Почему свисает живот. Видео: как избавиться от висящего живота. Упражнения для обвисшего живота дома

Беременность и роды в значительной степени меняют фигуру женщины и если вовремя не задуматься о том, как вернуться в форму, эти изменения могут стать по-настоящему драматическими. Из некогда хрупкой девушки вы превратитесь в упитанную матрону и сможете любоваться собой прежней только на фотографиях. Вряд ли кого-нибудь устраивает подобная перспектива, по крайней мере, большинство женщин после родов предпринимают максимум усилий для того, чтобы вновь стать подтянутыми и стройными.

И нужно сказать, что многие из них добиваются результата, однако часто неким камнем преткновения на пути к стройной фигуре становится выпуклый и дряблый живот, который никак не желает вновь становиться плоским и стройным. О том, как убрать висящий живот думает практически каждая женщина, ведь именно эта часть тела труднее всего поддается коррекции. Особенно волнует вопрос о том, как убрать нижний живот, поскольку очень часто в этой области жировые отложения «закрепляются» особенно надежно.

На вопрос о том, как убрать нижний живот нельзя ответить однозначно, работать над этой проблемной зоной нужно в комплексе. В этой статье мы поговорим и о том, как убрать нижний живот, и о том, как убрать дряблый живот, и как убрать висящий живот, доставшийся «в награду» за 9 месяцев беременности.

Низ живота – проблемная зона

Даже если до беременности вы внимательно относились к себе и регулярно посещали спортивный зал, можно предположить, что нижняя часть живота все равно не была столь же идеальной, как и верхняя. Дело в том, что мышцы этой части пресса гораздо труднее проработать. Для этого нужно подобрать правильные упражнения, которые позволят «нагрузить» мышцы. Чаще всего мы занимаемся тем, что качаем верхний пресс и гораздо меньше внимания уделяем нижнему. А потом, глядя в зеркало, мечтаем о том, как убрать нижний живот. Предлагаем вам несколько наиболее эффективных упражнений для работы с нижним прессом.

Как убрать нижний живот с помощью упражнений?

Мы уже говорили, чтобы убрать нижний живот, следует выбирать такие упражнения, которые максимально задействуют мышцы нижнего пресса. Вот некоторые из них:

Упражнение 1.

Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, ладони заведите под ягодицы, чтобы обеспечить плотное прилегание поясницы к полу. Сделайте вдох. На выдохе поднимайте обе ноги вверх до положения 45 градусов, задержитесь и медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 2.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимите ноги вверх до положения 45 градусов. На этом уровне выполняйте сведение и разведение ног. Это упражнение известно еще как «ножницы». Выполните 30 раз, затем опустите ноги.

Упражнение 3.

Сядьте на пол или на невысокую скамью, согните ноги, туловище отведите немного назад, опершись на руки. Вытягивайте ноги вперед, затем сгибайте их, подводя к животу и напрягая пресс. Выполните 30 повторений.

Если вы начнете выполнять предложенные упражнения, то заметите, что делать их гораздо сложнее, чем привычные для многих из нас упражнения для верхнего пресса. Тем не менее, если вы начнете выполнять их регулярно, результат не заставит себя ждать, возможно, он будет не таким быстрым, как того хотелось бы, но будет обязательно.

Часто, несмотря на активные и регулярные физические нагрузки, бывает трудно решить еще одну распространенную проблему, а именно, подтянуть дряблый живот. Особенно это актуально для тех женщин, у которых недавно родился малыш. Как убрать дряблость живота, ведь такой живот привлекательным не назовешь?

Чтобы вам не пришлось думать о том, как убрать дряблый живот, нужно уже сразу после родов выбрать корректирующее белье, которое не даст коже растягиваться. Очень важно также носить поддерживающие бандажи во время беременности, но, к сожалению, многие женщины совершенно не думают об этом, а потом не знают, как убрать висящий живот. Проблему, как известно, гораздо проще предотвратить, чем потом решать. Поэтому, обязательно приобретите послеродовой бандаж, тогда живот уйдет гораздо быстрее.

Чаще всего вопрос о том, как убрать нижний живот возникает потому, что именно эта часть выглядит особенно бесформенной и дряблой. Помочь в решении этой проблемы поможет массаж. Во время мануального воздействия жировые отложения разбиваются, а кожа подтягивается и выглядит значительно лучше. Но, нужно отметить, что только массажем убрать дряблый живот не получится. Тут важно использовать также и физическую нагрузку на эту зону пресса.

Крайней мерой в решении того, как убрать висящий живот может стать операция, когда лишнюю кожу удаляют хирургическим путем. Естественно, к этой мере прибегают тогда, когда потеря веса составляет, например, 50 и более килограмм, а кожа не может сохранять нужную эластичность. В большинстве случаев решить проблему можно консервативными способами.

Задумываясь о том, как убрать дряблость живота, нужно помнить, что она обусловлена недостаточной силой мышц, но также и недостаточной эластичностью кожи. Поэтому в борьбе с отвисшим животом большую роль играет, какие средства вы используете для ухода за кожей. Сегодня можно найти множество разных средств, предназначенных для улучшения эластичности кожи. Их нужно использовать как во время беременности, так и после, чтобы поддержать естественные свойства кожи. Но, «чудо-крема», который бы раз и навсегда избавил от подобной проблемы, к сожалению, не существует.

Хотите убрать свисающий живот? Всего за неделю вы сможете уменьшить вес этим нехитрым способом, который поможет сделать это эффективно и с минимальными усилиями. Предлагаем вам приготовить отвар петрушки для похудения.

Мы все используем в своем рационе петрушку, но не в достаточном количестве и не каждый день, а приготовленный отвар петрушки не только поможет нам сбросить , но также очистить почки и вылечить инфекции мочевых путей. Петрушка продается в любом магазине круглый год, поэтому доступна нам каждый день.

Петрушка — прекрасная травка, которую мы часто используем в приготовлении самых разнообразных блюд. Несмотря на это, наши блюда содержат недостаточно петрушки, чтобы действительно повлиять на наше тело. Предоставляем вам натуральный домашний рецепт, как приготовить отвар петрушки, который непосредственно поможет в борьбе с излишними жировыми накоплениями.

Отвар петрушки

Индигриенты:

• 1 литр воды
• 5 чайных ложек мелко нарезанной петрушки

Как готовить:

Это очень легко. Во — первых, добавьте 5 чайных ложек мелко нарезанной петрушки в 1 л. кипящей воды. Доведите все до кипения и кипятите в течение 10 минут. После того как напиток будет готов, процедите петрушку и пейте отвар петрушки два раза в день в течение недели. Этот отвар петрушки, обладает мягкими, но очень эффективными свойствами.

Петрушка может помочь вам вывести вредные токсины, излишне накопленную жидкость. Этот отвар рекомендуется употреблять по 2 — 3 чашки в день для достижения максимального эффекта. Просто убедитесь, что вы не принимаете более 1 литра в день.

Подтянутое тело, с красивыми формами всегда было и остается эталоном красоты, как у женщин, так и у мужчин. Угроз на пути к такому идеалу существует немало, в их числе и сидячая работа, и отсутствие времени на спортивные тренировки, и неправильный режим питания с постоянными перекусами и неполезной пищей. Однако портить внешний вид могут не только значительные жировые отложения, но и обвисания кожи, в том числе и на животе, что происходит под влиянием большого числа факторов. Бороться с таким эстетическим дефектом непросто, но справиться с ним вполне возможно, если знать, что и как необходимо делать.

Почему обвисает живот?

Обвисшая кожа на животе – проблема распространённая, причем далеко не всегда она касается только людей с большим количеством лишнего веса, затронуть такой эстетический недуг может и вполне стройного человека. Истоки проблемы лежат в нарушении нормального баланса трех факторов, которые обеспечивают подтянутость живота, а именно: толщина жирового слоя, тонус мышц пресса и тонус кожных покровов. Таким образом, отклонение от нормы любого из этих параметров может спровоцировать непривлекательное обвисание. Рассмотрим возможные причины непривлекательной формы живота:

1. самое простое и очевидное – это большое количество лишнего жира, который скопился под кожей. Жировая ткань по своей структуре напоминает сетку с ячейками и каждая из клеток может увеличиться в своих размерах до 60-ти раз. Случиться такое может из-за сильных регулярных стрессов, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, гормональных нарушений и прочих факторов. Из-за увеличения объема жировых тканей кожа чрезмерно растягивается и обвисает как фартук. Стоит отметить, что набор отложений именно на этом участке происходит очень быстро (то же самое можно сказать про бедра и попу);
2. потеря большого количества веса. Из-за сильного растяжения при наличии так называемого фартука после сжигания жировых отложений кожа попросту не может самостоятельно восстановить свое нормальное положение, что выгляди также весьма непривлекательно и является одной из основных проблем людей, которые сильно похудели;
3. во время вынашивания ребенка мышцы живота и кожа растягиваются под давлением плода, и вполне естественно, что сразу после родов отмечается обвисание живота. Однако если за кожей во время беременности производился должный уход, и женщина не лишала себя разумных физических нагрузок, то борьбы с такой проблемой будет не сложной и быстрой;
4. ослабление мышц брюшного пресса из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия должных физических нагрузок;
5. старение кожи с возрастом и потеря ее эластичности. Из-за этого фактора проблема может быть актуальна даже для тех, кто за свою жизнь не имел вообще никаких сложностей с лишним весом.

Что делать, если сильно висит живот?

Методы борьбы с проблемой полностью зависят от того, что именно послужило ее источником. Так, если ситуация не слишком запущенная и стала следствием лишнего веса, то единственным выходом будет избавление от него комплексными мерами (корректировка питания, спортивный режим, массажи). Если же набор килограммов достиг катастрофических масштабов и состояние здоровья не позволяет полноценно реализовывать мероприятия по его снижению, то назначают операцию по удалению фартука и излишком кожи, чтобы человек имел возможность продолжить свой путь к красивому телу.

После беременности или после касарево восстановить привлекательные формы живота также поможет спортивная нагрузка. Отдельно стоит отметить салонные процедуры, помогающие бороться с жировыми отложениями, а именно:

• (метод, направленный на разрушение жировых клеток посредством ультразвукового воздействия специального аппарата);
• ручной массаж в сочетании с обёртываниями – помогает активизировать кровообращение, улучшить питание тканей, обмен веществ и подтянуть кожу;
• электролиполиз – воздействие на жировые клетки электрическими импульсами и пр.

В целом можно применять и вспомогательные методики для работы над проблемой извне, например скрабы или специальные разогревающие мази. Они дадут косметический эффект, приводя в порядок сами кожные покровы.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

В любой проблеме с жировыми отложениями никак не обойтись без коррекции системы питания и доведения ее до здорового и полезного вида. Огромное значение имеет сбалансированное поступление всех необходимых для организма витаминов и минералов, а также достаточное количество жидкости. Рацион строят на легкоусвояемых продуктах, таких как овощи, фрукты, ягоды, яичный белок, крупы (гречка, чечевица), молочные и кисломолочные нежирные продукты, легкое куриное мясо или крольчатина.

Продуктами, сжигающими жир, специалисты называют: гранат, грейпфрут, рыба (тунец, форель, палтус, скумбрия), зеленый чай и оливковое масло в свежем виде. А вот от жирного, жаренного, мучного, соленого, слишком острого, газированного и алкогольного придется полностью отказаться. Питание должно осуществляться небольшими порциями, но довольно часто – до 6-ти раз в день, в идеале – через равные промежутки времени и ни в коем случае не позже, чем за 2 часа до сна. Все эти мероприятия помогут нормализовать обменные процессы и активизировать сжигание жиров.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Сразу стоит подготовиться к тому, что справиться с обвисшим животом будет не просто, и сделать это за месяц просто невозможно, особенно если ситуация запущенная. Эффективный подход — это комплексное воздействие, в рамках которого может быть применён большой перечень отдельных методов.

Массаж поможет против висящего живота и от целлюлита

Массаж рекомендуется как обязательный элемент комплексной борьбы с обвисшим животом, так как данный подход позволяет активизировать приток крови к тканям, обеспечить нормальный отток жидкости и продуктов распада жировых клеток. Несомненно, наилучшим вариантом будет обращение к специалисту – он сможет адекватно оценить положение вещей и произвести целенаправленное и эффективное воздействие в конкретной ситуации.

В домашних условиях можно производить небольшие сеансы самомассажа, и прибегать к ним можно ежедневно. Кожу нужно предварительно обработать массажным маслом или кремом, чтобы не повредить ее, и производить нарастающее по интенсивность воздействие: сначала поглаживания, потом растирания, легкие оттягивания, пощипывания. Одна процедура должна занимать около четверти часа. Стоит отметить, что двигаться нужно строго по линиям минимального растяжения кожи, в противном случае можно только усугубить отвисание.

Домашнее обертывание

Основное назначение обертывания – это воздействия на жировые отложения с целью их сжигания. Способов реализации данной процедуры существует несколько: горячие, холодные обертывания, с использование различных продуктов и средств. Помимо своего главного назначения, такое мероприятие позволяет расслабиться и улучшить свое настроение, что тоже немаловажно во время похудения. Для того чтобы процедура прошла исключительно с пользой для организма, стоит следовать следующим правилам:

1. предварительно не стоит кушать, особенно много;
2. выбранный состав лучше готовить каждый раз свежий;
3. длительность одной процедуры не должна превышать получаса;
4. при появлении стянутости и ощущения сухости нужно прервать процедуру;
5. пленкой сверху заматывать нужно не туго, иначе будет нарушено нормальное кровообращение.

Для обертывания в домашних условиях можно выбрать следующие эффективные составы:

• водоросли ламинария (их можно приобрести в аптеке). Четыре столовых ложки продукта заливают горячей водой и ждут до разбухания, после накладывают на область живота и фиксируют пищевой пленкой. Рекомендуется сверху еще укутаться теплым одеялом и занять удобное положение на полчаса. После принимают ванну и смазывают живот кремом;
• медовое обертывание. Для приготовления несколько столовых ложек продукта пчеловодства обогащают небольшим количеством какао-порошка, можно добавить еще пару капель эфирного масла цитрусового и коричный порошок. Смесь наносится на кожу живота толстым слоем и также укутывается пленкой.

Скрабы, крема и маски

Внешнее воздействие можно производить с помощью специализированных кремов и масок, которые совершенно не сложно приобрести или в аптеке, или в косметическом магазине. Однако действенные средства могут быть приготовлены и самостоятельно:

• порошок красного перца смешивают с растительным маслом в пропорции 1 к 3 и оставляют на четверть часа настояться. Полученную маску накладывают на кожу на треть часа, после чего смывают водой с мылом и применяют антицеллюлитный крем;
• эффективный скраб можно приготовить из меда и молотых кофейных зерен (пропорция два к одному). Таким средством можно пользоваться во время приема душа, совершая легкие втирающие движения по массажным линиям живота;
• в качестве крема подойдёт и обычный мед, с помощью которого можно произвести еще и эффективный массаж зоны. После душа на кожу наносят продукт и ладонями начинают хлопать по обработанному участку, после смывая невпитавшиеся остатки.

Видео: как подтянуть кожу после похудения

Значительное похудение – это большое достижение, которое требует от человека немалых усилий. Однако обвисшая после этого лишняя кожа сильно портит впечатление от результата. Главное понимать, что все решаемо, и с обвисшим животом можно бороться.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение обруча позволяет задействовать максимум мышц в области живота, так что такое упражнение обязательно поможет в борьбе за красивый плоский животик. Начинать нужно с 10 минут в день, не стоит сразу сильно загружать свой организм. Постепенно время нужно увеличивать, и стоит дойти до показателя в 45 минут. Крутить приспособление нужно правильно, и чтобы научится это делать, можно начать с легкого пластмассового обруча. Постепенно можно перейти на металлический с массажными насадками, но помните, что первое время от них нужно будет защищать кожу или посредством обматывания плотным полотенцем, или специальным резиновым поясом.

Упражнения для корректирования живота в домашних условиях

Важнейшими помощниками в борьбе за подтянутый живот станут следующие упражнения на пресс:

• расположившись лежа на спине на ровной твердой поверхности нужно отрывать прямые ноги от пола и стараться удерживать их с приподнятом состоянии как можно дольше;
• в том же положении нужно попеременно тянуться противоположно расположенным коленом и согнутым локтем друг к другу;
• классические подъемы к согнутым коленям из положения лёжа на спине и согнутыми ногами, зафиксированными стопами на полу.
• для мышц живота отлично подходят дыхательные гимнастики (например, бодифлекс), бег, регулярное плавание в бассейне.

Видео: зарядка для упругости живота

Спорт – неотъемлемая часть избавления от обвисшего живота, и важно подобрать действенные упражнения именно на эту зону. В данном видео показаны сложные, но очень эффективные упражнения, которые позволят создать идеальный пресс.

Нормализуем питание

Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи.

Стоит отметить, что в борьбе с лишними жировыми отложениями большое значение имеет полноценный утренний прием пищи.Советую Вам:обычный чёрное кофе заменить на зелёный кофе с имбирём. Имбирь очень тонизирует и даёт прилив сил.Ну и конечно не забудьте позавтракать!

Не стоит особое внимание уделять подсчету калорий, поскольку завтрак может быть сколько угодно калорийным (это не так существенно для похудения). Куда опаснее остаться без заряда энергии на целый день. Вот тут-то вы будете подвержены резким приступам голода, и неумолимо появится желание перекусить чего-нибудь неполезного — сладкого или мучного.

А вот выбирать, чем будете ужинать — куда важнее. Лучше всего не есть после семи вечера, и остановить свой выбор на молочных продуктах (кефирах и питьевых йогуртах с низким содержанием жира), а также различных овощных и фруктовых салатах, политых, для лучшего усваивания, оливковым или кукурузным маслом.

Принимать пищу стоит дробно, то есть не наедаться два-три раза в день до отвала, а кушать шесть — семь раз в день так, чтобы одна порция продуктов не была более трехсот грамм. В перерывах между приемом пищи, когда делаете упражнения, чтобы убрать живот и бока, после которых уж очень хочется есть, стоит кушать сухофрукты, орехи, фрукты или кисломолочную продукцию.

Дополнительно отметим, что одним из самых главных залогов успеха нашего начинания в сфере, как убрать жир с боков, является тотальное исключение из рациона газированной воды, жирных продуктов, сладостей, маринадов, а также вкусных, но неполезных майонезов и соусов, которые только возбуждают аппетит.

После семи вечера, когда есть нельзя, но очень хочется, решая убрать бока за неделю, можно скушать несладкое яблочко, выпить стаканчик йогурта или кефирчика, а также просто выпить водички. Конечно, выдержать такое нелегко, но ведь фигура на данном этапе для нас важнее.

Особое предпочтение в рационе следует отдать продуктам, в обилии содержащим клетчатку, таким как неошелушенный рис, бобы, различные зерновые — овес, ячмень, пшеница, разные крупы, фрукты. Среди овощей выбираем кабачки, яблоки, морскую капусту, петрушку, укроп и иную зелень.

Конечно, в случае, если вы думаете, что без диеты никак не удастся избавиться от жировых отложений, то лучше всего отдать предпочтение рисовой, гречневой и кефирной диетам, которые не только уничтожают жировые клетки, но и очищают организм от шлаков.

Безусловно, чтобы убрать живот, необходимо не только есть полезную пищу и сидеть на диете, но и выполнять некоторых нехитрые физические упражнения.

Самый эффективный способ убрать живот

Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется, как убрать живот за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те, которые заставляют тело в области талии двигаться в трех основных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части живота), заставляя работать косые мышцы и двигать мышцы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения — это самый эффективный способ убрать живот, который позволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои бока и сможете втиснуться в любимую одежду.

I. Качаем пресс горизонтально

Хотите знать, как эффективно убрать живот? Ложимся на коврик для занятий, лицом вверх с вытянутыми руками за головой;

Ноги должны быть вместе, лопатки не отрываем от земли;

Выдохните и поднимите ноги вертикально в отношении пола, приподняв под конец элемента упражнения ягодицы;

Вдохните, задержите дыхание, просчитайте до пяти, а затем выдохните и опустите ноги;

Повторите пять раз.

Изучая, какими упражнениями можно убрать живот, стоит отметить, что это упражнение часто выполняют в технике «Пилатес», которая считается самой эффективной при борьбе с излишком жировых накоплений и сглаживанием живота, за счет того, что во время выполнения этого упражнения происходит активное движение всех мышц живота.

В частности — поперечной мышцы, так называемого внутреннего корсета живота, которая является весьма упругой и по-другому ее очень сложно привести в нормальную форму. И чем больше вы практикуетесь, тем больше вероятность того, что от жира не останется ни грамма.

II. Канкан по диагонали или как быстро убрать живот при помощи простого упражнения

Сидим на гимнастическом коврике, ноги слегка согнуты в коленях, ступни приподняты над землей;

Держим ладони на земле по разные стороны от тела для баланса;

Поворачиваем туловище в талии налево, а колени, наоборот, стараемся повернуть направо;

Возвращаемся в исходную позицию, а затем повторяем в противоположном направлении для завершения одного цикла;

Повторяем двенадцать раз.

Стоит отметить важность данного упражнения, ведь «Канкан по диагонали» отвечает на вопрос — как убрать бока на талии, и позволяет в короткий промежуток времени любой женщине получить точеную фигурку, похожую на песочные часики, благодаря тренировкам косых мышцы живота.

III. Джинни — эффективный способ убрать живот

Становимся на колени на гимнастический коврик;

Держим голени ровно и стараемся посадить себя слева, медленно опуская бедра в соответствующую сторону;

Сидим несколько секунд в таком неудобном положении;

Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение теперь уже в другую сторону;

Повторяем десять — пятнадцать раз.

Это также упражнение для косых мышц живота, которое позволяет также избавиться от целлюлита и растяжек, подтянув отвисшую кожу.

IV. Беговая дорожка

Начинаем в исходной позиции упора — стоя на коленях, руки вытянуты и уперты в пол;

Сожмите ногу в колене и подтяните левое колено к груди, прижмите как можно теснее и выпрямите левую ногу;

Вернитесь в исходную позицию, затем повторите упражнение для другой ноги;

Повторяем двенадцать раз.

Это очень эффективные упражнения чтобы убрать живот. Выполнять сложно, но это действительно работает. Данное брюшное упражнение не только заставляет вас задействовать все основные мышцы, но что очень важно, при этом работает и поперечная мышца живота.

V. Упражнение с интересным названием «Качели»

Лежим на гимнастическом коврике, ноги вытянуты на полу, колени и ступни вместе, носки врозь;

Разводим руки в стороны, поднимаем туловище и пытаемся указательными пальцами дотянуться до ног;

Цепляемся за ступни и поднимаем руками ноги, на сорок — сорок пять градусов, качая пресс таким образом, чтобы нижняя часть спины коснулась пола;

В такой позиции замираем и держим пресс, выдыхаем и задерживаем на несколько секунд дыхание;

Сделайте вдох и на выдохе, медленно опустите туловище на пол.

Данное упражнение является вторым по значимости в пилатесе и позволяет быстро убрать живот и бока. Кроме качания пресса оно заставляет еще и учиться следить за своим правильным дыханием — еще одним необходимым ингредиентом для тонкой талии.

VI. Обратный отсчет

Лягте на спину на коврик, насколько вам комфортно;

Напрягите брюшные мышцы, чтобы поднять бедра от пола и принести колени к груди;

Сконцентрируйтесь на использовании мышц, чтобы подтянуть таз как можно ближе к грудной клетке;

Изначально сделайте пятнадцать повторений, в конечном итоге добавив больше.

Это упражнение заставляет работать косые мышцы живота. Поэтому обязательно воспользуйтесь им.

Как избавиться от выпуклого живота?

С помощью сбалансированного питания и физических упражнений можно избавиться от лишнего веса. Но те, кто уже терял в весе, знает, что в первую люди худеют в лице, а хочется, чтобы уходили лишние килограммы в области талии и бедер. Большая проблема для многих женщин - это, конечно же, некрасивый, выпуклый живот. Нередко нижняя часть живота выдается вперед и на относительно стройных фигурах. Вот от него хочется избавиться в первую очередь. Об этом полезно знать не только женщинам, но и мужчинам.

Форма живота зависит от состояния мышц передней брюшной стенки жирового слоя на нем. Нормой можно назвать такое состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и виден рельеф мускулатуры. Слабость этой группы мышц приводит к образованию отвислого живота. Отвислый живот - это не только некрасиво, но еще и не слишком хорошо для здоровья. Слабость мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, а также к нарушению моторной функции желудка и кишечника.

Образ жизни современного человека не обеспечивает достаточного напряжения мышцам брюшного пресса, и нет ничего удивительного в том, что неиспользуемые мускулы становятся дряблыми. В такой ситуации одной диетой не обойтись: требуются специальные упражнения, направленные именно на мышцы живота. Регулярные занятия позволяют подтянуть мышцы и таким образом убрать живот.

Возможно, будет полезно почитать:

• Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
• Йога для омоложения организма ;
• Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
• Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
• Классический подъем и ласточка ;
• Строение руки - иннервация ;
• Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
• Способы как вызвать рвоту для похудения ;