Фитнес для ленивых. Тренажеры для ленивых

На улице, посещать спортзал или фитнес клуб можно в любое время года, но далеко не всем хочется это делать. Холодный ветер и скользкие тротуары не располагают к пробежкам, до спортклуба многим далеко добираться, а потом приходится «тащиться» обратно: в больших городах проблемой становится расстояние, а в малых – нехватка клубов как таковых.


Однако это не повод для того, чтобы «обрастать жирком» и потом оправдываться нехваткой времени и неподходящими условиями: поможет так называемый фитнес для ленивых – популярное направление, включающее множество способов поддержания стройности и красоты фигуры.

Название это появилось в ходе развития велнесс-индустрии, и «прижилось» отлично, но, справедливости ради, хочется отметить: человек по-настоящему ленивый вряд ли даст себе труд применить хотя бы такие способы. Скорее всего, он продолжит лежание на диване и всегда найдёт уважительную причину для отказа от любых физических нагрузок и упражнений. А позволяет улучшать фигуру, не выходя из дома, и очень помогает тем, кто ограничен во времени или имеет определённые проблемы со здоровьем.

«Фитнес для ленивых» в салонах и клубах

Стоит сказать и о том, что заниматься подобным фитнесом можно не только дома: в некоторых салонах красоты уже давно поняли, что это направление популярно, и активно его развивают. Как и в тонус-клубах, в последнее время стремительно входящих в моду в России, в салонах, желающих привлечь «ленивых» посетителей, используются специальные тренажёры для пассивных тренировок – тонусные столы. Устроены они таким образом, чтобы максимально облегчать занятия: человеку приходится выполнять минимум движений, а можно и просто лежать, и тренажёр всё делает сам – например, как массажный стол, помогающий выровнять осанку и укрепить мышцы тела в целом.

Подобные тренажёры появились давно – ещё в 30-е годы XX века врачи использовали их в лечении больных с травмами и заболеваниями костно-суставной системы. Примечательно, что в наше время, когда большинству людей хочется «иметь больше, а делать меньше», их стали также использовать для формирования фигуры и похудения .


Ещё есть вакуумные степперы: занимаясь на таком, можно достичь желаемого результата за более короткое время, улучшив форму талии , бёдер, живота и спины. Производители заявляют, что такие степперы эффективнее обычных тренажёров в 6-7 раз!


Многие женщины в восхищении от вакуумных тренажёров типа Hypoxi - это самая что ни на есть тренировка для ленивых, но желающих похудеть и справиться с целлюлитом . Надо просто поместить в специальную капсулу нижнюю часть тела, ввести в компьютер необходимые данные, и процесс, запускающий расщепление жира, будет регулироваться автоматически.


А вакуумные костюмы в сочетании с кардиотренажёрами обеспечивают эффективный лимфодренаж и помогают быстро подтянуть кожу , сделать её более свежей, эластичной и гладкой : всего за 30 минут можно достичь результата, для которого профессиональному массажисту потребуется 1,5 часа.

Подобные «ленивые» салонные процедуры хороши тем, что есть возможность усиливать и закреплять их эффект – например, завершая тренировки инфракрасной сауной: после этого расход калорий в состоянии покоя продолжается много часов подряд.

Домашний фитнес для ленивых

Похожие тренировки и процедуры можно проводить и в домашних условиях. Конечно, эффект будет не таким быстрым и ярким, но зато можно всё спланировать и заниматься в любое удобное время: не помешает ни погода, ни транспортные пробки.

Дома также используются разные приборы и тренажёры: с их помощью можно делать вакуумный массаж и вибромассаж проблемных зон, а также миостимуляцию. Последний способ позволяет уменьшить объёмы, подтянуть и даже накачать мышцы практически без усилий, под воздействием электродов приборов, накладываемых на определённые участки тела.

Вакуумный массаж – отличный способ борьбы с целлюлитом. Домашние вакуумные массажёры – приборы небольшие и удобные: места занимают мало, стоят недорого, а принцип их работы очень прост. Можно приобрести и виброплатформу: вибромассаж не только стимулирует расщепление лишних жиров, но и улучшает состояние мышц, сухожилий и костей; регулярные процедуры помогают привести в норму гормональный баланс и наладить работу нервной системы, что тоже неплохо помогает поддерживать фигуру в порядке.

Нельзя сказать, что все эти способы заменяют настоящий фитнес, но, если сочетать их с небольшим увеличением двигательной активности – например, гулять обычным шагом по полчаса в день дополнительно, их положительное влияние на фигуру проявится заметно быстрее.

Фитнес для ленивых: без упражнений не обойтись

Приборы и тренажёры – отличная помощь для создания красивого тела, но движение нельзя заменить ничем. Однако фитнес для ленивых так называется потому, что заниматься можно прямо на своём диване: даже на пол ложиться необязательно.

Лёжа на спине, ноги сведите в коленях и скручивайте туловище влево-вправо, по 25 раз в каждую сторону.


Также 25 раз нужно поднять выпрямленные ноги: стремитесь к тому, чтобы они образовали с туловищем угол 90° - получается сразу не у всех.

«Детское» упражнение «напиши ногами своё имя» будет очень полезным для взрослых: поднимите прямые ноги так высоко, как сможете, и напишите свои имя-отчество-фамилию, да ещё и год-месяц-день рождения – несколько раз. Прибавляйте по одному разу каждый день - спина и пресс станут намного сильнее и крепче.

Упражнений можно найти много. Вот, к примеру, для ягодиц : примите такое положение на диване, чтобы ноги были на весу. Колени согнутых ног разведите, ступни постарайтесь соединить, и 8-10 раз поднимите и опустите ноги: мышцы бёдер и ягодиц при этом напряжены. Повторите упражнение ещё раз, и теперь поднимите-опустите ноги до 20 раз.

Упражнение для ног: лёжа на боку и опираясь рукой о диван, поднимайте и опускайте выпрямленную ногу с вытянутым носком – для каждой ноги сделайте по 30 раз. Выполнять медленно и спокойно, глубоко дыша.


А вот это упражнение настолько эффективно, что может заменить целый небольшой комплекс. За неделю можно избавиться от пары кг, выполняя только его, но ежедневно; правда, ложиться лучше не на диван, а на более твёрдую поверхность. Укрепляются мышцы рук, ног, бёдер и живота, а растягиваются мышцы всего тела. Лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками и выпрямленными ногами, вдохнуть и одновременно поднять руки, верхнюю часть туловища и ноги, стараясь оставить на полу только живот. Так, держа руки и ноги прямыми, надо продержаться несколько секунд; медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют до лёгкой усталости в мышцах, а потом, перевернувшись на спину, делают растяжку.

Тренажеры для ленивых придумали совсем недавно, и это не шутка, они существуют. Только, конечно, не в обычном спортивном зале или салоне красоты, а в объединенном фитнес-центре велнесс. Каждая женщина, склонная к полноте, либо по болезни, либо после родов — мечтает скорее скинуть лишний вес, но проблема в том, что многим некогда, а другие просто не хотят напрягаться, им лень. Именно поэтому производители решили помочь и себе получить прибыль, а людям — получить желаемый результат без тяжелых нагрузок. Атмосфера в таких залах полна комфортом и уютом, чтобы женщина чувствовала себя королевой. К тому же, прием ведется по предварительной записи, что очень удобно. Каждый аппарат отличается эффективностью для той, или иной проблемной зоны тела, поэтому ведущие специалисты обязательно подберут индивидуальный подход к каждой девушке.

Тренажеры для ленивых

1) электромиостимуляторы;

2) тонусные столы;

3) вакуумные тренажеры.

Тренажер для пресса для ленивых

Тренажер для пресса для ленивых – первый вариант из перечисленных тренажеров. С его помощью происходит сокращение мышц под воздействием очень слабых электрических импульсов. Электроды крепятся к проблемным частям тела человека, таким образом, прорабатываются одновременно несколько участков кожи. Это очень удобно и практично, ведь есть зоны на теле, не подлежащие физической обработке. Уже после первой процедуры будет заметен результат, жировые прослойки значительно уменьшаются, мышцы укрепляются. По времени одно занятие должно длиться до 45 минут, в зависимости от сложности проблемных зон, по количеству курс должен составить около 15 процедур. Конечно, если занятие на этом тренажере совмещать с легкими физическими нагрузками и диетами, то результат будет просто ошеломительный.

Тонусный стол

Тонусный стол – своего рода тренажер, оснащенный такими частями, которые совершают движения, при этом нет никакой нагрузки на позвоночник. Он одновременно выполняет сразу несколько функций – массажные действия и работа с мышцами. Само занятие должно проходить час, за данный период времени, необходимо пройти сразу несколько столов в определенной последовательности, чтобы прорабатывались все участки тела. Если ходить в велнесс на тонусные столы хотя бы два раза в неделю на протяжении месяцев двух-трех, то результат будет налицо, то есть уберется лишний вес и к тому же исчезнет целлюлит.

Вакуумный тренажер

Вакуумный тренажер сочетает в себе аппарат для вакуумного массажа и велотренажер, что позволяет добиться хороших результатов. Данная процедура нормализует обмен веществ в организме и значительно улучшает кровообращение. Женщинам надевается специальный костюм, который изнутри создает вакуумные действия под давлением и человек помещается в специальную капсулу, где находится велотренажер. Занятие длится 30 минут, и желательно их провести штук 15, для заметных результатов не менее трех раз в неделю. Чтобы женщина не делала, на каких бы тренажерах не занималась, сопутствующая диета всегда поможет добиться отличных результатов.

Упражнения для ленивых для похудения

Есть одно уникальное упражнение, которое эффективно качает пресс, особо не напрягаясь. Нужно лечь на спину, чтобы тело было в ровном положении. Теперь нужно втягивать живот, то есть напрягать мышцы и расслабить 30 раз. Это укрепляет их и придает телу тонус на весь день. Так же ленивых занятий очень много, но они помогут достигнуть необходимых результатов только в том случае, если совместно учитывать диету и выполнять некоторые физические нагрузки, пусть даже не очень сложные. Обратите внимание и на тренажер: . Весь комплекс занятий в итоге приятно удивит и порадует любую женщину.


Чтобы иметь подтянутую фигуру и надолго сохранить красоту и здоровье нужно много двигаться и регулярно заниматься спортом. Но что делать, если большая часть времени проходит на работе и на изнурительные тренировки не остается сил? Избавиться от лишних килограммов, не прилагая при этом усилий, можно в тонус-клубах с wellness тренажерами.

Wellness тренажеры похожи на изобретения, описанные писателями-фантастами: лежишь себе, ничего не делаешь, а тренажер сам ноги поднимает, руки сгибает, а массажеры воздействуют на проблемные зоны. Килограммы уходят, а вы в это время можете и подремать. Именно поэтому фитнес для ленивых подходит женщинам всех возрастов с любой физической подготовкой.

В Wellness клубы можно прийти без макияжа и прически, и не бояться встретить недоуменные взгляды мужчин. В клубах всегда царит дружелюбная атмосфера, где можно расслабиться и поболтать с подругами во время тренировки. Давайте разберемся, какие процедуры и тренажеры предлагают тонус-клубы.

Тонусные столы

Это одни из самых популярных тренажеров, выполняющие все упражнения за вас. Они повышают двигательную активность, укрепляют мышцы и суставы, снимают стресс и усталость. Обычно в течение часа нужно пройти до восьми тренажеров на разные группы мышц, например для бедер, живота или ног. Время занятий на каждом тренажере составляет около 10 минут, а час тренировок равносилен семи часам интенсивных упражнений.

Виброплатформа

Любимый тренажер королевы зарубежной поп-музыки Мадонны. Специальная платформа создает вибрации, которые заставляют непроизвольно сокращаться и расслабляться все мышцы тела. Занятия на виброплатформе способствуют улучшению циркуляции крови в организме, насыщению клеток кислородом, и ускорению расщепление жира.

Тренажер, при помощи которого можно в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита. Внутри капсулы устанавливается степпер, эллиптический или велотренажер, а разряженный воздух локально воздействует на проблемные зоны и эффективно борется с лишними сантиметрами на животе и бедрах. Кроме того вакуумный тренажер способствует выведению токсинов из организма.

Иппотренажер

Это симулятор конной езды, тренирующий равновесие и прекрасный тренажер для укрепления мышц живота и спины. Конный тренажер совершает движения по специальной траектории и постоянно отклоняет вас от центра тяжести, заставляя тело возвращаться в исходное положение, чтобы сохранить равновесие. В результате задействуются даже те группы мышц, которые не удается проработать на обычных тренажерах.

Еще один эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Инфракрасные лучи проникают в глубокие слои кожи и жира, стимулируют кровообращение, и ускоряют выведение шлаков из организма. В итоге жировые клетки распадаются и выходят из организма естественным путем. Благодаря особой конструкции инфракрасные штаны, шорты или одеяло создают эффект сауны и оказывают дополнительный оздоровительный эффект.

Тренажеры Power Plate

В России студии power plate появились относительно недавно. Эти инновационные тренажеры созданы на основе разработок НАСА для тренировок космонавтов. Power Plate работает на основе принципа гравитационного притяжения тела к земле. Платформа незаметно движется в трех направлениях, заставляя тело удерживать равновесие. Всего 15 минут занятий на тренажере заменяют один час силовых тренировок в спортзале.

Способен избавить от целлюлита за несколько сеансов. Он состоит из буковых роликов и позволяет самостоятельно проводить массаж живота, бедер, ягодиц, ног и рук. Массажер воздействует непосредственно на проблемные зоны, поможет сгладить растяжки и просто помассировать любую часть тела. В результате улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ и сантиметры «тают на глазах».

Массаж для похудения

Среди процедур по снижению веса массаж для похудения занимает особое место. Он повышает эластичность мышц, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ. В практике профессиональных массажистов есть множество различных методик массажа, которые способны убрать лишние сантиметры с проблемных зон. Наиболее популярные из них - антицеллюлитный, вакуумный массаж или массаж живота.

Технологии не стоят на месте, и теперь появилась возможность тренироваться, не прилагая никаких усилий – идеальный вариант для самых ленивых. То есть вы просто можете пойти в специальное место, немного отдохнуть, сидя или лежа в особом аппарате, который заменит вам долгую и изнурительную тренировку, и с чувством собственного достоинства и полного удовлетворения отправиться домой. Эти места называются тонус-клубы. Самое главное, что заниматься в таких местах могут практически все, возраст и подготовка не имеет значения. При этом у вас есть возможность похудеть и поправить фигуру. Теперь самое интересное – что же это за удивительные аппараты? Их достаточно много, но хотелось бы выделить основные:

тонусный стол . Сей фантастический тренажер выполняет упражнения за вас. Здорово, правда? Несколько тренажеров на разные группы мышц, 2-3 часа в неделю, 3 месяца — и вы сможете ощутимо сбросить вес. Однако, даже учитывая то, что данная процедура не несет вредной нагрузки на сердце и позвоночник, противопоказания все же есть. Например, нельзя заниматься при высокой температуре, после операций и при беременности.

Далее стоит обратить внимание на вакуумный тренажер . С его помощью, а точнее с помощью разряженного воздуха, вы сможете локально воздействовать на проблемные участки и целлюлит. Во время тренировки вы погружаетесь в капсулу, где и занимаетесь на велотренажере или беговой дорожке. За месяц занятий уходит 3-5 кг веса. Среди противопоказаний сердечная недостаточность, астма, проблемы с давлением.

Интересен и иппотренажер . Тут все просто, но забавно – он имитирует шаг лошади. С его помощью вы будете тренировать равновесие, он оказывает благотворное влияние на мышцы спины, пресса и, конечно же, на тазобедренные суставы. Ощущения не такие, какие вы бы испытали от реальной езды, зато само мероприятие намного безопаснее. Не стоит пользоваться им, если болит поясница, вы страдаете артритом или у вас проблемы с кожей.

Кроме тренажеров есть еще ряд массажеров и стимуляторов. Из них можно выделить роликовый массажер , у которого на большой скорости вращаются ролики с выступами. С его помощью можно самостоятельно массировать руки, ноги, живот, спину, бедра и ягодицы, что благотворно влияет на кровообращение. Противопоказания – нейродермит и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если вы заинтересовались таким простым решением, то вы всегда можете уточнить в тонус-клубе весь список тренажеров, а также противопоказаний к ним. Однако, несмотря на все плюсы, ничто не может заменить старые добрые приседания, отжимания или бег. Так что если вам позволяет здоровье, то лучше отправляйтесь в ближайший парк.

Тренажер с заманчивым названием «Похудей» — это отличный метод скинуть лишние килограммы в домашних условиях. Более того, вследствие физической нагрузки ваша кожа станет более упругой и эластичной. Как же работает тренажер «Похудей»? Упражнения и принцип действия рассмотрим ниже.

Принцип действия тренажера

Это незамысловатое устройство представляет собой конструкцию, состоящую из ремней (в них нужно просовывать руки и ноги) и петель, которые обеспечивают телу нагрузку, равную беговой дорожке и велотренажеру. Крепится тренажер «Похудей», купить который не составит труда благодаря его невысокой цене, на что угодно - крючок на стене и дверной проем. Благодаря такой обычной конструкции вы получаете возможность тренировать мышцы практически всего тела.

Когда пригодится тренажер?

В сущности, тренажер, если отсутствуют противопоказания, доступен каждому. Однако «Похудей» будет наиболее полезен людям, которые имеют низкую силовую нагрузку вследствие малоподвижного образа жизни. Конечно, утверждение производителей, что можно скинуть до 10-20 кг за несколько месяцев без применения каких-либо диет.

На самом деле, трудно сказать, способен ли тренажер «Похудей» (видео с упражнениями посмотрим ниже) на столь эффективный результат при регулярных десятиминутных занятиях. Однако если сочетать тридцатиминутные занятия на тренажере с и другими физическими нагрузками, вас ждет успех. Тренажер требует регулярных занятий. Уже через месяц вы заметите результат.

Посмотрите видео с занятиями на тренажере «Похудей»


Упражнения и тренажер «похудей»

Конечно, тренажер «Похудей» (упражнения, которые можно делать с его помощью, будут приведены ниже) не дает слишком сильную нагрузку на мышцы, поэтому и заниматься рекомендуется не менее 20-30 минут в день, ведь за 10 минут занятий мышцы даже не успеют устать.

На «Похудей» выполняется упражнения под названием «Велосипед». Заключается оно в кручении педалей (роль которых будут выполнять ремни тренажера) в положении лежа. Руки тоже не должны «сидеть на месте» — их рекомендуется прижимать к коленям попеременно - левый локоть к правому колену и наоборот.

Также заниматься на тренажере вполне реально в положении стоя, качая руки и грудную клетку (особенно подойдет для женщин с обвисшей вследствие возраста или родов грудью). Для этого нужно усиленно тянуть согнутые в локтях руки вперед, после чего заводить их назад под силой натяжения ремней.

Достоинства тренажера « » — это простота упражнений и возможность держать собственные мышцы тела (а работают во время занятий практически все мышцы) в тонусе и препятствовать появлению боков и живота.



 

Возможно, будет полезно почитать: