Какое обертывание можно сделать в бане. Обёртывание тела в бане для похудения. Перевоплощение гусеницы в роскошную бабочку! Плюсы и минусы

Большинство из нас знает, что баня помогает сбросить лишние килограммы, но как правильно это сделать, известно не всем. Много веков на Руси люди использовали баню для похудения, для омоложения организма и лечения разных недугов, применяя для этой цели маски из меда и масла, отвары трав, душистые веники. Попробуем разобраться, как правильно париться, чтобы убрать лишний вес, чтобы омолодить и оздоровить тело.

Как похудеть в бане

Хорошо попарившись, человек значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода жидкости через пот. В парной уходит до полутора литров пота, вместе с которым уходят токсины. Такое очищение несет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того, баня помогает расслабиться, отдохнуть и снять стресс.

Если же задаваться вопросом: помогает ли баня похудеть по-настоящему, то можно ответить однозначно – помогает. Правда, для этого необходимо регулярно посещать парилку, предварительно разогревшись с помощью физических упражнений. Благодаря спорту, тело или уже начнет потеть, или подготовится к потению. Только такой процесс очищения считается полноценным, приносящим максимальный эффект.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.

Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.

Процедуры в бане

Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы не закружилась голова, и выйти из парной. Это основные процедуры в бане для похудения. После парилки следует окатиться холодной водой, отдохнуть 10 минут. Чтобы продолжать потеть, можно поместить ноги в тазик с теплой водой. Для тех, кто только открывает для себя баню, рекомендуется провести заход на нижней полке на 5 минут, без использования веника.

Во второй и последующие заходы потребуется пар. Горячую воду с эфирным маслом плещут на камни. Пар согреет тело, а эфирные масла создадут эффект ингаляции, очистят носоглотку, отчего улучшится дыхание и увеличится потребление кислорода. После подачи пара нужно лечь – это уменьшит нагрузку на сердце и выведет максимум жидкости. Время отдыха между посещениями парной с каждым разом увеличивается.

Как правильно ходить в баню для похудения? Можно использовать березовый, дубовый или можжевеловый веник, а между заходами принимать контрастный душ. Весь процесс длится не более 3,5 часов, из которых около часа проводится в парной. Человек должен париться столько времени, сколько ему комфортно. Если будет мучить сильная жажда, можно попить горячего травяного чая.

Обертывание

Эта процедура подразумевает обертывание проблемных мест тела пленкой для создания парникового эффекта. Особенно продуктивны обертывания в бане, для проведения которых применяются пленка и маски. В качестве ингредиентов берутся фрукты, овощи, ягоды, другие продукты питания, которые готовят непосредственно перед посещением бани и приносят с собой.

Нужно пропариться с веником, насухо обтереться, нанести на тело очищающий скраб и растереть его, затем смыть теплой водой. После этого нанести ингредиенты для маски на проблемные участки тела. Сверху наложить пленку, полотенце, для лучшего эффекта надеть теплый халат и посидеть 15 минут. После снятия пленки сделать массаж проблемных зон, смыть состав, нанести на тело питательную маску. Во время процедур нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай, есть жирное, копченое, жареное.

Маски

После распаривания кожа становится особенно чувствительной к компонентам, из которых состоят маски. Хорошего результата помогает добиться пилинг солью, которой следует растереть все тело перед вторым заходом. Можно смягчить действие соли, смешав ее с медом. Нужно натереть тело этим составом, обернуться простыней и 5 минут попотеть. Выйдя из парилки, можно полежать 15 минут, а потом смыть соль теплой водой. После этого сделать еще один 15-минутный отдых и намазаться питательным кремом. Можно применить следующие маски в бане для похудения:

Средства для сауны для похудения

Для того чтобы похудение в бане было максимально продуктивным, необходимо использовать разные маски. Это могут быть промышленные средства или приготовленные на собственной кухне составы. Кроме масок и обертываний, можно использовать средства для сауны для похудения в форме скрабов. Это продуктивный способ очистить кожу и подготовить ее к обертыванию. В качестве натуральных скрабов часто применяют спитой кофе, гущу которого соединяют с медом, сметаной и парой капель любого эфирного масла.

Медовая баня

Горячий воздух парной и мед помогут лучше раскрыться порам кожи, усилить потоотделение. Баня с медом даст возможность максимально пропотеть, потерять как можно больше жидкости, а с ней и вывести из организма токсины. Кроме этого, медовая баня при похудении оздоравливает: компоненты меда глубоко проникают в клетки, кровь, лимфу, насыщают кожу массой полезных витаминов и микроэлементов, стимулируют кровообращение, обменные процессы, рост клеток. Мед освежает, омолаживает кожу, увлажняет ее и включает защитные процессы.

Сода

Для похудения в парной можно применять растирания, которые готовят из смеси соли с содой. Натирают тело до первого захода. Сода в бане для похудения –отличное средство, позволяющее потеть и после выхода из парилки. Чтобы продлить потоотделение, нужно обернуться в простыню и обсохнуть 20 минут, употребление жидкостей следует ограничить. Затем можно смыть соль с содой.

Антицеллюлитный массаж в бане

Баня для похудения должна включать массаж. Его можно проводить во время потения при невысокой температуре и высокой влажности. Антицеллюлитный массаж в бане для избавления от лишнего веса особенно хорош с применением меда. На самых проблемных местах эффективны выжимания и щипки, вибрация, перекатывание складок кожи, разминание. Быстрые движения должны чередоваться с медленными, расслабляющими поглаживаниями. Продолжительность процедуры индивидуальна, но по окончании массажа нужно окатиться сначала горячей, затем прохладной водой.

Расход калорий в бане

Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ (голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку. Кожа, дыхательная система, сердце должны постепенно подготовиться к высокой температуре. Во время следующих заходов применяется пар. Поминутно расход калорий в бане имеет следующие показатели:

5 мин – 18 ккал;
10 мин – 35 ккал;
20 мин – 70 ккал;
30 мин – 105 ккал;
45 мин – 158 ккал;
60 мин – 210 ккал.

Видео: как правильно париться в бане

Одной из эффективнейших спа-процедур считается обертывание. Обертывание проводится в спа-салоне или в бане.

На кожу всего тела (кроме лица и головы) наносится специальная смесь, после чего тело закрывается плотной пленкой, и вы некоторое время лежите или дремлете.

Под воздействием пара и высокой температуры и концентрирующей ее пленки смесь интенсивно питает, увлажняет и подтягивает кожу.

Ряд обертываний помогает в том числе в борьбе с целлюлитом и даже лишним весом, — например, медовое и шоколадное. Обертывание для похудения проводится в бане, как и любая другая процедура; остается только выбрать, какое лучше — медовое или шоколадное?

Как делать шоколадное обертывание для похудения в бане

Проще всего прийти в баню и заказать эту услугу, но, если у вас есть собственная баня или вы хотите провести такую спа-процедуру в домашних условиях, для начала нужно купить или сделать смесь. Помните — специальная, продающаяся в магазине смесь несъедобна, как бы вкусно она не пахла.

В ней есть дополнительные мыльные и витаминные добавки только для наружного применения. Домашняя смесь для шоколадного обертывания в бане состоит из:

какао-порошка (лучше всего взять старую, проверенную давно марку горького какао-порошка отечественного производства. Он обязательно должен быть без сахара!)
горячей воды (залить водой порошок в соотношении 1:1. Количество порошка и воды зависит от вашего роста).
капли ароматического масла (например, с запахом корицы; по желанию).

Смесь должна получить консистенцию шоколадной пасты; остудите ее до температуры чуть выше температуры тела, и намазывайте. Сразу же после закройте всю кожу полиэтиленовой пленкой. В помещении, где проводится эта процедура (если это не баня) должно быть очень тепло.

Перед процедурой обертывания и в салоне, и в домашних условиях необходимо провести общий пилинг тела. Шоколадное обертывание подходит почти для всех типов кожи, но особенно — для проблемной и жирной. Проводить ее нужно в идеале несколько раз в месяц, тогда будет заметно и влияние обертывания на уменьшение целлюлита.

Как делать медовое обертывание в бане

Медовое обертывание хорошо подходит для избавления от неровностей кожи и уменьшения рубцов, оно действует интенсивнее в этом направлении, чем шоколадное.

От целлюлита этот вид обертывания помогает не хуже, но особенно эффективен он в этом отношении, если проводить его в промежутках между посещениями спортивных занятий. Домашняя смесь для медового обертывания в бане делается из:

меда (свежего меда. Лучше всего выбирать чистый светлый луговой мед, но это зависит от ваших предпочтений);
тара и вода для водяной бани (смесь нужно разогреть на ней);
добавки к меду, если вы хотите сделать медовое обертывание с добавками. Это могут быть различные масла (но не эфирные), молоко (его берут в пропорции 1:3 к меду), йогурт (без добавок) и даже горчица.

Консистенция этой смеси будет более текучей, чем шоколадной, а температуры их должны быть примерно равны. Выбор типа обертывания зависит от ваших целей — похудение, борьба с целлюлитом, укрепление и подтяжка кожи всего тела, — да и от того, что вообще вам нравится больше: мед или шоколад, ведь запахи у них совсем разные.

Ну и нельзя забывать о таких досадных вещах, как личная непереносимость того или иного компонента — если у вас аллергия на какао-бобы или мед, выбирать нужно второй, безопасный для организма вид обертывания. А при таких заболеваниях, как повышенное давление или варикоз, высокие температуры бани и вовсе противопоказаны.

Среди разнообразных методов похудения очень ценится способ похудения в бане или сауне. Сегодня сайт Сплетница расскажет о том, как правильно худеть в бане , а также как делать маски и обертывания для похудения.

Правила похудения в бане

Для бани и для сауны правила похудения почти одинаковы. Но если вы сидите на диете, то лучше идти в сухую сауну, потому что снижение веса при таком методе происходит за счет удаления лишней жидкости из организма, а в сухом воздухе сауны как раз оптимальное испарение. В сауне активизируется циркуляция крови и лимфы и усиливается обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, кожа становится очень упругой.

Перед тем как отправиться в баню, нужно тщательно подготовиться. В день перед посещением бани необходимо устроить разгрузочный день и освободить кишечник. Это обязательно, потому что под действием высоких температур усиливается выброс токсинов и шлаков в кровь через кишечник, и этого надо остерегаться.

В день посещения бани нужно сделать легкий завтрак. Овсяная каша — идеальный вариант. Перед самым посещением нельзя есть за 2 часа. Воды тоже пить в этот день мало, лучше пить отвар шиповника, или липовый или земляничный настрой. Крепкий чай и кофе желательно не пить в этот день.

Для бани купите резиновые тапочки, чтобы не подхватить грибковое заболевание. Для головы возьмите фетровый колпак, чтобы не перегреться, и простынь, в которую можно завернуться после парилки, ну и полотенце.

Баня для похудения: начинаем процедуры красоты!

Теперь приступаем к самой бане. Перед парилкой примите душ, но не мочите волосы, вытритесь насухо и закройте голову. Если в бане есть весы, можно взвеситься.

Время каждого захода в парилку – от 3 до 10 минут, делая небольшие перерывы, всего нужно сделать не более 5 заходов. Температура в бане должна поддерживаться не более 90 градусов. Если вы будете сидеть в парилке дольше, или температура в ней будет выше, то организм будет перегружаться.

Зайдя в парилку первый раз, посидите сначала внизу около 5 минут, потом выйдите и примите теплый душ. Сделайте перерыв в 20 минут, во время которого лучше ничего не пить, тогда организм избавится от шлаков. Во второй раз опять садитесь вниз, и сидите пока не начнете потеть, после этого можно перебраться на верхнюю полку на несколько минут. Опять спуститесь вниз, и сидите там 3 минуты, стирая с кожи пот с помощью скребка или махровой рукавицы. Это будет раздражать кожу и усиливать потоотделение.

Опять примите душ, выйдя из парилки. Лучше принимать теплый, а не холодный душ, а также не купаться в холодных бассейнах или сидеть в холодных помещениях, если вы хотите избавиться от лишнего веса, потому что если капилляры сузятся, то уменьшится потоотделение. После парилки можно выпить теплый разбавленный морс или травяной чай, который стимулирует работу сердца и кишечника и очищает печень. А , которые могут замедлить потоотделение, лучше не пить.

Маски для похудения в бане

После распаривания кожа очень чувствительна к компонентам масок для тела. Сейчас самое время сделать ему подарок в виде маски для похудения. Сайт Сплетница советует смешать 4 столовых ложки меда с 2-3 каплями эфирного масла апельсина и 4 столовыми ложками жирных сливок.

Можно также хорошо натереть все тело солью перед вторым заходом в парилку, это тоже способствует похудению. Если у вас чувствительная кожа, добавьте к соли мед. После этого завернитесь в простыню и посидите в парилке в течение 3-5 минут. Выйдя из парилки, полежите еще минут 15, не принимая душ. После этого можно обмыться теплой водой и отдохнуть 20 минут.

Обертывания для похудения в бане

Если у вас есть такая возможность — сделайте обертывание для похудения . Это может быть медовое или кофейное обертывание. Нанесите медовую или кофейную смесь для на распаренную кожу в проблемных участках и замотайте пищевой пленкой. Через 10-15 минут снимите пленку и сделайте массаж.

Теперь можно опять зайти в парилку – так вы будете меньше потеть, потому что после обертывания и соли количество жидкости в клетках уменьшится. Опять обмойтесь теплой водой, отдохните. После бани нужно остывать не менее получаса.

В день посещения бани не курите, не пейте пиво, это неприемлемо, если вы хотите похудеть. Помните, что баня и сауна подходят не для всех – от них есть противопоказания, так как высокие температуры вредны для людей с больным сердцем, гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, туберкулезом, бронхиальной астмой, склонностью к кровотечениям. Также сауну нельзя принимать людям с циррозом, истощением, обострением язвы, сахарным диабетом, глаукомой, эпилепсией, инфекциями, опухолями и высокой температурой.

Елена Черных специально для сайта

Женщина на многое способна пойти, чтобы достичь идеальных пропорций тела, чтобы выглядеть привлекательно и молодо. Для достижения таких результатов в большинстве случаев требуются занятия спортом. К сожалению, не у всех хватает воли, силы, времени на физические упражнения. Однако есть метод намного приятнее и легче. Это обертывание пленкой для похудения. Этот способ не поможет вам намного похудеть без изменения образа жизни, но вы сможете улучшить внешний вид кожи и подкорректировать фигуру. Обертывания пищевой пленкой для похудения можно легко проводить дома и добиваться при этом значительных результатов.

Как работает обертывание пленкой для похудения?

Пленка не напрямую оказывает влияние на потерю веса и сантиметров в талии, бедрах. Она активизирует процесс отделения пота. То, что пищевая пленка способствует сжиганию жира – всеобщее заблуждение.

При обертываниях пленкой для похудения создается воздухонепроницаемый слой, благодаря чему образуется парниковый эффект. Ваш организм начинает терять много жидкости. Регулярное обертывание пищевой пленкой для похудения помогает тем, кто желает подкорректировать фигуру, уменьшив бедра, живот. Благодаря такой процедуре в проблемных местах происходит усиление кровообращения, соответственно кожа становится упругой и подтянутой. После нескольких процедур вы заметите положительные результаты, проявления целлюлита станут сокращаться. Как говорят отзывы, обертывания пленкой для похудения в сочетании со спортом придает рельефность ногам и женственный силуэт талии. Постепенно тает тонкий слой жира, обнажая красивые подтянутые мышцы.

Как проводить обертывание пленкой для похудения?

Вот мы плавно подошли к вопросу, как делать обертывания пленкой для похудения в домашних условиях. Наверное, многих интересует этот вопрос. Такая процедура, проведенная дома, по эффективности ничем не уступает салонной, но время и деньги будут сэкономлены. А во время самого обертывания вы сможете почитать любимый журнал, книгу, послушать музыку, посмотреть сериал или фильм.

Обертывание пищевой пленкой для похудения начинается с подготовки тела. Кожный покров следует тщательно очистить. Как это сделать? В этом вам поможет скраб для тела. Наносим его на проблемные зоны круговыми массирующими движениями. После смываем состав водой. Скраб можно приобрести в магазине. А можно сделать самостоятельно на основе соды, морской соли или кофе.

Теперь можно приступить к основной части. Выберите смесь для обертывания пленкой для похудения. Она может быть медовой, водорослевой, глиняной, горчичной и т.д. Распределите смесь не сильно толстым слоем равномерно по нужным участкам тела. Сверху обмотайтесь пленкой, чтобы не оставалось просветов. Теперь нужно утеплиться при помощи теплого одеяла, пижамы, халата и т.п. Сама процедура обертывания пищевой пленкой для похудения длится в среднем 20-50 минут. Но можно для усиления действия делать обертывания пищевой пленкой для похудения на ночь, но не всеми составами.

После снятия пленки необходимо принять душ, увлажнить кожу кремом или молочком. Во время самой процедуры вовсе не обязательно принимать положение лежа. Можно заниматься активной деятельностью, двигаться.

В качестве смеси для обертывания пленкой для похудения могут выступать как купленные, так и приготовленные самостоятельно.

Обертывания пленкой для похудения и спорт: совместимы ли?

Перед спортивными тренировками можно и нужно оборачивать проблемные места пленкой, можно наносить под нее антицеллюлитные средства. При этом за полчаса до и спустя три часа после тренировки следует пить много чистой воды.

Во время такой тренировки можно потерять до полутора килограмм веса. Это с вас будет уходить лишняя жидкость. Все дело в том, что люди часто имеют отечный целлюлит и отечный лишний вес. Как говорят отзывы, обертывания пленкой для похудения и занятия спортом на регулярной основе помогают за месяц потерять до 10 килограмм.

Можно ли проводить обертывания пленкой для похудения в бане?

Обертывания пленкой для похудения в бане можно проводить, тем самым вы усилите во много раз эффект. Сначала нужно в два захода попариться, после сделать скраб, смыть все контрастным душем и нанести массу для обертывания. Сверху обмотайтесь пищевой пленкой. С целью похудения достаточно будет десяти минут в парилке. После пленку снимаем и смываем смесь. Результат можно закрепить при помощи массажа или крема.

Но обертывания пищевой пленкой для похудения в бане нельзя проводить при повышенной температуре, гипертонии, астме, заболеваниях сердца, эпилепсии, диабете. Во время курса обертываний ведите контроль над собственным питанием: кушайте больше фруктов, овощей, рыбы, морепродуктов, отрубного хлеба. На ночь есть не советуем. Пейте больше зеленого чая и воды, тогда вы удивитесь достигнутому результату.

Каковы преимущества и недостатки обертывания пленкой для похудения?

Обертывания пленкой для похудения обладают и недостатками, и преимуществами. Среди достоинств можно в первую очередь отметить доступность метода. Компоненты для смеси, сама пленка стоят недорого. Не на последнем месте стоит и эффективность: при соблюдении данных нами рекомендаций и контролем над питанием вы сможете сбросить до трех килограмм за неделю. Не забываем еще и про положительное влияние на кожу в виде разглаживания рельефа, приобретения ровного красивого цвета.

Но, как говорят отзывы, обертывание пленкой для похудения обладает и недостатками. Помните, что метод базируется на потере влаги. Без контроля над процессом искусственного обезвоживания могут быть плачевные результаты. Если переусердствовать с обертыванием, то кожа может пострадать. Обильное потоотделение приводит к закупорке пор, сыпи и раздражении.

Обертывание пленкой для похудения имеет медицинские противопоказания. Нельзя проводить процедуру людям, страдающим заболеваниями сердца, варикозом, сахарным диабетом, женскими заболеваниями, гипертонией. Перегрев способен вызвать перепады давления, учащение сердцебиения, что чревато неблагоприятными последствиями.

Поэтому, если вы решили заняться курсом обертываний, учитывайте собственное состояние здоровья и особенности организма. Такая простая процедура при грамотном подходе станет вашим надежным помощником в достижении совершенства и красоты. Но если же бездумно заняться похудением всеми доступными методами, то можно себе навредить.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604671 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

Возможно ли сбросить вес с помощью бани? Как правильно это делать, чтобы не нанести вред своему здоровью?

Консультирует врач-терапевт санкт-петербургской медицинской санитарной части №18 Ирина Михайловна Семенова.

В баню с умом

Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время , беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня - самый интенсивный способ "погреть косточки". Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, - от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам - самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Баня, пилинг, массаж

В центрах, которые специализируются на коррекции фигуры, баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.

Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.

После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны - живот, бедра, ягодицы - укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, - это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.

Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.

А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.

Парная по-домашнему

Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.

Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.

Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.

Идеальный вариант для людей бывалых - до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное - прислушиваться к своему организму и не гнаться за "рекордами".

Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:

Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.

Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.

Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.

Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.

Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.

Особые меры

После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант - лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.

Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет "под рукой" специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.

Скорая помощь

Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.

В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.

Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.

Обсуждение

Когда хожу в баню, всегда стараюсь прислушиваться к самочувствию. Как только появляется чувство дискомфорта - сразу выхожу отдыхать. Поэтому отрицательных последствий никогда не было:)

Хотела бы добавить к статье следущее. Не рекомендуется перед первым/вторым входом в парилку мчться с мылом и мочалкой. Потому что с кожи смывается тончайший жировой слой, способствующий легче перенести сильные перепады температур. А уже после того как тело по-привыкло.... Самый лучший и дешевый способ антицеллютно-, скраб для тела это крупного помола кукуруза (каша "Солнечная" - продается в магазинах). Кофе (уже однажды заваренный и собранный в течение недели) на тело дает тоненькую жировую пленку. Можно в такой маске на тело в парилку и сразу в душ. Кожа становится шелковистая! Маска на лицо - овсянка со сливками! И конечно мед, лучше него природа ничего не придумала. Но надо быть чрезвычайно осторожной, это и сильный аллерген, и в парилке с такой маской можно обжечься.
И все надо делать с любовью, не торопясь - результат превосходит в несколько раз. Я хожу в общественную баню, очень много для себя подчерпнула! НО! Всегда слушайте и всегда думайте, что подходит именно Вам.
С легким паром!

Обожаю баню! Выходишь как новенькая!

30.07.2006 10:09:29, клава

Комментировать статью "Худеем в бане"

Девочки помогите!. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Обсуждение

очень сильно советую пилатес.
это щадящая нагрузка,правильное дыхание и достаточная для первых раз проработка мышц.
я с пилатеса вообще начинала посещение спортклуба,потом правда бросила. но пилатес дал очень хорошую базу: умение правильно дышать во время тренировок,умение чувствовать мышцы и умение растягиваться. плюс хорошо пресс прорабатывается.
обязательно бассейн,но не вальяжно плавать,а напрягаться.
потом,когда немного веса сбросишь и мышцы привыкнут к работе,можно еще что нибудь добавить.

Вам кроме аквааэробики наверно пока ничего не стоит из-за коленей. Сходите к ортопеду и уточните у него этот вопрос.

На акве когда нормально будете в воде держаться воды не будете глотать, но это пару месяцев

Баня и похудение. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Обсуждение

Единственное, могу сказать про сауну - если хочешь похудеть, надо в сауну идти на пустой желудок. Если хочешь потолстеть:) - на полный:) Это проверено. А вообще, оно особо не худееЦЦО, вода просто лишняя выходит, и все.

Когда была возможность париться в бане у приятелей на даче, мазались смесью меда с солью.

похудательные ванны. Медицинские процедуры. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Девочки, научите меня худеть в сауне! У меня сауна в доме. Могу 2-3 раза в неделю туда ходить И потом- я всегда баню - сауну воспринимала не как средство для похудения, а как...

Обсуждение

А какая темпа в сауне? Я что-то не могу представить - в сауне - не потеть?
У нас на даче сауна. Мы ходим при температуре на верхней полке - 120 гр С, на нижней - 90-100.
Первый заход я могу выдержать дольше всего - около 15 мин.
Потом выхожу, смываю проступивший пот, намазываюсь медом с солью (все, где достану) и отдохнувшая захожу опять. Тут уже начинается усиленное потоотделение, а в парной я нахожусь не больше 7 минут, потом отдыхаю. И так раз 5.Ничего не пью, только обливаюсь холодной водой между парной или ныряю в речку (это летом, когда не холодно. осенью уже не рискую).
Таким образом за один поход теряется около 500 г. Главное потом ничего не есть, пить можно, но немного.
Кожа становится необыкновенной! Мягкая, светящаяся,очень нежная!

Что бы вспотеть нужно на камушки водой лить))) можно заваривать травки всякие, я люблю эвкалипт. В сауне растирайте себя скрабиками, можно покупными, можно самодельными (идеально кофе со сливками или сметаной или медом, можно соль с медом) это все на себя, а не в себя)))) да и просто массировать ноги попу и живот жесткой щеткой. Высоко не забирайтесь. Зашли парку поддали минут 10 попотели, душ. Обязательно передохнуть и опять.

что взять в сауну. Солярий, сауна, бассейн, пляж, автозагар. Мода и красота. Моя мама всегда этим пользовалась и в бане потела, как лошадь, если использовала эту смесь.

Обсуждение

Очень давно хожу в парилки лет с 12. Для себя понала вот что - не нужно ничем мазаться! Нужно хорошо попить - я пью минеральную воду ещё дома и выпиваю ещё одну бутылку в процессе. Дальше - мазать тело поверте мне ещё и как доктору - это только забивать поры, которые нужно наобарот открыть. Когда люди мажуться чем-либо они думают, что это они так славно потеют - а на самом деле это тает на теле или мед или соль или что-то ещё и на некоторое время закрывают выход из пор пота и продуктов жизнедеятельности.
По поводу солярия - не советую, разве только после полного отдыха и возврата кожи к предпарилочному состоянию.
Я тут как-то дорвалась, и загорала сразу после окончания парилочно-помывочного процесса - после 4 минут вертикального солярия сгорела.

я готовлю смесь меда и крупной соли
а в чем прикол совмещения сауны и солярия? моей логики не хватает додуматься - по-моему, это только насилие над собой (типа, дорваться)

Конференция " Похудение и диеты" " Похудение и диеты". Кто нибудь пытался худеть там? Есть ли еше в Москве места, где можно худеть под наблюдением врача (амбулаторно или...

Обсуждение

Если готовы, что каждый день вам будут ставить огромную клизму, то больше никаких неприятных процедур в Истрамеде почти нет. Еще тюбаж - очищение печени - не для слабонервных процесс. Да, еще очень строгая диета без мяса, соли, сахара, крохотные порции.
Вы должны убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке, прежде чем туда ехать, и что вам ничего не противопоказано. Хотя кое-какие исследования они делают прямо там - общий анализ крови, мочи и УЗИ печени и желчного.

Все остальное вполне приятно - сауна, массаж (очень хорошие массажисты были там 3 года тому назад), бассейн, ЛФК, тренажеры.

Ехать, чтобы похудеть, стоит только на 2 недели, одну - бесполезно. Надо выполнять все и не нарушать ничего, активно двигаться самой - играть в бадминтон, бегать, все что угодно. При соблюдении всех этих условий вы уедете оттуда, потеряв от 4 до 15 кг - зависит от первоначального веса и вашей активности. Я видела там теток, которые тайком по углам жевали колбаски, паштетики и конфетки или уезжали домой пожрать... Зачем они заплатили свои деньги и приехали, остается непонятным.

По окончании программы дома надо соблюдать диету и активный образ жизни.

Вот три года назад я после Истрамеда потеряла 20 кг за год (включая 4 кг тех, что ушли непосредственно там). А потом расслабилась и сейчас они все опять со мной...

15.06.2005 16:55:58, была

Были с мужем в Истрамеде в прошлом году, цель была-почистить печень. Т.к. там практически не дают есть, то похудела за неделю на 3 кг. Вернула их за два последующих дня "вольной" жизни.

Я думаю, можно. Все равно вы потом все лишнее смоете:)
А еще есть специальные крема-маски для сауны, мне особенно нравятся медовые. Бывают и увлажняющие, и очищающие, и еще всякие разные:)

Возможно, будет полезно почитать: