Зарядка для лица от морщин и обвисания – простые упражнения для подтянутого лица. Упражнение для упругости щек. Упражнения для тонуса всего лица от Джека Лаланна

Зарядка для лица - это отличное средство от морщин, способствующее естественной подтяжки лица в домашних условиях. Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений для лицевой мускулатуры помогает формировать красивый овал лица, так как подбородок становится более точеным, скулы - более очерченными и совсем чуть-чуть впавшие щеки заметно улучшают внешний вид.

Но зарядка не только помогает укрепить мышечный каркас лица и восстановить тонус. Мимические движения с дополнительной стимуляцией подушечками пальцев улучшают кровообращение и обмен веществ в подкожных слоях ткани, благодаря чему цвет лица улучшается, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшаются мешки под глазами.

Домашняя зарядка для мышц лица вполне может заменить фейслифтинг в косметологической клинике, а ваш облик станет изящным, утонченным и выразительным на длительный период времени (и без серьезных финансовых затрат).

Навигация по материалу:

♦ ПОЧЕМУ КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СПОСОБСТВУЕТ ОМОЛОЖЕНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ ВНЕШНЕГО ВИДА?

Дело в том, что в повседневной жизни мы задействуем далеко не все лицевые и шейные мышцы (или очень незначительно) и с возрастом они начинают атрофироваться, тонус ослабевает. В результате рано начинают проявляться мимические морщины (у некоторых женщин - после 30 лет) на коже лица, отвисание щек становится более заметным, начинает появляться второй подбородок .

Чем раньше вы начнете заниматься зарядкой для разных мышечных групп лица и укреплять каркас при появлении первых признаков старения, тем легче будет сохранять четкие черты лица и выглядеть моложе своих лет. В молодом возрасте достаточно выполнять базовый комплекс фейсбилдинг-упражнений (7-9 упражнений) , а в зрелом (40-45 лет) - основной (14-23 упражнения).

♦ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА И МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если чередовать выполнение упражнений для укрепления мышечного каркаса лица с лимфодренажным массажем , то добиться лифтинг-эффекта можно гораздо быстрее. Массажные движения стимулируют отток накопившейся межклеточной жидкости и отеки лица исчезают , постепенно уменьшаются мешки под глазами . Совмещая домашнюю гимнастику для лица и массаж, мы оказываем мощное омолаживающее воздействие на кожный покров - мимические морщины разглаживаются, укрепляются обвисшие щеки, уменьшается второй подбородок.

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, меняйте из курса в курс порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, комбинируйте разные массажные техники. Например:

после 30 лет достаточно несколько раз в неделю выполнять базовый комплекс упражнений (7-8 упражнений) для подтяжки овала лица . Дополнительно делайте медовый массаж подушечками пальцев , чередуя (через день) с более интенсивными массажными движениями столовыми ложками . А к 35 годам можно расширить список выполняемых упражнений для укрепления лицевой мускулатуры (например, делать в технике Кэрол Маджио).

после 40-45 лет делайте гимнастику для лица в домашних условиях ежедневно в течение 14 дней (затем - недельный перерыв). В рамках курса массируйте по массажный линиям лицо один раз через день, изучив технику по видео урокам. В следующий курс включите массаж вакуумными баночками для усиления лимфодренажного эффекта .

после 50 лет делайте больше фейсбилдинг-упражнений, уделяя зарядке для лица 30 минут в день. Если у вас очень широкое лицо, то включите в комплекс 5-6 упражнений для похудения лица . Один курс - 14 дней, в рамках которого полезно делать японский массаж в технике зоган (асахи) , а после перерыва между курсами меняем асахи на точечный массаж шиацу . В японской технике важно точно выполнять каждое массажное движение руками. Поэтому очень желательно записаться на несколько процедур к профессионалу перед практическим применением асахи и шиацу в домашних условиях.

♦ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

❶ перед выполнением комплекса упражнений хорошенько проветрите помещение;

❷ полностью удалите с лица грязь и остатки макияжа с помощью ватного диска, смоченного очищающим лосьоном или пенкой;

❸ нанесите на чистое лицо питательный крем. Во время зарядки периодически полезно увлажнять кожу отваром или водным настоем (череда, ромашка, тысячелистник, липовый цвет);

❹ поудобнее устройтесь перед зеркалом, но не садитесь на слишком мягкое кресло. Следите за осанкой;

❺ важно максимально напрягать мышцы лица той группы, с которой в данный момент работаете и удерживать напряжение в среднем около 10 секунд. Дыхание задерживать не требуется;

❻ после зарядки ополосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу питательный, увлажняющий крем;

❼ если вы делаете базовый комплекс упражнений, то на зарядку уйдет примерно 15 минут. Выполнение полного комплекса обычно занимает 30-35 минут;

❽ из комплекса в комплекс меняйте порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, меняйте разные техники. Постепенно увеличивайте нагрузку - вы должны чувствовать легкое жжение в лицевых мышцах;

❾ кроме массажа и зарядки, обязательно придерживайтесь правильного ухода за кожей лица. Для обработки периорбитальной области используйте специальные увлажняющие гели , крема против морщин вокруг глаз , маски с эфирными и растительными маслами , омолаживающие сыворотки в зрелом возрасте . Периодически наносите на лицо маски из натуральных компонентов , очищайте кожу от ороговевших частиц кофейными или овсяными скрабами , гоммажем .

Полезный совет: перед тем, как начать ежедневно заниматься гимнастикой для лицевой мускулатуры, сфотографируйте лицо и из месяца в месяц делайте фото для сравнения, чтобы отслеживать изменения.

♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ОТ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЛИЦА

Зарядка для лица убирает морщины, улучшает контур лица

Гимнастику для лица нужно делать ежедневно на протяжении 15−25 минут. Каждое упражнение следует повторять 10−15 раз, фиксируя каждое положение на 30−40 сек. Делать 3−4 подхода с интервалом в 10 минут. Перед началом гимнастики кожу следует очистить от макияжа и грязи, нанести крем с антивозрастным эффектом.

Зарядка для лица от морщин

Базовые упражнения против морщин:

Положить средний палец на внутренний угол глаза, указательный – на внешний. Аккуратно придерживать уголки, пытаться сощуриться, удерживать веки в напряжении 35−40 сек.
Указательные пальцы расположить параллельно надбровным дугам на лбу. Мышцами лба пытаться двигать бровями вверх-вниз, преодолевая сопротивление пальцев.
Захватить нижней губой верхнюю, стараться дотянуться до носа. Зафиксировать положение, постараться улыбнуться. Захватить верхней губой нижнюю.
Подпереть кулаком подбородок, пытаться открыть рот, преодолевая сопротивление руки.

Комплекс завершить легким массажем, чтобы полностью расслабить все мышцы

Мимическая гимнастика для лица: лучшие упражнения

Подробнее

Зарядка для лица от обвисания

Обвисание лица – естественный процесс, на кожу и мышцы действует гравитационная сила. Специальные упражнения помогут избавиться от брылей, сделать контур лица более четким, выполнять их нужно до ощущения легкого покалывания в мышцах.

Комплекс упражнений для улучшения контура лица:

Вытянуть шею вперед, сделать поворот вправо – кожа на щеках должна натягиваться. Вернуться в исходную позицию, сделать поворот в другую сторону.
Повернуть голову вправо, губы сомкнуть и вытянуть, делать круговые движения. Вернуться в исходное положение, повернуть голову влево.
Выдохнуть через рот, максимально надуть щеки, задержаться на 3 сек., расслабиться.
Набрать в рот побольше воздуха, перекатывать его со стороны в сторону, медленно перегонять по кругу. Резко выпускать воздух через правый и левый уголок рта.

Во время зарядки нужно ощущать, какие мышцы работают.

Как и после обычных тренировок, после лицевой гимнастики должна быть легкая мышечная боль

Косметические средства и процедуры – далеко не единственная возможность продлить молодость кожи и уберечь ее от морщин.

Мимическая гимнастика пользуется огромной популярностью, ведь ею можно заниматься когда угодно, за нее не нужно платить.

Когда начинать?

Благодаря регулярной работе с лицевыми мышцами они лучше противостоят негативному влиянию возраста. Кроме того, мимическая гимнастика помогает улучшить настроение, собраться с положительными мыслями.

В каком возрасте можно делать гимнастику от морщин? Мимической гимнастикой можно начинать заниматься уже при первых проявлениях морщин на лице. Никаких возрастных ограничений нет.

Кому-то мимическая гимнастика требуется в 20 лет, кому-то позже. Преимущественно такие упражнения делают женщины в возрасте от 30 до 70 лет .

В среднем именно в 30-летнем возрасте становятся заметны первые возрастные изменения кожи лица.

Вне зависимости от возраста, в котором была начала гимнастика, вскоре становятся заметны положительные изменения.

Чем раньше женщина начинает делать мимическую гимнастику, тем лучших результатов удается добиться за определенный период времени.

Имеют значение также индивидуальные особенности. Например, у 45-летней женщины положительный эффект может быть более выраженным, чем у 30-летней.

Для женщин в возрасте от 50-ти лет может потребоваться до полугода занятий, прежде чем будут хорошо заметны изменения.

Эти советы помогут вам делать мимическую гимнастику более эффективно:

Время от времени делайте . Он также очень хорошо помогает разгладить кожу . Массаж необходим точно так же, как отдых для тела после тренировок в спортзале.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Виды упражнений

Есть много комплексов упражнений для разглаживания морщин. Ниже представлены простые и эффективные методы. Они не требуют больших усилий, но при регулярном применении позволяют поддерживать хороший тонус кожи.

Есть также и «силовые», более серьезные упражнения, оказывающие большую нагрузку на мышцы лица. Но такая мимическая гимнастика рекомендована только женщинам постарше, в возрасте 50-60 лет.

От «гусиных лапок»

От выполняйте следующие упражнения. Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Широко открывайте глаза, при этом поднимая брови. Пальцы при этом должны оставаться на месте .

Под бровями

Поднять брови повыше и зафиксировать их в таком положении, слегка прижав указательными пальцами. Закрыть глаза. Резко сжимать и разжимать веки.

Между бровями

От помогут следующие упражнения. Прижать средними пальцами внутренние уголки бровей, а указательные пальцы разместить прямо над средними.

Опускать брови, как при плохом настроении.

Брови удерживать в изначальном положении, чтобы кожа натягивалась .

Надбровные дуги

Указательные пальцы прижать над бровями. Тянуть пальцы вниз, одновременно поднимая брови вверх.

Лоб

Бороться с можно с помощью следующих упражнений. Пальцы обеих рук (кроме большого) положить на лоб, чтобы пальцы двух рук соприкасались посередине лба. Поднимать брови, при этом двигая пальцы, чтобы не образовывались кожные складки .

Носогубная складка

Положить указательные пальцы на , слева и справа от носа. Сжимать и разжимать губы, держа пальцами кожу на месте .

Через несколько подходов расслабить лицо, а затем продолжать упражнения снова.

Подбородок

Немного приоткрыть рот и максимально втянуть губы внутрь. Положить указательный палец на подбородок под нижней губой. Открывать и закрывать рот медленными движениями, стараясь не двигать палец .

Область вокруг рта

Набрать в рот воздуха, чтобы одна щека плотно натягивалась.

Воздушный «шарик» перекатывать от одной щеки к другой и под губами.

Максимально надувать губы, держать воздух во рту и выпускать. Дать мышцам отдохнуть и повторить 5-6 раз.

Нижняя часть лица

Губы вытянуть в трубочку. Делать ими круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении. Тянуть губы вверх-вниз и влево-вправо.

Область вокруг носа

Указательным пальцем немного приподнять кончик носа. Опускать уголки губ и носогубные складки вниз.

Скулы и щеки

Приоткрыть рот и втянуть в него губы. Указательные пальцы положить на щеки сразу под глазами.

Стараться широко улыбаться, чтобы пальцы ощущали толчки кожи.

Верхнее веко

Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Брови приподнять. Прищуриваться нижними веками.

Уголки рта

Губы сложить буквой «О», закрыть рот и расслабить мышцы. Побыть в таком положении примерно 10 секунд. Повторять несколько раз. Помогает бороться с опущенными уголками губ .

Главная цель всех этих упражнений – поддерживать мышцы лица в тонусе.

Мышцы лица, как и других частей тела, со временем становятся дряблыми , не могут поддерживать кожу.

Для красивого подтянутого тела человек ходит в спортзал. А для кожи лица есть своя физкультура.

Гимнастика для лица против морщин в этом видео:

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

Проводите следующие процедуры:

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .

Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

Большинство женщин старательно следит за своей фигурой, занимаясь спортом или хотя бы придерживаясь активного образа жизни. Все понимают, что без должной нагрузки мышцы становятся дряблыми, теряют упругость, кожа обвисает, а тело выглядит рыхлым. Но при этом почему-то большая часть красавиц забывает о том, что и на лице есть мышцы, причем их довольно много. Они выполняют очень важную функцию, помогая нам разговаривать и выражать различные эмоции.

Но от физического состояния мышц во многом зависит и привлекательность женщины, так как дряблые мышцы приводят к формированию глубоких заломов, которые впоследствии становятся морщинами, обвисанию тканей, расплывшемуся овалу лица и к прочим дефектам, которые так старят женщин. Но предотвратить их появление сможет правильно и регулярно выполняемая зарядка для мышц лица от морщин.

Важно! Если делать зарядку неправильно, она принесет только вред. Это касается как физкультуры для тела, так и для лица, поэтому перед началом упражнений нужно внимательно с ними ознакомиться и научиться делать правильно.

Фейсбилдинг – что это?

Одним из эффективных способов домашнего избавления от мимических морщин является фейсбилдинг. Это особый тип зарядки для лица, названный так по аналогии с бодибилдингом – формированием красивого и сильного тела.

Фейсбилдинг в комплексе тренирует все мышцы человеческого лица. В обычном состоянии у нас наиболее часто и постоянно используются одни и те же группы мышц, управляющие мимикой, поднимающие брови, поджимающие губы, закрывающие глаза и так далее. В результате в одних местах появляются складки и заломы, приводящие к образованию морщин, а на других участках, меньше всего подвергающихся воздействию активной мимики, кожа обвисает.

Зарядка для лица поможет расслабить постоянно работающие мышцы и укрепить слабые. Так как мышц на лице много, они небольшие и короткие, эффект от применения гимнастики будет заметен очень быстро. Но нужно помнить, что получить его можно только при регулярных занятиях. Как и при тренировках тела, отказ от нагрузок приведет к возврату в исходное состояние за очень короткое время.

Важно! Очень полезно сочетать фейсбилдинг с массажем лица. Его можно проводить у специалиста или же делать самостоятельно. Например, лимфодренажный массаж Асахи в сочетании с зарядкой позволит быстро избавиться от морщин, отеков и обвисания кожи, восстановить овал лица, подтянуть уголки губ, убрать носогубные складки и сгладить «гусиные лапки» у внешнего угла глаза.

Результаты выполнения зарядки

Фейсбилдинг достаточно эффективное занятие при правильном его выполнении. Примерно через 2 месяца после начала регулярной практики гимнастики отмечаются следующие изменения:

Усиление упругости кожи, возврат тургора и плотности.
Исчезновение или заметное разглаживание заломов между бровями, на лбу, уменьшение глубины носогубных складок, вертикальных морщинок вокруг губ.
Уменьшение обвисания щек, подтягивание овала, более четкие черты лица.
Снижение пастозности и отечности лица.
Изменение цвета лица в лучшую сторону, так как гимнастика и массаж улучшают микроциркуляцию крови и питание тканей кислородом.
Избавление от некрасивых мешков под глазами, отеков и сеточки мелких морщин, которые могут появляться у совсем еще молодых женщин.
Исправление асимметрии черт лица, которая в той или иной степени присуща всем людям.

Особенно эффективна такая зарядка против морщин на лбу. Они зачастую появляются с 25 лет. Если с ними не бороться, небольшие складочки со временем превратятся в глубокие морщины, которые очень старят внешность.

Важно! Хорошим дополнительным способом борьбы с морщинами является использование после гимнастики сыворотки с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также крема, работающих по принципу ботокса. Они расслабляют напряженные мышцы, что приводит к разглаживанию морщин. Отлично себя зарекомендовали средства со змеиным пептидом Syn-Ake.

Основные упражнения

Для того, чтобы разгладить морщины, используются следующие упражнения:

От горизонтальных заломов на лбу: прижать ладони ко лбу и стараться поднимать брови, борясь с сопротивлением рук. Повторить 10 – 20 раз, в процессе стараться не морщиться и не гримасничать.
Для мышц, окружающих глаза: раскрывать глаза как можно шире, фиксируя взгляд и не задействовав другие мышцы лица. Повторить до 30 раз, максимально напрягая мышцы вокруг глазного яблока. Это простое упражнение поможет избавиться от обвисания век, сделать их более упругими, убрать дряблость и отеки. Важно! Брови при упражнении не поднимать и не сдвигать!
Упражнения для губ, направленные на то, чтобы поднять и выровнять опущенные уголки рта – «гримасу Пьеро». Углы губ нужно прижать пальцами, а затем постараться поднять их, преодолевая сопротивление пальцев. Если имеется асимметрия углов, один из них будет больше отзываться на упражнения. В этом случае больше внимания и времени придется уделить более слабому уголку. При должном терпении и усердии можно ликвидировать провисание уголков и даже выраженную асимметрию рта. Упражнения эффективны в том случае, если опущения тканей возрастные. Если они вызваны парезом или параличом мышц и нервов, результат может быть менее заметным или его вообще не будет – все зависит от причины и тяжести повреждения.
Для увеличения тонуса щек нужно плотно прижать ладони к щекам и постараться надувать их, борясь с сопротивлением рук. Повторять упражнение нужно 30 раз. Еще одно полезное действие – наполнить воздухом рот и перекатывать его круговыми движениями, как шарик. Направление движения «шарика» необходимо регулярно менять. Такое упражнение тоже повторяется 30 раз.
Обвисающие ткани на челюстях («бульдожьи щечки», « »), второй подбородок и вялая кожа шеи старят женщину больше, чем морщины, поэтому на них стоит обращать больше всего внимания. Для шеи и подбородка выполняются следующие движения: сидя с ровной спиной, немного поднимите голову, откройте рот, а затем постарайтесь накрыть нижней губой неподвижную верхнюю. Показателем правильности проведения гимнастики будет чувство натяжения тканей в области подбородка и шеи. Для того, чтобы расслабить натренированные мышцы и укрепить другие их группы, после повторения основного комплекса 30 раз нужно широко раскрывать и закрывать рот такое же количество повторов.

Еще один комплекс упражнений на видео:

Важно! Выполнять гимнастику нужно каждый день, утром и вечером. Когда вы запомните все упражнения, на это будет уходить не более 5 – 10 минут. Зато результат будет весьма значительным. Наиболее заметным он станет через два месяца после начала занятий.

Контроль мимики

Зачастую причиной появления заломов и глубоких морщин становится наша слишком выраженная мимика. Это могут быть привычные движения, например, прищуривание глаз на свет или всматривание в текст при слабом зрении, поднимание бровей, привычка их сдвигать, хмуриться, а также поджимать губы.

Постепенно привычная мимика приводит к возникновению значительных изменений внешности, которые сильно добавляют лет еще совсем молодым женщинам. Чтобы избежать преждевременных морщин, придется следить за своей внешностью. Учитывая, что любая привычка формируется за 29 суток, бороться придется не так уж и долго.

Для этого нужно поставить на свой рабочий стол зеркало и смотреть в него как можно чаще. Вы сможете сами заметить, как часто вы непроизвольно хмуритесь, жмуритесь, гримасничаете.

Следя за своей мимикой, мы привыкнем расслаблять мышцы лица. Сначала на этом придется фиксироваться, а затем, по мере развития и закрепления привычки, это будет происходить уже машинально.

Дополнительное использованием кремов с эффектом ботокса и миорелаксантов поможет справиться с привычно закрепощенными мышцами. Через несколько недель лицо будет выглядеть намного свежее и моложе, а кожа избавиться от привычных складок и морщин.

Уход за собой должен состоять из разных процедур, которые эффективно работают только в комплексе. Для того, чтобы освежить и омолодить свою внешность, недостаточно только делать гимнастику или пользоваться хорошими кремами. Чем старше женщина, тем больше внимания и времени ей придется уделять уходу за лицом, если она хочет как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Возможно, будет полезно почитать: