Настойка каштана для похудения. Каштан конский для похудения

Каштан - необычайно красивое в цвету высокое дерево с конусообразными крупными соцветиями, украшающими ранней весной густую развесистую крону.

Эти деревья часто можно видеть на аллеях городских парков и скверов. Осенью появляются трехстворчатые коробочки с шипами, в которых находятся глянцевые круглые плоды.

Существует два вида этого растения. Один дает съедобные плоды, а другой, под названием конский каштан — несъедобен, но является источником многих полезных для организма человека веществ.

Существует также и еще одно экзотическое растение — это жидкий каштан. Сходство с конским каштаном у него только в том, что его плоды также находятся в трескающихся при спелости коробочках. Правильное название, этого растения – гуарана.

Похудение с помощью конского каштана ^

Людям давно известны полезные свойства конского каштана для похудения:

  • В коре дерева, цветах и плодах содержится большое количество дубильных веществ, гликозидов, сапонинов и других полезных компонентов. Именно под их воздействием у человека останавливаются противовоспалительные процессы, и происходит разжижение крови.
  • Кроме того, множество полезных веществ в химическом составе этого растения прекрасно помогает бороться с лишним весом и ликвидировать остаточное явление после ликвидации жировых отложений, целлюлит.
  • Крем, приготовленный на основе конского каштана, хорошо способствует улучшению микроциркуляции кожи, а также снимает отеки и усиливает лимфодренаж.

Конечно, польза конского каштана для похудения усиливается при проведении дополнительного курса физических упражнений и антицеллюлитного массажа.

  • Крем для массажа можно сделать самостоятельно на основе любого растительного масла или молочных сливок. Хорошо просушенные кусочки коры конского каштана следует размельчить в кофемолке до состояния мелкого порошка и смешать с маслом или жирными сливками.
  • Полезное действие конского каштана при похудении значительно увеличится от добавления в смесь отвара ромашки или настоя зеленого чая.
  • Крем не подлежит длительному хранению, поэтому его необходимо держать в холодильнике и приготовлять небольшими дозами.
  • Перед массажем необходимо промыть особенно проблемные места на теле и втереть в кожу крем легкими движениями.

Такую процедуру следует проводить через день в течение месяца, с каждой неделей увеличивая дозу нанесения крема на тело. Для усиления эффективности действия крема в целях похудения можно перед процедурой массажа принять ванну.

Используя с целью похудения жидкий каштан, следует применять несколько другие рецепты достижения сброса лишнего веса. И, хотя порошок из этого растительного сырья не является панацеей, его применение для похудения будет не менее эффективным, чем использование конского каштана в составе массажного крема.

Следует отметить, что жидкий каштан оказывает наиболее положительное влияние на снижение веса в комплексе с физическими упражнениями и уменьшением состава и нормы питания.

  • Порошок жидкого каштана с целью похудения используется чаще не для наружного применения, а для внутреннего.
  • Напиток на основе порошка жидкого каштана рекомендуется и для добавления к основной пище, так как гуаранин, входящий в это растительное сырье, снижает аппетит и уменьшает избыточную массу тела.
  • В порошке гуараны содержится некоторое количество кофеина. Поэтому, следует учитывать, что допустимый уровень приема жидкого каштана, в состав которого входит кофеин и гуаранин, не должен превышать 150 мг в сутки.

Настойка из цветков конского каштана

Не только плоды и кора каштановых деревьев дают достаточный эффект при снижении веса. Отличная настойка для похудения получается и из цветов растения:

  • Для ее приготовления в половину литра 20%-го водочного раствора погружают 30–50 граммов цветков конского каштана.
  • Настой выдерживают около двух недель и процеженный принимают по 20 капель три раза в день после еды.
  • Продолжать прием настойки следует не более трех недель.

Принимая порошок жидкого каштана, желательно придерживаться и низкокалорийной диеты. Сочетая прием жидкого каштана для похудения с физическими нагрузками и точно зная объем употребленных калорий, можно добиться потери веса более, чем на 4–5 кг в неделю.

  • Стимуляция нервной системы, повышение жизненного тонуса и дополнительный приток энергии будет с успехом затрачен на сжигание лишних жиров.
  • В организме происходит неполная ликвидация жировых клеток, а щадящие процессы уменьшения количества жира в самой клетке.
  • Половина чайной ложки жидкого каштана вместе с потребляемой пищей в утренние часы дает ощутимый и быстрый эффект.
  • Есть рекомендации принимать жидкий каштановый эккстракт вместе с зелеными соками. Особенно подходит для этой цели сок сельдерея. Примерно около получаса потребуется организму человека для появления первых признаков насыщения организмы гуаранином.
  • Порошок можно растворить в еде или запить большим количеством жидкости.
  • Употреблять в пищу жидкий каштан с другими пищевыми добавками или с медицинскими лекарствами категорически не рекомендуется.

Побочных эффектов этот растительный препарат не имеет и этим очень похож на дикий конский каштан. Отсутствуют также и противопоказания для применения конского каштана. Его вред или польза не доказаны традиционными медицинскими методами. Однако, несомненно, существуют некоторые ограничения.

К группе риска в этом случае будут относиться:

  • Беременные и кормящие женщины;
  • Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • Работающие или находящиеся в экстремальных ситуациях.

Практически неизвестна точная инструкция по приему жидкого каштана. Поэтому не следует вымерять положенные дозы препарата на глазок при помощи чайной ложки. Действие препаратов, описанных в данной статье, будет значительно лучше, если потреблять их в соответствии с весом, указанном в граммах.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Интернет-отзывы о применении жидкого каштана находятся в диаметральной противоположности. Присутствуют как явно негативные высказывания, так и большое количество положительных откликов.

Не до конца исследованы также и результаты похудения с помощью конского каштана. Диетология советует не увлекаться приемом этих быстросокращающих массу тела препаратов без получения полной консультации у медиков.

Восточный гороскоп на март 2019

На данный момент существует достаточно много интересных, а главное – действительно эффективных продуктов и натуральных средств, благодаря которым можно сбросить пару лишних килограмм. К примеру, неплохие результаты демонстрирует каштан для похудения в домашних условиях.

Конечно, панацеей он не является и не сможет обеспечить мгновенное исчезновение всего целлюлита. Тем не менее, существует несколько достаточно простых рецептов из данного растения, которые нормализуют общий обмен веществ и помогут немного .

Полезные свойства растения

Начать стоит с того, что с лечебной целью применять можно несколько типов каштана.

каштан имеет свойство ускорять метаболические процессы

Традиционно используют такие его сорта:

  • Конский. Множество современных препаратов создано на его основе.
  • Обычный съедобный. Используется больше в кулинарии.
  • Жидкий. Другое название растения – Гуарана. Растет он в Бразилии, но плоды внешне напоминают привычные коричневые шарики. Жидким его называют из-за того, что из него готовят порошок (экстракт) для использования в виде напитка.

Еще с давних времен люди заметили некоторые целебные свойства каштана. Его, а точнее настойку из коры дерева, использовали, как средство для борьбы с кашлем и бронхитом.

После более тщательного исследования химического состава растения, выяснилось, что оно богато на:

  • Дубильные и смолистые вещества.
  • Незаменимые аминокислоты.
  • Алкалоиды и флавноиды.
  • Ряд витаминов (C, B, K, PP).
  • Сапонины.
  • Крахмал.
  • Эфирное масло.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.


Благодаря такому содержанию растение обрело по-настоящему широкое применение в медицине и быту человека.

Механизм действия

один каштан не сможет помочь побороть ожирение

Сразу нужно сказать то, что использование каштана для похудения в домашних условиях не поможет моментально избавиться от целлюлита. Подобное натуральное средство может только усилить эффективность традиционных методов борьбы за красивое тело. Если продолжать поглощать гамбургеры килограммами и часами сидеть на одном месте, то никакой каштан не поможет.

На данный момент пока не существует клинических исследований, которые бы точно могли подтвердить пользу данного продукта для похудения, а отзывы в Интернете часто противоречивы. Поэтому подходить к использованию каштана нужно аккуратно.

Тем не менее, доказанным остается тот факт, что данное растение имеет способность:

  • Ускорять микроциркуляцию.
  • Увеличивать скорость метаболических процессов.
  • Улучшать реологические свойства крови, благодаря чему она становится более жидкой.

Именно из-за этих характеристик препараты на основе конского каштана часто используют в сосудистой хирургии и для профилактики .

Говоря про борьбу с лишним весом, эффективность растения обеспечивается теми же свойствами. Увеличивая скорость обменных процессов и микроциркуляцию, каштан для похудения в домашних условиях помогает жирам сжигаться быстрее. Главное – параллельно соблюдать диету и регулярно выполнять соответствующие физические .

Популярные рецепты

На данный момент в борьбе с лишним жиром хорошо себя зарекомендовали конский и жидкий каштан.

каштан для похудения в домашних условиях можно готовить несколькими способами

Наиболее распространенными, а главное – действенными рецептами натуральных средств являются:

  1. Необходимо собрать, очистить от зеленой (с шипами) кожуры и хорошенько помыть 20-30 плодов. Обернуть их в марлю, имитируя небольшой мешочек. В сосуд налить 2,5 воды, добавить 1,5 ст. ложки сахара и опустить каштаны на его дно. Для того чтобы они хорошо держались внизу посудины, можно на них поставить небольшой камень или другой груз. Дальше нужно 2 недели хранить средство в месте без прямых солнечных лучей с комнатной температурой. После окончания срока, все отцедить. Употреблять по 1 стакану 1 раз в день утром.
  2. Настойка из цветков конского каштана. Для ее создания необходимо 20-25 г сушеных соцветий дерева залить полулитром водки, разбавленной вдвое («градус» напитка должен составлять 20%). Такую смесь надо хранить в темном месте на протяжении пары недель. Дальше процедить и выпивать по 20-30 капель каждый раз после еды.
  3. Еще одним рецептом алкогольного препарата является способ приготовления, при котором 100 г мелко нарезанных каштанов заливают литром обычной водки. Жидкость хранят в темном теплом месте на протяжении 21 дня. Каждые сутки желательно встряхивать сосуд с лекарством. После процеживания, употреблять необходимо по 35 капель на 100 мл воды перед приемом пищи.

Жидкий каштан для быстрого в домашних условиях использовать значительно легче. Не нужно заморачиваться со сложными настойками и другими рецептами. Достаточно приобрести готовый порошок и употреблять его вместе с едой. Можно сыпать, как приправу в твердую пищу или просто запивать водой. Доза для взрослого человека – половина чайной ложечки дважды в день.

Помните, что каштан – не панацея от ожирения, а хорошее средство для ускорения метаболизма и нормализации обменных процессов в теле человека, но не более…

Весной, когда распускаются «свечки» каштанов, многие любуются ими, не зная, что цветы этого растения отлично помогают при многих заболеваниях и даже используются для похудения. Между тем, заготавливать лечебное сырье стоит именно в пору цветения.

Осенью, когда созревают глянцево-коричневые плоды, тоже стоит выйти в парк или прогуляться в лес, чтобы собрать их. От чего помогает настойка цветов или плодов конского каштана, как ее готовить, какими лечебными свойствами отличается этот препарат и есть ли у него противопоказания? Ищем ответы на эти вопросы вместе.

Спиртовая настойка каштана – применение

Настойка цветов или коры каштана на водке нашла достаточно широкое применение не только в народной, но и в официальной медицине. Она используется для снятия отечности, локализации воспалительных процессов, понижения уровня свертываемости крови, лечения бронхиальных спазмов, нормализации кислотности желудка. Кроме того, этот препарат позволяет снизить аппетит, ускоряет метаболизм.

Конский каштан несъедобен: для приготовления блюд используются исключительно плоды благородного каштана!

Для приготовления спиртовой настойки используют и цветы, и плоды, и даже кору растения.

Польза настойки конского каштана

  • Настойка из каштана – это незаменимое средство для улучшения состояния сосудов. Она позволяет понизить свертываемость крови, а также укрепляет капилляры. Препарат широко применяют при тромбозах и варикозах различной этиологии, а также при лечении геморроя.
  • Настойку из коры растения активно используют для лечения органов дыхания – бронхитов, пневмоний. Также она позволяет нормализовать состояние желудка и кишечника, помогает при расстройствах ЖКТ, улучшает состояние селезенки и желчного пузыря. Этот препарат применяют для лечения гинекологических кровотечений, малярии, снятия спазмов сосудов.

  • Очень востребован и цвет каштана, настойка которого используется наружно, например при ишиасе, ревматоидном артрите или подагре. Применять ее внутрь можно при гастрите, кардиологических проблемах, анемии, туберкулезе.

Химический состав

В состав цветков и плодов каштана входит немало активных веществ, которые и обуславливают активность препарата и широкий спектр его применения. Настойка каштана содержит:

  • эксцин;
  • фраксин и эскулин – гликозиды кумарина;
  • дубильные вещества;
  • рутин;
  • пектин;
  • витамины B1, C, K, A.

Настойка конского каштана – применение для похудения

Хотя чаще всего настой цветов или плодов каштана используют для лечения сосудистых заболеваний, применять его можно и в качестве препарата для похудения.

Для максимального эффекта прием настойки лучше сочетать с низкоуглеводной диетой, сократить количество потребляемых жиров, увеличить физическую активность.

Благодаря тому, что такой препарат улучшает метаболизм, позволяет снизить аппетит и повышает микроциркуляцию крови, регулярный прием настойки помогает нормализовать вес тела, избавиться от отеков и сократить порции пищи.

Чтобы ответить на вопрос, как принимать настойку каштана на водке, следует прежде всего принять во внимание, из каких частей растения она приготовлена.

  • Препарат из кожицы плодов пьют по 30 капель трижды в день, разводя их предварительно водой.
  • Дозировка настойки из целых плодов – 10 капель за один прием.
  • Препарат из цветков растения принимают по 20 капель, причем пьют его после приема пищи.

Использовать такое средство можно и наружно: для растирания поврежденных (расширенных) вен или для компрессов. В последнем случае спиртовую (водочную) настойку разводят с водой в соотношении 1:1.

Какое сырье подходит для настойки

Чтобы сделать подобную настойку, можно использовать цветы, кору или семена каштана. При этом следует помнить, что собирать их нужно в лесополосе или парке, без автомагистралей поблизости.
Очень важно соблюдать правильные сроки сбора:

  • кору заготавливают ранней весной, до набухания почек;
  • цветы собирают с середины мая до конца июня;
  • плоды набираются целебной силы только после полного созревания, в конце осени.

Из свежих цветков растения выжимают сок, который обладает отличным целебным действием. Также их можно засушить, позже используя для приготовления настоек.

Как сделать настойку конского каштана в домашних условиях

Готовить такой препарат можно по-разному, в зависимости от того, какая часть растения используется. Чтобы сделать настойку из каштана для суставов, воспользуйтесь следующим рецептом. Очистите каштаны от шкурки и измельчите ее на мелкие кусочки. Затем залейте 50 г шкурок половиной литра водки или спирта крепостью 72% и настаивайте в темном месте 14 дней. После этого процедите смесь и храните, защищая ее от солнца.

Использовать можно и целые плоды каштанов, которые заливают алкоголем и настаивают в течение недели. На 50 г плодов берут 0,5 л спиртного.

Не забывайте взбалтывать настойку и беречь ее от попадания солнечных лучей!

Для настойки из цветов потребуется 30 г свежего сырья или 20 г сушеных соцветий. Это количество заливают 0,5 л водки или спирта, после чего выдерживают в темной стеклянной посуде около двух недель. Перед употреблением процеживают через марлю.

Можно приготовить и водный настой из коры каштана, для чего 100 г сырья измельчить и залить двумя стаканами кипящей воды. Дать настояться в течение 6-8 часов, после чего принимать по 2 столовые ложки до четырех раз ежедневно.

Вред и противопоказания для приема настойки каштана на спирту

Использовать такую настойку, как и другие активные препараты, следует с осторожностью. Она категорически запрещена при беременности; нельзя использовать этот препарат детям или кормящим женщинам.

К противопоказаниям относят также:

  • низкий уровень свертываемости крови;
  • наличие язвенных болезней ЖКТ;
  • запоры;
  • менопауза;
  • нарушения менструаций;
  • сахарный диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • аллергия на каштан.

Настойка конского каштана – отзывы

Лариса:

Начала принимать этот препарат, чтобы избавиться от проблем с расширенными венами, но вскоре заметила, что ушли отеки, стала меньше кушать. Через месяц обнаружила, что похудела на 2 кг.

Светлана:

Настойку делала для мужа, у него проблемы с уровнем тромбоцитов. Постепенно заметила, что он стал стройнее, не возникает отеков. За полтора месяца похудел на 1,2 кг.

Катерина:

Принимала настойку для лечения гастрита, быстро почувствовала облегчения. Со временем заметила, что начала сокращать порции еды, поскольку аппетит уменьшился. Через две недели после начала употребления настойки похудела на 1,4 кг.

Лилия:

Настойку каштана пила от варикоза, но со временем заметила, что она помогает и привести вес в норму. Не меняя образа жизни за 3 недели приема сбросила 0,7 кг. А еще через две недели исчезли «звездочки» на ногах.

Елена:

Как приготовить настойку – видео

Хотите больше узнать о свойствах каштана – обратите внимание на это видео. В нем рассказано о пользе каштана, о лекарственных средствах на основе растения. Также даны рецепты настоя из плодов и спиртовой настойки из цветов или коры. По ним можно приготовить настойку каштана, которая отлично помогает от варикоза и тромбофлебита в домашних условиях.

Конский каштан – это очень полезное лекарственное растение, которое применяется в первую очередь для улучшения состояния кровеносных сосудов, а также для похудения и укрепления здоровья. Пробовали ли вы использовать лекарственные настойки на каштане? Поделитесь своим опытом в комментариях.

В наши дни очень сложно найти препарат для похудения, который бы не только помог скинуть лишние килограммы надолго, но и не навредил здоровью. К счастью, фармацевты создали чудо, такое как настойка жидкого каштана. Многие уже облюбовали этот простой способ похудения.

Настойка жидкого каштана давно уже стала одной из самых популярных в мире и действенных биоактивных добавок для похудения. С ее помощью любой человек может отшлифовать свою фигуру, убрав лишние килограммы, без сидения на строгих диетах и проведения изнуряющих часов в спортзале.

Этот жидкий каштан вообще ничем не похож на общеизвестный конский каштан, разве что цветом. Настойка жидкого каштана изготавливается из вытяжки плодов гуараны - бразильской вьющейся лианы. Ее семена размалывают в порошок и применяют с целью похудения уже много десятилетий. Поэтому, такой способ похудения можно считать проверенным годами и множеством людей.

В Россию настойка жидкого каштана попадает уже в готовом для применения виде, ее предварительно упаковывают в баночки. Жидкий каштан выглядит как буро-каштановый порошок, который нужно разводить водой и пить. Для того, чтобы за месяц ушло около пяти килограммов, достаточно употреблять всего лишь одну чайную ложку средства в день. Рекомендуется начать прием этого средства с утра, растворив половину дневной дозы в любой жидкости, которую худеющий пьёт по утрам – чай, сок, компот или кофе.

Разрешается также добавлять жидкий каштан в суп, щи, борщ или в кашу – в любое более или менее жидкое блюдо, от этого действие этой БАД не уменьшится. Вечером нужно употребить ещё половину дозы средства. Весь секрет похудения заключается в гуаранине, который содержится в растении.

Гуаранин, основной компонент настойки жидкого каштана, улучшает метаболизм во всем организме, снижает аппетит, желудочно-кишечный тракт начинает быстрее переваривает пищу и с большей скоростью извлекает из неё полезные элементы. Как результат - снижается вес. При этом можно даже не заниматься упражнениями в спортивном зале. А после прекращения приёма этой настойки не возникает эффекта бумеранга.

В ногу с похудением в организме происходят и другие изменения. Тот, кто принимает жидкий каштан, начинает чувствовать себя более трудоспособным, он с большим удовольствием занимается любимыми делами и не устает. Люди, которые занимаются творчеством подмечают, что после длительного приёма препарата возрастает активность умственной деятельности, а также желание работать и творить.

В продаже можно встретить и напитки с добавлением гуараны – газированные и энергетики. Их пить то можно, но следует запомнить, что пользы от них будет намного меньше, нежели от натурального порошка.

Настойка жидкого каштана сразу не даст резкой потери веса, что очень хвалят диетологи. Килограммы будут уходить постепенно, по 5 кг. за месяц, не более того. Вместе с этим, нормализуется обмен веществ и появится энергия, повысится трудоспособность. Препарат полностью натуральный, в нем нет никакой химии.

Настойка жидкого каштана имеет определенные противопоказания. Его нельзя принимать людям с сердечными болезнями, нарушениями сердечного ритма, а также при повышенном артериальном давлении. Также рекомендуется воздержатся от приема жидкого каштана лицам, которые страдают от бессонницы или от с психических нарушений.

Категорически запрещено употреблять жидкий каштан вместе с антидепрессантами или другими седативными средствами. Пожилым людям, у которых часто бывают какие-то хронические заболевания, нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможности приема гуараны.

Кроме самого порошка жидкого каштана, можно встретить также и другую продукцию в которой содержится жидкий каштан. Например, таблетки в составе которых имеется экстракт гуараны. Их стоимость гораздо меньшая, но и пользы от них не так много.

Настойку жидкого каштана многие худеющие считают отличным средством для похудения. Некто даже превозносит его к уровню эликсира молодости и красоты. Это средство повышает иммунитет, помогает нормализовать обмен веществ, а также благоприятно влияет на умственные способности.

Каштан конский является высоким листопадным деревом, которое выглядит очень эстетично и красиво. Настолько, что его специально выращивают в некоторых скверах Кавказа. В нашей стране это дерево в основном распространено в диких лесах. Надо отметить, что оно обладает целебными качествами и используется в народной медицине. Нередко используется каштан для похудения.

Каштан и вес
Конский каштан эффективен в борьбе с целлюлитом и лишним весом, так как оказывает непосредственное воздействие на выведение солей и шлаков из организма, нормализацию пищеварения и очистку сосудов. Каштан для похудения может быть использован в виде настоя плодов или коры. Для приготовления первого рецепта необходимо разрезанные плоды (примерно 25 штук) залить кипяченой водой в трехлитровой таре и добавить по стакану сахара и сметаны. Чтобы сырье не всплывало наверх, можно сделать марлевый мешочек и прикрепить к нему камушек.

Средство должно настояться 14 дней. Принимать внутрь по полстакана четыре раза в день не более месяца.
Настой из коры более прост в исполнении: измельченное сырье залить холодной кипяченой водой и дать настояться 12 часов. Пропорция: пол чайной ложки на стакан воды. Принимать по две столовые ложки три-четыре раза в день.
Для цели похудения используется сок, выжатый из цветов, который применяется в виде капель.

Справится с варикозом и целлюлитом
Каштан оказывает хорошее действие на укрепление стенок сосудов и борется с варикозным расширением вен. Для этих целей он может употребляться как внутрь, так и наружно. Мази и кремы на основе целебного растения можно приготовить в домашних условиях, но в этом случае хранить их следует в холодильнике.
Против целлюлита понадобится сок из цветов каштана, который нужно будет добавить в крем для тела и нанести на проблемные места. По истечении 15 минут все смыть. Процедуру делать раз в пять дней.

И для мужчин пригодится!
Каштан конский может быть использован для нормализации эректильной функции. Для этой цели используются зрелые семена, которые улучшают микроциркуляцию в органах малого таза и разжижают кровь. Таким образом, кровь начинает лучше приливать к половому органу.
Кроме всего вышеперечисленного, каштан помогает при отечности, геморрое, тромбах, спазмах, нарушениях работы сердца, печени, туберкулезе, кровотечениях, болезнях суставов. Существует много рецептов на основе этого чудодейственного растения: настои, отвары, спиртовые настойки, мази, кремы, выжатый сок в чистом виде. Применяются в лечебных целях все: кора, плоды, семена, цветы, листья.

Каштан каштану рознь
Существует несколько видов каштана, которые не нужно путать. Так, существуют такие разновидности: конский и обыкновенный. Это совершенно разные растения. Следует отметить, что плоды обыкновенного каштана съедобны, но в нашей стране данный вид не произрастает. Конский каштан является более богатым по витаминному составу и широко применяется в рамках народной медицины. Однако его плоды категорически нельзя употреблять в пищу.
На просторах интернета и в обсуждениях на форумах часто можно встретить название «жидкий каштан для похудения». Это порошок, получаемый из семян Амазонской гуараны, и он не имеет никакого отношения к дереву, о котором идет речь в данной статье.



 

Возможно, будет полезно почитать: