Как убрать второй подбородок и сделать овал лица более четким. Как избавиться от больших щек и второго подбородка

Главный помощник в борьбе за красивые контуры лица и подбородка – специальные упражнения, разработанные косметологами. Уделяя им всего 30 минут в день, можно быстро избавиться от толстых щек и нечеткого подбородка за максимально короткое время – раньше, чем за месяц. Стоит отметить упражнения.

1. Наберите воздух, глубоко вдохнув и надув щеки. Задержите его на пару секунд, а затем резко выдохните. Повторите 5-6 раз.

2. Наберите воздух и поочередно перекатывайте воображаемый шар из него от одной щеки к другой.

3. Откройте широко рот, языком пытайтесь прикоснуться к подбородку. Во время упражнения необходимо произносить гласные буквы, протяжным звуком.

4. Открыв рот, попытайтесь языком дотянуться до кончика носа. Повторите до 10-ти раз.

5. Фейсбилдинг – эффективные упражнение для подтяжки лица, которых можно найти в сети. Одно из них важно выполнять ежедневно: обопритесь локтями о стол, подбородок положите на сцепленные в замок кисти. Руками подталкивайте голову вверх, сопротивляясь при этом с помощью подбородка. Задерживайтесь в таком положении не менее пяти секунд.

Кроме выполнения специальных упражнений, существуют и другие правила, второй подбородок и щеки в домашних условиях:

Употребляйте продукты, богатые кальцием. Они способствуют укреплению мышечной ткани и выведению лишней жидкости из организма;

Обогатите свой рацион фруктами - мандаринами, лимонами, грейпфрутами и яблоками. Фруктовые кислоты – верные помощники в борьбе за стройную фигуру и четкие контуры лица;

Спать стоит на спине и на невысоких подушках;

Чаще улыбайтесь, смейтесь, запрокинув слегка голову – это прекрасно укрепляет лицевые мышцы и улучшает самочувствие, что так важно во время любой диеты или программы физических упражнений;

Употребляйте меньше соли и глюкозы – они способствуют отекам лица, накоплению лишней жидкости в тканях;

При ходьбе расслабляйте плечи и шею, при этом стараясь не сутулиться.

Избавиться от толстых щек и второго подбородка в домашних условиях – достаточно просто, главное, каждый день выделять на это небольшое количество времени и не лениться.

Убрать щеки и второй подбородок и сделать лицо более худым – не такая сложная задача, как кажется на первый взгляд. Современные женщины и мужчины могут прибегнуть к быстрому решению проблемы, а именно к пластической хирургии, но также могут устранить дефект в домашних условиях.

Второй подбородок и пухлые щеки могут стать серьезной проблемой для женщины, ведь такие дефекты нельзя замаскировать или скрыть. Лицо всегда на виду и любому человеку хочется, чтобы оно было красивым и ухоженным. Сделать лицо более худым и подтянутым можно разными и не очень сложными способами.

Причиной появления двойного подбородка служит ослабление мышц лица и шеи. Это происходит из-за возрастных изменений, а также из-за резкого набора или сброса веса. Неприятный лишний подбородок может образоваться даже при неправильной осанке, из-за привычки читать лежа, сидеть ссутулившись.

Объемные щеки могут появиться из-за наличия лишнего века, а могут возникнуть из-за наследственной предрасположенности.

Иногда обвисшие щеки и лишняя складка на подбородке являются следствием заболевания щитовидной железы. В таком случае изменить дефект поможет лечение и бережное отношение к собственному организму.

Самый легкий и быстрый способ устранения пухлых или обвисших щек и лишнего подбородка – это пластическая хирургия. Пластика дарит красивые контуры и омолаживает кожу лица и шеи, но при этом она является и самым опасным способом, ведь всегда существует риск осложнения после операции или вероятность того, что в организме пациента произойдут непредвиденные негативные реакции.

Помимо пластики существуют более легкие, безопасные, но и эффективные методики. Первое с чего нужно начать в борьбе за идеальное лицо и красивые контуры шеи – здоровый образ жизни и здоровое сбалансированное питание. Правильное питание ведет к общему улучшению здоровья и, следовательно, улучшению состояния кожи. Но к сожалению, второй подбородок и слишком объемные щеки могут быть и у достаточно худых и стройных людей. Одним из самых эффективных способов улучшения внешнего вида лица и шеи является фейсбилдинг или гимнастика и упражнения для лица.

Стоит более подробно рассмотреть все способы.

Питание для сброса лишних килограммов не подразумевает различных специфических диет. Достаточно просто умеренно питаться сбалансированной и здоровой пищей и придерживаться простых правил:

Для того чтобы нормализовать вес нельзя голодать. Лучше всего принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.

Стоит отказаться от покупных фруктовых соков, а пить только свежевыжатые. При этом их лучше разбавлять водой.

В ситуации, когда нет времени и результат нужен уже сейчас, помогут правильно подобранные прическа и макияж, которые могут визуально убрать или уменьшить нижнюю массивную часть лица.

При полном лице и наличии лишнего подбородка лучше не делать высоких причесок (пучок, высокий хвост, бабетта и т. д.), полностью обнажающих лицо. Гармонично будут смотреться распущенные гладкие волосы, которые обрамляют щеки.

Выразительные брови и глаза отвлекают внимание от широкой нижней части лица, поэтому на них обязательно нужно накладывать красивый макияж.

Замаскировать пухлые щеки макияжем можно с помощью светотеневой коррекции лица. Скрыть недостатки поможет пудра или бронзаторы. В первую очередь нужно нанести основу – тональный крем. Далее нужно втянуть щеки и определить скулы, которые и нужно выделить. Вдоль линии скул до области висков нужно кистью нанести и растушевать бронзатор или пудру на несколько тонов темнее кожи. А вот нос и подбородок необходимо сделать светлее. Выделить их можно тональным кремом, пудрой или консилером на тон светлее.

Упражнения и гимнастика для лица помогают не только не допустить преждевременного появления морщин, а также убрать уже появившиеся морщины, в том числе и мимические, убрать щеки и второй подбородок. Фейсбилдинг направлен укрепление мышц лица и шеи и повышения тонуса кожи.

Уже за один месяц активных занятий можно увидеть вдохновляющий результат, а именно красивые контуры лица и шеи. Но заниматься нужно каждый день, желательно даже несколько раз.

Самые простые и легкие упражнения, которые не составит труда выполнять даже на работе или учебе:

наберите в рот воздух и надуйте щеки. Необходимо имитировать «полоскание» рта, как будто бы в нем вода, полоща вверх и вниз, от щеки к щеке. Действие выполняйте от 2–3 минут;
надуйте щеки на 3 секунды и быстро выдохните. Такое действие нужно повторять несколько раз;
поставьте локти на стол или любую другую твердую поверхность и обопритесь подбородком на ладони. Пытайтесь открыть рот, при этом давя снизу руками и не двигая головой;
очень энергично проговаривайте буквы А, О, У. Сделать это нужно не менее тридцати раз. Также проговаривайте И, У; У, И; О, У.

Примеры других упражнений можно посмотреть на видео.

Массаж приводит мышцы шеи и лица в тонус, улучшает циркуляцию крови и благодаря этому обвисшие щеки подтягиваются, контур шеи и лица становится четче, состояние и цвет кожи улучшаются.

Перед началом массажа необходимо нанести на кожу питательный крем. Начинать массировать лучше с легких разогревающих движений и постепенно наращивать темп, приступая к похлопываниям и пощипываниям.

Легкими и нежными прикосновениями невозможно достичь результата, но также главное не переусердствовать. Массируя кожу, нельзя растягивать ее и слишком сильно воздействовать руками.

На видео показан массаж, техники которого можно применить на себе.

Вместе с массажем и комплексом упражнений убрать обвисшие щеки и второй подбородок могут крема и маски с эффектом лифтинга. Приятный факт – делать эффективные лифтинг маски можно и дома, главное подободрать правильные ингредиенты.

Хорошим лифтинг свойством обладают сырой яичный белок, отвар дубовый коры, витамины А и Е (продаются в аптеке), зеленый чай, огурец, картофель, травы: ромашка, шалфей, календула, алоэ. Основой маски может быть мед, оливковое, репейное, миндальное, касторовое масло.

Необходимо знать, что подтягивающие маски сушат кожу, следовательно, если кожа сухая или склонна к сухости, нужно добавлять в маски увлажняющие и питающие компоненты.

Быстро избавиться от чрезмерной объемности щек поможет операция по удалению комков биша. Комки биша – это жировые ткани, заключенные в капсулы. Они располагаются ниже скул между слизистой щеки и кожей щек.

Операции проводится 2 способами: наружным и внутренним доступом:

При внутреннем доступе разрез осуществляется на слизистой оболочке в ротовой полости. Длина разреза равняется примерно 1 или 2 сантиметрам. Через разрез хирург получает доступ к жировым тельцам, которые он подтягивает, отслаивает и извлекает вместе с оболочкой. Реабилитация после удаления комочков очень короткая.
При наружном способе разрез производится на коже лица. Такой способ используют, как дополнение к основной пластической операции, потому что нет смысла проводить отдельно операцию по извлечению комков через наружные разрезы – это слишком травматично и существует риск задеть слюнные протоки или нервы.

Второй подбородок быстро устранит операция платизмопластика. Если лишний подбородок появился из-за старения, как следствие ослабления и провисания мышцы шеи – платизмы, то пластика поможет эффективно убрать его и подтянуть кожу. Во время операции врач стягивает мышцу в центр и фиксирует в новом положении. При наличии избытков жировой ткани производится липосакция. Благодаря этому получается красивый и четкий контур.

Если щеки и лишний подбородок появились как результат набора лишнего веса, то эффективно убрать их поможет липосакция. Липосакция – это малоинвазивная процедура, представляющая собой удаление лишнего жира через маленькие проколы (длиной не более 3 миллиметров). В первую очередь происходит расщепление жира с помощью специального раствора, лазера или ультразвука. Далее следует вакуумная откачка жира.

Сейчас очень популярна лазерная липосакция, которая помимо удаления жира, также немного подтягивает кожу. Эффект лифтинга возникает из-за теплового воздействия лазера на кожу, которое запускает процессы регенерации и, таким образом, начинают вырабатываться коллагеновые волокна.

> > > Как убрать щеки и второй подбородок

Некрасивые щеки и двойной подбородок появляются в результате неправильных привычек, к примеру, переедания, сутулости, ослабления мышц. Исключение составляет только наследственный фактор. Чтобы убрать подбородок и щеки, важно в первую очередь устранить причину их появления.

Для подтяжки проблемных зон необходимо избавиться от лишнего веса, регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц лица, а также делать водные процедуры, контрастные компрессы и маски. Сейчас мы рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно. Если у вас есть лишние килограммы, начните следить за своим телом и . Обратите внимание на свою осанку. Всегда расправляйте плечи, выпрямляйте шею и старайтесь смотреть преимущественно вперед. Также важно, чтобы ваша подушка для сна была невысокой.

Начните укреплять мышцы лица. Для этого существуют следующие упражнения. Для получения максимального эффекта выполняйте их ежедневно:

Наклоните голову до груди и медленно откиньте ее назад. Сделайте двадцать повторений. Чтобы у вас не закружилась голова, делайте упражнение сидя. Если вы выполняете его стоя, возьмитесь за что-нибудь. Если у вас высокое артериальное давление, от выполнения этого упражнения рекомендуется воздержаться.
Следующее упражнение также удобнее выполнять сидя. Откиньте голову назад и попробуйте закусить нижней челюстью верхнюю губу. Вы сразу ощутите, что мышцы начали тянуться. Расслабьтесь. Сделайте двадцать повторений.
Расправьте плечи, сядьте ровно и высоко поднимите голову. Медленно осуществляйте повороты вправо и влево. Сделайте двадцать повторений.
Два-три раз в день массажируйте нижнюю часть лица. Осуществляйте плавные движения от линии подбородка до ушей. На кожу сильно не давите. Также вы можете помассировать все лицо быстрыми перемещениями кончиков пальцев. Массаж лица эффективнее выполнять со специальным гелем. Отлично подойдет алоэ вера. Также вы можете просто выдавить сок алоэ из своего растения и применить его.

Делайте водные процедуры. После пробуждения и перед отходом ко сну ополаскивайте лицо холодной водой. Одновременно с этим вы можете ополаскивать шею и зону декольте. Предпочтительнее использовать настои из различных трав, например, ромашку, чистотел, мяту и т. д. Все травы продаются в аптеке в сушеном виде. Возьмите 1 ст. л. выбранной травы и залейте ее стаканом (250 мл) кипятка. Дайте отвару настояться двадцать минут и процедите. Впоследствии его можно держать в холодильнике, но не более трех дней. Компрессы также показали свою эффективность. Возьмите 3 ст. л. йодированной соли и залейте их двумя стаканами теплой воды. В получившемся составе смочите небольшое полотенце, выжмите его и приложите к лицу на несколько минут. В оставшуюся воду положите кубики льда. Когда они растворятся, снова смочите полотенце, отожмите его, сложите в полоску и начните энергично похлопывать им по подбородку. В конце нанесите увлажняющий крем. Очень эффективен еще один компресс: контрастный с ледяным и горячим полотенцем. Каждое из них необходимо держать на лице по нескольку минут. Смена должна происходить пять раз. Делайте один из этих компрессов раз в неделю. Хорошие результаты дает специальная подтягивающая маска. Если у вас не жирная кожа, возьмите дрожжи, яичный белок и лимонный сок. Размешайте их в одинаковом соотношении. Если у вас жирная кожа, возьмите овсяные хлопья, капсулу витамина А в жидком виде и немного воды. Смешайте ингредиенты. Лягте на локти и аккуратно нанесите состав на лицо, шею и зону декольте. Можно нанести несколько слоев. После этого лягте полностью и расслабьтесь. Через пятнадцать минут смойте маску теплой водой.

Первые результаты от подтягивания мышц вы заметите примерно через три недели. Но помните, что упражнения необходимо делать регулярно. В противном случае вы просто потратите время зря, поскольку мышцы поддаются контролю только при регулярных занятиях.

Порой щеки становятся проблемой №1, отводя на второй план жир в районе живота и бедер. В статье мы попытались собрать действительно проверенные методы борьбы с обвисшими щеками и вторым подбородком, которые обязательно стоит попробовать.

Щеки появляются не только из-за лишнего веса…

Разумеется, основная причина обвисших щек и появившегося второго подбородка - лишний вес. Притом нет гарантий, что после похудения визуальные недостатки лица исчезнут. Почему так, спросите вы? Во-первых, у некоторых людей лицо худеет в самую последнюю очередь, что заставляет их серьезно понервничать. А во-вторых, никто не отменял гены.

Другие возможные причины: возраст (после тридцати количество коллагена и эластана в коже уменьшается, следовательно, упругость и форма лица теряются) и гормональный дисбаланс (особенно свойственно подросткам, щеки становятся мясистыми и довольно крупными по отношению к другим частям тела).

Не стоит забывать, что щеки - это некий склад подкожного жира. Именно в них находятся мешочки Биша, которые выступают неким жировым депо, как живот и бедра. Эти отложения нельзя регулировать: мешочки Биша не поддаются похудению. Единственный вариант убрать щеки при таком раскладе - операция.

Первые шаги, чтобы убрать щеки и подбородок

Если дефекты появились вследствие лишнего веса , то, понятное дело, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Во втором случае подразумеваются походы в спортзал или занятия дома, можно также . На нашем сайте полно статей о физических нагрузках и в соответствующих разделах. Рекомендованные продукты следующие: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо (белок тоже нужен), кисломолочные продукты, крупы. От чего стоит отказаться вы и сами догадываетесь. В первую очередь — от сдобы, сладкого (можно черный шоколад в небольших количествах, сухофрукты, мед), колбас, соленых продуктов, копченостей, старого картофеля и фастфуда. Рекомендуем прочитать статью, в ней приведет перечень продуктов, которые ускоряют метаболизм.

Так как жир имеет свойство концентрировать вокруг себя жидкость, вам следует пить больше воды, чем обычно. Норму знают даже школьники — около полтора литра в день.

Как убрать щеки и второй подбородок, если это наследственное? Вот здесь придется серьезно попотеть. Опять же, следует соблюдать диету, НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНУЮ! Истощать организм быстрыми диетами не надо, достаточно исключить вредную пищу из рациона и питаться дробно. Обязательны также физические нагрузки, приведенные ниже.

Если обвисшие щеки и второй подбородок - признаки старения , то должны помочь различные маски и косметика.

Исправляем проблему правильным макияжем

Макияжем можно отвлечь внимание от проблемных частей тела, щеки - не исключение. После 45 лет используйте коричневые подводки, а не черные; на ресницы наносите двойной слой туши; не забывайте о румянах, которые гармонично смотрятся с вашим оттенком кожи.

Помните, более темные оттенки косметики визуально уменьшают зону, на которую они нанесены. Учитывая это, в конце нанесения макияжа пройдитесь по нижней челюсти и подбородке кистью с бронзатором. Главное только не переусердствовать.

Эффективные маски для лица

Желатиновая

Прекрасным эффектом, по словам пользователей форумов, обладает желатиновая маска. Она не только подтягивает кожу, но и удаляет черные точки (грязь с комедонов цепляется за мягкую основу маски, а затем, когда та высыхает, вырывается «с корнем»).

Инструкция следующая.

Подготовьте чайную ложку желатина и мякоть одного спелого банана.
Разведите желатин в горячей воде, но не кипятке, иначе желатин утратит свои свойства. На одну ложечку состава должно приходиться восемь чайных ложек воды.
В приготовленную смесь бросьте превращенную в кашицу банановую мякоть. Подождите, пока маска остынет.
Нанесите средство на 25 мин, по истечении времени умойтесь теплой водой.

Вариантов подобных масок огромное количество. Перед процедурой обязательно распарьте лицо (постойте над горячей водой с добавлением ромашки минут 15-20).

На основе свеч от геморроя

Нижеприведенный рецепт поможет убрать щеки в домашних условиях даже не за неделю, а за ночь! Свечи «Релиф» необходимо немного растопить на водяной бане (до образования белой кремовой массы). Лучше всего наносить средство на ночь; утром вы заметите, как «посвежела» кожа и разгладились некоторые морщинки. Важно! Не делайте эту маску слишком часто, она подходит только для экстренных случаев.

Голубая глина для лица

Голубая глина - эффективное средство, обладающее эффектом подтяжки кожи. Соедините купленную у проверенного продавца глину с водой в одинаковых пропорциях, после чего нанесите маску на щеки, подбородок и шею. Подержите средство двадцать минут (до момента высыхания), а затем смойте. Можете делать подобную маску несколько раз в неделю.

Это был лишь малый перечень возможных составов, которые, на наш взгляд, самые действенные.

Как убрать щеки и сделать скулы современными методами

Можно выделить несколько процедур, которые точно помогут избавиться от проблемы.

Эффективные упражнения для красивых скул

Каждое упражнение в первый раз достаточно проделать по 10 раз, однако с каждым занятием это число следует увеличить. Регулярные тренировки мышц лица помогут быстро убрать второй подбородок и обвисшие щеки.

Тренажер Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser

Мы просто не могли забыть и этот метод коррекции формы лица. Всего лишь за 2 доллара можно приобрести специальный тренажер, который, если верить заявлениям китайцев, качественно прорабатывает мышцы лица. На сайтах-отзовиках одни люди губы-тренажер хвалят, другие же - критикуют. Именно поэтому рекомендуем испытать Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser на себе.

Не забудьте воспользоваться кэшбэком, чтобы вернуть часть денег с покупки. Рекомендуем сервис LetyShops, для регистрации пройдите по этой ссылке.

Отметим, что подобный тренажер был достаточно давно изобретен японцами, чтобы с возрастом не «ползли» щеки. Разработка, действительно, помогала справиться с обвисшими щеками и вторым подбородком. Уже со временем идею подхватили китайцы…

В избранное

Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин, притом не только у перешагнувших тридцатилетний рубеж, но и у более молодых.

С физиологической точки зрения второй подбородок является ничем иным, как скоплением жира и кожи. Хотя это и не является заболеванием, такая особенность деформирует черты лица и зрительно увеличивает возраст.

Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин.

Принято выделять несколько основных причин появления недостатка:

Возрастные изменения – с годами кожа лица и шеи становится все менее упругой, а мышцы теряют тонус и заметно ослабевают. Со временем кожа в нижней части лица обвисает, появляется складка, а при наличии лишнего веса – жировой валик.
Генетические особенности – очень часто подобные проблемы являются наследственными. Если среди близкой родни есть обладатели второго подбородка, то вероятность его появления возрастает.
Отличительные черты строения лица и шеи — обладатели острого и прямого угла между линией подбородка и линией шеи могут практически не волноваться из-за подобного дефекта, и напротив, тем, у кого такой угол плохо выражен, следует внимательно отнестись к возможности появления второго подбородка.
Наличие избыточного веса – одна из самых распространенных причин возникновения данной проблемы. Излишки жира скапливаются в разных местах, в том числе и под нижней челюстью. В результате образуется массивный валик, который и формирует второй подбородок. При похудении, особенно резком, на этом месте может остаться кожная складка.
Плохая осанка –привычка ходить с опущенными плечами и склоненной головой часто приводит к тому, что мышечный тонус шеи снижается, а между подбородком и шеей образуется некрасивая складка. Особенно к этому предрасположены люди, много работающие с бумагами или мелкими деталями.
Проблемы с прикусом – неправильное положение челюсти также способно привести к образованию складки под подбородком.
Плохая работа щитовидной железы – именно недостаток вырабатываемых ей гормонов зачастую является причиной появления лишнего веса. Кроме того, сама щитовидная железа при ее увеличении выдается вперед, растягивая кожу под подбородком.
Гормональные сбои – при изменении гормонального фона возникают отложения жира в районе подбородка. Такое часто встречается, например, при беременности.
Неправильный образ жизни – сюда можно отнести употребление вредной пищи, привычку читать лежа, сон на высокой мягкой подушке. Все эти факторы способствуют нарушению циркуляции крови и появлению жировых отложений.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

В каждом конкретном случае должен использоваться индивидуальный подход. В первую очередь нужно обратить внимание на корректирование образа жизни: избавившись от привычки сутулиться, спать в неправильной позе, употреблять в пищу вредные продукты можно значительно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Другим важным фактором является правильный уход за нижней частью лица.

Очень важно своевременно увлажнять кожу, используя различные крема и маски.

Существуют доступные способы, позволяющие повысить тонус кожи и мышц, а также уменьшить подкожно-жировые отложения и подправить очертания лица.

Основные методы домашней коррекции:

Массаж зоны под подбородком.
Гимнастика для шеи.
Специальные маски для повышения эластичности кожи.
Упражнения от второго подбородка.
Правильное питание.

Но в некоторых случаях обойтись без помощи врача или косметолога-специалиста не получится.

Простые упражнения от второго подбородка для женщин и мужчин

Существует множество различных комплексов упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка. Их можно проделывать и дома и на работе, так как для этого понадобится совсем немного времени.

Самое подходящее время для таких занятий – утро.

После выполнения гимнастики улучшается кровообращение и общий тонус кожи и мышц, что улучшает цвет лица, делает его более свежим и подтянутым.

В самом начале занятий не следует тратить на это более 30 мин. Новые упражнения нужно вводить поэтапно – по 2-3 за 1 раз. В течение первого месяца гимнастику рекомендуется выполнять 5 раз в неделю, а 2 дня оставить для отдыха. При правильном выполнении уже ко второму месяцу появится результат, мышцы адаптируются к новым нагрузкам, и занятия можно будет сократить до 3 дней в неделю. К этому времени длительность выполнения упражнений составляет до 20 мин.

Благодаря выработке коллагена и улучшению снабжения всех слоев эпидермиса кислородом, овал лица становится четче, а кожа приобретает более свежий и здоровый вид.

Как и при любых физических нагрузках, при выполнении лицевой гимнастики важна умеренность . В результате слишком сильной нагрузки на мышцы можно добиться результата, совсем противоположного желаемому, – кожа обвиснет, а очертания лица станут менее четкими.

Похлопывания подбородка мокрым полотенцем

Для выполнения этого упражнения необходимо будет подготовить полотенце, смоченное в холодной воде.

Полотенце нужно скрутить в жесткий жгут, поместить параллельно линии подбородка немного снизу и, одновременно натягивая получившийся жгут руками в противоположные стороны, а затем, возвращая в исходное положение, производить похлопывающие движения.

Похлопывания подбородка тыльной стороной ладони

Еще одна разновидность упражнений с похлопыванием. В данном случае не требуется никаких подручных средств — похлопывания производятся тыльной стороной ладони. Для его выполнения необходимо плотно сжать пальцы и быстро ритмично производить движения.

Необходимо добиться эффекта легкого онемения подбородка.

Минимальное время выполнения – 2 минуты. Главный плюс данного упражнения – то, что его можно делать при любом удобном случае, даже находясь на работе.

Комплекс упражнений с языком

Популярны и такие методики избавления от второго подбородка, как упражнения, в которых используется язык:

Вытягивают язык вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа – подходы по 10-15 секунд.

Высунув язык изо рта, чертят им в воздухе окружность или цифру восемь. Упражнение следует выполнять 10 раз, меняя направление движения языка то в одну, то в другую сторону.
Надавливают языком то на нижнее, то на верхнее небо, при этом напрягая мышцы подбородка.
В положении сидя немного выдвигают подбородок вперед, поместив нижнюю губу поверх верхней. Опираясь подбородком на кулак, необходимо языком надавить на верхнее небо и сосчитать до 5. После небольшого отдыха упражнение повторяется еще 2 раза.

Комплекс упражнений с губами

Другой распространенный гимнастический комплекс – упражнения с губами:

В положении сидя наклоняются немного вперед (спина при этом остается прямой) и откидывают голову назад. После этого нижней губой потягиваются к носу в течение 5 секунд. Повторяют упражнение 3 -5 раз.
Принимают исходное положение как в предыдущем упражнении. Складывают губы трубочкой и в таком виде тянутся ими в направлении носа. Досчитав до 5, расслабляют губы, а затем повторяют еще 4 раза.

Тянутся немного вперед, плотно сжимают губы и прикладвают к ним палец. В таком положении пытаются выдвинуть губы вперед.

Ходьба с книгой на голове

Данное упражнение – отличный способ не только решить проблему второго подбородка, но и выправить осанку. Для его выполнения необходимо положить на голову книгу и не спеша передвигаться, не придерживая книгу руками.

Спина при этом должна быть ровной, а голова немного приподнятой . Рекомендуется регулярно ходить таким образом от 7 до 10 минут в день.

Вытягивание шеи и подбородка, запрокинув голову назад

Еще один способ – откинув голову назад, напрячь мышцы нижней части лица и прикусить верхнюю губу нижними зубами. В таком положении следует досчитать до 5, расслабить мышцы и повторить еще 4 раза.

Другой вариант такого упражнения – в таком же положении головы немного выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы трубочкой, при этом мышцы подбородка и шеи должны находиться в тонусе.

Упражнение с карандашом

Интересным является упражнение с использованием карандаша или ручки. В положении, когда спина выпрямлена и голова смотрит прямо, необходимо взять в зубы карандаш и, не торопясь, написать в воздухе какое-либо слово.

Специалисты утверждают, что самым полезным является написание буквы «м», поэтому эффективнее писать слова ее содержащие.

Упражнение улыбка

Для выполнения необходимо плотно сжать зубы и при этом стараться максимально широко улыбнуться. После этого языком надо начинать давить на небо, понемногу усиливая нажим.

В результате мышцы нижней части лица должны ощутимо напрячься. По истечении 5 секунд лицо можно расслабить. Повторять рекомендуется до 10 раз.

Упражнения для овала лица и подтягивания щек

Наряду со вторым подбородком, часто встречаются такие проблемы, как обвисшая кожа щек и расплывчатый овал лица. Нередко все эти дефекты проявляются одновременно, т.к. вызванны одними и теми же причинами. Существуют комплексные упражнения, помогающие справиться сразу со всеми перечисленными неприятностями.

Повороты головы с выдвиганием нижней челюсти

Одно из таких упражнений – повороты головы в сторону с одновременным выдвижением вперед нижней челюсти.

Повороты выполняются по 5-7 раз в каждую сторону поочередно. При этом напрягаются мышцы шеи и зоны под подбородком.

Раздувание щек с воздухом во рту

Для выполнения следующего упражнения надо набрать в рот воздух, сжать губы и надуть щеки. После этого ладонями начинают сдавливать лицо, прикладывая значительные усилия.

Спустя 5 секунд лицу можно дать отдохнуть, а затем повторяют еще 4 раза.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Надя Пайо – известный отечественный косметолог, одной из первых разработавшая комплекс упражнений для лица, в том числе и от второго подбородка. Основным новшеством была идея, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, нуждаются в регулярных физических нагрузках, результатом чего является сохранение молодости и красоты. Именно ее упражнения легли впоследствии в основу многих комплексов гимнастики для лица и шеи.

Упражнение с произношением гласных звуков

Для приведения мышц нижней части лица в тонус нужно говорить звуки «и» и «у», сильно напрягая при этом подбородок.

Упражнение с кулаками рук под подбородком

Для начала необходимо принять исходное положение – сесть прямо и приставить к подбородку руки, сжатые в кулаки. После этого начинают опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Другая разновидность этого упражнения – исходная позиция с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущему варианту: пытаются опустить подбородок, давя на подставленные кулаки.

Упражнение с прижатием и оттягиванием подбородка пальцами рук

Пальцы рук кладутся на нижнюю часть лица и начинают прижимать и тянуть вниз подбородок. Язык при этом должен надавливать на верхнее небо.

Упражнение лежа на спине с поднятием головы

Это упражнение воздействует в основном на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого необходимо лечь на спину, притом так, чтобы под головой не было опоры, и она свободно свисала вниз.

Упражнение с нижней губой

Для выполнения упражнения необходимо максимально низко опустить нижнюю губу, держа при этом зубы плотно сжатыми, а затем пробовать втянуть ее внутрь.

Упражнение «груз» на подбородке

Для выполнения этого метода нужно представить, что к нижней части лица подвешен тяжелый груз. Нужно не спеша поднимать «груз» вверх, сильно напрягая при этом мышцы шеи. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 5-7 подъемов за раз.

Упражнение бодифлекс для подтяжки подбородка и похудения шеи

Еще одна широко известная методика, применяющаяся для укрепления лицевых и шейных мышц, это бодифлекс. Ее автором является американка Г.Чайлдерс. Суть заключается в особой технике дыхания, способствующей обогащению крови кислородом, а, следовательно, улучшающей состояние кожи, делающей ткани и мышцы более здоровыми.

Основная поза при выполнении бодифлекса – ноги расставлены немного дальше ширины плеч, руки опираются на ноги чуть выше колен. Для начала несколько раз нужно втянуть живот, задерживая при этом дыхание.

После этого можно переходить к тренировке лицевых и шейных мышц: губы складываются в небольшой круг, а глаза максимально открываются. При этом должно ощущаться напряжение в верхней части лица.

«Уродливая гримаса» — описание

Это основное упражнение бодифлекса, тренирующее мышцы шеи и зоны подбородка. Для начала можно попробовать выполнять упражнения стоя ровно. Нижние зубы необходимо выдвинуть поверх передних, вытянуть вперед губы и шею. После этого нужно поднимать голову, как бы пытаясь подбородком дотянуться до потолка.

Освоив методику, можно приступать к выполнению из положения основной позы бодифлекса, описанной выше.

Когда полностью освоено это упражнение, можно приступить к классическому дыхательному упражнению бодифлекса. При подъеме подбородка вверх руки следует отводить за спину, не теряя при этом равновесия и стоя на полной стопе.

Можно ли быстро убрать второй подбородок только с помощью упражнений

Упражнения от второго подбородка – весьма эффективный способ справиться с косметическим дефектом. Чтобы достигнуть максимального эффекта в короткие сроки, необходим комплексный подход, включающий в себя помимо гимнастики массаж, грамотное увлажнение кожи и корректировку рациона питания. Именно сочетание этих методов принесет наибольшую пользу.

Массаж от второго подбородка в домашних условиях

Массаж в домашних условиях может стать прекрасным дополнением к лицевой гимнастике в борьбе со вторым подбородком. Главное, выполнять его правильно и осторожно.

Перед началом процедуры необходимо смазать лицо подходящим по типу увлажняющим кремом.

Выполнять массажные движения нужно в определенном направлении: от носа по направлению скул к вискам, от центра лба к вискам, от середины подбородка наверх к глазам. При этом нужно соблюдать аккуратность, не растягивая кожу и не допуская болезненных ощущений.

Техника проведения самомассажа: поглаживания, растирания, похлопывании

Массаж в домашних условиях обычно включает в себя несколько действий:

Поглаживание обратной стороной ладони от подбородка к скулам.
Растирание зоны под подбородком круговыми движениями пальцев.
Похлопывания от нижней челюсти к скулам до легкого онемения кожи.
Пощипывание подбородка и кожи под ним с вдавливанием захваченных участков внутрь.
Завершающие расслабляющие поглаживания по массажным линиям.

Массаж контрастным душем от второго подбородка

Еще одна разновидность домашнего массажа – массаж с использованием контрастного душа. Он помогает нормализовать кровообращение, улучшает цвет кожи, повышает ее тонус, уменьшает подкожно-жировые отложения.

Для его выполнения необходимо направить струю душа на зону под подбородком и совершать неторопливые движения по кругу, резко переключая температуру воды с теплой на холодную и обратно. Длительность массажа не должна превышать 15 минут.

Как убрать второй подбородок и щеки в домашних условиях: видео

Упражнения от второго подбородка — доступный и эффективный способ избавиться от неприятного физиологического изъяна. Регулярные занятия и комплексный подход помогут улучшить черты лица, вернут коже упругость.

Упражнения от второго подбородка эффективные: видео

Как убрать второй подбородок, узнайте в видео-ролике:

Упражнение от второго подбородка, смотрите в видео-ролике:

Возможно, будет полезно почитать: