Как похудела анджелина джоли - принципы питания и диета актрисы. Выход из диеты

О пользе сыроедения написано за всю историю человечества немало книг, но, как методика похудения, сыроедение стало популярным благодаря знаменитости Анджелине Джоли. Именно употребление в пищу продуктов, которые практически не обрабатывались, помогает актрисе держать себя в идеальной форме.

Диету Анджелины Джоли еще называют сырой диетой. Сегодня она очень популярна среди звёзд Голливуда, которые всю жизнь неустанно борются за свои совершенные формы. Каждая женщина хочет видеть себя стройной, подтянутой и молодой, а потому диета Анджелины Джоли так популярна и среди наших соотечественниц. Как же правильно придерживаться этой нашумевшей диеты и в чем ее суть?

Суть сырой диеты Джоли

Суть диеты очень проста, и вытекает из ее названия – вы должны на протяжении определенного времени стараться употреблять как можно больше сырых продуктов, которые не подвергались термической или иной кулинарной обработке.

При термической обработке из продуктов испаряется много полезных веществ. Сыре же продукты полны витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму. Основа диеты Анджелины Джоли – это семечки и орешки, сырые овощи и фрукты, проросшее зерно, зелень, а также различные специи и травы.

Сидя на диете разрешается употреблять и каши, среди которых обязательно должна быть гречневая и овсяная. Но каши должны быть не сварены, а распарены кипятком, с добавлением натурального меда и фруктов.

Простая диета Анджелины

В свои годы кинодива при росте 170 см весит около 55 кг. Такую идеальную форму помогает ей поддерживать ее собственная методика питания. Первоначально диета Джолли предполагает употребление только жидкой пищи. Благодаря такому подходу организм быстро очищается от солей и шлаков. Согласно этому варианту методики для похудения от Джоли питаться надо каждый 2 часа и полностью исключить твердые продукты. Благодаря этой методике за неделю диету можно расстаться с 3 кило лишнего веса.

Но такой достаточно суровый вариант похудения чреват проблемами со здоровьем – может появиться головокружение, сильная слабость. Поэтому Джоли добавила в свой рацион сидя на диете и твердую пищу.

Состоит диета Джоли из трёх основных этапов:

Первый – исключение продуктов, которые могут способствовать появлению жировых отложений. Когда вы полностью перестанете употреблять вредные для талии продукты, можно переходить ко второму этапу.

Второй – постепенно в рацион очень маленькими порциями добавляются продукты, содержащие жиры, без которых организм не может слаженно работать. Важно соблюсти баланс жиров и углеводов, чтобы они не откладывались на талии в виде складок, а давали организму силу и энергию. Теперь можно переходить к третьему этапу.

Анджелине постоянно приходится сниматься в фильмах, и она часто бывает на публике, знаменитости должны придерживаться красивой фигуры не только для себя, но и для фанатов.

Анжелина сыграла во многих фильмах и для каждого героя, которого она исполняла, приходилось менять внешний вид, приходилось то похудеть, то накачать рельефные формы мышц как было для фильма Лара Крофт. После того как Анжелина похудела, после рождения двойняшек всех начало интересовать каким методом похудения пользуется Анджелина. В статье мы опишем самые известные методы похудения, которые были испытаны Анджелиной Джоли.

Диета Анджелины для фильма Лара Крофт

Для известной трилогии «Лара Крофт расхитительница гробниц» актрисе пришлось прибегнуть к такому меню, которое исключало из рациона углеводы перед съемками фильма, а в промежутках она потребляла в пищу до 70% углеводов и 20-30% белков, чтобы приобрести красивые рельефные мышцы. Отметим, что в перерывах на съемки Джоли активно занималась физическими упражнениями и боевыми искусствами для большей реалистичности картины. Диета Анджелины Джоли исключает из рациона жирную пищу и употребление сладких газированных и алкогольных напитков. На время диеты следует выпивать не менее 2 литров негазированной воды, благодаря малому количеству продуктов питания жидкость выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины.

Сыроедение для похудения

Диета Анджелины Джоли заключалась в употреблении в пищу только сырых продуктов. При такой диете похудение происходит за счет употребления свежих продуктов содержащих много полезных витаминов, минералов и клетчатки, которая обладает способностью выводить шлаки из организма. Разрешается употреблять любые свежие овощи и фрукты, также можно употреблять кисломолочные продукты: кефир, молоко, творог.

Примерное меню

Завтрак: овсяная каша с фруктами, сок.
Перекус: орешки.
Обед: салат из свежих овощей, имбирный чай.
Полдник: фрукты.
Ужин: салат из морепродуктов.

Единственное от чего не смогла отказаться Джоли, со своим супругом Бредом Питом это мясные блюда. В диете строго запрещается употреблять мясо, поскольку тогда его придется жарить либо варить, а такой подход противоречит самой сути диеты. Поскольку супруги испытывали диету вместе, они решили сделать для себя исключение и добавили в рацион диеты блюда из запеченной рыбы со свежими овощами и вареное куриное мясо. Анджелину и Пита такой рацион больше устраивал, поскольку они сильно любили мясные блюда. По утверждению звездной пары на результаты диеты добавление в рацион небольшого количества правильно приготовленного мяса не повлияло.

Как Джоли похудела после родов

Интригующим моментом в жизни Джоли стало рождение двойняшек, после чего актрисе предложили сниматься в фильме «Солт» одним из условий съемки для актрисы было избавление от 10 килограммов, которые Джоли набрала после родов. Из многочисленных диет актриса выбрала очищающую жидкую диету для похудения. Правила жидкой диеты позволяли употреблять только напитки и жидкую пищу: соки, молоко, кефир, супы. Рекомендуется каждое утро выпивать травяную настойку, которая обладает мочегонным эффектом, для выведения из организма лишней жидкости. Если у вас после рабочего дня останутся силы, можете воспользоваться легкой гимнастикой либо аэробикой, чтобы при похудении ваша кожа оставалась упругой.

Меню на неделю

Завтрак: банан, нежирный творог, тост.
Обед: капустный салат и фрукты.
Полдник: сырая морковь.
Ужин: 3 отварных картофеля, 3 помидора.

Белковая диета Анджелины Джоли

Меню на неделю

Завтрак: порция отварной гречки, 2 вареных яйца, чашка чая.
Второй завтрак: овощной салат, кефир.
Обед: суп из морепродуктов.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: творог, чай.

Принципы питания

Питание Анджелины Джоли заключается в выборе продуктов, которые разрешаются в употребление методикой здорового питания. Данная диета запрещает употреблять жареные, жирные, маринованные и консервированные продукты питания. Следует отказаться от кондитерских, макаронных изделий которые содержат большое количество быстрых углеводов, мгновенно превращаются в жировые складки на теле. Внимательно присматривайтесь на этикетки на которых написано содержание сахара. В сладких газировках находится до 70 грамм сахара на 200 мл воды.

Основными продуктами питания должны стать овощи, фрукты, натуральные соки, кисломолочные продукты. Отличным источником энергии являются каши, также они полезны для желудка. Питание в диете должно быть дробным, не менее 4 раз в день, чтобы пища хорошо усваивалась организмом.

Выход из диеты

Если вы придерживаетесь диеты больше одной недели необходимо придумать план подготовки желудка к обычным продуктам и порциям. После курса диеты следует постепенно добавлять в рацион жирные и жареные продукты, чтобы не навредить желудку. Такой методики следует придерживаться 3-7 дней в зависимости от вашего организма. Благодаря такому подходу к завершению диеты можно не бояться, что потерянные килограммы вернуться в ближайшем будущем.

Противопоказания к диете

Данная диета ка и остальные имеет определенные противопоказания, которые касаются людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При длительном применении диеты может обостриться гастрит и язва желудка. При первых симптомах недомогания следует немедленно отказаться от диеты и вернуться к обычному принципу питания.

Анджелина и раньше не отличалась завидным аппетитом, а теперь, похоже, и вовсе лишилась его. Актриса нервничает из-за развода и почти ничего не ест. Как результат – Джоли стремительно теряет вес. По словам окружения, она весит всего 34 килограмма. Близкие опасаются: если так пойдет и дальше, она может оказаться на больничной койке.

Она совсем ничего не ест, - рассказал источник американского портала . – Руки стали тонкими, как палочки, и сквозь кожу просвечивают кости. Она слишком исхудала.

Пищевое расстройство случалось у звезды и раньше: год назад Джоли подозревали в анорексии – как рассказывали инсайдеры, тогда она весила всего 36 кило. А теперь весит и того меньше!

Она достигла веса, который просто опасен для жизни, - комментирует нью-йоркский терапевт Стюарт Фишер .

Анджелина всегда ела урывками, питалась всухомятку и предпочитала жить на перекусах, состоящих из орехов и ягод. Теперь, как уверяют инсайдеры, ее пищевые привычки стали только хуже.

Близкие опасаются, что если так пойдет и дальше, она окажется в больнице, и ее будут кормить через трубочку, - говорят они.

Анджелина слишком переживает из-за того, как продвигается развод. Особенно ее выводит из себя тот факт, что с Брэда Питта недавно было снято обвинение в насилии над детьми. ФБР официально закрыло расследование инцидента в самолете, когда актер поссорился со своим 15-летним сыном Мэддоксом.

Кстати, Питт тоже заметно похудел за последние два месяца. По словам окружения, он потерял 9 килограммов.

Анджелина настолько зла на Брэда, что даже не позволила ему увидеться с детьми на день Благодарения. Праздник Питт провел на тропических островах Терк и Кайкос в Карибском море. Компанию ему составил близкий друг. И это не женщина, а мужчина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какой компромат есть у Питта на Джоли: Извращенный секс, нервные срывы и отказ от пищи

Скандальные аудиозаписи, сделанные во время визитов Брэда к психоаналитику, могут круто изменить ход развода звездной пары

Слухи о том, что у Брэда Питта хранится некий сенсационный компромат на бывшую жену, ходят уже несколько дней. В прессу просочились сведения о том, что у актера есть некие аудиозаписи, которые могут навсегда похоронить репутацию Анджелины Джоли. А заодно кардинально изменить расстановку сил в деле об опеке над шестерыми детьми пары , за которых бывшие супруги сейчас бьются в суде. Однако Брэд пока еще не решил – использовать компромат или нет. Но уже стало известно, что записано на пленках, которые могут стать серьезным ударом по имиджу Анджелины ().

Поможет скинуть 5-6 килограмм за неделю, разработана самой актрисой. Анджелина Джоли пользуется этой диетой для похудения перед съемками. После родов, благодаря авторской методике, актриса быстро скинула набранный во время беременности лишний вес. Имея рост 170 см, актриса весит 50 кг. Свой вес Анджелина удерживает многие годы.

Диета Анджелины Джоли переносится легко, отсутствуют ограничения рациона в сутки по калорийности.

Достоинствами диеты являются:

Стремительный результат;
Длительный эффект;
Минимальная угроза для здоровья, если диета не имеет противопоказаний;
Очищение организма от токсинов;
Ускорение процесса пищеварения;

Главный принцип – сбалансированное питание и физические нагрузки. Сама же актриса, мать шестерых детей и посол «доброй воли», придерживается здорового питания, занимается физическими упражнениями и спортом. Актриса сидит на своей авторской диете для похудения один раз в полгода, таким образом, держа свой вес под контролем.

Одним из залогов красоты актрисы является то, что в обыденной жизни она употребляет все овощи и фрукты в сыром виде, без термической обработки.

Если вы придерживаетесь диеты больше недели, то выходить из диеты нужно медленно и плавно. Постепенно добавляя в рацион жирную пищу. Выход с диеты для похудения занимает от 3 до 5 дней. Употребляйте в пищу сезонные овощи и фрукты.

Список продуктов

К списку разрешенных продуктов относятся:

Овощи;
Фрукты;
Орехи;
Нежирные сорта рыбы и мяса;
Кисломолочные продукты;
Каши;
Сухофрукты;
Зелень;
Зелёный чай;
Имбирный чай;
Свежевыжатые соки.

Во время диеты запрещено употреблять такие продукты:

Жирные сорта мяса;
Кондитерские изделия;
Мучные изделия;
Копчености;
Сладости;
Колбасу;
Кофе;
Сахар;
Фаст-Фуды.

Продукты, которые разрешены к употреблению во время диеты для похудения, выбраны в соответствии с методикой здорового питания.

Диета Анджелины Джоли имеет три варианта, меню диеты рассчитано на 7 дней и разработано таким образом, чтобы в рационе присутствовало высокое содержание белков – для повышения количества мышц. Такой подход обеспечивает организм энергией для занятий спортом и упражнениями. Приёмы пищи разделены по часам. Завтрак начинается в 7:00, второй завтрак – 10:00, обед – 13:00, ланч – 16:00 и последний приём пищи за ужином – 19:00.

Меню 1

На завтрак приготовьте кашу из злаков и выпейте один стакан молока.

Второй завтрак:

Приготовьте в мультиварке 75 грамм сардин, скушайте ломтик хлеба с отрубями и побалуйте себя 75 гр. фруктов желательно винограда.

На обед можно скушать 75 гр. отварного куриного филе, 40 жареного картофеля без масла. В обед – 175 гр. брокколи в пароварке, а на десерт половину мандаринки.

На перекус подойдут крекеры и кусочек мягкого сыра, который прекрасно утолит голод.

На ужин приготовьте 100 г палтуса на пару, низкокалорийный салатик с помидорами черри, грибами и водяным крессом, заправленный низкокалорийной диетической заправкой. Такую заправку можно сделать на основе нежирного йогурта, клюквы, лимонного сока. Сюда же можно добавить орешки. Салат на такой заправке получится действительно низкокалорийным и очень сытным.

Меню 2

На завтрак приготовьте мюсли с тёртым яблоком, запейте стаканом молока или имбирного чая.

Второй завтрак:

Поджарьте в тостере рогалик, скушайте ломтик сыра с пряными травами, нарежьте толстыми кольцами помидор и обжарьте на гриле.

На обед можно кушать рыбу, поэтому поджарьте на гриле кусочек камбалы весом 120 г, сварите 200 г пасты только из твёрдых сортов пшеницы, заправьте томатным . Приготовить такой соус легко. Разведите томатную пасту бульоном из овощей или водой, добавьте кусочек . Вот соус и готов. Также скушайте на десерт половинку сочного .

Намажьте булочку нежирным плавленым сыром и скушайте ложку мёда. Запейте зелёным чаем. Такой перекус полезен, он утолит чувство голода и наполнит ваш организм энергией.

На ужин побалуйте себя сочным, постным стейком приготовленным на гриле весом 150 г, также отварите себе молодого картофеля 170 г и притрусите зеленью. На десерт приготовьте порцию салата с фруктов, а в качестве заправки можете использовать нежирный натуральный йогурт или кефир.

Меню 3

На завтрак скушайте 50 гр. дробленой пшеницы, а также выпейте пол стакана молока. Такой завтрак взбодрит ваш организм после сна и наполнит вас энергией.

Второй завтрак:

На второй завтрак приготовьте вкусное пюре из 1 и 50 гр. клубники. Вместе с пюре скушайте один блинчик и сварите 1 яйцо в мешочек.

На обед приготовьте на гриле 150 гр. лосося или форели, при готовке можно добавить по чайной ложечки оливкового масла для аромата. В дополнение к рыбке скушайте 50 гр. свежего горошка и водяной кресс салат.

На перекус подойдет батончик с мюсли, который очень питательный и прогоняет чувство голода, запейте стаканом свежевыжатого апельсинового сока.

На ужин побалуйте себя запеченным в фольге с лимоном и кольцами помидора куриным филе весом 130 гр. А на десерт скушайте стакан рисового пудинга с четвертью стаканом смородины.

Анджелина после родов

После беременности и родов актриса набрала 10 лишних килограмм. Чтобы поскорей избавится от них, и предстать в фильме «Солт» уже постройневшей села на диету для похудения и за 2 недели скинула 10 килограмм без вреда для себя и малыша. Актриса занялась аэробикой и лёгкой гимнастикой, чтобы привести в тонус мышцы.

Меню на 2 недели:

На завтрак – тост с одним бананом и нежирным творогом;
На обед предпочтительней употреблять капустный салат и фрукты;
Перекус состоит из одной сырой моркови;
На ужин – 3 отварные в мундире картофелины, 3 средние помидоры.

Перед диетой устроить 1 разгрузочный день;
Прежде чем садится на диету, проконсультироваться с диетологом;
Заниматься любым видом спорта (футболом, фитнесом, пауэрлифтингом, гимнастикой), или физическими нагрузками;
Гулять на свежем воздухе;
Следить за водным балансом. Употреблять в день не менее 1.5 литра воды;
Дробить приём пищи на 4-5 раз;
Увеличить физические или же силовые нагрузки если вес не начал уменьшатся, несмотря на то, что вы придерживаетесь правил и принципов диеты;
Отказаться от вредных привычек;
Готовить с помощью скороварки, пароварки, мультиварки или тушить в духовке и запекать на гриле блюда.

При похудении по методу Джоли снижение веса будет медленное и плавное. А регулярные занятия спортом и физическими упражнениями уменьшат количество растяжек и помогут быстрее сбросить вес.

Диета Анджелины Джоли противопоказана:

Беременным женщинам;
В период лактации;
Людям страдающими болезнями ЖКТ;
Людям с болезнями сердечно сосудистой системы;
При сахарном диабете;
При циррозе печени;
Детям;
При болезни почек;
Пожилым людям.

При длительном поддерживании рациона диеты Анджелины Джоли могут, обострится болезни желудка такие как:

Язва;
Гастрит;
Панкреатит.

Секрет безупречной фигуры одной из самых красивых женщин мира раскрыт! Узнайте правила питания Анджелины Джоли, рацион диеты «Лары Крофт», а также рецепты аппетитных сырных роллов и десерта «Рафаэлло»!

Анджелина Джоли по праву считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она хороша в любой роли, как актриса, модель, режиссёр, мать. Анджелина имеет тысячи поклонников своего таланта по всему миру, занимает активную жизненную позицию и ведёт благотворительную деятельность.

Многих людей так же интересует секрет красоты американской актрисы. Ответ простой – система питания и занятия спортом. Эти принципы и заложены в основу диеты, названной именем актрисы.

Достоинства и недостатки

Повседневное меню актрисы считается максимально адаптированным согласно принципам здорового питания. Такие методики как « диета Аткинса», «Чистая еда» и низкоуглеводное питание тоже отличаются рационально подобранным пищевым рационам. Общие достоинства систем:

сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов;
соблюдение принципов здорового питания;
хорошая результативность – комфортное и оптимальное уменьшение веса без возможного риска для здоровья;
улучшение обмена веществ;
продолжительность эффекта при соблюдении всех правил и требований;
отсутствие чувства голода из-за частых приёмов еды – как результат, отмечается хорошая переносимость схем.

Недостатки присущи только краткосрочным и экстремальным методикам:

мизерное количество употребляемой еды;
широкий круг противопоказаний;
невозможность частого применения из-за потенциального вреда здоровью.

Варианты меню

Эффектный внешний вид Анджелины Джоли является результатом сочетания таких компонентов как регулярные занятия спортом, полноценный режим дня и правильное питание. Благодаря такому образу жизни, актриса всегда отлично выглядит.

Следует отметить, что нижеприведённая информация имеет ознакомительный характер. Для подбора индивидуальной схемы похудения необходима квалифицированная помощь специалиста в области диетологии.

Общие правила питания

На сегодня актриса не соблюдает определённую диету. Она просто старается придерживаться принципов правильного питания. Следует отметить, что при любой методике похудения и просто в повседневной жизни Джоли много времени уделяет активным занятиям спортом. Основные правила такие:

в пищу необходимо употреблять больше белковой пищи, нежели углеводов — основной причины избыточного веса у людей;
в каждый приём пищи кинодива употребляет овощной или фруктовый салат, считает, что свежие овощи и фрукты должны быть основой пищевого рациона;
соблюдение питьевого баланса – в день актриса выпивает не менее 1,5 литров чистой воды, которая позволяет улучшить самочувствие и ускорить обмен веществ в организме;
питается Джоли дробно, 4-6 раз в день, небольшими порциями с соблюдением 2-3 часового интервала между приёмами еды.

При похудении по каждому из вариантов диет, актриса всегда придерживается своих правил относительно питания и не прекращает занятия спортом.

Согласно источникам в сети различают целый ряд разновидностей диет актрисы (сортировка перечня в алфавитном порядке):

Аткинса от Анджелины Джоли;
белковая;
вегетарианская;
злаковая;
краткосрочная (на кленовом сиропе или ядерная);
низкоуглеводная (диета «Лары Крофт»);
очищающая (питьевая, жидкая, голодная, детокс);
послеродовая;
современное питание или повседневная на 7 дней;
сыроедение (сырая);
сытная на 7 дней;
Тоска Рино «Чистая еда» от Анджелины Джоли;
7 лимонов.

Диета Аткинса от Анджелины Джоли

Методика этого диетолога имеет тысячи поклонников в мире, специалистами считается одной из самых эффективных. Главная цель диеты – снизить количество употребляемых углеводов. Предполагаемая потеря веса составляет в пределах 10 килограммов за 2 недели. Основными моментами можно выделить следующее:

1. Методика включает в себя 4 этапа:

вводный — снижение количества потребляемых углеводов, белки и жиры без запретов – организм испытывает дефицит углеводов, которые являются главным источником энергии. В этот момент и начинается процесс липолиза — расщепление жировых залежей, что и является основной целью методики. В этот период происходит максимальное снижение веса путём вывода лишней жидкости из организма и строгого отказа от углеводов. Длительность периода равна 14 дням. Суточная норма потребления углеводов составляет не больше 20 г. Таким образом, происходит перестройка и привыкание организма на новую модель пищевого поведения;
основной – происходит подгонка схемы под индивидуальные особенности и потребности худеющего организма. Длительность этапа выбирается каждым индивидуально. Рекомендуется каждые 7 дней увеличивать норму употребляемых углеводов на 5 г. Для этого стоит выбирать полезные пищевые продукты, содержащие минимально возможное количество углеводов. Это могут быть овощи и нежирные сорта рыбы. Снижение веса происходит не такими быстрыми темпами, как ранее. Важно найти для себя оптимальную суточную норму углеводов;
закрепление полученных результатов – в ежедневное меню постепенно и плавно разрешается вводить запрещённые ранее продукты. Следует разумно выбирать компоненты меню, значительно не превышая объёмы порции;
поддержка стабильного веса – представляет собой низкоуглеводное питание на протяжении всей жизни. Следует придерживаться суточной нормы углеводов, не употреблять высокоуглеводные продукты с целью сохранения оптимального веса навсегда.

2. Допустимые продукты – нежирное мясо и рыба (рекомендовано употреблять только в отварном виде), яйца, сыры с незначительной жирностью. Разнообразные овощи (редис, салат, шпинат), мясо птицы (отваривать без кожи). Так же рекомендуется перец, базилик, чеснок, оливковое масло, сок лимона. Увлекаться приправами нельзя – возможно повышение аппетита.

3. Запрещённые продукты – исключить сладости и сладкие фрукты, крахмалистые овощи (свекла, морковь, картофель), крупы, кондитерские и мучные изделия. Острая и жареная еда, солёные и жирные блюда особенно запрещены!

4. Обязательное соблюдение питьевого режима – чистая вода без газа, зелёный и травяной чай.

5. Для достижения максимального результата рекомендуются занятия спортом и активное времяпровождение.

6. Обязательно стоит тщательно контролировать самочувствие, при появлении каких-либо отклонений от нормы следует немедленно прекратить указный рацион диеты.

Актриса, взяв за основу советы доктора Аткинса, разработала меню, максимально адаптировав под индивидуальные особенности своего организма:

Вариант №1:

завтрак – свежий огурец – 1 штука, отварная рыба – 200-300 г, зелёный чай или кофе без сахара – 1 чашка;
обед – варёные яйца вкрутую – 2 штуки, салат с грибами, твёрдым сыром и зеленью – 250 г;
ужин – отварное нежирное мясо – 200 г, отварная цветная капуста – 200 г, чай без сахара или 1 стакан томатного сока.

Вариант №2:

завтрак – паровой омлет из 3 яиц, свежий помидор – 1 штука, кофе без кофеина и сахара со сливками минимальной жирности;
обед – бифштекс – 200 г, овощной салат с оливковым маслом;
ужин – лосось на гриле, запечённый в духовке или приготовленный на сухой сковороде без масла – 300 г, капустный салат с лимоном.

Плюсы и минусы

Похудение при таком рационе проходит быстро, чувства голода не ощущается, так как блюда получаются достаточно сытными (наличие мяса и рыбы в меню).

Мнение специалистов относительно диеты Аткинса говорит о том, что суточная норма углеводов в размере всего лишь 20 г – это мизерно мало. При таком показателе головной мозг будет недополучать глюкозу, значительно ухудшится самочувствие: появление раздражительности, слабости. Возможно нарушение обмена веществ, памяти и концентрации внимания. Избыток жиров приводит к ухудшению работы печени, белка – нарушает работу почек. Несомненно, похудение по этой схеме диеты Анджелины Джоли происходит, но она совсем не подходит людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, почек и печени, а также людям с сахарным диабетом. Беременным и кормящим женщинам так же не рекомендуется указанная методика.

Для справки: физиологические потребности взрослого человека в углеводах в сутки составляет 257-586 г (согласно данным Википедии).

Белковая

14 дней такой системы даёт снижение веса на 10 килограммов. Кинозвезда рекомендует следующее меню:

завтрак – вареные куриные яйца – 2 штуки, порция гречневой каши и чашка чая без сахара;
перекус – овощная смесь и стакан обезжиренного кефира;
обед – суп с морепродуктами;
перекус – стакан нежирного кефира;
ужин – творог минимальной жирности и чашка травяного чая без сахара.

Вегетарианская

Одно время кинозвезда придерживалась вегетарианского стиля питания. Но из-за плохого самочувствия вынуждена была всё-таки ввести в рацион мясо. Калорийность такого меню не больше 1000 килокалорий, рекомендован параллельный приём витаминов и аминокислот.

Примерный рацион диеты выглядит так:

завтрак – порция пророщенной пшеницы и 1 грейпфрут, чашка зелёного чая;
перекус – сыр тофу – 50 г;
обед – сыр тофу с овощами, приготовленными на пару;
перекус – протеиновый коктейль на сое;
ужин – овощной салат с зеленью.

Подобный рацион небезопасен: его несбалансированность и скудность могут нанести значительный вред организму человека.

Злаковая

Известно, что злаковые культуры богаты витаминами и полезными веществами. Схемы похудения на таком рационе достаточно популярны, потому как 7 дней такого питания могут обеспечить снижение веса на 3 килограмма.

Анджелина Джоли одно время применяла такую методику для снижения своего веса. На протяжении 1-2 недель режим основывается на следующих продуктах:

каши со злаковыми культурами – гречка, пшено, коричневый рис, овёс, чечевица;
нежирное мясо;
обезжиренный творог;
диетические супы;
овощные и фруктовые салаты.

Запрещается употребление алкоголя, сладостей, масла и соли. Необходим приём чистой воды в объёме не менее 2 литров в день. Во время еды не запивать пищу, пить воду лучше за полчаса до еды или через час после.

Меню на день включает в себя:

завтрак – 200 г овсяной каши (накануне вечером залить горячей кипячёной водой крупу, накрыть крышкой и оставить до утра), 1 среднее яблоко, стакан молока минимальной жирности;
обед – постный суп с овощами и овсяная каша;
ужин – порция каши, 1 апельсин и стакан йогурта.

Актриса добавляет к рациону гречку, просо, семена тыквы и льна, орехи. По утрам выпивает 1 столовую ложку кокосового масла. Иногда добавляет в меню порцию нежирного мяса. Для бодрого самочувствия пьёт протеиновые коктейли.

Положительным аспектом указанной схемы можно выделить хорошую переносимость организмом и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Каши довольно питательные, сытные. Голодать при злаковой схеме не приходится. Женщины отмечают появление здорового блеска волос и укрепление ногтей.

Эксперты не рекомендуют повторение такого рациона чаще 2 раз в год, потому что организм всё же недополучает необходимые аминокислоты из-за ограничения употребления мяса как их основного источника. Рацион считается достаточно жёстким, наблюдается дефицит жиров, белков и углеводов. Системы похудения с калорийностью менее 800 килокалорий в день отрицательно влияют на обменные процессы в организме.

Для сбалансированности методики кинозвезды необходимо добавить в меню разнообразия – зелень, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу.

Краткосрочная (на кленовом сиропе, ядерная)

Эта схема похудения Анджелины Джоли рассчитана всего лишь на 2 дня. Актриса применяла её при необходимости экстренной корректировки своего веса. Основу рациона в эти дни должен составлять напиток, который состоит из следующих компонентов:

минеральная вода без газа – 1,5 л;
свежевыжатый лимонный сок – 400 мл;
натуральный мёд – 20 г;
красный перец – 5 г.

Эту порцию необходимо употребить в течение дня. Рекомендованы так же зелёный чай без сахара и травяные отвары и чаи.

Некоторые источники дают информацию о несколько другом составе указанного напитка:

лимоны (свежевыжатый сок) – 1 шт.;
кленовый сироп – 2 столовые ложки;
кайенский перец – 5 г;
негазированная вода – 1 литр.

Все составляющие смешать, выпивать по 1 стакану каждые 2 часа. Максимальный объём напитка на день – 1,5 литра. Необходимо в перерывах между приёмами напитка пить обычную чистую воду в неограниченных количествах. Перед сном принять слабительный отвар.

Говорят, что Джоли применяла более «сбалансированный» вариант, дополнив свой дневной рацион порцией свежих овощей без добавок и обезжиренный белок. При этом на протяжении всего месяца актриса не прекращала активные занятия спортом.

Низкоуглеводная (диета «Лары Крофт»)

Для съёмок в цикле фильмов «Лара Крофт» кинозвезда, применяя диету и многочасовые занятия спортом, добилась идеального спортивного тела. Зритель увидел её подтянутой, с рельефными мышцами и гибкой фигурой.

Эта вариация диеты Анджелины Джоли рассчитана на 1 месяц, похудение происходит согласно индивидуальным особенностям организма. Основная цель – набор мышечной массы за счёт ограничения потребляемых углеводов и увеличения количества белка.

Основные моменты низкоуглеводного рациона:

отсутствие ограничения количества приёмов пищи и её объёма. Главное – нет перееданию;
оптимальный питьевой режим – не меньше 2 литров чистой воды в день, можно дополнять зелёным чаем без сахара и травяными настоями;
исключить — жирное, сладкое, острое, жареное, алкоголь и мучные изделия. Так же под запретом оказываются овощи, содержащие крахмал. Сюда относятся: хрен, цветная капуста, картофель. Также кукуруза, кабачки, патиссоны, редька, тыква, фасоль, чечевица, горох. Необходимо ограничить содержащие сахар фрукты: финики, хурму, инжир, бананы, виноград. Сухофрукты (чернослив и изюм) так же нельзя употреблять;
запрещены газированные напитки и консервированные продукты;
разрешены: мясо и рыба (готовить на пару или отваривать); зелень и овощи – белокочанная капуста, листья салата, руккола, болгарский перец, пекинская капуста, огурцы и артишоки, щавель, спаржевая фасоль; фрукты – кислые яблоки, персики, цитрусовые (апельсин и грейпфрут). Ананас, гранат, сливы, груши, ягоды допускаются; авокадо, свекла, баклажаны, морковь употреблять в незначительных количествах; растительные масла; все разновидности орехов, кроме арахиса.

Меню кинозвезды состоит из таких компонентов:

завтрак – ролл с сыром и зелень, чашка зелёного чая без сахара;
перекус – фрукты или свежевыжатый сок без сахара, овощной салат, кисломолочный продукт с минимальной жирностью – на выбор по желанию;
обед – форель или лосось, запечённый в духовке, с зеленью;
полдник – повторяет утренний перекус;
ужин – порция салата с курицей и ананасом, несладкий чай на травах.

В сети встречается и другой вариант низкоуглеводного меню с обогащением белками. Актриса употребляла протеиновые коктейли, чтобы сохранять бодрость и энергию при усиленных физических нагрузках.

завтрак – овсяная каша с фруктами и порция протеинового коктейля;
перекус – протеиновый коктейль на соевом молоке;
обед – отварная куриная грудка, овощная нарезка с зеленью (сбрызнуть оливковым маслом и соком лимона);
полдник – протеиновый коктейль;
ужин – салат со свежими овощами и рыба (морепродукты).

Рецепты низкоуглеводных блюд от Анджелины

Сырный ролл

Необходимы:

свежие куриные яйца – 2 шт.;
твёрдый сыр низкопроцентной жирности – 50 г;
соль – на кончике ножа;
свежая зелень – 1 пучок.

Яйца с солью взбить миксером, вылить полученную смесь на предварительно разогретую сковороду. Выпекать в виде блина до готовности, сверху присыпать натёртым сыром и порубленной зеленью. Снять и свернуть в виде ролла.

Рыба с зеленью, запечённая в духовке

филе рыбы — 1 шт.;
лимон – 1/2 штуки;
зелёный базилик – 3 веточки;
укроп – 1 пучок;
чёрный молотый перец – по вкусу;
сметана низкой жирности – по вкусу;
растительное масло – 1 чайная ложка.

Фольгу для запекания смазать растительным маслом, положить рыбу, взбрызнуть соком половинки лимона, поперчить и посыпать рубленым базиликом. Завернуть фольгу, выпекать в духовке до готовности. Для соуса необходимо смешать нарезанный укроп и сметану.

Куриный салат с ананасом

Ингредиенты:

куриное филе – 200 г;
пекинская капуста (китайская) — 300-400 г;
ананас – 200 г;
лимон – 1 штука;
перья зелёного лука – по вкусу.

Куриное филе отварить, порезать кубиками. Капусту нашинковать полосками, ананас измельчить произвольно. Всё соединить, взбрызнуть соком лимона, украсить зелёным луком. По желанию можно заправить растительным маслом.

Десерт «Рафаэлло» с низким содержанием калорий

Необходимо взять:

обезжиренный творог – 250 г;
заменитель сахара – по вкусу;
кокосовая стружка – 200 г;
обжаренный миндаль – 50 г.

Смешать творог и часть кокосовой стружки, добавить заменитель сахара. Можно использовать сахарозаменитель, такой как стевия, но совсем немного. Блюдо должно быть диетическим. Из массы сделать шарики, в каждый вложить миндаль. Обвалять в оставшейся кокосовой стружке. Убрать в холодильник на 1 час.

Противопоказанием к низкоуглеводному питанию служит наличие заболеваний сосудов, сердца, печени и почек. Людям с сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам также не рекомендуется соблюдение указанного рациона.

Очищающая (питьевая, жидкая, голодная, детокс)

Продолжительность системы равна 3 дням, направлена на очистку организма от шлаков и токсинов. Возможный отвес составляет 2-3 килограмма. Суть схемы состоит в употреблении пищи в виде различных жидкостей каждые 2 часа, твёрдая пища полностью отсутствует.

минеральная вода без газа – нет ограничения;
свежевыжатые соки из фруктов и овощей;
овощные и нежирные мясные бульоны;
травяные настои;
суп-пюре;
молоко и кисломолочные напитки невысокой жирности;
чай и кофе без сахара;
морсы, компоты без использования сахара при их приготовлении.

Актриса применяла питьевую систему для необходимости похудеть к съёмкам фильма «Salt», в котором получила роль. Говорят, что за месяц ей удалось похудеть на 10 килограммов. Но из-за ухудшения самочувствия вынуждена была добавить незначительное количество твёрдой пищи в свой рацион.

Специалисты расценивают такую методику как весьма сомнительную, учитывая её негативное влияние на функционирование организма. Поэтому длительное применение системы не рекомендуется.

Послеродовая

Голливудская красавица известна своей любовью и заботой о детях. Она любящая мать для своих и приёмных детей. Актриса ведёт активную общественную деятельность, имеет благотворительные фонды, заботится о сиротах.

После родов Джоли быстро приходит в форму, благодаря своей собственноручно разработанной системе питания. За 10-14 дней ей удавалось снизить свой вес почти на 10 килограммов.

Меню диеты звезды кино в послеродовый период выглядит так:

завтрак – порция обезжиренного творога, 1 банан и тост, 1 чашка зелёного чая;
обед – салат с капустой и пара фруктов;
полдник – натёртая сырая морковь;
ужин – отварной картофель «в мундире» — 3 штуки среднего размера, свежие помидоры – 3 штуки.

Современное питание или повседневная на 7 дней

Джоли подобрала для себя оптимальное соотношение углеводов и белков с пониженным значением количества жиров. Такая формула позволяет ей вести активный образ жизни, заниматься разнообразными видами спорта и чувствовать себя отлично. Углеводы выступают источником энергии для физической активности, белки интенсивно строят мышечную ткань.

07:00 – дроблёная пшеница – 50 гр., обезжиренное молоко – 200 мл;
10:00 – фруктовое пюре (1 средний банан, 60 г свежей клубники), блин – 1 шт., вареное яйцо «в мешочек» – 1 шт.;
13:00 – порция лосося, приготовленного на гриле — 150 г, зелёный горошек – 50 г, водяной кресс;
16:00 – батончик-мюсли (вес 33 грамма), свежевыжатый сок апельсина – 150 мл;
19:00 – куриная грудка, запечённая в фольге с измельчёнными помидорами и соком лимона — 130 гр., запечённый картофель – 100 г, свежая чёрная смородина – 60 г.

07:00 – натёртое яблоко – 60 г, мюсли – 60 г, нежирное молоко – 200 мл;
10:00 – тост, немного поджаренный в тостере — 70 гр., мягкий сыр с травами минимальной жирности – 40 г, свежий помидор, приготовленный на гриле – 65 г;
13:00 – филе камбалы, запечённое на гриле -125 гр., паста с томатным соусом – 190 гр., средний грейпфрут – половинка;
16:00 – ломтик белого хлеба с обезжиренным плавленым сыром, 1 чайная ложка натурального мёда;
19:00 – постный стейк мяса, приготовленный на гриле — 140 гр., порция овощного салата с зеленью, фруктовая нарезка – 125 г.

07:00 – злаковая каша – 125 гр., нежирное молоко – 200 мл;
10:00 – ломтик зернового хлеба – 25 г, рыба, приготовленная на родниковой воде — 75 гр., виноград – 75 г;
13:00 – отварное куриное филе – 75 гр., брокколи на пару – 175 гр., мандарины – 75 г;
16:00 – мягкий сыр – 115 гр., крекеры – 3 шт.;
19:00 – филе палтуса – 125 гр., овощная смесь с помидорами черри, водяным крессом и грибами, сдобренная низкокалорийной заправкой для салата.

07:00 – фруктовый коктейль с бананом (80 г) и малиной (60 г) + 350 мл молока минимальной жирности;
10:00 – отварная фасоль – 125 гр., зерновой хлеб – 50 г, среднее яблоко – 1 шт.;
13:00 – королевские креветки – 125 гр., отварной рис – 50 г (соединить с морепродуктами, полить соком лимона и добавить нарезанную зелень и шнитт-лук), овощная смесь и свежая клубника – 125 г;
16:00 – печенье из муки грубого помола – 2 шт., твёрдый сыр – 25 г, груша среднего размера – 1 шт.;
19:00 – постные свиные котлеты на гриле – 75 г, томаты на гриле – 2 шт., отварная цветная капуста – 125 гр.

07:00 – хлопья – 50 г, обезжиренное молоко – 200 мл;
10:00 – омлет из 2 свежих куриных яиц, твёрдый сыр – 50 г, помидор, немного поджаренный на сковороде гриль. Ломтик хлеба из муки грубого помола – 25 г (подсушить в тостере);
13:00 – форель на пару – 125 гр., спагетти с соусом песто – 75 г, порция зелёного салата, запечённое яблоко среднего размера;
16:00 – батончик-мюсли – 33 г, небольшой банан;
19:00 – отварное нежирное мясо – 125 гр., соус с петрушкой – 50 г, овощной микс – зелёный горошек, сладкая кукуруза, морковь (каждого овоща по 25 г), 2 тушёных персика с подсластителем.

07:00 – стакан минеральной воды без газа, варёное куриное яйцо – 1 шт., тост из ржаного хлеба, фруктовый салат, чашка кофе без кофеина или зелёного чая без сахара;
10:00 – фруктовая нарезка;
13:00 – тост с зелёными листьями салата и тунцом (филе курицы или индейки), чашка зелёного чая без сахара или свежевыжатый цитрусовый сок;
16:00 – стакан обезжиренного йогурта и горсть миндаля. Можно заменить на несколько фруктов;
19:00 – свежий овощной салат и отварная куриная грудка.

07:00 – порция злаковой каши, 200 мл нежирного молока;
10:00 – 1 варёное яйцо, ломтик хлеба с муки грубого помола, 200 мл фруктового смузи без сахара;
13:00 – филе нежирной рыбы на пару – 150 гр., овощная нарезка с 1 чайной ложкой оливкового масла;
16:00 – галетное печенье – 2 шт., свежевыжатый сок апельсина – 150 мл;
19:00 – запечённое в духовке куриное филе – 100 г, порция овощного салата.

Сыроедение (сырая)

В зависимости от индивидуальных особенностей организма при такой схеме можно похудеть на 5 килограммов за 1 месяц. Продолжительность диеты устанавливается индивидуально.

Главное требование уже понятно из названия – в еду употребляются только сырые пищевые продукты без проведения термической обработки. Считается, что так можно эффективнее сохранить содержащиеся в них полезные свойства и питательные вещества. Следовательно, в основе питания заложено множество овощей и фруктов, орехов и семечек. В них содержится значительное количество клетчатки, которая при разбухании в желудке даёт чувство насыщения.

Актриса внесла свои коррективы:

с целью обеспечения организма белком Джоли использует в своём рационе обезжиренные творог и йогурт. В виде исключения из правил сыроедения употребляет рыбу, морепродукты и белое куриное мясо, приготовленные на пару;
для активизации метаболизма рекомендует пить родниковую чистую воду, зелёный чай и фруктовые соки без сахара. Для очищения организма и укрепления иммунитета актриса употребляет имбирный чай;
рекомендует употребление мюслей, которые готовит сама – купить несколько видов круп и злаков, измельчить, смешать в произвольной пропорции, добавить кусочки свежих или сухих фруктов. Залить фруктовым соком или йогуртом;
физическая активность нужна для того, чтобы кожа выглядела подтянутой, и не появлялись неэстетичные растяжки;
для начала сыроедения рекомендует устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах или заменять один из приёмов пищи;
на ужин употребляет холодные овощные супы – например, низкокалорийный гаспачо. Его легко приготовить, не требует термической обработки.

Примерный рацион диеты на 1 день:

завтрак – фруктовый салат с орехами и семечками, заправленный обезжиренным йогуртом, стакан свежевыжатого сока. Салаты рекомендуется готовить с грушами, бананами, яблоками, дыней, виноградом, арбузом и персиком;
обед – овощной салат с оливковым маслом и нежирный творог (или йогурт с сухофруктами), свежевыжатый сок, чистая вода. Выбирать овощи на свой вкус лучше по сезону. Можно использовать перец, редис, огурцы, помидоры. Также морковь, свеклу, листовой салат, разнообразную зелень, чеснок, лук, спаржу;
полдник – творог низкой жирности с сухофруктами (изюм, финики, чернослив, курага);
ужин – овощной суп (охлаждённый), твёрдый сыр минимальной жирности, небольшая горсть орехов и 1 фрукт.

Голливудская звезда с удовольствием делится своими рецептами низкокалорийных блюд .

Гаспачо (томатный суп)

свежие помидоры – 250 гр.;
сладкий красный перец – 1-2 шт.;
морковь среднего размера – 1 шт.;
кипячёная прохладная вода;
соль;
чеснок;
оливковое масло.

Все компоненты вместе взбить блендером до однородного состояния. Воду использовать в зависимости от желаемой консистенции. Соль, чеснок и оливковое масло добавить по вкусу и желанию.

Суп-пюре с кабачком

свежие кабачки (цукини) – 350 гр.;
свежий базилик – 1 пучок;
очищенные грецкие орехи – 100 гр.;
кипячёная охлаждённая вода – 500 мл;
соль;
оливковое масло;
свежевыжатый сок 1 лимона.

Измельчить в блендере нарезанные на кубики цукини, базилик и грецкие орехи. Воду, соль, оливковое масло и лимонный сок добавить по вкусу.

Похудение при такой схеме возможно, но длительное её применение приводит к ущербу для здоровья. Причина кроется в недостатке полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Сыроедение имеет противопоказания:

заболевания поджелудочной железы;
нарушения работы желчного пузыря;
язва желудка, колит, панкреатит.

Сытная на 7 дней

Такой вариант диеты достаточно однообразен, длительность рассчитана на 7 дней. Актриса похудела на таком рационе на 5 килограммов.

Меню на 1 день состоит из таких блюд:

завтрак – фруктовый салат с орехами, заправленный домашним йогуртом, чашка зелёного чая без сахара;
перекус – 1 фрукт среднего размера на выбор;
обед – овощная нарезка, сбрызнутая льняным маслом, порция нежирного творога, чашка несладкого зелёного чая;
полдник – стакан домашнего йогурта;
ужин – овощная окрошка, 1 кусочек твёрдого сыра низкой жирности, небольшая горсть орехов.

Тоска Рино «Чистая еда» от Анджелины Джоли

Американке Тоске Рино, изменив принципы питания, удалось похудеть на 27 килограммов. Эта учительница после похудения написала книгу «Eat-Clean Diet» («Чистая еда»). Издание разошлось огромным тиражом, а система похудения, с одноименным названием стала очень популярной. Основных аспектов такого пищевого поведения стали придерживаться и голливудские звёзды. Анджелина поделилась с журналистами, что взяла в основу своей системы питания главные принципы «Чистой еды»:

1. Приёмы еды 6 раз в день небольшими порциями каждые 2-4 часа.

2. Для выведения шлаков из организма необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.

3. Выбирать свежие сезонные продукты.

5. Каждый приём еды должен состоять из нежирного белка (яйца, мясо, рыба) и сложных углеводов (фрукты, цельные злаки).

6. Обязательно соблюдать объём порции:

суп – 2 половника;
орехи – горсть;
овощи – 1 большая порция (тарелка);
хлеб цельнозерновой – 1 ломтик;
куриное филе – 150 г или размером не больше ладони;
крупы и цельные знаки – 0,5 стакана;
фрукты – 1 фрукт, который по размеру не более ладони.

Разрешены следующие продукты:

овощи – огурцы, грибы, спаржа, зелёная фасоль, брокколи, тыква, шпинат, чеснок. А также сельдерей, лук, цукини, сладкий картофель – батат, помидоры, картофель;
фрукты – груши, яблоки, бананы, авокадо. Сухофрукты (изюм, яблоки, сливы, клюква, абрикосы). Свежие ягоды – ежевика, малина, земляника, черника;
выпечка – цельнозерновые хлебцы, зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса;
мясо, птица, морепродукты – свиная и говяжья вырезка, куриная грудка, фарш индейки и курицы. Лосось, тилапия, треска, а также другие виды белой рыбы. Тофу и яйца;
молочные продукты – обезжиренное молоко и йогурт без сахара и добавок, кефир, обезжиренное соевое молоко;
орехи – несолёные семечки и орехи (грецкие, кешью, миндаль);
натуральные масла – подсолнечное, тыквенное, оливковое, льняное;
зерновые – цельный овёс, коричневый рис, гречка, мюсли. Ростки и измельчённая пшеница, просо, овсяные отруби;
консервы – чечевица, помидоры, фасоль, нут. Тунец и лосось в собственном соку, томатная паста, горох и кукуруза без сахара;
приправы, заправки, специи, бакалея – натуральный мёд, бальзамический уксус, горчица. Томатный соус без использования сахара, сок лайма и лимона, рисовый уксус. Пищевая сода, разрыхлитель теста, пшеничная цельнозерновая мука. Ваниль, морская соль, тмин, мускатный орех, корица. Натуральные заменители сахара – нектар, стевия;
напитки – зелёный чай, кофе, вода, индийский чай.

Рацион на день:

завтрак – 0,5 чашки сваренных на воде хлопьев, смесь миндаля и сухофруктов (каждого компонента брать по 2 столовые ложки);
перекус – 1 яблоко и горсть орехов (несолёных);
обед – по чашке салата с овощами и соевых бобов;
перекус – хлебцы – 2 шт., козий сыр – 2 столовые ложки, помидор;
ужин – 0,5 запечённого батата, соус сальса – 2 столовые ложки, запечённое куриное филе – 150 г;
перекус – 1 небольшой банан, ломтик цельнозернового хлеба, сбрызнуть бальзамическим соусом и половина авокадо.

7 лимонов

Продолжительность этого варианта диеты Анджелины Джоли рассчитана на 7 дней. Возможный отвес составляет около 3 килограммов. Этой методики можно придерживаться параллельно с повседневным меню или совмещать с другой схемой похудения.

Суть диеты заключается в ежедневном приёме чистой воды с лимоном утром натощак:

выжать сок 1 среднего лимона;
развести в 1 стакане чистой воды;
выпить перед завтраком.

Правильный выход из диеты

При прохождении диеты Джоли более 7 дней рекомендуется заранее запланировать схему возврата к прежнему рациону. Для более щадящего варианта необходимо плавно и постепенно вводить запретные ранее продукты питания. Такой подход должен продлиться 3-7 дней, что обезопасит от повторного набора веса.

Противопоказания

Как и большинство диет, краткосрочные строгие методики американской актрисы тоже имеют ряд противопоказаний:

хроническая форма заболеваний;
нарушения работы желудочно-кишечного тракта (возможно обострение язвы желудка и гастрита);
беременные и кормящие женщины;
послеоперационные пациенты;
при ослабленном иммунитете;
сердечнососудистые заболевания;
сахарный диабет.

Основной вид питания по схеме кинозвезды считается максимально приближённым к принципам правильного приема пищи. Здесь противопоказания отсутствуют.

Возможно, будет полезно почитать: