Верховая езда на лошади для женщин: похудение, здоровье и гармония. Выбор секции и тренера. Женский конный спорт: фитнес в удовольствие

Занятия конным спортом можно начать с посещения пони-клуба. О том, в каком возрасте лучше отдавать ребенка в школу, и чем полезна верховая подготовка, Воркингмаме рассказала директор Клуба верховой езды Национального конного парка «Русь» Лейла Гусова.


В процессе занятий конным спортом воспитываются такие качества характера , как воля, ответственность, терпимость к ошибкам других, быстрая оценка ситуации. Во время общения со сверстниками и со своей лошадью развиваются коммуникативные качества ребенка. Умение работать в команде очень пригодится в жизни. Что касается физического развития, тут конному спорту нет равных. Во время верховой езды работают практически все группы мышц, развивается координация движения, так как всадник двигается в трех плоскостях. Укрепляются мышцы спины и пресса, хорошо работают мышцы ног.

В Советском союзе детей принимали в конные школы с 14 лет. Школ было немного, и отбор был очень серьезным. Сейчас в спортивные группы на пони дети принимаются с 6 лет, а в группы на лошадях – с 11 лет.
 Конечно, можно приходить на занятия и с детьми в 3-5 лет, но надо понимать, что лошадь и даже пони – это серьезное, сильное и своенравное животное. Поэтому при проведении групповых занятий от детей и от тренера требуется удерживать высокую концентрацию внимания на протяжении всего занятия, а оно обычно длится 45 минут. Для детей с 6 лет группы на пони составляют из небольшого количества человек.

Ошибочно мнение многих родителей, что пони-клуб – это катание 
детей по кругу на маленьких толстых лошадках. Это вовсе не так. Пони-спорт, а если вернее, спорт на лошадях до 150 см в холке (высота животного) – это отдельная спортивная дисциплина. Пони-клубы призваны воспитывать юных всадников по выездке, преодолению препятствий, спортивному драйвингу (езда в экипажах). В большинстве своем пони-клубы проводят занятия индивидуально и затем, по мере приобретения опыта ребенком, формируются спортивные группы. При проведении занятий используются пони шетлендской, уэльской, боельгийской породы. Спортивные пони настолько разнообразны, что под каждого ребенка можно подобрать подходящего четвероногого учителя. После того, как дети приобретают навыки обращения со своим пони, соревновательный опыт, им легче адаптироваться к спорту на лошадях и к нагрузкам.

Для посещения занятий в спортивной школе необходимо придерживаться четкого графика . Кроме верховой езды и занятий в манеже, существуют обязательные занятия по вольтижировке, по общей физической и теоретической подготовкам. Родителям обязательно нужно изучить маршрут от дома до спортивной школы. Маршрут должен быть удобен и безопасен. При выборе конно-спортивной школы необходимо поинтересоваться уровнем педагогического состава школы, образованием тренера, его спортивной квалификацией.


10 конных клубов Москвы для детей

1. Конный клуб «Измайлово»

от 3 лет
м. Шоссе Энтузиастов
от 1 000 руб./занятие

Конный клуб в Измайловском лесопарке был основан в 1935 году – тогда здесь открылась первая в стране школа верховой езды для любителей. Сегодня это самый большой и семейный конный клуб Москвы. Малыши от 3 лет могут попробовать посидеть в седле, а дети от 6 лет – стать членами пони-клуба и практиковаться в верховой езде на маленьких лошадках. А уже через полгода – принимать участие в соревнованиях для начинающих. Но можно и просто Соревнования всегда сопровождаются яркой и интересной программой с мастер-классами, конкурсами и катаниями.

2. Конноспортивный комплекс «Битца» (КСК «Битца»)

от 6 лет
м. Калужская
1 100 руб./занятие

КСК «Битца» — крупнейший в Европе конноспортивный комплекс, расположенный в черте города. На базе конного комплекса «Битца» работает детско-юношеская специализированная школа олимпийского резерва. Для тренировок оборудовано 8 открытых полей с грунтом, соответствующим международным требованиям, 2 крытых манежа и предманежник.
В пони-клубе КСК «Битца» занимаются дети от 6 лет, всего здесь 21 пони. Детям преподают технику безопасности, навыки по уходу за лошадью, основы выездки (некоторые элементы высшей школы верховой езды), конкур (преодоление препятствий), и вольтижировку (выполнение гимнастических и акробатических упражнений на лошади).

3. Конный театр «Ника» на Московском ипподроме

от 6 лет
м. Беговая, Белорусская
1 500 руб./занятие, 4 500 руб./аб. на 4 занятия

Театр «Ника» был основан в Московском зоопарке почти 15 лет назад, а с 2006 года существует как самостоятельная организация. На базе конного театра открыт пони-клуб, где верховой езде обучают детей от 6 до 11 лет. Дети учатся работать с лошадью на пони. Занятия проходят на плацу и в манеже, под руководством сотрудников театра. На тренировках используют обучающие и игровые методики. А освоив навыки верховой езды, дети могут продолжить занятия в театрально-спортивной группе.


4. Конный клуб «Прадар» на Московском ипподроме

от 2 лет
м. Беговая, Белорусская
3 800 руб./занятие, 13 700 руб./аб. на 4 урока

Малыши от 2 до 4 лет могут прокатиться в клубе на пони породы мини-шэтланд, которые известны добрым нравом и покладистостью. Занятия проводят опытные тренеры с педагогической подготовкой. Дети 4-9 лет тренируются на обычных шэтландских пони. В результате тренировок члены пони-клуба научатся ездить верхом шагом или рысью, самостоятельно управлять лошадью, а также чистить и седлать пони.

5. Конноспортивный клуб «Левадия» в конном парке «Русь»

от 5 лет
Московская обл., деревня Орлово
от 1 000 руб./занятие, 3 600 руб./аб. на 4 урока

Конноспортивный клуб «Левадия» является частью Национального Конного Парка «Русь». Клуб построили на месте бывших конюшен графа Орлова. Для детей в «Левадии» открыли пони-клуб «Конек-горбунок». Малыши от 5 лет занимаются верховой ездой на плацу, а для отдыха маленьких всадников оборудовали детскую площадку. Если ребенок всерьез увлекся конным спортом — он может продолжить обучение в группах спортивной подготовки. Для детей с ограниченными возможностями в клубе «Левадия» действует отделение иппотерапии.


6. Конноспортивный клуб «Люберецкий конный двор»

от 2 лет
Московская обл., Люберцы
от 1 000 руб./занятие, 6 000 руб./аб. на 4 урока

Малышей 2-3 лет здесь обучают кататься на дружелюбных пони, а дети постарше могут обучаться верховой езде уже на лошадях. В клубе работают профессиональные инструкторы, а для новичков действуют курсы по обучению основам верховой езды. Тренировки помогут научиться крепко держаться в седле, управлять лошадью, а также седлать и чистить четвероногого друга. Тренировки проходят на плацу. Для спортсменов предлагают занятия по джигитовке, выездке и конкуру. Также Люберецкий конный двор проводит занятия по иппотерапии.

7. Конноспортивный клуб «Русский Алмаз»

от 2 лет
Московская обл., пос. Некрасовский
от 1 500 руб./занятие

Клуб находится в живописном месте Дмитровского района Московской области на 6 гектарах земли и располагает 4-мя конюшнями, где живут 130 лошадей. Основам верховой езды детей обучают опытные тренеры, занятия проходят на плацу и в крытых манежах.
Малыши тренируются на шетлендских (маленьких) пони пони, а дети постарше могут оседлать лошадь. Есть и промежуточный вариант — большие пони высотой до 130 сантиметров в холке.

8. Кремлевская школа верховой езды

от 2 лет
Московская обл., Красногорский район

Самые успешные ученики школы входят в состав детской группы «Церемониал» и выступают во время торжественных разводов и караулов в Кремле. Начинать занятия можно с уроков на пони – малышей от 2 лет учат держаться в седле, гарцевать по полю галопом и ухаживать за лошадкой. На местных конюшнях обитают шотландские, уэльские и нью-форест пони. Все животные прекрасно обучены и объезжены. Как и у взрослых жокеев, в детскую программу входит конкур, выездка и вольтижировка, с необходимой поправкой на возраст учеников.


9. Спортивная школа «Белка» в КСК клубе «Белая дача»

от 5 лет
Московская обл., Котельники
бесплатно

В клубе «Белая Дача» базируется детско-юношеская спортивная школа «Белка». С 7 лет можно заниматься гимнастикой на лошади, а с 11 лет профессионально заняться верховой ездой. Отбор и запись в школу проходит летом, занятия начинаются осенью. В школе работает пони-клуб, где на пони занимаются дети от 5 до 10 лет. После таких занятий они легко садятся на больших лошадей и добиваются прекрасных результатов.


10 . Конно-спортивный клуб «Соловьиная Роща»

от 5 лет
Московская обл., Мытищи
900 руб./занятие, 3 000 руб./аб. на месяц

В клубе «Соловьиная Роща» в парке Лосиный остров можно брать уроки верховой езды или всерьез заниматься конным спортом. Детей приглашают в младшую (5-10 лет) или старшую возрастную группу (от 10 лет). В младшей группе занимаются не более 3 человек, в старшей — до 6 детей. У детей помладше занятия длятся 45 минут, вместо обычных 60. В «Соловьиной Роще» более 20 лошадей и две конюшни. На одной из них обучаются начальным навыкам верховой езды; на другой занимаются те, у кого есть уже достаточный опыт для занятий выездкой и конкуром.

Наталья Говорова


Время на чтение: 5 минут

А А

Конный спорт и конные прогулки сегодня популярны. Их актуальность обуславливает здоровый образ жизни, который является залогом крепкого и здорового организма. Несмотря на противопоказания, конным спортом занимаются не только взрослые, но и дети. Рассмотрим, чем полезны конные прогулки, где заняться этим видом спорта и как подобрать экипировку.

Вред и польза конного спорта для детей и взрослых – противопоказания для конного спорта и конных прогулок

Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?

  • О пользе конных прогулок и конного спорта известно давно. Врачи утверждали, что благодаря им можно излечить многие болезни, даже самые страшные. И, правда, в середине 20 века, это утверждение было доказано. Многие люди выздоравливали после контакта с лошадьми. Лечение стало называться иппотерапией и получило распространение по всему миру. Такая терапия эффективна для людей, у которых есть двигательные нарушения, она успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональный фон. Кроме того, иппотерапия влияет на систему кровообращения, а также пищеварительную и дыхательную.
  • Общение с четвероногим другом восстанавливает все психические процессы в организме человека. Он становится спокойным, жизнерадостным, уравновешенным. У людей пропадает чувство напряжения, проходит стресс.
  • Еще один положительный момент – физическая нагрузка. Во время тренировок в организме человека начинают включаться в работу основные группы мышц. Так, двигаясь верхом, человек инстинктивно использует мышцы. Например, удерживая равновесие и сохраняя осанку, у него развиваются мышцы спины и пресса. Отметим, в зависимости от скорости движения лошади, сильнее или медленнее работают мышцы поясницы. Кроме того, развивается вестибулярный аппарат. Интересно, что некоторые задействованные мышцы при занятиях конным спортом обычно не используются и не прорабатываются даже при занятиях фитнесом. Тем самым, улучшается мышечный тонус организма. Человек чувствует себя здоровее, крепче и сильнее. Кстати, занятия конным спортом помогают похудеть.

Несмотря на положительные моменты, конный спорт и даже обычная прогулка могут быть опасны. Перечислим противопоказания:

  • Во время даже обычных конных прогулок у человека учащается сердцебиение и быстро поднимается давление. Если вы имеете заболевания сердца или страдаете артериальной гипертензией, то вам верховая езда строго запрещена.
  • Так как при езде на лошади не избежать тряски, то садиться на лошадь опасно людям, пережившим инсульт, а также тем, кто склонен к тромбозу вен или тромбофлебиту.
  • Не стоит совершать обычные конные прогулки тем, кто имеет заболевания паховой области и органов малого таза, так как именно они задействованы при занятиях конным спортом. Если пренебречь этим пунктом, то тренировки и езда могут спровоцировать обострение заболеваний.
  • Отказаться от катания на лошади стоит и беременным женщинам по причине того, что нагрузка во время занятий идет на мышцы живота и паха.

Экипировка для занятий конным спортом – выбираем правильную одежду для конных прогулок и конного спорта

Какой должна быть одежда для верховой езды?

  • Бриджи должны быть сшиты из натуральной ткани, которая бы была по фигуре наездника и плотно прилегала к лошади. Они могут быть сшиты из замша.
  • Джемпер или жакет должны также обтягивать фигуру, подчеркивать ее формы и грациозность, но ни в коем случае не сковывать движений.
  • Верхняя одежда может быть любой, в зависимости от времени года. Подойдет легкий плащ или пальто, желательно, не приталенные.

Какая одежда совсем не подходит для занятий:

  • Джинсы. Да, они плотно прилегают к ногам, но сковывают движения и могут вообще натереть ноги внутренним швом.
  • Спортивные штаны также нельзя надевать на конную прогулку. Ткань, из которой они созданы, будет образовывать складки. При этом нога будет находиться в неправильном положении.
  • Любые брюки с толстыми швами.

Чтобы выбрать обувь для конных прогулок и конного спорта, стоит уделить внимание на:

  • Голенище сапог. Оно должно быть высоким и доходить до колена, чтобы застежки от стремени не мешали. Существуют краги – специальные голенища, которые надевают поверх коротких ботинок.
  • Каблук. У обуви может быть небольшой каблук. Он послужит дополнительной опорой и будет фиксировать ногу в стремени.
  • Материал, из которого изготовлена обувь. Стоит отдать предпочтение натуральным материалам. Отличным вариантом будут не только кожаные или замшевые сапоги, но и резиновые. Они предназначены для занятий на манеже и для работы в канюшне.
  • Застежки на обуви. Отметим, что лучше выбрать сапоги или ботинки без застежек, пряжек и шнуровки. Если же все-таки на обуви присутствует молния, то она должна быть расположена наружу, подальше от лошади.

Другие экипировочные вещи, которые следует приобрести:

  • Обязательно купите шлем. Он очень важен, так как защищает голову наездника во время падений. Без него вас точно не пустят на занятия.
  • Можете приобрести и перчатки. Они спасут ваши ладони от натирания. Могут быть сшиты из кожи, ткани или связаны из шерсти. Главное, чтобы вы могли в них пошевелить пальцами и двигать кистью.

Техника безопасности для конных прогулок и конного спорта – как избежать травм и неприятностей?

Чтобы не пострадать, наездники во время конной прогулки или занятий спортом должны знать и соблюдать правила по технике безопасности. Перечислим главные требования:

  • Лошадь всегда следует обходить спереди.
  • Садиться нужно на лошадь с левой стороны.
  • Перед тем как залезать на животное, стоит проверить состояние подпруг и подобрать длину путлищ под свой рост.
  • Не дергайте поводьями, управляйте лошадью спокойно, мягко, не торопясь.
  • Если вы движетесь в колонне, то соблюдайте дистанцию. Расстояние перед идущей лошадью должно быть не менее 3-4 метров.
  • Не обгоняйте впереди идущего наездника.
  • Если вы заметили впереди препятствие – автомобиль или собаку – возьмите повод покороче и успокойте животное, поговорите с ним.
  • Не снимайте верхнюю одежду, сидя верхом.
  • Слезать с лошади нужно на левую сторону, бросая оба стремени, но не выпускать из рук повода.
  • Строго выполняйте требования инструктора.

Где лучше брать уроки конного спорта и сколько это стоит – выбираем место обучения конному спорту детей и взрослых

Стоит знать не только стоимость тренировок, но и особенности каждого вида конного спорта. Рассмотрим, где же можно обучиться этому нелегкому делу:

  • В конноспортивных школах. Здесь принимают не только взрослых, но и детей от 2 лет. Для малышей представлено множество программ с индивидуальным и коллективным подходом, рассчитанных на поддержание ЗОЖ и развитие гимнастических и акробатических способностей. Для взрослых к этим программам добавляется еще и фитнес методика. Стоимость одного часового занятия в школах варьируется от двух до четырех тысяч рублей. Плюс занятия в школе – наездники могут участвовать в соревнованиях.
  • В конном клубе. Здесь будут рады взрослым. Личный тренер проведет базовые занятия по верховой езде, конкуру и выездке. Кстати, в конных клубах представлены услуги, которые встречаются редко – иппотерапия, конный театр, фотосессия, а также организация праздников и конных прогулок. Стоимость тренировок от 2,5 тыс. руб.
  • Частные инструкторы. Отметим индивидуальный подход. Цена одного занятия – от 3 до 5 тысяч рублей.

Лошадь - человеку крылья. Так гласит народная пословица. С древних времен это животное играло огромную роль в жизни людей: это и транспорт, и верный боевой товарищ, и пахарь, и кормилица (вспомним о невероятной пользе кобыльего молока!). Может показаться, что былая связь между лошадью и человеком утрачена. Но это не так. Сегодня тоже есть люди, для которых лошадь - это смысл жизни.

Конечно, ни один из современных всадников всерьез не намерен перемещаться на своем скакуне по московским автомагистралям. Да и повозки, запряженные тройкой, можно встретить разве что на прогулке в парке. Но остались романтики, у которых в карманах всегда лежит кусок сахара или яблока, которые часами напролет могут говорить о любимом жеребце, у которых руки в мозолях от повода; и они непроизвольно следят за тем, чтобы пятка всегда была опущена вниз, даже если в данный момент просто сидят на скамейке.

Конные клубы, ипподромы, частные конюшни, конные туры – вот где можно пообщаться с лошадью, угостить ее сладкой морковкой и прокатиться верхом. А заодно, не обращая ни малейшего внимания на непривычные ощущения от сорокаминутной тряски в седле, понять, что это - любовь на всю жизнь, и уйти с головой… нет, не в омут, - в конный спорт.

Особым признанием пользуются такие виды конного спорта, как поло, конкур, выездка, вольтижировка, скачки. Вообще, виды спорта, связанные с лошадьми, с каждым днем набирают популярность.

Что делать, если ваш ребенок решил, что лошадь - лучший друг человека, мы спросили у тренера по верховой езде, действующей спортсменки по конкуру, опытного всадника с 12-летним стажем, молодой мамы - Анастасии Марковой.

Анастасия, куда лучше всего привести ребенка для первых уроков верховой езды: в конный клуб или в маленькую частную конюшню?

На мой взгляд, лучше начать занятия в крупном конном клубе, потому что обычно там многолюднее, а многим детям интереснее узнавать новое в большой компании. Ребята наблюдают за другими участниками – это один из способов обучения. Кроме того, в клубе можно обрести много друзей и знакомых. Конный мир полон удивительных, дружелюбных людей. Еще одним важным критерием выбора места тренировки является личность тренера. Важно, чтобы это был специалист с большим опытом, настоящий профессионал. Тогда можно быть уверенным в хороших результатах ученика.

С какого возраста можно заниматься конным спортом?

На пони можно заниматься с 4-5 лет. На большой лошади - с 8.

Существуют ли противопоказания для таких занятий?

Во время верховой езды задействуются все группы мышц всадника. Здесь спортсмен получает большие физические нагрузки и осуществляет активную умственную деятельность. Ведь работа в паре с лошадью требует от человека быстрой реакции, точной оценки ситуации, чуткости, контроля за собой и животным, соблюдения всех правил управления. Противопоказания существуют, как и в любом виде спорта, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Особенно людям с повышенным артериальным давлением, имеющим аллергические реакции на животных и некоторые заболевания внутренних органов или позвоночника.

Конный спорт занимает второе место в списке самых травмоопасных видов спорта. Как успокоить родителей на этот счет? Что нужно предпринимать для безопасности?

Существует техника безопасности, соблюдение которой обязательно для всех спортсменов. Наездники всегда должны быть в каске и в защитном жилете. Квалификация и профессионализм тренера вполне могут послужить основой для спокойствия родителей. Знающий инструктор посадит новичка только на самую опытную лошадь, в которой тренер уверен на 100 процентов.

Бывает, что ребенок боится лошади. Как быть в этом случае?

Постараться помочь ему перестать бояться:) Не стоит торопить события. Следует набраться терпения. Возможно, для начала вам с ребенком будет достаточно понаблюдать за лошадью. В другой раз уже можно с ней пообщаться: погладить, угостить, спокойно разговаривать. Некоторые любители верховой езды не ограничиваются только спортивными упражнениями, а проводят много времени на конюшне – убирают там, кормят лошадей и ухаживают за ними. Это очень сближает. Важно помнить несколько простых правил: нельзя подходить к лошади сзади, нельзя размахивать руками, очень много жестикулировать и громко кричать. Вообще-то, лошади очень добрые и умные. Они осознают свое физическое превосходство над человеком, но, тем не менее, агрессивное поведение на пустом месте им не свойственно.

Общение с лошадью является неотъемлемой частью конного спорта. Всадник должен уметь установить крепкую взаимосвязь с животным. Что для этого нужно делать или чего стоит избегать, какие есть приемы для успешного контакта с лошадью?

Да, хороший контакт с животным имеет первостепенное значение. Если его не будет, то лошадь станет возить всадника туда, куда ей вздумается.

В первую очередь, нужно любить и уважать своего жеребца. Лошадь это чувствует. Очень полезно для налаживания взаимосвязи не ограничивать свое общение с ней только тренировками. Например, можно почистить ее после занятий, укрыть попоной, угостить лакомством, расчесать хвост и гриву – это, несомненно, способствует формированию доверия между животным и человеком.

Есть еще очень значимый момент: новички могут нечаянно причинять боль скакуну, если сильно дернут за повод, например, в какой-то стрессовой ситуации. Необходимо строго соблюдать все рекомендации тренера о том, как правильно управлять лошадью, чтобы научиться делать это уверенно, - так, чтобы животное понимало вашу команду, но не испытывало дискомфорта.

Кроме того, лошадь отлично чувствует, насколько уверен в себе спортсмен. Она охотнее идет на контакт, когда человек знает, что делает. Ведь лошадь – табунное животное. Она послушается лидера. А составляющие лидерства наездника – это:
1) любовь,
2) забота,
3) уверенность в своих действиях.

Что понадобится начинающему всаднику из снаряжения на первое время?

Для наездника понадобятся каска, защитный жилет, бриджи, сапоги, перчатки. Если ребенок будет обучаться на своей лошади, то нужно приобрести полный набор для верховой езды, в который входят уздечка, седло, вальтрап, ногавки.

Отсюда вопрос о финансовой составляющей данного спорта. Какие основные расходы ждут родителей, помимо снаряжения?

Основные расходы приходятся на оплату тренировок. Индивидуальные занятия обычно стоят дороже групповых. В клубах есть абонементы на месяц, что весьма удобно и выгодно. Перед выступлениями на соревнованиях родителей ждут траты на приобретение парадной формы (белые бриджи, редингот), на оплату проезда, стартовые взносы.

Вы упомянули об индивидуальном и групповом обучении. Какое, на ваш взгляд, будет более предпочтительным для детей?

Я считаю, что выбор формы обучения зависит от его этапа. Ну, например, индивидуальные занятия отлично подойдут новичкам, так как у тренера будет больше возможностей увидеть ошибки и недочеты и скорректировать действия ученика. После того, как верховая езда будет уверенно освоена, можно переходить на работу в группе. Здесь свои преимущества: больше общения и возможность сравнить свои действия с тем, как выполняют упражнения другие наездники. Это тоже способствует продвижению в учебе. А если говорить о возрасте, то чем младше ребенок, тем дольше он нуждается в индивидуальных тренировках.

Каким должен быть тренер: строгим или демократичным?

Все люди разные, и тренеры – тоже люди))) Мне было бы комфортно под руководством строгого и справедливого. Когда-то уместно похвалить, а порой – стимулировать на большие достижения, применяя строгость. По-моему, важнее всего, чтобы тренер сумел донести информацию, найти подход к каждому, быть открытым к вопросам ученика. В таком случае может получиться отличная спортивная пара.

Сколько времени нужно уделять конному спорту для хороших результатов?

Для хороших и быстрых результатов лучше, конечно, заниматься каждый день. Ну а в среднем на занятия приходят 2 раза в неделю.

Известно, что общение с лошадью оказывает благотворное влияние на человека. Существует даже такое понятие, как иппотерапия, то есть лечебная верховая езда. Был ли у вас опыт такой работы?

Да, у меня был опыт работы с детьми с ограниченными возможностями, и результат улучшений я видела своими глазами. Лошадь лечит, она всю боль берет на себя.

Анастасия, вы сами являетесь молодой мамой полуторагодовалой малышки. Ваш ребенок уже знаком с лошадьми?

Когда я была беременной, я часто находилась рядом с лошадьми. Мой ребёнок с 1 месяца начал ездить на конюшню, а сейчас она уже катается со мной в седле. Дочка очень любит лошадей и совсем их не боится. Это очень кстати, потому что мы с ее папой были бы очень рады, если бы она тоже занималась конным спортом. Мой муж тоже обожает лошадей и является мастером спорта по троеборью в конном спорте.

Я думаю, что ваш личный пример для ребенка будет самой главной мотивацией для занятий) Если мама и папа любят лошадей и занимаются ими, то и ребенку будет интересно.

Время покажет)

Существует мнение, что если один раз пообщался с лошадью, то это перерастает в увлечение на всю жизнь, вы согласны?

У меня так и случилось. Я отношусь к этим животным как к детям: за ними нужно ухаживать, ценить их, любить, уважать. Для нашей семьи это точно на всю жизнь.

Мы благодарим Анастасию за подробные ответы и желаем дальнейших успехов в спорте, и чтобы ее лошади и воспитанники всегда радовали победами!

Пожалуй, сюжет о конном спорте – это история не только об упорных и сильных, выносливых и целеустремленных, но и о добрых, романтичных, чутких людях. Например таких, как 12-летняя Марта, для которой за два года занятий лошади стали по-настоящему родными и близкими друзьями. Вот что рассказывает ее мама Анна Нестерова:

«Дочери с детства нравились лошади, буквально с младенчества. Я замечала, как ее увлекают мультфильмы про пони, в более старшем возрасте - фильмы и книги про лошадей. Например, книга "Приключения Черного Красавчика" Анны Сьюэлл произвела на нее очень сильное впечатление. Поэтому вопрос о том, чем заняться после уроков в школе, у нас даже не стоял. Ясно было – отправиться на ипподром.

Вначале дочь побаивалась ездить быстро, прыгать. Марта вообще очень осторожная. Ей интересно все, кроме, пожалуй, однообразных упражнений. Мы занимаемся два раза в неделю. А по выходным она помогает ухаживать за животными и катает посетителей.

Я не испытывала беспокойства за ее безопасность. Может оттого, что у нас на ипподроме спокойные и немолодые лошади, а может, оттого, что я не видела каких-то действительно опасных ситуаций. Марта не раз падала с лошади, но сразу же садилась и ехала дальше. Не было никаких последствий для ее здоровья.

Думаю, занятия конным спортом очень полезны: они укрепляют иммунитет (дочь ни разу не заболела с тех пор, как пришла на ипподром), учат преодолевать страх и трудности, ну и способствуют общению с животными, конечно».

Такого же мнения придерживается и Надежда Орлова. Она занимается верховой ездой и собирается привести на конюшню для полноценных занятий свою двухлетнюю дочку, как только та немного подрастет. Лошади покорили Надежду с первой встречи: «Я всегда проводила с ними много времени, и эти часы были для меня самыми счастливыми. Думаю, моей дочке тоже здесь понравится. И даже если она не станет профессиональным спортсменом, что может быть лучше для ребенка, чем занятия на свежем воздухе, которые предполагают и физическую нагрузку, и коммуникацию!»

На нашем интернет-портале вы сможете найти место для занятий конным спортом, задав необходимые критерии для поиска, и подобрать то, что будет для вас наиболее удобно по географическому расположению, расписанию тренировок и форме их проведения, стоимости, возрастным границам и другим важным для вас особенностям.

Видимо, общение с лошадью не оставляет равнодушным ни детей, ни взрослых. Что это? Генетическая память в подарок от древних кочевников? Или энергия грациозного животного, которая притягивает, заставляет нас восхищаться, уважать и доверять лошади? Одно известно наверняка – проведя хотя бы один день на конюшне, вы не только пропахнете овсом и опилками, но и получите небывалый заряд позитива и энергии! Пожалуй, таким и должно быть детское время.

Стремление обладать идеальной фигурой присуще каждой женщине. Для достижения желанной цели многие из нас посещают фитнес-клубы, ходят на плавание, бегают по утрам и делают . Однако однообразное занятие спортом довольно быстро надоедает, и поэтому далеко не всегда дает необходимый результат.

Верховая езда на лошади для женщин - это прекрасная альтернатива монотонным фитнес-тренировкам, особенно в весенне-летний период, а еще с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и получить массу другой пользы, как для физического, так и для эмоционального здоровья.

Худеем, катаясь на лошади

Глядя на грациозных наездниц, бесстрашно рассекающих просторы верхом на лошади, невозможно не обратить внимания на красоту и женственность их фигуры. Создается впечатление, что для занятий верховой ездой необходимо обладать определенной ловкостью, силой и, конечно же, не иметь проблем с лишним весом. Однако здесь, скорее, действует обратное правило - занятия верховой ездой помогают развить спортивные навыки, избавиться от лишних жировых отложений и прокачать практически все группы мышц.

Может показаться, что женский конный спорт доступен только профессионалам, а новичкам он не приносит никакой пользы и даже может являться опасным. Однако это мнение совершенно ошибочное. Езда на лошади для начинающих проводится под руководством тренера, который будет следить за процессом до тех пор, пока лошадь не привыкнет к вам, а вы - к ней. Самые первые занятия в этом спорте начинаются с катания медленным прогулочным шагом.

Несмотря на кажущуюся простоту этого занятия, за один час пешей прогулки на лошади теряется около 300 калорий. За час верховой езды рысью, искусство которой при регулярных занятиях будет доступно вам уже через несколько месяцев, можно попрощаться с 500 калориями. А если вы захотите продолжить занятия и овладеете верховой ездой галопом, то за один час такой езды вы потеряете около 700 калорий. При этом, что особенно примечательно, во время езды на лошади приходится значительно меньшая нагрузка на суставы и , чем, например, при или тренировках в спортивном зале.

Однако значительные энергозатраты - далеко не вся спортивная польза, которую приносит верховая езда для женщин. Для того, чтобы просто устойчиво сидеть на лошади, человек рефлекторно напрягает внутренние мышцы бедер, спины и брюшного . А во время езды в работу подключаются икроножные мышцы, косые мышцы живота, а также бицепсы и трицепсы. Во время занятий мышцы равномерно прокачиваются, благодаря чему через время фигура приобретает идеальные пропорции. Особенно хорошо верховая езда устраняет жировые отложения с бедер и нижней части живота. Поскольку температура лошади немного выше температуры человека, во время езды наши мышцы разогреваются, прокачиваются и массажируются, что способствует не только похудению, но и .

Однако, как и в любом виде спорта, для достижения результата в верховой езде важна регулярность. Новичкам рекомендуется начинать занятия с одного-двух раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Дополнительная польза верховой езды


Было бы неправильным рассматривать верховую езду только лишь как способ избавиться от лишних килограммов. Катание на лошади - это захватывающие искусство, приносящее пользу как физическому, так и психологическому здоровью.

Чем полезна езда на лошади, интересует людей еще с глубокой древности. К примеру, Антила утверждал, что занятия конным спортом укрепляет организм и продлевает жизнь. А Цельсий рекомендовал верховую езду людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта. Позже в медицине появилась отдельная отрасль под названием иппотерапия, суть которой заключается в лечении различных заболеваний посредством катания на лошадях.

Если говорить о пользе верховой езды для женщин, то самое главное, что хочется отметить, это развитие идеальной осанки и пластики тела. Чтобы уверенно сидеть на лошади и управлять ею во время езды, необходимо выработать определенную посадку с идеально ровной спиной, свободными плечами и гордо поднятой головой. При регулярных занятиях мышцы тела привыкают к этому положению, и человек непроизвольно начинает «держать спину» и в обычной жизни. Кроме того, чтобы управлять лошадью и координировать ее движения, необходимо работать не только руками и ногами, но и всем телом, направляя животное в ту или иную сторону. Все это очень хорошо развивает координацию движений, пластичность, и умение держать равновесие.

Помимо этого, заниматься верховой ездой рекомендуется людям с заболеваниями мочеполовой системы, щитовидной железы, нарушениями обменных процессов организма, ишемической болезнью сердца, а также невралгическими заболеваниями.

Однако иппотерапия не ограничивается только лишь физическим лечением. Пожалуй, не существует лучшего способа избавиться от стресса, чем езда на лошади. Общение со столь умным и спокойным животным становится своеобразной эмоциональной разрядкой и способом снять нервное напряжение. Целебный эффект верховой езды усиливается еще и от того, что занятия этим видом спорта проходят, зачастую, на природе, вдали от шумных мегаполисов и суеты.

Кроме того, многие психологи считают, что подобное времяпрепровождение развивает женственность, оптимизм, способность концентрировать внимание на важных задачах и помогает нам чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.

Противопоказания к верховой езде

Несмотря на существенную пользу, прежде чем записываться на занятия по верховой езде, следует учесть, что этот вид спорта имеет еще и противопоказания. Воздержаться от катания на лошадях следует в таких случаях:

  • при любых воспалительных заболеваниях внутренних органов;

  • серьезных заболеваниях крови;

  • травмах позвоночника;

  • тромбофлебите и тромбозе вен.

Верховая езда на лошади мало кем воспринимается только лишь как спорт. Скорее, эти занятия превращаются в увлекательное хобби, привносящее в жизнь новые эмоциональные оттенки. А в качестве дополнительного бонуса езда на лошади дарит хорошее физическое самочувствие, психологическую разрядку и прекрасную фигуру.

Среди многочисленных спортивных, художественных и танцевальных кружков , занятия конным спортом у детей не так сильно распространены. Причин этому несколько: данный вид спорта сегодня не является одним из популярных, конный спорт достаточно дорогостоящая вещь, а также родители опасаются травм чада при взаимодействии с лошадью. Расскажем о плюсах и минусах занятия конным спортом для детей.

Если ваш ребенок визжит от восторга при виде лошади в парке, мечтает покататься на ней и с любовью коллекционирует красивые фотографии и картинки с изображением этого животного, то такой вид деятельности точно для вас.

Помните, что верховая езда - довольно сильная нагрузка на организм, поэтому ребенок должен быть к ней физически готов.

Плюсы занятий конным спортом

Занятия верховой ездой положительно влияют на осанку ребенка. На лошади просто невозможно сидеть неправильно, поэтому горбиться, как в школе за партой, не представится возможным.

Научившись управлять большим животным ребенок станет увереннее в себе и сможет наладить взаимоотношения с одноклассниками и стать лидером в компании. Более того, верховая езда отлично способствует приливу сил, бодрости и энергии, и дарит только положительные эмоции, что хорошо скажется на психологически здоровье чада.

Ребенок в конном клубе сможет научиться ответственности. Занимаясь на лошади, ему представится возможность поухаживать за ней - покормить, вычесать, возможно помыть. Это все зависит от инструктора и непосредственного самого конного клуба, однако в любом случае, если за ребенком будет закреплено животное, это станет отличной тренировкой чувства ответственности.

Минусы занятий верховой ездой

Любая тренировка не исключает получения травм, хотя и в конном спорте они случаются редко. Если ребенок боится лошади, не решается так высоко садиться и боится упасть, то стоит задуматься, возможно вы выбрали не то хобби.

Не забывайте и о специфическом запахе конюшни - не всем детям захочется к нему привыкать.

С чего начать тренировки?


Устройте всей семьей выходные в лошадином клубе. Познакомьтесь с его обитателями, покормите лошадок, погуляйте с ними. Уже в первый день будет понятно, настроен ли ваш ребенок на занятия с лошадьми.

В конном спорте нет строго отбора детей для занятий. В принципе, тренироваться можно детям любой комплекции и роста. Существуют даже специальные занятия с особенными детьми - с ДЦП и аутизмом.

Что необходимо знать при контакте с лошадью

Во время тренировок существует ряд правил безопасности, которые помогут проводить занятия без риска для вас, ребенка и самого животного.

Так, не стоит подходить к лошади сзади и не следует кричать на нее, даже если она не слушается. С животным лучше говорить спокойно и ласково.

Рядом с лошадью нельзя прыгать, топать, махать руками и делать другие резкие движения - она может попросту испугаться и тогда реакция зверя будет непредсказуемой.

Во время занятий самое главное беспрекословно слушаться тренера - он подскажет, как правильно нужно вести себя в конном клубе.

Инвентарь для тренировок

Для занятий вам потребуется приобрести штаны (лосины), которые будут хорошо тянуться, не сковывая движения, обувь с небольшим каблуком и жокейку (шлем). Также для первых занятий можно купить защитный жилет или же взять его напрокат.

Лучше всего на тренировку приходить в одежде без пряжек, заклепок и украшений. Обувь стоит приобрести на молнии, за исключением специализированной обуви для верховой езды.

Где проходят занятия?

Для прокатных занятий вы можете выбрать конноспортивные клубы с тренировками 1-2 раза в неделю, либо ДЮСШ с более серьезной направленностью и занятиями 3-4 раза в неделю. Выбор места для верховой езды зависит от ваших планов и целей на тренировки ребенка.

Стоит отметить, что для профессиональных занятий потребуются большие денежные вложения, поскольку будущему чемпиону понадобится личный тренер и собственная лошадь, содержание которой влетит вам в копеечку. Тренировочные же занятия в спортшколе бесплатные, деньги нужны только за прокат животного и инвентаря. В среднем одна индивидуальная тренировка выходит стоимость в 1000 рублей. Снизить стоимость занятий помогут групповые занятия.

Занятия конным спортом это отличная возможность для ребенка научиться ухаживать за животным, стать увереннее в себе и найти новых друзей. Благодаря тренировкам ваше чадо обретет новое любимое хобби, которое возможно станет для него маленьким началом больших счастливых перемен в будущем.



 

Возможно, будет полезно почитать: