Как избавится от судорог в ногах. Судороги пальцев ног. Упражнения от судорог в ногах в домашних условиях

Судороги в ногах могут возникнуть в любое время суток, причиняя резкую боль, вызывая сильный спазм, который способен выбить вас из колеи. Судороги часто называют спазмом, что в принципе одно и то же.

Если вам не повезло, и вы не понаслышке знаете это ощущение скованных спазмом конечностей, то пришло время пересмотреть свой рацион, осанку, количество потребляемой жидкости, программу тренировок, а также добавить несколько домашних средств, как избавиться от судорог в ногах.

Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма ног, шеи или спины, происходит судорожное сокращение мышц, несмотря на то, что вы в этот момент не двигаетесь. При этом спазм может сохраняться некоторое время, так как мышцы не в состоянии расслабиться.

Мышечная боль и спазмы чаще всего возникают в области стоп, поясницы и ног в целом (в особенности страдают от спазмов подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры). Но судорогой может свести любую часть тела: пресс, область вокруг ребер, руки, лодыжки и прочее. Вы могли заметить, что спазмы зависят от того, что вы ели, как спали, а для женщин судороги также могут быт связаны с «этими днями».

К спазмам, которые не понаслышке известны практически каждому, можно отнести менструальные боли, диарею и боли в пояснице. Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах. Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть. Другие виды спазмов могут настигнуть вас, когда вы встаете с постели или во время выполнения упражнений.

Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма. Почему? С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу, соответственно увеличивается давление на оставшиеся мышцы.

Стареете вы или нет, теряете ли мышечную массу, в конечном итоге все в тот или иной момент испытывают судороги. К группе риска относятся люди с неправильной диетой (некоторые полезные вещества естественным образом расслабляют мышцы), плохой циркуляцией крови, ярко-выраженными воспалительными процессами, а также беременные женщины или женщины, испытывающие ПМС.

6 народных методов лечения мышечных спазмов

1 Предотвращение электролитного дисбаланса

Дефицит калия и/или магния может способствовать возникновению мышечных спазмов. Если вы слишком много тренируетесь, соблюдая при этом строгую диету, если у вас скоро должен начаться менструальный цикл или в вашем рационе катастрофически мало свежих продуктов, то вполне вероятно, что организму будет недоставать питательных веществ, которые способствуют нормальной работе мышц.

Пониженное содержание калия в крови (Гипокалиемия) — явление, когда уровень калия в крови падает ниже нормы. Является одной из самых распространенных причин почему возникают судороги (особенно это касается судорог ног ночью), повышается кровяное давление, и человек постоянно испытывает недостаток энергии.

Некоторые исследования показали, что недостаток витамина В также приводит к возникновению судорог, особенно в ногах. Качественными источниками витамина В являются яйца от кур, не сидящих в клетках, мясо, рыба из открытых водоемов, злаки и бобы.

2 Растягивайте и массируйте мышцы

Чем больше в вашей жизни физической активности, тем ниже риск возникновения мышечного спазма. Это связано с тем, что у людей с регулярными физическими нагрузками мышечная масса выше, а следовательно, ниже уровень воспаления и лучше гибкость. Качественная разминка до и заминка после тренировки помогает предотвратить перенапряжение и застои в мышцах. Для разминки отлично подойдет бег на месте, тренировочные подходы предстоящих упражнений и различные динамические движения, которые помогут вам ускорить сердечный ритм и разогнать кровь, насыщая основные мышцы, сухожилия, связки и суставы.

По окончании тренировки потратьте 10-15 минут на растяжку основных групп мышц. В каждом положении старайтесь задерживаться как минимум на 20-30 секунд. Не забудьте растянуть наиболее уязвимые области, включая бицепс бедра, квадрицепс и икры. Также вы можете работать над эластичностью мышц и вне тренировок. Держите осанку при ходьбе, не сутультесь сидя за столом.

Часто испытываете судороги? Попробуйте выполнять следующие упражнения на растяжку в моменты, когда снова почувствуете боль в мышцах: Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Тяните носки на себя. Так вы растягиваете подколенные сухожилия. Если судорогой свело бедро (квадрицепс), стоя согните ногу, схватившись руками за ступню и аккуратно тяните ногу вверх к пояснице, чувствуя, как растягиваются мышцы бедра.

В качестве превентивных мер старайтесь избегать перетренированности, не игнорируйте отдых между тренировками, давайте мышцам достаточно времени на восстановление.

3 Избегайте обезвоживания

Обезвоживание может стать причиной почему возникают судороги в ногах. Для того, чтобы избежать обезвоживания, пейте достаточно воды (8 стаканов воды в день должно быть достаточно. Но это количество может увеличиться, если вы крупнее среднестатистического человека или ведете очень активный образ жизни). Если вы пьете очень горячую воду, сильно потеете, тренируетесь или употребляете алкоголь, то для предотвращения обезвоживания необходимо употреблять больше воды. Это помогает предотвратить проблемы с мышцами, вызванные истощением, интенсивной жаждой или сильным потоотделением.

6 народных методов лечения мышечных спазмов

4 Приложите горячий или холодный компресс на поврежденные мышцы

Горячий компресс снимает боль и расслабляет мышцы. Регулярно используйте горячий компресс или просто нагретое полотенце на тех областях, которые часто сводит судорогой. Сочетайте компресс с массажем или посещайте баню, или сауну, для того, чтобы полностью «прогреть» все тело.

Также эффективно использование и холодного компресса.

5 Следите за осанкой

Часами сидя сгорбившись за рабочим столом, забывая про осанку во время тренировок и простых прогулок, вы увеличиваете риск возникновения мышечного спазма, особенно в области спины, шеи и ног. Например, кифоз — это состояние, вызванное скруглением позвоночника, которое может привести к спазмам в спине, боли в мышцах и суставах, и общему застою мышц.

Сутулость ослабляет мышцы спины и шеи, что в дальнейшем приводит к сильному воспалению в области спины и лопаток. Обязательно обратитесь к физиотерапевту, если чувствуете, что держать осанку самостоятельно становится все сложнее, а для работы по возможности приобретите удобное, эргономичное кресло, которые поможет держать спину в правильном положении.

6 Принимайте ванны с солью Эпсома

Соль Эпсома — это натуральная соль, насыщенная магнием, который способствует расслаблению мышц. Соль Эпсома — это простой способ предотвратить дефицит магния, снять стресс, успокоить мышцы и детоксифицировать организм. Горячая вода также способствует расслаблению мышц и снятию стресса.

Если у вас нет возможности принять ванну, то направьте лейку душа непосредственно на напряженные мышцы. После горячего душа помассируйте «поврежденные» участки с эфирными маслами, такими как перечная мята и лаванда.

Мышечный спазм и растяжение мышц. В чем разница?

Мышечный спазм обычно относительно безвреден и недолговечен. Но растяжение мышц — это совсем другая история. Растяжение мышц — это разрыв или травма мышц. Это может произойти из-за перенапряжения, возрастающего воспаления или резких движений. Существуют различные виды растяжений: острая травма (которая происходит из-за неудачного поворота или падения), которая сохраняется относительно недолго, и травматическое перенапряжение, постепенно развивающееся из-за воспаления.

К острым растяжениям можно отнести подвернутую лодыжку или ситуации, когда резко «прихватило» спину. Травматическое перенапряжение обычно происходит у атлетов или очень активных людей, особенно если они пренебрегают временем на восстановление мышц. Травматическое перенапряжение можно разделить на тендонит и бурсит .

Как отличить растяжение мышц от спазма? Обратите внимание на условия возникновения боли: Получали ли вы внезапный удар или неожиданную травму? Вы слышали треск или хруст? Вы обезвожены? Также можно надавить на поврежденную область, чтобы определить ощущается ли «узел» или просто усиливающаяся боль.

Признаки отека или воспаления могут свидетельствовать о растяжении. Попробуйте осторожно подвигать поврежденной конечностью, потянуть или аккуратно надавить пальцами. Если это уменьшает болезненные ощущения, то вероятнее всего у вас спазм или судорога. Если боль усиливается, то вероятнее всего у вас растяжение, так как проделанные действия не помогают расслабить мышцы.

Почему возникают мышечные спазмы?

Обычно контроль мышц происходит посредством сигналов, посылаемых нервной системой, однако по некоторым причинам эти сигналы могут нарушаться, что и приводит к развитию спазмов и судорог. Если вы можете идентифицировать себя с любой из нижеприведенных ситуаций, то вероятнее всего это и есть основная причина возникновения судорог:

у вас скудная диета, т.е. возможно вы потребляете слишком много соли и недостаточно магния или калия;
плохое кровообращение (холодные руки или ступни, кончики пальцев фиолетового или синего оттенка);
спазм возникает после долгого нахождения в одной и той же позе;
обезвоживание (возможно вы пьете недостаточно воды или употребляли алкоголь);
активные тренировки с высокой нагрузкой на мышцы ног, в особенности ступни и икры;
вы пренебрегаете разминкой и заминкой;
вы только что завершили «масштабную» тренировку, например, бег или езду на велосипеде, что привело к «усталости мышц»;
вы недавно получили травму (в особенности в области позвоночника, поясницы или шеи, что могло привести к защемлению нервов);
вы беременны — спазм в совокупности с дефицитом кальция — частое явление при беременности;
у вас вот-вот начнется менструальный цикл;
вы принимаете мочегонные средства (которые приводят к обезвоживанию) или лекарства, влияющие на давление;
у вас диагностированы такие заболевания, как диабет, заболевания печени, расстройства щитовидной железы.

В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги не являются чем-то серьезным и проходят, как только вы справитесь с основнйо причиной. Но иногда спазм может свидетельствовать о более серьезном заболевании или повреждении нервов, нарушении кровяного давления и т.д. Если вы очень часто испытываете судороги и ничего из выше перечисленного не помогает, то немедленно обратитесь к специалисту, чтобы провести необходимые анализы.

Наиболее распространенные причины мышечного спазма:

Мышцы не получают достаточно крови и питательных веществ: Плохая циркуляция крови и сильное воспаление приводят к тому, что кровь не доходит до мышц в нужном объёме, не поставляя необходимое количество кислорода и электролитов. Это может произойти из-за того, что артерии находятся в плохом состоянии и препятствуют нормальной циркуляции крови. Так как ступни, лодыжки и икры наиболее удалены от сердца, они чаще всего подвержены мышечным спазмам в таком случае. Низкое кровоснабжение в ногах называется артериосклерозом конечностей и является одной из наиболее распространенных причин мышечных судорог.
Слишком низкий уровень электролита : Мышцам для нормального функционирования требуется определенное количество минералов. Следовательно, низкий уровень калия, кальция или магния может привести к спазмам и судорогам. Причиной этому часто может стать недостаток в рационе полезных овощей и фруктов, а также злоупотребление солью. Некоторые лекарства также вызывают изменение уровня электролита, например, препараты для лечения высокого кровяного давления.
Обезвоживание: Мышечный спазм может возникать при недостаточном потреблении воды или при использовании диуретиков и продуктов с мочегонным эффектом, включая алкоголь, некоторые травяные чаи и определенные лекарственные препараты. Это связано с тем, что при недостатке жидкости в организме нарушается нормальное функционирование мышц. Организм перенаправляет жидкость к жизненно-важным органам (например, к мозгу и сердцу). Проблема в том, что многие связанные с мышцами нервные окончания нормально функционируют только тогда, когда в достаточной мере окружены водой и натрием. Когда это соотношение нарушается, мышцы становятся сверхчувствительными и невольно сокращаются.
Нервы защемляются или сжимаются: Иногда спазм или судорога в мышцах ног или пояснице является следствием защемления нервов в позвоночнике. Плохая поза может способствовать накоплению стресса в позвоночнике, который может вызвать спазмы при резком движении.

Выводы:

Мышечный спазм — это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.
Мышечный спазм чаще всего возникает в области стоп, поясницы и ног в целом.
Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах. Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть.
Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма.
К натуральным средствам лечения мышечных спазмов относятся массаж и растяжка, достаточное потребление воды, холодные и горячие компрессы, исправление осанки и ванны с солью Эпсома.
Растяжение мышц чаще всего происходит в следствие трвамы.
Чаще всего мышечный спазм происходит из-за того, что мышцы не получают достаточно крови и питательных веществ, слишком низкий уровень электролита, обезвожвание, нервы защемляются или сжимаются.

Даже любой здоровый человек сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах. Судорога – это спазм, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Она может быть обычной реакцией на физическую нагрузку. Но частые судорожные приступы могут свидетельствовать о наличии того или иного заболевания.

О чем такие приступы могут свидетельствовать и как снять судороги в мышцах ног?

Вероятные причины судорог в ногах

Первой причиной судорог являются тромбозы. При расширении вен, происходит неравномерный кровоток, приводящий к тромбозам – закупорки вен. Именно тромбоз и становится главной причиной частых судорог.

Вторая частая причина судорог – это недостаточное количество калия и кальция и магния . Их ионы активно участвуют в механизме расслабления мышечных тканей. Если этих элементов недостаточно, то сокращение мышц приобретает в некотором роде хаотический характер, иногда этот механизм и вовсе блокируется.

Третья причина кроется в повышенной утомляемости . Данное явление может быть как временным, так и накапливаемым в течение некоторого времени. Что касается первого варианта, то здесь очень часто это происходит, когда в жаркую пору организм вынужден тратить больше сил на охлаждение, то есть фактически — на потоотделение.

При этом он не борется с какой-то инфекцией — температура тела нормальная. Ввиду этого мышцы изнашиваются за день несколько быстрее, усиливается распад мышечного белка – миоглобина. Составляющие миоглобина становятся для организма токсинами, которые могут вызывать даже болевой синдром.

Боль не возникает, если температура нормальная, так как в этом случае хорошее кровоснабжение выводит все шлаки и ведёт их к почкам. Если температура воздуха высокая, то автоматически снижается объем циркулирующей крови. Так, шлаки не выводятся, а остаются в мышцах, что провоцирует судороги.

Четвертая причина судорог в ногах – сахарный диабет , которым болеет каждый шестой житель планеты. Это заболевание наиболее обостряется в жаркую погоду – уровень сахара в крови вырастает примерно на 50%.

В итоге развивается сосудистая недостаточность. В свою очередь именно судороги и являются одним из её признаков.

Пятая причина — снижение в сосудах объёма циркулирующей крови . Это имеет такое негативное последствие как обезвоживание. Оно происходит из-за обильного потоотделения, которое характерно для летней поры.

Также обезвоживание может быть объяснено приёмом мочегонных препараторов, которые помимо основной функции могут ещё и снижать давление.

Еще один момент , которым можно объяснить судороги – это перепады температур . Здесь стоит привести пример, когда из жаркого воздуха мышцы попадают в холодную воду. По этой причине судороги появляются при плавании. Особенно часто сводит ноги в тех водоемах, где есть подземные ключи. Ледяная вода приводит к спазмам сосудов, что соответственно вызывает судороги в ногах.

Как снять судороги в мышцах ног

Что бы ни послужило причиной приступов судорог, явление это неприятное и весьма болезненное. В момент такого спазма в мышце возникает боль, от которой хочется побыстрее избавиться. В этом случае нужно сильно растереть мышцу и начать разминать ее. Если под рукой оказался согревающий крем или мазь, то они усилят эффект при растирании мышцы.

При судороге в икрах (что часто бывает ночью) кроме растирания поможет облегчить состояние, если взяться руками за пальцы стопы и потянуть ее на себя. Еще один способ – встать ногами на холодный пол и пройтись по нему. Прогулки по ковру не помогут, нужно ходить босиком именно по голому холодному полу.

Если ночные судороги стали часто повторяться после физических нагрузок, то профилактической мерой станет принятие контрастного душа перед сном. Однако в случае учащения судорожных приступов без видимой причины метод с контрастным душем лучше не использовать, так как при венозном расширении можно только себе навредить. Можно еще делать ножные ванночки.

Рекомендуется следовать советам, как снять судороги в мышцах ног именно в момент приступа. Все остальные меры нужно обсуждать только с врачом, который выяснит причину возникновения периодических судорожных приступов.

Много людей периодически испытывают болезненные судороги в икроножных мышцах ног. Прежде чем начинать принимать какие-либо лекарственные средства для устранения этого неприятного явления, необходимо разобраться, отчего бывают судороги в ногах.

Кто наиболее часто сталкивается с проблемой судорог ног?

Как правило, это люди среднего и старшего возраста. Судороги, как правило, указывают на какую-либо болезнь: патологии щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания неврологического характера, травмы, воспалительные процессы. Скорее всего, пациенту потребуется обследование у флеболога, эндокринолога и невролога. После лечения основного заболевания судороги обычно проходят.

Еще одна группа риска – беременные женщины. Во время беременности возрастает потребность в таких минералах, как кальций и магний. Нехватка этих веществ и провоцирует возникновение судорог.

Отчего бывают судороги в ногах?

Вот наиболее частые проблемы со здоровьем, являющиеся причиной судорог икроножных мышц:

варикозное расширение вен;
плоскостопие и косолапость;
чрезмерное нервное напряжение и стресс;
перенапряжение мышц ног;
резкое переохлаждение;
нехватка в организме магния, который участвует в процессе передачи нервных импульсов клеткам, кальция и витамина Д.

Почему организм может испытывать нехватку микроэлементов?

При ряде состояний организм теряет или недополучает ряд важнейших микроэлементов, что сказывается на здоровье в целом и отчего бывают судороги в ногах в частности.

Прием антацидов (средств от изжоги) затрудняет всасывание магния. Некоторые препараты усиливают выведение этого минерала из организма (например, инсулин).
При беременности увеличивается потребность во всех минералах и витаминах.
Во время стресса происходит резкая потеря кальция.
Во время диеты с высоким содержанием белков усвоение кальция затруднено.
При сильном потоотделении человек с потом теряет большое количество магния. Это объясняет, отчего бывают судороги в ногах летом и при высоких температурах.

Как предотвратить судороги ног?

Стоит отказаться от неудобной, узкой обуви и высоких каблуков. Нагрузку нужно распределять правильно: не стоит весь день проводить на ногах, но и избегать пеших прогулок тоже не нужно. Некоторые изменения в диете тоже помогут избежать судорог: нужно увеличить количество продуктов, богатых кальцием и магнием, а вот употребление кофе и сахара лучше свести к нулю. Научитесь делать массаж ног и регулярно применяйте контрастные ванны с не слишком резким перепадом температур.

Считается, что при возникновении судорог в ногах следует быстро встать на пятки. Но те люди, кто не раз сталкивался с подобными симптомами, прекрасно понимают, насколько это проблематично, порой даже невозможно. Если встать трудно, то надо делать глубокие вдохи. Если напрягаться при судорогах, то боли могут усилиться.

Лекарство от судорог в ногах «Троксерутин»

Данный препарат применяется при тяжестях в ногах, язвах голени, трофических язвах, варикозном расширении вен, т.е. при всех заболеваниях, которые имеют такой симптом как судороги. Его можно применять беременным, при тромбофлебите, геморроидальных узлах, отеках, гематомах, диабетикам и людям, страдающим повышенным давлением. «Троксерутин» - самое известное и эффективное лекарство от судорог в ногах.

При спазмах мышц следует принимать различные пищевые добавки с калием, магнием, кальцием. Ежедневно употреблять бананы, апельсины, шпинат, фрукты и овощи в свежем виде.

Народные лекарства от судорог

Лимонный сок – прекрасное лекарство от судорог в ногах. Если подобные ситуации случаются достаточно часто, то для лечения и профилактики надо утром и вечером смазывать икроножные мышцы и ступни ног лимонным соком. Вытираться насухо нельзя. Сок должен высохнуть самостоятельно. Подобная процедура поможет справиться с болевыми судорогами.
Лавровый лист - это не только незаменимая приправа на кухне, с его помощью можно бороться с судорогами. 20 грамм листьев надо замочить в масле (250 мл). Масло должно быть нерафинированным, а листья предварительно поломать. Все это поместить в банку и спрятать на 12 дней. Периодически надо емкость встряхивать. По истечении времени процедить и натираться этим маслом.
Еще одно эффективное лекарство от судорог в ногах – чистотел с вазелином. Потребуется приготовить одну часть сока чистотела и соединить его с двумя частями вазелина. Этим средством надо натирать те места, где возникают судороги. Проводя регулярно эту процедуру, судороги прекратятся через две недели.
Для того чтобы не мучили судороги в ногах, следует следить за собственным весом, в случае переизбытка массы тела садиться на диету.
Важно носить удобную обувь, при необходимости пользоваться ортопедическими стельками, избегать длительных физических нагрузок.

Причины возникновения судорог икроножных мышц

Причин данного недуга может быть несколько, но самая распространенная причина – дефицит магния. И эту причину устранить простыми продуктами питания невозможно, требуется не только лечение судорог икроножных мышц, но и пополнение организма витаминным комплексом.

Данная патология возникает при физических нагрузках, которые человек испытывает на спортивных площадках, например, при игре в футбол, теннис, длительной ходьбе или при плавании.

Хроническое недосыпание и перевозбуждение так же могут спровоцировать возникновение судорог. Причинами спазм в икроножных мышцах могут стать: повышенное внутричерепное давление, атеросклероз, диабет, цирроз печени, варикоз, щитовидка и т.д.

Типичное лечение судорог икроножных мышц

Сдавливание мышц или судороги – это не только дефицит кальция и магния, это может быть следствием более серьезного заболевания. В данном случае требуется адекватное лечение основной болезни, после чего судороги исчезнут. Но самый верный помощник в данном случае – витамин Д.

Для того чтобы снять спазмы, не всегда требуется лечение судорог икроножных мышц, порой достаточно:

Сильно потянуть на себя пальцы ног.
Растереть докрасна скованную мышцу, почесать и пощипать ее, уколоть иголкой.
На икроножную мышцу поставить аптечный горчичник, ногу поставить под струю горячей воды.

С судорогами прекрасно справляются некоторые методы лечения, взятые из народной медицины. Вот некоторые из них:

Цветки липы заливаются кипятком из расчета на 1,5 ложки – стакан воды. Затем содержимое заваривается и настаивается полчаса. Процедить и принимать по одной столовой ложке, пока не закончится жидкость. Растянуть надо на целый день.
Хорошо помогает отвар травы адониса. Перед приготовлением отвара траву следует измельчить и 2 чайные ложки залить стаканом воды, довести до кипения и настоять 20 минут. Принимается так же, как и первый рецепт.
Лечение судорог икроножных мышц можно проводить с помощью травы гусиной лапчатки. Отвар применяют при судорогах и при столбняке. Прекрасное средство для профилактики подобных заболеваний.
Если судороги – явление не редкое, то по утрам и на ночь надо подошвы ног и икры смазывать лимонным соком, надевать вещи можно после полного высыхания кожи. Прекрасное средство при любых судорогах ног.

Судороги икроножных мышц по ночам. Причины их появления

Возникают судороги икроножных мышц по ночам у людей любого возраста.

Причинами их появления являются: хроническая усталость, недосып, постоянные стрессы, недостаток витаминов, длительные физические нагрузки, повышенное давление, а также влияние других заболеваний (варикоз, диабет, нарушение работы щитовидной железы).

Но одна из главных причин, почему возникают судороги икроножных мышц по ночам – это недостаток магния в организме. Ночью кровообращение в ногах замедляется, а из-за недостатка витаминов мышцы сокращаются с сильной болью. Это явление может стать серьезной причиной нарушения сна.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует сдать общий анализ крови для выявления точной причины.

Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам

Если вы проснулись ночью и почувствовали, что икроножные мышцы свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.

Для того чтобы судороги икроножных мышц по ночам перестали беспокоить, измените свой рацион. Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту) и кальция (молоко, творог, мясо и рыба). Из напитков рекомендуется пить цикорий, только не с сахаром, а с медом.

Еще одним отличным помощником при судорогах является настой тимьяна. Приготовить его очень просто: 20-25 г тимьяна заливается кипятком, настаивается 2-3 часа, затем процеживается. Принимать его следует по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Продолжительность курса длится 1 месяц.

Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами можжевельника, лаванды и розмарина.

Правильное питание, полноценный сон и здоровый образ жизни помогут вам избавиться от этой проблемы на долгое время!

Почему сводит руки судорогой: основные причины

Как известно, существует много причин, которые вызывают спазмы мышц на руках и на ногах. Чаще всего такое проявление организма – ответ на отношение к собственному организму, следствие некорректного поведения.

И если с судорогами на ногах все достаточно понятно, то очень важно знать основные причины, почему сводит руки судорогой.

Врачи выделяют основные причины:

Интенсивные тренировки, физические нагрузки сверх положенного, например – прыжки, плавание, бег. Если мышцы рук длительное время находятся в движении и напряжении, то явление судороги объяснимое. Между тренировками следует делать перерыв и разминать мышцы.
Судороги могут возникать при переохлаждении кистей рук. После долгого контакта рук с холодной водой, практически ледяной, через какое-то время наблюдаются спазмы мышц.
Пищевые отравления – достаточно серьезные проблемы. Медики отмечают такое явление, как симптом отравления спиртными напитками, длительное нахождение в запойном состоянии. При длительном приеме алкоголя, судороги рук могут продолжаться несколько дней. Судороги могут наблюдать после употребления несвежей консервации, особенно опасны рыбные консервы и тушенка, у которых закончился срок годности.
Нарушения в работе кровяной системы. В таком случае мышцы рук недополучают кислород – отсюда вывод, почему сводит руки судорогой.
Недостаточное количество в организме кальция отвечает судорогами. Кальций - важный элемент для организма, он участвует во многих процессах.
Резкий и внезапный страх.

Как устранить судороги

Только медики могут выяснить, почему сводит руки судорогой. Существуют основные методы, помогающие избавиться от судорог:

Массаж можно сделать самостоятельно. Как только появились судороги, надо хорошо помассировать больное место. Можно использовать согревающие мази.
Теплые ванны - профилактическое средство от судорог.
Растирание больного места лимонным соком.
Помогает горчичник или горчичный пластырь.
При нехватке магния, кальция и калия следует уделить внимание питанию и приступить к приему аптечных витаминов. Прекрасным профилактическим средством является витамин Д.

http://narodnue-sredstva.ru/ — link

Судороги – достаточно неприятные ощущения, и очень важно найти причину, почему они возникают, и своевременно принять все необходимые меры для их устранения.

Спазмы (судороги) икроножных мышц чаще всего происходят из-за недостатка микроэлементов в организме человека.

В наше время судороги икроножных мышц по ночам являются довольно распространенным явлением, как у мужчин, так и у женщин. Это связано с сокращением мышц, которые сопровождаются острыми болевыми ощущениями. Во время сна человек может даже проснуться от их возникновения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами.

Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.
при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

Экстренная помощь при судорогах ног

Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.

Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.

Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Судороги в ногах возникают быстро, могут длиться от пары секунд до нескольких минут и вызывать болевые ощущения. Хотя судорога или спазм могут возникнуть в любой мышце человека, наиболее часто судороги возникают в икрах нижней части ноги, в подколенных сухожилиях или в мышцах вдоль задней части бедра, а также в четырехглавой мышце, расположенной вдоль передней части бедра. Быстрое лечение уймет боль в мышце, но при частых судорогах вам может понадобиться дополнительная помощь.

Шаги

Часть 1

Быстрое облегчение

Растяните мышцу ноги. Судороги мышц – это внезапные и неожиданные сокращения или спазмы мышцы. Для того чтобы быстро остановить судорогу, мышцу необходимо растянуть.

Растяните икры. Переложите свой вес на ногу, сведенную судорогой, и немного согните колени. Ступня при этом должна оставаться на полу.

Растяните подколенное сухожилие. Для того чтобы растянуть подколенное сухожилие или мышцы задней части бедра, выполните вышеуказанные упражнения в положении сидя, тянясь носком по направлению к голове и груди.

Вы также можете растянуть подколенное сухожилие, если ляжете на спину и поднимите колени к груди. Если вам кто-то может помочь, попросите их слегка надавливать вам на колени, прижимая их поближе к груди.

Растяните четырехглавую мышцу. Подойдите к стене или поставьте рядом стул, чтобы не упасть. Согните ногу в колене и возьмитесь за ступню. Потяните за ступню вверх, по направлению к ягодицам.

Приложите тепло. Приложив тепло к мышце, вы тем самым поможете ей расслабиться и уймете боль от судороги.

Приложите лед. Некоторые люди рассказывают, что им становится лучше, когда к сведенной судорогой мышце прикладывают лед. Определите, что вам подходит лучше.
- Не кладите лед непосредственно на кожу. Возьмите небольшой мешочек и положите в него лед, после чего заполните его водой достаточно, чтобы накрыть лед. Выдавите воздух, плотно его закройте, а затем замотайте мешочек влажным полотенцем и приложите к ноге.
- В качестве холодного компресса вы также можете взять упаковку с замороженными овощами, например с горохом или кукурузой. Замотайте упаковку во влажное полотенце и приложите к участку.
Поговорите с врачом. Если мышечные судороги повторяются, а вы уже немолоды, больны диабетом или заболеванием печени, имеете сжатие нерва, вызванное проблемами в нижней части спины, плохое кровообращение в ногах или заболевание щитовидной железы, возможно, вы находитесь в повышенном риске возникновения судорог в ногах.

Измените свой режим упражнений. Не перетруждайтесь. Упражнения полезны для вашего здоровья, но если у вас возникают судороги, тогда вашему организму трудно придерживаться интенсивности ваших тренировок.

Сократите время тренировок. Спазмы в мышцах часто случаются, когда мышцы устают, уровень жидкости уменьшается или возникает недостаточность электролитов в организме. При длительных тренировках все эти моменты могут возникнуть одновременно.
- Если вы испытываете частые спазмы в ногах, сократите длительность своих тренировок. После того, как мышцы ног привыкнут с интенсивности занятий, разработайте систему, чтобы постепенно увеличивать продолжительность своих тренировок.
Пейте больше воды. Одной из основных причин судорог ног является обезвоживание во время упражнений или занятий спортом, особенно в сильную жару.

Измените свою диету. Ешьте пищу, богатую на минералы, включая кальций, магний, калий и натрий.
- К примерам пищи, богатой на кальций и магний относятся молоко, рыба, мясо, яйца и фрукты.
- Не забудьте включить в свой ежедневный рацион пищу, содержащую калий. К продуктам, богатым на калий относятся бананы, рыба, авокадо и картошка.
- Ваш рацион должен включать достаточное количество солей. Если на дворе стоит жара, и из-за этого вы начинаете потеть, подумайте о том, чтобы начать ежедневно пить спортивные напитки, содержащие такие электролиты как натрий и хлористый натрий (поваренная соль).
Делайте растяжку до и после упражнений. Растяжка перед тренировкой помогает мышцам разогреться, улучшает кровоток и общую гибкость.

Судорога в ногах от плавания. Хотя плавание и является отличным упражнением, оно также является распространенной причиной возникновения судорог в ногах. Примите надлежащие меры предосторожности, перед тем как начать плавать, особенно если вы не занимаетесь этим круглый год и плаваете в холодной воде.

Делайте растяжку, перед тем как пойти спать. Довольно часто судороги возникают ночью. Если это случилось и с вами, тогда делайте растяжку мышц ног, перед тем как пойти спать и не забывайте пить побольше воды.

Избегайте сидячего положения в течение большей части дня. Плохо развитые мышцы являются причиной повторяющихся судорог ног.

Часть 3

Судорога ног из-за беременности

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных добавок. Если во время беременности вы испытываете частые случаи судорог в ногах, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно кальция, магния, натрия и калия.

Не вносите изменения в прием витаминных добавок, предварительно не посоветовавшись с врачом.

Сделайте растяжку мышцы. Растяжка сведенной мышцы не повлияет на вашу беременность.

Сделайте растяжку икр, перед тем как отправиться спать. У большинства женщин, особенно во втором и третьем триместре, ночные судороги ног становятся более частыми.

Сделайте растяжку подколенного сухожилия. Вы также можете растянуть подколенное сухожилие, если ляжете на спину и будете поднимать колени к груди. Если вам кто-то может помочь, попросите их слегка надавливать вам на колени, прижимая их поближе к груди. Смотрите не надавливайте на живот.

Ежедневно многие люди сталкиваются с проблемой болей с ногах, вызванными спазмами. Особенно, данная проблема беспокоит людей в возрасте, больных, будущих мамочек и спортсменов.

Что такое судороги в ногах?

При судорогах в нижних конечностях появляется резкая боль, которую человек тяжело переносит. Спазмы появляются внезапно, при этом, мышцы становятся настолько напряженными и твердыми, что похожи на футбольный мяч. Неожиданные спазмы могут возникнуть в любом районе ноги. Самые частые и наиболее болезненные судороги появляются в икроножных мышцах.

Бывает, что человек сталкивается с таким явлением редко. В этом случае, причин для беспокойства нет. Скорей всего, в этом виновато неудобное положение, в результате которого был зажат нерв. В этом случае лучше всего нужно сесть удобно и попытаться расслабить мышцы.

Совет

Если ножные конвульсии вас беспокоят часто, необходимо посетить специалиста и выяснить причину такой паталогии.

Какие могут быть причины судорог в ногах?

При любом обезвоживании организма в ногах могут возникнуть судороги. Дело в том, что из организма вместе с жидкостью уходит кальций и некоторые микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы мышц. Вот почему чаще всего судороги случаются в жаркие дни, когда происходит усиленное выделение пота.

Часто спазмы в ногах могут подсказывать о недостатке электролитов в организме, а также об обезвоживании. Дефицит витаминов и многих минеральных веществ, которые отвечают за подачу нервных импульсов в область мышц, становятся частой причиной данной паталогии. В этом случае необходимо пересмотреть ваш рацион питания, отказаться от сигарет и кофе, а также уменьшить количество принимаемых препаратов, которые мешают витаминам усваиваться. Либо, такие лекарства нужно принимать с кальцием и магнием.

Судороги могут возникнуть у любителей белковой пищи, которая значительно тормозит усвоение кальция. Садясь на такую диету, обязательно обратите внимание на пополнение организма достаточным количеством кальция.

Часто судороги появляются при резком охлаждении тела во время купания в водоеме или на сильном морозе.

Во время занятия физическим трудом или спортом на мышцы идет большая нагрузка, в результате в этих местах появляются спазмы.

Появление судорог в нижних конечностях может быть спровоцировано некоторыми серьезными заболеваниями. В этом случае, вам лучше посетить врача.

В результате стрессового состояния организм теряет много кальция, который в значительной мере помогает мышцам расслабиться.

Ночные судороги ног

Спазмы ног в ночное время возникают обычно тогда, когда человек резко меняет положения тела в постели. В этом случае на расслабленную мышцу идет перенапряжение, отчего образуется судорога. Сильные боли могут привести человека даже к бессоннице.

Частыми судорогами ножных конечностей во время сна особенно страдают пожилые люди. С годами нервные мышечные окончания становятся особенно чувствительными.

Совет

Если конвульсии во сне вас беспокоят часто, необходимо посетить специалиста, так как это могут быть первые симптомы возникновения тромбоза.

Судороги нижних конечностей у беременных

Большинство беременных также периодически ощущает спазмы в ногах. Развивающаяся матка давит на кровеносные сосуды, а также на нервные окончания ног. А это мешает правильному кровотоку в конечностях будущей мамочки, поэтому появляются спазмы. Стоит заметить, что у беременных конвульсии могут возникнуть и в области бедер, в голени и в ступнях.

Человеку, страдающему от судорог нижних конечностей, необходимо знать некоторые методы восстановления нормальной работы мышц и избавление их от боли.

Важно!!!

Будущие мамочки должны пересмотреть свой рацион питания и включить в него больше продуктов, содержащих кальции и магний.

Методы лечения при судорогах ног

При появлении спазм, нужно сразу сесть на диван и опустить расслабленные ноги на пол. В течение нескольких минут произойдет восстановление оттока крови и боль уйдет.

Можно проблемное место несколько раз ущипнуть ногтями, после чего это место помять и похлопать рукой. Таким способом вы сможете разогреть мышечную систему и восстановить нормальное движение крови.

При судорогах в области ножных икр наиболее эффективным избавлением от боли является укол иглой в это место. Однако, медики не рекомендуют проделывать эту процедуру самим, так как вы сможете повредить находящиеся там сосудики и нервные окончания.

При лечении от судорог используют сок свежевыжатого лимона, которым протирают подошвы ног на протяжении 10-15 дней 2 раза в сутки.

От конвульсий ног можно избавиться с помощью лаврового масла. Его мы готовим таким способом: в банку наливаем 1 стакан растительного масла и добавляем 50 грамм ломанного лаврового листа. Смесь должна настаиваться в темном месте в течение 10 дней, после чего ее нужно процедить. В случае появления спазм, натирайте проблемное место этим маслом, которое обладает согревающим действием.

Если причиной возникновения судорог в нижних конечностях является недостаток калия, вашим спасением станут дрожжи, в которых содержится достаточно этого вещества. Нам нужно приготовить напиток из дрожжей. Ржаной хлеб порезать и просушить. После этого положить их в посуду и залить кипящей водой. Смесь настаивать около 4 часов, затем процедить и добавить 1 ч ложку дрожжей. После 7 часов брожения отправить напиток в холодное место. Сахар или мед добавлять перед употреблением. Напиток нужно принимать целый месяц по 0,5 стакана перед едой.

Чтобы избавиться от боли, вызванной спазмами, некоторые люди применяют магнит. На больное место прикладывают магнит и через пару минут судорога исчезает.

Для лечения от судорог используют хрен, на основе которых делают лекарства в домашних условиях. Также, применяют компрессы с применением листьев хрена. На зеленый лист свежего хрена накладываем слой меда и посыпаем солью. Компресс прикладываем к проблемному месту, сверху покрываем пергаментом, обвязываем шарфом и держим до утра. Такую процедуру нужно проделывать до 7 дней.

Настой из луковой шелухи способен избавить вас от конвульсий в ночное время. Для приготовления настоя заливаем одним стаканом кипящей воды одну чайную ложку мелкой шелухи от лука. После того, как она постоит 10-15 минут, можно принимать внутрь на ночь. Даже один стакан такого отвара может освободить вас от ночных спазм в ногах.

Если вас часто беспокоят спазмы в мышцах ног, полезно укреплять их с помощью специально разработанной гимнастики и массажа. В комплекс должны обязательно войти упражнения, направленные на тренировку икроножных частей. Также, сидя на рабочем месте, можно несколько раз в день выполнять не сложные упражнения для ног.

При частых появлениях спазм в ногах нужно обратить внимание на профилактику. Откажитесь от красивых сапожек на неудобных каблуках, старайтесь не подвергать свои ноги большим нагрузкам. Кроме того, вам придется бросить курить сигареты, снизить количество потребляемого кофе и сладостей.

Судороги в ногах: причины и лечение

В нашей статье «Судороги в ногах, народные средства лечения» мы расскажем вам, как с помощью народных средств лечить судороги. Если вам приходилось просыпаться от боли в ноге, тогда нужно этой проблемой заняться всерьез.

Чаще болезненные судороги возникают в икроножных мышцах. Причины могут быть разные . стрессы, переутомление мышц ног, недостаток кальция в организме, холод, длительный перерыв в еде, и также варикозное расширение вен и плоскостопие.

Нередко судороги в ногах появляются и во время сна. Как правило, это происходит из-за ухудшения кровоснабжения мышц ног и из-за неправильного положения тела в постели.

Чтобы снять судороги мышц, нужно сесть в постели, ноги опустить вниз или ущипнуть несколько раз больное место или осторожно встать. Затем помассируйте икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев до пяток, а потом от пят, вдоль икроножных мышц до колен. После массажа нужно лечь в постель и поднять ноги под углом не менее 60 градусов. Это предотвратит появление повторных судорог и обеспечит отток крови. Полезно проводить массаж ног с помощью эфирных масел, хорошо помогает лавровое масло. Для ног достаточно эффективно делать для ног контрастные ванны, они тонизируют кровеносные сосуды

Если происходят частые судороги, то это может означать, что вашему организму не хватает кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, потому что мед содержит в организме кальций

Японский метод

Если по ночам ноги часто сводят судороги, то можно попробовать сделать так. Возьмем равный круглую палку длиной от 25 до 30 сантиметров и диаметров два с половиной сантиметра. Этим палкой от 1 до 2 раз в день наносим по 100 ударов у основания пальцев по подушечках стопы. Впоследствии о судороге вы забудете

Упражнения нужно делать босиком и стоя

Встаньте на пятки, согнем подняты пальцы и сохраняем такое равновесие 10 секунд - делаем 7 раз

Ноги скрести, перенесем вес на внешние края стоп. Замрет на несколько минут, перемены ноги - 5 раз

На пол положим брусок длиной один метр и высотой от 5 до 7 сантиметров. Поставим стопы ног, чтобы пальцы были на бруске, а пятки были на полу. Медленно передвигаемся вдоль доски слева и справа по 5 раз

Лечение судорог с помощью народных средств

Лавр от судорог рук и ног

От судорог ног и рук натираемся лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем письма и зальем 250 мл не рафинированным подсолнечным маслом. Банка закроем и поставим на 12 дней в темное место. Затем процедите. Если свело руку или ногу, натераемся этим маслом

Снятия судорог в икроножных мышцах

При судорогах в икрах ног, нужно поменять положение, для этого выпрямим ногу, потом потянем подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.

Сядем и отщипнет несколько раз больное место

Встаньте и перенесем вес тела на сведенную ногу. Через некоторое время восстановится циркуляция крови, и чувствительность ноги восстановится

Возьмем любую согревающую мазь и разотрем ногу

Помассируйте ноги, двигаясь от пальцев к пятке, затем помассируйте икры от пяти кколену.

В порядке профилактике при икроножных судорогах, массируем мышцы под коленями. Если судороги возникают в руках, то разотрем руки от кончиков пальцев, двигаясь вверх кплечу.

После массажа нужно лечь, под ноги подложим толстую одеяло. Такая поза предотвратит повторным судорогам и обеспечит отток крови

Дрожжи избавят вас от судорог

Если у вас возникают судороги за недостатка калия, то в дрожжах содержится много калия, тогда дрожжи станут вашим спасением. Для этого следует приготовить дрожжевой напиток: возьмем сухари из ржаного хлеба и зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедите и добавьте немного дрожжей. Напиток оставим на 6 или 8 часов бродить в теплом месте, затем поставим его в холодильник. Перед употреблением добавим по вкусу мед и сахар. Пьем до еды по 100 мл. Следовательно, в течение всего месяца

Магнит от судорог

Судороги, а также онемение помогут снять самые обычные магниты. На область судороги положим магнит. Одни минута и судорога пройдет

Соль избавит вас от судорог

Когда начинаются судороги, положим на кончик языка немного поваренной соли и подержим ее с открытым ртом. Судороги проходят от 3 до 5 минут, а соль потом уберем с языка.

Сухари из ржаного хлеба избавят вас от судорог

От судорог вам поможет следующий рецепт: насушит сухарей из ржаного хлеба, зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедите и добавьте немного дрожжей. Оставим в теплом месте бродить на 6 или 8 часов, затем разольем напиток в бутылки и поставим в холодильник. Перед приемом добавим по вкусу мед. В день нужно пить по 2 стакана

Хрен от невралгии и судорог

Вылечить судороги ног, невралгию поможет хрен. Нужны для лечения свежих корней хрена (200 грамм). Хрен натрите на мелкой терке, для получения кашицы. Смешаем поллитра оливкового масла и полкилограмма натурального меда. Хорошо размешайте и поставим смесь в холодильник, там и нужно хранить эту смесь. Принимаем за 20 минут до еды по столовой ложке три раза в день.

На больное место нужно делать компрессы тоже с хреном, кроме приема внутрь лекарства. Возьмем большой свежий лист хрена, его смажем медом, а сверху посыплем солью. К больному месту приложим лист, сверху положим пергаментную бумагу и привяжем платком. Снимем утром компресс, остатки компресса смоем с кожи теплой водой. Так нужно лечиться неделю и тогда невралгия отступится

Травы избавят вас от судорог

Чтобы не беспокоили судороги . приготовим сбор трав: для приготовления нужна трава: пастушьей сумки, пырея, тысячелистника, мяты, спорыша, крапивы, гусиного лапчатки. Все травы берем в одинаковых количествах, перемешаем. Возьмем 100 грамм сбора и зальем 200 мл воды, доведем до кипения и варим 15 минут. Потом на полчаса оставим настаиваться. Отвар получится очень насыщенным. Возьмем высокое ведро, нальем туда теплой воды, температура не должна быть выше 40 градусов. В ведро выльем отвар и опустим в него ноги. Нужно чтобы вода покрывала икры ног, те места, в которых обычно бывают судороги. Длительность процедуры должна минут 20, таких процедур - десять, процедуру нужно делать ежедневно. И тогда судороги обязательно пойдут.

Для лечения судорог приготовим смесь . возьмем в равных долях траву: омела белая, цветки календулы, стебли и листья ревеня, донника желтого, клевера красного. Перемешаем смесь и возьмем столовую ложки смеси, заварим литром кипятка и 10 минут подержим на водяной бане. В течение 30 минут будем настаивать, а затем процедите. Смочите бинт, сложенный в несколько слоев в этом настое и сделаем компресс на больное место, подержим его не менее пяти часов

Теперь мы знаем, что такое судороги в ногах народные средства лечения. Следуя этим простым народным средствам можно избавиться от судорог в ногах.

Чистотел от судорог рук и ног

Отожмите из чистотела сок и смешаем с вазелином. Возьмем одну часть сока и две части вазелина перемешаем и полученной мазью будем каждый вечер натирать руки и ноги. Именно те места, где бывают судороги, немного массируем, для получения большего эффекта. Делаем перед сном ежедневно. Уже через недели две судороги прекратятся

Настойка из тысячелистника обыкновенного и тимьяна (тимьяна) от невралгии

Такая настойка не действует мгновенно, но приносит облегчение. Возьмем 10 грамм тимьяна и 20 грамм сухой травы тысячелистника, зальем 200 мл водки, если у вас есть спирт, то лучше использовать его. Настаиваем в течение десяти дней, периодически встряхивая. Эта настойка хорошо хранится. Она успокаивает боль, расслабляет мышцы, которые сведены судорогой. Несколько раз в день растираем больное место, затем нужно больное место утеплиться

Луковая шелуха от судорог

Возьмем чайную ложку измельченной луковой шелухи, зальем стаканом кипятка, и дадим настояться 10 минут. Пьем на ночь. После первого стакана судороги вас ночью не побеспокоят. Поступая так постоянно и можно забыть о судороги и головные боли

Зальем столовую ложку адониса полутора стаканами кипятка, настаиваем в темном месте два часа, затем процедите. Принимаем настой три раза в день по столовой ложке. Курс лечения 10 дней

Ромашка от судорог

Возьмем столовую ложку ромашки на два стакана кипятка. Настаиваем 40 минут. Пьем между приемами пищи в течение дня. Также нужно есть печеный картофель. На другой день сделаем следующее средство: возьмем 2 столовые ложки изюма без косточек зальем с вечера их кипятком, а на следующий день этот настой выпьем по стакану вместо чая, изюм съедим. Таким образом, чередуя изюм с ромашкой, можно забыть о судороги

Лимонный сок от судорог в ногах

Этот совет поможет тем, у кого судороги в ногах. Дважды в день утром и вечером обработаем ступни ног лимонным соком, потом дадим им высохнуть. Затем можно надеть обувь. Такую процедуру повторяем ежедневно в течение двух недель

Лавр от судорог рук и ног

От судорог ног и рук натираемося лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем письма и зальем 250 мл нерафинированным подсолнечным маслом. Банка закроем и поставим на 12 дней в темное место. Затем процедите. Если свело руку или ногу, натремся этим маслом

При судорогах поможет горчичное масло

При судорогах натираем на ночь ноги горчичным маслом. Оно кстати помогает

Избавляйтесь от избыточного веса,

Носите удобную обувь,

Избегайте длительных нагрузок,

Делайте ножные ванны с горчицей через день: на 3 литра воды - столовая ложка горчицы

Для профилактики ножных судорог принимаем препараты, в которых содержатся магний и кальций. Суточная доза: от 500 до 1000 мг магния и от 1000 до 2000мг кальция. А еще нужно ежедневно выпивать стакан теплой воды с чайной ложкой меда и яблочного уксуса или лимонным соком. Можно устранить дефицит калия, если чаще есть бананы и апельсины

Перед сном делаем ножные контрастные ванны и принимаем контрастный душ. Если у вас варикозное расширение вен, контраст не должен быть сильным. В воду можно добавить траву, обладающий противосудорожным действием - это мята перечная, валериана, ягоды бузины, листья малины, люцерна, хвощ

Возможно, будет полезно почитать: