Дюкан или усама хамдий что эффективнее. Важные правила диеты усама хамдий. Видео: как сварить яйцо желтком наружу

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
Полное исключение из рациона жиров и масла.
Можно пить чай и кофе без сахара.
Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
Продукты нельзя переставлять местами.
Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
Процесс похудения ускорится , если диету сочетать с физическими нагрузками.
Продукты можно употреблять в любом количестве , если в меню не указывается их вес.
Поливитамины можно не пить.
Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Фрукты любые, кроме запрещённых	Отварное куриное филе	Нежирный сыр, гренка, томаты	Фрукт в любом количестве	2 яйца, овощи отварные	Любой фрукт	Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин	Мясо в жаренном виде	2 яйца, апельсин, овощной салат	Куриная котлета на пару	Мясо жаренное, овощной салат	Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут	Мясо жаренное, салат морковный	Отварные овощи

2 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Салат овощной, 2 яйца	Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем	Мясо жаренное, огурцы	Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр	Отварная рыба	Мясо жаренное, томаты, апельсин	Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин	Апельсин, 2 яйца	Грейпфрут, 2 яйца	Апельсин, 2 яйца	2 яйца	2 яйца	Салат из фруктов	Повторить меню обеда

3 неделя:

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин	1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт	Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут	200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин	2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус	600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин	Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

картофель в любом виде;
бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
баранина;

Разрешенные продукты:

Можно есть все виды фруктов , овощей, мяса, рыбы, яйца.
Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать .

Диеты и похудение – вот главная составляющая всего женского сознания. Так, представительницы прекрасного пола находятся в постоянном поиске эффективной, а главное простой диеты. Желание красавиц основано на принципе – ничего не делаем, но худеем на 10 кг за неделю. Возможно ли такое? Как оказывается на деле – да! И ответом на этот вопрос становится диета Усамы Хамдия.

Яичная диета Усама Хамдий гарантирует снижение трети веса (если его значение более 100 кг) всего за 4 недели. Второе название диеты – химическая. Третье – яичная. Четвертое – белковая. Но это не значит, что на диете придется есть одну химию или яйца. Хотя доля правды в этих названиях есть. Удивительно, но даже отзывы врачей по поводу соблюдения данного питания оказываются довольно положительными. Это связано с весьма разнообразным и питательным рационом. К числу же положительных моментов также можно отнести продолжительность и плавный выход. Известно, что чем продолжительней диета, тем меньше опасности набрать скинутые килограммы вновь. Так ли это на деле? Чтобы ответить на вопрос, следует разобрать диету Усама Хамдия в полной мере.

Усама Хамдий – доктор, известный в современной медицине, работающий в команде Гарвардской медицинской школы. Его труды основаны на составлении питания для диабетиков и людей, страдающих лишним весом. Предложенная диета является эффективной для людей, страдающих диабетом 1 и 2 типа. Она не способствует увеличению глюкозы в крови, что положительно сказывается на их состоянии в целом. Но придерживаться ее следует не чаще одного раза в год. Поэтому диета Усама Хамдия больше подходит для похудения, нежели лечения диабета. Вследствие составленного меню и использованных продуктов диета Хамдия под запретом женщинам во время беременности и лактации, людям с заболеванием почек, а также представителям с наличием аллергии на цитрусовые фрукты и белки.

Название «Химическая» диета получила не за счет потребления химических препаратов, как думают многие. Здесь Усама Хамдий имел в виду запуск химических процессов в организме человека. Вследствие продолжительности диеты организм полностью перестраивается в работе. В меню входит большое количество белков и мало углеводов – это способствует расщеплению имеющегося жира для переработки в энергию, которая в обыденное время поступает с углеводами. Более того, преобладание белков в химической диете Усама Хамдия способствует росту мышц. Если вместе с диетой заниматься спортом, прибегая к силовым нагрузкам, можно значительно подтянуть тело и нарастить мышцы – получается, что диета помогает спортсменам в достижении их собственного результата.

Это важно: Многогранность химической диеты Усама Хамдия на этом не заканчивается. Химическая и белковая диета доктора помогает предотвратить развитие сахарного диабета. Если человек находится в «преддиабетовой» ситуации он может воспользоваться данным типом питания – медленное усваивание протеинов предотвращает глюкозные резкие подъемы в крови.

Принципы и правила диеты Усамы Хамдия

Химическая диета рассчитана на 4 недели, где питание должно придерживаться следующих правил:

при отсутствии количества пищи заявленные продукты можно есть до насыщения;
необходимо взвешиваться ежедневно, чтобы исключить продукты, задерживающие жидкость;
при наличии чувства голода разрешается съесть разрешенный овощ, но не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи;
ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
в случае срыва питание начинают с начала.

Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. Зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае придется вернуться в начало. Только этот факт может стать стимулом для продолжительного соблюдения основ питания.

Подробное меню

Представляем подробное меню на 4 недели для яичной диеты Усама Хамдий. Менять завтраки, обеды и ужины местами категорически запрещается. Профессор Усама Хамдий учел время употребления определенных продуктов в связи с особенностями организма человека – это приведет к лучшим результатам, поэтому следует придерживаться правил безоговорочно и не пропускать приемов пищи.

Первая неделя питания

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник		Фрукты (допускается 1 вид)
Вторник		Отварная курица, перед приготовлением снимается шкурка	Повторяется завтрак, добавляется овощной салат
Среда		Один тост, кусочек нежирного сыра и томаты	Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Четверг		Фрукты (допускается 1 вид)	Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Пятница		Сваренные яйца в крутую – 2 штуки, салат из овощей (без добавления масла)	Приготовленная на пару рыба нежирных сортов, грейпфрут или апельсин
Суббота		Фрукты (допускается 1 вид)	Нежирное мясо, тушеное кусочками без добавления масла и прочих приправ
Воскресенье		Курица, сваренная без шкурки, вареные овощи (допускается 1 вид), цитрус	Овощи (допускается 1 вид)

Вторая неделя питания

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Ежедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут)	Вареные яйца (не более 2 штук), листья салата	Повторяется завтрак
Вторник		Мясо в тушеном виде и листья салата
Среда		Мясо в тушеном виде и огурцы
Четверг		Вареные яйца (не более 2 штук), кусочек любого сыра нежирного сорта, вареные овощи (допускается 1 вид)	Вареные яйца (не более 2 штук)
Пятница		Тушеная рыба, можно заменить креветками	Вареные яйца (не более 2 штук)
Суббота		Мясо в тушеном виде, 1 цитрус, помидоры	Фруктовый салат без добавления вспомогательных продуктов
Воскресенье		Вареная курица без шкурки, 1 цитрусовый фрукт	Вареная курица без шкурки, 1 цитрус, помидоры

Третья неделя питания

Питаться можно в любое время и в любых количествах. Из предостережений диеты Усама Хамдия – не допускать переедания на ночь. Рецепт приготовления салатов прост – разрешенные на химической диете овощи и фрукты измельчают и заправляют лимонным соком по желанию. Другие вспомогательные продукты запрещены.

Меню:

Понедельник – любые фрукты и приготовленные из них салаты.
Вторник – любые овощи в вареном виде и приготовленные из них салаты.
Среда – фрукты и вареные овощи.
Четверг – отварные креветки и вареные овощи.
Пятница – мясо нежирных сортов в любом виде, кроме жарки, и вареные овощи.
Суббота и воскресенье – 1 вид разрешенных фруктов в чистом виде.

Четвертая неделя питания

Питание на диете Усама Хамдия на 4 неделе предусматривает личное предпочтение – можно самостоятельно выбирать меню на завтрак, обед и ужин. Но не следует отступать от рекомендованных продуктов.

Набор продуктов:

Понедельник – 1 цитрус, по 3 помидора и огурца, четверть отварной курицы без кожи среднего размера, банка тунца в собственном соку, тост.
Вторник – 1 цитрусовый фрукт (можно заменить одним яблоком или кусочком арбуза или дыни), по 3 помидора и огурца, отварное мясо (не более 200 г), тост.
Среда – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, вареные овощи (не более 200 г), столовая ложка обезжиренного творога, тост.
Четверг – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, половина отварной курицы без кожи среднего размера, тост.
Пятница – 1 цитрус, 3 помидора, листья салата, вареные яйца не более 2 штук.
Суббота – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 125 г обезжиренного творога, простокваша в неограниченном количестве, куриные отварные грудки без кожи (не более 2 штук), тост.
Воскресенье – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, отварные овощи (не более 200 г), столовая ложка творога с 0% жирности, банка тунца в собственном соку, тост.

Химическая диета Усама Хамдия помогает не только сбросить лишний вес, но и надежно закрепить его благодаря длительному выходу – в течение последней недели. За это время женщины начинают употреблять углеводы, которые были запрещены на диете в течение первых 3 недель. Это постепенно приводит организм в прежнее состояние, происходит естественная адаптация. Чтобы не набрать лишнего веса вновь, следует плавно выходить из химической диеты. Некоторые практикуют меню последней недели еще раз. Отличительной особенностью химической диеты Усама Хамдия является уменьшение желудка и полное устранение чувства «жажды» по углеводам. Это и способствует надежному закреплению результата.

Как же хочется сразу избавиться от большого количества килограммов! Сторонники рационального подхода к питанию утверждают, что сделать это невозможно. Яичная диета профессора Усама Хамдий опровергает их мнение.

Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.

Диета - строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.

Организм постепенно привыкает к уменьшенному значению калорий. Процесс «наелся» заканчивается быстрее. Желудок не страдает от перееданий.

Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов - токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.

Почему диета Усама Хамдий получила название «яичная»? У профессора существует два варианта диетического питания: твороженное и яичное. Название диет напрямую зависит от основного продукта в меню. Например, на первой неделе яичной диеты в рацион ежедневных завтраков входит два яйца.

Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они - весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.

Принципы диеты

Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:

Можно кушать только разрешенные продукты.
Сахар запрещен.
Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
Воду можно пить в большом количестве.
Приготовление блюд исключает жир.
Не есть и не добавлять в еду масло.
Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
Метод приготовления: тушение, отваривание.
В курице запрещено есть кожу.
В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
Из мяса запрещена баранина.
Сладкое, мучное нельзя.

Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.

Список разрешенной еды

Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:

персик;
ананас;
манго;
груша;
абрикос;
арбуз;
яблоко;
грейпфрут;
киви;
мандарин;
дыня;
помело;
слива;
апельсин.

Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.

Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.

Меню диеты

Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.

Неделя первая

Понедельник:

обед - разрешенные фрукты;
ужин - жареное мясо (нежирное).

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - мясо курицы;
ужин - два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
ужин - нежирная говядина (разрешается птица).

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - разрешенные фрукты;

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - зеленый горошек, два яйца;
ужин - нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - разрешенные фрукты;
ужин - нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Воскресенье:

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
ужин - вареные овощи.

Неделя вторая

Понедельник:

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - два яйца, листья салата;

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - нежирное мясо, листья салата;
ужин - два яйца, один апельсин.

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - тушеное мясо, огурцы;
ужин - два яйца, один апельсин.

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
ужин - два яйца.

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - рыба (можно креветки);
ужин - два яйца.

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - мясо, помидоры, апельсин;
ужин - два яйца.

Воскресенье:

завтрак - пол-апельсина, два яйца (вареные);
обед - курица, апельсин.
ужин - курица, апельсин.

Неделя третья

На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:

Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).

Неделя четвертая

Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:

Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.

Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.

Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.

Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.

Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.

Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.

Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.

Плюсы диеты

Система питания имеет такие положительные моменты:

голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
отсутствуют ограничения по возрасту;
уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
доступность и простота продуктов питания;
время приготовления еды минимальное.

Минусы диеты

Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:

несбалансированность (отсутствие жиров);
строгое соблюдение;
при нарушении, возврат в первоначальную точку.

Противопоказания

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:

беременность;
детский возраст;
лактация;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
аллергия на цитрусовые.

Выход из диеты должен быть грамотным.

Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).

Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.

В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.

В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.

В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.

В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.

И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.

Профессор из Америки Усама Хамдий разработал способ потерять всего за месяц около 30 кг. Строгий режим питания приобрел популярность благодаря тщательно разработанному рациону. В него входит полезная пища, содержащая витамины и необходимые организму вещества. Суть методики заключается в перепрограммировании обменных процессов организма.

Химическая диета Усама Хамдий

Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки. Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо). Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.

Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:

Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.

Творожная диета Усама Хамдий

Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца. В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль. Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.

Яичная диета Усама Хамдий

Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц. Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей. Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Специфика такого питания – результат исследований в рамках проблем при диабете и сопутствующем ожирении. Все продукты подобраны с максимальной осторожностью, но перед началом хорошо бы посетить врача и обсудить с ним все. Среди основных правил выделяют время приема пищи: планируйте еду не чаще, чем каждые два часа, а последний раз – за пару часов до сна. Противопоказания к меню Усамы Хамдия: беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, аллергия. Меню диеты Усама Хамдий содержит:

цитрусовые;
фрукты;
яйца;
творожные продукты;
хлебцы;
овощи;
мясо (курицу без кожи);
рыбу.

Первая неделя

Нужно выпивать за день больше 2-х л воды. Меню химической диеты на 4 недели включает овощи, которые следует варить на воде или печь в духовке. К ним разрешено добавлять соль, лук, перец, чеснок. Запрещены сахар, жиры и масла. Можно пить низкокалорийную газировку, содовую, кофе, чай. За неимением сыра его заменяют обезжиренным творогом. Главное правило Усамы Хамдия – ни в коем случае не менять меню дня, от этого зависит успешность результата.

Начальная 1 неделя химической диеты включает одинаковый завтрак 7 раз (состоит из 2 яиц, вкрутую или в мешочек, и 2 цитрусов – апельсинов, грейпфрутов):

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Фрукты (из списка).	Мясо (постное, исключая баранину). Готовится на гриле.
Вторник	Кусок курицы (лучше грудка домашней, кожу снять) вареный или на гриле; крупный цитрус; помидоры.	2 кур. или 4 перепел. вареных яйца; тост ржаной; апельсин (свити, грейпфрут) – 1 шт.
Среда	Брынза или любой другой нежирный белый сыр; помидоры; тост ржаной.	См. ужин понедельника.
Четверг	Фрукты, которые не запрещены.	На выбор вариант понедельника или среды, добавив салатные листья.
Пятница	2 яйца (вареные, крутые); паровые овощи.	Рыба (морская, речная) на пару, гриле; листья Ромэн или Фризе; один цитрус.
Суббота	Разрешенные фрукты.	По меню понедельника и среды.
Воскресенье	Паровые овощи; помидоры; грудка куриная (гриль, без кожи); грейпфрут или апельсин – 1 шт.	Паровые овощи или запеканка из них.

Вторая неделя

Сильно голодать нельзя ни в коем случае, поэтому если вы ощущаете потребность в еде, то можно съесть овощи. Если количество продуктов не указано, то ешьте 1-2 порции (в разумных пределах). Не допускайте ошибок, а то придется начинать курс с начала. Запомните: не стоит ждать понедельника, чтобы приступить к рациону. Дни указаны для удобства: понедельник – первый день рациона, далее вторник – второй и т.д. Следующая 2 неделя химической диеты состоит из такого меню Усамы Хамдия:

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца (не яичница и не омлет); листовой салат.	Два вареных яйца; грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник	Мясо нежирное на гриле или рыба; листья салата.	Меню понедельника.
Среда	Меню вторника.	Меню понедельника.
Четверг	Отварные яйца – 2 шт.; овощи, приготовленные на пару; брынза.	Разрешенные фрукты.
Пятница	Морепродукты отварные или рыба на гриле.	Разрешенные фрукты.
Суббота	Листья салата; грейпфрут или апельсин – 1 шт.; мясо нежирное на гриле.	Разрешенные фрукты.
Воскресенье	Филе курицы паровое или сваренное; помидоры свежие; грейпфрут или апельсин – 1 шт.	Филе курицы без кожи, приготовленное на гриле или отварное; помидоры; грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Третья неделя

Если в меню написано «салат», то нужно употреблять листья салата. Указание «разрешенные фрукты» значит, что можно употреблять все фрукты (ананасы, груши, мандарины, киви, персики, сливы, яблоки), кроме инжира, банана, фиников, манго и винограда. К отварным овощам относятся: зеленый горошек, кабачки, морковь, баклажаны, стручковая фасоль или сухая, цукини. Следует выбрать только один вариант продукта. Предпоследняя 3 неделя химической диеты:

Четвертая неделя

Самой важной неделей считается последняя. Ежедневно представлено определенное меню продуктов Усамы Хамдия с конкретно указанным объемом употребления. Вам понадобится самостоятельно распределить продукты в соответствии с приемами пищи в течение дня. Их можно сочетать друг с другом и есть в любой последовательности. После данного периода необходима моральная поддержка близких, психолога или диетолога, т. к. нужно сделать выход из диеты максимально комфортным. В первые дни не переедать ни в коем случае. Завершающая 4 неделя химической диеты состоит из такого рациона:

День недели	Меню
Понедельник	отварное филе курицы – 200 г; отварная рыба – 200 г; помидоры, огурцы; апельсин – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт.
Вторник	салат с огурцами и помидорами; разрешенные фрукты – 4 шт.
Среда	тосты из цельнозернового хлеба – 2 шт.; обезжиренный творог – 100 г; апельсины – 2 шт.; грейпфруты – 2 шт.; отварные овощи – 200 г; свежие томаты – 2 шт.
Четверг	мясо курицы без кожи отварное – 1/2 от целой курицы; салат, состоящий из томатов и огурцов (по 2 шт.); апельсин и грейпфрут – по 1 шт.
Пятница	яйца – 2 шт. (вкрутую); салат с огурцами, зеленью, помидорами; грейпфрут – 1 шт.
Суббота	тост (только цельнозерновой, не белый) – 1 шт.; огурец – 1 шт.; брынза – 100 г; кусочек куриной грудки без кожи – 200 г.
Воскресенье	два цитруса (апельсины, грейпфруты); тост (ц/з хлеб, подсушить) – 1 шт.; овощи – 200 г; помидоры – 2 шт.; рыба речная, на пару – 150 г.

Видео: яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

Правила диеты

Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
Отказаться от жиров любого происхождения.
Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

Перечень одобренных продуктов

«Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

Яичная диета

Есть яичная диета – оригинал , где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Первая неделя диеты в виде таблицы

Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила

На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

Правила диеты

Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

Первая неделя творожной диеты в виде таблицы

За первую неделю (если меню – оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

Возможно, будет полезно почитать: