Спорт для взрослых. Спортивный взрослый самокат: для активного отдыха. Городские самокаты для взрослых: быстрые, удобные и маневренные

Современный взрослый человек все чаще пытается отойти от стереотипа «лежащего на диване» у телевизора лентяя. И это правильное решение, ведь активная жизненная позиция не только помогает человеку увидеть мир во всех его красках, но и укрепляет здоровье, помогает продлить и улучшить качество жизни. Занятия спортом помогут Вам обрести идеальную физическую форму, укрепить иммунитет, взглянуть на жизнь по-новому и добиться успехов в жизни, ведь занятия физической деятельностью вырабатывают в человеке стойкость и силу духа. Поэтому если Вы желаете начать заниматься спортом, необходимо рассмотреть множество вариантов, и выбрать для себя наиболее подходящий.

Фитнес и тренажерный зал

Наиболее распространённый и демократичный вид спорта - фитнес - находка для современного человека. Заниматься в тренажёрном зале может каждый, независимо от пола или статуса. Лучше начинать тренировки со специалистом, так как в его силах разработать для Вас силовую программу, рассчитанную по всем показателям и возможностям. Огромным плюсом является доступность данного вида спорта, ведь различные фитнес клубы расположены буквально в каждом районе города. В любом заведении Вы можете выбрать направление по душе:

* аэробику ;
* пилатес ;
* йогу ;
* танцы и многое другое.

Единоборства

Любителям боев и спарингов, или просто желающим постоять за себя необходимо заняться единоборствами. Клубы боевых искусств открыты для всех. Это отличный шанс не только научиться различным приемам, но также подтянуть свою физическую форму. И не стоит бояться, что вас сразу отправят на ринг. Для начала вы изучите философию боевых искусств, будете заниматься различными упражнениями и постепенно перейдете к ударной технике. Выбор же определенного вида единоборств зависит исключительно от ваших желаний. Любите полноконтактный бой - выбирайте, муэй-тай или бокс . Мечтаете о гармонии - восточные единоборства: айкидо , карате и др. станут идеальным решением.

Ну а если хотите совмещать элементы единоборств и танца - капоэйра , вот что Вам необходимо.

Плавание

Отличным видом спорта для каждого является плавание , во-первых противопоказаний к данному занятию практически ни у кого нет, во-вторых плавание - один из наиболее доступных видов физической нагрузки. Вы можете посещать бассейн в любое свободное время, так как режим работы практически каждого заведения начинается с 7 утра и заканчивается к 22 часам.

Если Вы до сих пор плохо плаваете, опытный тренер научит Вас всем премудростям, и Вы освоите не только брасс и кроль, но и батерфляй. Для любителей воды такие занятия станут настоящим праздником. Также не стоит забывать, что плавание - отличный способ привести мышцы в тонус, а так же значительно укрепить иммунитет.

Не забывайте о дайвинге . Подводное плавание не менее полезно, но гораздо увлекательнее.

Коньки

В современных городах открывается множество ледовых дворцов и площадок для любителей коньков.

Катание на коньках - отличный способ вспомнить детство, окунуться в радостные моменты жизни. Ну а если у вас есть друзья энтузиасты, любящие хоккей , то арендуя каток на пару часов в неделю, Вы зарядите себя бодростью, силой духа от незабываемой игры с друзьями.

Еще один способ поддержания себя в форме, и получения дозы адреналина - роликовые коньки . Научиться катать на них можно в любом возрасте. Это отличный способ получить кучу новых эмоций насладиться скоростью движения, а летом, еще и прекрасная возможность прокатиться по городу и посетить любимые места.

Теннис

Еще одним прекрасным видам спорта является теннис . Занятия теннисом не только привнесут в Вашу жизнь новые впечатления, но также помогут развить координацию, ловкость и укрепят мышцы. Заниматься теннисом можно, как на открытых, так и на закрытых кортах. Все необходимое снаряжение, можно брать напрокат, а если данный вид спорта придется вам по душе, вы всегда сможете купить все необходимое в любом спортивном магазине.

Не стоит забывать и о его "младшем брате" - настольном теннисе . Данный вид спорта гораздо доступнее и, что тоже немаловажно, дешевле.

Бег

Самый дешёвый вид спорта, который не требует абсолютно никаких финансовых вложений. Единственное что необходимо - это ваше желание и упорство. Бег приводит к работе основные группы мышц, ведет к похуданию и безупречной фигуре. Это отличное средство для укрепления системы кровоснабжения и является профилактикой заболеваний сердца, улучшает работу нервной системы, повышает выносливость и конечно улучшает настроение.

Велосипедный спорт

Если Вы приобрели себе спортивный велосипед, то, не раздумывая, пускайтесь на нем в путь. Езда на велосипеде - это не только залог здоровья, но и отличная возможность путешествовать. Мечтали о том, чтобы увидеть красоты своей Родины? Что ж, отправляйтесь в путь и насладитесь прекрасными видами. Мечтаете о профессиональной езде? Тренер любой школы велосипедного спорта , обучит вас всем навыкам и, возможно, однажды вы станете победителем соревнований.

Зимние виды спорта

Любите зиму? Тогда занятия сноубордом и горными лыжами - то, что придётся Вам по вкусу. Любой горнолыжный центр предложит всю необходимую экипировку для занятий. Если же вы не умеете кататься, опытный тренер покажет азы езды на лыжах, сноуборде.

Спустившись с горки один раз, вы будете возвращаться на склон снова и снова, постепенно оттачивая свое мастерство.

Менее экстремально, но тем не менее интересно - лыжные гонки . Можно кататься как на скорость, так и просто в свое удовольствие.

Зимние виды спорта - это отличный незабываемый отдых, который принесет вам море адреналина и незабываемых эмоций.

Экстремальные виды спорта

Если все перечисленные виды спорта не тронули вашу душу, и вам хочется чего-то более острого по ощущениям, тогда возможно роупджампинг станет самым лучшим выбором.

Роупджампинг - это прыжок с высоты, часто с моста или здания, при помощи альпинистских веревок и снаряжения. Однако необходимо помнить, что заниматься прыжками стоит только под наблюдением профессионалов.

Любите высоту и свободный полет? Смело занимайтесь парашютным спортом . Прыжки с парашютом популярны благодаря заряду адреналина, которые они дарят, а так же ощущения свободы и невесомости. Прыжки с парашютом превратят вашу жизнь в увлекательное приключение, и навсегда оставят в памяти ощущение безграничной свободы.

Рано или поздно, но человек понимает, что для поддержания нормального здоровья, необходимо выбрать свой особый вид спорта. В этом случае зачастую возникает немало проблем.

Важно понять в первую очередь то, какую цель вы преследуете. Если вы хотите обучиться какие-то специальным навыкам, то нужно выбирать что-то одно. Если вы просто хотите похудеть или поддерживать здоровье, то понадобится уже нечто иное. Словом, каждая ситуация имеет свое решение. У каждого свой путь к достижению целей. Главное - преодолеть страх перед неудачей , ведь эффект не будет виден сразу.

Спорт для женщин

Важно понять, что у женщин свое видение спорта, свои цели. Вот основные цели, которые преследуют дамы, начиная заниматься спортом:

похудение;
разработка гибкости;
улучшение фигуры (попы, талии, бедер и т. д.);
восстановление после родов.

Девушкам можно спокойно заниматься дома аэробикой, качать пресс, ноги или ягодицы. Если вы хотите чего-то большего или наилучших результатов за кротчайший срок, то придется выйти из дома.

Похудение. Девушкам и женщинам, которые желают избавиться от жирка, лучше заняться бегом, потому что он требует огромных усилий, из-за чего калории сжигаются неимоверно быстро. При этом, конечно, же нужно будет соблюдать диету, но это уже второй вопрос. Бегать нужно ровно столько, сколько нужно вашему телу. Не перенапрягайте организм, потому что он может ответить вам не самым лучшим образом. Важны в случае с бегом не усилия, а периодичность. Бегайте по одному километру каждый день, чтобы сбросить лишние килограммы, а не по десять в неделю. Так вы ничего не измените.

Порой складывается ощущение, что песня Юрия Лозы со словами «вот мне и стало за тридцать, самое время мечтать» многими была воспринята как руководство к действию. Число взрослых граждан, предпочитающих свободное время проводить с телевизором или компьютером, очень значительно. Их намного больше, чем тех, кто недостаток двигательной активности при работе в офисе компенсирует регулярными тренировками.

Как следствие постоянного сидяче-лежачего образа жизни традиционный в Алтайском крае, как и в России, уровень сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. 27% населения региона имеют избыточный вес, половина жителей старше 35 лет имеет проблемы с сердцем и сосудами.

С дивана в карьер

Основная отговорка задавленных гиподинамией граждан - начинать путь в спорте нужно с детства, а взрослые и рекорды не поставят, и в спортивные секции их не возьмут. Но это не так.

Фото: АиФ/ Татьяна Меель

Да, лет тридцать назад взрослому, желающему заняться, к примеру, самбо с нуля, тренер показал бы на дверь. Занятия спортом тогда оплачивало государство, которое было заинтересовано в воспитании чемпионов с малых лет. Поэтому в гимнастику не брали 9-летних «старичков», да и для футбола 12-14-летние мальчишки были уже «пожилыми».

Сегодня ситуация кардинально изменилась - в отличие от детей, взрослые обладают одной важной для спортивных секций и клубов особенностью - платёжеспособностью. Если сегодня и детские мультфильмы снимают для взрослых, которые смогут заплатить за билет в кино, то и в спорте перед взрослыми открыты почти все двери. На Олимпиаду человека, который не занимался раньше спортом, конечно, не возьмут, но освоить большой теннис с нуля в 40-летнем возрасте может помешать только толщина кошелька.

А если же есть желание не просто осваивать, а побеждать - имеет смысл обратить внимание на такие виды спорта, которые не требуют юношеской гибкости и выносливости. Например, стрельбу. В истории Олимпиады, кстати, медали по стрельбе завоёвывали и 60-летние спортсмены.

Фото: ГУ МВД России

Традиционно взрослым видом спорта считается альпинизм. Многие приходят в него на рубеже 30 лет. Более молодые предпочитают в Алтайском крае скалолазание. Другим «возраст- ным» видом спорта является бег на длинные дистанции - марафоны и супермарафоны. В барнаульском клубе любителей бега «Восток» 30-летние атлеты считаются молодёжью. Стартов для марафонцев проходит много - последний из них был на День Победы. А к забегу на 42195 метров серьёзные бегуны готовятся целый год. А можно бежать и дальше, и выше - есть такие дисциплины бега как трейлраннинг и скайраннинг. Вот где возраст имеет намного меньшее значение, чем умение распределять силы в беге по горам на 100 километров. Но и сотня - не предел. Так, Наила Эрнандес, рождённая в СССР мексиканская бегунья кубинского происхождения, пробежала по палящей пустыне 1200 километров, став мировой знаменитостью. Серьёзным бегом она занялась в 34 года, после рождения второй дочери, осознав недостаток движения в жизни.

Клуб под окном

Осознанное занятие физкультурой и спортом в зрелые годы ещё не является всеобщим трендом в Алтайском крае, но, стоит признать, набирает обороты. Если пять лет назад на главный лыжный праздник в краевом центре выходили 6 тыс. бегунов, то в этом году было уже 12 тыс. участников. Всё больше жителей края понимают, что физическая активность, занятия спортом не только укрепляют здоровье и поддерживают иммунитет, но делают более устойчивой нервную систему, повышают качество жизни.

Наиболее распространённые и демократичные виды спорта в краевом центре и других городах региона - фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг - спортивные центры и тренажёрные залы есть в каждом районе, в шаговой доступности. В одном Барнауле их около 80, в Бийске - почти 20. В каждом из них работают тренеры, которые могут помочь составить программу тренировок, хотя никто не запрещает приходить со своим планом.

Второй по доступности и популярности вид спорта для взрослых - всевозможные единоборства. Либо восточного типа, с большой долей философии (в Барнауле мест, где практикуют айкидо, больше сотни), либо отечественного или западного прикладного. Так, к примеру, Алтайская Конфедерация Боевых Искусств предлагает взрослым либо познать гармонию и приобрести навыки самозащиты, занимаясь айкидо, либо улучшать своё здоровье и настроение, занимаясь гимнастикой цигун.

А в спортивном клубе «Ирбис» в Индустриальном районе учат самбо, дзюдо и кикбоксингу. Учитывая, что клуб стал базой для Федерации боевого самбо России в Алтайском крае, при должной настойчивости любой взрослый может освоить и эту дисциплину, и попробовать себя в панкратионе.

Самбо. Фото: АиФ/ Гульжана Бигалиева

Единоборствам в краевом центре учат как центры специализированных федераций, так и тренеры в спортивных клубах, так и отдельные мастера. При этом можно нацеливать себя как на участие в соревнованиях, так и на развитие через единоборства координации, выносливости, навыков самозащиты. Бокс, вольная борьба, карате различных направлений, тхэквондо, тайский бокс, джиуджитсу, рукопашный бой, самбо - в Барнауле можно найти взрослую (от 14 лет и старше) секцию на любой запрос. Обычно группы обучающихся делятся по годам тренировки - новичков не поставят в спарринг с ветеранами.

Сколько стоит?

Незаменимым для здоровья спортом является плаванье. Как его развитие - дайвинг - практически чисто взрослое увлечение. Зимой в городе работает множество катков, а в пригороде Барнаула есть лыжная трасса на 25 километров с точками питания на ней.

В краевом центре возможно заниматься как большим теннисом, так и настольным. Второй доступнее. Из более экзотических видов спорта можно вспомнить парашютные прыжки. Учитывая водное многообразие Алтая, перспективными с точки зрения соревнований и достижений является увлечение байдарками и каяками. Цена входа в такой спорт не слишком высока - простой каяк можно купить по цене горного велосипеда.

©
Конечно, занятие спортом требует некоторых трат, но для взрослого работающего человека или пенсионера они не запредельны - обычно равняются двум-трём походам в продуктовый магазин.

Самый дешёвый вид спорта, который не требует абсолютно никаких финансовых вложений, - бег. Бегать можно, в чем удобно. Место - любой школьный стадион, тротуары, лесные тропинки. Для занятий большинством видов спорта в месяц достаточно 2-4 тыс. рублей. Это либо стоимость месячного абонемента в спортивном клубе, либо 8-10 занятий в месяц по 300-500 рублей. Некоторые клубы практикуют одно ознакомительное занятие бесплатно или по сниженному тарифу.

Главная причина гиподинамии и ожирения жителей края - не отсутствие мест, где можно заниматься спортом, и не цена, а банальная лень и равнодушие к себе и своему здоровью. Было бы желание - а тренер всегда найдётся…

Кстати

В 2015 году в крае проведено 789 спортивно-массовых мероприятий. Во многих из них мог принять участие любой желающий.

Мнение эксперта

Дмитрий МОРОЗОВ, президент федерации бокса Алтайского края:

Почему в крае так мало взрослых спортсменов-любителей? В 18-20 лет люди уже задумываются о будущей профессии, устраиваются на работу. Сочетать занятия боксом с серьёзной учёбой или плотным рабочим графиком - сложно. Тем более что занятия любительским боксом не приносят каких-то серьёзных денежных дивидендов. Для себя люди тренируются, но не более того. Единицы уходят в профессиональный бокс. К нему я отношусь хорошо - это не только хорошее зрелище, но и возможность продлить себе жизнь в спорте, что-то заработать. Но чтобы бокс кормил, надо иметь приличную квалификацию, с низкой много не заработаешь.

В любительском боксе действует спортивный принцип.

Мнение власти

Даниил БЕССАРАБОВ, заместитель губернатора Алтайского края:

Чтобы удовлетворить возрастающий интерес молодёжи и взрослого населения к занятиям физической культурой и спортом, надо сделать их доступнее. А значит, следует более рационально использовать имеющиеся спортсооружения. Надо привлекать к строительству дворовых площадок, велосипедных дорожек, лыжных трасс, спортзалов частных инвесторов, которые хотят развивать спортивную базу в своих муниципалитетах. Информировать их о губернаторских грантах в этой сфере, всячески поддерживать морально, в том числе через прессу.

Мы прекрасно понимаем непростое положение в экономике. Тем не менее ничего не остаётся, как работать системно и верить, что эта ситуация пройдёт, будет этап подъёма.