План тренировки детей в настольном теннисе (8 упражнений). Программа для кружков по теннису в детско-юношеских клубах физической подготовки
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
Детско-юношеский клуб физической подготовки
ТЕННИС
Программа для кружков по теннису в детско-юношеских клубах физической подготовки
Разработал:
тренер по теннису,
магистр педагогических наук
Шевкова Н.В.
Пояснительная записка………………………………………………………………… | |
………. | |
1.1. Концепция спортивной подготовки юных теннисистов……………………….... | |
1.2. Этапы и периоды многолетней подготовки в кружках по теннису…………….. | |
1.3. Основы начального обучения игре в теннис……………………………………... | |
1.4. Комплектование и наполняемость учебных групп……………………………… | |
1.5. Режим работы кружков по теннису………………………………………………. | |
2. Планирование и содержание занятий в кружках по теннису 1, 2 и 3 года обучения ………………………………………………………………………………… | |
2.1. Учебный план………………………………………………………………………. | |
2.2. Программный материал…………………………………………………………… | |
3. Планирование и содержание занятий в кружках по теннису 4 года обучения (и свыше) …………………………………………………………………… | |
3.1. Учебный план………………………………………………………………………. | |
3.2. Программный материал…………………………………………………………… | |
4. Тестирование общей и специальной физической, технической и тактической подготовленности ……………………………………………………... | |
5. Воспитательная работа …………………………………………………………….. | |
6. Перечень инвентаря и оборудования ……………………………………………. | |
ПРИЛОЖЕНИЯ |
Пояснительная записка
Опыт работы ДЮК ФП свидетельствует о том, что при хорошей организации учебного процесса и высоком качестве деятельности педагогического состава детско-юношеские клубы являются отличными базами привлечения детей, подростков и юношей к систематическим занятиям теннисом, воспитания юных спортсменов и подготовки общественного актива для коллективов физической культуры общеобразовательных школ.
Руководители и педагогический состав ДЮК ФП особое внимание в своей повседневной деятельности должны уделять:
привлечению большого количества детей к избранному виду спорта;
созданию условий для регулярных круглогодичных занятий;
привитию у занимающихся интереса к избранному ими виду спорта;
проведению систематической воспитательной работы;
чёткой организации учебно-воспитательного процесса, использованию данных науки и передовой практики;
овладению занимающимися необходимыми теоретическими знаниями (в соответствии с требованиями программы) как важному фактору повышения качества и продуктивности занятий;
систематическому проведению спортивных соревнований и активному участию занимающихся в соревнованиях своего коллектива, района, города;
привлечению родителей к регулярному участию в организации учебно-воспитательной работы Клуба.
Программа по теннису для детско-юношеских клубов физической подготовки Республики Беларусь составлена на основе директивных и нормативных документов Министерства образования, труда и социальной защиты с учётом передового опыта работы с юными спортсменами, результатов научных исследований и тенденции развития тенниса в детско-юношеских клубах как вида спорта.
В настоящей программе определены этапы подготовки юных теннисистов, структура и основные положения кружков по теннису в детско-юношеских клубах, содержание материала занятий по группам и годам подготовки, а также - соответствующие контрольные нормативы по всем разделам подготовки.
1. Организация учебно-воспитательной работы в кружках по теннису
Организация учебных занятий, проведение воспитательной работы с занимающимися осуществляется совместно руководством ДЮК ФП, педагогическим составом и родителями.
Кружок по теннису должен иметь основные документы планирования и учёта работы, календарный план соревнований: внутри групп на первенство кружка, городские соревнования среди детско-юношеских клубов, а также матчевые встречи с кружками по теннису других Клубов (личные и командные).
Занятия в кружке по теннису должны обеспечить всестороннюю физическую, техническую, тактическую, психическую и теоретическую подготовленность занимающихся.
Цель учебно-воспитательного процесса – воспитание целеустремлённого, физически развитого, обладающего крепким здоровьем, подготовленного к высокопроизводительному творческому труду, способного показать наилучшие спортивные результаты в меру своих индивидуальных возможностей молодого человека.
В соответствии с задачами Клуба, кружок по теннису призван решать следующие задачи :
привлекать детей, подростков и юношей к систематическим занятиям теннисом;
осуществлять подготовку всесторонне развитых детей, подростков и юношей, обеспечивать укрепление их здоровья;
оказывать помощь общеобразовательным школам в организации спортивно-массовой работы;
готовить спортивный резерв для передачи в ДЮСШ, СДЮШОР, РЦОП, РЦОР.
Современная подготовка спортивного резерва в детско-юношеских клубах должна осуществляться на основе следующих методических положений :
всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, воспитание широкого комплекса физических качеств и формирование двигательных навыков, создающих фундамент для достижения физического совершенства;
строгая преемственность задач, средств и методов подготовки детей, подростков и юношей;
строгое соблюдение принципа постепенности применения физических нагрузок в процессе подготовки юных теннисистов;
неуклонное возрастание объёма средств общей и специальной физической подготовки.
1.1. Концепция спортивной подготовки юных теннисистов
Концепция обучения в теннисе выстраивается как последовательный анализ игровой соревно-вательной деятельности и трансформация полученной информации в модели тренировочных заданий: игру разделяют на фрагменты, фазы, ситуации, в которых моделируются действия игрока.
Однако до сих пор существуют мнения о том, что прежде, чем ребенок начинает играть, его сле-дует обучить ряду действий с мячом и без него. Таким образом, обучение юных теннисистов начина-ется с изучения технических приемов в упражнениях. Однако, то, что сформировано вне игры, в игре будет «рваться». Да и сама обстановка упражнения предлагает заранее готовый ответ на задание. Становится понятным, что такой подход лишает ребенка главного - развития игрового такти-ческого мышления, т.е. мысль и действие, которые в игре представлены едино, в упражнении расчле-няются.
Следует пересмотреть, в первую очередь, систему подготовки юных теннисистов на этапе начального обучения , отдав предпочтение игровым средствам , создающим богатейший двигательный фонд ребен-ка, придающий ему энтузиазм, развивающий творчество, обогащающий радостью, что очень важно.
International Tennis Federation (ITF) развивает во всем мире программу по мини-теннису в общеобразовательных школах « Play and stay » .
Основные положения программы обучения мини-теннису «Play and stay»:
1. Мини-теннис – идеальный путь ознакомления с игрой в большой теннис.
2. Наиболее эффективным способом привлечения внимания детей к теннису является использование игр с мячом и ракеткой, представленных в веселой и активной форме. Это дает возможность большому количеству детей научиться играть в теннис и получать удовольствие от игры.
3. Вместо привычного обучения теннисной технике, предлагается использовать игры, способствующие обучению теннису. Для игрока лучше выполнить задание с неидеальной техникой, чем, используя хорошую технику добиться малого или никакого успеха.
4. В занятиях используется инвентарь, соответствующий детским возможностям: низкие сетки, поролоновые мячи, легкие ракетки.
5. В качестве корта для занятий могут быть использованы любые ровные поверхности, причем корт может быть уменьшен (см. Приложение 4).
6. Число учеников может быть до 30 человек.
7. Каждый урок по мини-теннису должен включать:
Подвижные игры, развивающие координационные, скоростные и скоростно-силовые способности;
Упражнения, дающие возможность познакомиться с теннисным инвентарем;
Различные упражнения и повторения, в которых используются конусы, обручи, мячи различных размеров;
Игры с мячом и ракеткой по простым правилам, развивающие координацию и тактическое мышление.
1.2. Этапы и периоды многолетней подготовки в кружках по теннису
Таблица 1. Возрастные границы этапов подготовки в кружках по теннису
Возраст / лет |
|||
Общей подготовки | 1, 2 и 3год обучения | ||
Специальной подготовки | Подготовительный | 4 год обучения (и свыше) | |
Соревновательный |
|||
Переходный |
1-й этап – общей подготовки.
Продолжительность - 3-5 лет. Задачи на данном этапе нацелены на развитие «школы движений и действий», «школы мяча», формирование базы общей и специальной физической подготовленности, техники и тактики теннисиста.
укрепление здоровья детей, формирование правильной осанки;
всестороннее развитие, формирование начальной базы разносторонней физической подготовленности и на её основе создание предпосылок для успешного освоения техники и тактики;
постановка основ техники всех ударов и освоение элементарных основ тактики;
формирование дисциплины и самостоятельности, устойчивого интереса к занятиям, навыков гигиены и самоконтроля;
ознакомление с теорией техники и тактики тенниса.
В группах общей подготовки, где занимающиеся ещё не выступают регулярно в официальных соревнованиях, учебный план строится без деления на периоды.
2-й этап – специальной подготовки.
Задачи на данном этапе нацелены на дальнейшее совершенствование всех видов подготовленности юного теннисиста.
дальнейшее повышение уровня всестороннего физического развития; совершенствование основных физических и морально-волевых качеств;
дальнейшее совершенствование и закрепление в игре со счётом всех приёмов техники;
освоение в полном объёме стратегии и тактики;
приобретение опыта участия в соревнованиях;
дальнейшее изучение теоретических основ тренировки, техники, стратегии и тактики, формирование творческого отношения к процессу спортивного совершенствования.
В группах специальной подготовки занимающиеся выступают на соревнованиях: внутригрупповые соревнования на первенство кружка, районные соревнования и городские соревнования среди детско-юношеских клубов.
В связи с этим, годичный цикл подготовки в этих группах делится на периоды: подготовительный, соревновательный и переходный.
Подготовительный период (делится на 2 этапа):
1) этап предварительной подготовки, задачами которого являются: всесторонняя физическая, техническая, тактическая, психическая подготовка теннисистов; подготовка к сдаче контрольных нормативов;
2) этап предсоревновательной подготовки, задачами которого являются: подготовка к предстоящим соревнованиям; дальнейшее совершенствование специальных двигательных способностей; изучение и совершенствование техники и тактики игры.
Основные средства: гимнастические упражнения; бег; прыжки; метания; спортивные и подвижные игры; упражнения для развития специальных двигательных способностей, а также для освоения техники и тактики игры в теннис; учебные, контрольные и товарищеские игры.
Соревновательный период.
Основные задачи: достижение стабильных результатов реализации техники и тактики игры; специальная подготовка к каждому соревнованию; воспитание волевых качеств.
Основные средства: гимнастические упражнения; бег; прыжки; метания; плавание; спортивные и подвижные игры; специальные упражнения по технике и тактике игры; контрольные, товарищеские и официальные соревнования.
Учебная работа в этом периоде проводится с учётом особенностей предстоящих соревнований.
Переходный период.
Основные задачи: активный отдых; создание наилучших условий для отдыха центральной нервной системы; поддержание уровня общей физической и технической подготовленности; контрольное тестирование.
Основные средства: плавание; массаж; спортивные и подвижные игры.
Продолжительность каждого периода зависит от особенностей календаря соревнований, от задач на год.
1.3. Основы начального обучения игре в теннис
Широкое распространение получили методы обучения с поролоновыми мячами и легкими ракетками. При этом также используется уменьшенные корты (см. Приложение 4).
Работая с мячом, юный теннисист приобретает опыт в зрительном восприятии мяча, осваивается с различной скоростью его полёта и отскока от земли, учится ловить его в различных точках с отскока и с лёта, развивает правильную координацию движений, согласованных с полётом мяча.
Упражнения с мячом применяют для правой и левой руки для лучшего гармоничного развития ребенка и координации движений. Выполняя эти упражнения, дети должны научиться пристально смотреть на мяч.
Важную роль играет начальное освоение техники.
Традиционно, обучение технике выполнения приёма осуществляется в несколько этапов.
Первый этап – ознакомление с разучиваемым приёмом. С самого начала важно акцентировать внимание на хватке ракетки, объяснить правильное положение кисти на ручке ракетки, положение продольной оси ракетки и струнной поверхности относительно земли в основной фазе - фазе взаимодействия ракетки с мячом. Затем используют показ и объяснение .
Второй этап – изучение приёма в упрощённых условиях. На этом этапе дети должны получить не только общее, но и детальное представление об изучаемом приёме. Прежде всего овладеть:
Начальной (подготовительной для данного действия) позой;
Конечной позой;
Приёмами самоконтроля при переходе из одной позы к другой;
Переходом от начальной позы к позе окончания фазы;
Переходом от одной позы к другой под визуальным контролем;
Выполнением движения медленно, контролируя его.
Далее, занимающихся подводят к выполнению движения в целом. Игрок имитирует движения удара, стараясь овладеть правильным ритмом (под команду тренера). Обучение на этом этапе во многом зависит от подбора подводящих упражнений : по своей структуре они должны быть близки к техническому приёму и соответствовать физическим возможностям занимающихся.
Третий этап – изучение приёма в усложнённых условиях. Многократное повторение, обеспечивает становление и закрепление знаний и умений. Повторение предполагает изменения условий (постепенное усложнение) с целью формирования гибкого умения: выполнение ударов в разных по высоте точках, с разным вращением, направлением, силой и траекторией полёта мяча. На этом этапе осваивают чередование различных ударов, тактические комбинации. В занятия вносят элемент соревнований.
Четвёртый этап – закрепление приёма в игре. На этом этапе занимающиеся выполняют специальные задания в учебной игре, тесно связанные с задачами, решаемыми в занятии по технической подготовке. В дальнейшем используют задания - установки в контрольных играх со счётом.
При работе с детьми начальных классов целесообразно не акцентировать внимание детей на фазах удара, а создавать образные представления. Очень важную роль играет личный показ руководителя кружка.
Необходимо сразу создать у детей правильное представление об ударе.
Удар должен быть представлен так, чтобы дети смогли его выполнить. Для этого необходимо показать самое простое движение, в котором будут обозначены «ключевые» моменты.
Например, при ударах с отскока (справа и слева) лучше выполнять маленький замах таким образом, чтобы основание ручки ракетки было обращено на сетку. Далее, рука выходит вперед, таким образом, чтобы мячик оказался в центре головки ракетки - точка удара. После этого, головка ракетки ускоряет движение по мячу и выходит вверх - окончание удара.
Удары справа и слева необходимо разучивать параллельно.
При ударах с лета целесообразно использовать обыкновенные «подставки» впереди себя.
Подача, обычно, начинается с подброса. Необходимо научить детей правильному замаху, небольшой петле, а главное, - выходу головки ракетки на мяч в самом верху.
Все приемы техники следует разучивать одновременно с правильным движением ног, т.е. в движении.
Наиболее частыми причинами ошибок является скованность движений - зажатость плечевого пояса, а также болтающееся запястье.
Основным средством физической подготовки в младшем школьном возрасте являются подвижные и спортивные игры, которые способствуют развитию и поддержанию интереса к занятиям, обеспечивают гармоничное физическое развитие, улучшают координацию движений.
Игры с мячом и ракеткой позволяют овладеть начальными основами техники движений и действий, а также развивают тактическое мышление юных теннисистов.
В первую очередь, детей нужно учить играть . Эта игра потом переходит в большой теннис.
1.4. Комплектование и наполняемость учебных групп
Таблица 2. Комплектование и наполняемость учебных групп для кружков по теннису
Возраст занимающихся, лет | Кол-во занимающихся, чел. | Кол-во часов в неделю, акад. час | Всего часов за год - 52 недели, акад. час |
|||
1 год обучения | ||||||
2 год обучения | ||||||
3 год обучения | ||||||
4 год обучения (и свыше) |
В кружки 1 года обучения зачисляются все дети, желающие заниматься теннисом, не имеющие отклонений в состоянии здоровья и противопоказаний для занятий теннисом. Зачисление учащихся производится по заявлению поступающего при согласии родителей и наличии допуска врача. По количеству занимающихся допускается принять на 50-70% больше минимального состава групп. По окончании учебного года состав групп начальной подготовки должен составлять не менее 70% от набранного количества.
Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится на основании решения Педагогического совета. Учащиеся, не выполнившие контрольные нормативы, могут оставаться на повторный год обучения, но не более одного раза на каждом этапе.
1.5. Режим работы кружков по теннису
Учебный год начинается 1 сентября. Учебно-воспитательный процесс проводится круглогодично в соответствии с годовым учебным планом и настоящей программой.
Учебный план рассчитан на 46 недель учебно-тренировочных занятий непосредственно в условиях Клуба и 6 недель - в условиях оздоровительно-спортивного лагеря. Основными формами работы в кружках являются: групповые учебные занятия, работа по индивидуальным планам (со сборной Клуба), педагогические тестирования, теоретические занятия, участие в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, матчевых встречах, пребывание в оздоровительно-спортивном лагере.
по программе « ... секции Детско -юношеского клуба физической подготовки . Членами... по мини-футболу, баскетболу, волейболу, теннису ...
Программа развития центра образования «столичный-кит» на 2010 – 2015
ПрограммаСтола для игры в настольный теннис ; 2 спортивных тренажера. Для ... кружки по информатик и информационным технологиям; готовятся материалы для ... Дрофа, 2000г. и программы для детско -юношеских клубов физической подготовки Москва, Просвещение 1999г. 2. ...
Том1 введение в специальность история и общая характеристика адаптивной физической культуры
Методические рекомендацииСоздание для инвалидов таких образовательных учреждений, как детско -юношеский клуб физической подготовки , детско -юношеская спортивная школа, детско -юношеская спортивная школа...
Работа по подготовке доклада осуществлялась рабочей группой в составе круть семён викторович иванов игорь владимирович баканова ирина николаевна
Доклад... по детскому движению; формирование компьютерного банка данных о детских общественных объединениях, программах их деятельности; подготовку специалистов для ... детских оздоровительно-образовательных центров, 2 детско -юношеских клуба физической подготовки , ...
Краткая аннотация программы
ДокументНовых адаптированных программ по технологии. Ведение кружков «Хозяин... районного Дома детского творчества и Детского юношеского клуба физической подготовки с целью... школы по кроссу, турнир по настольному теннису ; - ноябрь - первенства по спортивным...
Елена Киселёва
Планирование обучения детей 4-х лет игре в настольный теннис в ДОУ
Мы предлагаем вариант, как можно начинать учить дошкольников игре в настольный теннис, начиная с 4-х лет. Данный опыт был получен в результате педагогической деятельности на базе МБДОУ «Берёзка» пос. Кинельский, Кинельского района, Самарской области.
В материалах представлен перспективный план образовательной деятельности, структура занятия и конспект проведения занятия образовательной деятельности детей среднего дошкольного возраста по обучению игре в настольный теннис.
Перспективный план работы секции «Весёлый шарик»
с детьми средней группы МБДОУ «Берёзка» пос. Кинельский,
Кинельского района, Самарской области
Сентябрь
1. Знакомство детей со спортивной игрой настольный теннис.
2. Знакомство с ракеткой и мячом.
3. Упражнения с мячом на равновесие и ловкость.
4. Развивать ориентировку в пространстве.
5. Игры и игровые упражнения с мячом. ,
Октябрь
1. Учить правильному выполнению движений с ракеткой (перекладывание, разучивание способов хватки ракетки)
2. Развивать мышечную силу рук.
3. Развивать умение работать с мелкими мячами.
4. Прокатывание теннисного мяча по столу рукой.
Ноябрь
1. Броски теннисного мяча и ловля его двумя руками.
2. Развивать выносливость, равновесие, глазомер.
3. Обучение правильной стойке у стола («стойка теннисиста»).
3. Укреплять дыхательную систему.
4. Развивать уверенность в себе
Декабрь
1. Удержание мяча на внешней и внутренней стороне ракетки в движении и на месте (с приседанием, стоя на одной ноге).
2. Развитие координации движений.
3. Развивать мышечную силу рук.
4. Обучение правильным шагам у стола.
Январь
1. Развитие быстроты реакции и быстроты движения при удержании мяча на внешней и внутренней стороне ракетки в движении и с приседанием.
2. Развивать выносливость, гибкость.
3. Развитие правильной осанки.
4. Подбрасывание мяча двумя руками и ловля одной.
5. Подбрасывание мяча одной рукой вверх и ловля мяча на ракетку.
Февраль
1. Отбивание мяча через сетку внешней стороной ракетки после отскока его от стола, с помощью воспитателя.
2. Учить реагировать на визуальные контакты.
3. Совершенствовать точность движений.
4. Продолжать развивать быстроту реакции.
Структура занятия по обучению игре в настольный теннис.
Вводная часть - разновидности ходьбы и бега, длительность:5 минут, темп:умеренный.
Основная часть - ОРУ с мячом и ракеткой, игры и игровые упражнения с мячом и ракеткой. Длительность:15 - 20 минут; темп:выше – среднего, высокий
Заключительная часть - разновидности ходьбы, дыхательные упражнения, длительность: 5 минут, темп:умеренно - медленный
Конспект ЗАНЯТИЯ-ТРЕНИРОВКИ
образовательной двигательной деятельности с детьми средней группы МБДОУ "Берёзка», пос. Кинельский, Кинельского района, Самарской области.
Составила: обучающаяся заочного отделения ССПК Корсункина Е. Н.
Проверила: преподаватель ССПК Киселёва Е. В.
Интеграция образовательных областей: «Физическая культура», «Коммуникация», «Здоровье».
Программные задачи:
1. Формировать умение выполнять действия с мячом и ракеткой: катать, прокатывать, отбивать теннисный мяч.
2. Вырабатывать стойку теннисиста.
3. Воспитывать бережное отношение к теннисному мячику и ракетке; терпение и настойчивость в выполнении поставленный цели, развивать уверенность в своих силах.
Оборудование:
1. теннисные мячики по количеству детей,
2. ракетки по количеству детей,
3. 7 обручей,
4. 2 доски (длина 2,5м, ширина 25см, высота 2см,
5. 2 флажка красного и зеленого цвета,
6. кассета с аудиозаписью.
ХОД ЗАНЯТИЯ
Вводная часть.
1. Построение: «Возьмите ракетки и в шеренгу стано-вись! Равняйсь, смирно! Напра-во, в обход по залу шагом марш!
Ходьба на носках руки с ракеткой вверх;
Обычная ходьба;
Боковой приставной шаг вправо;
Обычная ходьба;
Ходьба по-медвежьи;
Обычная ходьба.
Обычный бег;
Бег змейкой;
Обычный бег;
Обычная ходьба с восстановлением дыхания.
2. П/и «Светофор»
Ребята, сегодня теннисные ракетки превратятся в автомобили»
Дети с теннисными ракетками-рулями стоят врассыпную.
По сигналу (подъем зеленого флажка) бег врассыпную. На следующий сигнал (красный флажок) – остановка.
Основная часть.
1. Общеразвивающие упражнения «Проверим автомобили»
(расстановка детей врассыпную)
«Закрутим гайки»
И. п. - стойка ноги врозь, ракетка между ног:
1-2 вращение кистей рук впереди;
3-4 вращение кистей рук вверху. (6 раз)
«Откроем все окна и двери»
И. п. - стойка ноги врозь ракетка между ног:
1-руки вперед;
3-4-то же. (6 раз)
«Осмотрим машину со всех сторон»
И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки с ракеткой перед грудью
1-2 – поворот туловища вправо, руки вперед;
3-4 – и. п. (8 раз)
«Заглянем под машину»
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ракетка перед носками ног:
1-2 поднять голову, посмотреть на ракетку
3-4 - и. п. (6 раз)
«Осмотрим кузов»
И. п. – сидя на пятках, ракетка в руках перед грудью;
3-4 - и. п. (5 раз)
«Машины отправляются в путь»
Бег врассыпную с ракеткой-рулем в руках.
По сигналу «стой» остановиться и «переключиться» на прыжки на двух ногах (20 непрерывных прыжков на месте в чередовании с ходьбой).
2. Выполнение основных движений
«Подъемный кран»
Дети стоят врассыпную с шариком в руке, ракетка на полу. По словесному сигналу «начали» надо теннисный шарик поднять высоко вверх и бросить на ракету. (6 раз).
«По дорожке»
Дети стоят в колоне. По сигналу стараются прокатить шарик теннисной ракеткой по дорожке, закатив его по доске в обруч и стать в конце колоны. (4 раза).
«Мяч вокруг обруча»
Игроки стоят врассыпную рядом с обручами.
Задание: по сигналу провести мяч ракеткой вокруг обруча. (3 раза).
Подвижная игра «Цветные автомобили».
Дети – «автомобили» с разноцветными (на неигровой части плоскости ракетки наклеены круги разного цвета) ракетками – рулями стоят врассыпную.
По сигналу (зелёный флажок поднят) – дети (бегают) ездят в разных направлениях.
По следующему сигналу (красный флажок поднят) - останавливаются и выполняют задания:
Руки на поясе, ракетка на голове;
Ракетка в руках перед грудью, постоять на одной ноге;
Ноги на ширине плеч руки вверх;
Ноги на ширине плеч, наклон вперед вынести ракетку вперед.
Заключительная часть .
1. Релаксация «Поза кучера» (под спокойную музыку)
И. п. - сесть на ракетку, скрестив ноги, руки вдоль туловища, закрыть глаза.
1. - выполнить лёгкие раскачивания: вперёд-назад (3 раза);
2. – выполнить лёгкие раскачивания вправо-влево (3раза).
Повторить 4 раза.
Построение в шеренгу.
В шеренгу становись! На пра-во (к окну! В обход по залу в группу шагом марш.
- спортивная игра. Она ведется ударами ракетки по небольшому резиновому мячу массой 56,7-58,5 г, диаметром 6,35 - 6,67 см. Площадка для игры имеет длину 23,77 м и ширину 10,97 м, для одиночной игры размер площадки 8,23 м при длине 23,77 м. Грунт для площадки выбирают глино-песчаный или асфальтовое, деревянное, травяное покрытия. Сущность игры заключается в том, что игроки, занимая противоположные стороны площадки, перебрасывают мяч через сетку, стараясь направить его так, чтобы противник не смог отразить мяч.Предваряет обучение игре в теннис система подводящих упражнений. Исследование Л. Коровкиной показало целесообразность проведения обучению технике основных ударов .
Техника основных ударов
Способ держания ракетки - хватка. Хватка во многом определяет стиль игры теннисистов, но еще в большей степени - качество выполнения ударов. Теннисисты используют главным образом три хватки - универсальную, хватку для ударов справа и хватку для ударов слева.
Все описанные способы держания ракетки имеют определенные различия, но у них есть и общее: пальцы на руке располагаются не в кулаке, а указательный палец несколько отставлен, что увеличивает плоскость соприкосновения играющей руки с ракеткой при выполнении ударов.
Стойка теннисиста - это положение, из которого можно наиболее эффективно подготавливаться к удару и перемещаться по площадке к мячу. В стойке - слегка согнутые в коленях ноги на ширине плеч, масса тела на ногах, ракетка в правой/левой руке, левая/правая рука поддерживает за шейку ракетку, головка обращена в сторону сетки.
Упражнения с ударом по мячу ракеткой:
1. Левой рукой несильно бросить мяч на пол, после первого отскока поймать его на ракетку и не давать скатиться. Варианты: поймать после двух отскоков или нескольких; поймать сначала на одну сторону ракетки, затем на другую; принимать как можно ниже от пола.
2. Бросить мяч на пол и подбить его, несильно ударить снизу ракеткой, чтобы мяч снова отскочил от пола. Варианты: выполнить упражнение и дважды ударять ракеткой, но с продвижением вперед.
3. Бросить мяч на пол и подбить его несильным ударом ракетки вверх, ударять в высшей точке взлета.
4. Бросить мяч на пол и, не давая ему коснуться пола, отрывистым, но несильным движением ракетки ударять вверх по нему снизу и так подбивать по несколько раз. Варианты: то же с продвижением вперед, в стороны, ударять по мячу другой стороной ракетки, «чеканить», выполнять левой рукой.
Упражнения у стены, ударяя по мячу ракеткой:
1. Рукой мяч бросить о стенку и поймать, ударить ракеткой по мячу и после отскока от стены снова отправить мяч в стену. Вариант: один из теннисистов ударяет мяч о стену и быстро уходит в сторону, бьет один, затем второй и т.д.
2. Бросить мяч о стену рукой и после отскока от пола послать мяч ракеткой в стену. Вариант такой же, что и в первом упражнении.
3. Бросать мяч об пол так, чтобы он ударился о стену, затем ударом ракетки направить его в пол, стену, на ракетку.
4. Между двумя играющими расстояние 5-6 м. Ребенок ударом ракетки направляет его в пол, а затем партнеру.
5. Один из играющих стоит сзади другого, лицом к стене. Направляет мяч в стену так, чтобы он не касался пола; партнер отбивает мяч.
Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 368 с. С. 239-240.
Настольный теннис как метод физического воспитания.
Игра в маленький мяч, похожая на наш теннис, была распространена в Австрии, Италии, Франции очень давно. Вместо ракетки играли в то время ладонью, а ракеткой стали пользоваться намного позже. Играть в настольный теннис могут все - от мала до велика. Игра хороша тем, что в ней можно отдохнуть, если ты захочешь повеселиться, подвигаться, «погонять» с друзьями мяч, и она может быть учебной, если ты хочешь воспитать необходимые физические качества, черты характера и спортивно - состязательную направленность, когда ты занимаешься ею всерьез, и достиг определенного мастерства Игра в теннис – эмоциональная и сложная игра, включает в себя, прыжки, метания, осуществляемые в оригинально задуманных комбинациях, проводимых при противодействии партнеров в игре. Большую роль играет зрительный анализатор, т.е. глаз. Оценка его информационной способности зависит от таких качеств, как скорость восприятия, точности, полнота. Подружившись с маленьким мячом, он поможет развить ловкость, гибкость, быстроту, отчасти выносливость и силу.
Оборудование для игры в настольный теннис
Для занятий настольным теннисом кроме ракетки необходим стол, сетка, мяч и, конечно же, место, где будет размещен стол. В домашних условиях площадкой для игры может быть любая просторная комната или веранда. Можно организовать игру на открытом воздухе на ровном участке. Важно, чтобы можно было разместить стол для игры и чтобы помещение для игры было достаточно просторным.
В дошкольном учреждении стол для настольного тенниса можно поставить на спортивной площадке, но желательно не на асфальте. В помещении для занятий настольным теннисом нужно отвести отдельную комнату, если это невозможно, поместите половинку стола в раздевалке, в спальной комнате.
СТОЛ по правилам настольного тенниса стол должен быть прямоугольной формы, длиной 274 см, ширина 152,5 см, высота 76 см. Для детей дошкольного возраста высоту стола можно снизить до 60-70 см, в зависимости от роста детей.
Во многих странах для детей выпускают специальные детские столы уменьшенных размеров. Можно самим оборудовать такой стол, даже с выдвижными ножками, позволяющими изменить высоту. Поверхность стола должна быть ровной и гладкой, желательно темно-зеленого цвета. На игровой поверхности наносят линии белого цвета (шир. 2 см) по краям и среднюю линию (шир. 0,3 см). Обычно стол состоит из 2-х равных половин.
СЕТКА . Над столом натягивается сетка длиной 183 см., высота сетки по всей длине стола 15 см. Промежуток между ячейками должен быть такой, чтобы сквозь нее не проскакивал мяч. Сетка крепится за стойки с боковой грани стола.
РАКЕТКА . Ракетки могут быть как фабричные, так и самодельные. Для детей дошкольного возраста рекомендуется овальная ракетка, желательно трех- четырехслойная. Для играющих горизонтальной хваткой наиболее ходовые размеры: длина 19-22 см, шир. 22 см, длина ручки 5-8 см, общий вес ракетки 100-150 г. Чтобы рука не скользила, можно просверлить 3-4 сквозных отверстия в ручке ракетки. Для смягчения удара по мячу наклеивается шероховатая резинка на игровую поверхность ракетки. Ракетку можно изготовить самостоятельно, выпилив из фанеры. В детском саду можетприменяться ракетка даже без резиновых накладок, потому, что дети осваивают лишь элементарные приемы владения ракеткой и мячом. Главное в выборе ракетки, чтобы она была удобна для ребенка.
Простейшие правила игры в настольный теннис для дошкольников
Игровая задача : сущность игры заключается в следующем. Один игрок подает мяч ракеткой так, чтобы, ударившись сначала о стол на стороне подающего, мяч перелетел через сетку не задев ее и ударился о стол на другой стороне. Принимающий игрок должен отбить мяч, когда он отскочит от стола.
Подача: подачей называют введение мяча в игру. После удара ракеткой мяч должен отскочить от стола на стороне падающего, затем перелететь над сеткой не задев ее и коснуться стола на стороне противника. Подача переигрывается, если мяч перед падением на стороне противника заденет сетку.
Розыгрыш очка ; розыгрыш очка начинается с момента подачи и продолжается до выигрыша его одной из сторон. Мяч, посланный игроком на сторону противника, должен быть отражен принимающим после отскока на его стороне. В правилах игры для дошкольников допускается несколько отскоков. Мяч должен быть отражен ударом ракетки, находящейся в руке игрока.
Ракетку для удара разрешается перекладывать из одной руки в другую или держать обеими руками. Отраженный мяч должен коснуться игровой поверхности стола на стороне соперника (она включает и верхнее ребро в крышке стола). Мяч, коснувшись игровой поверхности на стороне противника, но задевший при перелете сетку или ее стойку, считается отраженным правильно. Ребенок выигрывает очко, если его противник совершит одну из следующих ошибок:
неправильно подаст мяч;
отражая мяч, не попадает им на игровую поверхность на стороне противника;
отразит мяч рукой;
Не успеет отразить правильно посланный мяч на свой стороне.
Счет игры:
розыгрыш начинается с подачи. Каждая ошибка
дает очко противнику. Партия считается выигранной, если один из игроков наберет 21 очко, при преимуществе не менее чем в 2 очка. При счете 20:20 игра продолжается, пока один из детей не достигнет преимущества в 2 очка. Для детей дошкольного возраста игру можно закончить на счет 11:15. Но об этом надо предупредить детей до начала партии. Играющие подают по 5 подач каждый. Начиная от счета 20:20 очередность подач меняется после каждого мяча. После каждой партии игроки меняются сторонами и очередностью подач.
Количество партий: встречи можно проводить из 3 партий. Встреча считается законченной после того, как одна сторона выигрывает 2 партии.
Право выбора: право выбора подачи можно определить жеребьевкой. Ребенок, которому согласно жребию принадлежит выбор, имеет право выбрать подачу и сторону площадки.
Простейшая техника игры в настольный теннисе
Техника настольного тенниса включает в себя стойки, перемещения, удары.
Способы держания ракетки. Способ держания ракетки называют хваткой. Различают горизонтальную (или европейскую) и вертикальную (или азиатскую) хватки.
В ДОУ наиболее целесообразно использовать европейскую хватку, т.к. она удобна тем, что позволяет одинаково эффективно играть обеими сторонами ракетки и тем самым контролировать большую игровую зону. При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами. Указательный палец должен быть на тыльной стороне вдоль края ракетки, а большой - на открытой стороне и слегка соприкасаться со средним пальцем .
Нейтральная стойка. В нейтральном положении теннисист обычно стоит лицом к столу, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки несколько разведены в стороны, пятки приподняты, вес тела приходится на носки, ноги согнуты в коленях. Туловище слегка наклонено вперед, плечи раскрепощены, рука, держащая ракетку, согнута под прямым углом и находится перед туловищем, голова поднята, взгляд направлен веред, чтобы следить за полетом мяча. Такое исходное положение позволяет быстрее всего и с наименьшими затратами сил переместиться в нужном направлении, в то же время стойка должна быть устойчивой.
Перемещения. Весь смысл перемещения заключается в том, чтобы своевременно занять удобную позицию у стола. Теннисист перемещается выпадами, шагами, прыжками, бросками. Нужно стремиться производить удар, когда впереди находится разноименная нога (левая при ударе справа, правая при ударе слева). В том случае, когда игрок оказывается близко к мячу, перемещение начинается с ближней одноименной относительно удара ноги.
Правильное перемещение обеспечивает своевременный выход к мячу, возможность вести игру в быстром темпе и способствует выполнению ударов по мячу в наиболее выгодной точке.
Удар толчком . В настольном теннисе применяется более 20 различных ударов. Наиболее целесообразным в ДОУ является использование удара толчком. Удар толчком простейший удар в настольном теннисе, при ударе толчком игрок располагается на расстоянии 50-80 см. от задней линии стола и занимает И.П. в соответствии с направлением полета мяча. Рука вытягивается вправо или влево, предплечье располагается параллельно игровой поверхности стола (ракетка под прямым углом по отношению к столу).
В тот момент, когда мяч отскочил от стола и поднялся выше сетки, ракетка посылается вперед легким ровным движением. При этом рука выпрямляется до конца в направлении полета мяча. Центр тяжести тела перемещается вперед за движением руки, т.е. с дальней от стола ноги на ближнюю к столу ногу, а при занятии И.П. - с ближней на дальнюю.
Прямая подача. При прямой подаче рука с ракеткой движется горизонтально над столом, как при ударе толчком. Удар ракеткой по мячу наносится прямой ракеткой или под некоторым углом. В первом случае мяч не будет иметь вращения, а во втором приобретает заданное вращение. Направление движение мяча зависит от угла наклона и направления движения ракетки.
Возможно, будет полезно почитать:
- Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
- Йога для омоложения организма ;
- Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
- Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
- Классический подъем и ласточка ;
- Строение руки - иннервация ;
- Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
- Способы как вызвать рвоту для похудения ;