Жиросжигающий коктейль из киви, мяты, лимона и петрушки: рецепт приготовления. Рецепт смузи из киви. Полезные свойства киви

Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Польза коктейля из киви для похудения

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста. Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения

Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.

Главное преимущество коктейлей из киви заключается в не большой калорийности и огромного количества полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

Спешу напомнить, что коктейль для похудения не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов. Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Рецепт № 1. Киви с кефиром

киви - 1 плод
кефир - 200 мл
лимон - одна долька
мята - 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Рецепт № 2. На основе зеленого чая

киви - 2 плода
апельсин - 1 цитрус
зеленый чай - 150 - 200 грамм
лимон - 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Рецепт № 3. Манговая экзотика

киви - 2 штуки
сок манго - 400 мг
апельсин (грейпфрут) - 1 штука

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Рецепт № 4. Цитрусовая бомба

киви - 1
банан - 1/2
яблоко - 1/2
сок граната - 1/2 цитруса
сок одного апельсина
вода - 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Рецепт № 5. Зеленый коктейль

киви - 1
петрушка - 8-10 веточек
мята - 7-8 веточек
лимон - 2 дольки
вода - 100 гр

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Рецепт № 6. Киви с арбузом (мочегонный)

киви - 2
арбуз - 200 гр мякоти
лед - пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Рецепт № 7. Киви с имбирем

киви - 1
грейпфрут - 1
имбирь - 50 гр
лимон - 1\2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Рецепт № 8. Киви с сельдереем

киви - 1
яблоко (зеленое) - 1-2
сельдерей - 4 стебля
вода - 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Рецепт № 9. Ананасовый рай

ананас

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Важно!

Чтобы приготовить наиболее полезный и эффективный жиросжигающий коктейль из киви для похудения не забывайте о таких моментах как:

О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Киви для похудения. Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов.

Лето не за горами - начинайте худеть уже сегодня!

Киви - это необычайно вкусный и полезный фрукт. Его особенностью является то, что во время хранения он не теряет своих полезных свойств, поэтому кушать плод можно круглый год. Ну а что касается диетологии, то киви является одним из самых излюбленных фруктов худеющих ввиду своей низкой калорийности. Мы расскажем, как использовать киви для похудения и чем оно так полезно для организма.

Киви для похудения

Киви и похудание

Калорийность киви составляет 60 ккал на 100 г плода. Есть много менее калорийных фруктов и овощей. Но, изучив состав этого фрукта, можно убедиться, что для похудения он куда полезнее, чем менее калорийные собратья.

Основной причиной наличия лишнего веса является нарушение обмена веществ и накапливание в организме остатков пищи, которые превращаются в шлаки и токсины.

Фрукт богат нерастворимыми растительными волокнами, которые, попадая в организм, выступают в роли скраба для кишечника. Они выводят эти остатки пищи и нормализуют обменные процессы.

Фрукт богат каротином и фруктовыми кислотами. Эти компоненты известны своей способностью сжигать жиры. К тому же данный фрукт является природным антиоксидантом.

Киви богато каротином и фруктовыми кислотами

Полезные свойства фрукта обусловлены наличием в нем витаминов, микро- и макроэлементов. Количество витамина С, содержащееся в одном плоде, равняется суточной норме, которая нужна для нормального функционирования организма. Помимо витамина С, в зеленом плоде содержатся витамины К и Е.

Что же касается микро- и макроэлементов, то в киви содержится магний, цинк, калий и кальций.

Киви для здоровья

Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:

снижается уровень холестерина в крови;
улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
укрепляется костная ткань;
улучшается работа головного мозга;
ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.

Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.

Диета на киви

Существует несколько различных интерпретаций диеты на киви. Мы рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны и полезны для здоровья.

Диета № 1

Длительность диеты - 7 дней. За это время получиться похудеть на 3 - 5 кг.

УтроСалат, приготовленный из киви, желтого перца, зеленого лука и листьев салата, заправленный столовой ложкой горчицы. Всех ингредиентов в готовом салате должно быть приблизительно одинаковое количество. На первый взгляд состав салата кажется немного странным.

Но на самом деле он вкусный, и те, кто его попробовали один раз, оставляют блюдо в меню и после выхода из диеты.ЛанчКоктейль из зеленого яблока, банана и киви, взбитых в блендере.ОбедСалат, приготовленный из мандарина, 20 шт.

После приготовления это блюдо должно настояться как минимум 15 минут.ПолдникФруктовый салат из банана, большого зеленого яблока и двух киви, заправленный 300 г натурального несладкого йогурта. Если на улице стоит жаркий летний день, то в салат можно добавить 2-3 кубика льда.

УжинСалат из 50 г отварного коричневого риса, груши, киви и листьев салата, заправленный 250 г обезжиренного кефира. За 2 часа до сна выпивают стакан апельсинового фреша.

Диета № 2

Длительность диеты, как и в предыдущем варианте, - 7 дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 4 - 5 кг.

УтроСалат, приготовленный из 100 г отваренного коричневого риса, 30 г сыра фета, киви и тертого яблока. Зеленый несладкий чай.ЛанчКоктейль из киви, сока одного лайма, банана и 1 ст. л. натурального меда, взбитый в блендере.

ОбедСалат, приготовленный из половины грейпфрута, 2-х киви, 150 г отваренного куриного филе, вареного яйца, заправленный смесью оливкового масла (1 ст. л), апельсинового сока (2 ст. л.) и натурального несладкого йогурта (5 ст. л). Можно добавить немного зелени и специй (соль, перец).

ПолдникКоктейль, приготовленный из 1 стебля сельдерея и 1 плода зеленого цвета, перебитых в блендере, разбавленный 100 г холодной воды и 1 ст. л. натурального меда.

УжинСалат, приготовленный из 2 фруктов зеленого цвета, 50 г мелко нарезанного сыра «Моцарелла», 50 г отваренного коричневого риса и веточки базилика, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.

Коктейли из киви

Киви для похудения можно использовать по-разному. Если нет желания садиться на диету, то достаточно заменить ужин сытным и низкокалорийным коктейлем либо же съесть фрукт на ночь. Мы предлагаем несколько вариантов коктейлей, при приготовлении которых используется фрукт с мохнатой кожурой.

Время приготовления: 20 мин.Ингредиенты

1. Клетчатка
2. Нежирный йогурт
3. Киви

1.Берем ингредиенты10 г клетчатки заливаем 250 мл нежирного кефира. Оставляем напиток на 10-15 минут, чтобы он настоялся. По истечении этого времени добавляем в коктейль мелко нарезанный киви. Сытный и низкокалорийный ужин готов.

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

1. Киви
2. Банан
3. Ягоды
4. Кефир

1.Берем ингредиентыЭтот коктейль из киви можно готовить в любое время года, поскольку использовать не запрещено замороженные фрукты. Измельчаем и укладываем в глубокую миску киви, банан, полстакана любых ягод и 200 мл нежирного кефира.
Перебиваем все содержимое блендером.

Время приготовления: 5 мин.Ингредиенты

1. Грейпфрут
2. Киви

1.Берем ингредиентыЭто не коктейль, а скорее смузи из киви и грейпфрута. Перебиваем в блендере предварительно очищенные от кожуры и порезанные небольшими кусочками 2-3 плода киви и 1 грейпфрута.
Получившуюся однородную массу разбавляем двумя стаканами сока манго.

Рецепт № 4

Можно похудеть, если включить в рацион коктейль, приготовленный из 2 плодов киви, апельсина, дольки лимона и стакана несладкого зеленого чая, перебитых в блендере.

На самом деле существует масса рецептов напитков из данного фрукта, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Такие напитки достаточно сытные, поэтому ими можно заменить ужин.

Противопоказания

Киви для похудения нельзя есть людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, особенно язвенной болезнью или гастритом. Это обусловлено тем, что фрукт содержит кислоты. После употребления плода заболевания могут обостриться.

При любых хронических заболеваниях, находящихся в острой форме, от употребления фрукта следует отказаться. Польза, которую он принесет организму, может быть меньше, чем нанесенный вред.

О полезных свойствах киви или «китайского крыжовник�

Киви для похудения - отличное средство. Узнать много �

В этом видеоуроке ты узнаешь как похудеть с помощью к

Из-за наличия пептидазы в экзотическом фрукте его не следует употреблять аллергикам. Если очень хочется, то можно съедать не более 1 плода раз в 3-4 дня.

Заключение

Польза киви для похудения очевидна. Но перед тем как садиться на диету узнайте, можно ли есть киви, исходя из особенностей вашего организма. Иными словами, не являетесь ли вы аллергиком.

При помощи диет на киви вы избавитесь от лишнего веса и пополните организм витаминами. Некоторые кушают киви на ночь для похудения, что позволяет держать вес в норме, некоторые заменяют ужин жиросжигающими коктейлями. Каждый из этих способов хорош, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших данные методы похудения женщин. Все зависит от желаемого результата и силы воли.

Оценили 1 раз(а)

Что такое киви, польза и вред для организма человека этой ягоды, какие есть у него лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем, и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью ягод и фруктов. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Экзотический фрукт киви - это продукт селекции от специалистов из Новой Зеландии, которые на основе Актинидии китайской создали популярный фрукт. Выведен киви был в 20 веке, но отечественному гражданину стал известен относительно недавно.

Альтернативное название - «китайский крыжовник», именованный за его крупные ветвистые древовидные лианы, на которых и созревают с темно-коричневым окрасом, зеленые, с щетинками плоды. Непередаваемые вкусовые свойства киви - смесь клубники, ананаса, яблока и крыжовника - позволили появиться миллионам поклонников фрукта, который смело можно назвать деликатесным.

Еще четыре причины есть киви:

Киви – зеленый свет для сердца. По данным Университета Осло (Норвегия), после двадцати восьми дней, в течение которых испытуемые дважды в день съедали по одному киви, содержание триглицеридов (вредных для сердца жиров) в крови у них снизилось на 15 %, а образование бляшек в артериях – на 18 %; за счет этого заметно снизилась вероятность образования тромбов.
Киви помогает сохранить молодость и гладкость кожи. Можно считать этот фрукт съедобным средством для ухода за кожей. Содержащиеся в киви антиоксиданты устраняют вредные для кожи свободные радикалы, возникающие под действием солнечного света; кроме того, витамин C помогает коже вырабатывать больше коллагена, который обеспечивает коже гладкость и упругость. По данным журнала American Journal of Clinical Nutrition, у людей, в рационе которых много витамина C, морщин меньше, чем у тех, кто почти его не употребляет.
Каждый съеденный киви подстегивает ваш иммунитет и помогает предохраниться от рака. Обилие в киви витамина C стимулирует защиту организма от обычных бактерий. Этот мощный антиоксидант разрушает канцерогенные свободные радикалы.

Когда стоит бороться за экологическую чистоту продукта?

Конечно, многие хотят есть только экологически чистую пищу – чем меньше пестицидов, тем лучше, не так ли, даже если какой-то их уровень и считается безопасным? Кроме того, органические продукты могут быть более питательными, чем традиционно выращенные овощи и фрукты, потому что вы получаете их более свежими и можете есть вместе с кожицей.

Ешьте фрукты и овощи, и точка. Исследования связывают их потребление со снижением риска многих заболеваний, каким бы способом они ни были выращены.

Не можете покупать специальную экологически чистую продукцию? Переходите на местные и сезонные виды. Некоторые фрукты и овощи, привозимые издалека, могут содержать искусственные добавки, призванные сохранить продукт и помочь ему пережить путешествие. Кроме того, сезонные фрукты всегда поступают в продажу свежими.

Если вы собираетесь есть фрукты с кожицей или шкуркой, покупайте экологически чистые, хотя они и дороже. Некоторые пестициды накапливаются во внешнем слое плода (в кожице), поэтому ее удаление помогает уменьшить суммарное их количество.

Но у многих плодов кожица весьма питательна, поэтому многие тонкокожие овощи и фрукты лучше покупать экологически чистыми и есть целиком. Такие суперпродукты, как яблоки, черника и вишня, считаются опасными, т. к. они накапливают пестициды.

Хотите с сегодняшнего дня есть больше киви?

Сладкий и сочный плод киви – естественная и вкусная замена варенью или джему, в которых, как правило, присутствует сахар и лишние калории. Попробуйте положить ломтик киви в сэндвич с арахисовой пастой или ешьте его с тостом.

Не любите киви?

Добавьте киви в тропический острый соус вместе с другими ароматными ингредиентами, и никто никогда не догадается о том, что он там есть. Смешайте 1 нарезанный кубиками киви, 1 нарезанный плод манго, 1 сладкий красный перец, 2 столовых ложки сока лайма и 1 столовую ложку мелко нарубленной кинзы. Можно подать с кукурузными чипсами, а можно положить сверху на жареную говядину, курицу, свинину или рыбу.

Желая похудеть, мы пользуемся огромным выбором средств. Нашу борьбу с лишними килограммами возглавляют правильное питание и физические нагрузки. Для улучшения действий диеты используем различные пищевые добавки. В диетическом питании ставим большой упор на овощи и фрукты. Остановимся на последних.

Польза жиросжигающих коктейлей для похудения

Отличными помощниками в похудении станут жиросжигающие коктейли. Они легко и просто готовятся в домашних условиях. А основное качество, которое, несомненно, радует всех без исключения, это полная натуральность продукта.

Жиросжигающие коктейли нормализуют обмен веществ, благотворно влияют на процессы, происходящие в организме, и настраивают на похудение. Напитки, приготовленные в домашних условиях, довольно полноценно заменяют разные БАДы.

Они помогают не только бороться с лишним весом, но и улучшают внешний вид, состояние кожи и волос. Положительно действуют на иммунную систему, укрепляя её. Понижают аппетит и дают длительное чувство насыщения.

Есть определенные правила приготовления и приема коктейлей:

нельзя готовить про запас. Нужно употреблять сразу после приготовления;
при использовании кисломолочных продуктов, необходимо обращать внимание на жирность. Обезжиренные, как и жирные, не подойдут;
жиросжигающие коктейли нельзя принимать во время основного приема пищи. Такими напитками можно заменить перекусы;
необходимо придерживаться правильного питания и пользоваться таблицей подсчета калорий.

Полезные свойства киви

Киви пользуется огромной популярностью. С его помощью можно приготовить большое количество разнообразных коктейлей. Особое внимание уделим жиросжигающему коктейлю из киви для похудения. Ниже приведем несколько рецептов его приготовления.

Киви обладает многими полезными свойствами, такими, как: помощь в борьбе с болезнями сердца и сосудов, с желудочно-кишечными недомоганиями и прочее. Он имеет в своем составе большое количество незаменимых минералов, а это и калий, и магний, и фосфор. Содержащиеся в нем энзимы увеличивают скорость обмена веществ и помогают образовываться волокнам коллагена.

Жиросжигающий коктейль из киви: рецепт

Как приготовить столь полезный и вкусный напиток?

Можно сделать коктейль из киви и лимона:

один киви
5-6 веточек мяты
6-8 веточек петрушки
2 дольки лимона
2 чайных ложки меда
половина стакана воды

Очищенный и мелко порезанный киви измельчить в блендере. Добавить лимон, мяту, петрушку, мед и воду и еще раз измельчить, доведя до однообразной консистенции. Напиток готов. Употребить в течение 20 минут.

Другим вариантом приготовления коктейля будет зеленый коктейль для похудения с киви:

в этом рецепте ингредиенты такие же, как в предыдущем варианте, только не содержится мед, что делает этот рецепт менее калорийным. Воду можно добавить минеральную и негазированную, или вообще заменить льдом. В процессе приготовления все ингредиенты также измельчаются в блендере.

Видео по теме статьи

Киви можно употреблять просто очистив от кожицы, но гораздо интереснее оно в коктейлях, которых существует множество. Фрукт имеет очень приятный кисловато-сладкий вкус, который отлично гармонирует со многими ингредиентами.

Коктейли могут быть алкогольными и не включать в свой состав спиртных напитков. При этом вкусовые качества всегда радуют.

Помимо этого, коктейли из киви имеют благотворное влияние на здоровье человека: сжигают жиры и очищают организм от токсинов. К тому же они аппетитно выглядят и придают ощущение свежести.

Коктейли с содержанием киви можно заказывать в кафе и барах, но еще приятнее приготовить такой напиток дома.

Рецепт смузи из киви

Состав:

6-7 очищенных от шкурки киви;
2-3 чайные ложки сахарной пудры;
2 грамма корицы;
200 мл сока яблока.

Приготовление:

Киви нужно взбить в блендере, затем добавляются остальные ингредиенты. Смесь еще раз взбивается до получения однородной консистенции.

Напиток нужно разлить на 2 больших бокала, украсить долькой киви, поставить трубочку и можно подавать на стол.

Рецепт молочного коктейля с киви

Состав:

3 киви;
1 банан;
200 мл молока;
2 столовые ложки ванильного мороженого;
2 столовые ложки карамельного мороженого.

Приготовление:

В блендере взбить молоко с мороженым.
Добавить в напиток нарезанные кубиками киви и банан, еще раз взбить.
Затем добавляется ванильный сахар, и коктейль готов.

Данный коктейль освежит и успокоит аппетит, особенно подойдет для детей.

Рецепт коктейля из киви и лимона

Рецепт очень прост, при этом напиток отлично освежит летом и придаст настроения зимой.

Состав:

2 киви;
½ лимона;
несколько кусочков ананаса;
минеральная вода;
сахарная пудра по вкусу.

Приготовление:

Нарезать киви и ананас, затем все взбивается в блендере или при помощи миксера.
Добавляется сок лимона и сахар, напиток взбалтывается.
В стакан накладывается лед, затем – полученная смесь, все разбавляется минеральной водой.

Напиток можно сделать алкогольным — стоит всего лишь добавить 50 мл белого рома или джина и убрать из рецепта минеральную воду.

Рецепт коктейля «Танжерини»

Состав:

50 мл белого рома или водки;
сок ¼ лимона;
½ мандарина;
1 киви;
6 листов мяты;
10 мл сахарного сиропа;
содовая;

Приготовление:

В высоком стакане растолочь листья мяты с киви и дольками мандарина.
До середины бокал наполнить льдом.
Добавить сок лимона, сахарный сироп и ром, остальное пространство в бокале наполняется содовой.

Коктейль украшается кусочками киви и веточкой мяты.

Рецепт коктейля из киви с вином

Из 6-7 штук киви нужно выжать сок и добавить его в 0,5 литра игристого вина. Киви придаст винному вкусу экзотичности и утонченности. Напиток станет изюминкой любого стола.

o-cocktails.ru

Есть определенные правила приготовления и приема коктейлей:

нельзя готовить про запас. Нужно употреблять сразу после приготовления;
при использовании кисломолочных продуктов, необходимо обращать внимание на жирность. Обезжиренные, как и жирные, не подойдут;
жиросжигающие коктейли нельзя принимать во время основного приема пищи. Такими напитками можно заменить перекусы;
необходимо придерживаться правильного питания и пользоваться таблицей подсчета калорий.

Как приготовить столь полезный и вкусный напиток?

Можно сделать коктейль из киви и лимона:

один киви
5-6 веточек мяты
6-8 веточек петрушки
2 дольки лимона
2 чайных ложки меда
половина стакана воды

Другим вариантом приготовления коктейля будет зеленый коктейль для похудения с киви:

webdiana.ru

1. Коктейль из киви с бананами и яблоками

Вам понадобится:

1 спелый банан
3 киви
3 яблока, лучше всего красных
Половина стакана молока, лучше всего холодного (200 мл)
Мед или другой подсластитель, если требуется

Способ приготовления:

Чтобы приготовить этот вкусный коктейль, очистите бананы и киви от кожуры, удалите сердцевинки из яблок и нарежьте все фрукты кубиками.
Сложите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте.
Подавайте в холодном виде и наслаждайтесь!

Обязательно прочитайте: 4 банановых коктейля, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть

2. Коктейль из киви и шпината

Вам понадобится:

2 киви среднего размера
пучок свежего шпината
стакан холодного соевого молока (200 мл)
1 столовая ложка меда или другого подсластителя (25 г)
1 столовая ложка семян чиа (10 г)

Способ приготовления:

Почистите фрукты и тщательно помойте их вместе со шпинатом.
Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте их до получения однородной массы.
Если вам кажется, что получившаяся масса слишком густая, можно немного разбавить ее соевым молоком.
Перед подачей добавьте к ней немного семян чиа.

3. Коктейль из киви, ананаса, апельсина и кокоса

Вам понадобится:

два ломтика свежего или консервированного ананаса
средний плод киви
целый апельсин
1 столовая ложка кокосовой стружки (10 г)
½ ананасового сока (можно использовать сироп от консервированных ананасов) (100 мл)
вода (если необходимо)
кубики льда (по желанию)
мед или сахар (по желанию)

Способ приготовления:

Очистите апельсин и киви от кожуры.
Нарежьте ананас, киви и апельсин ломтиками, чтобы их проще было взбивать.
Сложите все ингредиенты, кроме кокосовой стружки, в чашу блендера и взбейте.
Добавляйте воду небольшими порциями, чтобы получить идеальную консистенцию.
Добавьте немного подсластителя, например, меда или сахара.
Сервируйте в высоком бокале с кубиками льда и кокосовой стружкой.

4. Детокс-коктейль

Вам понадобится:

огурец среднего размера
яблоко
1 киви среднего размера
2 пучка шпината среднего размера
сок половинки лимона
1 ломтик корня имбиря
орехи (если хотите)

Способ приготовления:

Почистите фрукты и помойте шпинат.
Сложите все ингредиенты, кроме орехов, в чашу блендера и тщательно взбейте.
Перед подачей можно добавить в бокал немного орехов, чтобы улучшить вкус напитка.

Вам понадобится:

½ чашки спелой папайи (100 г)
1 киви среднего размера
вода (по желанию)
лед (по желанию)

Способ приготовления:

Очистите папайю от кожуры, извлеките семена и нарежьте ее кубиками.
Очистите киви от кожуры и тоже нарежьте кубиками.
Сложите кусочки фруктов в блендер и по мере взбивания добавляйте немного воды до получения желаемой консистенции.
Если хотите, можно добавить в готовый коктейль немного ледовой крошки.

Читайте также: Папайя: что произойдет с организмом, если ежедневно съедать дольку этого фрукта?

Еще несколько советов, которые помогут приготовить вкусный коктейль из киви

Как видите, все рецепты содержат огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов и насыщают наш организм жизненной силой и энергией.

Если вы хотите сделать эти коктейли еще более полезными, замените рафинированный сахар небольшим количеством меда или стевии, а лучше вообще не добавляйте подсластители.

Вы можете изменять рецепты, как вам хочется, ведь кухня — это идеальное пространство для экспериментов.

Также можно добавлять в состав коктейлей различные овощи, которые вы по каким-то причинам не включаете в свой обычный рацион, например, сельдерей или свеклу.

Позвольте себе творить и попробуйте разнообразить свою диету с помощью коктейлей с киви или любыми другими фруктами для сбалансированной диеты.

Однако не забывайте, что коктейли не могут заменить нормальное сбалансированное питание , поэтому не пропускайте завтраки и не меняйте режим питания резко, не проконсультировавшись с врачом.

steptohealth.ru

Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

2 спелых «волосатых плода»;
парочка ложек натурального меда;
неполный стаканчик кефира низкой жирности.

Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

Смузи из клубники и киви

Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

1 спелый «волосатый плод»;
5 клубничек;
горсть шпината;
50 мл. чистой воды.

Схема самостоятельного приготовления элементарна:

Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
Взбить до однородности.

Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

Смузи из киви и яблока

Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

3 плода «китайского крыжовника»;
яблочко;
половина стаканчика льда;
веточки мяты по желанию.

Коктейль собираете в считанные минуты:

Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
банан;
3 клубнички;
половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

gotovite.ru

Жиросжигающий коктейль из киви

Польза коктейля из киви для похудения

Рецепт № 1. Киви с кефиром

киви - 1 плод
кефир - 200 мл
лимон - одна долька
мята - 2-3 веточки

Рецепт № 2. На основе зеленого чая

киви - 2 плода
апельсин - 1 цитрус
зеленый чай - 150 - 200 грамм
лимон - 1 долька

Рецепт № 3. Манговая экзотика

киви - 2 штуки
сок манго - 400 мг
апельсин (грейпфрут) - 1 штука

Рецепт № 4. Цитрусовая бомба

киви - 1
банан - 1/2
яблоко - 1/2
сок граната - 1/2 цитруса
сок одного апельсина
вода - 1/2 стакана

Рецепт № 5. Зеленый коктейль

киви - 1
петрушка - 8-10 веточек
мята - 7-8 веточек
лимон - 2 дольки
вода - 100 гр

Рецепт № 6. Киви с арбузом (мочегонный)

киви - 2
арбуз - 200 гр мякоти
лед - пару кубиков

Рецепт № 7. Киви с имбирем

киви - 1
грейпфрут - 1
имбирь - 50 гр
лимон - 12

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Рецепт № 8. Киви с сельдереем

киви - 1
яблоко (зеленое) - 1-2
сельдерей - 4 стебля
вода - 100 мл или лед

Рецепт № 9. Ананасовый рай

ананас

Важно!

Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот - подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
Кожура цитрусовых - это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт - витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните - витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Лето не за горами - начинайте худеть уже сегодня!

Сегодня существует масса способов снизить вес – одни из них требуют радикальных мер, другие – огромной силы воли. Но есть способы, которые помогают вести , не предусматривая обязательного отказа от основной еды или чрезмерные физические нагрузки, и имя этому методу – коктейли из натуральных продуктов. Неужели это возможно? — подумаете Вы. Давайте подробнее рассмотрим один из них и узнаем, что же такого в их составе находится, что помогает бороться с ненавистными килограммами.

Киви, лимон, петрушка, мята – вот основные компоненты предлагаемого рецепта для снижения веса . Все мы знаем, что зелень полезна, цитрусы имеют богатый состав, но до конца не каждый сможет объяснить, в чем заключается действие каждого ингредиента в составе чудного коктейля. Познакомимся ближе с ними?

Как снизить вес: Киви

Этот экзотический фрукт на самом деле является источником неоценимых свойств, для организма. Кроме того, что в нем содержится суточная доза витамина С, он способствует поддержанию баланса обменных процессов, влияет на процессы расщепления жиров, выводит вредные накопления из организма в виде жиров и шлаковых образований. Также киви помогает справиться с чувством голода, а всего пару ломтиков плода позволяют поступившей пище усвоиться гораздо быстрее.

Как снизить вес: Лимон

О противопростудном действии этого цитруса нам известно давно, а вот то, что перерабатывает и расщепляет жировые накопления, знают не все. Процесс преображения происходит на фоне общего оздоровления и восстановления организма.

Как снизить вес: Петрушка

Кроме массы витаминов и полезных веществ, содержащихся во всем известной летней травке, она еще и обладает удивительным свойством, которое очень востребовано для наших фигур, а именно – выводит лишнюю жидкость. Порой, достаточно употреблять отвар из петрушки каждое утро на протяжении двух недель, и не потребуются никакие диеты.

Как снизить вес: Мята

Наполняет организм дополнительной энергией, которая просто необходима для и во время диет и при ограничениях в питании. К тому же, она положительно влияет на скорость обменных процессов, разгоняя их до предела.

С пользой каждого из компонентов мы разобрались, сомнений о действии коктейля не осталось, значит, пора приниматься за приготовление этого чудного средства. Возьмите ингредиенты в следующих пропорциях:

— киви 1 штука;

— 2-3 лимонных колечка вместе с кожурой;

— 7-8 веточек петрушки;

— 5-6 веточек мяты;

— 100 мл. очищенной воды;

— 1ч. ложка меда, но это при желании.

Очистите киви, зелень вымойте. С помощью блендера измельчите киви и лимон с цедрой в пюре, затем добавьте к ним веточки петрушки, а с мяты возьмите только листики. Еще раз все измельчите блендером, влейте к этому воду, перемешайте и капните немного меда. Пейте сразу после приготовления, приятного аппетита, снижайте вес и худейте с радостью!

C лучшими пожеланиями,

Возможно, будет полезно почитать: