Что делать чтобы шея была длинной. Гимнастика для омоложения шеи. Как удлиняется шея

Инструкция

Упражнение номер 1: откиньте голову назад и в этот же момент постарайтесь как можно больше нижней губой покрыть верхнюю. Продержитесь в таком положении секунд 5, а затем опустите голову на , расслабьте нижнюю челюсть, но губы сомкните. Повторять упражнение следует 3-4 раза, а по мере увеличения продолжительности тренировок доводите до десяти и даже двенадцати раз.

Следующее упражнение нужно проводить в положении стоя. Сначала положите правую кисть руки на левую, а затем подложите обе кисти под и стремитесь как бы запрокинуть голову назад. В это время должна сопротивляться движению рук, это будет создавать достаточно сильное напряжение шейных мышц, будет способствовать их росту. Находясь в таком положении, досчитайте до 6-7, потом расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение, опустив голову вниз. Ежедневно повторяйте это упражнение не менее четырех или пяти раз. Так же, как было сказано в предыдущем пункте, постепенно увеличивайте каждого упражнения и количество раз.

Теперь опустите руки "по швам", плечи расправьте. Голову опустите на грудь и перекатывайте ее от до правого, затем наоборот. Можно опустить голову назад и повторить те же самые . Повторяется упражнение 4 раза.

Кроме того, существует упражнение под названием "Жираф". Вы можете его на протяжении всего дня, оно хорошо снимать боль и усталость с области шеи и плеч. Встаньте, выпрямитесь, руки положите на плечи и постарайтесь вытянуть шею вверх как можно сильнее (в это время руками давите на плечи, они не должны ). Сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабьтесь. Проделайте упражнение "Жираф" 5 или 6 раз.

Полезный совет

В самом начале тренировок не допускайте больших нагрузок, увеличивайте их постепенно. Продолжительность каждого упражнения регулируйте в соответствии со своим самочувствием.

Источники:

как вытянуть шею ребенку
Как сделать шею длинней: оптимальные ответы

Вытягивать рост , а вернее костные и соединительные ткани, можно как в домашних условиях, так и в стационаре. На оперативное вмешательство идут немногие, так как реабилитация после него длительная, да и болезненная. А вот вытянуться на несколько сантиметров будет полезно не только людям желающим стать выше, но и всем в целях выправления позвоночника и улучшения тонуса мышц.

Инструкция

Спите на жесткой кровати и низкой подушке. Во время сна происходит расправление тела и увеличение рост а, к вечеру все возвращается на свои места. Но все-таки при регулярном сне на , позвоночник становится ровнее, благодаря чему вы выигрываете в рост е несколько сантиметров.

Плавание хорошо увеличивает рост . Запишитесь в бассейн, но ходить туда нужно не менее трех раз в неделю и заниматься активными водными упражнениями, а не прост о вялиться в чистенькой водичке. Лучше проконсультируйтесь с тренером, чтобы вам посоветовали, что и как нужно , чтобы добиться скорейшего результата.

Все упражнения, направленные на растяжку соединительных тканей, увеличивают рост . Займитесь регулярным подтягиванием на турнике, делая это ежедневно. Можете также отжиматься, и делать то, что вам больше нравиться. Главное заниматься развитием мышечной ткани.

Во время упражнений хорошо питайтесь. Можете купить протеиновые коктейли, которые будут снабжать организм всем необходимым . Вы должны получать максимум полезных веществ из пищи, но это не говорит о том, что нужно есть жирные продукты. Сбалансированное пятиразовое питание без излишнего употребления жиров и - оптимальный вариант.

Полезный совет

Рост увеличивается не сразу. Положительный результат вы заметите не менее чем через 2-3 месяца регулярных физических упражнений.

Во многих культурах мира длинная шея является неким эталоном красоты и женской привлекательности. Ведь недаром красивую шею называют лебединой, сравнивая ее с длинной и изящной шеей этой царственной птицы. Длина и форма шеи, вне всякого сомнения, зависит от наследственности, однако все же есть несколько способов улучшить данное природой.

Инструкция

Шея выдает возраст быстрее, чем -либо другая часть тела. Кроме того, ей требуется более бережный уход. Чтобы предотвратить раннее старение, ухаживайте за ней ежедневно. Очищайте специальными средствами, наносите питательный крем. Побалуйте вашу шейку масками. Например, молочно-виноградной. Возьмите молоко и сок винограда в равном количестве. Тщательно перемешайте. Смочите этой волшебной смесью ватные диски и приложите к шее. Затем сверху положите полотенце. Получится что-то наподобие компресса. Спустя двадцать минут снимите маску. Кожу намажьте питательным кремом на основе косточковых масел.

Замечательно сказывается на состоянии кожи шеи и смазывание ее «целебным» льдом. Заморозьте отвары разных трав (к примеру, липового цвета, шалфея, мяты) и этими кубиками льда протирайте шею . Результат не заставит себя ждать.

Падаунг (падонг, падаун, каян) - народ группы каренов, проживающий в Мьянмe, на северо-западе штата Кая, на севере штата Карен и на юго-западе штата Шан, а также Таиланде. Говорят на языке каян (падаунг) каренской ветви тибето-бирманской языковой семьи. Численность свыше 50 тыс.чел.

Падаунги обычно живут в высокогорных деревнях. Дома, в отличие от других бирманских племён, строят не на сваях, а на земле. Выращивают рис. Мужчины практикуют также работу погонщиков и содержателей слонов. Падаунг - анимисты, регулярно приносят жертвы духам, в частности верховному женскому духу племени.

Падаунги, 1900 г.

В 1990-е годы по причине затяжного конфликта с военной хунтой Бирмы и политикой принудительного переселения народов в государстве Кайя многие падаунги бежали в соседний Таиланд, где проживают в прилегающих к границе деревнях на полулегальном основании.

По причине необычного национального обычая - «вытягивания шеи» женщинам с помощью металлических обручей, районы проживания падаунг популярны среди туристов.

Падаунги, 1913 г.

Женщины падаунг, начиная примерно с пятилетнего возраста, носят на шее медные кольца (точнее спирали из прута толщиной около одного сантиметра, производящие впечатление колец), которые устанавливаются местными женщинами, имеющими должную квалификацию. Постепенно количество колец (вернее оборотов спирали) увеличивается, что приводит к эффекту «вытягивания шеи», поэтому туристы называют их женщинами-жирафами. У взрослой женщины количество колец может достигать пары десятков, а их вес - четырёх-пяти килограмм. Периодически кольца (спирали) по желанию, или по необходимости, снимаются и надеваются вновь, вреда здоровью это не причиняет. В случае полного отказа от ношения колец, шея принимает обычный вид за период от года до трех. Существует расхожий миф, что женщины-жирафы не могут жить без этих колец. Это не так, женщины со снятыми кольцами не страдают от их отсутствия.

Наращивать кольца женщины прекращают к моменту выхода замуж, но так же к этому времени шея просто больше не удлиняется, из-за возрастных изменений скелета, а их замена, например с целью улучшения внешнего вида, или при неудобстве ношения старых, допускается и после этого, в любом возрасте. Рентгеновские исследования женщин падаунг показали, что фактически за счёт колец шея не вытягивается, а деформируется плечевая зона, плечевой пояс постепенно опускается под тяжестью колец, поскольку он крепится к скелету с помощью всего одного сустава. В результате создаётся видимость длинной шеи, но в самой шее никаких изменений не происходит.

Видео National Geographic, с процедурой снятия-установки спиралей:

Иногда спирали специально делаются излишне высокими, - очень плотно прилегающими к плечам и голове, и держат голову постоянно в приподнятом состоянии. В этом случае женщина может потерять способность поворачивать и наклонять голову, просто потому что это становится сделать достаточно сложно, а не из-за анатомических изменений. Также, в случае снятия таких спиралей, существует опасность сломать шею, т.к. мышцы, её поддерживающие, могут атрофироваться. Но такое наблюдается не часто, чаще всего верхний край колец не достает до подбородка, что дает некоторую свободу перемещения головы.

Женщины также носят кольца на руках и ногах. Их костюм обычно состоит из длинной белой кофты с застежкой спереди и юбки по колено.

Причина обычая носить кольца не ясна. По рассказам, они якобы защищают от укусов тигра. Говорят также, что кольца призваны ограничить их возможность убежать в соседнее селение, что было связано с обычаями торговли женщинами. По другим данным так в семье «хранились» драгоценные металлы. Сами женщины утверждают, что это - традиция самоидентификации племени, которую они получили от матерей. Кроме того, длинная шея считается признаком красоты и благополучия.

По местной легенде предки падаунгов произошли от союза ветра и драконихи. Услышав от драконихи, что она беременна, ветер стал радостно кружить вокруг жены, пока она не родила большой кокон, из которого появился падаунг. В память об этом кружении счастливого ветра женщины носят обручи на шее.

Хотя снятие обручей возможно, движение против этого обычая в Бирме оказалось безуспешным. В настоящее время женщины продолжают носить кольца ещё и потому, что это привлекает туристов и создаёт хорошую возможность для продажи ручных поделок. По сути, длинные шеи превратились в своеобразный бизнес по привлечению туристов.

Самая большая деревня Най-Сой принимает ежегодно 1200 туристов, установив оплату за въезд в деревню 250 таиландских бат, деньги остаются в собственности таиландских туристических агентств.

Похожие обычаи имеются также у племени ндебеле в Южной Африке, женщины носят индивидуальные кольца от 12 лет до замужества.

Вот что пишет путешественница annataliya , которая лично посетила деревню падаунгов:

«Эта народность живет в горах штата Каяк. В Мьянме их осталось всего 400 человек. И лишь одно семейство спускается в каждый туристических сезон на озеро Инле, дабы людей посмотреть, да себя показать. А показать им есть что. Если мужчины-падаунги выглядят вполне обычно, то женщинам с детства удлинняют шеи, надевая на них золотые кольца. Если честно, то это даже не кольца вовсе, а спирали с определенным количеством оборотов. Когда приходит время, то старую спираль снимают и надевают новую, с еще большим числом оборотов.

Максимально колец-оборотов может быть 25. В том семействе, где мы были, жили четыре женщины - 14, 18, 56 и 67 лет. И только у 67-летней бабули колец было именно, что 25, у всех остальных меньше. Снимать спирали самостоятельно женщинам-жирафам нельзя - шея сломается. Моются они тоже с ними. Но, в принципе, если нужно гланды вырезать или со щитовидкой проблемы, то в лежачем положении спирали снимают и делают, что нужно. В зрелом возрасте женщина-падаунг носит на себе до семи килограммов украшений. Дело в том, что, кроме шей, они вешают себе браслеты на руки и на ноги. А весит все это не мало. Мне дали подержать шейное украшение, причем не с самым большим числом колец - весило оно килограмма с два!

Впрочем, сейчас далеко не все девушки хотят удлинять себе шеи. Многие, вообще, уезжают из деревень в город, а в Янгоне да и в других городах, сами понимаете, с кольцами на шеях ходить не фонтан!

Падаунги с Инле изобразили мне несколько своих национальных танцев и спели парочку песен. Танцы у них, прямо скажем, представляют собой «два притопа, три прихлопа», песни же более мелодичные, но тоже из серии: что вижу, о том и пою. За концерт и угощение в виде чая, коим падаунги меня тоже напоили, я решила их отблагодарить. Но мои доллары они категорически брать отказались. «Мы держим семейный магазин, - сказали они мне. - Вы можете что-нибудь у нас купить!». Вот такой гордый народ!»

Все чаще современные девушки и женщины интересуются, как сделать шею длиннее. Стандарты красоты и моды диктуют, как надо выглядеть, что носить и выдвигают идеалы красоты. Одним из главных элементов современной красивой женщины является стройная длинная шея.

В погоне за этим критерием множество женщин тратят уйму денег на дорогие кремы, специальные приборы. Некоторые даже решаются на пластическую хирургию. Но зачем? Природа сделала людей такими, какие они должны быть. Каждая девушка красива по-своему. Не стоит вдаваться в крайности, ведь сделать шею тоньше можно при помощи обычной зарядки, недорогих фитотерапевтических продуктов. Также можно визуально создать эффект удлинения с помощью правильно подобранной прически, одежды и аксессуаров.

Тренировка и растяжка мышц

Чтобы попытаться сделать длинную шею, женщине нужно обязательно выполнять специальные направленные на укрепление и растяжку мышц комплексные физические упражнения.

Делать зарядку нужно регулярно каждый день, лучше и утром, и вечером.

Разогрев мышц. Нужно выполнить по 10 наклонов назад, вперед, вправо, влево. Затем размять мышцы пальцами, выполнять массажные движение по спирали вокруг всей области шеи.
Растяжка. Наклоны головы к правому плечу, затем к левому. Во время выполнения должно чувствоваться приятное растяжение, но не боль. Поэтому не старайтесь слишком сильно, чтобы не навредить себе. Делать растяжку на каждую сторону нужно по 10 раз.
Кивки головой. Голову медленно опускаем вниз. Затем поднимаем подбородок максимально вверх. Выполнять кивки следует от 15 раз и больше. Начинайте с 15, а потом постепенно увеличивайте количество повторений.
Повороты головы. Совершаем движения головой то вправо, то влево, при этом тянемся подбородком к плечам. На каждой стороне нужно задерживаться на 5 секунду. В общем, нужно сделать 15-20 подходов.
Круговые повороты. Вращаем головой по кругу, чувствуя при этом напряжение во всех мышцах шеи. Нужно сделать по 5 раз в обе стороны – по часовой стрелке и против нее.
Работа нижней челюстью. Открываем широко рот, а потом с усилием, напрягая все мышцы, закрываем его. Вы должны почувствовать максимальное напряжение шеи.

Очень важно перед началом таких занятий получить консультацию врача и пройти диагностику, чтобы удостовериться, что у вас нет никаких заболеваний в области шеи и позвоночника. В противном случае это может грозить серьезными последствиями для здоровья.

Но даже если у вас не обнаружат никаких нарушений, все подходы следовало бы выполнять крайне осторожно, медленно и без резких движений. Так растяжка будет происходить мягче, плавней и эффективней.

При ежедневном выполнении данного комплекса, уже через месяц вы получите первые положительные результаты. С помощью упражнений для длинной шеи ваша мечта станет реальностью. Вы наконец-то сможете носить то, что вам по душе, любые украшение и любые вырезы. Было бы желание, а остальное обязательно получится!

Какой уход является правильным?

Уход играет очень большую роль, так как кожа в этой области нежная и тонкая, поэтому сильнее подвержена процессам старения. Какие бы физические нагрузки вы ни применяли, кожа все равно будет деформироваться. Вы не добьетесь нужного эффекта, если будете заниматься исключительно упражнениями. Чтобы сделать шею длиннее, нужно включать и методы по уходу за кожей. Тема старения и увядания особенно важна для женщин, поэтому подходить к этому стоит с особенной серьезностью.

Уход должен быть очень бережным и нежным. Обязательным условием является питание с помощью масок, увлажняющих кремов и лосьонов.

Старайтесь выбирать крема известных проверенных брендов, потому что так вам будет гарантировано качество продукта. Малоизвестная дешевая продукция может только навредить.

Было бы отлично три раза в неделю делать маски, предназначенные для сухой кожи. Так, вы гарантировано обеспечите свою кожу необходимой влагой, и защитите ее от преждевременного старения. Прекрасное влияние оказывают обертывания из овсяных хлопьев и теплого молока – 2 ст. ложки хлопьев заливают половиной стакана молока.

Дают настояться 3-4 минуты, наносят на шею и область декольте на 20 минут. Накрывают сверху пищевой пленкой, а поверх махровым полотенцем. Питательные свойства такого метода превосходят все самые смелые ожидания. Попробуйте сами, чтобы убедиться в этом!

Какими бы методами вы ни пользовались, всегда убедитесь заранее, что они подходят именно для вашего типа кожи. У некоторых женщин может быть, например, аллергия на определенные составляющие кремов и лосьонов. Поэтому прежде чем применять то или иное средство, тщательно изучите их состав.

Фитотерапия в борьбе за грациозность

Вы можете активно применять травы, которые помогут достичь цели. Множество женщин знает о таком способе, но не все ему верят. А зря. Природа позаботилась о том, чтобы у нас были натуральные ингредиенты для ухода за собой. Если научиться правильно их применять, можно измениться до неузнаваемости, обрести свежую подтянутую кожу и легкость во всем теле.

Существуют такие методы применения трав:

Замороженный настой ромашки или зверобоя. Вы завариваете травы (1 ст. ложку трав на стакан кипятка), разливаете в формочки для льда и ставите в морозильную камеру. Когда отвар замерзнет, вы достаете кубики льда и протираете ими кожу.
Маска из клубники. Ягоды необходимо мелко порезать и смешать с кремом и медом, после чего положить на кожу. Такую маску делать особенно приятно, потому что она имеет очень приятный аромат. Кто же не любит, как пахнет клубничка?
Маска из яичного желтка, алоэ и сметаны. Все составляющие нужно перемешать и выложить на кожу. Всех ингредиентов берем в равных количествах. Затем ждем высыхания и через 15 минут смываем прохладной водой.
Обертывания из капусты. Тертый кочан смешать с яичным белком, сметаной и применять, обернув теплым платком. После 30 минут смыть прохладной водой.
Компрессы из отвара ромашки или зверобоя. Завариваем стандартно – 1 ст. л. на стакан кипятка.

Теперь вы знаете, какие способы фитотерапии существуют и ознакомлены с тем, как сделать их правильно. Шея тоньше и длиннее будет только в том случае, если эти методы применять в комплексе с тренировками.

Не ленитесь, проявляйте упорство и настойчивость. Результат вас обязательно порадует!

Визуальные способы удлинения

Для женщин существует множество вариантов, с помощью которых можно визуально удлинить шею. Если вы не знаете, как правильно подобрать аксессуары, то лучше их вообще не носить. Иначе вы рискуете еще больше усугубить ситуацию.

Очень важно правильно подходить к выбору одежды и прически.

Следует выбирать такие прически, как:

высокий конский хвост;
высокая гулька;
каре с удлиненными углами;
короткая стрижка;
прямые распущенные длинные волосы.

Также лучше избегать кос от затылка, низких хвостов, кос «корзинкой».

Со времен прекрасной Нефертити лебединая длинная шея – неоспоримый признак красоты и гордость женщины. Но что делать, если шея короткая: возможно ли удлинить шею и приблизиться к желанному эталону?

Бюст Нифертити - идеал длинной и красивой шеи

Для начала, впрочем, стоит разобраться в терминологии. Как определить длину шеи, шея длиной во сколько см считается длинной, во сколько – короткой, а когда можно употребить выражение средняя длина шеи?

Какой длины должна быть шея

Разумеется, ни о каких вычислениях в сантиметрах говорить не приходится. Длина шеи – как и всех остальных частей тела – зависит от роста и общих пропорций фигуры.

Немецкий антрополог Юлиус Кольман в начале прошлого века заключил, что если принять весь рост пропорционально сложенного человека за 100 единиц, то высота головы должна составлять 13 частей, высота головы с шеей 20 частей. То есть шея составляет 7% нашего роста.

Но, конечно, эти показатели – «средняя температура по больнице»: очень многое зависит от типа сложения человека. У людей тонкокостного астенического типа шея тоньше и длиннее, чем у нормостеников, а у людей ширококостного типа – наоборот, короче.

Длина шеи - это расстояние от угла нижней челюсти до середины ключицы.

Кроме того, длинная шея у женщин встречается куда чаще, чем у мужчин – и для этого есть исторически обусловленные причины, которые прекрасно описал еще Иван Ефремов в романе «Лезвие бритвы»:

«Стройная длинная шея немало прибавляет к красоте женщины, но у мужчины она воспринимается вовсе не так – скорее как нечто слегка болезненное. Шея мужчины должна быть некой средней длины и достаточно толстой для прочной поддержки головы в бою, для несения тяжестей. Женщина по своей древней природе – страж, а ее длинная шея дает большую гибкость, быстроту движений головы, – снова эстетическое чувство совпадает с целесообразностью».

Существует специальный тест, при помощи которого можно измерить длину шеи и определить, не слишком ли короткая или длинная шея у мужчин. Идеальной считается пропорция, когда впадинка (там, где подбородок переходит в шею) находится на расстоянии четырёх пальцев от выступающих косточек ключиц. Если расстояние это больше – шея считается длинной, если меньше – короткой.

Одним словом, идеальную длину шеи в сантиметрах высчитать невозможно, не стоит и пытаться. Гораздо правильнее применить гармонизирующий подход Андрея Искорнева, согласно которому красота человека – не в красоте отдельных частей его тела, а в том, насколько гармонично они соотносятся между собой.

Фото "до" и "после"

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: .

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: .

Голливудская пластика шеи. Фото сделаны "до" и через 7 дней "после". Хирург: .

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики - подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны "до" и через 12 дней "после". Хирург: .

Подтяжка шеи, результат "до" и через 12 часов "после". Авторская техника. Выполнил хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика. Хирург: Искорнев Андрей .

Операция выполнена Искорневым А.А.

Платизмопластика. Хирург - Искорнев Андрей .

Причины короткой шеи

Удивим вас: очень часто бывает так, что мужчины и женщины с короткой шеей вовсе таковыми не являются. Ведь визуально длина шеи зависит от множества факторов, среди которых ее анатомическая длина занимает далеко не первое место.

Итак, почему шея короткая или, скажем точнее, выглядит короткой?

Первая причина – осанка.

Наверняка вы не раз обращали внимание на лебединые шеи красавиц с портретов 18-19 веков. А не забыли ли вы посмотреть на их ровные спины, гордую посадку головы и покатые плечи? Опущенные плечи тут же визуально прибавят вашей шее несколько сантиметров длины. А вот поднятые плечи и сутулость те же несколько сантиметров «съедают».

Правильная осанка делает шею длиннее

Очень показательный пример того, как положение плеч и головы – то есть осанка – меняет восприятие длины шеи, дают нам знаменитые женщины народности падаунг, которым с детства надевают на шею латунные кольца. У взрослой женщины таких колец может быть до двух десятков и шея становится невероятной длины.

Но секрет в том, что анатомически сама шея длину не меняет!

Кольца деформируют верхний грудной отдел, опуская плечи и ключицы, а с другой стороны, приучают свою владелицу постоянно жить с высоко поднятым подбородком. Результат – длиннейшая женская шея на планете Земля.

Шея женщины падаунг ничуть не длиннее нашей с вами

Разумеется, никто не предлагает вам использовать метод падаунгов. Предлагаем просто не забывать держать плечи опущенными, а подбородок приподнятым. Поможет в этом миниатюрный прибор Lumo Lift. Он крепится на лацкан и начинает вибрировать, когда вы сутулитесь.

Вторая причина , по которой шея кажется короче, чем она есть – это лишний вес.

Третья причина – возрастные изменения.

Четвертая причина – врожденные анатомические особенности.

Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург - Искорнев А.А.

Комментарий эксперта:

Можно ли что-то сделать с этой проблемой? Можно, и мы расскажем обо всех известных нам средствах. Нельзя только одного: реально увеличить шею в длину! С этой задачей не справятся ни народные методы, ни медицина. А вот сделать так, что шея станет длиннее зрительно, вполне возможно.

Одежда: как сделать шею длиннее, ничего с ней не делая

Визуально удлинить шею можно при помощи правильно подобранной одежды. Для этого стоит запомнить одно-единственное правило: решая, что носить, вертикальным линиям мы говорим «да», горизонтальным – «нет».

Как это проявляется на практике?

Подойдут блузки и платья, в которых вырез направлен по вертикальным линиям. Идеальный вариант – V-образный вырез, зрительно вытягивающий, удлиняющий шею. Хорошо подчеркнут ее линии отложной крупный воротник, лацканы не застёгнутого жакета. Смело используйте свободно спадающие с плеч шарфики, косынки, платки. А вот вырезы лодочкой и каре, воротники под горло носить не стоит. Впрочем, для холодных дней есть и такой несложный вариант: светлую водолазку с высоким горлом сочетаем с темным расстегнутым жакетом или пиджаком, лацканы которого создадут необходимую вертикаль.

Помимо одежды, у женщин есть неоценимые помощники, значение которых нельзя преуменьшать: это украшения и прическа. Правило то же: вертикали да, горизонтали нет. Выбираем цепочки и колье, свободно ложащиеся на грудь, откладываем цепочки и бусы под горло, колье-ошейники. Длинные серьги удлиняют шею – их прекрасно можно использовать. А вот цыганские серьги-кольца лучше кому-нибудь подарить.

Если говорить о прическе, то длиннее выглядит открытая шея, поэтому говорим решительное «да» коротким стрижкам, высоким пучкам и хвостикам. Хорошо выглядят в нашем случае и длинные распущенные волосы (работает вертикаль, которая помогает скрыть короткую шею). А вот низкие хвосты, корзиночки и классические косы от основания шеи делать не стоит – с ними шея будет выглядеть короче.

Как удлинить шею упражнениями

Если в прямом смысле слова вытянуть шею невозможно, то осанку исправить можно.

Наша цель – прямая спина, опущенные плечи. Для того чтобы понять, на что обратить внимание, прислушайтесь к советам профессиональных хореографов: макушка должна все время стремиться вверх, а плечи и лопатки – вниз. Это создает не только красивые линии женской фигуры, гордую осанку и уверенную походку. Это положение делает шею открытой и длинной.

Разумеется, выправление осанки занимает много времени, но оно того стоит – и не только ради того, чтобы сделать шею тонкой и длинной.

Помимо работы над осанкой, существуют и специальные упражнения для длинной шеи, которые совершенно спокойно можно выполнять в домашних условиях.

Эти упражнения – обычная растяжка: повороты и наклоны головы. При их ежедневном выполнении шея действительно станет визуально длиннее. Делайте упражнения очень аккуратно. Сначала разомните шею, разогрейте мышцы. Не доводите до боли, должно чувствоваться только приятное напряжение. Не спешите: все наклоны и повороты шеи лучше делать.

Будьте внимательны. Делая наклоны головы в стороны следите за тем, чтобы ухо опускалось к плечу, а не плечо поднималось к уху – второй вариант приведет все к той же излишней «задранности» плеч.

Доктор, хочу длинную шею

А что же медицина? Есть ли быстро и надежные медицинские способы удлинить короткую шею?

Вас волнует вопрос, как быстро избавиться от жира на шее? Если да, вот несколько советов, которые позволят это сделать и приобрести подбородок, о котором вы всегда мечтали.Если вы начнете придерживаться этих правил, то заметите значительное улучшение уже скоро.

Вы должны иметь в виду, что в нескольких редких случаях увеличенная шея может быть признаком болезни. Поэтому до похудения предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Вода

Пейте большое количество воды – вы будете чувствовать себя сытыми, ваш аппетит уменьшится, и заодно вы избавитесь от шлаков и токсинов, которые вызывают нежелательные изменения кожи.

Растяжка

Сделать шею тоньше способны упражнения, ведь они позволят ее укрепить и появиться мышцам. Уделяйте несколько минут в день поворотам головы по сторонам – это поможет растянуть мышцы в области шеи, улучшить ее гибкость и внешний вид.

Жевательная резинка

Это может показаться странным, но на самом деле жевать резинку – это идеальное упражнение с точки зрения нашей цели. Мало того что вы позаботитесь о своем свежем дыхании – вы немного поддержите свою шею. Не думайте, что это странно, а просто жуйте резинку.

Худейте

Вполне очевидно, что по мере похудения тело уменьшается во всех частях, и шея не является исключением. Если она округлилась из-за нескольких килограммов, которые вы «нарастили», то вы их потеряете, когда снова похудеете. От вас зависит, какой способ потери веса выбирать . Будет ли это физическая активность или вы сделает акцент на диете – важно, чтобы был эффект.

Правильный рацион

Подумайте над тем, что вы едите каждый день. Ежедневное меню должно быть, прежде всего, богато фруктами и овощами, имеющими отличные питательные свойства, положительно влияющими на состояние организма и кожи.

Позиция «лежа»

Ложитесь на спину, на ровную поверхность, а под шею положите небольшую подушку так, чтобы голова висела свободно. В этой позиции вы должны полежать примерно минуту, а затем повернитесь на другую сторону.

Прислушивайтесь к своему телу

Важно слушать, что говорит ваш организм. Если вы начинаете делать упражнения, но через какое-то время чувствуете напряжение в теле или боль, на некоторое время от них следует отказаться.
Замедлите темпы и вернитесь к тренировкам снова, но с меньшей частотой.

Крутите головой

Это еще одно упражнение для укрепления кожи на шее. Оно похоже на упражнения для бедер — когда вы вращаете ими раз в одну, раз в другую сторону. Лучше выполнять это упражнение для шеи стоя. Положите руки на бедра, выпрямитесь и крутите головой сначала в одну сторону, потом через несколько кругов смените направление.

Двигайте голову по сторонам

Это упражнение поможет сделать шею более упругой. Двигайте шеей из стороны в сторону, раз в одну, раз в другую.

Кардиоупражнения

Сегодня они являются одним из самых популярных типов упражнений для поддержания хорошей физической формы и потери лишних килограммов. Для кардиоупражнений также употребляется название «аэробные упражнения». Их выполнение улучшает работу сердца, кровообращение и сжигание кислорода в организме, а также увеличивает мышечную массу.

Возможно, будет полезно почитать: