Как я начал кататься на сноуборде. Резаные повороты. Закладывание дуги. Снаряжение для фристайла

Итак, зима в самом разгаре, а традиционные лыжи и коньки — спорт, конечно, хороший, но хочется попробовать что-то новое. Как насчет сноубординга? Встать на доску потребует от тебя определенных усилий, но, как уверяют знающие люди, оно того стоит. Ты не только получишь колоссальное удовольствие, спускаясь по заснеженным склонам, но и заметно улучшишь свою физическую форму.

Изобретение сноуборда относится к середине 1960-х годов. Некто Шерман Поппен из американского городка Маскегон придумал развлечение для своей дочери, склеив две лыжи в одно целое. Называлось это сооружение« снёрфер» и сильно напоминало скейтборд. У него не было никаких креплений, а мало-мальски удержаться можно было исключительно при помощи веревки, которая была приделана спереди. Мисс Поппен оценила творение своего отца, впрочем, как и многие другие. Начиная с конца 60-х, сноуборд завоевывал все больше и больше поклонников, пока наконец в 1979 году не были проведены первые в истории соревнования по сноуборду как самостоятельной дисциплине.

Про популярность этого вида спорта в наше время говорить не приходится — достаточно просто посмотреть вокруг. И если ты планируешь присоединиться к армии любителей катания по склонам, учти следующее: прежде чем уверено освоить сноуборд, придется основательно потрудиться и быть готовой к преодолению большого количества трудностей, среди которых самыми безобидными будут частые падения. Впрочем, это даже к лучшему — помимо того, что ты улучшишь физическую форму, ты также укрепишь и моральный дух.

С чего начать?

С экипировки. Всегда есть вариант на первых порах позаимствовать форму и сноуборд у своих катающихся друзей, но этого мы тебе делать не советуем. Снаряжение — это важная, если не самая главная, составляющая занятий сноубордингом. В одежде тебе должно быть максимально комфортно, а сама доска и крепления должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей. В противной случае тебе будет очень некомфортно и вряд ли захочется продолжать. Поэтому подойди к выбору экипировки основательно. Твой« наряд» должен быть многослойным, это поможет избежать перегрева и чувствовать себя комфортно:

Популярное

  1. Первый слой — это термобелье из современных синтетических материалов, главная функция которого — отводить влагу от тела. Далее — футболка, желательно с длинными обтягивающими рукавами с манжетами, штаны, которые должны плотно прилегать к телу, и носки, тонкие, выполненные из синтетического материала, высотой на полголени — в таких ногам будет наиболее комфортно.
  2. Второй слой — этофлисовая« прослойка», то есть жакет или свитер. Они хорошо отводят влагу и обеспечивает прекрасную терморегуляцию. В зависимости от погоды, этот слой можно как надевать, так и пропускать.
  3. Третий слой — верхняя одежда, которая будет контактировать с внешней средой и защищать от влаги и ветра. Подойдет куртка из водонепроницаемого и ветрозащитного материала. Обрати внимание, что при этом он должен быть« дышащим», чтобы влага могла свободно испаряться с поверхности, а не стекать по телу и внутренней одежде. Тебе также нужны сноубордические брюки, широкие, не стесняющие движений. Выполнены такие как правило из мембранной водонепроницаемой ткани. Желательно, чтобы места, часто контактирующие со снежной поверхностью, были укреплены дополнительным слоем ткани. Также бывают брюки с лямками — некоторое подобие комбинезона, полностью закрывающего спину. Тут выбор за тобой, исходи из того, что удобнее лично тебе. Не обойтись и без ботинок, предназначенных специально для сноуборда. Выбирай те, у которых есть внутренний войлочный сапожок — так теплее. Перед катанием плотно их зашнуруй, но не сдавливай ногу до боли — тебе должно быть в них максимально комфортно.

Как выбрать доску, крепления, защитные аксессуары

Как мы уже говорили, на первое время ты можешь брать доску на прокат или у друзей. А когда поймешь, что этот вид спорта тебе по душе — отправляйся в магазин за своей собственной. Выбирай универсальный сноуборд, по высоте он должен доходить тебе до подбородка. Обязательно обрати внимание на то, насколько доска сужается к центру. Дело в том, что чем больше изгиб, тем проще тебе будет делать на ней повороты. Одна из самых важных частей сноуборда — крепления. Выбирать их нужно, во-первых, к уже купленным ботинкам, во-вторых, руководствуясь знанием того, какая нога у тебя является ведущей(то есть будет находится впереди). Чтобы это выяснить, попроси своего друга слегка толкнуть тебя — та нога, которую ты выставишь вперед для поддержания равновесия и будет ведущей.

Поскольку сноубординг — довольно травмоопасный спорт, необходимо позаботиться о защитных аксессуарах. Прежде всего, тебе необходим шлем — голову нужно беречь в первую очередь. К шлему обязательно купи очки — не запотевающие и не замерзающие, — которые защитят глаза от ветра и солнца. И, конечно, обязательно надевай специальные перчатки с фиксацией запястья и большого пальца. Не лишним было бы также позаботится о защите спины и «пятой точки». Специальный« панцирь» и защитные шорты помогут смягчить удар и не получить неприятных травм. Для того, чтобы тебе было легче, на первое время некоторые инструкторы советуют пользоваться лыжными палками — они помогут удерживать равновесие, а кроме того помогают избежать травм запястья.

Что делать на склоне

Перед тем как встать непосредственно на сноуборд, обязательно сделай небольшую разминку с несложными упражнениями вроде поворотов, наклонов и всех остальных, которые тебе приходят в голову. Это разогреет мышцы, сделает твое тело более гибким и поможет избежать лишних травм.

Находясь на склоне, можно сделать несколько несложных упражнений, которые помогут тебе привыкнуть к снаряжению и дадут возможность лучше его почувствовать. Эти упражнения ты можешь проделывать в ожидании инструктора или опытного друга, который покажет тебе, как нужно правильно кататься. Не пытайся научится этому самостоятельно — такие попытки чреваты травмами и прочими неприятными последствиями. Также запомни, что если во время упражнений ты пристегиваешь одну ногу, это обязательно должна быть передняя. С пристегнутой только задней ногой ты серьезно рискуешь получить травму колена. Итак, выбери поверхность с минимальным уклоном и встегни переднюю ногу в крепление. Поставь вторую ногу на сноуборд, перенеси на нее вес и попробуй встать на пятку, поставив доску на задний кант. Покачай немного доску — так ты почувствуешь, как она управляется движением твоей ноги. Далее заднюю ногу поставь перед сноубордом, а пристегнутой ногой встань на носок(доска при этом встанет на передний кант). Проделай точно такое же движение ногой. Оттолкнись задней ногой и попробуй проехаться на сноуборде как на скейте, ставя непристегнутую ногу на доску около заднего крепления.

Еще одна немаловажная составляющая процесса — умение правильно падать. Фокус в том, чтобы уметь распределять силу падения по всему телу. Для этого нужно научится грамотно сворачивать в сторону. Во избежание травм знающие люди также советуют держать кисти рук сжатыми в кулак, чтобы при падении не повредить запястья.

Находясь на склоне нужно запомнить несколько важных правил поведения:

  1. При спуске ответственен тот, кто сзади, потому что у него есть реальная возможность контролировать ситуацию и вовремя свернуть или затормозить. Поэтому будь предельно внимательной и не верти лишний раз головой, а смотри четко перед собой.
  2. Не стоит ездить в толпе новичков — как раз потому, что они не всегда могут вовремя затормозить.
  3. Никогда не останавливайся на склоне или узком месте без чрезвычайной необходимости. Исключение составляет падение, но и в этом случае старайся как можно быстрее освободить спуск. Поверь, это будет безопаснее как для тебя, так и для тех, кто спускается. Если ты решила спуститься или подняться по склону без сноуборда, придерживайся края трассы(опять же, из соображений собственной безопасности).

Помни, главное — не опускать руки даже если поначалу не очень-то будет получаться. Трудности закалят твой характер, а это очень пригодится и в спорте, и в жизни. Итак, вперед — покорять склоны!

Скоро сноубордисты откроют сезон катания и если вы мечтаете к ним присоединиться, самое время научиться. Проще всего освоить сноуборд с опытным инструктором или не менее опытным товарищем, но можно научиться азам самостоятельно.

Главное, чему нужно научиться: застегивать сноуборд, вставать на него, катиться, правильно падать. Также не помешает освоить правила подъема на гору. Я сама планирую встать на сноуборд в этом году, поэтому давайте учиться вместе.

С чего начать

Прежде чем встать на сноуборд, вы должны принять все меры для своей безопасности. Обязательно наличие защитного шлема, очков. Если есть возможность, наденьте наколенники. Одежда пусть будет удобной и достаточно просторной. Не обязательно покупать специальную экипировку сноубордиста, но вам не должно быть жарко или холодно. Учтите, что вы будете активно двигаться.

Придя на гору или место, где будете заниматься, не спешите застегивать крепления. Сделайте простую разминку и растяжку. Разомните и разогрейте все мышцы и связки.
Выбирайте для тренировок места, где нет много посетителей. Либо посещайте их в те дни, когда на горке минимальное количество лыжников и сноубордистов.

Если вам предстоит подняться на гору, где нет подъемников, можете придерживаться следующих советов:

  • Пристегивайте доску к запястью, чтобы она случайно не укатилась.
  • Если есть поводок для доски, можете использовать его. Но не забудьте пристегнуть его к запястью.
  • Можете нести доску на гору подмышкой.

Как застегнуть крепления


Встаньте на ровную поверхность, пристегните поводок к передней ноге и самому сноуборду. Положите доску скользящей стороной вниз. Вам будет легче сохранить равновесие, если задней ногой наступите на доску. Пусть пятка остается на снегу. После того как застегнете первую ногу, аккуратно зафиксируйте вторую.

Крепления для сноубордов бывают разные. Если вы взяли снаряжение в прокат, попросите администратора на месте объяснить, как пользоваться креплениями. Тогда на горе вам не придется долго разбираться, как защелкнуть крепление.

Первые шаги


Выберете совсем небольшую горку, чтобы поучиться правильно падать. Так вы избежите ненужных травм.

При спуске с горы, как только поймете, что теряете равновесие и вот-вот упадете, присядьте и как будто обнимите свои колени. Затем резко сожмите руки и выпрямите ноги. Скорее всего, у вас не получится упасть в снег лицом, так как вес тела переместится назад.

Постарайтесь приземляться на «пятую точку». Чтобы было не сильно больно, нужно успеть вовремя сгруппироваться. Перенесите центр тяжести на пятки, наклоните голову, прижав подбородок к телу, руки и особенно локти прижмите к груди. Останется немного присеть и расслабить мышцы. Упав на попу таким образом вы сведете к минимуму травмы и неприятные ощущения.

Как встать после падения? Многие начинающие сноубордисты испытывают трудности именно с этим. Так как непривычно, что обе ноги зафиксированы на доске.
Расположите доску перпендикулярно телу. Если есть возможность, немного закопайте доску в снег, чтобы она не поехала сразу. После этого попытайтесь встать. Немного проще подняться после падения, если встать сначала на колени. Затем поднимитесь, нажав двумя руками на края доски.

  • Если вам трудно сразу держать равновесие, можете начинать осваивать сноуборд, застегнув только переднюю ногу. А задней помогайте себе отталкиваться и держать равновесие.
  • Выбирайте для начала самый пологий склон.
  • Не пытайтесь сразу научиться перекантовываться.
  • Старайтесь держать спину прямой, а ноги – слегка согнутыми.
  • Чтобы остановится, поверните доску перпендикулярно спуску, отклоняясь назад и перенося вес на один край сноуборда.
  • Если есть возможность, возьмите пару уроков у инструктора.
  • Падений не избежать, как и синяков. Поэтому будьте готовы к ушибам и к тому, что мышцы поначалу будут сильно болеть.
P. S. Не бросайте идею освоить сноуборд после первых падений. Регулярно, хотя бы раз в неделю тренируйтесь, постепенно увеличивая нагрузку и сложность.

Встать на сноуборд в Москве.

Сегодня для того, чтобы научиться и продолжать совершенствоваться в этом виде спорта, совершенно необязательно ехать в горы, или в Подмосковье – всё необходимое есть в черте столицы. Портал "В Москве" выбрал популярные и новые склоны внутри города и узнал, сколько будет стоить уверенно стоять на доске.

Где научиться кататься на сноуборде в Москве:

Парк Горького

Совсем недавно в Москве открыли первый в России городской сноуборд-парк – конечно, появился он в не устающем удивлять столичных жителей Парке Горького. К слову, это самая большая в Европе городская площадка для катания на сноуборде.

Строила комплекс американская компания Burton, один из главных брендов одежды и оборудования для катания, которая возводит подобные парки по всему миру. Парк разделен на две зоны: склон поменьше для начинающих, а большой - для уверенных райдеров, с набором трамплинов.

Вход в зону для профессионалов бесплатный, но с собой нужно иметь сноуборд. В зону для новичков вход тоже фактически бесплатный, но заниматься без инструктора там нельзя. Прокат взрослого комплекта снаряжения (доска, ботинки и крепления) обойдется в 1000 рублей за час и 2000 рублей за три часа. Детское снаряжение обойдется в 500 рублей за час и 1000 рублей за три. Стоимость одного часа занятий с инструктором - 1900 рублей индивидуально и 1100 рублей в группе.

Работает сноубордический парк со вторника по пятницу с 12:00 до 21:30, в выходные с 11:00 до 22:30, понедельник - выходной. С 16:00 до 17:00 - всегда технический перерыв.

Воробьевы горы ("Кант")

Одни из самых популярных и относительно близких склонов расположены на Воробьевых горах. Склона всего три – от 150 метров до 250 метров в длину. Вечером склоны освещаются.

Завсегдатаи Воробьевых жалуются, что поблизости нет ни кафе, ни раздевалок, так как территория гор – заповедник, строительство на территории которого связано с рядом проблем. Кроме того, с 12:00 до 20:00 здесь тренируются детские спортивные школы, а обычных катающихся на это время просят уйти в сторонку.

Занятия по сноуборду на Воробьевых проводит одна из самых больших государственных школ в Москве – "Столица". Расписание и стоимость занятий можно узнать на официальном портале школы. Цены варьируются в зависимости от времени и места занятий от 500 рублей до 800 рублей за час-полтора. Кроме того, инструкторы школы проводят уроки и для людей с ограниченными возможностями здоровья.

Время работы склонов - с 12:00 до 23:00. Подъемник работает до 23:00 или до полуночи. Десять подъемов обойдутся в 150 рублей в будни и в 300 рублей - в выходные.

Крылатское

Крылатское – один из самых первых горнолыжных комплексов в Москве. Многие москвичи, впервые решившие освоить сноуборд, попробовали его именно в Крылатском – это место притягивает огромное количество молодежи.

На территории Крылатского работает спортивно-экологический комплекс "Лата Трэк". К услугам спортсменов и любителей оборудованные подъемниками и освещённые склоны, сноуборд-парк. За трассами ухаживают ротраки и действует система искусственного создания снежного покрова.

Склоны и подъемники работают до 22:00-23:00. Аренда сноубордического оборудования (сноуборд и ботинки) обойдется в 750 рублей в час, стоимость подъемников варьируется от 30 рублей до 50 рублей в зависимости от дня недели и времени суток. Инструктор обойдется в 1200 рублей в час в будние дни и 1600 рублей в час в выходные (индивидуально). Также предусмотрены занятия в группе от двух до 5 и более человек.

"Московские Альпы" (Нагорная)

Еще одна знаменитая московская горка – "Московские Альпы" - расположена в районе станции метро "Нагорная", на территории горнолыжного клуба "Кант".

На территории клуба расположены шесть склонов для катания на горных лыжах и сноуборде, в том числе и с искусственным снегом, прокат необходимого снаряжения, камера хранения, кафе и раздевалки. Кроме того, склоны освещаются в вечернее время.

Время работы подъемников - с 9:00 до 23:00. По понедельникам до 14:00 подъемники закрыты на профилактику. Стоимость подъемников варьируется в зависимости от времени и дня недели – от 30 рублей до 60 рублей. При этом в будни с 9:00 до 17:00 предоставляются скидки до 50% детям и пенсионерам, а пожилые люди (от 70 лет и старше) могут пользоваться подъемниками в это время бесплатно.

Здесь также есть собственные инструкторы, к которым можно обратиться за помощью. Стоимость занятий для взрослых в группе от 5 до 15 человек обойдется от 3500 рублей за четыре занятия по полтора часа (в будние дни). Стоимость абонемента для детей зависит от возраста и дня недели.

Прокат комплекта (сноуборд и ботинки) обойдется взрослому в 700 рублей, детям с 11 до 14 лет в 450 рублей в час, а детям до 10 лет – в 350 рублей за час. Кроме того, за прокатный инвентарь придется отдать залог – от 15 тысяч рублей для взрослых и 8-9 тысяч для детей.

Спорткомплекс "Узкое" (Севастопольский проспект)

Горнолыжный центр "Узкое" находится на юге-западе Москвы у входа в парк "Битцевский лес", напротив усадьбы "Узкое", и располагает одним из самых протяженных горнолыжных склонов в городе.

В вечернее время все склоны освещаются, работают система искусственного оснежения и техника для подготовки и обслуживания склонов (ратрак).

Время работы склонов - с 12:00 до 23:00. Подъемник работает до 23:00 или до полуночи. Один подъем в будни обойдется примерно в 30 рублей, а в выходные – 50 рублей. Существует также абонемент на месяц – примерно 6000 рублей. Кстати, по вторникам и четвергам на два утренних часа трассы бесплатно отдаются в распоряжение пенсионеров.

Использование учебного склона стоит 300 рублей в час. Занятие в 950 рублей с человека за час, если в группе два человека, то стоимость снижается до 600 рублей за каждого.

Здесь есть также прокат и раздевалка. Прокат комплекта (сноуборд и ботинки) обойдется приблизительно в 500 рублей за час и до 2000 рублей за целый день.

Наталья Говорова


Время на чтение: 14 минут

А А

На сегодняшний день осталось мало людей, кому незнакомо такое слово как «сноубординг». Сноубординг – это разновидность зимнего спорта. Суть его заключается в скоростном спуске по заснеженным склонам на специальной сноубордной доске, которая в сущности как одна большая широкая лыжа. Не так давно этот вид спорта включили в программу Олимпийских игр, поэтому его можно назвать молодым. Любят его также больше молодые телом и духом люди, с экстремальными наклонностями. Ведь благодаря доске можно такие пируэты выдавать, что дух захватывает. На современных курортах пропорции лыжников и сноубордистов уже примерно 50 на 50, тогда как вначале при появлении этого направления, не все его поняли и приняли, а тех, кто катался на досках, долго ущемляли в правах, к примеру, не пускали на подъёмники и горные трассы.

Хотите кататься на сноуборде — с чего начать?

Итак, Вы загорелись желанием научиться кататься на сноуборде. Желание желанием, но что нужно еще для этого? Одного только сноуборда явно недостаточно для полноценного катания. Внимание нужно уделить не только выбору доски, но также и удобной и защитной одежды, специальных креплений, и главным образом — обуви.

Не стоит сразу же покупать первый увиденный. Знающие специалисты советуют присмотреться, чем пользуются умелые сноубордисты, можно даже попросить у них совета. В общем, подойдите к покупке со всей серьезностью, от этого зависит не только качество Вашего катания, но и безопасность. При выборе своего сноуборда Вам предварительно нужно определиться, каким стилем Вы хотите кататься.

Их несколько:

После того, как Вы определитесь со стилем катания, можете приступать к выбору сноуборда. Здесь нужно руководствоваться еще несколькими параметрами, в зависимости от выбранного стиля. Например, такие критерии как длина и ширина, форма и конструкция, жесткость и материал, использованный при изготовлении доски.

Цена сноубордов варьируется от 250 до 700 долларов, в зависимости от сложности изготовления и материалов. Если Вы решитесь купить доску, бывшую в употреблении, то в обязательном порядке подвергните её тщательному осмотру: не должно быть никаких пузырей, порезов, царапин, нарушений целостности окантовки, следов клея, надломов.

Крепления и ботинки для сноуборда — какие лучше? Советы.

После того, как сноуборд выбран, можно приступить к подбору следующих, не менее важных деталей – креплений и ботинок.

Которое не только способствует развитию ловкости и координации движений, но и приносит невообразимое ощущение стремительного полета среди белого снега. Однако для того, чтобы иметь возможность испытать на себе это прекрасное чувство, следует пройти предварительное обучение и тренировку, после которой вы сможете присоединиться к большой команде любителей сноуборда.

Итак, как научиться кататься на сноуборде в самые сжатые сроки, чтобы, поехав на зимний курорт, вы успели овладеть простыми техническими навыками и получить удовольствие от спусков? Прежде всего следует найти спокойное и тихое место, желательно подальше от оживленных трасс, где вы могли бы в первый день с утра до вечера потренироваться и освоить базовую технику. Для этого вполне подойдет горка длиной 4-5 метров и шириной 2-3 метра. Обычно для того, чтобы научиться кататься на сноуборде человеку требуется 3 дня, каждый из которых имеет свое шуточное название.

Первый день называется “лягушачий вальс”. Где можно кататься на сноуборде без навыков в первый день? Выбирать нужно небольшую горку. В противном случае вы рискуете не только рассмешить окружающих, но и попасть в неприятность вследствие неудачного падения.

Первое, что нужно освоить - это специальная техника канта, которая представляет собой умение управлять доской с помощью своего тела. Поставьте доску на снег и займите правильное положение на ней. Передняя и задняя нога должны войти в специальные крепления для ботинок, которые расположены на доске. Передняя часть доски, которая находится под вашими носками, носит название «front side», задняя же часть - «back side». Теперь следует освоить технику заглубления переднего канта и умение прочно держать равновесие. Весь день нужно посвятить освоению этой техники. При этом нужно использовать следующие способы управления: прыжок и разворот сноуборда на 180 градусов, передвижение на сноуборде с помощью прыжков вначале в «front side», а затем и с «back side».

Некоторые люди пытаются начать кататься на сноуборде, не освоив технику канта, что является большой ошибкой. Как научиться кататься на сноуборде, не освоив базовые принципы сохранения равновесия и передвижения доски? Именно поэтому выработке базовых навыков необходимо уделить очень много времени.

Второй день следует посвятить освоению техники скольжения с горы, не позволяя, однако, доске сильно разгоняться. Этот день носит название «черепашьи бега» и главным девизом здесь выступает «тише едешь - дальше будешь». Ниже перечислены основные правила, которые помогут избежать ошибок и лучше понять, как научиться кататься на сноуборде. Итак:

  1. Если доска стала двигаться с большим ускорением, ни в коем случае не следует приседать на заднюю ногу, поскольку в таком случае скорость только увеличится. Здесь следует занести руки в сторону, закручивая торс, в результате чего скорость будет снижаться до полной остановки.
  2. В случае, если вы набрали уже достаточно большую скорость, не пытайтесь упасть и таким образом остановиться, поскольку на трассе полно опасных препятствий, которых вы можете просто не заметить (пни, деревья, камни и так далее).
  3. Нельзя допускать того, чтобы доска касалась склона краем, противоположным от того, на котором вы стоите, иначе вы немедленно кувыркнетесь и зароетесь в снег.

На третий день вы должны уже стать уверенным любителем сноуборда, который сможет самостоятельно и без падений преодолеть всю трассу для сноубордистов. Однако для этого следует еще раз внимательно повторить все упражнения, которые вы осваивали в предыдущие два дня. Этот день можно назвать «художественной резкой снега», когда вы впервые почувствуете настоящий полет и испытаете великолепное чувство парения над заснеженным склоном.

Где и как начать кататься на сноуборде, зависит исключительно от вас, однако правилами и советами специалистов пренебрегать не стоит. Поверьте, что они выработаны годами практики и являются наиболее оптимальными для человека, который хочет не просто научиться кататься на доске, а решил стать профессионалом в этой области и добиться больших успехов.

Как научиться кататься на сноуборде, теперь известно, так что осталось всего лишь отправиться на горнолыжный курорт, взять в прокат необходимое снаряжение и приступить к активным тренировкам. Успехов вам!



 

Возможно, будет полезно почитать: