Блог тарасовой о похудении. Маргарита Королева для каждого подбирала собственную систему похудения. Плюсы и минусы диеты Тарасовой

Как похудела Татьяна Тарасова?

В последнее время знаменитый тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова радует поклонников появлением в новом образе. Она стала значительно стройнее и выглядит гораздо моложе. Секрет ее похудения не дает покоя миллионам женщин. Почти на каждой телепрограмме ей задают один и тот же вопрос, ответом на который, чаще всего становится загадочная улыбка звезды спорта. Мы провели настоящее расследование и готовы дать ответ на вопрос «Как похудела Татьяна Тарасова?»

Мифы о похудении Тарасовой

Имена знаменитых людей часто используются мошенниками для рекламы «чудодейственных» средств для похудения. Мы выяснили, что Тарасова похудела сама с помощью хорошего диетолога, не используя никаких «волшебных» таблеток или пластырей и тем более советов из программ «отправь СМС и получи диету». Более того, Татьяна Анатольевна возмущена, тем, что ее имя и фотографии используются всеми этими бессовестными людьми, ради их наживы.

Тарасова призналась, что «диета Татьяны Тарасовой», рекламируемая на просторах интернета, имеет только некоторые общие черты с ее настоящим рационом . Полностью раскрыть секрет своего питания Татьяна Анатольевна не может и не собирается, потому что система подобрана индивидуально знаменитым и очень дорогим диетологом.

Результаты Татьяны Тарасовой в похудении

Чтобы заметить, как похудела Тарасова, достаточно мельком просмотреть любую программу с ее участием или фотографии в печатных изданиях или в интернете. Она сбросила с себя 38 килограмм лишнего веса, набранных после окончания карьеры фигуристки. Во всем виновата травма, из-за которой физическая активность бывшей очень перспективной спортсменки снизилась почти до нуля. После того, как она стала тренером, переживая за воспитанников, Татьяна Анатольевна почти не оставляла времени для себя. Результатом стали набранные килограммы, от которых она решила избавиться раз и навсегда и, как видим, значительно преуспела в этом. Похудевшая Тарасова на фото выглядит не просто стройнее, она выглядит минимум на десяток лет моложе и поражает своей изящностью и элегантностью.

История от первого лица

Программа «Пусть говорят» освещает самые популярные темы, о которых говорит вся Россия. Не обошел стороной Андрей Малахов похудение Тарасовой. Тема программы «Снежная королева» посвящена Татьяне Анатольевне, в том числе вопросу «Как похудела Тарасова». «Пусть говорят» в день выпуска посмотрел каждый третий житель страны. В эфире прозвучало много интересных моментов из жизни заслуженного тренера, ей признавались в любви зрители и воспитанники, но главное, чего ждали зрители, прозвучало в самом конце.

Похудеть на 38 кг Татьяне Анатольевне помогла звездный диетолог Маргарита Королева. История похудания Т. Тарасовой началась, когда она обратилась в медицинский центр Королевой. Тарасова призналась, что иногда нарушает предписания диетолога, но только чуть увеличивая порции разрешенных продуктов, например, может съесть чуть больше творога. Проехать мимо ресторана быстрого питания для нее было мучением, но она вытерпела и добилась результата. Татьяна Анатольевна сначала не верила в то, что сможет победить килограммы, но Маргарита нашла к ней подход. В итоге Тарасова сама поставила себе цель. Ей придавало сил желание сделать Маргарите приятное, после того как Королева поддержала ее в трудный момент.

Диета от Маргариты Королевой

Диета от Маргариты Королевой простая и сложная одновременно. Для таких занятых людей, как Татьяна Тарасова, она придумала сервис по приготовлению и доставке питания из качественных продуктов, который рассчитан на 6 приемов пищи. Естественно, набор продуктов подбирается каждому индивидуально, исходя из состояния здоровья и желаемых результатов клиента . С каждым обратившимся к ней человеком Маргарита работает и на психологическом уровне . По признаниям похудевших звезд Королева словно установила камеры слежения и звонит всегда в самые трудные моменты, когда уже рука тянется к колбасе или другим вредным продуктам.

В прошлом знаменитая фигуристка, Татьяна Тарасова известна как выдающийся тренер по фигурному катанию. Её любят и уважают за профессионализм и необычайную силу духа. Татьяна тренирует олимпийских чемпионов, вселяет веру в победу в своих учеников. Ученики Тарасовой не раз защищали честь страны на соревнованиях и завоевали сорок две золотые, семнадцать серебряных и шесть бронзовых медалей.

На чем основана диета Тарасовой? Этот вопрос задали поклонники фигуристки в эфире передачи Пусть говорят.

Спортивные достижения Татьяны Тарасовой не уберегли изящную фигуру женщины после выхода на заслуженный отдых. И как большинство женщин спортсменка со временем столкнулась с проблемой лишнего веса. Главной причиной накопления лишнего веса Тарасова стала давняя травма тазобедренного сустава. Из-за травмы женщине пришлось бросить большой спорт и вести малоподвижный образ жизни.

Излишки веса отражались не только на внешности, но и значительно ухудшали ее самочувствие. Полнота очень мешала не только работать, но даже передвигаться последнее время Татьяне Анатольевне уже удавалось с трудом. С такой ситуацией Татьяна категорически не была согласна.

Путем элементарной постановки собственной цели: «Похудеть!», Тарасова сделала почти невероятное! Женщина с успехом развеяла известный миф о невозможности !

Секрет успеха Татьяны Тарасовой: «Я поставила задачу, нашла правильный подход, приложила упорство, победила гормональные, наследственные факторы и даже спортивные травмы». А главное – за 7 месяцев сбросила 38 кг, при этом голодной и изнеможенной она не выглядит!

Как удалось достичь результата?

Нельзя переедать . Контролируйте чувство голода и насыщения. Вы сможете похудеть только тогда, когда научитесь съедать количество пищи необходимое для полноценной работы организма.

Старайтесь не ориентироваться на чувство голода , там более определяя размер порции. Привычка переедать настолько укоренилась в нас, что за столом мы не можем остановиться, пока не слопаем все. Тарасова рекомендует за один прием съедать не больше 200 граммов пищи. Ваше блюдо на завтрак, обед или ужин – размером со стакан.

Ешьте часто и в меру . Если вы питаетесь редко и нерегулярно, возникает соблазн переедания или срыва диеты. Любая диета предполагает дробное питание, прием пищи осуществляйте не меньше 5 раз в день.

Отвыкайте поздно ужинать . Отрегулируйте вечерний прием пищи и ужинайте до 18.00 либо за 5 часов до сна. На ужин выбирайте легкие блюда: овощной салат с зеленью, творог, стакан — вот ваше вечернее меню.

«Хочется перекусить? Съешьте стакан 1% кефира. Только не выпивайте его залпом, а скушайте медленно, маленькой ложной», – советует Тарасова.

Обогатите диету продуктами с высоким содержанием белка . Питать организм исключительно овощами – большая ошибка. Телу нужен медленный белок, а не быстрое углеводное топливо. В результате без рыбы, и мяса вы будете страдать от голода.

Нужно наладить питьевой режим , который в похудении важнее даже чем питание. Выпивайте не меньше 2 литров воды ежедневно. Жидкость нужна для пищеварения, да и кушать меньше хочется. И перед каждым приемом пищи тоже пейте – 1 стакан чистой комнатной воды за 30 минут до еды.

С чего начинать?

В похудении главное четко придерживаться взятому курсу. Если вы в течение года приучаете тело жить в одном ритме, а потом внезапно меняете стиль жизни, тело станет бунтовать в сторону увеличения веса.

Получив стресс, организм расценивает положение вещей опасным и накапливает жир на случай критической ситуации. Поэтому сначала определитесь, в каком ритме жизни вы сможете двигаться дальше, какую диету готовы соблюдать всю жизнь?

Возьмите лист бумаги, в левой половине напишите все продукты, которые присутствуют в привычном рационе. Вычеркните из списка сладости, сдобную выпечку, фаст-фуд, жирное, жареное, острое. А в правой половине листа вместо вычеркнутых продуктов напишите их аналоги, но полезные для организма.

У вас получится список полезных продуктов, которые полноценно заменят привычную еду: сосиски – вареное мясо, жирный – малокалорийная брынза, конфеты – мед или фрукты, чипсы – попкорн без масла и соли.

Что можно, а что нельзя кушать?

Заменив «вредности» на полезные аналоги с низким содержанием калорий, переходите к чистке ежедневного меню.

Категорически запретите: острые, жирные, соленые блюда, консервы и полуфабрикаты, копчености, кетчупы и майонезы, газировку, гранулированный кофе, магазинные соки, колбасы и сосиски, картофель, магазинные соусы и заправки, сладкое, еду, приготовленную на сковороде с .

Смело употребляйте блюда из: свежих овощей, фруктов, ягод, рыбу и морепродукты на пару, каши, злаки, вареное мясо, свежий сок овощной или фруктовый, чай, все виды орехов, можно заварной кофе.

Для полноценного питания и пополнения энергетических затрат организма следует придерживаться следующего соотношения веществ: 50 % - углеводов, 30 % - жиров и 20 % - белковой пищи.

Дневной рацион по методике Тарасовой

  1. На завтрак приготовьте кашу на воде с капелькой масла. Можно скушать бутерброд из зернового хлебца с сыром, желательно обезжиренным. Обязательно на завтрак половинка любого фрукта;
  2. Перекусить перед обедом фруктами и йогуртом, или же кусочек рыбы на пару и 3-4 помидора черри;
  3. На обед – тушеные овощи и нежирное мясо, рис басмати;
  4. На полдник – стакан кефира со сладким хлебцем;
  5. На ужин – обезжиренный творог и немного тушеных овощей;
  6. В качестве перекуса можно съесть орехи, апельсин, яблоко или .

Жизнь после похудения

Сейчас Татьяна Анатольевна просто сияет изнутри, отлично себя чувствует и очень рада тому, что смогла так похудеть, она довольна результатом. Женщина с радостью делится принципами своей диеты с другими.

Отвечая на главный вопрос «Как вам удалось похудеть?», Тарасова говорит: «Причиной всему послужила жажда «выжить» помноженная на невероятную мобилизацию силы воли и желания работать».

Рецепт похудения по методике Тарасовой объединяет принципы правильного питания и регулярной двигательной активности. Не обязательно нагружать себя тренировками в спортзале, ходите в сауну, плавайте в бассейне, запишитесь на курсы массажа или другие оздоровительные процедуры. Совмещайте диету и движение, так вы добьетесь результата и не подорвете здоровье.

Похудеть можно, находясь в любом состоянии. Главное это желание и способность работать над собой, преодолевая трудности на пути похудения.

Ваш отзыв на статью:

Татьяна Тарасова - знаменитая дочь Анатолия Тарасова, известного хоккеиста и тренера. Как мы знаем, Татьяна пошла по стопам отца, то есть, также вышла на лёд, но не как хоккеистка, а как фигуристка.

Однажды Татьяна получила сложную травму, это стало причиной ухода ее со льда в качестве фигуристки, зато это же событие стало поводом стать замечательным тренером по фигурному катанию.

Сегодня Татьяна Тарасова очень часто находится под объективами камер.

Настоящий ажиотаж случился, когда Татьяна сбросила 30 килограммов немного больше, чем за 6 месяцев. С этого времени и по сей день всем интересно, что же за диету использовала Татьяна Тарасова.

Профессиональный подход

Составила диету Татьяны Тарасовой популярная в звездных кругах Маргарита Королева. Методика «подстроена» идеально под физиологию героини нашей статьи, поэтому может быть не так результативна для вас, но основные принципы узнать вам все-же не помешает.

Тарасова похудела без жестких голодовок. Королева предложила для неё индивидуальный режим питания. Как утверждает диетолог, стабильной потери веса можно добиться, если использовать дробное питание, а именно питаться нужно в день 5-6 раз. Порции при этом еды должны быть маленькими, не более стакана по объему. С помощью данного подхода, как утверждает диетолог, удастся нормализовать в крови уровень сахара, избежать приступов голода. После любой из трапез пить нельзя; необходимо подождать как минимум один час (до еды также нужно выпить стакан негазированной ). В целом питьевой рацион включает в себя не менее, чем два литра несладкой жидкости (приоритет за и ).

Основной объем рациона должны всегда составлять растительные продукты: овощи, фрукты, а также орехи, семена, злаки. Под строгим запретом находятся в диете Татьяны Тарасовой соленья, сладости, мучные изделия, копчености, маринады, жирная пища. не попадает под запрет, однако, солить блюда нужно тогда, когда они уже полностью готовы, да и то с этим лучше не перебарщивать.

Раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день. Его меню должно состоять только из либо . По утрам следует готовить и выпивать полезный напиток, который состоит из 1 чайной ложки , 1 стакана простой . Следует исключить поздние трапезы, иначе похудения можно даже не ждать. Не нужно во время диеты Татьяны Тарасовой забывать о спорте. Вот почему, если у вас есть желание воспользоваться диетой Татьяны Тарасовой, вам следует хотя бы больше гулять пешком и начинать утро с зарядки. Татьяна Тарасова говорит, что в ее планах сбросить еще 10-15 кг, следуя все той же методике. Какой-нибудь результат от соблюдения данной диеты извлечь точно можно. Перед началом лучше посоветоваться с вашим врачом.

Татьяна Тарасова - известный российский тренер по фигурному катанию, ученики которой завоевали огромное множество золотых, серебряных и бронзовых медалей на соревнованиях высочайшего класса.

Ее воспитанниками были такие профессиональные фигуристы как Александр Зайцев, Ирина Роднина, Андрей Букин, Марина Климова, Оксана Грищук, Алексей Ягудин, Ирина Моисеева и многие другие.

Говорить о заслугах и достижениях Татьяны Тарсовой можно очень долго, однако в данной статье мы обратим внимание на ее систему питания. На сегодняшний день диета Татьяны Тарасовой интересна многим россиянкам не менее, чем ее профессиональная деятельность, ведь Татьяна, вопреки своему возрасту, отличается завидной стройностью и изящностью.

Как похудела Татьяна Тарасова?

Невероятно, но Татьяне Тарасовой удалось похудеть аж на 33 килограмма всего лишь за 7 месяцев! Как она добилась таких результатов? Пытаясь найти ответ на этот вопрос, можно наткнуться на уйму сайтов, которые якобы поделятся с вами этим секретом после того, как вы отправите дорогостоящее смс-сообщение. Другие же порталы расскажут о том, что Тарасова употребляла какой-то чудо-напиток, который вы также можете заказать в Интернете за немалую сумму. Однако все намного проще: здесь нет места ни каким-либо секретным методикам, ни волшебным средствам. Если вас интересует диета Тарасовой Татьяны Анатольевны (меню), читайте дальше.

На самом же деле Тарасовой помогла похудеть Маргарита Королева - профессиональный московский диетолог, услугами которой пользовались многие знаменитости.

Данная система питания позволяет худеть на 4-5 килограмм в месяц. Всего соблюдать курс желательно на протяжении нескольких месяцев. Ничего сверхъестественного способ Королевой не предусматривает. Похудение происходит без вреда для здоровья благодаря классическим принципам правильного сбалансированного питания.

Диета Татьяны Тарасовой: меню на неделю или правила диеты Маргариты Королевой

1. Следуйте принципам раздельного питания.
Королева рекомендует уделять особое внимание тому, какие питательные вещества преобладают в употребляемых вами продуктах. Важно, чтобы белки, жиры и углеводы правильно сочетались между собой.

2. Соблюдайте систему дробного питания.
Впрочем, такая рекомендация мало для кого станет новостью, ведь множество диетических курсов предусматривает именно такой подход к употреблению пищи. Ваши порции должны быть маленькими, а трапез при этом в день должно быть достаточно много - 5-6.

3. Не ешьте после 6 вечера.
Это правило, как и предыдущее, вряд ли для кого-то будет открытием. Все мы знаем, что ближе к ночи внутренние процессы в организме значительно замедляются, потому практически все съеденное будет откладываться на боках, талии и бедрах, а не усваиваться организмом. Если вы все же пропустили ужин, позднее всего можно поесть в 19.00.

4. Пейте много воды.
Это правило тоже знакомо многим худеющим. Однако если в рамках большей части диет рекомендуется выпивать по 1,5 литра воды в день, то Маргарита Королева советует употреблять от 2 до 2,5 литров. Вода должна быть либо простой очищенной, либо минеральной негазированной.

5. Откажитесь от высококалорийной пищи.
Речь идет о всевозможных тортиках, пирожных, сдобных изделиях, соли, копченостях и слишком жирной пище. Такая еда не только пойдет во вред фигуре, но и не даст организму практически никаких полезных веществ.

6. Практикуйте разгрузочные дни.
Маргарита Королева рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это значит, что в течении целого дня вы должны питаться лишь каким-то одним низкокалорийным продуктом или напитком. Это могут быть огурцы, яблоки, кефир и т. д.

7. Дополняйте диету рядом других процедур.
Наиболее оптимальным решением для безопасного и стремительного похудения является комплексный подход. Диетолог рекомендует сочетать курс с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами и посещением сауны. Все это не только способствует более активному расщеплению жировых клеток, но и положительно воздействует на обменные процессы, работу пищеварительной системы, а также помогает организму очиститься. Также все перечисленные процедуры прекрасно воздействуют на состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной, что очень важно во время похудения.

8. Следите за суточной калорийностью своего рациона.
По мнению Маргариты Королевой, для того, чтобы добиться успехов в похудении, но не создавать стрессовых условий для организма, в сумме за день нужно потреблять от 1200 до 1300 ккал. Впрочем, эта цифра для каждого может быть индивидуальной, так как суточная калорийность должна зависеть от вашей массы тела, вашего пола, возраста и уровня физической активности. Именно поэтому худеющим часто рекомендуют не следовать чужому опыту в борьбе с лишними килограммами, а обращаться к профессиональным диетологам. Специалисты подберут для вас наиболее эффективную систему питания и комплекс физических нагрузок. Тем не менее, именно 1200 ккал можно назвать классикой в диетическом питании.

Некоторых девушек не особо привлекает данная система питания, так как она не предусматривает достижения каких-то супербыстрых результатов. Но стоит сказать, что именно такие темпы снижения веса считаются самыми приемлемыми с медицинской точки зрения. Более быстрое похудение может пойти во вред вашему организму.

Диета Татьяны Тарасовой – питание, которое помогло спортсменке и тренеру избавиться от лишних 30 килограмм, которые мешали ей в последнее время.
На просторах интернета активно обсуждают легендарную диету Тарасовой. Почему она вызвала такой ажиотаж? Татьяна Анатольевна Тарасова – выдающийся тренер по фигурному катанию, персона, известная не только почитателям этого вида спорта. Как публичному человеку, который часто появляется в различных телевизионных передачах, ей необходимо внимательно следить за своей внешностью.

Как сбросила вес Татьяна Тарасова?

Недавно поклонники Татьяны Тарасовой были потрясены переменами её внешнего вида – она значительно похудела. Как же ей это удалось? Может это подсчёт калорий или какое-то особое питание? Татьяна Тарасова откровенно поделилась секретами своего похудения.

По её словам, вес стал расти после того, как она перестала активно заниматься спортом. Лишние килограммы не только портили её внешний вид, но и негативно отражались на здоровье и самочувствии. Татьяна Анатольевна твёрдо решила избавиться от избыточного веса, обратившись за помощью к популярному диетологу Маргарите Королёвой, которая помогла похудеть многим известным людям. Всего за семь месяцев Татьяна смогла сбросить 30 лишних килограммов.

Маргарита Ковалёва - известный московский врач-диетолог. Она разработала методики, с помощью которых держат свой вес под контролем многие звёзды российского шоу-бизнеса. Среди её клиентов Николай Басков, Анита Цой, Валерия и другие популярные личности. Для каждого клиента Маргарита Ковалёва составляет индивидуальную программу питания, которую старается держать в секрете. Татьяна Тарасова всё же поделилась с нами основными правилами своего питания, которые будут полезны всем женщинам, желающим сбросить лишний вес и сохранить здоровье.

Принципы питания Татьяны Тарасовой

В чём же принципы питания Татьяны Тарасовой? Основное правило – есть необходимо не менее пяти раз в день. Объём одной порции еды должен быть не более стакана, а перед каждым приёмом пищи следует выпить столько же чистой воды. За день следует выпивать минимум 2 литра воды в день, так как достаточное потребление жидкости имеет большое значение при похудении. Татьяна также рекомендует полностью отказаться от сладостей и мучных изделий, увеличив при этом потребление овощей и фруктов. При этом не стоит злоупотреблять даже полезными продуктами, рекомендованные объёмы порций следует строго соблюдать. Есть на ночь категорически запрещено, последний приём пищи лучше всего осуществить до шести вечера.

Многие считают, что женщине в возрасте практически невозможно похудеть, но Татьяна Тарасова доказывает нам обратное. Используя общеизвестные принципы правильного питания, она уже сбросила 30 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. В её планах побороть ещё 10-15 кг. Этот замечательный результат должен послужить примером для женщин, мечтающих о стройной фигуре. Следуйте рекомендациям Татьяны Тарасовой, и результат непременно порадует вас!

Статьи по теме


 

Возможно, будет полезно почитать: