Плюсы и минусы. Фруктовый лед или восхитительный салат

Голливудская диета — отзывы и результаты

Звезды Голливуда… О них сплетничают, им завидуют, ими восхищаются! Кто-то старается походить на ту или иную излюбленную актрису, но все тщетно: не та стать, не те формы! Так в чем же секрет сногсшибательной внешности голливудских звезд? Как им удается сохранять столь восхитительные формы на протяжении всей жизни? Неужели пластика? Не всегда! В действительности существует весьма

Которая известна практически всем примам голливудского кинематографа. Это голливудская диета. Так что же это за чудодейственный метод похудения?

Голливудская диета на 7 и 14 дней

Голливудская диета на 14 дней стала такой популярной не случайно. Эта диета помогла многим актрисам получить хорошую фигуру. На ней сидели такие звезды как Кидман, Мерил Стрип, Кира Найтли, Сельма Хайек. Голливудская диета известна тем, что с ее помощью вес снижается эффективно и очень быстро. Такой метод подойдет людям, которые хотят сбросить лишний жир любой ценой. Тем не менее, если вы хотите сесть на голливудскую диету, нужно знать правила этой системы питания.

(можно использовать безуглеводный сахарозаменитель),

и различные рассолы. Вся пища должна быть приготовлена без применения масла и жира (позволительно только варить или готовить на пару). Из напитков разрешаются обычная

и зеленый чай. В день надо выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

За 2 недели голливудской диеты вы можете потерять до 9 кг.

Во время диеты обязательно поддержать организм витаминным комплексом

Меню голливудской диеты

Рацион питания составляется на 7 дней, следующую неделю его надо просто повторить. Очень частым блюдом является отварное куриное яйцо. Заменять его можно тремя перепелиными.

Ее меню не отличается разнообразием и рацион второй недели состоит из тех же самых блюд, которые вы кушали в первые семь дней.

Чтобы организм не пострадал от истощения перерыв между «диетическими периодами» должен составлять как минимум три месяца.

  • Низкокалорийное бессолевое питание – вот основа, на которой строится заокеанская методика потери веса. Дневное количество потребляемых калорий снижается до 600 .
  • Рекомендуется сосредоточиться на продуктах, содержащих большое количество клетчатки и белков животного происхождения. Такой рацион поможет сохранить энергию, предотвратит упадок сил и обеспечит нормальное функционирование системы пищеварения.
  • От завтрака придется на две недели отказаться. Данная методика похудения предусматривает двухразовый прием пищи . В более лояльном варианте диеты разрешен стакан зеленого чая и половинка грейпфрута.
  • Сдоба, мучные и хлебобулочные изделия, фрукты и овощи с большим содержанием крахмала на весь период курса придется исключить.
  • Алкогольные напитки – строгое табу.
  • Про сахар и все сладкое тоже нужно забыть, но ради стройной фигуры на эту жертву можно пойти.
  • Разрешаются в неограниченном количестве белокочанная и цветная капуста, брокколи и огурцы.
  • Мясо и овощи лучше проваривать или готовить на пару без масла и жира.
  • Голливудская диета дает результаты в том случае, если из рациона полностью исключаются соль и любые рассолы.
  • Диетологи считают эту систему сброса веса не слишком сбалансированной и советуют параллельно принимать насыщенный минерально-витаминный комплекс.
  • Помимо избавления от лишних килограммов, диета оказывает благотворное влияние на организм и помогает очиститься от шлаков и токсинов.

Делается это следующим образом. Каждый день в меню добавляется по 20-30 г углеводов. Утром в одно и тоже время желательно делать замеры веса. При увеличении килограммов, нужно сразу же снизить потребление углеводов. Последняя фаза- фаза сохранения достигнутого веса, продолжительность этой фазы не ограничена. Не нужно сразу же набрасываться на хлеб, булки и сладости.

Завтрак (меню): несколько крекеров, чашечка чая.

Обед (меню): чашечка бульона, бутерброд.

Ужин (меню): брокколи отварная, пюре.

Десертное меню: две чашки кофе черного, пудинг.

По утверждению звезды, за неделю на этом рационе ей удавалось гарантированно сбрасывать от 3 до 6 кг лишнего веса.

Неизменной популярностью у звезд пользуется вариант знаменитой голливудской диеты Элизабет Тейлор. Ее примерное меню выглядит несколько иначе:

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов - и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

  1. Длительность - 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
  2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день - в обед и на ужин.
  3. Основа рациона - низкокалорийные белковые продукты (), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
  4. Суточная калорийность - 600-800 ккал.
  5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
  6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
  7. Употребление соли резко ограничивается.
  8. Частота похудения - раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

  • гастрит, панкреатит;
  • аллергия на яйца или цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • психические расстройства;
  • обострение любой болезни;
  • подростковый период.

Побочные эффекты:

  • резкие кратковременные скачки давления;
  • головокружения;
  • приступы тошноты;
  • нарушения пищеварения;
  • пониженная работоспособность;
  • вялость;
  • аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
  • перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
  • запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
  • выведение лишней жидкости;
  • нормализация обмена веществ.

Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

Недостатки:

  • несбалансированный рацион;
  • побочные эффекты;
  • высокий риск срыва, тяжело переносится;
  • нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
  • неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

Приёмы пищи:

  • с завтраком - для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
  • без завтрака - классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и . То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: , только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов


Несмотря на разнообразие разрешённых продуктов, диета относится к жёстким

Разрешённые:

  • яйца;
  • морепродукты;
  • несладкие фрукты;
  • безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
  • некрахмалистые овощи;
  • нежирные сорта рыб, мяса;
  • молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
  • зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

  • хлеб, злаки, макароны;
  • жирные сорта рыбы, мяса;
  • алкоголь, газированные и энергетические напитки;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • сахар и его производные;
  • овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
  • молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
  • рассолы, маринады;
  • желатин, сода, дрожжи;
  • фастфуд;
  • острые специи, приправы, соусы;
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам - выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Дополнения к меню на 2 недели:

  1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
  2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
  3. Шпинат лучше ничем не заменять.
  4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
  5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
  6. Кофе на ужин лучше не пить.
  7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки - лимонный сок.

Выход

Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня - на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.

Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:

  • начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
  • затем можно позволить себе более жирные молочные продукты;
  • злаки, хлеб, макароны;
  • сладости;
  • растительное масло;
  • жирная рыба;
  • свинина, баранина;
  • последними в рацион вводятся алкоголь, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, ).

Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.

Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.

Другие американские диеты:

Известность голливудская диета приобрела не только благодаря своей эффективности, но и потому, что она была главным образом жизни многих успешных манекенщиц и актрис Америки. Поэтому часто встречается и другое название – Американская диета. Своим примером они доказали, что даже периодическое следование данной диете помогает поддерживать физическое состояние на должном уровне и становится своеобразным катализатором для результата в виде стройного силуэта и подтянутой фигуры.

Именно сбалансированный комплекс продуктов питания и доступность ингредиентов сделали её популярной. Поклонницы диеты преклоняются перед её лояльным отношением ко многим категориям продуктов, позволяющих женщине не ощущать себя ущемлённой в еде и одновременно является полноценным фундаментом для построения идеальной фигуры.

Голливудская диета: меню

Завтрак не предусматривает большой калорийной нагрузки. Можно вполне обойтись сочным зелёным яблоком или чашечкой некрепкого кофе с кусочком хлеба. Если очень хочется, то можно добавить немного сахара или , а также яйцо всмятку не воспрещается. Для всех дней недели рацион завтрака неизменен.

Понедельник

Обед :

200 гр. рыбы, приготовленной на пару или пожаренной без масла, 100 гр. свежего сельдерея, приправленного лимонным соком. Чай или чёрный кофе.

Ужин :

Мелко нарубленный небольшой кусок отварного мяса весом не более 100г с чайной ложкой лука и сырым желтком в качестве вкусовой добавки. Для завершения столь изысканного ужина рекомендуется выпить стакан молока с низким содержанием жиров и съесть кусочек хлеба. Перед сном не помешает одно яблоко для улучшения работы пищеварительной системы.

Вторник

Обед:

200 гр. тушёного либо отварного шпината со 150-ю граммами говяжьей печени. Это блюдо должно понравиться даже гурманам. Если к этому изыску добавить пару отварных картофелин и чашку ароматного чая, то можно понять, за что так любят эту щадящую диету. Важно: при жарке печени не рекомендуется добавлять муку или сухари.

Ужин:

Овощной салат на ваш вкус, сверху политый ложкой растительного или оливкового масла. Гренка, 1 варёное яйцо и ломтик ветчины без сала. На десерт – 100 гр. обезжиренного йогурта.

Среда

Обед:

Полноценное повторение ужина предыдущего дня. Единственным нововведением может быть смена набора овощей для салата.

Ужин:

Полстакана нежирного йогурта для собственного удовольствия, пара вкрутую сваренных яиц для сытости, 2 помидора среднего размера и небольшой кусочек хлеба, а для приятного завершения вечернего принятия пищи, конечно, нужны витамины и минералы – яблоко или груша.

Разрешённые продукты

Четверг

Обед:

Середина недели требует вознаграждения в виде мяса цыплёнка и 150 гр. салата из белокочанной капусты, нашинкованной на мелкой тёрке и приправленной свежо выжатым соком одного лимона. Естественно, кусочек хлеба и бокал чая способствуют торжественному завершению сытного обеда.

Ужин:

Вечерний приём пищи состоит из нескольких блюд: 50 гр. нежирного несладкого творога без добавления сметаны, но зато с мелко порезанными стрелами лука. Рядом с этим привлекательным блюдом располагается 4-я часть стручка болгарского перца, сырой яичный желток и 6 красноголовых редисок. К стакану молока с низким содержанием жирности прилагается кусочек белого или чёрного хлеба. В конце пиршества вас ждёт презент в виде яблока.

Пятница

Обед:

Состав блюд аналогичен вашему последнему ужину. Для ценителей здоровой и вкусной пищи это настоящий подарок. Действительно, на 5-й день можно полностью почувствовать всю пользу этой диеты.

Ужин:

Хорошо взбитый воздушный омлет в великолепном исполнении. С точки зрения кулинарии добавление огурцов, сладкого перца и зелёного лука делает яичницу настоящим шедевром. К этому вкусному блюду остаётся добавить только салат из свежих помидоров, политых лимонных соком и посыпанных зелёным луком. И, конечно, классическое завершение в виде одного яблока.

Суббота

Обед:

Наступили выходные дни, и можно немного расслабиться. К нехитрому блюду из отварной рыбы добавьте 150 гр. хрустящих листочков всеми любимого зелёного салата. В сопровождении кусочка хлеба латук особенно вкусен. Можно добавить ложку сахара в чай или кофе. Очень хочется верить, что вам понравится это сочетание ингредиентов.

Ужин:

Пришло время добавить немного остроты: 150 гр. варёной говядины, посыпанной только что натёртым хреном, внесёт в диету свою «изюминку». Смягчить остроту и привкус поможет 200 мл молока. Салат-латук с соком лимона и яблоко завершат непритязательный, но интересный ужин.

Воскресенье

Обед:

Для последнего дня диеты рекомендуется отварить 200 гр. курицы и 200 гр. риса на гарнир. Если ещё нарубить листья салата и полить все лимонным соком, то окончательный результат порадует вашу пищеварительную систему удачно пройденной разгрузочной неделей. Бокал обезжиренного молока будет прекрасной заменой красному вину.

Ужин:

К последнему дню приурочена пара мясных котлет и ломтик мягкого хлеба. На десерт предлагается 100г йогурта и большое вкусное яблоко.

Повторить ещё 7 дней.

Эффективность

Как вы уже заметили, эффективность основывается на раздельном приготовлении всех продуктов без масла и соли. Такая тактика делает еду быстроусвояемой. После принятия пищи вы будете ощущать лёгкость во всем теле и не вспомните, что такое несварение или тяжесть в желудке. При этом строгого соблюдения правил нет. Можно по собственному усмотрению проводить замену продуктов, не превышая рамки рассчитанного количества калорий. Исключение составляют алкогольные напитки и приправы.


Новая голливудская диета по «Американски»

Смотришь на глянцевые страницы журнала и хочется таких же изгибов тела, как у моделей. И не через два года, а здесь и сейчас.

Голливудская диета по «Американски» является быстрой диетой для похудения, построенной вокруг только одного продукта - сок. В течение одного или двух дней запрещены все продукты, за исключением соков и растительных экстрактов.

Голливудская диета утверждает, что во время таких так называемых разгрузочных дней без жиров, сахара и искусственных добавок, только лишь «потока» витаминов, минералов, эфирных масел организм очищается и омолаживается, а вес теряется.

Бывает двух форматов: 24-часовая или 48-часовая. Потеря веса составляет до 3 кг в течение одного или двух дней. Рекомендуется не чаще 1 раза в месяц. А также предлагается (очень важно) есть здоровую, сбалансированную еду в перерывах между голоданиями соком.

Меры предосторожности

Протвопоказано:

  • беременным;
  • период лактации (кормящие мамочки);
  • диабетикам;
  • если принимаете лекарства или есть какие-нибудь заболевания.

Недостатки

Нет никаких доказательств, что для детоксикации или очищения организма система подходит лучше, чем собственные органы человека. Голливудская диета со чрезвычайно низким содержанием калорий и не даёт рекомендаций относительно сбалансированного, здорового питания, упражнений и изменения образа жизни, которые считаются залогом безопасной и успешной долгосрочной потери веса.

Сок также может замедлить обмен веществ в организме (сжигание калорий) и результат - чувство голода, вследствие сильного ограничения калорийности. И из-за этого, как правило, ушедшие килограммы возвращаются.

Такое ограничение также может привести к недостаточности питания и кетоацидозу — состояние, при котором недостаточная калорийность приводит к опасно высоким уровням кислот (так называемые кетоны), которые накапливаются в крови и отравляют организм. Кроме того, начальная утрата веса происходит в основном за счёт потери жидкости, а не жира.

Несмотря на это, голливудская диета на соках может быть здоровым дополнением к сбалансированному питанию - жидкие разгрузочные дни использовать с осторожностью. Как и в любой плане питания, оптимальных результатов для здоровья, потери веса и его контроля достигают при сбалансированном рационе, который поощряет постепенное похудение в сочетании с разумной программой физических упражнений и здорового изменения образа жизни.

Любые диеты могут быть вредны для некоторых людей, поэтому рекомендуется консультация с врачом перед началом диеты и программы упражнений.

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

Основные правила:

  • В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
  • Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
  • Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
  • Алкоголь не допустим совсем
  • В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
  • Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг. Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

  • Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
  • Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
  • Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

О голливудской диете стало известно после эффективного похудения известных личностей Голливуда. Диетой воспользовались Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кэтрин Зета-Джонс.

Схема питания знаменитостей по голливудской системе помогает поддерживать фигуру в параметрах 90-60-90. Голливудская диета простая и к режиму вы приспособитесь всего за 1 неделю.

Сконцентрируйте питание на продуктах с белковым составом – мясо, яйца, рыба и сыры, а также и зелени – овощи и фрукты с низким содержанием фруктозы.

Употребляйте больше жидкости в течение дня – не менее 1,5 литра. Исключите употребление сладких газированных напитков, концентрированных соков и кофе. Зеленый чай допустим к применению.

Правила Голливудской диеты

  1. Ограничьте употребление углеводов, особенно мучных продуктов. Жиры исключите из рациона. Количество калорий в сутки не должно превышать 800 ккал.
  2. Исключите алкоголь, табак, приправы и соления, соль.
  3. Между перерывами завтрак-обед, обед-ужин не поддавайтесь соблазну съесть печенье, булочку или что попало. Съешьте яблоко или сырую морковь.
  4. Блюда готовьте на пару или отваривайте, запекайте или пробуйте аэрогриль. В нем еда получается сочнее.

Придерживайтесь правил не менее 10 дней. За это время вес снизится до 10 кг.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. В первые дни уходит до 2 кг. лишнего веса. Вместе с жиром уходят токсины и шлаки:

Завтрак не меняется в течение всей диеты :

  • кофе – 150 мл;
  • апельсин или яблоко – 1 шт;
  • яйца – 2 шт;
  • тост цельнозерновой – 1 шт.

Понедельник

Обед:

  • свежевыжатый апельсиновый или томатный сок – 200 мл;
  • салат с зеленью и овощами – 200 гр. + сок лимона;
  • запеченное мяса – 200 гр.

Ужин:

  • яйца – 2 шт;
  • помидоры – 2 шт;
  • цельнозерновой тост, яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Вторник

Обед:

  • сельдерей тертый – 100 гр,+ сок лимона;
  • рыба на пару – 100 гр;
  • кофе – 150-200 мл.

Ужин:

  • отрубной хлеб – 100 гр;
  • филе индейки – 200 гр;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Среда

Обед:

  • салат овощи + зелень – 200 гр. + бальзамический уксус;
  • отварная курица – 500 гр;
  • цельнозерновой тост – 100 гр;
  • кофе – 150 мл.

Ужин:

  • творог + желток – 50 гр;
  • цельнозерновой хлебец – 1 шт;
  • салат овощной – 200 гр;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Четверг

Обед:

  • телячья печень отварная – 200 гр;
  • картофель в мундире – 2 шт;
  • шпинат;
  • кофе – 200 мл.

Суббота

Обед:

  • мясо отварное – 150 гр;
  • картофель в мундире – 2 шт;
  • кофе – 150 мл.

Ужин:

  • мясо отварное – 150 гр;
  • салат овощи+ бальзамический уксус;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Воскресенье

Обед:

  • кабачок в духовке – 200 гр;
  • салат овощной + лимонный сок;
  • кофе – 150 мл.

Ужин:

  • котлеты на пару – 2 шт;
  • помидоры – 2 шт;
  • ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
  • кефир – 200 мл.

Понедельник

Обед:

  • салат с капустой или огурцами – 200 гр;
  • запеченная говядина – 200 гр;
  • грейпфрут – половинка;
  • чай или кофе – 200 мл.

Ужин:

  • яйцо вкрутую – 1 шт;
  • большой помидор – 1 шт;
  • котлеты из курицы на пару – 2 шт;
  • отвар ромашки – 150 мл.

Вторник

Обед:

  • яйцо – 1 шт;
  • помидор – 1 шт;
  • рис отварной – 150 гр;
  • котлета из индейки – 100 гр;
  • чай – 200 мл.

Ужин:

  • огурец – 1 шт;
  • филе индейки – 200 гр;
  • Иван- чай – 200 мл.

Среда

Обед:

  • яйцо – 1 шт;
  • запеченный стейк из индейки – 200 гр;
  • капустный салат - 200 гр;
  • кофе – 50 мл.

Ужин:

  • салат овощной из огурца и помидора;
  • котлеты из курицы – 2 шт;
  • чай – 200 мл.

Четверг

Обед:

  • салат овощной с соком лимона – 200 гр;
  • апельсин;
  • стейк из курицы в духовке – 150 гр;
  • чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

  • творог до 9% жирности – 200 гр;
  • грейпфрут – половинка;
  • кефир – 200 мл.

Пятница

Обед:

  • филе палтуса – 200 гр;
  • картофель отварной – 1 шт;
  • салат из помидоров – 200 гр;
  • кофе – 200 мл.

Ужин:

  • творожная запеканка без муки – 150 гр;
  • апельсин;
  • чай зеленый – 200 мл.

Суббота

Обед:

  • мясо отварное – 150 гр;
  • картофель в мундире – 2 шт;
  • морковь тушеная на пару – 200 гр;
  • кофе – 150 мл.

Ужин:

  • мясо отварное – 150 гр;
  • салат овощи + бальзамический уксус;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Воскресенье

Обед:

  • кабачок в духовке – 200 гр;
  • мясо индейки на аэрогриле – 200 гр;
  • салат овощной + лимонный сок;
  • кофе – 150 мл.

Ужин:

  • котлеты на пару – 2 шт;
  • помидоры – 2 шт;
  • ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
  • кефир – 200 мл.

Плюсы Голливудской диеты

  • быстрое и эффективное сжигание жира – за 2 недели -10 кг;
  • исключение алкоголя и соли в рационе полезно для организма;
  • очищение токсинов;
  • избавление от лишней жидкости;
  • восстановление обмена веществ.

Минусы голливудской диеты

  • отсутствие баланса в рационе – КБЖУ;
  • могут быть побочные эффекты;
  • высокий риск срыва и большего прибавления в весе;
  • нехватка сил и энергии из-за исключения углеводов. Придется снижать интенсивность тренировок и отказываться от тяжелой умственной работы. Мозг плохо справляется с обработкой информации без углеводов;
  • неодобрение врачей.

Противопоказания Голливудской диеты

Голливудская диета запрещена, если у вас:

  • гастрит;
  • язвы ЖКТ;
  • заболевания поджелудочной и щитовидной желез;
  • гормональные нарушения;
  • обострение хронических заболеваний;
  • прием лекарств и оральных контрацептивов;
  • повышенное возбуждение и

    Можете добавить в рацион отварной картофель, но не более 1 шт. в день.

    Фрукты

    Фрукты – обязательная часть Голливудской диеты. Выбирайте фрукты с содержанием флавоноидов для эффективного сжигания жира.

    Разрешены:

    • цитрусовые – лимоны, апельсины, мандарины и грейпфрут;
    • фрукты желтого цвета – ананасы, яблоки, груши и манго.

    Исключите употребление бананов и винограда. Это калорийные фрукты и они содержат много фруктозы.

    Напитки

    Выпивайте в день не менее 2-х литров воды. Минеральную воду лучше исключите. Делайте свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.

    Исключите употребление круп с высоким гликемическим индексом – белый рис, гречу, пшено, перловку, макароны и булгур.

    Дополнительно принимайте биологически активные добавки – , кальций, железо, Омега-3 и поливитамины.

    Результаты

    При соблюдении всех условий вы сбросите до 1,5 кг. через два дня после начала диеты. В последующие дни вес будет снижаться на 0,5-1 кг. в сутки.

    В среднем у вас получится сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса за 7-14 дней питания по указанной схеме.

    Помните о закреплении результата после окончания Голливудской диеты. В первые несколько дней после завершения диеты не бегите в магазин за вредной пищей. Мучные, жирные и жареные изделия лучше исключить.

    Налегайте на белок, клетчатку, фрукты и небольшое количество круп. Рацион всегда должен быть сбалансированным.



 

Возможно, будет полезно почитать: