Здоровый образ жизни: Польза йоги. Знаменитые люди и йога – здоровый образ жизни и гармония

Здоровый образ жизни – настоящий модный тренд этого века. Не удивительно, что многие звезды телевидения, певицы и продюссеры, журналисты и другие знаменитости уделяют повышенное внимание йоге. Соответствующие технологии основаны на многовековой практике. Некоторые из них корректно изменены в соответствии с новейшими знаниями в области физиологии и медицины. Это действительно гармоничный симбиоз древних практик и современности, физического совершенства и душевного равновесия.

Ниже приведены данные о действительных преимуществах и возможностях йоги, которыми смогли воспользоваться известные люди, наши современники:

«Звезда» Краткая характеристика личности и особенности занятий Мнение «звезды» и важные дополнения
Астафьева Даша Солистка поп-группы «Nikita», секс-символ Украины. Использует занятия с применением данной техники несколько лет. Публикует в Instagram снимки и видеоматериалы с демонстрацией отдельных упражнений. Йога позитивно влияет на физическое и психическое состояние. Упражнения особо эффективны для блокировки стрессовых состояний и быстрого успокоения после психологических нагрузок.
Брежнева Вера Актриса и певица. Очень внимательно следит за сохранением физической формы в порядке. Реальную пользу от регулярных тренировок с применением методик йоги она подтвердила сама для себя многолетней практикой. Эффективное развитие спортивных навыков, гибкости позволяет Вере успешно выполнять сегодня наиболее сложные упражнения, асаны.
Валерия Одна из немногих певиц, действительное имя которой неизвестно широкой публике. Перфилова Алла Юрьевна, 1968 г. рождения, поддерживает великолепную физическую форму с помощью регулярных тренировок, основанных на практиках йоги. Валерии самой нравится йога, она понимает пользу тренировок и делится охотно своими познаниями не только в кругу семьи, но и среди преданных поклонников. Она особо выделяет следующие позитивные результаты занятий: развитие концентрации внимания, гибкости , повышение психологической устойчивости в стрессовых ситуациях.
Ионова Наталья Певица, творческий псевдоним «Глюкоза». Занятия йогой считает не временным увлечением, но обязательным компонентом стиля жизни. Практикует эксперименты с упражнениями под руководством опытного специалиста. Такой подход помогает Наталье интенсивно развивать свои навыки в безопасном для здоровья режиме. Эту практику можно рекомендовать новичкам, которые способны сделать невольную ошибку без своевременной подсказки тренера.
Казанова Сати Солистка известной группы «Фабрика». Сати не только практикует йогу много лет, но и сама дает мастер-классы профессионального уровня. Певица рекомендует включить упражнения в ежедневный распорядок. Она начинает с упражнения «Наули». В комплексе с водными процедурами, занятия йогой помогают гармонично ускорить жизненные процессы после сна. Чувство бодрости и оптимизма, хорошее настроение – в таком состоянии приятнее начинать любой день, вне зависимости от напряженности рабочего графика и сложности решаемых задач.
Квинта Руслан Певец и музыкант, многолетний продюсер украинского музыкального шоу. После первого ознакомления с практиками йоги Руслан быстро смог понять их эффективность и пользу для собственного здоровья. Эти занятия стали неотъемлемой частью его жизни. Йога для него отличается от других тренировок возможностью совершенствования личного духовного мира.
Могилевская Наталья Продюсер группы «Real-O», певица. Она не только сами занимается йогой, но и привлекает к занятиям своих знакомых. Наталье импонируют философские основы йоги. Ей нравится использовать в жизни действенные рекомендации великих наставников. Для лучшего ознакомления с теорией и практикой певица лично совершает тематические путешествия в Индию
Собчак Ксения Журналист, популярный блогер, ведущая скандально известного телевизионного шоу. С помощью технологий йоги поддерживает душевное равновесие и хорошее Йогу понимает как наставничество, технику обучения человека полезным навыкам: преодолению боли, умению концентрироваться на главном, терпеливости, настойчивости в пути для обязательного достижения намеченной цели.

Полезные статьи:

  • Какие перспективы у спортсмена после растяжения крестообразной связки? Здравствуйте, у меня такая проблема произошла. У меня при игре в баскетбол произошел хруст в

Ни для кого уже не секрет, что для того чтобы быть здоровым, крепким физически и духовно нам следует уделять внимание своему телу, правильно питаться и так далее. Всё это мы знаем с детства и относимся довольно снисходительно к таким простым советам. Но в определённом возрасте приходит осознание быстротечности и хрупкости жизни. Если вы уже задумывались о том, как улучшить качество своей жизни и продлить её – эта статья для вас.

Действительно ли йога удлиняет жизнь?

Группа энтузиастов-учёных из Америки провела исследования в 2008 году, которые подтвердили, что практика йоги увеличивает выработку теломеразы.

Вот что это означает: клетки нашего организма (исключением являются стволовые и половые клетки) обладают способностью делиться. Однако делают они это лишь определённое количество раз, а именно – около 50. После того как клетка перестаёт делиться – она умирает. Концевые участки хромосом – теломеры определяют срок жизни клетки. Каждый раз, когда клетка делится, часть теломеров отпадает, и их длина укорачивается. Когда теломеры укорачиваются до критической длины, тогда клетка уже не может делиться – она постепенно умирает. Так действует механизм старения.

Теломераза – это фермент, препятствующий укорачиванию теломеров и восстанавливающий укороченные кончики хромосом, то есть теломераза по сути омолаживает клетку. А теперь вернёмся к американским учёным. Они исследовали 30 человек, которые по 6 часов в день медитировали, и делали они это на протяжении трёх месяцев. Помимо прочего благотворного влияния, результатом медитации стало увеличение теломеразы почти на 30 процентов! Очевидно, что именно об этом говорилось в древних трактатах о йоге – время медитации не включается в общее время жизни, а значит, проведя большую часть жизни в медитации, можно продлить жизнь!

Здоровый образ жизни

Другие учёные выяснили, какие пять правильных привычек влияют на состояние нашего здоровья. Это:

Привычка не курить

Привычка регулярно заниматься физическими упражнениями

Привычка сдерживать стремление к алкоголю

Привычка следить за поддержанием низкого индекса массы тела

Привычка к растительной диете

Оказывается, всё очень просто. Правильное питание и йога для здоровья - вот пути к долголетию и молодости.

Польза йоги

По сути дела, всё, о чём говорят врачи, изучающие вопрос долголетия, содержит в себе йога. Она предлагает нам вегетарианскую диету, которая помогает регулировать вес и улучшает подвижность суставов. Благодаря занятиям йогой происходит отладка гормональной системы, изменяется состав крови. Йога увеличивает нашу выносливость и сопротивляемость болезням, ну и, конечно же, выступает за регулярные тренировки.

Начинайте беречь себя с молодости, друзья! ЗОЖ, йога и предпочтительно вегетарианской пищей, медитация и другие духовные практики будут вашими помощниками в этом не таком уж и лёгком, но очень полезном деле!

Описание учения, основные понятия.

Йога по происхождению от санскритского корня «юджи», означает «связь». Но на различных этапах восприятия, эту связь можно понять по-разному. На уровне духовном она понимается как связь между душой и Сверхдушой, то есть, сверхсознания и индивидуального сознания. На уровне физическом – как связь ума и тела. После этой связи не существует чувства «я», её результатом становится совершенное и чистое сознание.

С помощью йоги мы можем познать нашу природу и те процессы, которые протекают в нашем сознании и теле. Познавая себя, мы способны воспринять этот мир таким, какой он есть на самом деле. Йога способствует расширению нашего сознания, учит воспринимать всё происходящее в нашей жизни, как происходящее во благо нас, нашего развития и нашего будущего.

Йога – это жёсткая дисциплина.

Йога – это древнее искусство, опирающееся на знания о душе, теле и уме. Продолжительная практика со временем, приводит человека к ощущению своего единения со всем, что его окружает, к чувству умиротворения. Только через серьёзный и регулярный подход к своим занятиям, через регулярную практику различных техник, внимательно слушая своего учителя и следуя его наставлениям, мы научимся дисциплинировать свой ум и эмоции.

Невозможно достичь успеха в йоге, без серьёзности и дисциплины!

Йога – это внутренний опыт, сводящий ваше внутреннее «Я» с телом, чувством и умом.

В одной древней рукописи, составленной между 300 и 400гг. до н.э., есть такая запись, где тело сравнивается с повозкой, ум с поводьями, а чувства с конями. Душа является хозяином повозки, а разум возничий. И суть здесь заключена в том, что если с лошадьми, упряжью или возницей что-то не так, то страдать будет сам хозяин повозки.

Йога – это пусть к гармонии и здоровью тела и ума.

Совершенное здоровье, когда каждая клетка организма находится в гармонии со всем остальным, есть результат гармоничного и совершенного взаимодействия между абсолютно всеми частями тела. Йога, являясь духовной наукой, способна даровать эмоциональное и физическое благополучие. Различные техники способны обеспечить равномерное распределение жизненной силы, которая приводит в спокойное состояние не только ум, но и гормональную, нервную, дыхательную, пищеварительную системы, а так же нормализует кровообращение.

Цель йоги.

Как уже говорилось, что йога способствует разрушению всех ограничений между умом и телом, да и вообще цель йоги успокоить ум, избавиться от чувства беспокойства, суеты. Йога дарит оптимизм, она разрушает препятствия на пути к просветлению и здоровью. Но это лишь промежуточные цели, основа состоит в том, чтобы помочь человеку в осознании себя и своей природы.

ИНТЕРЕСНО!!! Падмасана или «поза Лотоса» - одна из самых основных, самых простых, самых сложных и самых загадочных асан йоги.

Самая основная. Эта поза считается исходной для выполнения медитативных практик. Именно в ней сидели и Индуистские боги, и основатель буддизма Сиддхартха Гаутама.

Самая простая. В ее выполнении все просто и нет разночтений: ступня левой ноги на бедре правой и ступня правой ноги на бедре левой. Спина прямая. Вот и все!!!

Самая сложная. Даже не все гуру, учителя и инструкторы йоги могут с лекостью ее принять или находиться в ней длительное время, не испытывая неудобств.

Самая загадочная. Несмотря на то, что все признают значимость этой позы, мало где написано что-либо кроме рекомендаций по ее освоению и растяжке коленных суставов. О ее смысле - только как исходное положение для медитаций и удобства прохождения энергий по вертикальным каналам. Поэтому можно с уверенностью говорить - об этой позе неизвестно ничего!!!

Что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.

Циолковский К. Э.

Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.

Однажды по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.

Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?

Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.

Что же это такое

Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения . Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.

Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине снижения кровоснабжения головного мозга . Его объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Как это работает

Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.

При задержке дыхания выполнение значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.

Волшебное упражнение. Техника.

Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания. Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз. Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.

Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз . Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:

1. начинайте с малого ;

2. нагрузку увеличивайте постепенно ;

3. практикой заниматься регулярно(!) .

Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.

На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой, ну и дальше по тексту…)


Полезное о йоге
08.04.2010

В организме любого человека есть определенная жизненная сила, которая постоянно способствует сохранению здоровья и самой жизни. В основе ее работы лежит ряд принципов, заложенных самой природой, и первый из них - это самосохранение. Этот принцип проявляется и как инстинкт продолжения рода, и как инстинкт сохранения жизни в случае опасности, и т.д. Этот же принцип помогает нам сохранять здоровье, которое является самым естественным состоянием человека. Поскольку под болезнью мы, как правило, подразумеваем отсутствие здоровья, то можно сказать, что причиной болезни является дисгармонизация, т.е. болеющий человек живет не в согласии с законами природы. Но в то же время следует помнить, что болезнь - это своего рода защитная реакция, результат усилий, которые прилагает ваша жизненная сила, чтобы восстановить нормальную деятельность организма, устранив аномальное для него состояние. Более того, вы должны знать, что жизненная сила человека функционирует в любых условиях, даже самых неблагоприятных. Именно она помогает залечивать раны и ушибы, сращивать переломы, избавляет от болезней. Она работает всегда, независимо от обстоятельств, и работа ее целиком и полностью направлена на сохранение вашей жизни и здоровья.

Принцип аккомодации, или приспособления, — второй принцип функционирования жизненной силы. Вы не можете заболеть, если соблюдены все необходимые для поддержания здоровья условия. Собственно, здоровье является своего рода показателем жизни при нормальных, определенных природой условиях, а болезнь — жизни в ненормальных условиях.

Йога говорит о том, что то, что происходит наверху, происходит и внизу; то, что происходит в великом, происходит и в малом.

Каждая часть нашего тела, каждая клеточка, каждый атом - это, в некотором смысле, разумное «существо», живущее своей отдельной самостоятельной жизнью. Соединяясь в группы, эти частицы проявляют так называемый групповой разум, который, применительно к телу человека, образует инстинктивный разум, являющийся, в свою очередь, частью всеобщего разума природы.

Клетка содержит в себе три начала:
— прану (жизненную силу), получаемую из воздуха, пищи, воды;
— материю, которую они получают из пищи;
— разум, который является частью Мирового разума.

Часть клеток организма — это активные рабочие клетки, другая часть клеток является как бы резервом, который будет использован в случае необходимости.

Клетки нервной системы отростками как бы соприкасаются друг с другом, образуя цепь, по которой идет прана. Другие клетки, например красные кровяные тельца, разносят по всему организму кислород и питание, унося на обратном пути продукты распада. Лейкоциты защищают организм от бактерий, от вредных веществ, которые порой попадают в наш организм, уничтожая их и помогая нам оставаться здоровыми.

Клетки непрестанно делятся, каждую секунду взамен отмерших клеток возникают новые, благодаря чему залечиваются раны и повреждения. Поэтому клеткам постоянно необходимо питание, которое они берут из пищи, и энергия (прана) - с их помощью строятся новые ткани нервов, мускулов, кожных покровов.

Таким образом, постоянная работа возрождения и восстановления в организме производится подсознанием и разумом клеток. У животных эта работа ведется нормально, а вот у человека в деятельность подсознания вмешивается и работа сознания, из-за этого возникают многие проблемы.

Мы должны помнить, что в нас самих, в нашем организме содержатся все силы и возможности для выздоровления и исцеления. И зачастую наше сознание само мешает нормальному функционированию этих целительных сил, когда мы предаемся отрицательным мыслям (страх, раздражение, пессимизм, отчаяние и т.д.).

Для того чтобы восстановить здоровье, нужно не мешать работе инстинктивного разума. Поэтому необходимо понять, что сила оздоровления находится в самом организме, ей нужно лишь дать свободу. Здесь полезно периодически заниматься самовнушением. Вы можете сказать самому себе, своему подсознанию, что понимаете его задачи, и не будете больше вмешиваться в его работу, что будете всячески поддерживать его, пока не обретете утраченного равновесия, пока подсознание само не вернется на верный путь. Кроме того, вы должны вести здоровый образ жизни: это касается и питания, и отдыха, и физических нагрузок, и очищения.



 

Возможно, будет полезно почитать: