Самые эффективные варианты диеты «8 кг. Атомная диета: взрываем лишний вес

Какова бы ни была причина похудеть, ищите правильный и невредный метод избавления от лишнего веса. Задача недельного рациона: не отклоняться от поставленной цели. Главное, осознавать голод и понимать это чувство. Только контролируемый и спокойный рассудок в состоянии достичь нужного результата.

Без физической нагрузки

Взбодрите организм руководствуясь жесткой диетой:
1. В период похудения дневное количество воды должно быть не менее 8-12 литров (лучше талая).
2. В диете не участвует картофель. Варианты и перестановка комбинаций рациона в вашем распоряжении. Стакан, значит 200 гр.

Ознакомьтесь с меню на семь дней:

ассорти из свежих фруктов (кроме банана);
сырые и вареные овощи (включите также фасоль, тыкву, лист салата, морковь, брокколи, огурцы и капусту);
банан 10 шт + 600 мл молока (распределите это на весь день);
чашка риса + 6-7 шт томатов черри (в этот день воды нужно выпить не менее 15 стаканов);
чашка риса с вареными овощами;
фруктовые и овощные соки.

Строго органическое недельное питание наглядно продемонстрирует здоровый и подтянутый внешний вид. Органика капитально очистит пищеварительную систему. Но диетой не нужно злоупотреблять. Она не рассматривается как жизнеспособный вариант: не сбалансирована, у нее низкое содержание калорий. Эта шоковая терапия только контролирует переедание и решает эмоциональные причины ожирения.

Цель любого диетического плана — снять нагрузку на органы, очищающие организм — печень, почки и кишечник.

Что добавить в меню после недельной терапии?

Любая диета универсальна:

мясной стейк: ешьте ежедневно по 90 гр говядины, курицы и рыбы с зеленью (этот рацион хорошо работает с физкультурой: бег трусцой или тренажерный зал);
консервированная рыба и бобы;
яйцо вареное;
бульон с сухариками;
слабый чай, компот или водяная настойка с фруктами.

Постепенно исключите из рациона алкоголь и сигареты, сахар, сироп, искусственные подсластители, кофе, крепкий чай, все мучное и сухофрукты.

Как удержать результат?

После шоковой диеты нужно приучиться к разнообразному питанию и умеренным физическим нагрузкам. План должен состоять из трех приемов пищи и двух перекусов. В день необходимы 45% углеводов, 30% белка и 25% жиров.

Например:

Завтрак - омлет: 4 шт куриных белков, петрушка, базилик, тертый твердый сыр, 5-6 шт помидоров черри, тост цельнозерновой 1 шт, черники полстакана, молоко обезжиренное 1 ст. Закуска — йогурт нежирный 1 порция + клубника 5-6 шт.
Обед - салат: 120 гр отварной куриной грудки с рисом, твердый сыр, кубиками овощи, кабачки, сладкий разноцветный перец. Закуска — гороховое пюре 6 ст. ложек + сладкий салат из 4 морковок.
Ужин — рыба гриль 120 гр с отварной гречкой (добавьте тертый миндаль и пармезан, заправьте оливковым маслом), дыня 2 дольки + чашка малинового сорбета с грецким орехом.

Дисциплина в питании предотвратит отечность снаружи и чувство громоздкости внутри. Оставьте лишние килограммы, разработайте собственное меню, выбирайте, смешивайте, экспериментируйте.

На сегодняшний день можно выделить несколько вариантов диет «8 кг». Все они направлены на снижение веса, причем у каждой такой системы питания совершенно разная продолжительность и меню.

Также следует упомянуть и о различном перечне разрешенных и запрещенных продуктов. А во время похудения результаты будут зависеть только от индивидуального строения вашего тела и особенностей организма.

Манная диета

Рассмотрим несколько вариаций диет «8 кг за неделю». Одной из таких систем питания выступает манная. Ее продолжительность составляет не более 7 дней, но рационы могут применяться различные.

Итак, первый из них направлен на использование одного и того же меню в течение всей недели. Во время соблюдения такой диеты осуществляется трехразовое питание. На завтрак предусмотрено употребление порции манной каши и 100 г любого фрукта.

В обед меню диеты «8 кг за неделю» состоит из порции манной каши и 4 сухофруктов. А ужин в такие дни может также состоять из порции манной каши, но с добавлением столовой ложки сгущенного молока. При этом важно, чтобы оно было не вареным.

Во время манной диеты разрешено пить напитки, в которых не содержится калорий и сахара. А для приготовления каши лучше использовать воду или молоко с низким процентом жирности. Не рекомендуется добавлять сахар и сливочное масло.

Манная диета «8 кг за неделю» хорошо подойдет людям, у которых отмечаются различные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Ее также можно применять тем, у кого имеются гастриты или ограничения в выборе систем питания для корректировки своего веса.

Следующий вариант меню манной диеты довольно однообразный. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять только порцию каши из манной крупы, но с добавлением двух чайных ложек любого варенья или джема. А пить следует негазированную воду, зеленый чай без сахара. Такая система питания может продолжаться не более семи дней.

Диета 8 кг за 8 дней

Существует и диета «8 кг за 8 дней». Среди худеющих ее называют «8 худых дней». Меню ее довольно простое, но строгое. А, по отзывам многих женщин, такая система питания сытная и эффективная в борьбе с избыточным весом.

В первый день разрешено употребить 300 г отварного куриного филе, 300 г обезжиренного творога, зеленый чай и воду. Данные продукты следует разделить на 4-5 равных приемов пищи, а последний из них должен пройти не позднее, чем за 3 часа до сна.

Второй день «диеты минус 8 кг» продолжительностью 8 дней направлен на употребление только моркови и яблок. Их количество может быть неограниченным, а сами овощи и фрукты можно кушать как в сыром, так и тушеном виде. Также рекомендуется пить чай и воду.

На третий день следует приготовить 300 г отварной говядины. А дополнительными продуктами могут выступать помидоры или томатный сок. Помните и об употреблении воды и чая. В течение всего четвертого дня рекомендуется кушать овсяную кашу и не более 4 апельсинов. Допускается пить апельсиновый сок, воду и чай.

Пятый день диеты «минус 8 кг» предусматривает употребление картофеля в мундире, но не более 5 шт. Также можно пить негазированную воду и чай. На шестой день такой диеты разрешено кушать только свеклу, не более 4 яиц и огурцы. Можно готовить из данных продуктов винегрет, свекольник или борщ.

Седьмой день направлен на употребление 2 литров минеральной воды, трех порций гречневой каши без добавления сахара и молока. Также разрешено пить негазированную воду. В последний день диеты можно употреблять только обезжиренный йогурт и все напитки, в которых не содержится сахар и соль.

Самым простым вариантом диеты «8 кг за месяц» выступает водный ее вид. Основным отличием ее является то, что во время соблюдения такой диеты вам не придется отказываться от привычного меню и режима питания, а просто правильно употреблять обычную воду.

Следует отметить, что в последние десятилетия человек стал меньше пить воды, которая выступает одним из основных источников правильной работы его организма. А каждый прием еды мы зачастую запиваем чаем, кофе или иными видами напитков.

Это в свою очередь наносит существенный вред нашему здоровью, а именно – пищеварению. Поскольку происходит разбавление желудочного сока, концентрации которого не хватает для правильной переработки еды. А основным правилом водной диеты «8 кг за месяц» является запрет на употребление разнообразной жидкости после приема пищи.

Такое условие позволяет наладить процесс переваривания продуктов в кишечнике, что существенно сказывается на снижении веса. Поскольку устраняется вздутие живота, запоры и уменьшается количество накапливаемых в нашем организме жировых отложений.

Также к правилам водной диеты «8 кг за месяц» следует отнести ежедневное употребление двух стаканов воды перед каждым приемом пищи. Жидкость следует пить минут за 20-30 до еды. Таким образом, вы будете готовить свой желудок к правильному процессу пищеварения и быстрому насыщению организма.

Для того чтобы определить необходимое количество воды в день, нужно свой вес умножить на 0,05 л. Полученная цифра и будет точной нормой жидкости для каждого человека. В среднем, она приравнивается к 2-4 литрам в сутки.

Во время соблюдения водной диеты «минус 8 кг» обычно используется четырехразовое питание, поэтому количество употребляемой воды перед едой должно составлять 2 литра. Остальную жидкость следует выпивать между приемами пищи, но не ранее чем через 2 часа после завершения трапезы.

3.8 из 5 (8 Голосов)

Диета на 8 дней со специально разработанным меню, помогает избавиться от трех килограмм лишнего веса за это период.

Меню восьмидневной диеты

Диета начинается с трех дней, когда нужно кушать только продукты, в которых мало калорий. Это делается для того, чтобы вы привыкли к правильному питанию. Во время диеты нужно выпивать в день не меньше литра воды, и оказаться от алкогольных напитков полностью. Необходимо, чтобы ваш рацион питания состоял обязательно из завтрака, легкой закуски и одного основного блюда.

Первый день

Позавтракать в первый день диеты можно пол килограммом яблок и одним большим бананом. На закуску предлагается суп из овощей, либо морковка с соком сельдерея. Также можно скушать овощной салат с коричневым рисом, приправленного оливковым маслом. Основным блюдом является овощной салат, но овощи должны быть только зелеными и отварной фасолью, которую полейте ложкой оливкового масла.

Второй день

Второй день начинаете с сочного яблока и моркови или апельсина. Для закуски предлагается салатик, приготовленный из сельдерея с морковкой, и запечённую картошку. Основным блюдом в этот день станет овощной салат, овощи берем зеленые, вареная цветная капуста, которую нужно посыпать натертым сыром, и пожарить ее на гриле или в духовке.

Третий день

На третий день позавтракайте чаем, с добавлением в него молока и меда и двумя кусочками хлеба с маслом. Закуской станут фрукты, на ваш выбор, а также изюм и финики, разрешены орехи. Основное блюдо - это опять зеленый овощной салат, с макаронами и томатным соусом.

Четвертый день

Четвертый день начните с половинки грейпфрута, одного яблока и натурального йогурта с добавлением в него меда и измельченные орешки. Закуской четвертого дня станет запечённая картошка с маслом, либо ложкой сметаны и посыпанная зеленью, также салатик и капустки и одна спелая груша. Основное блюдо будет овощная запеканка с сыром. Для того чтобы ее приготовить, вам понадобится по одной штуке красного, зеленого и желтого перца, кабачок две штучки, три спелых томата и одна луковица, три зубчика чеснока. Кастрюлю нужно смазать маслом и положить слоями овощи, каждый слой посыпьте петрушкой, смешанной с маслом оливковым. Запекать в духовке сорок минут, потом достать и посыпать тертым сыром, и убрать в духовку, до появления корочки из сыра. К запеканке можно подать брокколи.

Пятый день

Пятый день состоит с утра из каши, приготовленной на воде, с одной ложкой сливок и куском хлеба, либо тоста с маслом. Легкая закуска представляет из себя салат зимних овощей. Для этого вам нужно взять капусту и порезать ее, сок апельсина и четыре распаренные кураги с двумя ложками грецкого ореха. Приправьте салат натуральным йогуртом с жидким медом по две ложки и цедрой лимона. Яблочки, запеченные с орехами и корицей. Основным блюдом станет суп из овощей и курица-гриль. Куриная грудка кладется с луком и чесноком в кастрюлю с кефиром, и греется две минуты, добавьте ложку кориандра и тмин, после часа маринада готовить на гриле. Можете подавать с луком пореем.

Шестой день

Шестой день начинается с яичницей с грибами и апельсиновым соком. К легкой закуске подойдет суп из тыквы и хлебцы с маслом. Овощной салат зимний и свежая свекла. К основному блюду подойдет приготовленная на гриле форель с дольками лимона, шпината и листьями капусты. Так же рагу из овощей.

Седьмой и последний дни

Седьмой день. На завтрак сок грейпфрута, запеченные яблочки с миндалем. Закуской будет йогурт, только натуральный, а также сухофрукты с кешью. Основным блюдом станет обжаренное филе ягненка со стеблем сельдерея и яблоком.

Последний день начнется с употребления мюсли с бананом и сливками. Закуской станет запеченный картофель и бобы, а также сельдерей и зелень. А основным блюдом станет суп из овощей, на бульоне, и запеченная в духовке треска.

Статьи по теме

В меню большинства диет входят блюда из овощей, поэтому не лишним будет ознакомиться с новыми рецептами для диеты. Они очень…
Диета 6 дней, со специально разработанным меню создана для людей, которые хотят легко и быстро избавиться от лишних килограммов, всего…
Шведская диета на 7 дней, специально разработанным меню, создана для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Что такое шведская…
Для людей, которые хотят в короткие сроки избавиться от трех пяти лишних килограммов, подойдет суповая диета для похудения на неделю.…

Одним из самых скандальных способов питания для похудения является диета Майо .

Диета клиники Майо, правильное название которой "Мейо", обсуждается людьми уже несколько десятилетий.

Представители известной клиники утверждают, что никакого отношения к данной диете «Мейо» не имеет, более того они отрицают наличие своих высказываний в пользу какой-либо диетической системы.

Данная диета, которая все же носит название клиники Майо гуляет по всему миру в различных вариациях. Составляющие диеты - в основном, белки, салаты и грейпфрут , который дополняет каждый прием пищи. При этом из рациона должны быть исключены сахар , крахмалы и кофеин. В день необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды .

За 10 недель диета Майо обещает помочь потерять 23 килограмма.

Удивительно, но диета Майо не контролирует размеры потребляемых порций, благодаря чему, вы можете есть столько, сколько захотите.

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно - так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды - как можно больше).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих - сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Общие правила

Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом - его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Раиса Козловская | 15.01.2016 | 4050

Раиса Козловская 15.01.2016 4050

Меню диеты для похудения «Минус восемь» близко к облегченному низкокалорийному рациону и включает обычные, доступные каждому продукты. Эта методика помогает стать стройнее и почувствовать себя моложе. А результат – до 10 килограммов за 14 дней!

Опробованная диета

Диеты «Минус восемь» я придерживалась в ранней молодости. Да и сейчас, когда вижу, что появляются лишние килограммы, прибегаю к ее помощи. Такое питание помогает мне стать стройнее, почувствовать себя моложе. Кстати, даже мужчины нашей семьи опробовали эту диету и тоже остались довольны результатом.

Соблюдать диету «Минус восемь» нужно 14 дней. Какие продукты можно употреблять в течение недели и в каком количестве, указано в таблице.

День	Завтрак	Обед	Ужин
1		2 яйца вкрутую или всмятку, одна отварная морковь (можно сырая), 4-5 помидоров или томатный сок без соли	Отварная говядина (без соли) – 200 г, салат из капусты
2	Черный кофе или чай (без сахара)	Отварная говядина (без соли) – 200 г, любой овощной салат (без соли)	200 г ветчины, 1 стакан кефира
3	Черный кофе или чай (без сахара)	Корень сельдерея или овощной салат (без соли), помидор или яблоко	2 яйца вкрутую или всмятку, 200 г ветчины, салат из капусты (летом – из огурцов и помидоров, без соли)
4	Черный кофе или чай (без сахара)	Яйцо вкрутую, 3 отварные моркови (можно сырые), 150 г творога	Салат из фруктов (яблоки, груши, апельсины)
5	Натертая сырая морковь – 200 г	Отварная рыба (без соли) – 500 г, помидор	Отварная говядина (без соли) – 200 г, овощной салат
6	Черный кофе или чай (без сахара)	Половина средней курицы (отварной или тушеной на растительном масле, без соли), салат из капусты	2 яйца вкрутую или всмятку, натертая сырая морковь – 200 г
7	Чай (без сахара)	Отварная говядина (без соли) – 200 г, любые фрукты (кроме бананов)	Все, что хочется, но в умеренном количестве

После двух недель, проведенных в таком режиме питания, вы расстанетесь с 8-10 килограммами.С 8 по 14 день диету нужно повторить согласно таблице. Во время ее соблюдения нельзя пить алкоголь, есть мучное, соль, сахар. Между приемами пищи можно пить без ограничения минеральную или кипяченую воду.

– Я бы порекомендовала заменить ветчину, которая сама по себе соленый и жирный продукт, на другие некалорийные, богатые белком продукты, – советует врач-диетолог Светлана Колодинская. – Например, на такое же количество отварной говядины или куриной грудки, на 250 г рыбы или творога. Из-за содержания холестерина также полезнее для здоровья будет ограничить количество яиц в диете до одного (1, 3, 6 дни). А вот количество овощей, наоборот, можно увеличить – при этом без особого риска повысить суточную калорийность и испортить весь эффект диеты. Особенно это важно для людей, которые ощущают сильный голод при ограничении в питании. А еще замените обычный чай или кофе на травяной витаминизированный чай с шиповником.

Возможно, будет полезно почитать: