Как правильно сделать массаж ног. Методика массажа ног. Техника при разогревании мышц

Чтобы порадовать любимую женщину, не обязательно делать дорогие подарки, или отправляться в путешествие. Можно выразить свои чувства, показать насколько дорог человек, если сделать расслабляющий массаж для девушки. Это настоящий подарок, благодаря которому уйдут тревоги, недомогание, улучшится настроение.

Нюансы расслабляющего массажа девушке

Расслабляющий массаж для женщин отличается от классического варианта следующими моментами:

• массаж можно сделать не только дома, но на берегу моря или речки, в любом уютном природном уголке;
• затрагиваются эрогенные зоны, поэтому нужно знать, какие участки тела вашей девушки наиболее отзывчивы;
• основными массажным расслабляющим манипуляциями будет поглаживание, которое выполняется подушечками пальцев или ладонью;
• есть растирающие движения, но они отличаются от классического варианта массажа. В расслабляющем массаже девушке, под растиранием понимают надавливание на определенный участок тела;
• разминающие манипуляции выполняются тоже без усилий. Обрабатываемый участок разминается, перекатывается между ладонями. К примеру, при разминании ягодиц, используются костяшки сложенных в кулак пальцев, а упор нужно делать большим пальцем;
• похлопывающие манипуляции тоже есть, но они выполняются легко, без усилий, скорее в игривой форме.

Самое главное отличие это, конечно, любовь и радость, которую несет мероприятие для расслабления тела.

Подготовка к массажу девушки в домашних условиях

Расслабляющий массаж для женщин в домашних условиях желательно выполнять при специальном освещении, с использованием ароматических масел.
Ароматические масла оказывают следующее воздействие во время эротического массажа:

• помогают создать интимную обстановку;
• оказывают успокаивающее действие;
• помогают снять напряжение, усталость.

Стоит заранее поинтересоваться, какие ароматы любит девушка, чтобы запастись именно такими составами. Главное, не вызвать аллергию при использовании определенного аромата.

Для массажа подходит масло из виноградных косточек, кокоса, кунжута. Но, можно использовать любой другой состав.

При подготовке к массажу, мужчина должен рассчитать каждую мелочь.
Кроме ароматической лампы понадобятся свечи, приятная, расслабляющая музыка. Необходимо, чтобы температура в комнате была комфортной, девушке не должно быть холодно. Можно украсить комнату цветами.

Всю расслабляющую процедуру можно разделить на несколько этапов, во время которых массируются:

1. стопы, лодыжки;
2. бедра;
3. живот;
4. область груди
5. спина;

Можно предварительно посмотреть видео, как делать эротический массаж девушке.

Как выполнять массаж?

Рассмотрим в подробностях, как сделать расслабляющий массаж девушке.

Начинать процедуру лучше всего с ног.

Массируем ножки

Массирование стоп, это настоящий релакс, и дает следующие результаты:

• уходит усталость, стрессовое состояние;
• перестанет болеть голова;
• придет в норму кровоток, а значит ткани получат необходимое питание.

Расслабляющий массаж всего тела женщине начинается с ног. Чтобы было удобно, можно положить ножку любимой девушки себе на колени. Во время процедуры говорите комплименты, восхищайтесь изяществом, красотой любимой.

Ножки массируются в такой последовательности:

1. начиная с пяточки каждой ножки, смазанной кремом с добавлением ароматического масла, аккуратно переходят к пальцам. Стопу поглаживают раскрытой ладонью, плотно прижатой к обрабатываемой поверхности;
2. подушечка каждого пальчик а обрабатывается большим пальцем круговыми движениями, затем разминается;
3. массирование стопы заканчивается поглаживаниями;
4. манипуляции выполняются снизу вверх, желательно не отрывать руки при массировании;
5. далее, по очереди массируется каждая ножка . Ногу нужно обхватить обеими руками, скользя вверх с нажимом большими пальцами;
6. далее идут растирающие, расслабляющие манипуляции . Нужно делать движения пальцами наподобие елочки, подходя к области колена, возвращать поглаживающим движением к лодыжке;
7. после устранения напряжения с икроножных мышц, можно подниматься к бедрам . Массаж внутренней бедренной поверхности относится к эротической части процедуры. После бедер, разминаются и поглаживаются ягодицы.

Техника расслабляющего массажа для женщин такова, что завершающим этапом при массировании каждого участка, идут поглаживающие движения. Обработав ножки, необходимо не отрывая рук, пройтись по всей их длине.

Живот и область груди

Живот, как все массируемые участки, смазывают маслом или кремом. Раскрытыми ладонями выполняют скользящие движения от пупка к талии, в направлении хода часовой стрелки.

Сначала нужно делать поглаживания, постепенно переходя к растираниям с разминаниями.

После завершающих движений по животу, обрабатывают боковую поверхность от бедер к подмышкам.

Важно: движения выполняются неторопливо. Техника расслабляющего массажа для женщин включает область грудной клетки. Сама грудь не массируется, движения затрагивают только окологрудную область. Можно не увлекаясь, немного поиграть с сосками, но аккуратно. Грудь считается самым нежным участком женского тела, поэтому движения здесь должны быть особенно легкими, нежными.

Спина

Правильно сделать расслабляющий массаж спины девушке можно с использованием нескольких видов движений. Начинают и заканчивают массировать спину поглаживаниями. А посередине сеанса применяют растирающие движения пальцами, раскрытой ладонью, ребром ладони, несильными надавливаниями сжатым кулаком.

Пусть прикосновения к спине будут тоже легкими и нежными. В процессе массажа можно использовать перышки, льдинки, все то, что подскажет воображение. При желании расслабляющий массаж можно превратить в эротическую игру.

Особое внимание стоит обратить на область лопаток, где расположены чувствительные участки.

Уделяем внимание ушкам

Делать расслабляющий массаж женщине можно не только на теле. Голова, область шеи и уши замечательно реагируют на легкие прикосновения. Массирование ушек избавляет от усталости и расслабляет.

Массируя уши можно достичь разного эффекта. Воздействие может быть успокаивающим или, наоборот, возбуждающим. Так, если необходимо немного взбодриться, то массажные движения ушей идут по направлению часовой стрелки. Чтобы расслабиться нужно массировать в обратном направлении.

Массаж ушек выполняется следующим образом:

1. сначала идут разминающие движения. Используют большие и указательные пальцы. Начинают с края мочек, затем переходят наверх ушка;
2. на ухе расположено множество нервных рецепторов, благодаря которым можно воздействовать практически на любой внутренний орган;
3. внутренняя поверхность ушной раковины прорабатывается надавливающими легкими движениями. Необходимо затронуть каждый изгиб ушка;
4. периметр ушка массируется по кругу указательным пальцем. Надавливать нужно легко, не применяя силу;
5. можно массировать оба ушка одновременно, либо каждое по отдельности.

Важно: во время расслабляющего массажа ушей необходимо наблюдать за поведением и настроением девушки. Возможно, что при воздействии на определенную точку уха, возникнет болевое ощущения. Такая реакция возможна, если оказать воздействие на внутренний орган через ушную раковину. При возникновении любого дискомфортного состояния нужно сразу же прекратить массажные манипуляции.

Чтобы расслабляющий массаж принес настоящее удовольствие любимой девушке, рекомендуется придерживаться следующих советов:

• во время процедуры необходимо постоянно разнообразить массажные движения;
• движения могут быть волнообразными, и выполняются тыльной стороной ладони вдоль и поперек всего тела. Основное назначение волнообразных манипуляций заключается в расслаблении мышечной ткани;
• независимо от вида массажных движений, любое прикосновение выполняется без ощутимых усилий;
• можно использовать такую манипуляцию, как нежное пощипывание, выполняемое в направлении сверху вниз. Пощипывания можно делать от ступней до плеч;
• важно во время массажа не терять контакта с телом девушки. Так, если нужно добавить на кожу масла, то одна рука должна обязательно оставаться на обрабатываемом участке.

Трудно найти женщину, которая откажется от расслабляющего массажа, предлагаемого любимым человеком. Подарить девушке удовольствие можно в том случае, если делать процедуру с любовью.

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

• проблемах опорно-двигательной системы;
• нарушениях кровообращения;
• болезнях репродуктивной системы;
• патологии почек;
• депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

• онкология любой этиологии;
• варикозное расширение вен;
• беременность;
• остеопороз;
• патологии мелких суставов стопы;
• сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.

Видео: как правильно делать массаж стоп

В конце тяжелого дня любимая женщина (или та, кого вы хотите сделать любимой), скорее всего, с радостью примет ваше предложение сделать ей массаж ног. Если вы надеетесь, что это перейдет в нечто большее, создайте чувственную атмосферу и обязательно постарайтесь сделать массаж , который принесет даме удовольствие. А когда придет время, переходите к соблазняющей прелюдии, однако будьте готовы повторить попытку в другой раз, если сейчас ваш план не сработает!

Шаги

Создание чувственной атмосферы

Наведите порядок в комнате и постелите мягкую хлопковую простынь. Давайте посмотрим правде в глаза: грязная, полная мусора комната просто-напросто не возбуждает. Выделите время, чтобы навести порядок в комнате, где собираетесь делать массаж, а в качестве бонуса постелите чистую, хлопковую простынь, на которой девушка сможет расслабиться во время массажа.

• Мягкая хлопковая простынь будет приятно касаться кожи. Кроме того, такую простынь гораздо проще отстирать, если на нее попадет лосьон или масло для тела.

1. Выключите свет и подумайте о том, чтобы зажечь ароматические свечи. Приглушенный свет создает более успокаивающую и чувственную атмосферу. Добавьте свечи, лучше всего с ее любимым ароматом, чтобы сделать вечер еще более чувственным.

   • Света должно быть достаточно, чтобы вы видели, что делаете!
   • Например, попробуйте зажечь свечи с ароматом ванили, корицы, розы или лаванды. Установите их на высоких поверхностях в комнате, чтобы создать декоративную подсветку.

2. Включите успокаивающую музыку. Возможно, вам кажется, что уместнее будет романтическая музыка, но лучше выберите успокаивающую, инструментальную мелодию или даже звуки природы. Вам нужно, чтобы девушка максимально расслабилась.

   • Есть вероятность, что от этого она задремлет, однако положитесь на свои навыки массажа, чтобы удерживать ее сознание и интерес к вам!

3. Прежде чем коснуться ее ног, убедитесь, что у вас теплые руки. Прикосновение холодных рук явно не покажется ей соблазнительным! Перед началом массажа энергично разотрите руки в течение 10–15 минут или подуйте на них, чтобы согреть.

   • А еще лучше обернуть руки теплым полотенцем за одну-две минуты до начала массажа.

4. Возьмите лосьон или масло для тела, чтобы повысить чувственность. Лосьоны и масла для тела уменьшают трение и усиливают ощущения от процесса. Выберите лосьон или масло, предназначенные для массажа, и рассмотрите ароматические варианты. Выдавите несколько капель на ладони и потрите их друг о друга.

   • Подумайте о том, чтобы нагреть масло или лосьон заранее, подержав бутылку в руках две-три минуты. Как вариант, купите нагреватель для массажного масла в магазине косметических средств.
   • Не разогревайте лосьон или масло в микроволновой печи, иначе вы можете обжечься о горячие участки!

Сделайте массаж высокого уровня

1. Чтобы максимально расслабить девушку, массируйте одну стопу за раз. Сосредоточив внимание на одной из ее ступ, положите другую на мягкую хлопковую простынь, на подушку или окуните в теплую воду. После того, как вы закончите полный массаж одной стопы, в точности повторите процесс на другой.

   • Спросите, какая стопа особенно «ноет» или «гудит», и начните с нее.

2. Разотрите верхнюю часть стопы большими пальцами рук. Начните с кончика большого пальца ноги и медленно двигайтесь к лодыжке. Потом вернитесь назад по той же стопе, обхватив ее ладонями и твердо надавливая пальцами.

   • Пройдитесь вверх и вниз по стопе два или три раза.
   • Если девушка лежит на диване или кровати, сядьте на стул у ее стоп. Если вы используете массажный стол, стойте.
   • Держите ее стопу у своей грудной клетки. Так вам будет легче контролировать степень давления, которое вы оказываете.
   • При массаже задействуйте мышцы ладоней, рук и плеч, а не только большие пальцы. В противном случае большие пальцы сведет судорога, и это испортит настрой!

3. Помассируйте свод стопы большими пальцами. Слегка надавите на свод стопы, поворачивая один большой палец руки по часовой стрелке и другой - против часовой стрелки. Делайте это в течение 30 секунд или дольше.

   • Слегка обхватите стопу, массируя свод с большими пальцами. Однако, если вы схватите или потрете слишком слабо, скорее всего, девушке будет щекотно.
   • Спросите, достаточно ли давления вы оказываете, и обратите внимание на реакцию (например, охи и вздохи), которая сигнализирует, что вы все правильно делаете.

4. Потрите пятку и ахиллово сухожилие. Все еще сжимая ее стопу в руках, скользните большими пальцами вверх и вниз по ахилловому сухожилию, которое проходит от пятки до нижней икры. Потом потрите большими пальцами ее пятку встречными круговыми движениями.

   • Если кожа на пятке девушки сухая, нанесите дополнительное количество лосьона или масла на руки, чтобы уменьшить трение и дискомфорт.

5. Крутите, сжимайте и вытягивайте каждый палец ноги, аккуратно надавливая. Крепко обхватите ее стопу одной рукой. Другой рукой аккуратно зажмите ее большой палец ноги у основания между своими большим и указательным пальцами. Осторожно прокрутите палец в одну сторону, потом - в другую, а после нежно потяните палец от стопы, зажимая его пальцами и скользя ими к кончику.

   • Повторите то же самое с остальными четырьмя пальцами.
   • Не выкручивайте ей пальцы и не дергайте за них, делайте все нежно!

6. Используйте свой палец, чтобы помассировать область между пальцами ног. Продолжая сжимать ее стопу в одной руке, поместите указательный палец между кончиками ее большого пальца и второго пальца ноги. Проведите вниз по внутренней стороне большого пальца к основанию, а потом вернитесь вверх по внутренней стороне указательного пальца.

   • Повторите это движение еще два-три раза, а потом переходите к среднему и безымянному пальцам.
   • В процессе продолжайте оказывать равномерное давление пальцами и обхватывающей рукой.

7. Помассируйте ее лодыжку большим и указательным пальцами. Аккуратно сжимайте полую область ниже лодыжки в течение пяти-десяти секунд. Потом обеими руками совершите круговые движения вокруг внешней стороны надпяточной кости. В процессе оказывайте равномерное давление.

8. Помассируйте ступню кулаком. Продолжая сжимать одной рукой стопу, другую сожмите в кулак и прижмите к ступне. Сделайте круговые движения кулаком, как будто замешиваете тесто. Через 10–15 секунд проведите кулаком вверх и вниз по ступне, продолжая оказывать равномерное давление.

   • «Месите» плоской областью на верхней части пальцев, а не костяшками. Кроме того, не бейте по стопе кулаком, этим вы девушку не соблазните!
   • Переходите к массажу второй стопы, когда закончите с первой. Тем не менее, если девушка просит еще немного поработать с первой стопой, обязательно скажите «да»!

Как правильно делать массаж стопы, должен знать каждый - хотя бы потому, что это, так или иначе, обязательно пригодится в жизни.

Массаж ножек - это чудесный способ подарить себе расслабление после долгого утомительного дня, успокоиться и оздоровиться.

Для мужчин информация о том, как делать массаж стоп девушке, поможет подарить любимой незабываемые минуты релаксации и здорово сблизиться с ней.

Давайте же узнаем все об этой процедуре: зачем и как именно ее делать.

Стимуляция подошв с точки зрения рефлексологии

Массаж может казаться обычным и привычным делом.

Каждый из нас делал или получал его по крайней мере раз в жизни, ну а для тех, кто ценит удовольствие и здоровье, такая терапия является естественной частью процедур по уходу за собой.

Любой массаж, в том числе стоп, можно делать, придерживаясь нескольких основных правил - соблюдать баланс в силе нажатия, прилагать усилия по линиям расположения мышц и т. д.

Да и не только в ногах: подобных уход за стопами расслабляет все тело и влияет на разум, облегчая эмоциональную нагрузку.

Даже если вы делаете массаж сами себе, тело ответит вам благодарностью за заботу, ведь в состоянии релакса вы отдыхаете намного лучше - и после этого чувствуете себя более бодрым и полным сил.

Чтобы получить от процедуры максимум пользы, помните о ряде правил:

1. Убедитесь, что ваши руки чистые, а ногти аккуратно подстрижены (или, по крайней мере, не будут колоть или царапать ступни во время массажа)
2. Ноги - очень чувствительная к щекотке область, поэтому стоит прилагать к движениям достаточно силы, чтобы не вызвать резкой реакции. Щекотка возникает от легких, воздушных прикосновений, и если движения будут достаточно сильными (но не болезненными!), все пройдет успешно
3. В определенных точках ступни очень чувствительны. Прилагайте силу разумно и постарайтесь не нажимать слишком уж точечно, чтобы не угодить прямо в болевую зону
4. Начните массаж с внимания к лодыжкам. Расслабив для начала эту зону, вы поспособствуете тому, чтобы расслабление свободно распространялось по нервным окончаниям от ног по всему телу

В терапии для ножек можно использовать лосьон, кокосовое масло, любое эфирное масло или специальные средства для массажа ног.

Расположиться стоит в удобной позе - во время или сразу после процедуры может сильно захотеться спать.

Начинаем с себя: самомассаж ног

Массаж стоп для женщин, по словам специалистов-рефлексологов, стоит начинать с правой ноги, для мужчин - с левой.

В остальном же наука о том, как правильно делать массаж ног самому себе, достаточно проста - даже с использованием профессиональных техник, о которых мы и расскажем ниже.

Устройтесь в удобном кресле или на кровати. Найдите опору для спины и расслабленно откиньтесь назад.

Вытяните вперед одну ногу, другую же положите на нее, согнув в колене. Если вы используете массажное масло или крем, защитите свою одежду и мебель полотенцем.

Для начала нанесите лосьон с эфирным маслом на руки и хорошенько потрите их, чтобы согреть: прикосновения должны быть теплыми и успокаивающими.

1. Шаг первый: поглаживания. Начать массаж стоит с длинных, медленных поглаживающих движений от пальцем к пятке и вверх, к лодыжке. Прилагайте достаточную силу, чтобы ощущать движение, и ослабляйте прикосновение, массируя в обратном направлении, от лодыжки к пальцам. Не забывайте уделять внимание верхней части стопы, полностью обхватывая ногу ладонями. Повторяйте от трех до пяти раз.
2. Шаг второй: повороты лодыжки. Одной ладонью обхватите пятку, второй возьмитесь за сустав. Медленно и осторожно поворачивайте стопу сначала по часовой стрелке несколько раз, потом против. Не напрягайте мышцы: пусть руки управляют суставом, а он будет полностью расслаблен. Это позволит снять напряжение в связках и предотвратить возможные травмы. Кроме того, этот шаг облегчает симптомы артрита и является неплохой профилактикой.
3. Шаг третий: играем с пальчиками. Пальцы ног, как и рук, достаточно чувствительны к прикосновениям, а потому массажировать их - сплошное удовольствие. Возьмите стопу чуть пониже подъема одной рукой. Другой начинайте по одному слегка сдавливать пальцы - от большого к мизинцу и обратно. Не нужно прилагать много сил: простого сжимания между большим и указательным пальцами будет достаточно. Закончив сжимания, повторите процедуру, на сей раз легонько вытягивая пальчики. Повторите еще два раза.
4. Шаг четвертый: «расчесывание». Еще немного внимания пальчикам ног. Возьмите ногу за лодыжку, фиксируя сустав. Держите достаточно крепко. Другой рукой пройдитесь между пальцами ног, как будто расческой. Двигайтесь медленно, уделяя внимание каждому миллиметру кожи.
5. Шаг пятый: нажатия на подъем. Это ослабляет давление на кости и сухожилия, которое появляется из-за ношения обуви в течение целого дня. Проведите ладонью с внешней стороны стопы, в то же время нажимая другой рукой на арку подошвы. Повторите несколько раз.
6. Шаг шестой: поглаживания. Повторите шаг первый несколько раз. С него массаж начинается, им же и завершается.

Делимся удовольствием: массаж стоп для партнера

Главная загвоздка того, как хорошо делать массаж стопы другому человеку, состоит в том, что мы не чувствуем чужих ног и не можем, регулировать силу и длительность нажатий, опираясь на комфорт.

Но не стоит впадать в крайности и опасаться даже прикоснуться к ноге партнера, боясь сделать больно или щекотно.

Правила остаются теми же: нажатия должны быть достаточно сильными, плавными, широкими.

Делая массаж другому человеку, помните, что это исключительно приятная процедура, и ее хочется продлить как можно дольше.

Растяните первый шаг с поглаживаниями, пока не установите оптимальную силу давления и не поймете, где находятся наиболее чувствительные точки. Потом переходите к выполнению остальных шагов.

Совет: помните, что если вы делаете массаж с учетом его энергообменных свойств, предупредите об этом партнера. Вмешательством без спроса вы можете нарушить его личный энергетический баланс.

Готовим массажное масло в домашних условиях

Для проведения сеанса массажа вы можете использовать практически что угодно: подойдет любой достаточно жирный крем, который обеспечит хорошее скольжение.

Тем не менее специальные средства для ног лучше впитываются, не оставляют следов и оказывают дополнительное воздействие, направленное на смягчение и согревание кожи.

Стоят они недешево, однако вы можете самостоятельно приготовить подобный состав в домашних условиях.

Полностью натуральное масло позволит сделать массаж стоп еще более приятным и полезным.

Домашнее массажное масло

Вам понадобится:

1. 2 чайный ложки (10 миллилитров) касторового, оливкового, соевого масла или масла жожоба
2. 2 капли лавандовой эссенции
3. Капля ромашковой эссенции

Оглавление [Показать]

Подготовьтесь. Если вы планируете сделать своей девушке массаж ног, есть все шансы, что она устала. Это время, чтобы показаться в ее глазах рыцарем в сияющих доспехах. Приготовьте или закажите ужин, помойте посуду и приберитесь в гостиной. Если ваша девушка вдруг удобно устроилась после работы в любимом месте, в то время как вы приносите ей еду, приберитесь в доме и не позволяйте ей пошевелить даже пальцем, чтобы вам помочь. Ее вскоре переполнят теплые, счастливые мысли, а в главной роли окажитесь вы!

Найдите местечко поудобнее. Представьте, что она все-таки согласилась на массаж ног. Ваш следующий шаг – создать комфортные условия. Кровать, возможно, покажется слишком очевидным местом, хотя, она может стать вашим конечным пунктом назначения в этот вечер. Попробуйте вместо кровати диван. Обложите ее шею и голову подушками, а затем усадите и согните ее ноги в коленях.

Начните нежно действовать. Используйте свой средний палец и большой палец, чтобы как можно мягче массировать ее пятку, поверхность стопы и пальчики. Начните разминать ноги по очереди. Потратьте на массаж пять минут - это скоро окупится!

Установите недолгий зрительный контакт. Она будет постоянно за вами наблюдать, поэтому очень важными факторами будут ваше выражение лица и направление взгляда. Смотрите на ее ноги во время массажа, при этом сохраняйте маленький намек на улыбку на своем лице (эту улыбку можно некоторое время потренировать перед зеркалом. Большинство людей воспринимают сдержанную улыбку как нечто невидимое для других. Ваша девушка должна знать, что вам это по душе - а также знать, что вы хотите большего). Время от времени заглядывайте в ее глаза. После этого, улыбнитесь немного шире, и слегка приоткройте губы (опять же, зеркало -это незаменимый помощник. Кто долго мучается, у того все получится).

Спросите ее, как она хочет, чтобы вы это делали. «Сильнее или мягче?» - это ваш идеальный вопрос. Если вы правильно выполните Шаг 3, она, скорее всего, ответит «сильнее». Когда она это скажет, прислушайтесь к ее интонации. Стала ли она догадываться о ваших намерениях, и если да, каким кажется ее голос - взволнованным или уставшим? Если она взволнована, то игра в ваших руках. Если она устала, вы все еще можете побороться.

Начните массажировать сильнее. Теперь ее косточки размятыми и она, скорее всего, будет готова к чему-то большему. Массажируйте сильнее с помощью большого пальца, других пальцев и «пятки» вашей руки. Делайте это сильно, но не слишком жестко! Сейчас не время демонстрировать свою мужскую силу. Ничто так быстро не убьет сексуальное желание вашей девушки, как внезапный удар в больное место, после которого она спрыгнет с дивана и больше никогда не разрешит вам делать ей массаж ног. Не нужно полностью массажировать среднюю часть ее ноги, так как в этой области много чувствительных косточек и сухожилий. Вместо этого, сосредоточьтесь на пятках, подушечках и пальцах (с ними будьте особенно осторожны!). Потратьте на это еще пять минут.

Покажите, что вам это приятно. Тихонечко вздыхайте (глубоко и тихо прошепчите: «мммм» - это прекрасно работает) и чередуйте широкую улыбку с усмешкой, чтобы показать вашей девушке, что вы полностью цените каждое прикосновение к ее телу.

Целуйте ее ноги. Как всегда, выдержка - это важнейший фактор. Не начинайте массаж с неуклюжего сосания ее большого пальца, ведь если ваша девушка не будет в настроении сразу запрыгнуть к вам в постель, такое поведение, скорее всего, будет ее только раздражать. Сначала убедитесь, что вы полностью выполнили все предыдущие шаги, затем спросите, понравился ли ей массаж. Она почти с уверенностью скажет «да» (что еще она МОЖЕТ сказать, чтобы не грубить?). Если она так ответит, соскользните с дивана, встаньте на колени и нежно поцелуйте ее ноги несколько раз. Взгляните вверх и спросите: «А как тебе это нравится сейчас?» Ее ответ вряд ли не будет положительным. Продолжайте целовать ее ноги, по крайней мере, еще минуту, но не пользуйтесь языком и не берите ее пальцы в рот, если вы не воспринимаете это как нормальную часть своей сексуальной обыденности. В противном случае это может ей показаться противным.

Спросите у нее разрешение сделать массаж и других частей тела. Это очень важный шаг, так что постарайтесь сформулировать свой вопрос таким образом, чтобы она поняла, чего именно вы хотите. Сказать это в такой ситуации будет не очень сложно. Простая фраза, типа: «Я могу помассажировать все остальное?» может сотворить чудеса. Если вам кажется, что она в хорошем настроении и вы хотите попробовать что-то немного более соблазнительное, скажите: «Остальные части тела, кажется, тоже устали. Я могу для тебя позаботиться и о них?». Если она ответит положительно, считайте, что она в ваших руках. «Ох… вот незадача. Твоя одежда мне мешает…». Придумайте еще что-то.

Если у вас есть немного времени, выполните несложный массаж ступней.

Инструкция

Нанесите на кожу пару капель массажного масла или немного крема и разотрите средство по всей поверхности ступни – от кончиков пальцев до щиколоток, двигаясь вдоль ступни и слегка надавливая на нее.

Помассируйте каждый палец, зажав его между указательным и большим пальцем руки – выполняйте круговые движения, слегка вытягивая палец ноги.

Теперь помассируйте подошву, уделяя особое внимание участкам между плюсневыми костями (идущими от пальцев к

). Движения должны быть круговыми, интенсивными.

Зажмите ступню между ладонями и быстро разотрите ступни сначала снизу вверх, затем сверху вниз.

Сожмите пальцы в кулак и костяшками надавливайте и растирайте свод стопы, затем помассируйте ее, нажимая и проводя ладонью по направлению к пальцам ног.

Полежите несколько минут, полностью расслабившись, затем помассируйте верхнюю часть ступни, выполнив поглаживающие движения от участка между пальцами до нижней части икры.

Завершив массаж: по вращайте ступни несколько раз, растяните мышцы, потянув пальцы к подошве.

Масляный массаж необходим для стимулирования кожи, мышц, тканей и суставов, помогает сбалансировать эндокринную и нервную системы. Очень полезно проводить масляный массаж в холодную, ветреную погоду.

Вам понадобится

• Для ежедневного массажа лучше всего подходит кунжутное масло. Подсолнечное, обладающее способностью охлаждать кожу, для данной процедуры не подходит. Можно использовать оливковое, горчичное, персиковое, абрикосовое.

Инструкция

Для очистки масла его нагревают, поместив сосуд с маслом в кастрюлю с водой, до точки кипения воды. Рекомендуется обрабатывать сразу литр масла - этого количества хватает примерно на 15 массажей. Нагревать масло надо на медленном огне, не оставляя без присмотра, и охлаждать в безопасном (далеком от огня) месте.

Перед началом массажа масло должно иметь температуру человеческого тела или чуть теплее. Массаж начинают с головы. Нанесите немного масла на ладони и начинайте энергично массировать кожу волосистой части головы. Делается весь массаж открытыми ладонями, а не кончиками пальцев. Поскольку голова считается одной из самых важных частей тела, надо тратить на ее массаж пропорционально больше времени, чем на остальные части тела.

Конечно, если у вас длинные волосы и вы спешите на работу, начинайте массаж с лица и внешней части ушей. Эти области не следует массировать энергично.

Далее очередь задней и передней части шеи и верхней части позвоночника. Массаж здесь производят трущими движениями.
Нанесите небольшое количество масла на все остальное тело, что позволит оставить масло в контакте с ним на максимальное время, и продолжите массаж каждого участка в отдельности.

При массаже рук движения должны быть вверх-вниз вдоль длинных костей, над суставами - круговые движения. Массируют обе руки, включая кисти и пальцы. Далее идут грудная клетка и живот. В области сердца надо совершать нежные круговые движения. То же относится и к животу. Здесь порядок такой: массаж проводят вдоль хода кишечника от правой нижней части живота по часовой стрелке в сторону его левой нижней части. Затем массируют спину и позвоночник. Не огорчайтесь, если некоторые части тела на первых порах, возможно, будет трудно достать,- сноровка придет со временем. Ноги массируют, как и руки, движениями назад и вперед вдоль длинных костей и круговыми - над суставами. Массаж заканчивают растиранием ступней, интенсивными движениями взад и вперед. Ступни тоже считаются особо важными частями тела - их массируют чуть больше времени.

Ежедневный масляный массаж способствует мягкости, блеску и омоложению кожи.

Полезный совет

В общей сложности на массаж тратят 10-20 минут. Если, по какой-то причине вам времени не хватает, лучше сделать короткий, неполный массаж, чем вообще ничего. В этом случае обрабатывают голову, включая лицо и уши, шею, стопы и руки.
После массажа для сохранения возможно более длительного контакта масла с кожей ненадолго займитесь несложной домашней работой или отдохните 10-15 минут.

Массаж - крайне полезная для здоровья процедура. Однако многие беременные женщины опасаются прибегать к услугам массажиста, чтобы не навредить ребенку. Врачи считают, что качественный профессиональный массаж абсолютно безопасен.

Перед посещением массажиста желательно посетить врача-гинеколога, у которого вы состоите на учете. Несмотря на то, что в целом массаж безопасен, существует ряд индивидуальных особенностей протекания беременности, которые могут стать противопоказаниями массажу. Наблюдающий вас специалист, основываясь на анализах и проведенных обследованиях, может принять решение о вреде или пользе массажа.

Если ваш гинеколог разрешил вам обратиться к массажисту, очень тщательно выбирайте соответствующего специалиста. Он должен обладать нужным опытом, работать в хорошем салоне или же иметь рекомендации.

Во время беременности есть несколько особенностей, которые следует учитывать во время выполнения массажа. Прежде всего, прибегать к этой процедуре стоит после первого триместра, поскольку на теле есть некоторое количество «абортирующих» точек, которые в случае неправильного воздействия могут спровоцировать прерывание беременности. Эти точки располагаются на пятках, копчике, крестце и в области ахиллесова сухожилия.

Не стоит обращаться к специалисту за жестким активным массажем во время беременности. Поглаживающие движения, использование разогретых травяных мешочков, отсутствие нажимов и надавливаний - вот основные рекомендации для массажа. Вообще, во время вынашивания ребенка имеет смысл прибегать к успокаивающему и расслабляющему массажу, который благотворно воздействует на общее эмоциональное состояние. Сеанс массажа не должен быть дольше 45 минут.

Движения массажиста должны быть плавными и нежными. Руки специалиста обязательно должны быть расслабленными, мягкими. Ткани тела не разминаются, а разглаживаются. Обратите внимание, что живот во время беременности нельзя массировать ни при каких обстоятельствах. Если вы испытываете такую потребность, погладьте его самостоятельно мягкими, успокаивающими движениями.

Если у вас есть такая возможность, выбирайте массажистов-женщин, обычно они делают массаж будущим мамам осторожней и мягче, чем в принципе могут делать мужчины. Хороший массаж помогает снять боли и напряжение в бедрах и спине, способствует расслаблению мышц ступней и ног. Эта процедура помогает избавиться от усталости и стресса, избавляет от отеков, существенно улучшает кровообращение, что позволяет обогатить плод питательными веществами и кислородом.

Отличной прелюдией к сексу может стать эротический массаж, если его сделать правильно. Он разогревает и будит желание и в мужчинах, и в женщинах. Такой массаж партнерам можно делать по очереди, неспешно, настраивая себя на долгую и приятную ночь. Однако, как и в обычном массаже, здесь есть определенные правила, которым нужно следовать, чтобы добиться нужного результата.

Вам понадобится

• - массажное масло или плитка для массажа
• - полотенце или простыня
• - ароматические свечи
• - романтическая музыка

Инструкция

Подготовьте обстановку и создайте атмосферу. В

Где будет проходить массаж, должно быть тепло. Для романтики можно зажечь

или приглушить основной свет. Настроение создаст негромкая

Легкое вино

Которые должны находиться на расстоянии вытянутой руки от обоих партнеров.

Возьмите массажное

или массажную

Они продаются в аптеках, секс-шопах и магазинах

для женщин

Помните, что для эротического массажа нужно особое масло, желательно ароматизированное и не вызывающее раздражения и неприятных ощущений, даже если оно попадет на язык.

Разогрейте немного

или кусочек

в ладонях. Массаж начните со ступней своего партнера, постепенно поднимаясь выше. Уделите особое внимание самым чувствительным местечкам на теле. Это сгибы локтей и коленок, ореолы сосков, половые органы. Движения рук должны быть легкими и ласкающими. Перемежайте поглаживания с поцелуями.

Массируйте живот обязательно по часовой стрелке. Затем переверните партнера и налейте немного масла на чувствительную область между лопаток. Продолжите массаж более активными растираниями спины и ягодиц.

Эротический массаж лучше завершить прикосновениями к половым органам своего партнера. Легкие поглаживания пениса или половых губ и клитора постепенно переведут вас от массажа к сексу. Если же

любовью не планируются, лучше не затрагивать чувствительные органы и обойтись растиранием бедер.

Обратите внимание

На кровать лучше постелить полотенце или дополнительную простыню, чтобы она впитала в себя масло

Полезный совет

Массируя руки и ноги партнера, разминайте отдельно каждый пальчик, можете посасывать их, одновременно слегка нажимая большим пальцем своей руки на середину стопы или ладони.

Красавица Теа долго готовилась к ритуальному действу. Она омыла свое тело в серебряной купальне, тщательно умаслив кожу пряными ароматными маслами, и облачилась в тонкие полупрозрачные одежды. Юной Теа предстояло провести ночь любви в объятиях всесильного правителя. К этой ночи Теа готовилась долго и изучила все тонкости эротического искусства. Ей предстояло удивить своего нового любовника, страстного эротомана. Задача была почти невыполнимой!

Заиграла тихая музыка, и девушка склонилась в глубоком поклоне перед правителем, вальяжно устроившемся на ложе. Затем налила в ладошки розовое и розмариновое масла. Легкими скользящими движениями она принялась растирать мускулистое тело любовника. Сначала прикоснулась к плечам и шее, затем медленно опустилась к груди мужчины. Приостановилась и вновь добавила масла. Ее руки слегка коснулись живота и внутренней поверхности бедер правителя. «Теперь мне придется вспомнить все, чему меня учили, – пронеслось в ее голове. – Великая учительница говорила, что ноги и стопы – главная зона внимания любовницы…»

В ТЕМУ: Как говорить с мужчиной о сексе

Она начала с ног. Энергично растерла икры и приступила к лодыжкам: слегка вращала в разные стороны, осторожно разминая всю стопу. Затем активно начала пощипывать стопу, массируя пяточные области. Она вновь окунула руку в масло и обильно смазала стопы правителя. Дыхание мужчины участилось – Теа поняла, что он достиг пика возбуждения. Но главный козырь был еще впереди. Активно массируя лодыжки мужчины, Теа принялась осторожно покусывать, нежно целовать и посасывать кончики его пальцев. Ее руки и губы действовали все быстрее и быстрее! А спустя несколько минут глубокий вздох наслаждения достиг ее ушей.

Она почувствовала, что выполнила свою задачу: благодаря массажу стоп правитель достиг наивысшего эротического удовольствия. А Теа стала первой любовницей всесильного императора Китая.

Конечно, свои чувства можно выразить словами или не менее красноречивыми взглядами. Но поверь, язык жестов и прикосновений – лучший способ показать мужчине, как ты его любишь. Побалуй любимого эротическим массажем.

В ТЕМУ: Как вернуть былые чувства: отвечают мужчины

Интересно, что эта форма ласк практически не требует никаких специальных умений. То есть от тебя нужно только желание и знание основных принципов эротического массажа.

1. Итак, первое правило – не торопись. Представь, что тебя ждет увлекательное эротическое путешествие по телу своего любимого. Конечно, ты знаешь, где сосредоточены его эрогенные зоны. Но твоя цель сейчас – все его тело превратить в единую жаркую область и открыть для себя неизведанное.
2. Второе правило не менее важно: постарайся не ставить перед собой «глобальных» целей. Да, эротические поглаживания могут стать прекрасной прелюдией к сексу, и в большинстве случаев они заканчиваются бурным экстазом. Но помни, что эромассаж не предполагает секс, но является лучшим релаксом при усталости.
3. И наконец, правило последнее. Если ты частенько практикуешь этот вид массажа, постарайся, чтобы твои действия не повторялись! Ты можешь начать массаж с головы и шеи, чтобы твой мужчина быстрее отвлекся от посторонних мыслей и настроился на удовольствие. Или уложить любимого на живот и «рисовать» эротические знаки на его спине, пояснице или ягодицах. В конце концов, тебе под силу устроить сеанс восхитительного массажа стопы – самой утонченной и нежной ласки! Ты готова испытать это изысканное удовольствие?

В древности лекари считали, что ладони и стопы человека – зеркало здоровья. А массирование стоп улучшает самочувствие и благотворно воздействует почти на все органы человека. На Востоке массаж стопы считался универсальным способом сексуального возбуждения. Так, поглаживая только стопы, древнекитайские жрицы любви доводили любовников до оргазма!

В ТЕМУ: 20 способов достичь оргазм

И никакого секрета здесь нет, ведь на стопе сосредоточено до 72 тыс. нервных окончаний. Чтобы помочь расслабиться любимому и даже унять головную боль, достаточно энергично помассировать подушечки и основания больших пальцев ног. А внутренняя сторона лодыжек отвечает за сексуальное возбуждение и даже показана людям, утратившим интерес к сексу.

В одном из древнеиндийских трактатов по медицине было сказано: «… если супруги массируют друг другу стопы ног, то прибудет не только здоровье, но и взаимное чувство».

На Востоке бытовало поверье: коль женщина хочет навсегда привязать к себе мужчину – она ласкает его стопы. Есть только одно пожелание для неопытных девушек: массажировать стопы желательно мужчине, которого ты искренне любишь. Иначе действо теряет смысл!

Массаж стоп требует тщательной подготовки, иначе вряд ли тебе захочется повторить этот ритуал. Прежде всего, запасись парочкой флаконов ароматизированных масел для массажа или хотя бы молочком для тела. Тебе также могут понадобиться перышко, меховая перчатка, шелковый платок либо щетка с деревянной щетиной, поэтому позаботься, чтобы эти предметы были у тебя под рукой. Затем включи легкую медленную музыку и приглуши свет.

Очень важно создать настроение спокойствия и умиротворенности, чтобы и ты, и твой любимый могли расслабиться.

Затащи своего китайского императора в ванну или хотя бы примите вместе душ. Это поможет вам отвлечься от дневных забот и настроиться на удовольствие.

Попроси любимого лечь на кровать или на одеяло, расстеленное на полу. Пусть он закроет глаза и постарается не думать о проблемах. Настал твой черед действовать! Нежно поцелуй его лицо: глаза, губы, покусай мочки ушей. Капни на ладошки масло, чтобы оно немножко согрелось.

А затем – прикоснись руками к его плечам и груди. Твои движения должны быть легкими и скользящими. Кстати, ты можешь сначала растереть ладонями его тело, а затем – еле слышно притрагиваться кончиками пальцев или губами.

Твой «путь» – от шеи к ногам. Постарайся проделать это тактильное путешествие как можно медленнее.

И еще один секрет: ты можешь нежно или энергично массировать все его тело, кроме самых горячих точек. Поверь, для нежных интимных местечек у тебя еще будет время!

В ТЕМУ: Как построить гармоничные отношения: 10 техник

Если ты в плохом расположении духа – отложи массаж до лучших времен. И следи за тем, чтобы твои руки были теплыми – вряд ли холодные прикосновения доставят твоему любовнику удовольствие.

Особое внимание удели его ногам. Налей в ладони немножко масла и обеими руками массируй его ноги. Сначала слегка разотри икры ладонями, затем пройди тот же путь от колена к лодыжкам, немного сжимая кожу. Нежно погладь его ноги, еле касаясь ладонями или кончиками пальцев.

Лодыжки… Внимание! Именно здесь начинается самая горячая зона. Обхвати рукой его лодыжку (место чуть выше щиколотки) и осторожно вращай сначала влево, а затем вправо. Специалисты утверждают, что круговые движения стимулируют паховые и тазовые мышцы и действуют эффективнее виагры! Затем нежно прикоснись губами к его лодыжкам, эти местечки очень любят ласку.

Только не торопись! Хочешь, чтобы твой мужчина возбудился еще сильнее? Массируй заднюю область пятки.

Сначала немножко пощипай, затем – погладь. На этом участке стопы расположено множество нервных окончаний, отвечающих за интимные области. Поэтому чем дольше и нежнее ты будешь ласкать лодыжки и пяточные области – тем ярче и интенсивнее будет ваш секс.

Теперь разотри всю стопу. Только будь внимательна, чтобы массаж стопы не превратился в банальную щекотку! Слегка надавливая подушечками больших пальцев, делай круговые движения по всей стопе – от пальцев к пятке. Ты вполне можешь взять деревянную щетку и хорошенько пройтись по стопам любимого. Массаж лучше всего делать круговыми вдавливающими движениями. Теперь остановись! Обрати внимание, его стопы приобрели нежно-розовый оттенок. Это означает, что кровообращение ступней активизировалось. Сейчас самое время перейти к другим, более нежным маневрам.

Осторожно пальцами рук пощипай его стопы. Затем интенсивно разомни и слегка погладь ладошкой. Эти простые движения окажут расслабляющие воздействие на весь организм. Теперь косточками пальцев пройдись вдоль всей подошвы по направлению к пятке. Твои движения должны быть энергичными, а такой прием благотворно воздействует на весь позвоночный столб. Мышечное напряжение исчезнет, а твой милый почувствует приятную сладкую дрожь во всем теле.

Пришло время заняться пальцами возлюбленного. Начинай с большого пальца правой стопы. Помассируй его у основания, затем продвинься вверх к ногтю. То же самое проделай и с остальными пальцами. Затем обеими руками хорошенько разомни область основания пальцев и вновь, но уже более мягко помассируй его пальцы.

Налей в руки немножко масла и повтори ту же самую процедуру, но уже более нежно, тщательно смазывая каждый пальчик в отдельности.

Обрати внимание, как твой мужчина реагирует на эти ласки. Его дыхание участилось, он просит еще и еще? Тогда срочно меняй тактику! Нежно поцелуй его пальчики или осторожно проведи языком по каждому. Не торопись, пусть твой друг насладится этим удовольствием. Перед такой изысканной лаской не устоит ни один мужчина

На последнем заключительном этапе дай волю своей фантазии! Твоя цель – выразить в жестах всю нежность и любовь к мужчине. Возьми меховую перчатку и осторожно пройдись по тыльной стороне стопы, прикоснись к пальцам, погладь область лодыжек.

Или вооружись перышком и поласкай сначала ноги, а затем все тело своего партнера. Эти заключительные моменты массажа – самые удивительные. А потом… попроси милого сделать эротический массаж тебе! Теперь-то он знает, как нужно действовать и чего ты от него ждешь. К тому же в этой игре быть ведущим так же приятно, как и ведомым. Пусть новая техника поможет вам расслабиться и по-настоящему насладиться близостью. А ваши тела подскажут, чем заняться дальше.

Восточные удовольствия не терпят суеты и спешки. Не пренебрегай этими советами, а запасись элементарным набором средств для чувственных наслаждений:

Масло: существуют масла расслабляющие, например мелиссовое, лавандовое, масло мяты.

Некоторые эфирные масла действуют как афродизиаки: сандаловое, жасминовое, розмариновое или масло фенхеля.

Для массажа несколько капель аромамасла добавляют к маслу-основе (оливковому, арахисовому) или в массажный крем. Учти, что любое из них может вызвать раздражение слизистой оболочки интимных органов, поэтому не нужно применять масло для этих зон. Кстати, ты можешь приобрести любой массажный крем на водной основе: он легко впитывается и не вызывает раздражения.

Массажеры: очень эффективна для массажа стоп деревянная или пластиковая щетка. А твой антицеллюлитный набор придется как нельзя лучше. И запасись шелковым шарфиком. Ты можешь гладить и пощипывать тело любовника через легкую ткань, или завязать ему глаза для остроты ощущений.

Лед или вино: после того, как ты достаточно разотрешь тело мужчины, по плечам и ногам (икры и лодыжки) можешь пройтись небольшим кусочком льда. Контраст «пламени и льда» очень возбуждает особенно в жаркую погоду! А вино… сбрызни-ка тело любовника легкомысленным шампанским – и ощутишь невероятный прилив сексуального восторга. Попробуй!

В эротическом массаже многое зависит от движения твоих рук. Усвой три основных техники, и ты сможешь стимулировать любую частичку тела своего любимого.

• Надавливание: каким бы нежным ни был массаж, без предварительного растирания тела не обойтись. Но не отчаивайся, тебе не нужно применять силу. Положи свои ладошки на его спину и круговыми энергичными движениями пройдись по лопаткам и пояснице. Или сожми кисти в кулак и костяшками, не сильно надавливая, совершай концентрические движения. При массаже ступни надавливай пяточные области, внешнюю и внутреннюю сторону стопы.
• Поглаживание: может быть легким, еле ощутимым и более активным. Выполняется всей кистью руки или ладонью. Если хочешь, чтобы твои прикосновения стали более чувственными, погладь его тело тыльной стороной ладони. Эта техника применяется каждый раз после растирания и пощипывания, в начале и в самом конце сеанса массажа.
• Пощипывания: следуют после растирания и поглаживания. Кожа зажимается между большим и остальными пальцами и слегка оттягивается. Можешь интенсивно пощипывать пятки и всю стопу, но твои движения не должны напоминать щекотку.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

Стопы - та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от их здоровья зависит самочувствие человека в целом. Вспомним, какое удовольствие всему организму доставляет обычное погружение натруженных ног в теплую воду. А простые техники, которые позволяют освоить массаж стоп и делать его себе в домашних условиях, дают видимые результаты.

Действительно, ступни имеют непосредственную связь со всеми органами и системами. Детально этими вопросами занимается рефлексология.

Область медицины, специализирующаяся на изучении рефлекторных зон нашего тела, уделяет особое внимание подошвам ног. Наравне с ладонями они ответственны за осязательную функцию, богаты нервными окончаниями и рецепторами, которые транслируют информацию в мозг и к другим органам.

Традиционная восточная медицина также придает большое значение стимуляции ступней и владеет знаниями об энергетических зонах. Здесь многие явления трактуются шире: связь физического, психологического и духовного выходит на первое место.

В нашем организме все системы взаимозависимы и потому одна проблема, если она не решается, тянет за собой другие. Наша кожа, как утверждает рефлексология, напрямую отражает состояние внутренних органов и наоборот. Если страдает кровообращение и питание ног, имеют место неравномерные нагрузки, сопровождающиеся болью, «сигналы бедствия» начинают подаваться в мозг и другие системы организма. Такая ситуация, если она носит перманентный характер, является большим стрессом и грозит вылиться в глобальные сбои. Заботясь о стопах, ухаживая за ними, мы сообщаем всему организму здоровое комфортное состояние . Есть и обратная связь: пораженные внутренние органы также передают информацию уже в кожные покровы. И зная точки выхода этих сигналов можно не только проводить диагностику, но и лечить.

В рефлексологии используется так называемая карта стопы. На ней обозначены все значимые точки и указано, за связь с какими органами они отвечают. На подошве каждой ноги таких зон 36. Стопа представляет собой проекцию человеческого тела, где пальцы - это голова, а пятка - тазовая область и колени . Так, сверху расположены точки, отвечающие за мозг, гипофиз, зрение и слух. Широкая часть стопы связана с сердцем, легкими, печенью. Нижний отдел позволяет влиять на рефлекторные зоны почек, кишечника, половых органов. Богата активными точками и внешняя часть стопы. К примеру, внутренняя боковая поверхность является проекцией позвоночника.

Существует ряд техник, позволяющих снимать боль и усталость, править ортопедические недостатки, улучшать функциональные свойства стопы, а также воздействовать на другие органы и системы, нормализуя их работу. Они используются для решения конкретных проблем и профилактики. Наиболее известными являются описанные ниже направления.

Чтобы правильно выполнять рефлекторный массаж, необходимо хорошо знать схему расположения активных точек на стопе и их предназначение. Традиционная восточная медицина говорит о высвобождении энергии в ходе процедуры, которое способствует гармонизации работы всех систем организма. Европейская медицина объясняет эффект выбросом эндорфинов, который происходит при нажатии на точки. Таким образом, тело задействует собственные ресурсы, способствующие восстановлению.

Китайская методика является одним из направлений точечного массажа стопы. Мастера используют различные техники, которые объединяет работа с рефлекторными зонами. Надавливание на нужные точки активизирует каналы, по которым движется жизненная энергия ЦИ. Воздействие зависит от поставленной задачи: лечение головных болей, болезней органов дыхания, пищеварения, а также бессонницы, депрессии. Массажисты используют такие приемы, как поглаживание, надавливание, растирание, вибрация. Часто эти процедуры сочетают с другими видами терапии, например, иглоукалыванием.

Фото: зоны стоп отвечающие за внутренние органы

Тайскую технику многие сравнивают с йогой. Массажисты уделяют внимание в первую очередь мышцам и суставам, на которые оказывается, весьма интенсивное воздействие. Используется глубокое надавливание, скручивание ступни, выгибание пальцев вверх и вниз, нажатие на скрещенные стопы. Для точечного давления применяют тонкие палочки из дерева.

Лечебный массаж назначается врачом при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и служит для улучшения подвижности стопы, снятия болей. Нередко он является частью процедур для всего тела.

Как и в других видах массажа, каждый сеанс включает три обязательные стадии: подготовка, основная часть (интенсивное воздействие) и завершение.

Сначала выполняется разогревание тканей с использованием поглаживания, легкого растирания. В результате происходит активный приток крови и заметное покраснение кожи. На ноги наносят массажное масло или крем.

В ходе самой процедуры используют следующие приемы:

• поглаживания ладонью или костяшками пальцев;
• растирания прямыми и круговыми движениями;
• щипцеобразные разминания;
• надавливание (на активные точки);
• поколачивание;
• вибрация (приподнимание и потряхивание каждого пальца или всей стопы.

В разных методиках последовательность действий отличается. При этом, как правило, начинают процедуру с проработки каждого пальца. Затем массируют подошву, где концентрация активных точек особенно велика. Следом идет воздействие на внешнюю сторону: верхнюю и боковые части. В завершение внимание уделяют пятке, ахилловому сухожилию, голеностопному суставу.

Заканчивается процедура легкими поглаживаниями. Рука массажиста успокаивает и расслабляет ткани.

• заболевания суставов: артрит, артроз;
• ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
• хроническая усталость и отечность ног;
• эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
• плохое кровообращение в конечностях,
• реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
• профилактика варикоза.

Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:

• головных болей;
• нарушений пищеварения;
• проблем с позвоночником, в частности, радикулопатии;
• болезней сердца и сосудов;
• хронических бронхитов и простуд;
• гинекологических проблем у женщин и простатита у мужчин;
• а также многих других недугов.

Артрит - это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.

Важно знать, что массаж – часть комплексной программы. Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.

Можно обучиться самостоятельному выполнению процедур, потому что именно их регулярность приносит наибольшую пользу.

При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

• растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
• разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.

Причины артроза - нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:

• проработайте каждый палец, используя поглаживание, пощипывание и легкую вибрацию (взяв за подушечку слегка потряхивайте);
• разотрите и подвигайте суставы, соединяющие фаланги;
• интенсивно разотрите верхнюю часть стопы от щиколотки к пальцам и наоборот;
• проработайте подошву, нажимая подушечкой большого пальца и надавливая костяшками тыльной стороны ладони;
• круговыми движениями двух пальцев разотрите пятку, лодыжку, область ахиллового сухожилия.

В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике.

При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.

За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:

• поочередно разотрите пальцы (левая и правая рука работают с соседними пальцами одновременно);
• одной рукой (вторая держит пятку) потяните все пальцы ноги вверх, а затем максимально согните вниз;
• покатайте по стопе массажный шарик или небольшой твердый мячик;
• развернув ступню вбок и придерживая одной ногой за щиколотку, помассируйте подошву сперва прямолинейными поглаживающими, а затем круговыми движениями.

Большинство разнообразных методик массажа стоп несложно выполнять самостоятельно дома. Однако использование приемов рефлексотерапии требует серьезного обучения и подготовки. При этом простую расслабляющую процедуру легко сделать себе уже сегодня.

1. Вымойте руки и ноги. Устройтесь поудобнее, примите расслабленную позу.
2. Разогрейте поверхность стопы и пальцы легкими поглаживающими движениями.
3. Нанесите крем или массажное масло.
4. Поглаживайте и растирайте верхнюю часть и ребра стопы по направлению к щиколотке.
5. Осторожно разминайте каждый палец от ногтя к основанию, энергичными движениями проработайте все суставы.
6. Разотрите подошву, двигаясь от мыска к пятке и надавливая костяшками пальцев.
7. Разомните широкую часть стопы сложенными в кулак ладонями.
8. Проработайте верхнюю поверхность ступни круговыми движениями, надавливая подушечками больших пальцев.
9. Разогрейте лодыжки и икры, обхватив их ладонями и выполняя движение от пятки к колену).
10. Активно помассируйте боковые части, обхватывая их пальцами.
11. Массаж щиколотки, разминание подошвы и поглаживание внешней стороны стопы повторите несколько раз.
12. Завершите процедуру легкими расслабляющими движениями.

В дальнейшем можно совершенствовать технику, осваивая новые приемы из видеоуроков. Если какие-то причины мешают освоить ручной массаж в домашних условиях, на помощь придут вспомогательные средства: специальные коврики, тапочки с шипами, а также небольшие мячики, грецкие орехи или каштаны, которые прокатывают по стопе. Самомассажу и стимуляции активных точек ног способствует хождение по гороху и другим крупам.

Ежедневное выполнение подобных процедур расслабит уставшие ноги, доставит удовольствие и будет способствовать профилактике многих заболеваний.

Тематические статьи

comments powered by HyperComments

Как делать массаж ног девушке. Массаж ног, а в особенности стоп, оказывает свое влияние не только на мышцы ног, но и на весь организм в целом.

Уже давно известно, что к подошвенной стороне стопы подходят тысячи нервных окончаний, стимуляция которых положительно сказывается на общем физическом и нервном состоянии. Сразу стоит оговориться, что при массаже ног необходим комплексный подход, так как пяточка и подушечки стопы обладают толстой кожей, а ее центр более нежный и требует к себе более нежного обращения.

Первым делом подложите под колено и под стопу по одной подушке, после чего, возьмитесь за стопы в полусогнутом положении ладоней. Массаж начинается с быстрого растирания боков стопы ноги. Это произведет расслабляющее воздействие на многие мышцы и суставы. Для того чтобы окончательно расслабить стопу, заведите руку под лодыжку и произведите попеременные движения вперед-назад так, чтобы стопа покачивалась из одной стороны в другую.

После такой релаксации положите правую руку поверх стопы, а левую сожмите в кулак и упритесь в подошву. Делайте массаж, чередуя то левую, то правую руку, нажав левым кулаком на подошву, а затем растирая верхнюю часть стопы правой ладонью. Не убирайте правую ладонь, а, напротив, ухватите ее покрепче. Аккуратно потяните пятку стопы на себя, медленно покручивая ее в разные стороны.

Возьмите стопу обеими ладонями, причем, большие пальцы рук зажмите сверху, а оставшиеся пальцы прижмите к стопе снизу. Массажируйте, разводя и смыкая большие пальцы, пытаясь растереть поверхность стопы. Массаж начинайте сверху, а затем, постепенно спускайтесь вниз до основания пальцев ног.

Возьмите стопу левой ладонью и прижмите большим пальцем снизу, при этом, большим пальцем руки растирайте внутреннюю часть стопы небольшими круговыми движениями, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно. Проделайте еще раз то же самое, но теперь левой рукой.

Не убирая левой руки, большим и указательным пальцами правой ладони пощипайте внешние края пятки, после чего, круговыми движениями помассируйте основание пятки. Как и до этого, левой рукой продолжайте удерживать стопу. Правой рукой обхватите пятку сзади. Массирующими движениями, сгибая и растягивая ладонь, пройдитесь, начиная от пятки и заканчивая подъемом стопы. Перенеся руку выше, прихватите стопу сверху и продолжайте массировать до основания пальцев.

Заканчивая массаж стоп, обхватите одну из них с обеих сторон. Сложите свои большие пальцы вместе и пару раз проведите вдоль по ступне вверх до лодыжки. Круговыми движениями помассируйте вокруг самой лодыжки. Возьмитесь за стопу большими пальцами поверху, а остальные оставьте снизу.

Поищите ложбинку, расположенную между сухожилиями большого и следующего за ним пальца ноги и, не сильно нажимая, пройдетесь по ней пальцами несколько раз. Проделайте то же самое с ложбинками между другими пальцами. Ухватитесь правой рукой за пятку, а левой рукой начните массировать пальцы на ногах, начиная с большого, и заканчивая маленьким. Стоит отметить, что большой палец должен быть сверху, а указательный снизу пальца. Каждый из пальцев необходимо тщательно растирать, покручивать и потягивать.

Последний этап массажа ног должен включать в себя расслабление. Как правило, массажисты проводят этот этап успокаивающим поглаживанием. Для этого прихватите ступню двумя руками так, чтобы одна ладонь была сверху, а другая снизу. Обеими руками делайте поглаживания в разных направлениях.

Благодаря такому массажу стоп вы сможете расслабить свою девушку после утомительной работы, ходьбы на каблуках. Стоит заметить, что массаж ног является частью эротического массажа, но включает в себя меньше этапов. В любом случае у вашего партнера останутся только приятные ощущения.

В конце дня у людей ноги склонны к отёкам и сильной усталости. Массаж становится приятной и полезной для здоровья процедурой. С её помощью укрепляются мышцы, повышается упругость кожи, тонизируются сосуды. Профессиональная помощь в состоянии вернуть конечностям прежний здоровый вид. Проведённый массаж ног улучшает состояние. К ярким эффектам относятся:

• отшелушивание отживших частиц;
• удаление загрязнений и микроорганизмов;
• налаживание гормональной активности кожного покрова;
• улучшение обращения крови;
• нормализуется правильный процесс оттока лимфатической жидкости;
• ускоряется вывод продуктов метаболизма.

Перед проведением массажа ног требуется обеспечить комфортную температуру воздуха. Для удобства под колено кладут специальную подушку в форме валика. Предмет уменьшит влияние твёрдых поверхностей на ноги и ступни. Пока проводится процедура с одной ногой, вторую нужно укрыть, предотвращая замерзание.

Массажный кабинет

При проведении массажных процедур используются специальные масла для создания расслабляющего эффекта, лечебные мази, кремы или гели для снятия тяжести и боли. Массирование ног проводят по отдельным зонам либо выполняют проработку отделов: ягодицы, бедра, голени, стопы, пальцы. Список продиктован пожеланиями клиента и временем, отведённым на массаж ног.

При массаже ступней происходит воздействие на отделы позвоночника, в результате боли в спине исчезают. Воздействуя на пальчики ног, получится передать сигнал здоровья на глаза, уши и носовые пазухи. Растирание стоп перед сном в начале простудных заболеваний даёт заметное улучшение здоровья.

Для помощи уставшим ногам требуется знать, как делать массаж стоп.

1. Расположить кисть руки под стопу, интенсивными движениями другой ладони произвести растирание. Для дальнейшего разогрева растирают согнутыми пальцами и ладонями поочерёдно.
2. По окончании разогревающих действий приступают к массированию каждого пальчика. Направление движений - от ногтевых пластин к основаниям. Массирование ступней производят подушечками пальцев.
3. Одна рукой фиксируют участок стопы, другой при помощи большого пальца массируют кругами область подошвы. В районах загрубевших участков кожи усилие давления на поверхность увеличивают. Сказанное касается области пятки, где способен появиться плантарный фасциит.

   Воздействие на ступню

   Особенности массажа голени

   Состояние мышц ноги расслабленное. Первичный массаж голени носит подготовительный характер. Сюда входят:

   • Плоскостные поглаживающие действия;
   • Обхватывающие непрерывные поглаживающие движения идут от пальцев, захватывают уже берцовые мыщелки;
   • Растирают полукруговыми и спиральными движениями внешними частями согнутых пальцев в верхнем и нижнем направлениях;
   • Вибрацией и сотрясением икроножных мышц заканчивается первичный этап.

   Следующим этапом начинают детальный массаж голени. Проводят массаж в отдельности большеберцовой мышцы, длинного общего разгибателя пальцев и длинного разгибателя, управляющего большим пальцем. Потом обрабатывается латеральная группа, состоящая из малоберцовых мышц. Последней массируемой группой становится задняя. Она состоит из икроножных мускулов задней большеберцовой мышцы, длинного сгибателя, управляющего большим пальцем, длинного общего сгибателя пальцев.

   Массаж голени

   Верхняя часть ноги

   Поверхностное расположение кровеносных сосудов на внутренней части колена не позволяет проводить стимуляцию зоны. Массаж мышц ноги и ягодиц производится простыми энергичными расслабляющими движениями, напоминающими замес теста. Указанным действием снимаются остатки лишнего масла с кожного покрова, улучшается циркуляция крови.

   Производя массаж ног, в заключительной стадии показано обеспечить пациенту покой в течение десяти минут. В итоге происходит улучшение внешнего вида ног, мышцы становятся упругими, происходит уменьшение объёма жировых отложений. В результате ноги чувствуют себя отдохнувшими, расслабленными, боли уходят, появляются комфортные ощущения.

   Проводя массаж ног женщине, требуетсяучитывать склонность к высоким каблукам и узким носкам. С особой тщательностью нужно массировать пальчики и ноготки. Своды стоп несут повышенную нагрузку во время ходьбы на каблучках, крайне нуждаются в расслабляющих приёмах.

   Массаж ног девушке не проявляет ощутимых отличий от общих приёмов. Пациентку нужно расположить спиной на ровной площадке и разместить покрывала, сложенные в виде валиков, под коленки и стопу. Действия массажиста не оказывают пациентке боли. Она регулирует интенсивность касаний, подсказывая, где нужно усилить либо ослабить воздействия. В прохладном помещении рекомендуется набросить согревающий плед на пациентку при массировании ноги.

   Для усиления эффекта нужно использовать масла с нежным ароматом. Они способствуют оптимальному расслаблению и отдыху. С целью снятия болей или состояния тяжести при массировании ног используют согревающие кремы или массажные гели.

   При обработке ступней пациентки мастер выполняет обхват стопы одной рукой, второй производит активное растирание. Соблюдается очерёдность движения ладошками и согнутыми пальцами.

   При достижении согрева мышц стопы начинают растирание каждого пальчика, движения направлены от ноготка. Сжимается большой палец ноги, правильно массируется в течение десяти секунд. Потом сделать переход к соседнему пальчику, доходя до мизинчика. Потом массируется участок вокруг основания самого пальца от мизинчика до большого. На подошвах ступней находятся нервные окончания, числом в несколько тысяч.

   Массажист убирает валик из-под ступней. Смоченные массажным маслом большие пальцы располагает в центре ступни, совершает осторожные круговые движения в течение полминуты. Плавный спуск к пятке и обратно.

   В местах с грубой кожей нажатие выполняется с усилением. Если на пятке обнаружен плантарный фасциит, возможны сильные боли. В центре находится нежная чувствительная кожа, требуется нежное обращение. После выполнения действий переходят к другой ноге.

   Аккуратными массирующими движениями обрабатывается ложбинка под косточкой на лодыжке. Ахиллово сухожилие массируют большими пальцами поступательно в вертикальном направлении. В районе лодыжек следует промассировать косточки, вращательными движениями покрутить ступни. Боли не допускаются. Подтянуть с усилием носочки, потом ослабить натяжение.

   Массирование ног

   Переходят к массажу голени. Первым делом нужно растереть часть тела разогревающими движениями, потом костяшками производят массирование мышц голени. Воздействие на подколенную ямку нежелательно. Мышцы бедра массируют движениями, подобными тем, что применялись при работе с голенью с передней стороны и сзади.

   В заключительной части сеанса приступают к массажу ягодиц. Первым делом производят растирание ягодичных мышц. Активно пощипывают, разминают по объёму. Завершают процедуру лёгкими поглаживаниями ног от пальцев до основания бёдер. Сеанс считается законченным после 15-минутного отдыха, продлевающего комфортное расслабление.

   Далеко не всегда получится воспользоваться помощью специалиста. Попробуйте освоить примерные приёмы самомассажа. Обработать поверхности правильно сложно. Возможно сделать массаж в доступных областях.

   Организуйте хождение босыми ногами по массажной поверхности либо камушкам в виде гальки. Десятиминутного выполнения упражнения хватит, чтобы почувствовать облегчение. Вместо камней допустимо использовать горошины или фасоли.

   Полезно массировать без боли ноги друг о друга. Подобное выступает профилактикой против возникновения плоскостопия. Упражнения выполняются самостоятельно ежедневно. Нужно стараться подальше потянуться одной конечностью по другой. Действуют кончиками пальцев, пяткой и подошвой. В аптечных киосках продаются специальные массажные ролики. Благодаря длинной ручке образуется возможность самостоятельно дотянуться до поверхностей голеней и бёдер.

   При желании допустимо воспользоваться антицеллюлитным массажем. Техника способствует похудению бёдер. Нужно выполнять действия строго по алгоритму:

   1. Согнуть ногу в колене, поставить на подставку, включить любимую музыку;
   2. Интенсивные поглаживания, растирания и снова поглаживания наружной поверхности бедра в направлении колена, движения повторить на другой ноге;
   3. Собрать кожу в складку, хорошенько разминать и перемещать внутрь, завершить мощными поглаживающими касаниями, не забывать про второе бедро;
   4. Кулаком делать поступательные круговые движения, после кругов обязательно применить глубокие поглаживающие и растирающие воздействия, аналогичное применить для второй ноги;
   5. Сидя развести колени в стороны. Выполнять массаж внутренней поверхности бедра, состоящий из глубокого поглаживания, растирания и снова поглаживания, движения направлены к колену, другую ногу подвергнуть схожим процедурам;
   6. Повторить движения на внешней стороне, не забывая про соседнее бедро;
   7. Сесть, бедра должны оставаться на весу. Сделать массаж задней поверхности, действия идентичны применённым для внутренних поверхностей, второе бедро нуждается в подобных воздействиях.

   Процедура занимает двадцать минут. Через 15 сеансов получается видимый, ощутимый эффект.

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
• Йога для омоложения организма ;
• Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
• Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
• Классический подъем и ласточка ;
• Строение руки - иннервация ;
• Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
• Способы как вызвать рвоту для похудения ;