Все возможные диеты на 20 дней
Твоя фигура требует арифметических действий в размере «минус двадцати»? Не верь тем, кто скажет, что совершил такое действие и получил результат за несколько дней. Такая сказка слишком далека от реальности.
Как сбросить 20 кг за месяц? - Диета минус 20 кг.
(Меню для похудения за 21 день.)
Ближе – похудение через двадцать один день. На самом деле, это – немного. Зато результат шокирует от радости! Тебе не нужно будет напрягаться, и придумывать меню для такой чудесной диеты. Оно уже есть! Лови….
Неделька первая.
День – понедельник.
На завтрак скушай:
- Половинка апельсинки.
- Одно яйцо (только вареное).
На обед:
- На выбор: арбузный ломтик, грейпфрут, стаканчик ягод, мандаринка, яблоко, груша, абрикос, дынька (маленькая).
- Ломтик любого мяса, кроме бараньего.
На ужин:
- Стаканчик чая без сахара.
- Один фрукт.
День – вторник.
На завтрак скушай:
- Половинка грейпфрута.
- Два яйца вареных (куриных).
На обед:
- Жареная курочка без кожицы.
- Стаканчик минералки (без газов).
На ужин:
- Тостик.
- Апельсинчик.
- Несколько яиц (вареных).
- Салатик из перчика, морковочки, огурчиков и помидорчиков.
День – среда.
На завтрак скушай:
- Яйцо вареное (куриное) - одно.
- Несколько апельсиновых долек.
На обед:
- Помидорчики.
- Тостик.
- Обезжиренный сыр (любой).
На ужин:
- Мясо обязательно вареное (баранину – нельзя!).
- Стаканчик сока без сахара.
День – четверг.
На завтрак скушай:
- Два апельсинчика.
- Половинка грейпфрута.
На обед:
- Любой из фруктов: апельсин, мандарин, персик, ананас.
- Сока - стакан (без сахара обязательно).
На ужин:
- Салатик из овощей.
- Фрукты.
День – пятница.
На завтрак скушай:
- Яйцо вареное - одно.
- Стакан воды.
- Маленький грейпфрут.
На обед:
- Вареные овощи.
- Два яйца вареных.
На ужин:
- Один апельсинчик большой.
- Рыба (вареная или жареная).
День – суббота.
На завтрак скушай:
- Маленький грейпфрутик.
- Одно яйцо (вареное).
На обед:
- Фрукты (на выбор) в любом количестве: яблочки, апельсины, абрикосы или киви.
- Стакан минеральной водички.
На ужин:
- Мясной фарш без жира.
- Чашечка черного несладкого чая.
День – воскресенье.
На завтрак скушай:
- Большой грейпфрут.
- Маленький апельсинчик.
- Одно яйцо (сваренное).
На обед:
- Грейпфрут или апельсин.
- Курочка вареная или жареная без кожи.
- Помидорчики.
На ужин:
- Овощи вареные.
- Салатик с зеленью (без майонеза).
Неделька вторая.
День - понедельник.
На завтрак скушай:
- Несколько вареных яиц.
- Апельсинчик один.
На обед:
- Салатик из овощей.
- Жареное мяско.
На ужин:
- Грейпфрут.
- Вареные яйца (два штуки).
День – вторник.
На завтрак скушай:
- Яйцо вареное - одно.
- Половинка грейпфрута.
- Половинка апельсинки.
На обед:
- Салатик из фруктов.
- Мясо (жареное или вареное).
На ужин:
- Один апельсин.
- Яйцо вареное (два).
День – среда.
На завтрак скушай:
- Пол – апельсина.
- Одно яйцо вареное.
На обед:
- Огурчики.
- Жареное мясо.
На ужин:
- Грейпфрут.
- Апельсин.
День – четверг.
На завтрак скушай:
- Стаканчик сока.
- Одно яйцо вареное.
На обед:
- Сыр белый (в совершенно любом количестве).
- Два яйца (вареных).
На ужин:
- Вареные яйца (два).
- Стаканчик воды.
День – пятница.
На завтрак скушай:
- Любой фрукт.
- Одно яйцо (вареное).
На обед:
- Рыба (в любом виде и количестве).
- Стаканчик сока из апельсинов.
На ужин:
- Яйца вареные.
- Ломтик белого хлеба (небольшой).
День – суббота.
На завтрак скушай:
- Грейпфрут.
- Стакан сока из грейпфрута (неполный).
На обед:
- Три помидора.
- Один апельсин.
На ужин:
- Фруктовое ассорти: мандарин, яблоко, дыня, персик, яблочко, апельсин.
- Сок фруктовый (без сахара).
День - воскресенье.
На завтрак скушай:
- Апельсин.
- Грейпфрут (одна половинка).
- Сок (любой).
На обед:
- Жареная курица (без кожи).
- Овощи вареные.
- Помидор.
На ужин:
- Два помидора.
- Курица вареная (без кожи).
- Вареные овощи.
Неделька третья.
День - понедельник.
Кушай, в течение всего дня, все фрукты, кроме: фиников, инжиров, бананов, винограда, манго.
День - вторник.
Можно кушать и салатики, и овощи, избегая сочетания злаков (сухих) и картошечки.
День – среда.
Время – любое. Кушай вареные овощи, фрукты, салаты (все – в неограниченном количестве).
День – четверг.
Тебе, сегодня, можно кушать рыбку, овощи вареные и салатик. Последнее блюдо – в любом количестве.
День – пятница.
Твои блюда – курочка вареная и вареные овощи.
День – суббота.
Какой твой любимый фрукт? Вот, го, в честь выходного дня, тебе и можно кушать, пока есть настроение. Кушай его хоть целый день, но не смешивай с другими фруктами.
День – воскресенье.
Этот день – тоже фруктовый. Выбирай, какой ты еще фрукт любишь. Его и кушай, в течение всего воскресного дня.
Диета минус 20 кг. – Отзывы. Смотри, что говорят об этой диете те, кто ее успел, до тебя, проверить на себе:
- Кул! Зе бест! Специально пишу эти слова русскими буквами, а не английскими, чтобы донести до всех свое восхищение в полной его мере. Диета работает! Таких – мало, кстати. Правда, похудела я на девятнадцать килограммов, а не на двадцать. Но разве девятнадцать – это плохой результат? Знали бы вы, как я им довольна!
- Меню для похудения такое однообразное, что и худеть не хотелось сразу. Но, когда начала, тяжело остановиться было. Уж очень манил меня результат. Его я начала наблюдать уже через четыре дня. Даже подумала, сначала, что у меня с весами что-то. Проверила – они в порядке. И я, судя по всему, тоже. Мой «минус килограммный» - ровно двадцать!
- Поначалу кружилась голова от диеты «минус 20 кг». Правильно, привыкла я к супчикам всяким. Но, когда начала худеть, уяснила, для себя, одну вещь: худеть – намного труднее, чем набирать вес. Сужу по себе, поскольку, у людей, разная конституция тела. Меня моя конституция никогда не устраивала. Но диета эта мне очень помогла: минус семнадцать килограммов (с половинкой).
- О, Боже, как я не люблю грейпфрутовый вкус…. Но, ничего не поделаешь: села на диету для похудения, так как многие ее хвалили и рекомендовали, все же – минус 20 кг. Теперь хвалю ее и я: женщины и девушки, я сбросила почти двадцать килограммов за шесть дней. Признаюсь, я усиленно занималась физической культурой, а не полагалась на диету на сто процентов. И не жалею! Гимнастика еще не вредила никому.
- Не знаю, я ее не выдержала. Лопаю пирожные, набираю вес, грущу, ищу силу воли, чтобы начать сначала. Пирожные – моя слабость. Пока не могу ничего поделать со своим пристрастием. Но я наберусь сил и начну. Хочу доказать, что я стою чего-то.
Когда вес отличается от нормы на пару десятков килограммов и его необходимо снизить, нужно настроиться на то, что в ближайшие полгода жизнь уже не будет прежней. Хотя и находятся смельчаки, которые умудряются провернуть такое дело всего за пару недель. Выясняем, как похудеть на 20 кг: возможно ли это сделать за несколько дней, обязательно ли тратить на это месяцы и как подобрать диету в соответствии с нужными сроками.
Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.
Питание
Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.
Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.
Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него - не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.
Если хотите после похудения остаться здоровыми, выбирайте долгосрочную диету. Врачи рекомендуют за неделю избавляться только от 1 кг. Поэтому ваш идеальный вариант - 5 месяцев.
Спорт
Без увеличения двигательной активности процесс похудения может растянуться на неопределённое время. Хотите избавиться от 20 кг быстро - вместе с диетой подыщите план тренировок и незамедлительно начинайте заниматься.
Утром нужно обязательно делать зарядку, вечером совершать пешие прогулки.
Определитесь, как именно вы будете расходовать калории. Идеальный вариант - 3 раза в неделю заниматься в зале по 1-1,5 часа, выкладываясь по полной. Если такой возможности нет, замените энергозатратные тренировки альтернативными видами спорта: пробежками, танцами, плаванием, велопрогулками.
Упражнения можно выполнять и в домашних условиях (), посмотрев обучающие видео. Так что не тешьте себя мыслью, что вы не можете заниматься спортом, так как абонемент в зал дорого стоит, вам некогда до него добираться, и прочими оправданиями.
Образ жизни
Помогите организму преодолеть этот стресс с минимальными потерями. Откажитесь от вредных привычек - не пейте алкоголь и бросьте курить. Составьте режим дня так, что в нём было место 7-8-часовому сну. При недосыпе нарушенный гормональный фон будет препятствовать снижению веса. Пропейте курс поливитаминов и пройдите медицинское обследование. Контролируйте состояние своего здоровья.
Не пытайтесь похудеть срочно: избавиться от 20 кг за неделю нереально, кто бы что бы вам ни обещал. Теоретически это возможно при условии, что вы все 7 дней ничего не будете есть и 15 часов в сутки физически работать. Практически это не выполнимо. Чем дольше путь к победе в данном случае, тем больше выигрыш.
А теперь - подборка самых эффективных диет, позволяющих похудеть на 20 кг в разные сроки.
Водная диета
Тип: низкокалорийная.
Длительность: 10 дней.
Сложность: максимальная.
Суть: выпивать ежедневно до 3 л чистой воды в сутки, минимизировав при этом употребление твёрдой пищи.
Продукты: любые низкокалорийные (фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, мясо и рыба).
Недостатки:
- мало у кого получается за 10 дней похудеть на 20 кг - морально приготовьтесь к более умеренному результату;
- частые головные боли, тошнота;
- сильные приступы голода;
- переносится тяжело, большой риск срыва;
- вымывание из организма многих полезных веществ;
- на протяжении всех 10 дней будет чувствоваться мощный мочегонный эффект выбранного рациона.
Меню на 10 дней:
Больше вариантов данной диеты с подробным меню на каждый день, найдёте .
Модельная диета
Тип: низкокалорийная, безжировая, экспресс-похудение.
Длительность: 2 недели.
Сложность: высокая, считается одной из самых жёстких.
Суть: отказ от ужина, после 15 или 16 часов ничего нельзя есть ().
Продукты: низкокалорийные, без жира.
Недостатки: эспресс-похудение на 20 кг всего за 2 недели опасно истощением, снижением работоспособности, головокружениями, обмороками, нервными срывами.
Меню на неделю (для второй недели повторяется):
Диета Дикуля
Тип: белковая.
Длительность: 20 дней.
Сложность: высокая.
Суть: чередование белковых и овощных дней в соответствии с принципами раздельного питания, полный отказ от углеводов на начальном этапе. Обязательное употребление особого перед тренировками.
Продукты:
- молочные продукты с низкой жирностью;
- птица (особенно грудка и филе без кожицы);
- телячий/говяжий язык, почки, печень, нежирная свинина, телятина, говядина;
- рыба, морепродукты;
- яйца;
- минимальный набор овощей;
- фрукты - исключительно несладкие и только в составе коктейлей.
Недостатки:
- много противопоказаний: проблемы со свёртываемостью крови, заболевания ЖКТ и почек, аллергия на белок;
- строгость меню, отступать от которого не рекомендуется;
- необходим постоянный контроль врачей за состоянием здоровья, так как похудение на 20 кг всего за 20 дней чревато побочными эффектами и осложнениями;
- коктейль Дикуля отличается высокой калорийностью и не особенно вкусен.
Меню на 1 день для двух фаз
I фаза (белковая) - длится около 10 дней, но можно её продлить и до 20, так как основной вес уходит именно с таким питанием:
II фаза (белково-овощная) - длится от 10 дней и дольше (до получения нужного результата). Первый день - белковый (берёте меню I фазы). Второй - овощной:
Рецепт коктейля от Дикуля: 2 пачки обезжиренного творога, полстакана 10% сметаны, по 2 столовых ложки мёда и варенья, 2 сырых яйца, 50 г орехов.
Химическая диета
Тип: белковая, низкокалорийная.
Длительность: 1 месяц.
Сложность: средняя.
Суть: белковая пища запускает в организме определённые химические реакции, способствующие похудению. Количество употребляемых углеводов и жиров сводится к минимуму. Диета научно обоснована, требует строгого соблюдения рекомендуемого рациона.
Продукты: белковые, низкоуглеводные, с минимальным содержанием жира, дополнительно - вся растительная пища.
Недостатки:
- точное соблюдение всех правил диеты;
- однообразие завтраков;
- обилие белков, которое может расстроить пищеварение;
- снижение работоспособности;
- отсутствие перекусов;
- маленький размер порций.
Подробное меню на месяц можно посмотреть .
Энерджи-диет
Тип: низкокалорийная.
Длительность: 2 месяца.
Сложность: средняя.
Коктейли Energy Diet
Суть: нужно приобрести Energy Diet - сухие концентраты, которые ещё называют «умной едой». Они разводятся молоком и заменяют приёмы пищи. Сами находят проблему в организме и направляют своё действие на её решение. Позволяют похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья. Производятся во Франции, имеют российские и европейские сертификаты качества.
Продукты: коктейли Energy Diet, молочные продукты, рыба, мясо, растительная пища.
Недостатки:
- высокая стоимость продуктов Energy Diet;
- проблема приобретения (нужно найти, где они продаются);
- однообразие меню;
- необходимость физических нагрузок;
- наличие в составе химических добавок;
- длительный курс (60 или 90 дней).
Схема похудения:
- 5 дней - программа «Старт»;
- 25 дней - «Закрепление»;
- 1 месяц - «Контроль».
Примерное меню:
Правила для каждого приёма пищи:
- 1 стакан воды или другого разрешённого напитка выпивается непосредственно перед употреблением коктейля или за 15 мин до еды;
- 1 стакан воды или другого разрешённого напитка выпивается сразу после употребления коктейля или через 15 мин после еды.
Импульсная диета Гинзбурга
Тип: низкокалорийная, низкожировая.
Длительность: 3 месяца.
Сложность: низкая.
Суть: чередование поддерживающего режима питания (с нормальной суточной калорийностью и сбалансированным меню) и разгрузочного (с минимальной суточной калорийностью и употреблением похудательных коктейлей).
Продукты: есть можно всё, кроме жиров.
Недостатки:
- за 3 месяца обнаруживается нехватка жиров;
- высокий риск срыва из-за разрешённых сладостей;
- большое количество «чудесных» правил от автора диеты, выполнение которых обязательно;
- необходимость вести подсчёт потребляемых жиров на первом этапе;
- похудательные коктейли от компании «Доктор Слим» нужно покупать отдельно.
С этой интересной методикой, в которой практически нет запрещённых продуктов, можно познакомиться, прочитав .
Лиепайская диета
Тип: низкокалорийная.
Длительность: 4 месяца.
Сложность: средняя.
Суть: суточная калорийность рациона не превышает 1 200 ккал. Предполагает чередование белков разных типов: молочного / мясного / рыбного. Нет перекусов - только 3 основных приёма пищи. Еженедельно - разгрузочный день на твороге. Первые 2 месяца авторское меню (разработал диету доктор Хазан) не допускает корректировок.
Продукты: белковые, с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Нежирные белковые продукты, основа Лиепайской диеты
Недостатки:
- несбалансированное меню;
- ограниченное количество фруктов;
- строгое соблюдение авторского меню;
- маленький размер порций;
- однообразие рациона, которое за 4 месяца приедается;
- отсутствие первых блюд.
Вегетарианская диета
Тип: низкокалорийная.
Длительность: любая, но, если нужно похудеть на 20 кг, ориентируйтесь на полгода.
Сложность: средняя.
Суть: отказ от пищи животного происхождения (рыбы и мяса). Молоко и яйца по желанию можно оставить. Основной упор на фрукты, овощи и злаки.
Недостатки:
- понижается холестерин;
- повышается риск рака толстой кишки;
- уменьшается плотность костей;
- за 6 месяцев такого питания может обнаружиться нехватка некоторых витаминов и минералов.
Примерное меню:
На ланч можно съедать 1 фрукт, на полдник - молочный продукт.
Чтобы похудеть на 20 кг, потребуется время (если не хотите проблем со здоровьем) и много терпения. Без диет и физических нагрузок избавиться от столь внушительного балласта невозможно. Такие вспомогательные способы, как таблетки или антицеллюлитные обёртывания здесь уже практически не работают. Если, конечно, врач не прописал вам . Поэтому воспользуйтесь советами от специалистов, подберите оптимальную систему питания и в добрый путь!
Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении почти 3-х недель, но зато результат обязательно порадует. Двадцатидневная диета поможет вам существенно подкорректировать фигуру.
Белково-овощная диета 20 дней
Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.
Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузка
Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты
Меню разгрузки
На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)
Меню белковых дней
Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда
Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде – 150 г, тушеные овощи – 150 г, 30 г ржаного хлеба
Полдник: 1 ч.л. меда и чай
Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира
Меню углеводных дней
Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)
Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)
Полдник: свежие овощи – 2 шт. и травяной чай
Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай
Диета «20 кг за 20 дней»
Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.
Рацион диеты включает 15 продуктов:
Яблоки
Брокколи
Белокочанная капуста
Фасоль
Куриное филе
Гречка
Огурцы
Куриные яйца
Морская рыба (треска и пр.)
Зелень
Томаты
Рис
Творог и обезжиренное молоко
Фруктоза
Зеленый чай
Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания.
Дни № 1…№ 4
Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой
Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)
Дни № 5…№ 8
Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)
Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай
Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода
Дни № 9…№ 12
Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода
Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)
Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода
Дни № 13…№ 16
Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога
Обед: паровая брокколи – 200 г, вода
Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)
Дни № 17…№ 20
Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)
Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы – 2 шт., зелень
Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры – 2 шт., укроп
Эта диета, рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).
Абсолютно любой представитель слабой или сильной половины человечества в определенный период времени задумывается над тем, что ему необходимо подкорректировать определенные пропорции своего тела, избавиться от избытков жировой ткани и вернуть своей фигуре первозданную стройность. Стремительный темп развития индустрии, производящей еду быстрого приготовления, малоактивный образ жизни, простое переедание и бесконтрольное формирование меню для каждодневного рациона привело к тому, что в настоящий момент каждый четвертый индивид на планете страдает ожирением в запущенных или ранних стадиях.
Вследствие этого особую роль стали приобретать инновационные диетологические методики, которые направлены на устранение дисбаланса водного, жирового и соляного обменного процесса в организме человека, а также на корректировку его массы тела.
Диета Космонавтов. До МИНУС 20 кг за 20 ДНЕЙ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты космонавтов
Похудеть На 20 кг За 20 Дней?! Секреты от В.Довганя
Моя Диета -20 кг за 1 месяц. Часть 2
Одной из таких популярных и продуктивных методик возвращения телу первозданных стройных пропорций признана диета 20/20, позволяющая в минимальный трехнедельный срок избавиться от двадцати килограммов с минимальным вредом для здоровья. Но что представляет данная диетологическая методика, и насколько реально похудеть за 20 дней на 20 кг? Сейчас выясним.
Рассчет калорийности продуктов
3.5 из 5Диета 20 кг создана специально для тех, кому необходимо похудеть на 15, 20 кг . Диет для похудения на 20 кг существует множество, но мы представим две из них. Одна диета 20 кг рассчитана на двадцать дней, и вторая – тридцатидневная.
Следует отметить, что резкое похудение на такое количество килограммов не слишком хорошо для организма. Правильно худеть постепенно, ведь и набирались килограммы не за неделю. Однако бывают всякие ситуации, когда вес нужно скинуть срочно и быстро – например, к свадьбе или другому выдающемуся событию. Чтобы поскорее похудеть на 15, 20 кг, нужно, прежде всего, взять себя в руки, как говорится «закрыть рот» и тщательно соблюдать правила выбранной методики.
И, как обычно, лучше проконсультироваться со специалистами и диетологами, прежде чем приступать к столь радикальным действиям.
Диета минус 20 кг за 20 дней
Отзывы о диете 20 кг за 20 дней говорят, что она позволяет похудеть на 5-7 килограмм в неделю . Диета разбивается на четырехдневные циклы:
- Первые четыре дня:
На завтрак нужно съесть 4 яблока, 150 г творога нулевой жирности, выпить чашечку зеленого чая (можно с фруктозой).
На обед 100 г отварного риса и 200 г куриного филе (тоже отварного). Их можно посолить. К ним прибавляется салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, так же можно посолить и добавить ложечку оливкового масла. Выпить стакан молока (250 г).
Ужин следует пропустить, однако если слишком голодно – можно выпить стакан молока (250 г) с маленькой ложечкой фруктозы.
- Вторые четыре дня:
Завтрак следует пропустить, в случае обострившегося голода разрешается чашечка зеленого чая, несладкого.
На обед можно съесть 150 г отварной гречки и 200 г сваренной трески (можно посолить), вареное яйцо, запить чашкой зеленого чая без сахара и даже фруктозы.
На ужин – салат из помидора и 150 г капусты, все хорошо перемешивается и заправляется чайной ложечкой лимонного сока. Можно солить. Пить только чистую воду – 250 г.
- Третьи четыре дня диеты минус 20 кг :
На завтрак следует съесть три огурца, немного подсоленных, пять капель лимонного сока с чайной ложечкой оливкового масла, можно выпить стакан воды.
Обед пропускается, но можно выпить стакан воды с чайной ложечкой сока лимона, можно добавить ложку фруктозы.
На ужин разрешается полная тарелка отварной фасоли и 150 г отварного филе курицы, можно посолить. Питьё – стакан чистой воды.
- Четвертые четыре дня:
Завтракать необходимо чашкой зеленого чая с ложечкой фруктозы, 200 г нежирного творога.
На обед съедают 200 г отварной брокколи, стакан чистой воды.
Ужин пропускается, при сильном голоде разрешается перекусить одним яблоком и выпить стакан чистой воды с ложечкой лимонного сока.
- Пятые четыре дня:
Завтрак пропускается, в случае голода можно выпить стакан теплого молока. Нельзя пить холодное.
На обед разрешены два огурца, 200 г отварной трески, можно посолить, добавить зелень (петрушку и укроп). Можно добавить немножко лимонного сока.
На ужин – 200 г сваренного риса, два несоленых помидора.
Вполне возможно с помощью этой диеты похудеть на 20 кг, главное – не отступать !
Диета минус 20 кг за 30 дней
В отзывах о диете 20 кг за 30 дней говорится о том, что ее результат является долгосрочным, в отличие от других быстрых диет. При этом похудеть на 20 кг диета также помогает.
Правила диеты для похудения на 20 кг:
- Перед началом диеты 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;
- Последовательность дней и состав меню не менять;
- Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;
- Запрещены сладости и алкоголь.
Начинать диету 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю . Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.
Меню на первые три недели:
Первый день: голодаем. За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями. На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).
Второй день: едим белки. С утра разрешены 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий. В обед съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца. На ужин – два вареных яйца.
Третий день: овощи. На завтрак два яблока, апельсина либо персика – на выбор. В обед суп из овощей с ложечкой растительного масла. На ужин салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.
Четвертый день: особенный. На завтрак можно кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского). На обед 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни. На ужин выпивается стаканчик нежирного кефира.
Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.
Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.
Седьмой день: опять особенный, повторяем четвертый.
Меню на последнюю неделю диеты минус 20 кг
Первый день: полтора килограмма яблок небольшими порциями.
Второй день: полтора килограмма отварной курятины.
Третий день: полтора килограмма томатов и огурцов.
Четвертый день: один килограмм отварного мяса.
Пятый день: полкило сыра (голландского) и бутылка минералки на день.
Шестой день: литр кефира, два вареных яйца и вареная рыба.
Седьмой день: красное вино (бутылка) и килограмм сыра, по-прежнему только голландского.
Итак, если вы твердо намерены похудеть на 15, 20 кг, можно браться за дело. И помните о том, что в первые дни диеты 20 кг будет сложнее всего . Также хочется отметить, что легче всего вес уходит на первой и последней неделе, а на второй и третьей может и вовсе застопориться. Не нужно опускать руки!
Возможно, будет полезно почитать:
- Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
- Йога для омоложения организма ;
- Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
- Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
- Классический подъем и ласточка ;
- Строение руки - иннервация ;
- Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
- Способы как вызвать рвоту для похудения ;