Диета Виктории Бони: шик и очарование

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В возрасте 38 лет при росте в 170 сантиметров она весит 52 кг. За беременность Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вновь вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
Полностью отказаться от сладостей.
Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении . Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.

Список запрещенных продуктов

Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории. Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:

колбасы;
копчености;
чипсы, сухарики;
газированные напитки;
пакетированные соки;
майонез, соус;
свинина, баранина.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).

Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма . Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:


100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.	Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок.	100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей.	Стакан натурального йогурта или 1% кефира.	Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г.
Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей.	Банан или яблоко.	200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы.	Порция творога низкой жирности – 200 г.	100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.
Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов.	1 ст. кефира, яблоко.	Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.	1 ст. ряженки или йогурта.	Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Он должен составляться так, чтобы меню ежедневно восполняло запас питательных веществ. Сначала такая методика питания выглядит не слишком строгой, но организм женщины итак подвержен большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. С учетом этого меню для кормящей мамы может выглядеть так:

Эффективность и результаты похудения

Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательные и сбалансированные, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке. За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от изначального веса . Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите. Что касается непосредственно похудения Виктории Бони, то ее похудение разделилось на 2 этапа:

За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.

Преимущества и недостатки

Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.

Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:

возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Из продуктов, которые разрешает употреблять диета Виктории Бони, можно готовить разнообразные блюда. Главное – не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать . Сама телеведущая отмечает, что готовит пищу только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровой отметке.

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 2 шт.;
сок лимонный – из половины лимона.

Способ приготовления:

Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:

лук – 1 шт.;
капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 1 шт.;
перец сладкий – 1 шт.;
вода – 2 л;
зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

Мелко порубить небольшую луковицу.
Далее очистить, промыть и натереть морковь.
Нашинковать капусту и сладкий перец.
В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

банан – 1 шт.;
киви – 1 шт.;
йогурт нежирный – 100 г;
корица – по желанию на свой вкус;
яблоко – 1 шт.;
обезжиренный творог – 100 г (по желанию).

Способ приготовления:

Взять по 1 яблоку, банану и киви.
Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.

Видео

Бывшая участница популярнейшего телешоу «Дом-2» отличается шикарной фигурой, потому многим ее поклонницам просто не верится, что девушка не соблюдает никаких строгих диет.

Виктория весит всего лишь 52 килограмма, имея при этом не маленький рост - 172 сантиметра. Несмотря на это, она вовсе не выглядит истощенной, ее тело без преувеличений можно назвать идеальным.

Тем не менее, оказалось, что у Бони есть на вооружении эффективный диетический курс, к которому она время от времени прибегает, если нужно избавиться от нескольких лишних килограмм как можно быстрее.

По сути диета Виктории Бони схожа с диетическим курсом Киркорова и диетой Аниты Цой. Кто перенял чей опыт в похудении - однозначно сказать нельзя, но в любом случае диета на яйцах и грейпфрутах пользуется немалой популярностью у российских знаменитостей.

Экстренная диета Виктории Бони

На каждый день курса вам потребуется всего по 3 сваренных вкрутую яйца, по 3 грейпфрута и несладкий зеленый чай. Все прочие продукты и напитки полностью запрещены.

Вы должны питаться каждый час по такой схеме: половинка грейпфрута - половинка яичного белка. По данному принципу вы должны составить свое меню на целый день. То есть, к примеру, в 8 утра вы съедаете половину грейпфрута, в 9 утра - половину белка, в 10 утра - опять грейпфрут и т. д. Столь скромный рацион вы можете дополнять несладким зеленым чаем и минеральной водой без газа.

Те, кто практиковал данный способ похудения, отмечают, что вовсе не испытывали никакого чувства голода на протяжении всех дней диеты, хоть предусмотренное меню и явно нельзя назвать сытным. Однако некоторых беспокоило чувство дискомфорта в желудке. Особенно не рекомендуется такой способ снижения веса людям с повышенным уровнем кислотности.

Обычный рацион Бони

Вышеуказанную диету Бони соблюдает в крайне экстренных случаях. В повседневной жизни она питается в корне иначе и старается следовать правилам здорового питания.

1. Каждодневное меню должно быть максимально разнообразным и включать в себя много свежих фруктов и овощей. А вот особо жирные продукты, копчености, колбасы, сладкое и т. д. рекомендуется из рациона полностью исключить.

2. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.

3. Чтобы улучшить кровообращение, что тоже очень способствует похудению, следует регулярно посещать сауну и делать массаж.

4. Ежедневно следует выполнять физические нагрузки. Можно заниматься фитнесом, танцами, плаваньем, посещать тренажерный зал и т. д. Вид физической активности особого значения не имеет - выберите то, что вам наиболее импонирует. Главное, чтобы занятия были регулярными, а не выполнялись в хаотичном порядке - то раз в день, то раз в месяц.

5. Немаловажную роль в похудении и состоянии здоровья в целом играет оптимистический настрой и хорошее настроение!

Глядя на Викторию, можно с уверенность сделать вывод, что такие рекомендации в питании и образе жизни являются очень действенными!

Предостережения

Несомненно, внешнему виду российской телезвезды многие могут лишь позавидовать. Однако слепо подражать ее питанию, пытаясь достичь таких же изящных форм, категорически не рекомендуется. Стоит понимать, что каждый организм на каждую диету может отреагировать совершенно по-разному. Кому-то она поможет похудеть и хорошо себя чувствовать, а для кого-то она может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Ввиду этого, перед соблюдением какой-либо диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.

В последнее время поклонники звезды стали отмечать, что Виктория сильно похудела. Скорее всего, на вес звезды повлиял новый образ жизни: чуть больше месяца назад Боня стала сыроедом.

14 вещей, которые надо знать, прежде чем стать вегетарианцем

Подробнее

Сыроедение – система питания, в которой полностью исключается употребление всякой пищи, подвергшейся тепловой обработке.

Виктория постоянно делится с поклонниками новостями из своей жизни в «Инстаграме» и о смене рациона сообщила сразу же. Публика без энтузиазма восприняла новость и начала говорить о том, что сыроедение вредно и опасно, а еще и очень сложно.

Однако звезда доказала, что силы воли ей не занимать.

«Сегодня я отмечаю месяц сыроедения! Не могу даже поверить, что это происходит со мной. Теперь могу сказать однозначно, что это действительно лучший подарок организму, который я могла сделать! Мой любимый обожает мясо, но, глядя на меня и на то, как поменялся мой режим, он готов тоже попробовать. Самое сложное – это перейти на такой образ жизни, зато когда чувствуешь результат (полгода болела спина, боль ушла на пятый день; раньше спала по 9−10 часов и не высыпалась, сегодня сплю 6−7 и больше не могу спать, приток энергии стал в разы больше, меняется сознание и осознание многих вещей), одни плюсы и ни одного минуса, кроме временной потери веса», – поделились своими успехами Вика.

Анджелина Джоли начала избавляться от анорексии

Подробнее

Правда, спустя месяц с начала новой жизни Виктории подписчики начали отмечать, что Боня сильно похудела и ей это абсолютно не к лицу.

Телеведущая стала выглядеть изможденной. «Вроде ничего не сделала, а ощущение усталости присутствует… Очень заметна разница по состоянию, когда я на чистом сыроедение и когда на вегетарианстве!» – написала Вика. Поклонники предложили ей поднять суточную калорийность – употреблять достаточно семян, орехов, сухофруктов – или вообще на время вернуться к привычному рациону.

«Сыроедение – это вовсе не скучная и однообразная еда! Прочтите книгу „Китайское исследование“, если вас интересует собственное здоровье и долголетие!» – оправдывается Вика перед публикой.

Боню настолько вдохновил новый образ жизни, что она начала думать об открытии ресторана для сыроедов во Франции. Вика уже давно отказалась от мяса и перешла полностью на морепродукты. Правда, поклонники часто упрекают Викторию в том, что она, несмотря на пропаганду вегетарианства, продолжает носить шубы.

Сегодня Виктория Боня — светская львица и телеведущая. Начинался же путь к успеху с проекта «Дом-2». Стройная фигурка Виктории вызывает зависть. Существует ли диета Виктории Бони или отсутствие лишнего веса – заслуга генов?

Повседневная диета Виктории Бони

Виктория предпочитает питаться рационально. Она исключает из рациона продукты, богатые вредным холестерином (прежде всего, это жирная пища). Девушка предпочитает пищу растительного происхождения, почти не ест мяса (отдает предпочтение филе курицы). Героиня нашей статьи следит за тем, чтобы организм не испытывал потребности в жидкости – ежедневно она выпивает не менее 1.5 л негазированной воды, зеленого чая, натуральных соков.

Помимо соблюдения этой несложной диеты, Вика уделяет внимание и другим методам поддержания хорошей формы. Она ежедневно занимается спортом и регулярно посещает массажный кабинет. К слову сказать, совсем необязательно часами изнурять себя в спортзале – можно просто выделять на утреннюю зарядку 15-20 минут. Что касается массажа, то выполнять его вполне допустимо и дома – приемы самомассажа можно изучить, просматривая видеоуроки.

Диета Виктории Бони для похудения

Если Вика дает себе расслабиться и вес увеличивается, она прибегает к белково-углеводной диете. Данная методика занимает минимум времени – 3 дня, потеря веса – 2-3 кг. Телеведущая считает, что данная диета помогает не только похудеть, но и очистить организм. Меню диеты включает 2 продукта – отварные яйца – 3 шт. и грейпфруты – 3 шт. Сварите яйца вкрутую, очистьте, разрежьте пополам и извлеките желток (можете использовать его при приготовлении салатов для домочадцев). На протяжении дня чередуйте с интервалом в 1 час половинку белка и половину грейпфрута. Воду без газа и зеленый чай пейте без ограничений.

Секрет эффективности диеты – это не только низкая калорийность. Процесс похудения базируется и на жиросжигающих свойствах продуктов. Белок требует для своего усвоения определенной доли энергии. Поскольку протеины являются строительным материалом для клеток тела, похудение происходит путем сжигания жира, а не за счет разрушения мышечной ткани. Грейпфрут тоже известен своей способностью сжигать жировые отложения. Также данный цитрус улучшает работу кишечника, ускоряет его опорожнение. Происходит это за счет высокой концентрации пищевых волокон.

Недостатки диеты

Важно помнить, что диета, предложенная Викторией Боней, подходит не всем. Она противопоказана при язве желудка, повышенной кислотности желудочного сока, нефрите, гастрите, колите, гепатите, энтерите и холецистите. Ежедневное употребление яиц не подходит людям, имеющим проблемы почками. Важно знать, что увеличение продолжительности диеты усиливает негативное ее действие на организм.

Возможно, будет полезно почитать: