Рисовая диета для похудения и очищения организма. Рис, курица, овощи – диетический набор для борьбы за стройность

Диета «рис, курица, яблоки» — короткая диета, рассчитанная на 9 дней. Диета очень проста — 3 дня подряд вы едите один и тот же продукт — три дня рис, три дня курицу и три дня яблоки соответственно. За 9 дней на данной диете вы похудеете на 4-7 килограмм. Это один из вариантов девятидневной диеты Марины Королевой.

Преимущества диеты «рис, курица» яблоки»

Большой сброс веса — за день вы теряете от 0,5 до 1 килограмма
Очищение организма — данная диета хорошо подходит для того, чтобы очистить организм и сбросить вес после праздников
Доступность продуктов

Противопоказания и меры предосторожности при диете

Так как диета «рис, курица, яблоки» достаточно экстремальна, не следует ходить в спортзал и активно отдыхать. Но вы можете позволить себе прогулки и походы в бассейн.
На диету не стоит садиться при любых проблемах со здоровьем — даже если у вас легкий насморк.Перед началом диеты следует посоветоваться со врачом.
Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тркта, почек и печени.
Во время диеты рекомендуется прием поливитаминов из-за ее несбалансированности
Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.

Как работает девятидневная диета?

На первом этапе — рисе — мы очищаем организм от лишней жидкости и шлаков, ведь рис — прекрасный абсорбент. Далее следуют три дня на курице — источнике белка. Протеины предотвращают разрушение мышечной ткани и заставляют сгорать лишний жир. Третий этап — также очищающий и закрепляющий результат. Низкокалорийные яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки прочищают кишечник, органические кислоты стимулируют обмен веществ

Правила девятидневной диеты «3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки»

Диета полностью исключает употребление соли. Ее можно заменить только маленьким количеством соевого соуса
Рис для диеты берите только не пропаренный длиннозерный — в нем гораздо больше полезных веществ
Курицу можно отваривать или запекать — но БЕЗ СОЛИ! Также удалите с курицы кожу — в ней много жира и токсинов.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь!
Яблоки можно брать любые, но лучше упор сделать на зеленые — они менее сладкие.
Во время диеты старайтесь пить больше жидкости — зеленого чая без сахара и воды без газа. Иногда можно позволить себе чашечку кофе без сахара. Рекомендуемая норма жидкости — 3 литра в день. Жидкость следует употреблять по чуть-чуть — буквально несколько глотков, но часто.
Каждый день девятидневной диеты на курице, рисе и яблоках можно позволить себе дополнительно съесть три чайных ложечки меда.
Запрещено употребление сахара, соли, масла.

Этапы 9-дневной диеты

Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.

Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций. В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.

Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком. Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.

Нередко люди, мечтающие похудеть, отказываются от различных диет именно потому, что их меню не предусматривает употребление мяса. Если вы являетесь именно таким любителем мяса, следует обратить внимание на диету на курице. Она позволит вам есть любимое мясо практически без ограничений, да при этом еще и лишний вес сбрасывать.

В чем суть диеты на курице?

Как известно, куриное мясо является диетическим продуктом. В его составе присутствуют такие важные элементы, как белки, аминокислоты, витамины группы В и многие другие микроэлементы, необходимые организму (кальций, фосфор, медь, селен, железо). Кроме того, в курином мясе содержатся полиненасыщенные кислоты, и практически полностью отсутствует холестерин. Именно поэтому курицу врачи всегда рекомендуют пациентам, страдающим различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Прежде чем сесть на диету на курице, рекомендуется устроить себе три разгрузочных дня, на протяжении которых рекомендуется употреблять исключительно вареную курицу. Причем, пищу принимать желательно понемногу, но часто, не менее 5-6 раз в день. Следите, чтобы между едой перерывы составляли не менее трех часов.

После этого можно начинать непосредственно диету на курице, длительность которой составляет от двух до шести недель. Диета на вареной курице предполагает обязательное включение в рацион курицы, приготовленной на пару или отварной. Допускается также употребление куриного бульона. Калорийность вашего ежедневного рациона при этом не должна превышать 1300-1500 калорий.

Какие продукты разрешены во время диеты на вареной курице?

Помимо куриного мяса разрешается употреблять также следующие продукты: различные овощи и овощные салаты с добавлением растительного масла и лимонного сока, свежие соки, фрукты, крупы. Также разрешается один раз в день выпивать бокал сухого вина.

Несмотря на несомненную пользу куриного мяса, перед диетой рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Существуют и другие виды диеты на курице, из которых следует выделить диету 3 дня рис и 3 дня курица, а также диету 3 дня кефир и 3 дня курица. Если же времени у вас в обрез, скинуть пару лишних кило поможет трехдневная диета на вареной курице, на протяжении которой в пищу ничего, кроме нее, употреблять нельзя. Пить же можно различные соки, воду и травяные отвары. Такая диета на вареной курице позволяет избавиться от трех килограммов за три дня.

Диета 3 дня рис, 3 дня курица

Эта диета на курице рассчитана на 9 дней, на протяжении которых можно избавиться от 9 лишних кило. То есть, ежедневная потеря веса составляет 0,5-1 килограмм в сутки. Потеря такого большого количества лишнего веса представляет для организма серьезный стресс, поэтому, прежде чем сесть на эту диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Диета на рисе, курице, яблоках противопоказана при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, некоторых заболеваниях сердца и даже при обычной простуде. Состоит диета из трех этапов:

1 этап - 3 дня рис, мед и вода. На один день необходимо запастись 250 г риса (желательно белых сортов, длиннозерный, а вот дикий коричневый не подойдет). Также необходимо 2-2,5 литра негазированной воды и 3 чайные ложки меда. С вечера рис необходимо залить холодной водой. Утром откинуть его на дуршлаг и промыть под проточной водой. Это делается для того, чтобы смыть с риса крахмал. Теперь можно переложить рис в кастрюлю, залить горячей водой в соотношении 1 к 2 и варить на протяжении 15 минут. Готовый рис необходимо разделить на 5-6 порций и есть их на протяжении дня. Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми часов вечера. Воду можно пить параллельно с рисом, причем желательно выпивать в день не менее 2,5 литров. Воду распределять следует равномерно, чтобы слишком большое ее количество не приходилось на вечер. Утром, днем и вечером необходимо съедать по одной чайной ложке меда. Такое меню необходимо соблюдать три дня. Рис в данном случае вычищает из кишечника все токсины и шлаки.
2 этап - 3 дня курица, мед и вода. На втором этапе диеты на рисе, курице, яблоках необходимо запастись тремя среднего размера курицами, вес которых не превышает 1200-1300 г каждая. С вечера курочку следует приготовить в пароварке или просто отварить в кастрюле. Утром необходимо выпить сначала 1 стакан воды, а после уже приступить к завтраку, который состоит примерно из пятой части птицы. Остальное мясо следует отделить от костей и разделить на четыре равные порции, которые и составят ваше меню на протяжении оставшегося дня. Также за день необходимо выпивать 2-2,5 литра негазированной воды и съедать три ложки меда.
3 этап – яблоки, мед, вода. На один день необходимы 1 кг яблок, 3 чайные ложки меда и 2-2,5 литра воды.

Если вы по каким-либо причинам не употребляете рис, первый этап можно опустить и соблюдать только диету на курице и яблоках. Результат тоже будет довольно неплохой. При точном соблюдении диета 3 дня рис, 3 дня курица позволяет скинуть 9 лишних кило, а диета на курице и яблоках – 6 кило.

Диета 3 дня кефир, 3 дня курица

Эта диета на курице позволяет избавиться от десяти лишних кило. Состоит данная диета на курице, яблоках и кефире также из трех этапов:

1 этап – разрешено употреблять исключительно кефир. Чтобы несколько подсластить пилюлю, разрешается добавлять в кефир небольшое количество сахара, но лучше подойдут изюм или сухофрукты. Известно, что кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, который эффективно очищает кишечник, укрепляет иммунитет и благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Регулярное употребление кефира благотворно влияет на сон и снимает хроническую усталость. Каких-либо ограничений в количестве кефира нет. Так как кефир обладает хорошим мочегонным эффектом, он способствует выведению из организма лишней жидкости.
2 этап – яблочный. В пищу разрешается употреблять только яблоки в сыром, запеченном или протертом виде. Идеально подойдут яблоки кислых сортов. Разрешается пить яблочный сок. Количество яблок не ограничено. Как известно, яблоки также несут большую пользу для организма: выводят токсины, способствуют улучшению работы печени и почек. В яблоках содержится множество витаминов и микроэлементов (железо, марганец, калий и т.д.), что благотворно влияет на работу желудка, эффективно очищает кишечник и нормализует работу печени. Кроме того, кислые яблоки выводят из организма холестерин и избавляют от запоров.
3 этап диеты на курице – куриный. Данный этап посвящен насыщению организма белком, который так необходим для здоровья человека. Многие, кто соблюдал диету 3 дня кефир, 3 дня курица, уверяют, что данный этап является самым вкусным. Стоит отметить, что курица разрешена только в отварном виде или приготовленная на пару с незначительным добавлением соли. Запеченная, жареная курица, а также курица-гриль запрещены. Необходимо употреблять по 300 г курицы в сутки. Эти 300 г необходимо разбить на несколько порций и съесть в течение дня. Пить можно воду без газа, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары и чаи с небольшим количеством меда.

Среди звездных диет первое место занимает диета рис, курица, яблоки. Ее называют по-разному: диета Валерии, раздельное питание Вайкуле или девятидневная диета. Но в диете важно не ее название, а на какой вес можно похудеть.

Данная диета позволяет каждый день терять вес около килограмма, но это зависит от первоначального веса.

Соблюдая девяти дневную диету, стоит отказаться от походов в тренажерный зал и активного отдыха. Нужно минимизировать все физические нагрузки. Разрешаются только прогулки по свежему воздуху и походы в бассейн. Поскольку она относится к экстремальным диетам, хотя не является полностью «голодной». Самое главное правило диеты – полный отказ от соли. Но при этом соль можно заменять небольшим количеством соевого соуса, чтобы хоть как-то добавить вкус вареным продуктам. При соблюдении диеты порции и время еды не ограничиваются. Организм не нужно заливать литрами жидкости или морить голодом. Нужно понемногу подкармливать жировые клетки, иначе заморив их голодом, можно набрать вес и от одного яблока. Во время девятидневной диеты все продукты должны быть отварными. Яблоки могут быть как красными, так и зелеными. Сладкими или кислыми. Их разрешается запечь в духовке, но без сахара, меда или мармелада. Также нужно пить достаточное количество жидкости (примерно три литра в день) . Это должен быть зеленый чай или минеральная вода, но без газов.

Что касается результатов, то диета рис, курица, яблоки, отзывы имеет только положительные. В основном за день теряется от 0,5 до 1-го килограмма. Первые два дня диеты переносятся тяжело, но потом организм привыкает. Что же происходит в организме эти девять дней?

Первые три дня из организма выходят все шлаки и выводится лишняя жидкость. Варенный, но не пропаренный рис способствует этому процессу. То есть первые дни происходит разгрузка организма.

Вторые три дня происходит сжигание залежавшихся жировых клеток. В этом есть небольшая заслуга отварной курицы.

Ну а в последние дни очищается кишечник и организм набирается витаминов. Стоит отметить, что во время последних трех дней диеты разрешается яблоки периодически заменять отварными овощами (в небольших количествах) или фруктовыми салатами, заправленными лимонным соком. Но при этом нельзя добавлять сухофрукты, виноград, бананы и картошку. Овощи и фрукты положительно влияют на организм и выступают не только в роли витаминов, но и в качестве хорошего сорбента.

Соблюдая девятидневную диету нужно придерживаться правил приготовления и графика приема пищи. Нормальный объем съедаемых продуктов за день составляет примерно 800 грамм. Ниже описана диета 3 дня рис 3 дня курица 3 дня яблоки меню:

Первые три дня.

В эти дни в рацион входит только рис. С вечера его можно промыть и залить холодной водой. Для завтрака его проварить до 15 минут. С утра съедается только стакан отварного риса. Остальная его часть доедается на протяжении дня ровными частями. Не стоит кушать после шести вечера. Вторые два дня проходят в такой же последовательности. Вареный рис можно приправить не большим количеством соевого соуса. В эти три дня стоит пить много жидкости, для восстановления нормального баланса организма.

Второй этап диеты.

В эти три дня предстоит кушать отварную курицу. После трех дней риса, это блюдо станет праздником для желудка и вкусовых рецепторов, но к сожалению не на долго.

Из курицы покупается только грудка (полезное диетическое мясо) и варится без шкурки, а также без соли. В бульон разрешается добавить немного овощей, но не картошку. А само отварное мясо можно немного полить соевым соусом. В первый день разрешается скушать много куриного мяса, но в последующие порции должны уменьшатся. В некоторых случаях, в зависимости от организма, один день вместо курицы можно скушать отварную нежирную рыбу. Но все же, для эффективного результата следует строго придерживаться условий диеты.

Третий и заключительный этап.

Яблоки можно есть любые, как кислые, так и сладкие, свежие или запеченные. Самое главное, что кушать их можно в любом количестве. Разрешается периодически заменять яблоки фруктовым салатом, но чтобы не входили бананы, виноград или сухофрукты. В салат можно добавить лимонную заправку. Яблоки и фрукты наполнять организм утраченными витаминами и посодействуют нормальной работе желудка.

Соблюдая эту диету, за девять дней уходит девять килограмм лишнего веса, плюс-минус полкило. Помимо этого после этой диеты очень легко сидеть на других. Не ощущается дискомфорт или напряжение.

Рисовая диета популярна благодаря своей простоте и эффективности. Это не просто обычная каша, в ней таится большой потенциал. Рис – источник витаминов, минералов, и белка. Содержание калия улучшает работу сердечно-сосудистой системы, кальций укрепляет волосы и кости. Лучше выбирать неочищенный, или нешлифованный рис.

Предназначение диеты

Диета на рисе, кроме эффекта для похудения, помогает избавиться от главных врагов здоровья – шлаков, токсинов и излишних солей. Проходя через желудочно-кишечный тракт, рис абсорбирует вредные вещества и мягко их выводит. Также исцеляет при расстройстве желудка и устраняет диарею.

Можно потреблять вареный рис не только во время диеты, а также как блюдо для разгрузочных дней.

В разгрузочный день стоит употреблять рисовую кашу и много пить. Это могут быть соки, несладкий чай и обязательно вода. Один стакан риса интенсивно промыть, сварить практически до готовности. Дробно есть на протяжении дня. Для разгрузки выбирают один день в неделю. Предлагаем несколько вариантов диеты на рисе на 3 дня.

Диета на рисе и воде для сильных духом

На протяжении трех дней позволено употреблять только рис и простую воду в неограниченных количествах. Важно не добавлять в рис соль, это снизит ее эффективность! За три дня уйдут отеки, улучшится пищеварение. Диета не рекомендуется людям склонным к запору.

Диета на основе риса, фруктов и овощей

Во многом подобна предыдущей, но легче переносится, за 9 дней можно сбросить 4-5 кг. Суть диеты: 3 дня употребляем вареный рис, для вкуса можно добавить тертую вареную свеклу, или несколько ломтиков яблока. Следующим этапом идут фруктовые дни, позволяются все кроме бананов, в свежем, или запеченном виде. После, устраивают три овощных дня, исключая картошку.

Неплохой результат, но есть минусы

Диета на овощах, курице и рисе помогла мне сбросить 6,5 кг за 9 дней. В этот период я ела очень мало, порции старалась уменьшить до 150 грамм на один прием пищи. Есть 3-4 раза в день.
Вес на этих продуктах уходил достаточно стремительно, но голод присутствовал постоянно. Я конкретно не наедалась и постоянно думала, когда наступит время следующего приема пищи.
Отвесы, конечно, меня радовали. Поэтому 9 дней я смогла выдержать полностью, без срывов. Я полностью исключила посторонние продукты, которые не входят в список разрешенных. В период диеты также пила чистую воду, зеленый чай, редко кофе и компот без сахара.
Минусы у диеты есть. Выдержать ее сложно, а если есть проблемы со здоровьем, то стоит вообще отказаться от нее, так как противопоказания никто не отменял.

Последствия от диеты

Соблюдала эту диету очень строго. Первые три дня ела только рис, последующие три дня только курицу и заключительным этапом шли овощи. Я потеряла с ней 5 кг веса, но с ним же я потеряла и здоровье. Со второго по пятый день у меня была слабость, очень хотелось кушать. Но самое страшное, что на 6-й день диеты у меня поднялась температура 39 градусов. Сильно тошнило... В итоге попала в больницу с острым гастритом! Замечу, что раньше у меня не было никаких проблем с желудком и ЖКТ в целом.
Девятидневная диета, так и не законченная мною до конца, во всей красе дала мне понять, насколько опасны ВООБЩЕ ВСЕ диеты. Я распрощалась с 5-ю кг практически ценою своего здоровья Ни одна диета не пройдет бесследно! А особенно эта моно-диета на 9 дней. И кстати, 5 кг вернулись ко мне уже через месяц и привели за собой еще 3 лишних.

Диета на 9 дней

Диета мне понравилась тем, что можно неплохо сбросить вес, кушая при этом вполне сносно. Правда однообразно.
Первые 3 дня ела рис. Нигде конкретно не указано, с чего начинать диету. Поэтому выбрала самое неприятное. А именно отварной рис без соли.
Решила держать жесткий вариант диеты, без добавления зелени, соусов, соли. Короче рис и вода. Вообще-то запивать рис нельзя, но я не фанат пыток под названием глотай сухое. Поэтому к порции риса брала воду.
На третьи сутки уже отвесило 1.9 кило, вдохновляет. Но жуть как захотелось сладкого. Взяла две таблетки фитпарада, развела в теплой водичке и залила рис. Поедая пресный рис рецепторы получили массу удовольствия от сладости!
Потом была курочка. И тут все понятно, белки после углеводов. Настоящая сушка, классика фитоняшек. По весу ушло за три дня всего 500 гр. Надеялась, что уйдет больше. Тем более раньше белки всегда давали отличные отвесы. Короче разочарований было море.
На овощные 3 дня проснулась с плохим настроением. Даже готовить ничего не стала. И это было моей ошибкой. Жевала огурцы и в итоге под вечер нарушила. Умяла банку консервированного тунца.
Как ни странно, на утро отвесило 900 гр. Диету держать дольше не стала, все равно нарушила. Скинула 3 кило за 7 дней. Мало, для таких ограничений.

Диета не для слабаков

К необходимости диеты пришла, когда на мне с треском разъехалась любимая юбка. Решила сразу с головой в омут, а именно на 9 дней чередования.
Чередование, конечно, странное. Обычно режим питания меняется ежедневно. А тут три дня рис, потом три дня курица, потом опять углеводы в виде овощей. Короче своеобразный подход.
После трех дней на рисе, сил не было вообще. Вы не представляете, как я набросилась на кусок несоленого отварного мяса, после 3-х дней на рисе. Но мяско спасло ситуацию, снова захотелось заниматься делами. Плюс еще легкость в теле была.
Но минус в том, что эйфория очень быстро прошла. На вторые сутки от мяса воротило. А до овощей еще далеко.
Короче бросила диету. За 5 дней скинула 4 кило. Внушительно. После перешла на БУЧ, которое полосатое. День углеводы, день белки. Продолжаю худеть. Диета на 9 дней слишком экстремальная для меня. Не смогла бы еще продержаться.
Решила пойти на второй круг. Не прошло и трех дней и стала чувствовать, что появились проблемы со стулом. Из-за того, что ела много куриного мяса, в частности сухие куриные грудки, ЖКТ стало трудно справляться с таким количеством белка. Не хватало фруктов, молочных продуктов. Решила, что на второй раз и 1 потерянный килограмм хороший результат.
Диета неплохая, но не дольше 3-х дней буду на ней сидеть, потому как после лечила запор недели 2 точно, видимо мне не подходят диеты с таким высоким содержанием белка из мяса. К тому же рис тяжелая крупа для желудка. Но если придерживаться строго, диета очень результативна.

Возможно, будет полезно почитать: