Тибетские упражнения для глаз. Тибетская и Даосская гимнастика для глаз — путь к восстановлению зрения

Веками монахи Тибета выполняли , которые укрепляли мышцы глаз и улучшали зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте рассмотрим, что же это такое.

Простой метод

Уже давно было доказано, что именно зеленый цвет оказывает положительное влияние для глаз. Старайтесь всегда держать какую-либо зеленую вещь, чтобы она была перед глазами, и вы всегда могли посмотреть на нее в перерывах между делами.

Закройте глаза со всей силы, затем откройте и не моргайте 6 секунд, данный процесс повторите 3 раза.

Простое, но действенное упражнение: вытяните указательный палец перед собой, вначале смотрите на него, а после взгляните вдаль на какой-нибудь предмет. Задерживайте взгляд на этом объекте на несколько секунд. Повторите данное упражнение десяток раз.

Глазной массаж полезен в любое время. Слегка нажмите на свои глазные яблоки пальцами, повращайте закрытыми глазами, погладьте нижнее и верхнее веко.

Метод с особой тибетской таблицей

Более продвинутая, но как говорят более эффективная тибетская гимнастика для глаз, делается при помощи знаменитой таблицы. Распечатайте ее и поместите на стенку, чтобы она прибывала на уровне носа. Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять на протяжении 30 секунд сидя при этом с . Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находится на 10-15см от тибетской таблицы.

Сначала сделайте пальминг. Как вы знаете для этого нужно сложить свои руки как чашу, накройте глаза скрещёнными ладонями, таким образом, чтобы через них не проникал свет, но в тоже время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, как минимум минуту, чем больше делаете упражнение, тем больший отдых получают ваши глаза.

Подвигайте глазами между точками на 2 и 8 часах: туда-обратно. Затем сделайте это же в направлении 4-10.

Быстро поморгайте как в первом способе и сделайте пальминг.

Эту тибетскую гимнастику для глаз можно делать сколько угодно раз, однако, глаза , для этого нужно делать пальминг в достаточном для полноценного отдыха временном диапазоне. Со временем вы сможете избавиться от очков или линз, и вернете себе прекрасное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков в период терапии. Сократите время насколько это возможно, самый лучший вариант совсем перестать ими пользоваться.

Восточная культура всегда славилась своим внимательным отношением к здоровью человека.

Цели обеспечения долголетия и работоспособности организма служили как теоретические постулаты, так и практические методики.

Одна из таких методик практикуется для предотвращения развития глазных заболеваний.

Тибетская гимнастика представляет собой комплексы упражнений, которые дают глазам разнообразные нагрузки с целью поддержания их тонуса и снятия излишнего напряжения.

Наибольшую эффективность практика имеет при близорукости , глаукоме и катаракте . При каждом из этих заболеваний версии гимнастики немного различаются.

Описание гимнастики

Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

Упражнения при глаукоме

Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

Гимнастика при катаракте

Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.

Эти практики составляют такие упражнения, как:

Прочие упражнения

В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

Частота проведения и противопоказания

В профилактических целях достаточно проводить упражнения раз в 1-2 дня, на активных стадиях болезни частота зависит от предписаний врача.

С осторожностью следует проводить тибетскую гимнастику на тяжелых стадиях анатомической миопии , так как механическое воздействие на глазные яблоки может усугубить развитие заболевания.

Гимнастика не проводится при вирусных и бактериальных воспалениях, а также травматических повреждения глазной оболочки.

Итоги

Древними тибетцами было описано множество упражнений, направленных на работу глазных мышц. Регулярные практические занятия способны исправить многие расстройства зрения. Тибетская гимнастика для глаз удаляет проблемы спазматического и органического характера. Благодаря этому глаза наполнятся здоровьем, а белки обретут чистый белый цвет. Люди, которые в течение долгого времени регулярно делают упражнения для глаз из данной гимнастики, вовсе перестают нуждаться в очках, то есть зрение полностью восстанавливается. Главное постоянство и частота занятий.

Упражнения

Древняя восточная медицина уже давно доказала, что зеленый – это единственный цвет, положительно влияющий на глаза. Поэтому старайтесь перед своими глазами на стене, рабочем столе или же на полу всегда держать какую-нибудь вещь зеленого цвета травы. Смотрите на нее, отрываясь от книги, монитора, телевизора, тетради или других дел.

В любое свободное время займитесь глазным массажем. Немного нажмите на глазные яблоки пальцами и вращайте закрытыми глазами, поглаживайте верхнее и нижнее веко.

Вытяните пред собой указательный палец, смотрите сначала на него, затем посмотрите вдаль на любой предмет. Взгляд на каждом объекте задерживайте на несколько секунд, повторяйте это упражнение раз 10.

Со всей силы закройте глаза, потом откройте и шесть секунд не моргайте, повторите этот процесс три раза.

Слегка надавите пальцами на закрытые глазные яблоки, повторите шесть раз, затем откройте глаза и смотрите на объект вдали. Повторить три раза.

Далее указательные пальцы сведите от лица примерно на расстоянии сорока сантиметров, они должны быть направленны вверх на уровне глаз. Смотрите на них безотрывно пару секунд и, потом начинайте в разные стороны медленно разводить руки, при этом следите за тем, чтобы пальцы оставались на том же уровне. Старайтесь удерживать обе руки на виду, с помощью периферийного зрения. Затем сводите руки вместе, трех повторов будет достаточно.

Следующее упражнение заключается в том, что вы должны просто часто моргать две минуты. Не стоит жмуриться, нужно просто легко открывать и закрывать глаза.

Больших сложностей, как видите, не представляет. Осталось только проверить ее эффективность!

Постоянная нагрузка на органы зрения человека в наши дни становится все более значительной. Поэтому различные офтальмологические заболевания приняли поистине огромный размах. Более того, они диагностируются врачами-окулистами у все более молодых людей и наблюдаются даже у маленьких детей. Причиной тому служит всеобщая компьютеризация населения, использование мобильных устройств с Интернетом и стремительно ухудшающаяся внешняя среда.

Поэтому специальная тибетская гимнастика для глаз может послужить отличным средством профилактики и комплексного лечения различных офтальмологических болезней. Огромное значение в ней приобретает полное достижение внутренней гармонии человека, стабилизации нервно-психической сферы и стремление обрести единение с природой.

Эффективность тибетской гимнастики для глаз

Различные восточные практики придают очень большое значение органам зрения. Они считаются принадлежащим к земной стихии и способствуют тому, чтобы в человеке были уравновешены влияния всех остальных природных сил.

Те, кто постоянно выполняет офтальмологические упражнения, достаточно быстро добиваются . У них расслабляется мышечный аппарат глаза, улучшается адаптация к условиям внешней среды и нормализуется обмен веществ.

Более того, у этих людей становится значительно более привлекательным внешний вид глаз. У них полностью исчезает сосудистая сетка, рассасываются всевозможные желтые пятна и прекращается помутнения зрачка.

Взгляд человека делается более энергичным, становится очень доброжелательным и целеустремленным.

Для достижения самого наилучшего результата необходимо регулярно добиваться того, чтобы глаза полностью отдыхали, а не получали в ходе гимнастики дополнительную нагрузку. Поэтому выполнять тибетский комплекс нужно несколько раз в день. Но делать это следует на протяжении не слишком длительного отрезка времени. Он должен быть просто достаточным для того, чтобы глазные яблоки отдохнуло.

Требуется чаще переводить взгляд на деревья за окном или на улице весной и летом, а зимой смотреть на зеленое полотнище или обои с преобладанием такого оттенка.

Уже очень большое число людей по всему земному шару восприняли необходимость постоянного выполнения тибетской гимнастики для глаз. Если регулярно практиковать примыкающую к ней восточную философию, то потребность в ношении очков или контактных линз вскоре отпадет сама собой.

Действенность методики объясняется тем, что она гармонизирует протекание всех процессов в организме человека. Он начинает лучше видеть, повышается жизненный тонус и меньше испытывает стресс.

Регулярность выполнения упражнений оказывает очень мощный профилактический и даже лечебный эффект на организм людей.

Требования к выполнению тибетской гимнастики для глаз

Результативность достижения оздоровления зрения во многом зависит от того, насколько человеку удается добиться гармонии со своим внутренним миром.

Способность видеть позволяет человеку достичь общности с другими людьми и природой.

Именно зрение становятся одним из основных энергетических ресурсов организма. Поэтому при выполнении тибетской гимнастики очень важно добиваться создания нужного внутреннего настроя, а не только точного следования физическим усилиям. Цель практики состоит в том, чтобы человек поверил в себя, в свое здоровье и открыл в себе дремлющие прежде силы.

Методика во многом основана на полном высвобождении скрытых прежде природных ресурсов здоровья и психики.

Для того, чтобы достигнуть наилучшего результата при выполнении гимнастики для глаз, требуется соблюдать ряд условий:

занятия должны проходить в уютной обстановке;
упражнения выполняются очень точно;
желательно создать в комнате преобладание зеленых тонов в обивке мебели и цвете обоев;
ничто не должно отвлекать человека от осуществления движений;
глаза не перенапрягаются;
необходимо добиться полной релаксации;
нужно обязательно проводить массаж глаз;
следует ежедневно промывать их холодной водой;
требуется беречь свою нервную энергию;
необходимо стремиться к выздоровлению.

В наши дни уже всем понятно, что застойные явления ведут к развитию заболеваний. Потребность в осуществлении ежедневной утренней зарядки уже ни у кого не вызывает вопросов. Однако, даже самое красивое и ухоженное тело не будет казаться таковым, если не станет бросаться в глаза внутренняя красота человека. А она достигается только светом, исходящим из глаз.

Однако, его невозможно добиться, если он нездоров или очень утомлен. Поэтому тибетская гимнастика направлена в первую очередь на активизацию энергетического потенциала человека.

Когда силы нормализуются, то сойдут на нет не только офтальмологические, но и другие внутренние заболевания.

Перед тем, как приступить к выполнению тибетской гимнастики для глаз, необходимо предварительно размяться.

Сначала нужно попытаться впитать в органы зрения свет солнца. Следует добиться того, чтобы он пропитал всю энергетику и она начала отражаться в его взгляде.

Если выдался пасмурный день или человек находится на работе, то достаточно просто сердечно улыбнуться своему отражению в зеркале. Почувствовав тепло от двойника, требуется постараться вернуть заряд положительной энергии. Тогда быстро почувствуется прилив бодрости, повышение работоспособности и уверенности в себе.

Стоит зафиксировать подобное состояние и в минуты стресса возвращаться к нему.

Основной комплекс упражнений

Перед тем, как приступать к движениям, желательно позаботиться о нормализации внутреннего состояния. Необходимо успокоиться, подумать о позитивных жизненных моментах, обеспечить нужный антураж. В нем должны присутствовать зеленый и черный цвет.

Упражнения следует начать с массирования глаз. Требуется закрыть их и через веки осторожно водить пальцами по глазам. Эти же движения желательно сделать и после окончания гимнастики.

Можно медленно покрутить яблоками внутри орбиты, полностью опустив веки. Пальцы очень легко проходятся по органам зрения.

Сначала необходимо попробовать простые упражнения.

Нужно создать в комнате преобладание зеленого цвета. Он отлично расслабляет мышцы глаз, положительно влияет на функционирование нервной системы и успокаивает человека, не вызывая снотворного эффекта. Каждый раз, когда выполнение очередного упражнения заканчивается, требуется подолгу смотреть на такие оттенки.

Упражнения основного комплекса являются следующими.

Необходимо крепко зажмуриться, а потом поднять веки, и зафиксировать взгляд на шесть секунд. Выполняется три раза.
Протягивают одну руку вперед и держат горизонтально. Фиксируют глаза на указательном пальце, а затем переводят за окно на самый удаленный объект. Останавливают на нем взгляд в течение пяти секунд. Выполняют десятикратно.
Потом нужно быстро открывать и закрывать глаза несколько раз, после чего следует прикрыть их ладонями и пять минут пробыть в полной темноте. Делают десять раз.

Более сложный комплекс тибетской гимнастики требует выделения определенного отрезка времени.

Глаза плотно накрывают ладонями и слегка массируют яблоки. Через них не должен пробиваться ни единый лучик света. Однако, поглаживания должны быть очень плавными, так, чтобы глаза не испытывали ни малейшего дискомфорта. Выполняется упражнение на протяжении шестидесяти секунд. Об его окончании человек догадывается по наступившему чувству внутреннего умиротворения.
Необходимо вращать яблоками по ходу часов, затем против.
Нужно представить себе циферблат и выбрать на нем цифры «два» и «восемь». Затем поводить взглядом туда-обратно, от одной отметки к другой.
После, представляют себе шестнадцать и двадцать часов. Повторяют движения.
Работают веками, а затем плотно прикрывают яблоки руками.

Комплекс разрешается повторять до тех пор, пока человек не почувствует значительный прилив сил. Тем не менее, требуется постоянно следить за тем, чтобы на глаза не ложилась непомерная нагрузка.

Каждое движение тибетской гимнастики заканчивается пальмингом и длительной фиксацией взгляда на зеленом цвете.

Все упражнения, в принципе, мало чем отличаются от основных комплексов для глаз, предложенных разными авторами. Объясняется подобное их сходство тем, что при их составлении ученые во многом базировались именно на восточных практиках.

Желательно выполнять все предписанные движения, но при отсутствии необходимого времени или слишком плохом самочувствии, допускается остановиться лишь на некоторых.

Разрешается даже составить себе специальный отдельный комплекс из ряда наиболее оптимальных движений, способствующих значительному оздоровлению органов зрения.

Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз

Людям, постоянно практикующим эти упражнения, не нужно часто носить очки или контактные линзы. Прибегать к ним следует только в случае крайней потребности.

Существует также специальный прием, способствующий отдыху органов зрения.

В таком случае, вместо зелени, требуется повесить черную завесу или в вечернее время выключить свет, плотно задернув шторы.

Подобные действия позволяют мускулам яблока полностью расслабиться. В глазах улучшается обмен веществ и ускоряются окислительно-восстановительные реакции.

В том случае, если полной темноты в помещении добиться не удается, стоит удовольствоваться тем, что получилось. Лишние физические и умственные усилия только усугубят имеющуюся усталость.

Когда сознание научится воспринимать мрак, как что-то естественное, желательно постараться представить себе черную окружность. Она должна выделяться в темноте. Необходимо проникнуться ее цветом и постараться увеличить ее, насколько это будет возможно.

Потом воображают другую такую же окружность, находящуюся около первой и тоже пытаются ее максимально зрительно увеличить. Кругов должно становиться все больше, пока они не заслонят собой основной фон. Качество достижения главного результата проверяется наступлением полного покоя. Затем в течение определенного времени проводится пальминг.

Медицина в Тибете считается одной из самых ведущих нетрадиционных практик во всем мире. Она не только помогает значительно оздоровить организм, но и борется со многими заболеваниями. Жители страны обладают отменным самочувствием, отличаются долголетием и удивительной работоспособностью. Поэтому тибетская гимнастика для глаз заслуживает самого пристального внимания российского населения.

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению процессов помутнения хрусталика. Глазная зарядка снижает вероятность развития болезни, если она еще не началась. Существует несколько методик, которые можно чередовать.

Гимнастика при катаракте оказывает благоприятное действие на морфологическое и функциональное состояние глаз. При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

улучшение микроциркуляциии в сосудах глазного органа;
нормализация тканевых обменных процессов;
тренировка мышц глаза.

Эти эффекты позволяют немного улучшить остроту зрения при катаракте, а также замедлить ее прогрессирование. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также для профилактики.

Тибетская

Выполнять тибетскую гимнастику для глаз при катаракте рекомендуется утром после пробуждения. Последовательность тибетских упражнений:

Несколько раз поочередно то зажмуривайте веки, то расслабляйте.
Слегка надавите на закрытые веки подушечками пальцев.
Закройте веки, положите на них пальцы, и попытайтесь открыть глаза. Пальцы должны оказывать сопротивление.
Совершите несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
Проследите взглядом за приближающимся к носу пальцем и удаляющимся от него.
Поморгайте 30 секунд.

По окончанию гимнастики умойтесь прохладной водой. Полежите несколько минут с прикрытыми веками.

Видео про тибетскую гимнастику для глаз при катаракте:

Методика Жданова

Упражнения при катаракте по Жданову выполняются в любое время, главное – ежедневно.

Зафиксируйте голову в неподвижном положении. Подвигайте глазами влево-вправо, затем вверх-вниз. После этого часто-часто поморгайте. Выполните упражнения 5–6 раз.
Несколько раз нарисуйте глазными яблоками плюсик, прямоугольник, окружность (по часовой стрелке и против нее), спираль, волну.
Поморгайте, затем полежите с закрытыми веками.

По Норбекову

Эффект от гимнастики по Норбекову появляется через несколько недель ежедневных упражнений. Очередность выполнения упражнений для глаз при катаракте:

Закройте веки. Проведите глазными яблоками снизу-вверх, слева-направо.
Обрисуйте глазными яблоками цифру 8.
Расположите напротив лица 2 указательных пальца, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, при этом стремитесь как можно дольше удержать взгляд.
Дайте отдых глазам, прикрыв веки.

К просмотру гимнастика для глаз по система Норбекова:

Йога

Суть йоги – приведение психологического и физического состояния в баланс. Для этого контролируйте свои мысли и дыхание во время зарядки для глаз при глаукоме, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли постарайтесь наполнить положительными картинками или вообще отбросьте.

Зафиксируйте взгляд на точке между бровями, потом сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 10 секунд.
Сначала с закрытыми, потом с открытыми глазами проведите глазными яблоками вдоль воображаемой окружности. 7 раз в одну сторону, столько же – в другую.
Проведите взглядом воображаемые линии: справа-налево, снизу-вверх, по диагонали. Затем смените направление на противоположное. Каждую линию проведите по 7 раз.
Наблюдайте за пламенем свечи. Расположитесь в слабоосвещенном помещении, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы. Широко откройте веки и смотрите на огонь. Старайтесь максимально долго не моргнуть. После того как моргнули, зажмурьтесь, поморгайте. Повторите несколько раз. Доведите длительность упражнения до 15 минут.
В завершение быстро поморгайте на протяжении 30 секунд.

К просмотру йога для глаз:

Пальминг

Перед началом процедуры согрейте ладони, расположитесь удобно с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкнув пальцы. Поступление света должно быть полностью перекрыто. В таком положении нужно задержаться на 10 минут.

Выполнять расслабляющую технику «Пальминг» можно для отдыха после других видов гимнастик. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также профилактирует развитие катаракты.

Смотрите практическое видео про пальминг:

Утренняя зарядка

Утренняя профилактическая гимнастика для предотвращения катаракты и других офтальмопатологий выполняется сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение выполняйте по 5–10 раз. Этапы зарядки:

Поочередно открывайте то одно, то другое веко.
Широко откройте оба глаза.
Поморгайте 30 секунд.
Сильно зажмурьтесь, затем расслабьтесь.
Напишите взглядом свое имя при закрытых и открытых веках.
Приподнимите брови наверх до предела, затем расслабьте.
Поморгайте и выполните расслабляющий пальминг.

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

отслойка сетчатки;
травматическое повреждение;
высокая степень миопии;
состояние после лазерного лечения;
инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Возможно, будет полезно почитать: