Диеты и советы для похудения любителям сладкого. Выход из положения для сладкоежек. Диета-это не повод лишать себя сладостей

Правила питания для сладкоежек

Сладкая диета для похудения, как и любой другой рацион худеющих, предполагает отказ от сладкого, жирного, мучного, копченого и соленого. Разумеется, не полный отказ (от маленького кусочка вредности никто не пострадает), однако включить силу воли все же придется. Злоупотребление сладким врачи-диетологи относят к разновидности вредных привычек.

Правила питания для сладкоежек описаны ниже.

Не нужно исключать из рациона весь сахар сразу. В противном случае возможен срыв (то же самое случается с теми, кто резко бросает курить). Худеющие должны отвыкать от него постепенно. Сначала уменьшите количество сахара в чае и кофе. Через две недели вообще откажитесь от них. Вместо привычных пяти штук печенья в качестве перекуса оставьте только две.
Один день в неделю должен быть разгрузочным, только наоборот. Если в течение всей недели сладкое мужественно игнорировалось, то в воскресенье можно себя побаловать любимым лакомством. Интересно, что после недели воздержания организм даже небольшой кусочек шоколадки или торта воспримет как углеводную бомбу. Это значит, что чувство насыщения сладким произойдет гораздо раньше, чем обычно.
Ешьте сладкие фрукты в первой половине дня. Какими полезными они ни были бы, сахар в них все же присутствует (в виде фруктозы). Если такая пища была съедена до 16:00, организм использует ее как источник топлива для умственной и физической деятельности. Если же тот же продукт съесть за 2-3 часа до сна, львиная доля его уйдет в жир.
Если пьете кофе, то без добавок (сиропы, сливки, сахар). Максимальная роскошь – кофе с кусочком черного шоколада, но не более чашки в день. Как правило, барышни во время диеты предпочитают «перекусывать» чашечкой какао, кофе с наполнителем или капучино. Для сравнения: в одной чашке кофе без сахара с молоком – 50-70 кКал, в одной чашке капучино – 150-200.
Суточная калорийность рациона не должна превышать 1700 кКал при активном образе жизни и 1400-1500 – при сидячей работе. Причем набирать эти калории нужно благодаря правильной пище, а не шоколаду. Даже если съедать в день по три шоколадных батончика (1000-1500 кКал), похудеть невозможно. Разве что объемы немного уменьшатся из-за дефицита питательных веществ. А вот противный целлюлит только увеличится, не говоря уже о состоянии волос и ногтей.
Следите за соотношением белков, жиров и углеводов в меню на неделю. Идеальное соотношение – 1,2:0,8:4. Белковую пищу старайтесь принимать вечером, в конце дня налегать на медленные углеводы. В обед половину тарелки должны занимать овощи, четверть – белки, четверть – жиры.
Не забывайте про специи и соусы. Последние могут быть даже сладкими, но приготовленными из полезных продуктов. А вот благодаря специям даже привычное блюдо заиграет новыми красками. К тому же, при помощи специй организм быстрее насыщается. Например, в ряженку или кефир можно добавить корицу, а в чай нарезать тонкими дольками апельсин и немного имбиря (пол чайной ложки тертого имбиря на л воды).

Как есть сладкое, чтобы не поправиться? Пейте больше воды. Минимальное количество в день – 1,5 л, а при активных физических нагрузках – 2-2,5 л. Благодаря воде организм пытается уменьшить уровень сахара в крови. Введите правило: если съели шоколадку, выпейте пол-литра негазированной воды и прогуляйтесь в течение 30 минут.

Продукты, которыми можно заменить сладости

Какие вещества нужны организму, если хочется сладкого, и из каких продуктов их можно получить (описано ниже).

Если тянет на выпечку, вероятно, организму не хватает азота и жиров. Лучшей альтернативой в этом случае являются бобовые, орехи и постное мясо. Также в организме может быть дефицит хрома , фосфора и магния . Эти вещества можно получить из винограда, брокколи, орехов кешью, грецких, арахиса, семечек тыквы или подсолнуха, печени, сыра и шпината.
Если жизнь не мила без шоколада, организму срочно нужен магний. Заменить сладости можно горстью любых орехов или семечек, курагой, черносливом, финиками. А вот медом лучше не увлекаться, так как он считается аллергеном. В день можно съесть чайную ложку. А вот в чай мед добавлять не стоит, так как при нагревании он теряет большинство полезных свойств.
Если хочется сахарной ваты и вообще всего, что содержит сахар практически в чистом виде, нужно налегать на медленные углеводы, содержащиеся в кашах. Они не только обеспечат энергией на долгое время, но и благотворно скажутся на состоянии слизистой кишечника. Если и этого мало, можно добавить в диетическое блюдо кашу фрукты, ягоды, орехи или сухофрукты.

Рецепты блюд для сладкоежек

Как похудеть на сладком? Бананы и финики высоко ценятся сладкоежками всех возрастов. Если правильно приготовить десерты из них, можно даже обмануть организм и создать иллюзию, что вы-таки съели кусочек сладкого. На самом деле в десерте не было ни грамма сахара.

Варианты вкусных и полезных завтраков/перекусов на каждый день, которые с удовольствием едят и взрослые, и дети, поданы ниже.

Банановые оладьи

Для приготовления понадобится один банан и яйцо. Банан размять вилкой, смешать с яйцом. Чтобы масса получилась боле однородной, можно взбить все блендером. А можно специально оставить несколько крупных кусочков, чтобы блюдо получилось интереснее. Чтобы оладьи получились более пышными, можно добавить в массу соду на кончике ножа. На раскаленную сковороду (желательно без масла) выложить ложкой массу, обжаривать до золотистого цвета с двух сторон. Из такого количества ингредиентов получается 5 небольших оладья или 3 средних. При желании можно добавить в блюдо изюм, орехи или сухофрукты.

Панкейки с тыквой и бананом

Возьмите 90 г овсяных хлопьев (можно быстрого приготовления) и измельчите в блендере до состояния муки. Вилкой разомните один банан. Отдельно натрите на мелкой терке тыкву. Смешайте одно яйцо, банан, одну столовую ложку тыквы. Чтобы панкейки получились более пышными, можно добавить пол чайной ложки соды. На раскаленную сковороду (желательно без растительного масла) выкладывайте ложкой массу и обжаривайте с двух сторон до золотистого цвета.

Панкейки вкусные сами по себе. Если хочется сделать их еще слаще, во время приготовления теста добавьте одну чайную ложку меда. Отдельно можно приготовить соус. Для этого смешайте 50 мл молока, один банан, одну чайную ложку меда. Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Полейте соусом панкейки. Сверху можно посыпать измельченными грецкими орехами или семенами чиа.

Морковная запеканка

Пять средних морковок вымыть, почистить и нарезать средними кусочками. Отварить их до полуготовности, предварительно залив молоком (молоко должно полностью покрывать морковь). Остудить и измельчить в блендере до кашеобразной консистенции. Добавить яйцо, 150-200 г творога, 2 столовые ложки сметаны. Дно формы и борта смазать растительным маслом, посыпать сухарями (чтобы запеканка не пригорала). Выложить массу. Запекать при температуре 200 градусов по Цельсию в течение 30-40 минут.

Больше рецептов смотрите в видео ниже.

На сладостях можно худеть.

Итак, Вы стоите в магазине и решаете вместо обыкновенных овощей и фруктов сделать разгруз после праздников на….сладостях. Многим покажется это довольно странным: “Да это же сплошные углеводы и жиры!” Если Вы из их числа, спешу Вас разочаровать – множество девушек уже давно худеет на шоколаде и печеньях с шоколадом, просто потому что для некоторых это оказывается легче, чем сидеть на других диетах. Первый шаг заключается в том, что нужно определить, на что Вы чаще всего срываетесь. На булочки? Идем в булочную. На шоколад? Покупаем его. Зефир, мармелад? Значит, это именно то, что Вам нужно. Знаете, в чем главный секрет?! А в том, что мы обманываем нам организм, он-то думает, что раз мы позволили себе сладкого, значит, мы не худеем, и следовательно, организм не будет требовать какие-либо продукты и будет быстрее расщеплять жиры. Да и зачем срываться, когда ты уже ешь сладости?:)

2 шаг

Зефир для сладкоежек.

Худеем на зефире.
Если Вы не представляете свою жизнь без зефира, то Вам нужен разгруз на зефире. Кстати, зефир (ровно как и мармелад) одна из самых низкокалорийных сладостях. Средняя калорийность зефира без шоколада: 326 ккал на 100 грамм, что существенно меньше, чем калорийность шоколада – около 550-600 ккал. Зефир же в шоколаде более калориен, он имеет 400 калорий на 100 грамм.
Итак, смело подходим в магазине к стеллажу с зефиром и берем его. Если Вы любите зефир без шоколада, берите 250 грамм, если же предпочитаете его в шоколаде – берите 200 грамм.
Весь зефир поделить на 3 приема пищи. Кушать вместе с чаем, кофе.

3 шаг

Мармелад - низкокалорийная сладость.

Худеем на мармеладе.
Мармелад также обладает относительно невысокой энергетической ценностью – всего 306 ккал. Если Вы собираетесь похудеть на нем, берите 300 грамм. И запаситесь чаем, эта сладость бывает чересчур сладкая. :)

4 шаг

Шоколадная диета известна многим.

Худеем на шоколаде.
Только ленивый в настоящий век не читал о “чудо-диете” – шоколадной. По своему опыту могу сказать, что диета действительно действенная, я с нее никогда не срывалась и отсиживала дней по 7-10. Уходит обычно 5-7 лишних килограмм. Правда, нужно потом вес правильно “закрепить” – нужно сделать выход из диеты на белковой пище. Т.е. после того, как Вы отсидели, допустим, 5 дней шоколадной диеты, необходимо кушать только белковые продукты (мясо, рыба, творог, несладкий йогурт) также 5 дней. Количество дней на шоколадной диете должно быть равно количеств дней на белковой.
В чем же сущность шоколадной диеты? Если Ваш вес ниже 50 кг, то Вам нужна одна плитка любого шоколада на весь день (+ кофе с молоком). Также можно есть такие шоколадные батончики, как “Сникерс”, “Марс”, “Милки Вей” и прочее. Молоко в кофе должно быть обезжиренным.
Если Ваш вес больше 50 килограммов, Вам понадобится 150-200 граммов шоколада (+кофе с молоком).
Будьте осторожны: у некоторых людей может начаться аллергия на шоколад или появиться высыпания на лице (примерно у 40% худеющих).

5 шаг

Приготовленное собственными руками печенье лучше покупного.

Худеем на печенье.
Конечно, печенье печенью рознь. Они бывают как низкокалорийные, так и довольно-таки высококалорийные. Здесь все зависит от продуктов, входящих в их состав. Было бы неплохо приготовить печенья самим (например, творожные или банановые).
Если приготовите сами из низкокалорийных продуктов (в сети Интернет очень много рецептов), то можете есть 250-300 грамм такой выпечки. Если покупные, то грамм 200.

6 шаг

К мороженому можно добавить пару ягодок клубники.

И самое вкусное и желанное… Мороженое!
Да, да, мы будем худеть на мороженом. 10 дней такой диеты – и Вы похудели на 6-8 кг (проверено на себе).
Лето, жара, усталость. “Как же хочется мороженого”, – думаете Вы. Да пожалуйста, кушайте! Главное, знать меру. Для диеты на мороженом необходимо смотреть калорийность на продукте, т.к. на разных мороженых они совершенно разные. От 75 ккал до 400 ккал. То, которое имеет маленькую энергетическую ценность, Вы можете купить хоть полкило. Но калорийное мороженое много есть нельзя – не больше 200 граммов.

Вы можете выдумать для себя даже разгруз на конфетах - главное, чтобы суточная калорийность не превышала 1000 ккал.
Среднее снижение веса - 5 кг за неделю. Не удивляйтесь.
Может быть немного голодно, если Вы очень сильно растянули свой желудок.
Спортом в дни таких диет лучше не заниматься.
Последний прием пищи должен быть в 6 часов вечера.
От горького шоколада высыпаний на лице нет.
На таких диетах можно сидеть не больше 1 раза в месяц.

Спешим обрадовать всех любителей мороженого. Вам повезло! Хочется сладкого на диете ? Пожалуйста! Диетологи советуют, только все-таки лучше это делать летом, устраивать на таком вкусном продукте, как мороженое. Конечно, из множества сортов следует выбирать по двум главным критериям:

Мороженое должно быть низкокалорийным;

В нем не должно быть никаких добавок.

Других ограничений нет. В этом смысле идеально подходит фруктовый лед. Можно поискать и пломбир, с низким содержанием жира. Похудение на мороженом имеет свое объяснение. Этот продукт содержит большое количество кальция. Экспериментально доказано, что кальций способствует похудению.

Три счастливых дня

Вот более подробное меню:

Завтрак: фруктовый салат и зеленый чай с медом и лимоном.

Обед: 2 бутерброда (ржаной хлеб и нежирный сыр), зеленый чай с медом.

Ужин: стакан и фруктовый салат, зеленый чай с медом.

Вы спросите: «Что из сладкого можно на диете «? Вот, пожалуйста.

Завтрак: уже привычный чай с медом и гоголь-моголь из с сахаром. Берется 4 и 2 ч. л. сахара.

Обед: 200 г. мороженого (нежирное, например, фруктовый лед), чай с медом.

Ужин: отварные овощи, кусочек ржаного хлеба, стакан .

Завтрак: с добавлением изюма или меда.

Обед: с мармеладом, , чай.

Ужин: , овощной салат, стакан обезжиренного молока с 2-мя ложками варенья или с 1-й ч. л. меда.

Сладкое во время диеты , как видите, вполне допустимо, если не увлекаться. И еще. Выходите из диеты правильно. По ее окончании старайтесь не переедать и тяжелой пищей. Обязательна физическая активность.

Простая диета на основе молока и меда

Большинство продуктов данная диета разрешает. Но, конечно, об известной мере следует помнить. Сладкая диета предлагает вам переход на . Едите часто, но порции должны быть небольшими. Изюминка данного режима в том, что в утром, до завтрака, вы должны выпивать молоко с медом. Стакан молока и не более 2-х ч. л. меда. Если строго будете придерживаться данного режима питания, то, в виде поощрительного бонуса, получите значительно помолодевшую кожу на лице.

Можно и с шоколадом

Диета сладкое мучное , конечно, не предлагаем. А вот шоколад стоит попробовать. Подход должен быть осторожным. Внимательно . По длительности, шоколадная диета, не должна превышать 5 дней. Объяснение такой осторожности в том, что вам, , будет разрешено употребить всего 2 плитки сладкого продукта. Конечно, для диеты берем только шоколад горький. Запивать можно чашечкой кофе с добавлением небольшого количества молока. Диета противопоказана гипертоникам и тем, у кого .

Противопоказания к сладкой жизни

Сладкая диета отзывы имеет самые разные. От полного отрицания до абсолютного восхищения. Суммируя мнения многих людей и рекомендации диетологов, можно сделать вывод, что длительная диета, на основе сладкого, может нанести организму непоправимый вред. Сахар заставляет интенсивнее работать поджелудочную железу, а это, в будущем, прямой путь к ожирению. Получая кратковременный эффект, стоит думать о его последствиях.

А если говорить о сладкой диете, как о , то особого вреда это не принесет.

Сладкая диета категорически противопоказана тем людям, которые страдают язвой желудка или , колитом и, конечно, . В любом случае, визит к врачу-специалисту не навредит, а серьезных последствий избежать позволит.

Похудение до 2 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 530 Ккал.

Любите сладкое, но имеете лишний вес и думаете, что вам ни видать красивой фигуры, пока не избавитесь от своей страсти? Как утверждают разработчики сладкой диеты, вы ошибаетесь. Данная диета краткосрочна, ее продолжительность - всего три дня. Но если нужно скинуть не 2-3 килограмма перед каким-то мероприятием, а похудеть более существенно, нужно просто обратиться к ней несколько раз, делая перерывы.

Требования сладкой диеты

Отметим, что любовь к сладкому у истинных сладкоежек подобна алкогольной или наркотической зависимости. Конечно, первая не вызывает такого социального осуждения, как другие две. Но сластенам отказаться от сладостей зачастую оказывается так же сложно как людям, страдающим алкоголизмом и наркоманией, от своих пристрастий.

Помимо непривлекательной фигуры тяга к сластям часто провоцирует и массу других неприятностей. Любителей сладкой жизни подстерегают, не говоря уже о сахарном диабете, проблемы с поджелудочной железой и ЖКТ, ухудшение состояния зубов и десен, витаминное истощение, дисбактериоз, проблемы с кожей.

Также чрезмерное употребление сладкого может привести к эмоциональной нестабильности, повышенной нервозности, агрессивности, мышечной усталости, анемии, снижению качества зрения. Установлена прямая связь между излишним наличием в рационе питания сахара и нарушением работы сердечнососудистой системы. Сахар может вызвать нехватку тиамина, а уменьшение количества этого вещества приводит к дистрофии сердечной мышцы и массе осложнений со здоровьем. А внесосудистое накопление жидкости, что также провоцируется сахаром при излишнем весе, может привести даже к остановке сердца! И это лишь основные проблемы.

Часто причиной того, что люди не могут отказаться от сахара, является то, что данный белый продукт вызывает ощущение ложного голода. Человек, казалось бы, только что съел что-то сладкое, причем довольно калорийное, а ему снова хочется перекусить. Как выяснили ученые, при потреблении сахара в мозгу высвобождаются свободные радикалы, которые мешают нормальному функционированию клеток головного мозга и провоцируют чувство голода в то время, когда в действительности вы сыты. Так они обманывают организм.

Есть и еще одна причина, которая может вызвать ощущение ложного голода. При употреблении сладкого в организме происходит резкий скачок глюкозы. Но так же быстро после этого, если вы сладости не едите, уровень глюкозы резко падает. Из-за чего вас и тянет к холодильнику. Переесть в таком состоянии куда легче, чем, если бы вы просто были голодны, не общаясь до этого со сладким.

Угомонить тягу к сладкому помогут мед и фрукты, которые входят в основу данной диеты. В один из дней разрешено побаловать себя даже мороженым.

Питание - трехразовое, промежутки времени между завтраком, обедом и ужином примерно одинаковые. Перед сном старайтесь не кушать хотя бы за три часа. Перекусы на сладкой диете не желательны. Если сложно пережить время до еды, попробуйте перебить голод чаем, слегка подслащенным медом. Обычно это работает. Фрукты разрешены любые. Но лучше останавливать почаще свой выбор на яблоках, цитрусовых, а не на крахмалистых фруктах типа бананов. Из овощей можно все, кроме картофеля. Не рекомендуется также налегать на бобовые. Солить овощные салаты разрешено, но чуть-чуть. Если сможете на недолгий диет-срок полностью отказаться от соленой пищи - очень хорошо. Для придания вкусовых качеств в салат, как и в чай, можно добавить немножко свежевыжатого лимонного сока.

Кстати, калорийные и вредные сладости и в недиетическое время заменяйте более полезными и содержащими меньшее количество калорий. Введите в рацион побольше фруктов, сухофруктов (в частности, изюма, чернослива, фиников). Заменителем сахара в чае и других горячих напитках может служить варенье (в идеале - без сахара) или мед.

Из покупных сладостей самыми низкокалорийными и более полезными являются мармелад и зефир. Можно также оставить в рационе немного черного шоколада. Остальная сладкая продукция наверняка не принесет ни здоровью, ни фигуре ничего полезного. Если хочется чего-то из запретных продуктов, не обязательно вычеркивать их из своей жизни окончательно и бесповоротно. Это чревато стрессом и, как следствие, срывом, из-за которого можно набрать еще больше лишних килограмм.

Меню сладкой диеты

День 1
Завтрак : зеленый чай с лимонной долькой и медом (1 ч. л.); 2-3 любимых фрукта.
Обед : 50 г сыра (лучше невысокой жирности); кофе или чай любого вида, в который добавлено варенье или мед (2 ч. л.).
Ужин : 150 г нежирного мясного или рыбного бульона; 200-300 г салата из фруктов.

День 2
Завтрак : вареное яйцо; зеленый чай с 1 ч. л. меда и долькой лимона.
Обед : 50 г нежирного твердого сыра; салат из овощей; а на десерт порция фруктового мороженого.
Рецепт мороженого таков. Просто разомните мякоть одного или нескольких любимых фруктов и отправьте в контейнере в морозилку, чтобы застыла. После чего перемешайте. Повторите перемешивание 2-3 раза, и после очередного застывания лакомство готово к употреблению. К плюсам такого мороженого относится то, что оно совершенно не жирное, низкокалорийное, бюджетное, но при этом многим приходится по вкусу и приносит только пользу организму. Если нет возможности приготовить лакомство самим, можно употребить и магазинное, в крайнем случае. Тогда рекомендовано остановить свой выбор на замороженном соке или нежирном пломбире. Если вы не любите мороженое, замените его несколькими ломтиками шоколада. Желательно выбрать темный с высоким процентом содержания какао. Он и помогает отбить тягу к вредному сладкому, и намного полезнее его белого или молочного собратьев.
Ужин : отварные или запеченные овощи, которые можно употребить вприкуску с ржаным хлебом; зеленый чай с 1 ч. л. меда и долькой лимона.

День 3
Завтрак : вареное яйцо; чай или кофе с 1 ч. л. любимого фруктового варенья.
Обед : нежирный творог в количестве до 150 г; яблоко среднего размера плюс чай или кофе, в которые разрешено добавить немного меда или варенья.
Ужин : 100-граммовая порция запеченной или отварной рыбы; овощной салат и зеленый чай с 1 ч. л. меда и ломтиком лимона.

Противопоказания сладкой диеты

Соблюдать такую диету без консультации с опытным специалистом противопоказано тем, у кого наблюдались гастриты, колиты, язва желудка или диагностирован сахарный диабет.

Впрочем, заглянуть к врачу перед диет-курсом наверняка не помешает и всем остальным, чтобы удостовериться, что такое питание пойдет исключительно на пользу.

Достоинства сладкой диеты

Несмотря на довольно ощутимое снижение калорийности рациона, которое помогает добиться и снижения веса, такое питание поддерживает энергетический баланс.
Человек остается бодрым и полным сил, может без труда заниматься спортом и не сталкивается с апатичным, и уж тем более депрессивным, состоянием (что, увы, бывает при общении с другими диет-техниками).
Также к плюсам отнесем то, что организму не придется столкнуться с острой нехваткой полезных элементов.
Но, конечно, продолжать диету дольше указанного срока не стоит. Все же в меню трехдневной диеты не входят все нужные организму вещества. Если не прекратить такое питание вовремя, могут начаться проблемы.

Недостатки сладкой диеты

После проведения сладкой диеты вы не сможете долго гордиться полученным результатом и преобразившейся фигурой, если не будете крайне ответственно относится к своему питанию. Во многом теряется не лишний вес, а жидкость, которая при любых излишествах может так же быстро и просто вернуться, вернув вам и прежние формы соответственно.

Повторное проведение сладкой диеты

Поскольку сладкая диета является непродолжительной и больше напоминает разгрузочные дни, проводить ее, если она хорошо переносится, можно довольно часто. Если нужно похудеть более чем на пару килограмм, обратитесь к ней снова, но по истечении хотя бы 7-10 дней, или когда вам будет необходимо еще немного подкорректировать фигуру. Так можно добиться вполне ощутимых результатов. Хорошо то, что снижение веса происходит постепенно, поэтапно, не нанося серьезный стресс организму и давая передышки между диетическими забегами.

– находка для сладкоежек. И хотя сладости и диета – вещи несовместимые, сладкая диета для похудения – это альтернативный вариант классическим диетам, в меню которых пресная и невкусная пища.

Польза такой диеты очевидна. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Кроме того, такая диета подойдет тем, у кого есть заболевания почек, связанные с нарушением усвоения белка.

" Сладкая диета для похудения - это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Не отказывайте себе в удовольствии, чтобы снизить вес! "

При соблюдении диеты длительное время (половина месяца и больше) вы потеряете до 10 килограммов . Назвать это полноценной диетой нельзя, скорее всего, это образ жизни, рекомендуемый диетологами. Советы американских диетологов Рейчел и Ричарда Хеллер помогут достичь хорошего результата при соблюдении простых рекомендаций. Со временем человеческий организм привыкнет к определенному режиму и рациону питания.

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак . Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.

Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни . Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

Возможно, будет полезно почитать: