Лечебно-оздоровительный цигун от доктора бутримова. Лечебный цигун для сердца и сосудов

Одно из направлений в китайской медицине и здравоохранении, во многом близкое по своей философии йоге - гимнастика Цигун. Лечение с помощью Цигун зародилось в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. И поныне с успехом практикуется в восточной терапии и профилактике. Активно завоевывает мир.

Принципы лечения Цигун

Философия лечения с помощью цигун многосоставна, но понятна и последовательна. Она выражается даже в названии методики. Состоит из 2 слов. Первое - «ци» - обозначает крайне важную для любого восточного человека энергию, правильная циркуляция которой в организме обеспечивает здоровье и гармонию. Второе - «гун» - методы укрепления ци путем гимнастики, массажа и самовнушения.

Причем ци движется не только в человеческом теле. Все вокруг нас заполнено энергией Ци. Это небесная Ци, олицетворяемая воздухом, которым мы дышим. И земная Ци, получаемая из пищи и воды. Но и до рождения, согласно Цигун, плод уже обладает своей внутриутробной Ци, как правило, заимствованной от родителей.

Методики лечения и направления Цигун

Так же, как йога, упражнения гимнастики Цигун делятся на несколько направлений, ставящих перед собой разные задачи.

Боксерское направление Цигун делает упор на практиках самозащиты и потому большее внимание уделяет физическим упражнениям.

Буддистское направление Цигун, напротив, большое значение уделяет развитию ума.

Медицинская ветвь изучает Цигун с практической целью: укрепления здоровья и достижения долголетия.

Последователи Конфуция делают упор на укреплении моральных аспектов, достижении умиротворения и гармонии.

Наконец, Даосская школа стремится гармонично сочетать телесные (гимнастика) и духовные аспекты Цигун.

Согласно Цигун болезнь человека проистекает от двух причин: внешней и внутренней. Различают 6 вредных факторов внешнего мира, среди которых сырость, сухость, летнее тепло, зимний холод, ветер, огонь. Все эти естественные природные явления при их переизбытке, главное, при резкой смене одного другим способны вызвать болезни. Следовательно, то, что мы сейчас научно именуем «ухудшением самочувствия вследствие резких колебаний атмосферного давления», было известно как медицинская проблема еще древнекитайским лекарям. И задача Цигун сводится в этом случае к укреплению иммунитета.

Внешние факторы могут не только ухудшить самочувствие, но и спровоцировать проявление внутренних факторов. Внутренними факторами китайцы именуют 7 эмоций, которые способны привести человека к болезни. Это злость, страх, ужас, горе, но также и печаль, и даже усиленное размышление, и радость.

Как проводится лечение с помощью Цигун

Все, что выходит за рамки естественного эмоционального процесса, по мнению адептов цигун, приводит к болезням.

Так, ужас напрямую связан с заболеваниями почек, злость и гнев могут поразить печень. Горе и усиленное размышление вместе расстраивают деятельность селезенки. Печаль провоцирует легочные заболевания. А неумеренная истеричная радость способна нанести удар по самому главному - сердцу. Впрочем, все перечисленные негативные эмоции так или иначе расстраивают работу сердечной мышцы.

Исходя из этих причин Цигун ставит перед собой следующие 3 цели лечения с помощью цигун и профилактики.

Гармонизация тела (позиции) ставит целью нахождение поз, комфортных для всех органов, но в первую очередь для работы сердечной мышцы. В зависимости от физического состояния и вкусов можно выбрать позы лежа, сидя, стоя и двигаясь (прогулки).

Гармонизация дыхания с помощью совершенствования дыхания позволяет достичь свободной циркуляции энергии и очистить места застоя Ци. Излюбленным способом Цигун является коси бтху фа: вдохнуть ртом, выдохнуть носом.

Комплекс упражнений Цигун направлен на гармонизацию духовного начала (инь - ян), что означает обучение управлению собственным телом. Она включает достижение полной концентрации, расслабление нервной системы и мышц, регулирование тока крови, активизацию скрытых возможностей организма.

Лечение с помощью гимнастики Цигун

Практически все упражнения Цигун предельно просты и доступны каждому. Для них не требуется никаких приспособлений, да и сами они зачастую состоят из одного элементарного движения.

Давайте подробнее рассмотрим древнейшее искусство Цигун. Многих волнует вопрос, доступна ли для домашних занятий гимнастика Цигун, упражнения которой мы рассмотрим в данной статье. Упражнения гимнастики Цигун предельно просты и доступны каждому:

Гимнастика Цигун: упражнения на нижнюю часть тела

Упражнение Цигун 1

На вдохе, оттянув носок, резко поднимите правую ногу влево и вверх.

На выдохе ногу возвратите в исходное положение.

На вдохе сделайте подъем левой ноги вправо и вверх. Корпус остается идеально прямым!

Сделайте 4 шага каждой ногой.

Упражнение гимнастики Цигун 2

Исходное положение. Встаньте, слегка наклонившись вперед, ноги сомкнуты и немного согнуты в коленях, руки лежат на передней поверхности бедер.

На вдохе согнутые ноги отведите вправо и назад, затем по кругу назад влево.

На выдохе круговые движения коленей продолжите: влево вперед, вправо вперед и вправо назад. Повторите 2 раза.

Затем выполните это же круговое движение против часовой стрелки: из правой передней стороны - в левую переднюю, оттуда - в левую и правую заднюю. Повторите 2 раза.

Гимнастика Цигун: упражнения для верхней части тела

Упражнение Цигун 1

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги сомкнуты, руки на поясе, указательные и большие пальцы стремятся обхватить талию.

На вдохе поясницу прогните вперед, руки уприте в верхнюю часть бедер.

На выдохе корпус максимально прогните назад, руки подталкивают поясницу. Повторите 4 раза каждое движение.

Упражнение Цигун 2

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и лежат на пояснице сзади пальцами вверх.

На вдохе, резко повернувшись, нанесите удар правым кулаком влево. При ударе ладонь раскрывается вниз, локоть полностью распрямляется.

На выдохе возвратитесь в исходное положение.

Начните движение с другой руки.

Внимание! Двигаются только руки, корпус остается максимально неподвижным.

Гимнастика Цигун: упражнения в движении

Эти упражнения Цигун можно практиковать во время обычной прогулки. Единственное условие - на вас должна быть удобная обувь с мягкой подошвой (тапки, чешки). Лучше же заниматься босиком.

Движения Цигун максимально естественны, а потому не требуют излишнего напряжения или совершения причудливых движений.

Упражнение Цигун 1

Правой ногой сделайте обычный шаг, но постарайтесь плотно прижать стопу к земле всеми пальцами.

В то время как корпус двигается вслед за ногой вправо, перенесите вес тела на левую сторону.

Голову поверните по направлению движения.

Руки слегка сдвиньте кистями в сторону рабочей ноги, как при маршировке. При каждом шаге вдыхайте и выдыхайте через нос.

Сделайте 9 шагов каждой ногой.

Упражнение Цигун 2

Правой ногой сделайте обычный шаг, но постарайтесь ставить стопы только на пятку.

При каждом шаге осуществите заметный поворот в сторону талии и головы. Руки слегка сдвиньте в такт движению, как при маршировке.

Медленно вдохните и выдохните через нос, стараясь одновременно нажимать языком на внутреннюю сторону верхних зубов.

КЛИНИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУНОТЕРАПИИ.

КАКИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВОЗНИКАЮТ В СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН

Сотрудники исследовательской группы по физиологии при 1-й клинической больнице г. Шанхая провели наблюдения за тем, как мастера цигуна с помощью сознания регулируют собственную функцию кровообращения, и получили следующие результаты. Исследование артериального давления в плече. Человек, занимающийся цигуном, способен сознательной регуляцией мгновенно повысить систолическое давление от 132 до 180 мм рт.ст. Одновременно повышается и диастолическое давление. Восстанавливается давление довольно медленно, для этого требуется 5-10 мин и более. После многократного повторения этой процедуры возможность человека повышать артериальное давление снижается. Однако после часового отдыха эта способность восстанавливается. Одновременно при росте давления наблюдается повышение тонуса мышц рук, хотя испытуемые утверждают, что все мышцы тела находились в расслабленном состоянии.

Исследование пульса. Изменения пульса при цигуне имеют два направления. Первое – когда при повышении давления растет и частота пульса, сила пульсации увеличивается. Второе – когда с повышением давления частота пульса, наоборот, снижается, сила пульсации увеличивается, а при возвратном снижении давления – снижается. Регистрация объема кровотока в нижних конечностях. Когда люди, занимающиеся цигуном, в процессе тренировок устанавливают ритм дыхания с длительным выдохом и коротким вдохом, то на выдохе объем кровеносных сосудов уменьшается, а на вдохе увеличивается. С повышением артериального давления объем сосудов также уменьшается.

Вышеизложенное свидетельствует о том, что, во-первых, с помощью цигуна можно сознательно контролировать функции внутренних органов, например сердца и кровеносных сосудов. Во-вторых, у нетренированного человека и практикующего цигун взаимоотношения между механизмами регуляции сосудистого тонуса и дыхания прямо противоположны. Так, у нетренированных при выдохе сосуды сужаются, а при вдохе не изменяются. Исследования проходимости кровеносных сосудов. Сотрудники радиоизотопной лаборатории больницы г. Сучжоу, используя радиоактивный изотоп фосфора-32, установили, что цигун может улучшить состав крови. В процессе тренировки увеличивается количество гемоглобина гематохрома. Исследования изменения их содержания показывают, что после часа тренировки максимальное количество гемоглобина у испытуемых равно 750 тыс., в среднем для группы – 267 тыс. Максимальное увеличение гематохрома – 1 г, в среднем – 0,725 г. После трех месяцев тренировки максимальное количество гемоглобина составляет 2 млн 329 тыс., в среднем – 690 тыс.; гематохрома – 7 г, в среднем – 1,03 г. Кроме того, исследования показали, что после цигуна ацидофилия лейкоцитов имеет тенденцию к повышению. Чем лучше освоен цигун, тем более выражена эта тенденция. Исследование температуры кожи. Температура кожи зависит от состояния периферических сосудов и периферического кровообращения. Во время тренировки в области кисти, в точке хэ-гу и в любой точке среднего пальца температура кожи одинаково повышается на 2-3 °С. В некоторых точках температура может быть повышена на б-7 °С. После завершения цигуна требуется от 20 до 60 мин, чтобы началось снижение температуры до уровня, который был до начала упражнений.

Исследование минутного и систолического объема сердца. В процессе тренировки цигуна систолический объем сердца зависит от периодичности дыхания. При удлинении выдоха по отношению к вдоху с каждой минутой систолический объем сердца повышается, а при удлинении вдоха – уменьшается. Это происходит в результате влияния дыхательного центра на блуждающий нерв сердца и сердечный ритм. Любое удлинение выдоха и укорочение вдоха при цигуне «взращивания внутреннего» или равномерное дыхание при цигуне расслабления проявляется в снижении минутного объема сердца. Эксперименты на животных также показывают, что при расширении кровеносных сосудов большого круга кровообращения давление снижается, что ведет к снижению минутного объема сердца. Исследование давления крови. Известно, что цигун снижает артериальное давление у больных гипертонией. У больных туберкулезом легких при подготовке к операции, после 15-минутной тренировки снижалось давление в легочной артерии. После тренировки амплитуда пульсации в височной артерии снижалась, а в лучевой – повышалась.

Таким образом, занятия цигуном регулируют функцию кровообращения. В процессе занятий реакция на раздражение холодом в виде повышения артериального давления заметно ниже того уровня, который был до начала упражнений. Это доказывает, что упражнения из цигуна могут повысить функцию сопротивляемости организма негативным. раздражителям. Уровень давления крови зависит от сердечного выброса и сосудистого тонуса. При занятиях цигуном периферические кровеносные сосуды расширяются, вследствие этого снижается сопротивление кровотоку. Поскольку во время упражнений концентрация внимания на различных частях тела различна, то и изменения давления также неодинаковы. Эксперимент показал, что при концентрации внимания на даньтяне давление понижается, на носу – повышается.

Следовательно, можно заключить, что цигун может стать методом «биологического восстановления» или методом саморегуляции, предотвращающим и лечащим различные заболевания. Исследование состава крови. Эксперименты показали, что после тренировок количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается . Указанные изменения еще заметнее через час после тренировки. Это достигается, возможно, благодаря применению дыхания брюшного типа, которым массируют печень и селезенку. В результате депонированная в этих органах кровь принимает участие в кровообращении. После тренировки увеличивается количество лейкоцитов и усиливается фагоцитоз . Повышение фагоцитарной активности крови после тренировок у большинства людей было проверено на стафилококковой пробе. Во 2-й туберкулезной больнице г. Шанхая у 87 % больных туберкулезом легких после цигунотерапии гематокрит восстанавливался до нормальных величин.

Секреты китайской медицины. Линь Хоушен, Ло Пэйюй

В санатории "Цигун" в Бэйдайхэ с помощью цигун-терапии лечились 19 пациентов с ревматизмом сердца и трое с синусовой тахикардией. У всех больных наблюдалось сильное сердцебиение.

После проведения курса у 31,8% больных полностью исчезли, а у 40% уменьшились шумы в сердце; у одного пропала мерцательная аритмия, у трех больных частично снялись симптомы увеличенного сердца и застоя в легких и совершенно поправились больные с синусовой тахикардией.

комплекс "Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь":

Комплекс: "Успокоение сердца и выравнивание давления"

Комплекс: "Укрепляющий сердце и улучшающий кровь"

Комплекс: "Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь"

В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел исследование сорока одного человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, занимающихся этим замечательным стилем. Проследим только один показатель исследования - давление. До занятий ушу четырех человек из сорока одного было пониженное давление, у тридцати семи - повышенное, составлявшее в среднем 150,3 на 99,6 мм ртутного столба. Через три месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78,4% от 37 человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37 человек составил 143,1 на 94,8 мм ртутного столба. У трех из четырех исследуемых с пониженным давлением, давление поднялось, уменьшились головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже один этот факт ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и сохранении здоровья гимнастикой тайцзи цюань.

Мужское половое здоровье волнует каждого мужчину, и стремление оставаться здоровым не зависит ни от возраста, ни от социального статуса.

Воспаление предстательной железы – признак мужского бесплодия, на борьбу с ним придет цигун: упражнения от простатита можно выполнять у себя дома, в комфорте. Никто не узнает о вашей проблеме со здоровьем, а полное избавление от нее при систематических занятиях не заставит себя долго ждать.

Китайская медицина – лечение простатита цигуном

Простатит возникает в области предстательной железы (от того он и имеет такое название), он вызывает множество неприятных последствий, в основе которых лежат:

Резкие боли внизу живота, в области половых органов;
Сексуальная дисфункция и бесплодие;
Нарушения мочеиспускания.

Безусловно, жить с таким заболеванием любому мужчине сложно, а смириться с ним – и подавно. Однако за последние года в сфере борьбы с этим крайне неприятным недугом были сделаны новые открытия. В частности, доказан позитивный эффект лечебно-профилактической гимнастики, а также благоприятное влияние физических нагрузок.

Служить причиной возникновения заболевания может целый ряд различных факторов, начиная от сидячего образа жизни и заканчивая постоянными стрессами. И здесь необходимо вспомнить об одной народной мудрости, которая гласит, что любая проблема со здоровьем – это уже последствие некоего другого процесса, другими словами – всего лишь вершина айсберга.

Но что тогда представляет собой исток заболеваний? Ясность в этот вопрос вносит философия цигуна: во всех живых существах циркулирует невидимая энергия, называющаяся Ци . И когда поток этой энергии блокируется, то именно в этой точке и развивается впоследствии заболевание.

Эта теория интересна, как минимум, уже потому, что китайцы всегда утверждали – именно область таза является наиболее уязвимой зоной в теле человека. Связывая часть туловища и ноги, она выступает своеобразным энергетическим депо. И в нем чаще всего и случаются своеобразные закупорки энергетических каналов, которые и влекут за собой развитие физических болезней.

Даже самый скептически настроенный человек признает тот факт, что даже онкологические заболевания чаще всего развиваются на фоне стрессов, на нервной почве, от ряда пережитых потрясений. Иначе говоря, физический недуг порождается нарушениями эмоционального фона, который происходит в нашей голове. Эмоции, чувства и здоровье тела неразрывно связаны между собой. И становится понятно, что в китайской философии исцеления не просто присутствует зерно истины. Мудрость Востока давно обошла даже передовые научные технологии.

Итак, болезни мочеполовой сферы – это не что иное, как проявление дисбаланса энергии Ци . Уязвимая тазовая область нашего тела подвержена скоплению негативной энергетики, как ни одна другая.

Цигун – это решение, которое приходит на борьбу с заболеваниями мужской репродуктивной системы. Буквально с китайского практика цигун переводится, как «работа с Ци ». А из написанного выше уже стало ясно, что именно это и требуется человеку, чтобы победить свою болезнь.

Основывается терапевтический эффект цигуна на дыхательной системе и на особых упражнениях. Соединяясь воедино, они несут мощный поток энергии Ци в человеческий организм, который мгновенно «вычищает» из него все отрицательное, избавляет закупоренные энергетические протоки от блокираторов, возвращая телу возможность правильно функционировать.

Избавляя тазовую область тела от всех нарушений в циркуляции потока Ци , восточная практика на этом не останавливается.

Цигун повышает иммунитет и сопротивляемость организма болезням;
Упражнения помогут лучше справляться со стрессами и переживаниями;
Цигун укрепляюще воздействует на все органы и системы организма;
После регулярных занятий появляется чувство прекрасного тонуса.

Быть здоровым для мужчины – это не просто желание, это прямая обязанность, ведь на мужских плечах лежит столько непосильных проблем и задач. Мудрый народ китайский лечение от простатита изобрел уже очень давно, но и поныне цигун приходит на помощь многим людям, борясь не только с их заболеваниями, но и улучшая их жизнь в целом, делая их более выносливыми, стойкими, сильными.

Для лечения простатита в цигуне используются упражнения, по большей части затрагивающие область таза. Возобновление правильной работы всех внутренних органов и полноценная напитка их кислородом приносят положительный эффект буквально с первых занятий цигуном.

Выполняйте комплекс регулярно, не реже пяти раз в неделю, утром после сна либо же вечером перед ночным сном. Убедитесь, что в комнате, где вы занимаетесь, достаточно комфортно и спокойно, а также не забудьте проветрить помещение перед тем, как начать упражняться.

Упражнение 1

Сядьте на пол, уложив свои пятки на колени (как бы в позе лотоса);
Положите на свои колени ладони;
Следите за тем, чтобы ваша спина при этом была прямая;
Начинайте как бы перекатываться на своем тазу из стороны в сторону;
Увеличивайте амплитуду, сохраняя равновесие.

Это упражнение прекрасно укрепляет область паха, заднего прохода и внутренних органов тазовой части. Оно способствует возобновлению работы мочеполовой сферы, имеет выраженный болеутоляющий эффект. При регулярных занятиях уменьшает воспалительные процессы в области промежности, ведет к заметному оздоровлению. Не забывайте правильно дышать, когда выполняете занятие: на вдохе качайтесь в одну сторону, на выдохе – в другую. Дышите ровно, естественно, задействуя брюшное дыхание. Старайтесь не напрягаться, сохраняйте расслабленность тела.

Упражнение 2

Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч;
Расслабьтесь, не напрягайте свое тело, но спину держите прямой;
Поместите свои ладони на талию;
Начинайте плавно описывать тазом круг;
Сперва опишите круг вправо, затем – влево;
Дышите ровно, на первый полукруг приходится вдох, на завершающий – выдох.

Занятие поможет избавиться от всех энергетических засоров в области таза и паха, восстановит циркуляцию крови, оздоровит внутренние органы. При регулярном выполнении упражнение существенно улучшит работу репродуктивной системы, позитивно повлияет даже на продолжительность и качество полового акта.

Выполняйте занятие регулярно, по 10 кругов тазом в одну и по 10 – в другую сторону попеременно.

Упражнение 3

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки ног смотрят вперед и параллельны;
Положите обе ладони на колено своей правой ноги;
Медленно поднимите ногу вверх и вдохните;
Удерживайте баланс, сохраняйте равновесие на одной ноге;
Выдохните, опуская ногу на прежнее место;
Повторите все то же самое с левой ногой;
Снова положите обе ладони на правую ногу и поднимите ее;
Теперь отведите ногу в сторону от себя, сохраняя баланс;
Ощутите напряжение мышц в области паха и таза;
Выдыхайте, плавно возвращая ногу на место;
Повторите с левой ногой.

Это упражнение выполняется дважды по 10 заходов (по 5 поднятий вперед каждой ноги, а затем – по 5 поднятий левой и правой ноги в сторону). Во время выполнения занятия старайтесь сосредоточиться на своем дыхании, не напрягайте спины и рук, работать должна только область поднятой ноги и таза.

Упражнение помогает укреплять нижнюю часть туловища и верхнюю часть бедер, очень позитивно влияет на мужскую потенцию.

Упражнение 4

Сядьте на пол, спину держите прямой;
Ноги согните в коленях так, чтобы ваши стопы уперлись друг в друга;
Подтяните ноги к себе, уперев их пятками в область паха;
Вдохните, а затем плавно поднимите колени обеих ног вверх, но не соприкасаясь ими;
Выдохните, опустив ноги вниз, но не касаясь коленями пола;
Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая темп, но не действуйте слишком быстро.

Это упражнение напоминает взмахи крыльев бабочки – сначала вверх, потом вниз. Важно правильно дышать и соблюдать технику – на вдохе мы поднимаем ноги, на выдохе – опускаем вниз. Это занятие отлично укрепляет всю область паха, тонизирует мускулатуру таза и тазового дна, укрепляет мочеполовую систему, предотвращает половое бессилие, оказывает укрепляющий эффект на всю область промежности.

Выполняйте упражнение каждый день или через день, чтобы добиться максимального эффекта.

Не отчаивайтесь, если первые попытки выполнить упражнения правильно у вас не увенчаются успехом. Цигун – хотя на первый взгляд техника простая, однако и она требует определенной сноровки. Вы быстро освоитесь, а занятия начнут приносить видимый итог, главное – это не забывать о систематичности упражнений.

Лечебно-оздоровительный цигун – упражнения от простатита, которые способны прийти на помощь в качестве альтернативной медицины. Правильное дыхание и частые тренировки – вот гарантия вашего исцеления.

В этой статье мы расскажем вам о том, как древние китайские медики советовали использовать Цигун для оздоровления, заявляя о том, что он гораздо эффективнее медикаментозных препаратов. При этом много внимания уделялось профилактике и тому, что мы сейчас называем «пропагандой здорового образа жизни».

«…Не следует слишком долго сидеть и долго ходить, долго смотреть и долго слушать. Не следует есть, когда нет сильного голода; не следует пить, когда нет сильной жажды… Телу надо побольше трудиться, а есть надо поменьше; но труд не должен истощать, а уменьшение пропитания не должно вызывать голод… Когда на сердце ясно, истинный дух [шэнь] обретает свое место. Когда ци умиротворено, то вредоносные силы бегут от тела… Когда человек безразличен к славе и выгоде и сконцентрирован на себе самом, его тело пребывает в покое, беды не действуют на него… Таковы принципы, которых следует придерживаться для взращивания жизни». («О взращивании жизни»)

Древние китайские врачеватели активно использовали цигун в своей практике. Многие в открытую заявляли, что упражнения цигун могут быть более эффективными, чем таблетки или препараты. Такие возможности цигун как восстановление здоровья, излечение многих недугов, а также продление жизни вызывали интерес среди аристократии и состоятельных горожан. Популярность цигун в древнекитайском обществе была поразительной.

Традиция медицинского цигун насчитывает несколько тысячелетий. Так, в начале периода Чуньцю (770-476 гг. до н.э.) в Китае уже использовали цигун для лечения болезней и сохранения здоровья. В письменных памятниках мы встречаем упоминания об этом. В самом раннем классическом сочинении Китая – «Каноне о внутреннем Желтого императора» («Хуанди нэй цзин») – была предложена следующая концепция: «высшее искусство лечения – не допустить болезни». Так становится понятно, что в китайской медицине на первом месте всегда стояли вопросы профилактики. А ведь идея о том, что самое верное лечение болезни – это не допускать ее проявления – весьма популярна и в современном мире.

Китайские врачи говорили о том, что большинство заболеваний связаны с нездоровым образом жизни. Отсутствие физических нагрузок, разнообразная, часто тяжелая, пища, нежелание заниматься собственным физическим телом… кажется, что это написано о современных людях – офисных работниках, которые не находят времени для утренней пробежки. Удивительно то, что много тысяч лет назад проблемы были «все те же». В главе «О следовании необычным способам» («И фа фан илунь») сказано: «Эти люди разнообразно питаются, но не работают, поэтому болезни в основном связаны с атрофией и закупоркой, с чередованием холода и жара: лечить их следует методами даоинь и аньцяо».

Вместе с тем, встречались люди, которые сделали здоровый образ жизни собственным девизом. Они много практиковали цигун и могли сознательно не допустить болезнь в свое тело, выполняя это методом тренировки ума или же использованием специальных упражнений. Так, Чжан Чжунцзин в сочинении «Краткое содержание золотого сундука» («Цзинь куй яолюэ») писал о них: «Некоторые люди могут воспитывать в себе осмотрительность, не позволяют вредным влияниям воздействовать на каналы и коллатерали, распространяться по каналам и коллатералям, не дают им циркулировать по внутренним органам и таким образом вылечиваются».

Много медицинских рецептов связаны с использованием упражнений цигун. Так, с помощью цигунотерапии рекомендовали лечить заболевания почек. В главе «О методах иглоукалывания» («Цы фа лунь») содержится такое указание: «Если у кого-либо долго болят почки [шэнь], то ему следует в пятую стражу (с 3 до 5 часов утра) повернуться лицом на юг, очистить дух и не допускать сумятицы мыслей, затем следует запереть ци и не дышать, при этом вытянуть шею и одновременно втягивать ци, как если бы приходилось глотать очень твердое вещество. Выполнить так семь раз, после чего проглотить слюну из-под языка. Предписывается без ограничения количества».

Древний медик Ли Гао применял комплексное использование препаратов и цигун для излечения нервных расстройств и переутомления. Очевидно, в Древнем Китае также встечался «синдром хронической усталости», который не давал аристократам возможности в полной мере наслаждаться жизнью. Симптомы, которые описыает Ли Гао, хорошо передаются любимым выражением нашей современности – «все плохо!». Итак, что рекомендует Ли Гао в таком случае? В сочинении «Тайны, хранимые в орхидейных покоях» («Лань ши ми цзан») Ли Гао пишет: «…Если настроение неровное, повседневная жизнь не имеет распорядка, наличествуют расстройства от переутомления, то все это наносит ущерб ци, ослабление ци приводит к расцвету [стихии] огня, а расцвет [стихии] огня умножает [стихию] земли селезенки… [появляется] расслабленность в речах и движениях, одышка, поверхностный жар, потливость, раздражительность. Во время болезни необходимо успокоить сердце и сесть спокойно, чтобы питать ци; также использовать сладкое и холодное, чтобы ослабить огонь; использовать кислое, чтобы собрать рассеянное ци; использовать сладкое, чтобы тонизировать ци». Как видно из этого отрывка, во время страданий можно излечиться, «успокоив сердце и сев спокойно». В этой цитате мы видим комплексное использование цигун и лекарственных средств.

Многие медики признавали примущества цигунотерапии перед использованием медикаментов, например, «с помощью этих четырех способов можно кратчайшим путем достигнуть излечения, оставив далеко позади лечение лекарствами, получаемыми из трав, деревьев, металлов и минералов». Одним из сторонников медицинского употребления цигун был Чэнь Цзижу. В соответствии с опытом лечения он заключил: «Корень лечения болезней в способе движения. Болезни пустоты требуют специального связывания, укрепления воли; концентрируемое внутри воздействие используется для наполнения. Болезни заполненности требуют массажа и даоинь, вдыхать надо сильно и фиксированно; направленное наружу воздействие используется для рассеивания. Все болезни с жаром требуют выдыхать старое и вдыхать новое, чтобы входило через рот, а выходило через нос, что способствует охлаждению; болезни холода требуют сохранения ци и задержки дыхания, чтобы сознанием породить огонь, что способствует согреванию. С помощью этих четырех способов можно кратчайшим путем достигнуть излечения, оставив далеко позади лечение лекарствами, получаемыми из трав, деревьев, металлов и минералов».

Вместе с тем, понимая всю эффективность цигунотерапии, врачи Древнего Китая говорили о том, что для излечения необходимо первое – встать и пойти заниматься. В главе «О разном» («Цза ин пянь») сказано: «Те, кто взращивает жизнь в строгом соответствии с принципами, неустанно практикуют цигун, утром и вечером занимаются даоинь, овладевают движениями и достигают совершенства в защите [здоровья]… могут избегать болезней… Те же из больных, которые не соберут свою волю специально [на выполнение цигуна], никогда не излечатся».

Таким образом, все говорит о мощных восстанавливающих возможностях цигун. Как в древности, так и сейчас цигун может вылечить множество болезней, продлить жизнь, и дать энергию на все желаемые действия. Но для этого нужно сделать самую простуюв мире, и подчас сложную вещь – отлипнуть от кровати, стула, кресла, и начать заниматься. Без этого ничего не произойдет.

Что такое цигун

Есть легенда о том, что когда на Земле был потоп и люди находились большую часть времени в воде, у них появилась боль в суставах. В то время жил человек, который придумал движения, похожие на танцевальные, делая которые, люди излечивали боль в суставах. Так появились первые упражнения цигуна.

«Ци» (qi) - обозначает энергию. «Цигун» - это китайский термин, который состоит из двух иероглифов. Невозможно просто перевести иероглиф: каждый иероглиф несёт в себе несколько смысловых уровней. Энергия - понятие абстрактное и воспринимается с налётом мистики, однако в Китае это широко употребляемое понятие. Ци (qi) - это та энергия, о которой мы говорим, имея в виду любую деятельность, а также эмоции. Когда мы радуемся - это ци. Когда мы едим, то пища - это тоже ци. Иероглиф «гун» (gong) обозначает труд, мастерство, работу, время, потраченное на что-то. Если мы хорошо управляем своей энергией, это цигун.

Основные направления цигун

Даосизм - это китайское учение, которое содержит в себе философский и религиозный аспект. Цигун иногда называют даосской йогой или даосскими практиками. Он тесно связан с даосизмом. Но каждая традиция имеет две части. Первая часть - символическая (божества, ритуалы, духовные каноны).

Вторая часть - технологическая. Цигун стал технологией, отделённой от символики даосизма. В V веке нашей эры в Китае началось развитие цигуна. Существовало огромное количество разных взаимосвязанных школ цигуна. В настоящий момент можно выделить некоторые направления, которые служат определённым целям:

медицинское (терапевтическое) направление;
боевые искусства;
духовные школы и монастыри.

Эта статья посвящена медицинскому аспекту цигуна. В даосских практиках здоровье - это первый шаг на пути самосовершенствования.

О медицинском цигуне Синг Шен Джуан

Практически каждый человек испытывал боли в спине. На сегодняшний день даже детям одиннадцати лет ставят диагноз остеохондроз. А ведь позвоночник - это основа здоровья нашего тела. Он является саркофагом нервной системы.

Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, между ними находятся межпозвоночные диски. В каждом позвонке есть сквозное отверстие, внутри которого проходит спинной мозг. При неправильной физической нагрузке или резких движениях, из-за неразвитых мышц и возрастных изменений, при перенапряжении отдельных групп позвонков и воспалительных процессах, нарушении обмена веществ вы можете получить подвывих, смещение межпозвоночных дисков, что и приводит к сбою в работе внутренних органов.

Симптомы подвывихов позвонков (в зависимости от местоположения подвывихов): постоянные боли в шее и голове, плечевом поясе, спине. Как следствие этих симптомов, возникают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и прилежащих тканей: протрузии, грыжи, сколиоз и т.д. На этой схеме показаны органы и системы, работа которых напрямую зависит от состояния позвоночника.

Терапевтический цигун состоит из комплекса лечебных упражнений, которые работают с первопричиной заболеваний - позвоночником - и позволяют добиться серьёзных результатов именно благодаря проработке тела на глубоком уровне и обращению к источнику заболеваний - нарушению иннервации внутренних органов посредством смещения позвонков.

«Синг» переводится как форма, тело. «Шен» - дух, сознание. «Джуан» - сплетение, объединение. Синг Шен Джуан - это объединение тела и сознания (одухотворение тела).

Основные цели этого комплекса упражнений:

укрепление здоровья тела;
обучение навыку расслабления;
управление эмоциональным состоянием.

Этот комплекс формирует правильную структуру тела, мягко через расслабленное движение вправляет позвонки, выпрямляет позвоночник. В госпиталях Китая он назначается пациентам, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата. Люди, которые занимаются по 15–20 минут в день, отмечают исчезновение болей в спине, облегчение процесса дыхания.

Сейчас модно закачивать мышечный корсет, но на самом деле закачиваются застарелые паттерны и необходим новый навык глубокого расслабления. Расслабляясь, мышцы напрямую улучшают кровоснабжение внутренних органов. Через плавные и свободные движения мы обучаем тело новому принципу движений без напряжения.

Результаты регулярных занятий

Люди, которые регулярно занимаются цигуном в моих группах, отмечают значительные изменения в состоянии собственного здоровья. Я опишу их кратко:

значительно улучшилось состояние позвоночника и всех связанных с ним систем и органов;
тело научилось новому навыку расслабления и эффективного отдыха, снизилась утомляемость;
повысилась сопротивляемость организма к стрессу и укрепился иммунитет.

В йоге, пилатесе и ЛФК нет аналога упражнений для шейного отдела, какие есть в медицинском цигуне. Шейный отдел самый трудный для коррекции и именно с него нужно начинать процесс оздоровления тела.

Один мой ученик рассказал, что благодаря занятиям медицинским цигуном он избавился от каждодневных мигреней, которые мучали его на протяжении многих лет.

Занимаясь регулярно, можно восстановить подвижность шейного отдела и устранить головные боли, нормализовать давление и улучшить качество сна. Благодаря лечебной гимнастике происходит снятие напряжения в области основания черепа, улучшается циркуляция крови, нормализуется артериальное и венозное мозговое кровообращение, улучшается отток спинномозговой жидкости посредством расслабления и освобождения зажатых сосудов и нервов.

Уникальность этого комплекса в том, что у него нет противопоказаний и эти упражнения с удовольствием делают как дети, так и люди пожилого возраста.

Остеопатия и цигун

Остеопатия - это греческое слово, «остео» означает кость, «патос» - боль, страдание. Изначально она была задумана как методика вправления позвонков и суставов, но со временем развивалась и обогащалась методами диагностирования организма и лечения. Остеопатия появилась в 1892 году, её основатель Э.Т. Стилл даёт ей такое определение: «Остеопатия - это научное знание анатомии и физиологии в руках разумного и тренированного человека, который сможет приложить это знание для пользы человека». Как утверждал Э.Т. Стилл, болезнь является результатом недостаточной готовности телесных жидкостей и соков или ограниченного качества жизни.

На своих занятиях я использую те же методы работы с телом, что и остеопаты. Когда тело начинает нарабатывать навык глубокого расслабления, каждое упражнение из комплекса становится остеопатией в движении.

Медицинский цигун для позвоночника, так же как остеопатические манипуляции, очень мягко, через свободные и плавные движения вправляет позвоночник, воздействует и открывает биологически важные точки, расположенные вдоль позвоночного столба. Это помогает восстановить равновесие в тканях, тем самым положительно повлияв на нарушение функций, боль и болезни.

Глубокие изменения в состоянии здоровья происходят только посредством действий самого человека: через расслабление, изменения в жизненном ритме, занятия спортом.

4 принципа остеопатии, которые приводит С.Новосельцев, раскрывают также основные принципы работы с телом в медицинском цигуне для позвоночника:

Тело является целостным единством, состоящим из тела, духа и души.
Тело обладает потенциалом самолечения, механизмами саморегуляции и системами поддержания здоровья.
Тело состоит из тканевых структур, форма и функции которых неразрывно связаны друг с другом.
Остеопатическая терапия представляет собой синтез трёх главенствующих принципов: тело-дух-душа, активизация собственных целительных сил и неразрывная связь между тканевой структурой и функцией.

Жизнь - это непрерывное движение. Свободное течение телесных жидкостей и есть основа нашего здоровья. Любая травма, эмоциональная или физическая, оставляет отпечаток в тканях и душе человека. Она создает барьеры в области тканевых жидкостей. В здоровом теле должна постоянно и беспрепятственно происходить циркуляция жидкостей. Благодаря терапевтической гимнастике медицинского цигуна можно осуществить коррекцию ключевых позиций тела и удалить значимые барьеры в теле. Я убеждена, что можно решить практически все проблемы со здоровьем через качественное и глубокое расслабление, полноценный отдых и коррекцию позвоночника.

Занимайтесь и будьте здоровы!

Возможно, будет полезно почитать: