Скакалка из какого материала лучше. Какой длины должна быть скакалка, чтобы спортивные тренировки были максимально комфортными

Является отличным заменителем бега и велотренировок. Она эффективно нагружает сердечно-сосудистую систему и обеспечивает более быструю потерю веса, чем спортивная ходьба или иные кардиоупражнения. При темпе прыжков около 120 в минуту сжигается 14 ккал/мин; для сравнения – бег за то же время сжигает не более 10-12 ккал. Этот спортивный снаряд вполне может заменить зал или фитнес-центр, а как правильно подобрать скакалку, подскажет наша статья.

Выбираем материал шнура

. Наиболее популярное сырье, подойдет практически всем – и профессионалам, и любителям. Не запутывается, не истирается, отличается высоким уровнем эластичности.
. Тоже хорош для всех, но отличается повышенной жесткостью, что дает возможность работать в более интенсивном темпе. Лучше любой велодорожки – и стоит, в отличие от нее, от 290 рублей (обратите внимание, например, на простые и прочные изделия бренда Status Boxing).
. Это лучшая скакалка для занятий профессиональных боксеров и других спортсменов. Ее невозможно отрегулировать по длине, однако скорость вращения здесь очень высока. При сравнительно небольшой стоимости (знаменитый Green Hill предлагает кожаные прыгалки от 730 рублей), эстетичном внешнем виде они не будут натирать ладони и дают отличный эффект при тренировке.
Нейлон или хлопок. Не применяются в спорте ввиду малого веса и отсутствия скорости вращения. Подходят для детей и людей старшего возраста – при попадании на ноги бьют не больно. Производитель Sport Pioneer предлагает модели такого типа по цене от 590 рублей. Кстати, деревянные ручки, которыми изготовитель комплектует свое изделие – дополнительное преимущество: они не скользят и приятны для рук.
. Довольно редкая разновидность, рекомендуется для профессионалов. Используется только для обычных прыжков без перекрещивания, имеет средний вес. Стоят такие скакалки несколько дороже (от 1000 рублей), но в отличие от простых изделий имеют особенные ручки с подшипниками и покрыты защитным составом – как модель CrossFit бренда Brand4Power – или имеют другие особенности, за счет которых изделие практически не изнашивается и может применяться не только в тренировках, но и в соревнованиях.

Перед тем, как выбрать скакалку для тренировок, определите уровень своей подготовки. Мы рекомендуем новичкам и любителями все же остановиться на резине и ПВХ. При покупке следует обращать внимание на равномерность окрашивания шнура и ручек, толщины шнура и отсутствие дефектов на поверхностях скакалки.

Как правильно выбрать скакалку: материал рукояти

Пластик. Практичный и легкий вариант с тем минусом, что вскальзывает из потеющих рук.
Неопрен. Самый лучший для всех категорий спортсменов. Впитывает влагу, поэтому ручка всегда сухая и приятная на ощупь.
Древесина. Также рекомендуется, обладает свойствами предыдущего материала.
Сталь. Только для профессионалов: большой вес ручки необходим для укрепления запястий.

Говоря о том, какая скакалка лучше, нельзя однозначно рекомендовать какой-то один материал ручек – все зависит от вашей физической подготовки и целей. Мы лишь советуем отказаться от пластика и приобрести чуть более дорогой вариант – по крайней мере, если вы решили заняться своим телом серьезно. К примеру – отличная модель от с мягкими ручками по цене 1150 рублей: прекрасно подойдет для новичков и любителей спортивного образа жизни.

Вес, длина и толщина снаряжения

Задумываясь над тем, как подобрать скакалку, которая будет удобна именно для вас, помните о главном – длине шнура. Изделия, длина которых будет больше положенной, будут волочиться по полу, снижая темпы тренировки и их эффективность. Короткие будут путаться в ногах, приводя к тем же результатам, только вдобавок будут бить по пальцам. Помните: любой снаряд подбирается исключительно индивидуально! Ориентируйтесь на таблицу ниже:

Кстати! Если скакалка будет использоваться несколькими людьми – просто выбирайте модель с регулируемой длиной шнура.

Толщина шнура не должна быть менее 8 мм. Меньшая допускается только для детских веревочных или нейлоновых изделий.

Как выбрать скакалку по весу, каждый определяет сам для себя. Судите по своим физическим силам и крепости запястий: продвинутые атлеты могут приобретать модификации с подшипниками в качестве утяжелителей, новичкам рекомендуются обычные облегченные деревянные ручки.

Для многих качество определяется брендом, однако тут не всегда есть прямая зависимость. Хорошая скакалка из среднего ценового сегмента прослужит ничуть не меньше, чем представительница модельного ряда Green Hill или Adidas – хотя последняя, конечно, чаще всего удобнее.

Обращайте внимание на наличие дополнительных функций – например, иногда очень удобен, когда требуется выполнять определённое количество прыжков.

Итак, какую скакалку выбрать – прежде всего зависит от вашей цели. Для обычной зарядки подойдет и нейлоновая, для домашних тренировок лучше всего ПВХ, для профессиональной деятельности – кожа. Вот и все, что вам необходимо знать. Отличной вам физической формы!

Скакалка может быть и детской игрушкой, и серьезным спортивным снарядом. Разные материалы, разная стоимость, разные размеры – просто глаза разбегаются. А ведь нужно, чтобы занятия приносили пользу, а не вред. Какой длины должна быть скакалка? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Для чего нужна скакалка?

Некоторых читателей этот вопрос удивит. Конечно, скакалка нужна для того, чтобы прыгать. На самом деле, все не так просто. Во-первых, через скакалку не только прыгают – даже для тех, кто не занимается спортом, но просто привык делать утреннюю гимнастику, есть несколько комплексов упражнений с этим предметом.

Важно! Спортсмены применяют этот снаряд для самых разных целей:
развития мышц ног;
развития мышц рук и плечевого пояса;
развития реакции.

Подумайте, для чего нужен этот снаряд лично вам, чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

для игр дочки с подругами;
для занятий художественной гимнастикой или другим видом спорта;
для утренней гимнастики;
для интенсивных силовых тренировок;
для развития скоростных качеств;
для похудения.

Для ребенка

Самый простой случай – первый. В детском магазине вы легко подберете скакалочку из веревки, резины или пластика с деревянными или пластмассовыми ручками. Длина скакалки по росту для ребенка тоже определяется легко – попросите дочку встать на скакалку и посмотрите, на каком уровне находятся ручки. Они должны быть чуть выше талии. Вот и вся наука.

Для художественной гимнастики

Если скакалка нужна для художественной гимнастики, не забудьте посоветоваться с тренером – он и материал подскажет, и длину, и бренд, и где лучше купить.

Важно! Не исключено, что понадобится несколько предметов — для выступлений на ковре и для силовых тренировок.

Для зарядки либо похудения

Для утренней зарядки и похудения можно использовать скоростную скакалку. Она отличается от обычной конструкцией ручек – там установлено специальное крепление, которое дает возможность сделать 5-6 вращений за секунду. Трос может быть как из пластика, так и из стали или кожи.

Для активного спорта

Для активных занятий спортом применяется и утяжеленная скакалка с металлическими ручками. Такой снаряд полезен для развития мускулатуры рук и плечевого пояса.

Важно! В продаже есть также электронные скакалки, которые считают, сколько калорий вы истратили во время упражнений. В одной из ручек установлен специальный датчик.

Что учитывать при выборе?

Назначение, безусловно, важный фактор. Кроме этого, важны такие параметры:

длина скакалки по росту;
материал шнура;
материал ручек;
дополнительные функции.

Материалы

В качестве материала для шнура применяются:

резина;
поливинил;
веревка;
нейлон;
кожа;
металлический кабель;
бусины или бисер.

Резина

Резиновая скакалка идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она долго служит, не путается, эластична. Именно поэтому такой инвентарь часто используют в школах, детских садах и секциях художественной гимнастики для новичков. У самых простых скакалок – полые пластмассовые ручки.

Пластик

Из пластиков наиболее популярен поливинил. Такая скакалочка быстро крутится, что дает возможность тренироваться в хорошем темпе.

Важно! Годится поливиниловый инвентарь как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Нейлон

Нейлоновые скакалки – очень легкие, удобные и эластичные. Правда, легкость не всегда является достоинством.

Важно! Для накачивания мышц плечевого пояса такой инвентарь не годится — нужно что-нибудь потяжелее.

А вот гимнастки нейлоновые скакалки любят – с ними можно делать разные интересные упражнения, да и смотрится этот материал эффектно. Немаловажное преимущество – возможность регулировать длину.

Веревка

Веревка — материал легкий, но непрочный. Для спортивного инвентаря он практически не применяется. Чаще всего веревочные шнуры используются в детских скакалках.

Для настоящих мужчин и сильных женщин

Боксеры обычно выбирают кожаные скакалки. Служит она долго, вращается хорошо, не путается, к тому же, довольно тяжелая. Для новичков подобный инвентарь не очень подходит. Удары таким шнуром довольно болезненны.

Важно! Кожаный шнур надо подбирать строго по росту, потому что длина не регулируется.

Отдельный класс – скакалка-трос. Делается она из металлического кабеля и применяется для силовых и скоростных упражнений. Это — довольно тяжелый предмет. Длина не регулируется.

Для будущих гимнасток

Бусы и бисер – нестандартный материал для спортивного инвентаря. Тем не менее, такие скакалки вы в продаже тоже встретите. Предназначены они для детей и существуют не столько для тренировок, сколько для того, чтобы привить интерес к спортивным занятиям.

Из чего делают ручки?

Для изготовления держателей применяют:

дерево;
пластик;
неопрен;
металл;
резина.

Что выбрать?

Деревянные ручки применяются во всех типах скакалок. Они прекрасно сочетаются и с резиной, и с кожей, и с пластиком.
Пластик может быть гладким или фактурным.
Неопрен хорош тем, что выводит влагу, которая неизбежно скапливается там, где ручка контактирует с ладонью.
Металлические рукоятки делают на мужских скакалках. Такие держатели утяжеляют конструкцию, что позволяет более интенсивно наращивать мышцы.
Резиновые рукоятки удобны, но они тяжелее пластиковых. В основном такие держатели применяются, если спортсмен тренируется со скакалкой не слишком долго.

Важно! Из чего бы ни были сделаны держатели – они не должны скользить.

Выбор скакалки по росту

Слишком длинный снаряд будет путаться под ногами, что часто приводит к травмам. Слишком короткая скакалка не позволяет поддерживать правильное положение тела. В том и другом случае занятия спортом принесут не пользу, а вред.

Вариант 1

Совсем не обязательно нести с собой в магазин сантиметровую ленту. Чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

Сложите скакалку пополам.
Совместите держатели.
Одной рукой возьмите держатели..
Вытяните руку перед собой перпендикулярно туловищу.
Сгиб шнура должен достать до пола.

Вариант 2:

Встаньте на середину шнура.
Возьмите держатели в руки.
Поднимите руки вверх.
Держатели должны оказаться на уровне подмышек.

Удаленная покупка

Покупки через интернет становятся все более популярными. Приобрести в интернет-магазине можно и спортивный инвентарь. Удобно, выгодно, быстро, но есть один недостаток — изделие нельзя примерить. Так что придется воспользоваться таблицей соотношения роста и длины.

Правильная длина скакалки определяется по следующей таблице:

Для девочек и миниатюрных женщин ростом ниже 150 см – 2 м.
При росте от 151 до 167 см подойдет скакалка длиной 2,5 м.
Для тех, чей рост от 168 до 175 см – 2,8 м.
От 176 см до 183 см длина скакалки должна составлять 3 м.
Тем, кто выше 183 см, подойдет шнур длиной 3,5 м или больше — до 3,8 м.

Важно! Если скакалка регулируется по росту – у нее должны быть специальные зажимы.

Выбираем толщину шнура

Для качественных занятий спортом важна не только длина скакалки по росту, но и ее толщина. Тоненькая скакалочка толщиной 4 мм хороша для ребенка, но у взрослого спортсмена она очень быстро порвется. Даже для утренней гимнастики нужен шнур не тоньше 8-9 мм.

Важно! При покупке обратите внимание, чтобы шнур был ровный. На нем не должно быть потертостей, выступов и углублений.

На что еще обратить внимание?

Может показаться, что для изделия, предназначенного для накачивания мышц, цвет не особо важен. Однако это не так. Слишком яркий цвет шнура должен вас насторожить. Очень вероятно, что в красителях содержатся вещества, не слишком полезные для здоровья.

Важно! Не забудьте понюхать выбранное изделие. Запах не должен быть слишком резким. Скакалка должна пахнуть так, как пахнет любое другое новое изделие из аналогичного материала.

Скакалка знакома нам всем с самого детства. Она была одной из самых любимых игр для каждой девочки. А для спортсменов является одной из самых необходимых вещей для тренировок. При этом скакалка — один из наиболее простых тренажеров, который позволяет поддерживать свою физическую форму и здоровье в норме. Она не менее полезна для борьбы с лишним весом. Но для того чтобы скакалка приносила только пользу, ее нужно уметь выбирать.

Правила выбора скакалки

При выборе скакалки вы должны, в первую очередь, постараться узнать свой точный рост. Ведь одним из главных признаков, по которым выбирают скакалку, является ее длина. Неправильно подобранная длина скакалки сведет на нет все ваши усилия. Слишком короткая скакалка может вызвать падение, а длинная - не даст нормально прыгать.
Также важным будет и качество используемой скакалки. Нужно быть внимательным при ее выборе. Плохая скакалка не обеспечит необходимое качество и количество прыжков.
Обратите внимание и на ручки скакалки. Они должны удобно лежать в руке, не скользить и не выскакивать. Если они деревянные, то должны быть покрыты специальным лаком, чтобы не было лишних зазубрин.
Конечно же, выбирайте скакалку по цене.

Какие виды скакалок существуют?

При выборе скакалки определитесь, для кого и чего вы ее покупаете. Существуют следующие виды скакалок : детские и взрослые, любительские и спортивные, резиновые и пластиковые, отечественного прозводства из ПВХ и иностранного производства.

Как выбрать скакалку по длине?

Длина скакалки выбирается в соответствии с вашим ростом. Возьмите предлагаемые скакалки и попробуйте прыгнуть. Скакалка не должна мешаться и путаться, а короткая - заставлять сильно помогать ноги. Для начала скакалку нужно взять в руки и вытянуть ее на уровне груди. Угол между телом и рукой должен составлять 90 градусов. Ее нижний конец должен касаться пола, а не висеть над поверхностью или образовывать складку на полу. Это и будет оптимальной длиной, а это будет напрямую влиять на качество ваших занятий.

Вторым способом выбора подходящей длины скакалки будет способ взять ее за две ручки и встать ногой на ее середину. Затем натянуть вдоль туловища. Если ручки окажутся на уровне ваших подмышек или на уровне груди, значит скакалка подходит. А вот если шнур будет длиннее, вы не сможете правильно совершать прыжки, и делать двойные, и специальные прыжки.

Таблица выбора скакалки по росту

При отсутствии возможности измерить длину лично при покупке, вы можете ориентироваться на существующую таблицу. Согласно общепринятой схеме для роста менее 150 см подойдет скакалка 1,8 метра длины. При росте от 151 до 167 см подходит скакалка длиной 2,5 м. Для роста от 168 до 175 см - скакалка 2, 8 метра. От 176 см до 183 см подходит скакалка 3 метра. При росте более 183 см выбирайте скакалку от 3,5 до 3,8 метров. В случае если скакалка будет слишком длинной, можно ее закрутить вокруг запястий, отрегулировав для себя подходящую длину,

Как выбрать скакалку по качеству?

Наиболее удобной скакалкой по качеству будет скакалка с прорезиненным шнуром или шнуром из ПВХ. По диаметру скакалка должна находиться в пределах от 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не должен быть легким и тонким. В противном случае она будет постоянно путаться, что негативно отразится на качестве совершаемых прыжков и эффекте от занятий. Также она не должна быть и слишком тяжелой. Иначе вы будете сильно уставать. Ручки скакалки должны удобно лежать в ладонях, не цепляться за кожу. Они должны быть гладкими. Поверхность ручек скакалки лучше всего прорезиненная.

Как выбрать скакалку для похудения?

Для похудения можно подобрать скакалку, оснащенную счетчиками калорий. На ручке таких скакалок размещен дисплей жидкокристаллический. Он помогает считать сброшенные калории и количество совершенных прыжков. Длину таких современных скакалок можно отрегулировать индивидуально под рост каждого.

О том, как похудеть с помощью скакалки, читайте в статье Скакалка для похудения.

Как выбрать скакалку по цене?

Ценовой диапазон скакалок достаточно широк. Вы можете купить скакалку по любой цене. При наличии возможностей можно купить скакалки, изготовленные профессиональными производителями спортивного инвентаря. Также есть скакалки, которые изготовлены специально для спортсменов. Они являются самыми дорогими. Такие скакалки сделаны из износостойкого синтетического материала. Их ручки делаются в соответствии с анатомическим строением рук. Они надежно крепятся на подшипниках, что предотвращает скручивание скакалки при прыжках.

Как выбрать скакалку по цвету и запаху?

Цвет скакалки может быть любой, но лучше выбирать естественный цвет скакалки без специфического запаха. Он может свидетельствовать о наличии в ее составе вредных токсических веществ, поэтому будьте внимательны. При соприкосновении такой скакалки с кожей, особенно детей, может появиться аллергическая реакция. Поэтому скакалку лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, особенно для своего ребенка.

При выборе скакалки нужно сразу же определиться, кому вы ее покупаете, узнать точный рост. Затем обратить внимание на качество предлагаемых скакалок и при возможности приобрести дорогую, прийдя в спортивный магазин. Также скакалку нужно выбирать по росту, ориентируясь на специальные таблицы или пользуясь общепринятыми методами. Не покупайте скакалки ярких цветов и с запахом. Это свидетельствует об их низком качестве и даже опасности. Отдавайте предпочтение более натуральным цветам и деревянным ручкам.

Самым лучшим выбором из скакалок будет скакалка со шнуром ПВХ, диаметром 0,9 см. Выбор скакалки очень важен, так как убережет вас от травм и неудобств. Правильно подобранная скакалка поможет вам получить максимальный результат от прыжков.

О пользе скакалки для организма читайте в статье Прыжки на скакалке: польза для женского здоровья.

Берегите себя и своих близких!

Специально для Lucky-Girl . ru — Юлия

Скакалка может стать эффективным инструментом в борьбе за красивую, стройную, подтянутую фигуру. К тому же – это один из самых дешевых вариантов кардиотренажеров для домашнего пользования. В процессе прыжков можно сжигать до 1000 калорий за час, что способствует быстрому сбросу веса.

Как правильно выбрать скакалку, чтобы она была удобной, надежной и подходящей по длине? Не все скакалки одинаковы и мы рассмотрим в чем их разница и на что ориентироваться при покупке.

Казалось бы, все скакалки похожи друг на друга и существенной разницы в них быть не может, однако – это не так.

Снаряды могут различаться по следующим параметрам:

материалам шнура и ручек;
длине шнура и его диаметру;
наличию или отсутствию утяжелителей на ручках;
наличию или отсутствию счетчика прыжков.

Разберемся во всем по порядку.

Материал шнура

Резина – самый практичный вариант для новичков. Резиновый жгут долговечен, эластичен, не слишком тяжел. Хотя, при неудачных прыжках, резина может больно хлестать по ногам.

Кожа – экологичный, долговечный материал. Такая скакалка подойдет новичкам и любителям. У нее оптимальный вес шнура для среднестатистических тренировок.

Поливинил – это жесткий материал, и инструмент из него больше подойдет для интенсивных быстрых прыжков. Чтобы их совершать, нужно обладать определенной степенью подготовки, поэтому, поливиниловая скакалка не для новичков.

Нейлоновые и веревочные жгуты – такие снаряды довольно легкие, материал при ударах не травмирует кожу. Подойдет для детей и начинающих «прыгунов».

Металл – тренажер предназначен для профессиональных и опытных спортсменов. Требует высокой выносливости и четкой координации движений, иначе можно сильно травмировать себя тяжелым жестким шнуром.

Ручки

Чтобы знать, какую скакалку выбрать, изучите разновидности ручек. Здесь тоже не мало своих особенностей.

Рукоятки скакалок могут быть деревянными, они не скользят, их комфортно держать, даже когда потеют ладони

Пластиковые гладкие ручки непрактичны: они могут расколоться при резком ударе о пол, выскальзывать их ладоней. Есть модели с ручками более качественного, тяжелого пластика с рефленым покрытием, такие вполне годятся для выбора.

Также ручки могут иметь прорезиненное покрытие, что тоже очень удобно: скакалка не выскользнет из рук.

Еще одним практичным материалом считается неопрен. Он хорошо впитывает влагу и ладони остаются сухими, даже если будут потеть.

Реже встречаются скакалки с металлическими ручками. Они предназначены для утяжеления снаряда, чтобы во время прыжков также работали и мышцы рук. Вес такого тренажера может достигать 3 кг. Но голый гладкий металл будет выскальзывать из рук, особенно, при такой тяжести, поэтому лучше, если рукоятки будут покрыты резиной или другим антискользящим материалом.

Электронные датчики

Можно встретить модели скакалок, на рукоятках которых размещены электронные счетчики. Приборы фиксируют количество прыжков и потраченные калории. Тренажер с такими дополнениями будет полезен тем, кто борется с лишним весом или просто любит четко отслеживать результаты.

Теперь перейдем к еще одному важном вопросу – как выбрать размер скакалки. Если длина не будет соответствовать росту, то упражнения будут неправильными, травмоопасными и никакого положительного эффекта не окажут.

Самый простой и удобный вариант проверить, соответствует ли шнур снаряда вашему росту – это совершить такое действие: поставьте обе ноги вместе, скакалку возьмите за ручки, держа их вертикально, а низ шнура зажмите на полу ногами; натяните шнур и посмотрите где окажутся ручки. Длина вам подходит, если рукоятки доходят ровно до линии подмышек.

Еще один способ, как правильно выбрать скакалку по росту – взять ее за обе ручки в одну руку, которую следует вытянуть вперед перед собой. Конец каната должен едва касаться пола. Если скакалка собирается на полу или не достает до него, значит, размер не ваш.

Но как быть, когда снаряд покупается в интернет-магазине или, к примеру, вы хотите подарить кому-то скакалку?

На этот счет существует таблица, в соответствии с которой можно подобрать длину тренажера.

Итак, показатели в соотношении: рост – длина шнура:

Рост	Длина шнура
130-140 см	1.7 м
140-150 см	1.8 м
150-165 см	2.5 м
165-175 см	2.8 м
175-185 см	3. м
185-190 см	3.5 м — 3.75 м

Крайне не рекомендуется покупать вещь, не подходящую вам по росту. Слишком короткая скакалка будет бить по ногам, требовать высоких прыжков, что, в итоге, будет вас быстро выматывать. Слишком длинный шнур может путаться и не будет развивать достаточной скорости за счет трения о пол.

Это были самые главные критерии, как выбрать скакалку по росту и качеству материалов. Если с длиной все понятно, то касательно материала каната и ручек стоит ориентироваться на личные предпочтения и степень натренированности организма. Чем тяжелее и жестче шнур, тем интенсивнее должны быть прыжки. Если вы только собираетесь опробовать для себя новый вид спортивных занятий, то лучше начинать с самой простой резиновой или нейлоновой скакалки.

Полезное видео

В статье, я расскажу, как правильно выбрать скакалку, чтобы прыгать быстро, правильно и эффективно.

Какой материал выбрать?

Резина (этот материал эластичный, долговечный, и не запутывается при прыжках). Рекомендация: новичкам самое то, среднему уровню тоже (подходит абсолютному большинству людей).

Пример резиновой скакалки

Поливинилхлорид (ПВХ) (в отличие от резины, поливинил — более жесткий и толстый шнур, который хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе). Рекомендация: подходит абсолютному большинству людей.

Пример поливиниловой скакалки

Кожа (эти скакалки имеют средний вес, они не спутываются и хорошо вращаются, но к сожалению, они не регулируются по длине, соответственно покупаются под рост 1 занимающегося. Рекомендация: для профессиональных спортсменов).

Пример кожаной скакалки

Хлопок или нейлон (материал мягкий, легкий и эластичный, на мой взгляд вариант чисто для детей, в спорте они не применяются (потому что скакалка самая медленная из всех)).

Пример скакалки из нейлона

Верёвка (материал легкий, не травмоопасный и наверное самый дешевый, минус в том что он недолговечный, хотя зависит ещё от толщины (диаметра) шнура).

Пример скакалки из веревки

Стальной (сталь) (шнуры изготавливаются из металлического кабеля, для новичков — не подходит, будут серьезные травмы по понятным причинам, вес довольно большой, из минусов — нет регулировки длины, т.е. под рост 1 человека, кстати, трос подходит для выполнения только простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается). Рекомендация: только для профи (и то, по желанию).

Пример стальной скакалки

При покупке скакалки из любого материала — обращайте внимание на шнур. Он должен быть цельным, гладким и ровным. Наличие вкраплений и утолщений говорит об использовании некачественного сырья, отходов или нарушении технологии производства, который не стоит брать.

МАТЕРИАЛ РУКОЯТОК СКАКАЛКИ

Материал рукоятки той или иной скакалки тоже отличается друг от друга. И при выборе скакалке — тоже важен, потому что в процессе тренировки ладони могут потеть и может происходить выскальзывание…

Существуют следующие материалы:

Пластик (самое частовстречаемое/распространенное, удобный для рук, но в процессе тренировки могут выскальзывать из рук, т.к. ладони потеют).

Неопрен (самый лучший вариант, ибо впитывает влагу, и ручка всегда сухая)

Дерево (тоже хороший и удобный материал)

Металл (для опытных, ибо тяжелые, для укрепления кисти/предплечья)

Пример скакалки где ручки из металла

От себя могу порекомендовать рукоятки из материала — неопрен (он идеален, т.к. обладает свойством впитывать лишнюю влагу, за счёт этого ручка всегда сухая). При покупке, обратите внимание на ручку, она должна быть гладкой, без всяких там трещин и заусенец, которые могут повредить в процессе тренировки кожу рук или привести к появлению мозолей.

Какую длину выбрать?

Длина скакалки — чрезвычайно важна, потому что если она будет слишком длинной, - при прыжках она будет задевать пол, а если слишком короткой — скакалка заставит вас постоянно поджимать ноги. И тот и тот вариант — недопустим. Длина должна быть (подбираться) в соответствии с ростом того, кто будет с ней заниматься (тренироваться).

К слову, вот примерные традиционные ориентиры по росту:

до 152 см — скакалка, длиной 210 см (2 метра 10 см.);
152-165 см — 240 см (2 метра 40см);
167-175 см — 274-280 см (2 метра 74/80см);
176-183 см — 300 см (3 метра);
выше 183 см — 350 см (3 метра 50см).

P.s. лично я рекомендую брать скакалку, которую можно регулировать по длине. Потому что если ошибетесь с длиной — можно будет выставить поменьше или побольше и нет проблемы 🙂 к тому же такой вариант идеальный, если у вас спортивная семья (подойдет для всех, а не для одного человека).

Есть ещё один способ проверить, подходит ли вам скакалка по длине. Для этого возьмитесь руками за ручки скакалки и станьте на нее по середине, ручки скакалки должны быть не выше линии груди. Если выше — она вам не подходит либо вам необходимо укоротить ее (если она регулируемая). См. фото:

Какую толщину выбрать?

Толщина (диаметр) шнура скакалки должна быть не меньше чем 8-9 миллиметров.

Какой вес выбрать?

Скакалка не должна быть слишком легкой (потому что в процессе тренировки будет спутываться, и мешать прыгать), и не должна быть слишком тяжелой (ибо от тяжелого шнура будут сильно уставать запястья).

К слову, опытные атлеты (ки) меняют вес скакалки, чтобы поспособствовать ещё большему развитию скорости и выносливости. Однако, на начальном / среднем этапе придерживайтесь совету выше (т.е. ищите золотую середину).

P.s. кстати, у некоторых скакалок ручки также могут иметь вес (например, наполнены песком), это сделано для того, чтобы одновременно укреплять ещё сильнее кисть/предплечье, однако, я бы не рекомендовал вам приобретать и использовать такую хрень (по крайней мере на начальном и среднем этапе), ибо оно лишнее, честно, кисти и предплечья забиваются и прыгать нереально. Когда уже будете опытными прыгунами — сами решайте, нужно ли вам оно или нет, а пока что ни ни)). На этом у меня все.

С уважением, администратор.

Возможно, будет полезно почитать: