Беговая дорожка или велотренажер что лучше. Какой тренажер удобнее для дома. Что говорят врачи о похудении

На протяжении многих лет ведется бесконечный спор о том, какой кардиотренажер лучше для похудения – беговая дорожка или велотренажер. Правда же заключается в том, что оба тренажера хороши. Все зависит от ваших личных предпочтений и потребностей вашего тела. Давайте рассмотрим оба тренажера: как они работают, каковы их плюсы и минусы. Цены на них можно посмотреть, к примеру, тут: https://sportiv.ru/fitness/catalog/kardiotrenazhery/ - кардиотренажеры для дома в интернет-магазине sportiv.ru.

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это эффективный тренажер для практики бега, ходьбы, бега в горку и прочих видов подобной физической активности. Возможность изменения скорости движения бегового полотна и наклона платформы делает тренажер эффективным инструментом для снижения веса. Современные беговые дорожки оснащены большой сенсорной консолью с различными модными функциями, наподобие виртуального режима. Факторы, влияющие на расход калорий при занятиях на беговой дорожке – это ваш вес, продолжительность тренировки, скорость и наклон движения.

Преимущества беговой дорожки

Универсальность. Вы можете бегать, ходить и выполнять спринт в горку на беговой дорожке. Для того, чтобы провести эффективную тренировку, достаточно выбрать одну их предустановленных программ.
Естественность движений. Современные беговые дорожки позволяют практиковать естественные для человека движения, такие как ходьба, бег и спринт.
Эффективность тренинга. Для перемещения тела с высокой скоростью требуется приложить много усилий, что в конечном итоге приводит к большому расходу калорий. Предустановленные программы специально созданы для того, чтобы увеличить расход калорий, что в конечном итоге приведет к потере веса.
Безопасность. Большая часть современных беговых дорожек имеет функцию автоматического отключения.
Борьба с рутиной. Современные беговые дорожки оснащены консолью с большим экраном, на котором вы можете смотреть свои любимые фильмы или ТВ-шоу во время тренировки. Вы также можете подключить свой гаджет к консоли посредством технологии «блютус» и слушать любимую музыку, одновременно сжигая калории.

Недостатки беговой дорожки

Нагрузка на суставы. Существенным недостатком беговой дорожки является ударная нагрузка на суставы (включая колени) и позвоночник. Некоторые беговые дорожки имеют систему амортизации, но даже они не могут полностью устранить ударную нагрузку.
Соображения безопасности. Тренинг с высокой интенсивностью, включая бег с высокой скоростью и бег в горку зачастую не так уж безопасен, как может показаться на первый взгляд, особенно если вы новичок.
Нарушение осанки. Некоторые исследования показали, что естественная осанка индивидуума изменяется во время бега на беговой дорожке из-за неравномерной нагрузки на мышцы.

Велотренажер

Велотренажеры по сравнению с беговыми дорожками появились не столь давно, однако их популярность с годами только растет. Велотренажеры не особо отличаются от обычных велосипедов, и большинству людей нравится, что они могут разместить подобный тренажер у себя дома, так как он не занимает много места. Факторы, влияющие на расход калорий при занятиях на велотренажере – это ваш вес, продолжительность тренировки, скорость вращения педалей и уровень сопротивления.

Преимущества велотренажера

Отсутствие ударной нагрузки. Велотренажер позволяет тренироваться без нагрузки на позвоночник. К тому же, правильно установленный велотренажер поддерживает ваше тело таким образом, что ваши колени и голеностопные суставы также не подвергаются нагрузке. В случае если у пользователя возникают проблемы со спиной, рекомендуется перейти на занятия на лежачем велотренажере, который обеспечит спине необходимую поддержку.
Эффективность тренинга. Если пользователь не может бежать на беговой дорожке дольше 10 минут, то он вполне сможет крутить педали велотренажера в течение 20 и более минут и сможет потратить больше калорий за тренировку.
Борьба с рутиной. Велотренажеры класса «хай энд» оснащены консолью с большим экраном, на котором вы можете смотреть свои любимые фильмы или ТВ-шоу во время тренировки. Вы также можете подключить свой гаджет к консоли посредством технологии «блютус» и слушать любимую музыку, одновременно сжигая калории.

Недостатки велотренажера

Невысокая универсальность. В отличие от беговых дорожек, которые имеют функцию изменения скорости движения бегового полотна и наклона платформы, единственная функция, которой обладают велотренажеры, это изменение уровня сопротивления педалей.
Неравномерная нагрузка. Велотренажер позволяет нагрузить только мышцы ног, а не всего тела. Некоторым людям становится скучно заниматься на велотренажере, потому что они не двигают никакой другой частью тела, кроме своих ног.
Рукоятки. Необходимость наклоняться вперед, чтобы взяться за рукоятки, во время занятий на велотренажере может излишне нагружать вашу спину.

Сравнение расхода калорий

Различные исследования показали, что в среднем расход калорий во время бега на беговой дорожке в течение часа составляет от 705 до 886 ккал . Средний же расход калорий при тренировке на велотренажере в течение часа составляет около 550 ккал . Основываясь на этих результатах, можно сделать вывод, что беговая дорожка имеет преимущество над велотренажером. Однако в среднем дорожки стоят больше. Можно купить велотренажер, а на сэкономленные деньги взять взять еще всякие аксессуары: утяжелители, эластичные ленты, упоры для отжиманий и т.д., смотрите https://sportiv.ru/fitness/catalog/fitnes/ - все для фитнеса. И это уже будет небольшой домашний фитнес зал.

Заключение

И беговая дорожка, и велотренажер хорошо подходят для снижения массы тела, если вы занимаетесь регулярно и получаете удовольствие от тренировок с кардиотренажерами. В целом, ходьба или бег трусцой сжигают больше калорий и задействуют больше мышц по сравнению с вращением педалей велотренажера, которое нагружает только мышцы ног. Велотренажер, как правило, стоит дешевле, чем беговая дорожка, и занимает меньше места. В конечном итоге, если ваша цель состоит в том, чтобы избавиться от лишнего жира, вы можете использовать любое оборудование, которое вам нравится.

Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:

А какой именно тренажёр лучше купить домой - велотренажер или все же беговую дорожку? Что эффективнее для похудения?

Прежде всего, нужно понять одну простую вещь - универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести или .

Кому лучше купить велотренажер?

Имитатор велосипеда уместно выбрать:

1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои , однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.

2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.

3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу - начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.

Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?

1. Для человека, цель которого - гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но - обратите внимание! - не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина).

2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом - в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм - единое целое.

А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров - по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.

Велотренажер :

  1. Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
  2. Более безопасен - двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
  3. При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.

Беговая дорожка :

  1. Занимает значительную площадь.
  2. Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт ).
  3. Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
  4. Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты - пользователю надо быть внимательным.

Подытожим. Дать ответ на вопрос "что лучше - беговая дорожка или велотренажер" вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.

А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.

Что же лучше приобрести: велотренажер или беговую дорожку? Оба этих кардиотренажера имеют огромную популярность у людей, влюбленных в спорт При этом между ними все время проводят сравнения, чтобы определить самый действенный тренажер.

Прежде чем перейти к ответу на вопрос, какой тренажер лучше: велосипед или беговая дорожка, давайте придем с вами к тому, что каждый волен сам выбирать, поэтому нашу статью не стоит воспринимать как поучение или строгую инструкцию. Мы расскажем вам о положительных и негативных моментах тренировок на указанных выше тренажерах, после чего вы сможете понять, какой из них вам подойдет больше!

Что лучше беговая дорожка или велотренажер?

В чем польза кардиотренировок?

Велотренажер, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер – это все кардиотренажеры, которые в первую очередь используются для тренировки сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки – это незаменимый процесс при сжигании жира, при улучшении общего состояния человека и даже при наборе мышечной массы. В первую очередь такие упражнения позволяют повысить выносливость, что пригодится и для работы, и для отдыха, и для улучшения спортивных результатов.

Что лучше для похудения?

Девушки часто ходят по тренажерному залу с вопросом в голове: что лучше – беговая дорожка, или велотренажер, или эллиптический тренажер? При этом они забывают о том, что на самом деле пришли на тренировку за спортивной нагрузкой. Главное при похудении – системные тренировки и правильное питание, а не поиск идеального тренажера, поэтому найдите оптимальную программу упражнений для вас и придерживайтесь ее.

Лучше всего за программой тренировок и разработкой диеты обращаться к профессионалам. К слову, в магазине «Зона Спорта» можно получить консультацию квалифицированного фитнес-тренера совершенно бесплатно, подробнее об этом в разделе «Фитнес-инструктор». Если же вас интересует, как просто и выгодно купить эллиптический тренажер в Туле или любое другое спортивное оборудование в любом городе РФ – обращайтесь к нашим менеджерам.

Велотренажеры

Этот вид кардиотренажеров можно разделить на такие подвиды: вертикальный и горизонтальный. Вертикальные практически полностью похожи на спортивные велосипеды: педали располагаются под сиденьем. Горизонтальные, или наклонные, – имеют наклонное сиденье со спинкой, на которую переносится вся масса тренирующегося. Педали у данного подвида находятся впереди, как в велосипедах для самых маленьких. Если говорить вкратце о различии между этими подвидами велотренажеров, то первые дают более «жесткую» нагрузку, а вторые более «мягкую» и больше предназначаются для реабилитации больных, у которых проблемы со спиной и/или суставами ног.

Положительные моменты велотренажеров:

  • Можно хорошо прокачать мышцы ног, пресса и даже нижние мышцы спины.
  • Колени при езде на велосипеде менее подвержены повреждениям, чем при беге.
  • За час езды в умеренном режиме на велотренажере можно сжечь 500-600 калорий. При наращивании интенсивности вращения педалей повышается и количество сожженных калорий.
  • Выбирая между велотренажером и беговой дорожкой, люди часто покупают первый из-за его компактных размеров.

Негативные моменты:

Беговые дорожки

Некоторые отзывы уверяют, что лучше приобретать беговую дорожку, чем велотренажер, потому что калорий на ней сжигается больше за одинаковое время тренировки. К тому же можно поставить полотно тренажера под наклоном, что создаст имитацию бега под гору. Собой беговая дорожка представляет агрегат, у которого вращается беговое полотно, как ступеньки у эскалатора.

Положительные моменты:

  • На беговой дорожке за один час сжигается 600-700 калорий.
  • На этих тренажерах задействуется больше мышц, чем на велотренажере.
  • Данный вид кардиотренажера подходит для всех возрастов.

Негативные моменты:

  • По размерам беговые дорожки больше, чем тренажеры-велосипеды.
  • Как правило, они еще и дороже.
  • Бег оказывает на ноги очень большую нагрузку, что может быть противопоказано людям с болезнями суставов или варикозом.

ZonaSporta . com – хороший сервис и лучшие цены

Что купить: велотренажер или беговую дорожку? Как мы договаривались ранее, вы выберете сами, главное, чтобы эту покупку вы совершили правильно и максимально выгодно! А возможно это в магазине «Зона Спорта».

Наш интернет-маркет торгует тренажерами и спортинвентарем уже долгие годы, поэтому в каталоге магазина можно найти весьма богатый ассортимент и лучшие цены. К тому же мы предлагаем свои товары по всей территории РФ, то есть купить эллиптический тренажер в Омске, как и в любом городе нашей страны, у нас очень легко и просто. Наши менеджеры работают для вас круглые сутки, что упрощает процесс покупки. Выбирайте нас и приобретайте качественные спортивные товары.

Ответить на вопрос "купить беговую дорожку или велотренажер" вы сможете просмотрев этот видео ролик:

Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.

Чем полезен велотренажер

Еще до того, как он стал одним из самых популярных тренажеров в фитнес-центрах, этот спортивный снаряд использовали для лечебной гимнастики в медицинских оздоровительных центрах. Польза велотренажера заключается в том, что он укрепляет:

  • сердце;
  • легкие и бронхи;
  • пресс, ноги и ягодицы.

При правильном распределении нагрузки во время интенсивных занятий, человек получает эффективную кардиотренировку, которая необходима для восстановления здоровья. В этом случае нужно выбирать режим, позволяющий заниматься в медленном темпе. Кроме того, снаряд способствует развитию выносливости, сжиганию лишних калорий и снижению веса.

Существует несколько видов устройств, которые имитируют велосипедную езду – механические и электрические. По положению тела на велотренажере разделяют:

  1. Горизонтальные. Сидение у них расположено низко. Человек вытягивает ноги вперед, чтобы привести прибор в движение.
  2. Вертикальные. Педали находятся под сидением. Крутить их сложнее и нагрузка на позвоночник больше.
  3. Комбинированные. Соединяют функции двух предыдущих видов и могут трансформироваться.

Польза беговой дорожки

Альтернативой бега по парку является беговая дорожка. Здесь задействованы те же самые группы мышц, но на тренировку тратится меньше времени и подготовки. Польза беговой дорожки в том, что начать занятия можно в любой момент, когда выдалась свободная минута. Если нужно устройство, которое не оказывает нагрузки на тазовые кости, то подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Спортивный снаряд для бега бывает электрический и механический. Первый вид моделей имеет много режимов, но для того, чтобы он работал, необходимо электричество. Второй работает без подключения к розетке, нужно встать на дорожку, взяться за поручни и начать движение. Скорость прибавляется одновременно с увеличением темпа бега. На механическом полотне сложно контролировать количество пройденных километров и нагрузку на мышцы.

Какие мышцы работают на беговой дорожке

В спортзале фитнес-тренер подскажет, кому подойдет данный вид тренировок, какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:

  • икроножные;
  • ягодичные;
  • спинные;
  • бедренные.

Если нужно быстро избавиться от лишних калорий, похудеть, проработать пресс, то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками, а не держать их на поручнях, тогда тренируются еще и мышцы предплечий.

Мышцы, работающие на велотренажере

Основная группа мышц, работающих на велотренажере, расположена на ногах. Большая нагрузка приходится на икры и голеностопный сустав, которые принимают участие во вращении. Если полноценно заниматься по 40-50 минут в день, икроножные мышцы станут упругими, накачанными. Для того, чтобы задействовать пресс, верхнюю часть бедра, рекомендуется крутить педали стоя, как при подъеме на крутой склон.

Плюсы и минусы велотренажёра

Консультация с фитнес тренером поможет определиться, какие группы мышц требуется укрепить, а какие органы нельзя нагружать. Специалист в магазине подскажет, откуда плюсы и минусы велотренажёра, поможет подобрать один из его видов. Когда прибор выбирается для домашнего использования, нужно учитывать все недостатки и преимущества перед другими снарядами. В отличие от них, велотренажер:

  • избавляет позвоночник от нагрузки;
  • подходит для людей разного возраста;
  • прорабатывает мышцы ног, ягодиц;
  • занимает мало места;
  • стоит недорого.

Основные минусы устройства:

  • нужно заниматься не меньше 1 часа в день;
  • работает только нижняя часть тела;
  • расход калорий меньше, чем при использовании таких тренажеров как эллипс или беговая дорожка.

Некоторым этот вид фитнеса противопоказан, потому что он связан с повышенными физическими нагрузками. Врачи запрещают заниматься ездой на велосипеде или использовать тренажер больным с:

  • пороком сердца;
  • болезнями коленных, голеностопных суставов;
  • тахикардией;
  • онкологическими заболеваниями;
  • сердечной недостаточностью.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Перед занятиями следует пройти консультацию в медицинском учреждении, только потом приступать к тренировкам. Нужно обратить внимание на все плюсы и минусы беговой дорожки. В числе ее преимуществ называют:

К недостаткам относятся:

  • большие габариты конструкции;
  • высокая стоимость.

    • Противопоказано выполнять упражнения на беговой дорожке, людям с такими же заболеваниями, как на велотренажере. К этому списку добавляются:

    • болезни легких, бронхов;
    • нарушения координации;
    • проблемы с позвоночником.

    Что эффективнее: беговая дорожка или велотренажер

    Людей, желающих похудеть, часто волнует вопрос, что эффективнее беговая дорожка или велотренажер? После проведения тестирования в фитнес-центрах, выяснилось, что при занятиях на беговой дорожке за час сжигается 600-900 калорий. За неделю занятий можно стать стройнее и похудеть на один размер. Велотренажер тоже показал хорошие результаты, но для того, чтобы получить нужный эффект, требуется потратить больше усилий. За час потратится только 400-600 калорий.

    Что полезнее

    Сложно сказать, что полезнее, велотренажер или беговая дорожка. По наблюдению людей, регулярно пользующихся снарядами, они оба удобны, тренируют дыхательную систему и мышцы. Однако больным, имеющим проблемы со здоровьем и весом от 110 кг, сложнее выдерживать темп бега, чем крутить педали на велотренажере. Этот снаряд менее травмоопасен, способствует похудению.

    Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

    Часто рекомендации начать занятия спортом исходят от врача. Перед тем, как выбрать велотренажер или беговую дорожку, нужно провести анализ заболеваний опорно-двигательного аппарата и с учетом веса и возраста пациента определиться с устройством. Если ограничений по здоровью нет, то для тренировок подойдет бег или велотренажер. Когда осталось сбросить несколько лишних килограммов на бедрах и икрах, складной велосипедный тренажер будет оптимальным решением. Он стоит дешевле, занимает меньше места.

    Видео

    Однозначного ответа на вопрос, что лучше — велотренажер или беговая дорожка, нет. Каждый из тренажеров обладает массой достоинств и поможет быстро привести мышцы тела в тонус, избавиться от пары-тройки лишних килограммов, почувствовать прилив сил и энергии после рабочего дня, проведенного за офисным столом. Для того чтобы сделать правильный выбор, нужно учитывать множество факторов, например, возраст и состояние здоровья, возможность регулярно посещать тренажерный зал или необходимость купить тренажер для дома. Лучшим способом разобраться, что эффективнее поможет достигнуть желаемого результата, станет изучение достоинств и недостатков различных кардиотренажеров.

    Все о велотренажерах

    Домашний велотренажер — прекрасная возможность наслаждаться велосипедными прогулками зимой и в дождливые дни. Современные модели дают возможность очень точно воспроизводить движения, выполняемые во время реальной езды. Регулярные занятия помогут нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшить общее состояние организма, развить выносливость. Основная нагрузка приходится на мускулатуру ног и ягодичные мышцы, частично задействуются в работу мышечные группы пресса.

    Велотренажеры обладают целым рядом неоспоримых достоинств:

    • если бег или ходьба для похудения невозможны из-за варикозного заболевания вен, проблем с суставами, то самым лучшим выходом станет именно стационарный велосипед;
    • современные конструкции отличаются превосходной биомеханикой, позволяющей выполнять естественные движения с минимальной нагрузкой на суставы;
    • производители предлагают горизонтальные модели, идеально подходящие для тех, кто испытывает проблемы со спиной — они полностью снимают нагрузку с поясницы;
    • велотренажер можно смело использовать людям разного возраста для занятий различной интенсивности;
    • комплектация велотренажеров тренировочными компьютерами позволяет воспроизводить езду по различной местности, использовать интервальные тренировки для быстрого сжигания жира;
    • широкий модельный ряд, большой выбор функциональных тренажеров эконом-класса по доступной цене.

    Весомым минусом велотренажера является невозможность включить в активную работу верхнюю часть тела. Это очень важно для тех, кто большую часть дня проводит в сидячем положении. Именно для них при выборе — велотренажер или эллиптический тренажер, лучше остановиться на последнем, обеспечивающем выполнение активных, динамичных тренировок всего тела. Из-за этой особенности велотренажер — не лучшая модель для людей, которым важно быстро худеть при помощи кардиотренингов.

    Стационарные байки компактны, мобильны, бесшумны, часто бывают складными и могут убираться после тренировок в кладовку. У любителей активного образа жизни дома часто есть беговая дорожка или велотренажер, но в условиях небольших квартир большинство выбирает именно байк, который можно установить даже на балконе.

    Все о беговых дорожках

    Бег или велосипед — что лучше для похудения? Час интенсивных занятий на беговой дорожке поможет избавиться от 500-700 калорий, а в работу включаются почти все мышечные группы тела. Современные тренажеры имеют расширенную функциональность, позволяющую двигаться с различной скоростью и регулировать наклон бегового полотна. На домашней беговой дорожке могут эффективно заниматься все члены семьи: неспешная прогулка подойдет людям в возрасте или тем, кто восстанавливается после травмы, быстрая ходьба и пробежка — более подготовленным пользователям, а если нагрузка покажется недостаточной — можно установить беговое полотно под углом от 0 до 15 градусов, что значительно увеличит усилия и расход калорий во время преодоления дистанции.

    Беговые дорожки очень популярны благодаря следующим преимуществам:

    • в продаже есть модели разных ценовых категорий — от самых простых механических и до компьютеризированных электромагнитных;
    • на одном и том же тренажере могут продуктивно заниматься новички и опытные спортсмены;
    • на тренажере можно бегать и ходить с разной скоростью;
    • во время движения активнее всего работают мышцы ног и спины, также задействуются мускулатура пресса и мышцы плечевого пояса;
    • регулярный бег поможет быстро похудеть, улучшить координацию движений и выносливость, он способствует насыщению крови кислородом, улучшает работу легких.

    Однако у беговых дорожек есть и свои минусы:

    • работают тренажеры вовсе не бесшумно, а когда занимаются люди с большим весом, к шуму добавляется еще и вибрация;
    • для занятий бегом нужна специальная спортивная обувь;
    • во время бега на суставы ног и позвоночник направлена значительная ударная нагрузка, и при неправильной технике бега это может привести к серьезным последствиям;
    • беговые дорожки занимают достаточно много места.

    Альтернативные варианты

    Существуют прекрасные альтернативы беговым дорожкам и велотренажерам, которые используются для активных кардиотренировок. Самым простым из них является степпер. Небольшой и компактный тренажер можно установить в любом удобном месте дома или в офисе. С его помощью выполняют простое упражнение, имитирующее подъем по ступенькам. По своей сути степпер — это бесконечная лестница, движение по которой эффективно укрепляет мышцы нижней части тела, делает их упругими и рельефными.

    Еще один вариант — орбитрек. Эллипсоид заслужено считается одним из наиболее эффективных тренажеров для кардиотренировок. Только он комплектуется подвижными рукоятями, что позволяет полноценно нагружать верхнюю часть тела. По сравнению с другим спортивным оборудованием для аэробных занятий, он обеспечивает максимальный расход калорий при интенсивном тренинге.

    При разных проблемах с суставами ног и позвоночником, при варикозе и плоскостопии, тяжелых болезнях сердца врачи запрещают тренироваться на беговых дорожках. Для этой категории людей вопрос, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, неактуален. Только эллипсоид обеспечивает отсутствие ударных нагрузок, а значит, и возможность без вреда для здоровья заняться бегом или ходьбой.

    Кроме того, орбитрек считается тренажером №1 для желающих похудеть, поэтому он пользуется огромной популярностью у женщин. За час интенсивной тренировки расходуется до 800 калорий, что, без сомнения, очень хороший результат.

    Что же лучше

    В зависимости от поставленной цели каждый выбирает для себя кардио-или силовые занятия. Для аэробных тренировок производители предлагают огромное количество тренажеров от эконом до люкс-класса, доступных разным категориям покупателей — ведь цена становится одним из главных факторов при выборе. Не стоит забывать и о наличии свободного места в квартире. Самыми компактными являются степперы и велотренажеры, а для беговой дорожки или эллипсоида понадобится значительно больше пространства.

    Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения будут лучшим выбором, так как обеспечат максимальный расход энергии и быстрые результаты. Но если человек испытывает боли в спине или ногах, от беговой дорожки следует сразу отказаться. В данном случае понятно: вопрос, что лучше велотренажер или же эллиптический тренажер, или же беговая дорожка, даже не стоит, так как только первые два тренажера гарантируют отсутствие перегрузки позвоночника, коленных и голеностопных суставов.



     

    Возможно, будет полезно почитать: