Келли осборн до и после похудения или все гениальное просто. Келли Осборн: Танцы со звездами. Ежедневное меню Келли

Известная певица Келли Осборн всегда была полной, но недавно она покорила всех своей новой фигурой. Ей удалось избавиться от 20 кг лишнего веса, но не это главное, так как Келли смогла удержать свой вес и не поправилась даже спустя какое-то время. А такое удается немногим, так как большинство женщин после диеты снова через некоторое время набирают потерянные кг, а то и в удвоенном количестве.

Многие хотели бы узнать секрет певицы, чтобы повторить ее подвиг. Сама Келли говорит следующее: «Пришло время изменить свою жизнь и стать счастливой, а то, что я похудела – прекрасный бонус». Осборн говорит о том, что главное условия любого похудения – получать удовольствие от правильного питания и занятий спортом.

Пришла она к этому во время участия в известном телешоу «Танцы со звездами». Её партнер научил певицу правильно питаться и кардинально изменил ее жизнь. К тому же Келли влюбилась, а что может быть более сильной .

Физические нагрузки Правила питания

Чтобы не сорваться и снова не вернуться к прежнему весу, певица один раз в неделю позволяла себе кушать все что угодно. Кстати, этот способ диеты называется . Его придумали специально для того, чтобы люди, которые сидят на диете расслаблялись и на пару дней могли отойти от ограниченного рациона питания, и скушать запрещенную еду. Благодаря читингу процент срыва с диеты снижается к минимуму. Кроме этого Келли советует отказаться от каких-либо перекусов, а вот ограничиваться себя в наборе продуктов не стоит, так как такие запреты вызывают у человека только раздражение и злобу.

Продукты, от которых отказалась Осборн:

Продукты, которые заменила певица:

  • чипсы на пшеничные хлебцы;
  • сладкое на фрукты и сухофрукты;
  • обычную пиццу на диетическую.
Что это даст?

В мучных и сладких продуктах находятся простые углеводы, которые превращаются в жир, а когда их в организме недостаточно, то он начинает сжигать собственные запасы. Уже через некоторое время тяга к сладкому уменьшиться или вообще исчезнет. Благодаря этому уже через неделю певица похудела на 2 кг. А чтобы во время сна метаболизм не замедлялся, а тоже работал, Келли, перед тем как пойти спать, ела что-то легкое.

Примерный рацион питания певицы

День №1

  1. На завтрак можно съесть порцию овсяной каши сваренной на воде, небольшой кусочек куриной грудки и несколько фруктов.
  2. В обед - порцию брокколи, приготовленную на пару, небольшой кусочек отварного постного мяса и стакан натурального сока.
  3. На ужин снова немного отварной курицы и 2 картофелины, которые необходимо запечь в духовке.

День №2

  1. На завтрак приготовьте порцию бурого риса, а также овощной салат и 2 яблока.
  2. В обед меню минимальное – небольшой кусочек сыра и салат, приготовленный из зеленых овощей.
  3. На ужин разрешается небольшой кусочек отварной индейки, и выпить 1 стакан нежирного молока.

День №3

  1. Утром скушайте банан и небольшую тарелку мюслей, залитых молоком.
  2. В обед приготовьте стейк на гриле и фруктовый салат.
  3. Меню ужина следующее: кусочек индейки, морковка и 2 томата.

Далее необходимо чередовать эти дни и так питаться 6 дней в неделю, а потом делать день расслабления, в который можно есть все что угодно. Кроме этого певица рекомендует употреблять витаминно-минеральный комплекс.

Все звезды нашего шоу – бизнеса, равно, как и западные представители, стремятся поддерживать свое тело в идеальном состоянии, дабы привлекать внимание населения своим внешним видом. Чего только они не делают, в погоне за красивой и стройной фигурой. В основном это всевозможные диеты, разные виды физической нагрузки, а также и хирургические вмешательства.

Дочь известного певца Оззи Осборна, всегда отличалась пышными формами, от чего чувствовала себя не очень – то хорошо. Так что и она была вынуждена начинать худеть. Диета Келли довольно - таки проста и эффективна, она основана только на здоровых принципах снижения лишнего веса.

Келли Осборн отличалась многочисленными не здоровыми привычками, она вела разгульную жизнь, и как следствие, потом лечилась от наркотической, а также пищевой и алкогольной зависимости.

Заветной мечтой девушки было избавление от лишнего веса. До того как Келли начала вести здоровый образ жизни, она испробовала разные методики, такие, как: длительное голодание, она принимала таблетки для снижения лишних килограммов, и увлекалась множеством разных диет.

Но все это ей не помогало, вес вновь возвращался обратно, и основным было то, что в борьбе с лишними килограммами Келли игнорировала самое главное – это причины переедания.

Как Келли Осборн похудела?

Но пришло то время, когда ей все – таки удалось похудеть, и она избавилась примерно от двадцати килограммов лишнего веса. Что же это за диета такая, которая помогла ей привести свое тело в стройную форму?

Надо сказать, что диета Келли Осборн представляет собой не только пищевое ограничение, это, скорее, целое расписание с хорошо продуманными и тщательно просчитанными трапезами. Это некая комплексная система оздоровления организма, которая включает активные физические нагрузки, например, фитнес, силовые упражнения, а также и психологическую настройку.

А начался весь процесс похудения с того момента, когда ей предложили участвовать в известном шоу «Танцы со звездами». Это и заставило её заняться собой. Она смогла сбросить десять килограммов только лишь за счёт того, что усиленно занималась в фитнес зале.

Те, кто участвовали в этом телепроекте, тренировались ежедневно по шесть часов. Тогда же Келли заметила, что такие продукты, как: газировка, шоколад и пицца, на самом деле вредные, они плохо насыщают и их употребление негативно сказывается на организме в целом.

Луис ван Амстел, партнер Келли по танцам, помог оздоровить её питание, он порекомендовал вводить в рацион нежирное мясо и разные овощи, которые желательно готовить на пару.

Однако путь похудения не был для Келли простым. Ее многолетняя привычка кушать фаст-фуд и перекусывать по ночам, делала соблюдение диеты очень сложным, практически невыносимым процессом. В интервью Келли призналась, что сначала фитнес-тренировки казались ей слишком тяжелыми, хлебцы - безвкусными, а всевозможные овощи – скучными.

Но Келли поставила себе цель - это победа в шоу, да к тому же еще и встретила свою новую любовь. Такие яркие события помогли ей отказаться от своей, наверное, главной негативной привычки – заедать стрессы.

С течением времени девушка научилась получать истинное удовольствие от тренировок и танцев, отказалась от приема антидепрессантов, перестала ежедневно кушать шоколадки. Конечно же, результат не заставил себя долго ждать, и на сегодняшний момент, Келли Осборн похудела более чем на двадцать килограммов!

Она сменила свой имидж, стала более женственной и утонченной девушкой, заметно похорошела и стала стройной. И теперь она просто сияет на обложках многочисленных глянцевых журналов. Ее похудению можно позавидовать… и многие пышные женщины хотели бы повторить её успех на этом поприще.

Меню диеты Келли Осборн

В одном интервью Келли призналась, что она нарушает практически все основные принципы диетологии. Она никогда не считает калории, всегда перекусывает перед сном, и не ограничивает употребление углеводистых продуктов.

В чем же все – таки суть диеты? Это дробное питание маленькими порциями, употребление свежих продуктов питания, а также и отказ от сладкой газировки и алкогольных коктейлей.

В основе рациона питания должны быть нежирные сорта мяса птицы, рыбы, нужно включать творог, свежие овощи, фрукты и ещё цельнозерновой хлеб. Итак, распишу непосредственно меню одного дня:

Завтрак: приготовьте белковый яичный омлет с добавлением грудки индейки и свежей зелени;
Второй завтрак: скушайте сто граммов ягодного или фруктового желе с добавлением подсластителя;
Обед: приготовьте салат из моцареллы, томатов, нежирной ветчины, свежей зелени с добавлением пары ложек хумуса;
Полдник: скушайте один большой апельсин;
Ужин: можно скушать бутерброд из хлеба, приготовленного из муки грубого помола с отварным филе куриного мяса, и еще салат из овощей;
Перед сном: можно скушать половинку большого зеленого яблока.

Помимо диеты очень важно соблюдать активный режим. Келли занималась в фитнес – зале три раза в неделю, в основном она выполняла силовые упражнения на все группы мышц. Она также любит беговую дорожку, причем не пропускает ни одной тренировки.

Заключение

Итак, в принципе, никаких чудес, а только разумное уменьшение калорийности продуктов питания, регулярные занятия в фитнес зале и здоровое отношение к еде, вот те аспекты, которые преобразили дочь Оззи Осборна. Перед тем как соблюдать диету Келли - проконсультируйтесь с врачом.

"Конечно, поначалу меня жутко раздражало то, что надо постоянно заниматься, но я себя заставляла. И когда я увидела результаты, то очень удивилась - оказывается, лишний вес - это не навсегда!"

Келли Осборн - британскую певицу, актрису и модельера - легко представить на сцене ночного клуба знойно отплясывающей под зажигательную музыку или среди бела дня кутающейся в плед дома в постели - ну уж никак не в фитнес-клубе!

Однако недавно она изменила привычный ход жизни и заместо очередной вечеринки отправилась на тренировку. Благодаря занятиям спортом Келли удалось изменить себя и обрести тело своей мечты.

Келли Осборн всегда называли толстой

Келли слишком часто становилась предметом насмешек, ни одна газета не упускала случая рассказать о ее внешнем виде и полноте. "Меня называли толстой и уродливой чуть ли не в каждой статье на протяжении всей моей жизни. Я понимала, что это только чье-то личное мнение, далекое от реальности, но оно разрушало чувство собственного достоинства. Я ненавидела себя. Я была настолько озлоблена на людей и весь мир, что начала принимать сильнодействующее наркотическое обезболивающее три раза в день!"

Келли Осборн ест на эмоциях

В начале 2009 года Келли вышла из реабилитационного центра - она справилась с зависимостью, но не решила главной проблемы. "Я заменяла наркотики едой, а потому становилась еще толще , - говорит она. - Я ем на эмоциях: когда настроение на нуле, диета летит ко всем чертям".

Только спустя 6 месяцев после начала американского проекта "Танцы со звездами" она поняла, что все прежние попытки сбросить вес были ошибочными. "Я ела картофель фри, пиццу и удивлялась, почему же вес не уходит. На репетициях мне не хватало энергичности. Я чувствовала себя ослабленной - а все потому, что жирная пища не давала энергии".

Келли Осборн: Танцы со звездами

Ее партнер по танцам научил Келли питаться правильно. "Он приучил меня к отварной курице и салатам, объяснив, что диета, насыщенная белком, а не углеводами, дает больше энергии. Когда я заметила, что начала "таять", поняла, что стратегия работает".

Келли похудела на 10 кг, но вдруг, в середине проекта, вес начал вновь расти. "Я сказала себе: "Келли, ты достигла почти невозможного, попытайся сохранить это".

Келли Осборн перестала ненавидеть себя и начала заниматься фитнесом

Ее мать Шэрон, которую Келли считает своим главным вдохновителем, обратилась за помощью к тренеру Саре Хегман.

"Сначала тренировки давались с трудом. Во время выполнения упражнений я не могла смотреть на себя в зеркало, а когда все же ловила боковым зрением свое отражение, думала: "Фу! Какой ужас". Я не любила себя - в таком состоянии сложно заставить себя ходить в зал. Нужна была сильная мотивация. Я купила симпатичный спортивный костюм, начала делать легкий мейк. И как бы смешно ни звучало, но мне это действительно помогло.

Начала с 10 минут на беговой дорожке, потом довела до 30 минут. Сначала я не могла присесть больше одного раза, а сейчас выполняю до 100 приседаний. Да, я ною, жалуюсь тренеру, что больше не могу, но когда тренировка заканчивается, испытываю невероятное удовлетворение. Я просыпаюсь счастливой, и вряд ли у кого-то повернется язык назвать меня толстой." За последние 9 месяцев Келли сбросила еще 13 кг.

"Раньше мой рацион составлял всякий мусорный фаст-фуд, - признается она. - Но я научилась питаться правильно. Я не отказываю себе в кусочке пиццы, но теперь я точно знаю, когда надо сказать "стоп".

Ежедневное меню Келли

3 главных заповеди ее диеты:

  1. Прежде чем приступить к завтраку, выпиваю стакан воды.
  2. Я всегда перекусываю на ночь чем-то легким, чтобы не испытывать чувство голода.
  3. Продукты должны мне нравиться. Я не люблю диетическую еду - она делает меня несчастной: мне кажется, что я себя в чем-то ограничиваю. Поэтому так важно найти продукты, которые будут и полезными, и вкусными.

"Без этих правил я никогда бы не выдержала новой системы питания".

Отруби с изюмом и обезжиренным молоком. Или омлет из двух белков и обезжиренного сыра.

Многие объясняют появление лишних килограммов стрессами и проблемами.

В тяжёлые времена рука сама тянется к очередной шоколадке или хот-догу с кока-колой, ведь тогда, получив хотя бы минимальное удовлетворение, совершенно по-другому воспринимаешь ситуацию. Ситуация повторяется, и вскоре появляется эмоциональная зависимость от еды – кстати, довольно сложная и трудноразрешимая проблема.

К сожалению, эта ситуация знакомая для многих. С ней столкнулась и дочь знаменитого своими эпатажными выходками Оззи Осборна, но неожиданно для всех Келли Осборн похудела, вместо пухлой и вульгарной девицы перед всеми появилась стройная женственная девушка.

Рост: 157 см

Вес до похудания: 72 кг

Вес после похудания: 52 кг

История сохранила тот факт, что подтолкнуло Келли Осборн к каким-то изменениям во внешности и образе жизни участие в «Танцах со звездами», которое требовало хорошей формы. Хореограф Луис ванн Амстел не только стал её партнером, но и подтолкнул к переменам. Он сумел доказать, что не обязательно строго ограничивать себя в еде и считать калории, нужно просто пересмотреть свой рацион, отказавшись от вредных продуктов.

На удивление, строптивая девушка не сразу, но стала следовать его словам. Удивителен тот факт, что она прежде всегда утверждала, что вряд ли откажется от употребления фастфуда, ведь это такое прекрасное средство от стрессов. Этот шаг был весьма успешным, об этом свидетельствуют фотографии Келли Осборн до и после.

Сейчас она не скрывает, что причиной столь разительных перемен стала новая диета, которая избавила её от стойкой эмоциональной зависимости от еды и помогла избавиться от 20 килограммов. Как призналась Келли Осборн, диета эта не предполагает строгих ограничений в количестве еды и даже небольшие перекусы перед сном – грех не большой!

Диета Келли Осборн: основные принципы

1. Не нужно себя ограничивать в количестве еды, только это должна быть здоровая полезная пища, обязательно свежеприготовленная, а не фастфуд и полуфабрикаты. Продукты для приготовления пищи должны быть свежими, а их обработка – сведена до минимума. И ещё: чем больше вы будете потреблять такой еды, тем лучше – обмен веществ будет работать интенсивнее.

2. Продукты, которые следует навсегда исключить из рациона, — мучные изделия, в том числе хлеб и макароны, сахар и алкоголь. Употребление мучного, например, это прямой путь к появлению лишнего жира, а в условиях углеводного голодания организм для получения необходимой энергии начнёт перерабатывать жировые клетки. Постепенно зависимость от сладкого и мучного должна пройти, исчезнет и «волчий» аппетит.

3. Важно делить всё количество еды на 4-5 приёмов, а между ними можно перекусить фруктами, сухофруктами, мармеладом без сахара. Как подтверждает сама келли осборн, диета не запрещает и перед сном перекусить, например, съев яблоко: так ваш обмен веществ «не заснёт» и ночью продолжит интенсивную работу.

4. Среди продуктов, которые должны присутствовать в вашем меню, мясо, рыба, крупы, грибы, яйца овощи, зелень, фрукты, пророщенные семена, растительное масло, желательно оливковое.

Известная британская певица, актриса и модельер Келли Осборн никогда не отличалась стройностью. Наоборот, еще недавно светские журналисты с удовольствием высмеивали ее внешность, называя толстой и уродливой.
Но несколько лет назад Осборн предстала перед глазами публики очень и очень постройневшей. Оказалось, ей удалось сбросить целых 23 кг буквально за полгода ! Звезда, обладая открытым и дружелюбным характером, с удовольствием делится перед своими поклонниками секретами сенсационного .

Как признается постройневшая Келли, раньше она совершенно не только не следила за своим питание м, в огромных количествах потребляя всевозможный фаст-фуд, но и вела просто отвратительный образ жизни, большую часть которого занимали алкоголь, наркотики, ночные тусовки и последующий сон до полудня. И все это оттого, что она ненавидела свое тело и себя саму и полагала, что лишний вес — это на всю жизнь, с ним нет никакого смысла бороться.

Келли Осборн ДО и ПОСЛЕ похудения

Теперь же она кардинальным образом пересмотрела свои взгляды на жизнь, активно занимается фитнесом и ежедневно совершает длительные . По словам звезды, она и сегодня порой не отказывает себе в кусочке вкусной пиццы, но теперь Келли точно знает, когда сказать себе «стоп!»

Фото Келли Осборн ДО и ПОСЛЕ похудения

В одном интервью Келли Осборн призналась, что правильно питаться ее научил партнер по танцевальному шоу. Отварная курица и салаты очень богаты белками, прекрасно насыщают организм, дают много энергии и не превращаются в отложения , как углеводы. Так, звезда заметила, что ее вес начал таять. Это заставило Осборн начать заниматься спортом. Для этого ее мать наняла личного тренера.

Вот так выглядела Келли раньше

Питается певица 6 раз в день , но небольшими порциями, при этом медленно и тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Это рекомендуется для того, чтобы вовремя заметить, когда придет чувство насыщения и остановиться.

А вот так выглядит сейчас!

Примерная диета Келли Осборн

Обед: курица-гриль с овощным салатом, заправленным лимонным соком или салат с моцареллой.
Перекус: несладкий молочный коктейль или несколько ломтиков сыра.

Кроме этого, весьма важными являются 3 главных правила системы питания Келли:

  • Утром натощак выпивать стакан воды.
  • Не пренебрегать легким перекусом .
  • Потребляемые продукты должны непременно нравиться, поэтому важно найти именно то, что будет и полезным, и вкусным.

Что же побудило Осборн принять серьезное решение сбросить вес? Может быть, она наконец повзрослела и взглянула на себя со стороны адекватным взглядом? Не исключается и ее стимул участвовать в танцевальном шоу, где с прежними габаритами она бы выглядела, как минимум, коровой на льду.



 

Возможно, будет полезно почитать: