Диета и фитнес от наоми кэмпбэлл

А выглядит Наоми так, как будто только вчера впервые поднялась на подиум. Как ей это удается? Сама модель, скромно улыбаясь, говорит, что у нее просто хорошие гены. Что ж, похоже на то – ведь за свою долгую карьеру параметры фигуры Наоми не изменились.

Но дело не только в наследственности. Мисс Кэмпбелл тщательно следит за своей фигурой и уже много лет придерживается здорового образа жизни, обязательно ежедневно делает гимнастику в течение как минимум 30 минут.

В питании Наоми придерживается нескольких нерушимых принципов, и что бы ни происходило – никогда от них не отступает.

  • Как можно меньше соли. Ведь соль – задерживает воду, а кому понравится быть похожей на бочку с водой? Так что всяческие соления и копчения сразу исключаются.
  • Питаться надо дробно и по чуть-чуть. Наоми ест пять раз в день с перерывом 2 часа и очень маленькими порциями. Таким образом калории равномерно распределяются и быстрее сжигаются.
  • На тарелке Наоми появляются только белковые продукты и овощи, иногда злаки. Она исключила из рациона все сладкое и жирное.
  • Имбирь и красный перец – любимые приправы Наоми, ведь они помогают сжигать жир и худеть.
  • Никакого алкоголя.
  • Включить в рацион артишоки, которые снижают тягу к сладкому, и ананасы, помогающие расщеплять жиры.
  • Если очень хочется есть – достаточно пожевать листик петрушки, она снижает аппетит.
  • Три раза в год – масштабная чистка. Модель пьет соки и специальный напиток из лимонов и воды с кайенским перцем и кленовым сиропом. И никакой твердой пищи.

Внимание! Если захотите последовать примеру Наоми Кэмпбелл и очиститься с помощью лимонадной диеты – обязательно проконсультируйтесь с врачом. А еще лучше - выбрать менее экстремальные способы очищения организма.

Любимое блюдо Наоми Кэмпбелл

Встречаясь с Владиславом Дорониным, Наоми стала поклонницей русской кухни. Она много времени проводила в Москве и полюбила рестораны с нашими национальными блюдами. Модель призналась, что позволяет себе иногда блюда с селедкой, пельмени, борщи и бефстроганов. Классические советские угощения.

Бефстроганов

500 г говядины (вырезка или тонкий край)
2 луковицы
2/3 стакана сметаны
4 ст.л. сливочного масла
1 ст.л. растительного масла
2 ч.л. горчицы
3 ст.л. муки
½ ч.л. соли
Молотый черный перец
Сушеный тимьян

Шаг 1 . Мясо промыть, обсушить полотенцем и нарезать крупными кусочками (так легче сохранить в мясе сок).
Шаг 2 . 2 ложки муки смешать с солью и обвалять мясо. Можно это делать в миске или в пакете, главное, чтобы мясо было равномерно покрыто.
Шаг 3 . В сковороде разогреть растительное масло и обжарить мясо.
Шаг 4 . Почистить лук и мелко нарезать. Обжарить на сливочном масле, чуть подсолить.
Шаг 5 .Пока лук жарится, в другой сковороде обжарить ложку муки с 2 ложками сливочного масла. Добавить сметану и горчицу, немного воды или бульона. Дать загустеть.
Шаг 6 . Мясо добавить к луку, потомить 5 минут на медленном огне, потом залить соусом.
Шаг 7 . Тушить до готовности. Подавать с картофельным пюре или рисом.

Диета Наоми Кэмпбелл

Примерно год назад в интернете появилась новость о том, что Андрей Малахов находится в испанской клинике, где он избавляется от лишних килограммов по системе модели Наоми Кэмпбелл. В качестве вещественных доказательств была приложена фотография с изображением большого блюда и маленьких фрагментов еды на нем.
Какие-то листья, зерна – в общем, все только супер низкокалорийное. Когда-то известная «Черная Пантера питалась по точно такой же системе.

Много лимона

Надоедливым журналистам Наоми говорит, что все дело в венах – дескать, благодаря им она такая красивая и стройная. С ней никто и не спорит, однако все понимают, что наверняка есть какой-то подвох в виде какой-нибудь диеты. А может и несколько.

Диета на самом деле есть, и она весьма необычная (это не удивительно, зная, насколько эксцентрична Наоми) – лимонадная. На Западе ее называют Master Cleanse Fast. Именно с ее помощью пышнотелая Бейонсе когда-то смогла избавиться от 9 кг всего за 10 дней, когда ее взяли на главную роль фильма «Девушки мечты.

По сути это не совсем даже диета, а достаточно жесткая чистка всего организма от токсинов и шлаков. В течение 10 дней (для данной диеты это минимум) Наоми пьет лимонад, сделанный из воды, кленового сиропа, кайенского перца и, конечно же, лимонов. Кроме лимонада она также пьет обычную питьевую воду и мятный отвар. Это все – никакой еды!

Лимонами с перцем знаменитость чистится по нескольку раз в год. А когда не чистится – все равно не позволяет себе кушать ничего лишнего. Она исключила из своего рациона мясо и уменьшила количество потребляемых углеводов (особенно простых), салаты начала заправлять только оливковым маслом (из него же делает маски для лица), пьет большое количество воды (до 1,5 литров в день) и отказалась от алкоголя.

Правила жизни модели Наоми Кэмпбелл

«Откажись от хлеба! — примерно эту фразу повторяет своей спутнице Наоми бизнесмен Владислав Доронин каждый раз, когда перед ними на столе есть что-то сдобное.

Питание у Наоми не сдобное, а дробное – не меньше 5 раз в день через каждые два часа. После еды (если только поддерживается строгий интервал между приемами пищи) скорость метаболизма в разы повышается. Энергия начинает сжигаться активнее, а лишний вес уходит.

Наоми уверяет, что артишоки подавляют тягу к сладостям. Нераспустившаяся почка растения Cynara scolymus (тот самый артишок) содержит немного калорий – в 100 г менее 50 ккал. Таким образом, это самая настоящая находка для всех, кто желает сбросить лишний вес. Также артишок уменьшает уровень холестерина в крови и стимулирует пищеварение.

Чтобы не стать похожей на бочку, наполненную водой, кушайте поменьше соли, рекомендует знаменитость. Конечно, соль некалорийна, однако она задерживает воду в теле. Именно поэтому наутро после пива с соленой рыбкой можно заметить у себя пару лишних килограммов. Наоми не позволяет себе ничего подобного.

В качестве приправы к еде лучше всего подходит красный перец, а во все любимые блюда добавляйте имбирь. Кэмпбелл точно так и делает. Имбирь и перец (как вместе, так и отдельно друг от друга) стимулируют вещественный обмен, что важно для всех, кто стремится похудеть.

Если модели сильно хочется кушать, но нельзя, она берет в рот листик петрушки и разжевывает его. Чувство голода при этом отступает. Петрушка богата полезными флавоноидами, выводящими шлаки из организма и способствующими похудению. Кстати, для избавления от лишнего веса необходимо не просто жевать листья, а еще и употреблять отвар из петрушки (он имеет хорошие мочегонные свойства и выводит лишнюю жидкость из организма).

Наоми советует кушать побольше ананасов, и сама тоже так делает. Они содержат минимум калорий, а также в них присутствует фермент бромелайн, который расщепляет белки на аминокислоты, которые затем легко проникают в кровь и активизируют процесс кровенаполнения сосудов. Это способствует нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина в организме. Еще ананас имеет легкий слабительный эффект и богат калием – данные свойства помогают избавиться от лишнего веса.

В движении

Кэмпбелл не просто так получила свое прозвище «Черная Пантера, ведь это не только грациозное, но и поразительно быстрое животное. Наоми всегда находится в движении. Правильное питание она сочетает с фитнесом (не меньше полутора часов ежедневных занятий), чередует пилатес с занятиями на джиротронике.

Пилатес помогает укрепить пресс, улучшает координацию, способствует развитию и сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях, делает мышцы более эластичными. А джиротроник позволяет контролировать вес и развивать грациозность движений. Наоми любит заниматься на этой непростой скамейке с подвижными рукоятками, которую когда-то изобрел хореограф по имени Хулио Хорват, после того, как получил травму позвоночника.

Для разнообразия звезда постоянно прыгает через скакалку. А напрыгавшись и желая расслабиться, она приступает к занятиям йогой. Частенько даже вместе с любимым, так как общие увлечения еще больше сближают людей.

Наоми Кэмпбелл - скандально известная супермодель и актриса, имеющая афро-ямайские корни. «Черная пантера» впервые появилась на подиуме в 15 лет и практически сразу завоевала широкую популярность. Несносный характер звезды компенсируется ее красотой - диета Наоми Кэмпбелл интересует многих ее поклонников. Этой теме посвящена наша статья.

Правильные гены

Наоми неоднократно заявляла журналистам, что красотой и идеальными формами она обязана генам - в ее случае серьезных причин контролировать вес просто не существует. Однако, несмотря на «правильную наследственность», наша героиня не позволяет себе особых излишеств, и, судя по слухам, регулярно придерживается .

Лимонадная диета Наоми Кэмпбелл

Данная диета не только уносит весомый излишек жировой ткани, но и от шлаков и токсинов. Минимальная длительность лимонадной разгрузки: 10 дней (потеря веса - около 9-ти кг). Все это время нельзя употреблять твердую пищу. Весь рацион состоит из лимонадного напитка, отвара мяты и чистой негазированной воды. Эту жесткую методику можно использовать не чаще двух раз в год. Противопоказаниями являются любые заболевания, находящиеся в острой фазе.

На протяжении дня нужно выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада. Для приготовления напитка используются следующие ингредиенты:

  • Дистиллированная вода - 250 мл
  • Кленовый сироп - 2 ст.л.
  • Лимонный сок - 2 ст.л.
  • Кайенский перец - 1/6 ч.л.

Калорийность каждой порции напитка составляет 109 ккал.

Пищевые пристрастия Наоми Кэмпбелл

Наша героиня и в повседневном питании не балует себя калорийными блюдами. Наоми не ест мяса, зато обожает салаты, заправленные оливковым маслом. В целях поддержания формы она ограничивает потребление простых углеводов. Тягу к сладкому звезда замещает употреблением артишоков - этот низкокалорийный «овощ-цветок» улучшает пищеварение и выводит лишний холестерин. Жидкий рацион Наоми включает не менее полутора литров воды.

Звезда питается дробно, стараясь не делать больших перерывов между приемами пищи - это позволяет поддерживать уровень сахара на постоянном уровне и увеличивать скорость метаболизма.

Супермодель старается по максимуму ограничить потребление соли - это вещество задерживает влагу в организме, что приводит к появлению отеков (это совершенно недопустимо в случае с модельной карьерой).

В целях ускорения метаболизма Наоми употребляет пищу, приправленную красным перцем и имбирем. Голодные позывы она подавляет, употребляя отвар из петрушки или жуя веточку этого полезного растения.

Спорт в жизни Наоми Кемпбелл

Говорят, что «черная пантера» ежедневно посвящает тренировкам около полутора часов (судя по ее фигуре, эти слухи отнюдь небезосновательны). Наоми практикует занятия на джиротронике - этот тренажер изобрел хореограф Хулио Хорват. Данное приспособление помогло ему справиться с последствием серьезной травмы позвоночника, а сегодня завоевало широкую популярность в кругах людей, следящих за своей фигурой.

Наоми активно занимается пилатесом - тренировки помогают укрепить мышцы пресса, улучшают координацию, повышают гибкость. Помимо всего прочего, Наоми регулярно прыгает через скакалку, а расслабляется с помощью асан.

Сегодня диета Наоми Кэмпбелл интересует поклонников звезды гораздо меньше ее личной жизни. Тем не менее, рекомендации нашей героини вам вполне могут пригодиться.

Наоми Кэмпбелл - известная супермодель, актриса, которая имеет афро-ямайские корни. «Чёрная пантера», как её называют, появилась впервые на подиуме всего в 15 лет, девушка завоевала практически сразу большую популярность. Тяжелый характер модели компенсируется её необычайной красотой.

Диетой Наоми Кэмпбелл интересуются многие, кто желает похудеть. Этой теме и посвящается наша статья.

Правильные гены

Неоднократно Наоми Кэмпбелл делала заявление журналистам, что своей красотой, а также идеальными формами обязана исключительно своим генам. То есть, серьезных причин для того, чтобы контролировать свой вес, у модели просто нет. Но, несмотря на хорошую наследственность, героиня нашей статьи особых излишеств себе не позволяет. Ходят слухи, что модель придерживается постоянно эффективной лимонадной диеты.

Данная диета не только уносит весомый излишек жировой ткани, но и чистит организм от шлаков и токсинов. Минимальная длительность лимонадной разгрузки: 10 дней (потеря веса - около 9-ти кг). Все это время нельзя употреблять твёрдую пищу. Весь рацион состоит из лимонадного напитка, отвара и чистой негазированной . Эту жёсткую методику можно использовать не чаще двух раз в год. Противопоказаниями являются любые заболевания, находящиеся в острой фазе.

На протяжении всего дня следует выпивать от 6 до 12 стаканов лимонада. Для его приготовления нужно использовать следующие ингредиенты:

  • дистиллированная - 250 мл;
  • - 2 ст.л.;
  • - 2 ст.л.;
  • - 1/6 ч.л.;
  • каждая порция такого напитка имеет калорийность 109 ккал.

Пищевые предпочтения Наоми Кэмпбелл

Героиня нашей статьи не балует себя в повседневном питании высококалорийными блюдами. Наоми не употребляет мяса, но обожает салаты, которые заправлены . В целях поддержания своей формы модель ограничивает в своем питании употребление простых углеводов. Тяга к сладкому у Наоми Кэмпбелл замещается употреблением артишоков - низкокалорийных «овощей-цветов», которые улучшают пищеварение и даже выводят излишний холестерин. Питьевой рацион Наоми Кэмпбелл включает в себя не менее 1,5 литров в день.

Тем, кто хочет держать себя в форме, нужно питаться, как Наоми, дробно, стараясь при этом не делать продолжительных перерывов между приемами пищи. Именно это позволит поддерживать на постоянном уровне уровень сахара, а также увеличить скорость метаболизма.

Супермодель советует максимально ограничить употребление , так как это вещество способно задерживать в организме влагу, что может привести к отечности (это недопустимо в случае с модельной карьерой).

В целях ускорения метаболизма Наоми употребляет пищу, приправленную и . Голодные позывы она подавляет, употребляя отвар из или жуя веточку этого полезного растения.

Своим поклонникам Наоми советует обратить внимание на , а которых содержится большое число полезных элементов, в числе которых знаменитый фермент бромелайн, сжигающий эффективно жир.

Спорт в жизни Наоми Кемпбелл

Говорят, что «чёрная пантера» ежедневно посвящает тренировкам около полутора часов (судя по её фигуре, эти слухи отнюдь небезосновательны). Наоми практикует занятия на джиротронике - этот тренажер изобрел хореограф Хулио Хорват. Данное приспособление помогло ему справиться с последствием серьезной травмы позвоночника, а сегодня завоевало широкую популярность в кругах людей, следящих за своей фигурой.

Наоми активно занимается пилатесом - тренировки помогают укрепить мышцы пресса, улучшают координацию, повышают гибкость. Помимо всего прочего, Наоми регулярно прыгает через скакалку, а расслабляется с помощью асан.

Сегодня диета Наоми Кэмпбелл интересует поклонников звезды гораздо меньше её личной жизни. Тем не менее, рекомендации нашей героини вам вполне могут пригодиться.

Самая популярная чернокожая модель в истории моды Наоми Кэмбелл за свою фигуру должна поблагодарить свои гены, но для того, чтобы сохранить идеальные формы, когда тебе уже за сорок, необходимо куда больше, чем просто генетическая предрасположенность.

За долгие годы работы супермоделью Наоми разработала свою собственную программу питания, способную всегда поддерживать ее фигуру в отличной форме.

Главные секреты питания от Наоми Кэмбелл:

  • кушайте часто. При таком режиме питания вы всегда будите сыты, калории будут сжигаться равномерно, и вы никогда не будете ощущать чувство голода.
  • введите в свой рацион красный перец и имбирь – эти продукты ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжигания жиров.
  • чтобы подавить желание к сладкому, ешьте больше артишоков, а избавиться от чувства голода поможет вам зеленая петрушка, поэтому каждый день используйте эти ингредиенты в своих блюдах.
  • ограничьте употребление жиров, простых углеводов и соли.

Не поспоришь, что Наоми Кэмбелл всегда выглядит потрясающее, особенно, если учесть, что ей уже 43 года. Тем не менее, когда супермодель готовится к модным показам, участвовать в которых ее до сих пор приглашают, чернокожая красавица садится на лимонадную диету. Это даже не диета, а скорее 10-ти дневная чистка организма. К слову, именно благодаря такой диете, певица Бейонсе сбросила 9 кг за 10 дней.

Лимонадная диета от Наоми Кэмбелл

На протяжении 10 дней необходимо пить лимонад, приготовленный из воды, лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. Помимо лимонада, также можно пить чистую воду и отвар из мяты. И никакой еды!

При помощи лимонадной диеты Наоми Кэмбелл чистит свой организм несколько раз в год, а в промежутках старается употреблять только здоровую и правильную пищу. Супермодель полностью исключила из своего меню мясо, простые углеводы и алкоголь.

Необходимо заметить, что лимонадная диета от Наоми Кэмбелл достаточно жесткая диета, и если вы решите воспользоваться ею, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.



 

Возможно, будет полезно почитать: