременности целлюлит бывает вызван гормональными изменениями в организме женщины. И велика вероятность, что после родов он просто исчезнет. В остальных случаях с «апельсиновой коркой» можно справиться и косметологическими средствами достаточно быстро. Но подойти к этому нужно комплексно, учитывая рацион, физическую активность и другие методы.

Важно и психологически настроиться на борьбу. Лучший прием, представить себе каких конкретно результатов, надо добиться. Позитивный настрой с самого начала это залог успеха.

Пересмотр рациона

Жесткие диеты, а тем более голодание не панацея скорее наоборот. От постоянного колебания веса ситуация только усугубится. Сбалансированное правильное питание поможет избавляться не только от целлюлита, но и лишних килограммов. Так что пересмотреть свой рацион все же придется. Оптимально разбить прием пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями.

Надо исключить перекусы печеньем конфетам и прочими сладостями. Если захотелось покушать, а до обеда или ужина далеко, лучше съесть яблоко, грушу. Продукты, от которых стоит отказаться:

Пирожные и другие сладости;
Жирные мясо и рыба;
Газированные напитки и соки с большим содержанием сахара;
Фастфуд, жареная и соленая пища;
Мучные продукты и картошка.

Полезно потребление жидкости около 2 л в день, если нет ограничений по каким-либо заболеваниям. Вода вымывает из организма токсины.

Основной упор лучше сделать на продукты богатые клетчаткой, фрукты, овощи, зелень все это должно присутствовать в рационе. Полезны также отварное нежирное мясо и рыба , бобовые и каши. Хорошо заменить молочные продукты их обезжиренными аналогами. Не стоит есть на ночь, лучше выпить стакан кефира это и для ЖКТ полезнее.

Можно приготовить специальный напиток. Он отлично выводит шлаки из организма. Нужно 2 ст. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда развести в стакане воды. Пить его необязательно сразу, хорошо принимать в течение дня небольшими порциями.

Физическая активность

Сидячая работа, пассивный отдых все это способствует образованию «апельсиновой корки». А, значит, надо двигаться и начать можно с простых упражнений:

Езда на велосипеде очень хорошо помогает восстановить кровообращение в области бедер. Помощником станет и хула-хуп, который полезно крутить на бедрах около 15-20 минут каждый день. Подойдут и прыжки со скакалкой.

Самое простое ─ обычная ходьба. Вовсе не обязательно доводить себя до изнеможения. Достаточно просто подниматься пешком по лестнице, пройти лишнюю остановку до дома или работы. Совершать пешие прогулки в удобной обуви без каблуков. Хорошо по возможности увеличить проходимое расстояние до 5 км в день.

Плавание, бег, фитнес, танцы все это незаменимые средства при борьбе с целлюлитом на бедрах и ляжках. Они помогут избежать повторного возникновения «апельсиновой корки».

Эти приемы не только помогают избавляться от целлюлита, но и держат в тонусе мышцы , делают фигуру подтянутой и стройной. А после физической нагрузки эффективна сауна, баня или контрастный душ.

Другие процедуры

Убрать целлюлит поможет и массаж. В комплексе с остальными мерами он дает прекрасный результат. Локально воздействуя на зону ягодиц и бедер, помогает мышцам расслабиться, нормализует кровоток, борется с застойными явлениями.

Его вполне реально делать дома. Для этого можно пользоваться специальной рукавицей или щеткой. Лучше проводить его, когда мышцы разогреты. Оптимально после физической нагрузки принять душ , обработать нужные места скрабом, смыть и вытереть насухо.

Один сеанс массажа длится полчаса, затем перерыв на сутки. Обычно курс включает 12 сеансов. Техника массажа подойдет любая, такие приемы, как разминания, поглаживания, похлопывания. Ежедневно принимая душ, стоит обрабатывать проблемные места жесткой мочалкой. Это поможет быстрее убрать целлюлит.

Для массажа подойдут смеси на основе различных масел: оливы, льна. Хороший рецепт: за основу берут оливковое масло и добавляют можжевелового экстракта 15 капель.

Но процедуру возможно проводить и без использования масел . Такой вариант улучшит движение лимфы, крови и тоже принесет пользу. Но, главное, не переусердствовать, чтобы не травмировать кожу.

Для него понадобится достаточно жесткая щетка из натурального материала. Выполняют его на чистой сухой коже. Круговые массирующие движения должны быть средней интенсивности, делают их слева направо и сверху вниз - это основа любого массажа.

Еще один вариант - это вакуумный массаж. Специальные баночки для него есть в продаже. На пораженные участки обильно наносят масло. Затем банку прижимают к поверхности кожи, чтобы она «присосалась» к ней. Двигать ее надо по ляжкам в направлении попы массирующими движениями. После можно принять контрастный душ и нанести специальный крем от целлюлита.

Однако с массажем стоит быть осторожнее, в период беременности и лактации делать его не рекомендуют. Важно: людям, имеющим такие заболевания, как дерматит, другие нарушения кожных покровов, сердечно-сосудистые недуги, варикоз перед массажем лучше проконсультироваться у врача. Да и сами процедуры желательно проходить в медицинских учреждениях.

Скрабы и маски

Пилинг убирает омертвевшие клетки, делает ноги и ягодицы более гладкими. В комплексе антицеллюлитных мер, он занимает не последнее место. Лучше всего наносить его на распаренную кожу в область ляшек и ягодиц после душа. Втирают его круговыми движениями, оставляя на некоторое время, после чего смывают и наносят крем. Хороша комбинация массажа, контрастного душа и масок-скрабов .

Приготовить скраб из кофе и меда несложно он улучшит обменные процессы в эпидермисе. Оставшуюся после выпитого кофе гущу (желательно из зерен крупного помола) разводят с 1 ст. лож. меда и добавив немного эфирного масла цитрусовых. Его наносят на область бедер и ягодиц, оставив примерно на 15 мин, затем смывают прохладной водой. Он убирает целлюлит, держит кожу в тонусе, кофе способствует ее регенерации. Еще один вариант на основе кофейной гущи: ее смешивают с 3 ст. л. сахара и 2 ст. л. любого растительного масла.

Маски-компрессы на основе голубой глины хороши тем, что удаляют из подкожного слоя излишки воды токсины, шлаки. Состав из соды и соли уберет отеки. Приготовить его просто ингредиенты смешиваются в равных частях. Втирают его во влажную кожу после душа, оставив на 2-3 минуты, затем смывают. В такие домашние смеси хорошо добавлять эфирные масла они дают смягчающий эффект и питают кожный покров антиоксидантами.

Скраб из морской или столовой соли: 1 ст. л. смешивают с жидким мылом или розовым маслом. Соль ускоряет расщепление жиров, а жидкий ингредиент разглаживает складки на ляшках и попе. Сухой порошок имбиря можно смешать с кефиром добавив, желток. Втирать надо аккуратно, чтобы не было покраснений.

Бодяга ─ это природное средство на основе пресноводных водорослей. От них и берет название ─ Бодяговые. Запах у него неприятный, но эффект хороший. Оно увеличивает приток крови к проблемным зонам, делает верхний слой эпидермиса эластичнее , помогает избавляться от целлюлита на ногах и ягодицах. Порошок бодяги можно найти в аптеках. Сначала обязательно протестировать состав на небольшом участке кожи, ведь бодяговые – это очень сильный аллерген. Порошок смешивают с водой в равных частях, полученную кашицу используют как скраб.

Обертывание

Домашние процедуры ни в чем не уступят обертыванию в салоне, зато сэкономят средства. С ними можно применять разные маски это повышает их эффективность в разы и позволяет быстро убрать целлюлит. Такие средства можно купить и в магазине, но реально приготовить и в домашних условиях. Смесь выбирают в зависимости от предпочтений. Есть составы с морскими водорослями, они повышают эластичность кожи, питая ее минеральными элементами, хорошо подойдут в зимнее время. Оказывают и общее укрепляющее действие на организм.

Применение лечебной грязи для обертывания убирает целлюлит и имеет местный лечебный эффект. Омолаживающим воздействием известны шоколадные составы, которые сейчас очень популярны. Можно остановиться на чем-то одном или чередовать смеси.

Вот несколько рецептов:

Перед обертыванием для усиления эффекта хорошо принять душ, нанеся скраб на проблемные зоны. Затем ягодицы и ляжки хорошенько размять руками для улучшения кровообращения , растереть полотенцем.

Смесь наносят толстым слоем и оборачивают места пищевой пленкой. Важно не стягивать ее сильно избегая нарушения кровотока. Затем хорошо утеплиться, укрывшись одеялом, пледом и полежать, расслабиться. Обычное время одного сеанса от 40 мин до 1 часа.

Если во время обертывания ощущается дискомфорт, то пленку лучше снять, а смесь смыть. Главное, систематически проводить процедуры, тогда и результат не заставит себя ждать.

Ванны

Не стоит недооценивать и ванны с различными добавками. Они отлично помогают убирать целлюлит. В теплой воде через открытые поры с потом выходят токсины и шлаки . Для добавок подойдет эфирные масла, травяные настои, морская соль.

Ванны с экстрактами различных трав: тимьяна, душицы, чистотела успешно сочетаются с массажем. Такие процедуры желательно проводить через день, тогда эффект будет заметен быстрее.

Устранить целлюлит поможет и морская соль. На ванну понадобиться 0,5 кг, температура воды должна быть около 35° C принимать ее надо около 15 мин. Эфирные масла добавляют примерно по 15 кап и лучше брать цитрусовые, так как они тонизирую, и сжигают жиры. Можно растворить их сначала в сметане или сливках и эту смесь уже добавить в воду. При стрессах расслабляющий эффект дадут календула, лаванда или мелисса .

Что касается травяных ванн, то в воду вливают три стакана настоя. Траву же выбирают в зависимости от состояния. Мята, ромашка успокаивают, а тонизирует розмарин или шалфей. Настой готовят из расчета на 1 л кипятка 100 г сырья.

Добавлять можно и крепкую заварку чая около 400 мл. Здесь стоит иметь в виду, что чай может окрасить кожу, поэтому оптимальное время для принятия ванны 10 мин.

Подойдет и питьевая сода в чистом виде, на одну ванну нужно 200 г. Процедуры делают курсами по 10 заходов , принимают их через день. Неплохо использовать и мумие, 5 таблеток растворяют в 0,5 л воды. Вообще, перед ванной полезно смыть все загрязнения в душе, чтобы дать коже свободно дышать.

Правильный настрой, твердая решимость и система ─ это главное. Тогда и получится справиться с целлюлитом в домашних условиях. А гладкая кожа на бедрах и ягодицах позволит снова носить короткие юбки, шорты, и, главное, вернет уверенность в себе.

Современный темп жизни не всегда позволяет следить за своей фигурой. Из-за этого на теле возникает целлюлит. Чтобы стать вновь красивой и спокойно надевать короткие платья и юбки, важно от него избавится. Давайте подробнее рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях.

Причины появления целлюлита

Целлюлит представляет собой деформацию кожи, из-за чего она становится дряблой и непривлекательной. Целлюлит является серьёзной проблемой, с которой нужно бороться, чтобы выглядеть привлекательно.

Причины появления целлюлита на ляшках:

Малоподвижный образ жизни;
Употребление высококалорийных продуктов, несбалансированное питание;
Стрессовые ситуации;
Плохая экология в городе;
Наследственность;
Гормональный дисбаланс;
Нарушение внутриклеточного обмена веществ;
Застойные и воспалительные явления в организме;
Варикоз;
Лишний вес.

Прежде чем начать борьбу с целлюлитом на ляшках важно определить точную причину его появления, чтобы начать правильно действовать.

Методы борьбы с целлюлитом

Чтобы быстро избавиться от целлюлита с ляшек, можно воспользоваться народными способами. Часто в борьбе за красоту сражаются массаж, обёртывания, ванны, спортивные упражнения, правильное питание.

Рецепты для обёртываний

Чтобы правильно сделать обёртывание следуйте следующим действиям:

Сделайте массаж ляшек, чтобы разогреть эпидермис;
Подготовленную смесь для процедуры нанесите на проблемную кожу;
Оберните тело пищевой плёнкой;
Наденьте тёплые штаны и выполните упражнения для борьбы с целлюлитом;
В конце процедуры (через 40 – 60 минут) примите тёплый душ и смажьте проблемную зону антицеллюлитным кремом.

Чтобы получить эластичную, наполненную витаминами кожу, для обёртываний возьмите экстракт морских водорослей.

Также для обёртывания можно взять натуральный мёд и добавить в него эфирное масло.

Для женского организма полезными будут обёртывания с лечебными грязями.

Для омоложения кожного покрова ляшек можно делать обёртывания с растопленным натуральным качественным шоколадом.

Для быстрого избавления от целлюлита на ляшках делают обёртывания с горчицей и мёдом. Для этого 75 грамм горчичного порошка смешайте с 100 граммами мёда и двумя ложками воды. Полученное средство нанесите на сухую кожу проблемных зон ровным слоем. Обмотайте ляшки плёнкой и наденьте тёплые спортивные штаны. Затем 40 минут позанимайтесь спортом. Выполните упражнения для подтягивания ляшек и попы. Спустя время смойте остатки маски тёплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Выполнение массажа

В зависимости от того насколько запущены ваши ляшки зависит интенсивность выполнения массажа. Чем больше запущенный целлюлит, тем интенсивнее и жестче выполняются все действия.

Интенсивный массаж усиливает циркуляцию крови и разбивает жировые клетки.

Чтобы узнать технику выполнения антицеллюлитного массажа, проконсультируйтесь по этому поводу со специалистами.

Для выполнения массажа можно приготовить следующее массажное средство:

10 капель масла грейпфрута смешайте с таким же количеством миндаля и бергамота;
Добавьте в смесь масло: 8 капелек герани, 5 мускатного и 3 корицы;
Полученное средство используйте при массаже, аккуратно его, втирая в проблемные участки кожи.

Массажные эфирные масла приятно пахнут и не нуждаются в смывании.

Принимаем ванны

Тёплая ванна с глиной, морской солью, молоком, лимоном и другими компонентами позволяет успешно бороться с целлюлитными образованиями в области ляшек.

Например, наберите воду в ванну. Добавьте выбранный компонент и капните немного эфирного масла. Принимайте ванну в течение 15 – 20 минут. Затем насухо вытрите кожу и нанесите на проблемные участки антицеллюлитное средство.

Применение скрабов

После принятия душа, распаренную кожу смажьте скрабом. Средство втирайте круговыми лёгкими движениями. Через пять минут смойте тёплой водичкой и нанесите увлажняющий крем.

Для получения гладкой и эластичной кожи в области ляшек можно воспользоваться скрабом из бодяги. Прежде чем использовать средство нужно проверить на маленьком участке кожи, нет ли у вас на бодягу аллергии.

Порошок бодяги смешайте с водой в одинаковой пропорции. Полученную кашицу нанесите в виде скраба на проблемную кожу. Сделайте лёгкий массаж в течение пяти минут. В конце процедуры смойте средство тёплой водичкой. Бодягу в виде скраба для борьбы с целлюлитом рекомендуется применять каждый день на протяжении трёх недель, при условии, если у вас нет аллергии на порошок.

Питание для борьбы с апельсиновой корочкой

Чтобы избавится от целлюлита в области ляшек, рекомендуется изменить меню. Откажитесь от употребления сладких блюд, картофеля, хлеба и других мучных изделий. Последний приём пищи должен осуществляться не позднее трёх часов до сна.

Возможно, будет полезно почитать: