Фитнес от Гвинет Пэлтроу: Как есть то, что хочется, и оставаться в форме. Советы стройности от гвинет пэлтроу

На Гвинет: комбинезон, VMT; серьги, Wendy Nichol; колье, Jennifer Fisher; колье с подвеской в виде крыла, Sydney Evan; подвеска, Carrie Hoffman Jewelry; браслет, Forevermark by Jade Trau

Жизнь, по словам актрисы, очень проста: если тебе хочется шоколадного печенья – съешь его. Не очень-то эта диета вяжется с хрупкой фигурой актрисы, правда? Но Гвинет Пэлтроу не лукавит: «Моя философия питания такова: из меню ничего не исключать . Я не верю в действенность запретов. Если мои дети хотят коктейль с вишней термоядерного цвета, ладно, почему нет? Но не каждый день».

Последние семь лет основная работа Гвинет не съемки в кино, а веб-сайт goop.com, которым она начала заниматься, чтобы «ответить на собственные вопросы». «Моя идея – возможность общаться с передовыми экспертами в разных областях, чье мнение уж точно актуально». Если ты зайдешь на сайт Гвинет, то увидишь, что goop действительно копилка знаний. Здесь можно найти обзоры модных сумок и рядом – истории о нерадивых родителях, заметки о жизни без глютена и рецепты вкуснейших шоколадных пирогов.

Как тренируется Гвинет Пэлтроу

Подними руку, если поддерживаешь Пэлтроу, когда та признается: «Сейчас я чувствую себя в бикини более привлекательной, чем 20 лет назад». Своим идеальным телом 43-летняя актриса обязана тренеру Трейси Андерсон. «Она потрясающе разделалась с моими, как она их называет, «генетическими слабостями», – объясняет Гвинет.

Пэлтроу начала заниматься с Андерсон после рождения второго ребенка, в 2006 году, и так поверила в предложенную систему тренировок, что вскоре девушки стали бизнес-партнерами. Особого секрета нет: это основанная на танцах кардиопрограмма, которая меняется каждую неделю . Как только твои мышцы привыкают к одним упражнениям, ты начинаешь выполнять другие. Гвинет четко придерживается своего графика тренировок даже в поездках благодаря интернету. Не так давно Андерсон запустила онлайн-программы на TracyAnderson.com ($475 за 6 месяцев или $3 за тренировку, если заниматься 5 или 6 раз в неделю).

Что в меню у Гвинет Пэлтроу

Обычно утро звезды начинается с чашки кофе с молоком. «Мое расписание каждый день одно и то же: Я отвожу детей (Эппл, 11 лет, и Моисей, 9 лет) в школу, занимаюсь час танцами по своей программе, потом еду на работу». После тренировки, кстати, Гвинет пьет зеленый смузи. «В обед люблю съесть большую порцию салата с цыпленком гриль, а на ужин – все, что хочу, – рассказывает Гвинет Пэлтроу. – Например, жареного цыпленка с брокколи, или пасту, или мясо с картофелем».

Как человеку, развивающему свой сайт, Гвинет приходится постоянно экспериментировать. «Я стараюсь проходить одну или две детокс-программы в год , – делится актриса. – В последний раз я сделала это, когда внезапно поняла: «Черт! Да я же пью алкоголь каждый день начиная с Дня благодарения!»

Кажется, Пэлтроу испытала на себе все существующие способы очищения организма: от суповых диет до аюрведических детоксов. «Это не дань моде, а осознание реальности: мы живем в действительно токсичном мире. Но использовать такие программы для похудения примерно то же самое, что напиваться Шато Марго 2009 года. Я никогда не прибегаю к детоксам для сброса веса, они нужны только для очищения организма», – утверждает актриса.

Мама двоих детей, и правда, выглядит стройной как школьница. Это и подкупило журналистку британского издания. Вот рассказ Ребекки о том, чем закончились её эксперименты по известному методу.

«Когда в шоу Опры Уинфри Гвинет призналась, что занимается по некоему методу Трейси, я сразу захотела испытать методику на себе. И задалась вопросом: А я смогу сделать со своим телом что-то подобное?

Трейси Андерсон – бывшая профессиональная танцовщица, а сейчас её карьера пошла вверх. Ещё бы! Ведь на данный момент её бизнес-партнер – сама Гвинет Пэлтроу. Они вместе уже выпустили четыре DVD-диска с комплексами упражнений, каждый из которых только в Великобритании был продан тиражом более 20 000 экземпляров. Кроме того, Трейси выпустила книгу о своем 30-дневном методе, тоже совместно с Гвинет.

Трейси и Гвинет демонстрируют упражнения. Фото: Planet Photo

Книга появилась на прилавках в декабре, и до сих пор продается не менее 1 000 единиц в неделю. А среди клиентов Трейси значатся такие известные личности как Мадонна, Шакира, Пенелопа Крус, Николь Риччи.

По словам Трейси, всё, что мы должны сделать, чтобы получить фигуру Гвинет, это делать упражнения в течение двух часов каждый день, шесть дней в неделю, всю оставшуюся часть своей жизни. И ещё соблюдать строгий план питания .

И мне показалось, что я смогу это сделать. Ведь у меня пока нет детей, я много работаю дома и могу себе позволить в течение дня уделить пару часов упражнениям.

Я действительно несколько раз до этого пыталась привести свое тело в порядок, но ни один из методов не сдвинул меня с «мертвой точки». Мой 12-й размер (в России – 44-й) никак не становился 10-м, хотя у меня накопилось столько дисков с пилатесом, йогой, я также пробовала бегать, плавать, аэробику и . Ходила как-то к личному тренеру, с которым мы прошли 10-дневную программу детокса, но даже такая строгая диета не унесла с собой ни одного килограмма.

В общем, мне было очень интересно, смогу ли я не то, чтобы достичь параметров Гвинет, но хотя бы как-то измениться.

Я купила книгу Трейси, а также DVD-диск, с 90-дневной методикой, к этой программе можно переходить после так называемого «30-дневного метода Трейси», но этот курс доступен только на сайте Трейси.

Разница между этими двумя методами в том, что сначала в течение 30-дневного метода вы должны заниматься по три часа в день, а перейдя к 90-дневному методу, время занятий сокращается на час – до двух часов в день.

Что за упражнения представлены в этой методике? Это, в основном, прыжки, скачки, аэробные шаги. Трейси против таких нагрузок как бег, она говорит, что после таких повторяющихся движений у вас будет очень большая масса мышц. А мы стремимся не к этому.

Наряду с прыжками и другими движениями, близкими к аэробике, на каждом занятии делается серия из 40 пилатес-движений, которые меняются каждые 10 дней. Это очень изнурительные и крайне нудные тренировки, скажу я вам. Но фото Гвинет Пэлтроу меня поддерживало пройти всё это.

И если упражнения были ещё временами терпимы, то была очень жесткой для моего организма. В первую неделю можно было есть только семь различных продуктов, в основном в форме супов или коктейлей. Это была, например, такая смесь: сок капусты + шпинат + свекла + яблоко. Отвратительнейшая вещь! Меня даже несколько раз вырвало, извините за подробности.

Есть в меню от Трейси и Гвинет и такие блюда:
- пудинг из сладкого картофеля и кукурузы (одна приготовленная сладкая картофелина смешивается с одной сырой кукурузой до однородной массы)
- пюре из пастернака с морковью
- пюре из яблока и черники
- гаспачо (тоже смешанное до однородной массы)
- белковый суп

Трейси считает, что перечисленные блюда можно есть сколько хочешь и в любом количестве, и тогда, когда хочется. Но я разделила всё-таки свою еду более-менее равномерно на завтрак, обед и ужин.


Один день Ребекки по методу Трейси Андерсон:
7.15 Подъем и взвешивание
7.30 Первый завтрак: пудинг из сладкого картофеля и кукурузы
8.00 Упражнения в течение 1 часа 45 минут
10.00 Второй завтрак: Чернично-яблочный коктейль и 3 чашки зеленого чая
10.30 Капустный сок и два стакана воды
13.00 Ланч: Суп гаспачо, пюре из моркови и патернака, чашка зеленого чая
15.00 Ранний ужин: протеиновый суп (с курицей)
19.00 Перекус: легкий шоколадный пудинг
21.00 Ванна и постель. Заснула в 22.00
В день вышло – 2,6 пинты воды (примерно 1,5 литров)

Я ничего не ела, кроме белкового , в течение целой недели. Суп такой: морковь, сельдерей, брокколи, куриная грудка, почти без соли. И это было мучительно! Я иногда умирала от голода, но пыталась держаться. Всё-таки эксперимент!

С началом второй недели меню моё было таким:

Завтрак: два яйца (вареные) или кусочек бекона из индейки, плюс небольшое количество фруктов.

Обед: протеиновый батончик.

Ужин: небольшое количество белка и овощей. Например, это могла быть половина куриной грудки и горсть шпината.

Голод был таким сильным временами, что часто было сложно заснуть. А иногда и немного темнело в глазах.

К счастью, на третьей неделе можно было приступить к другому меню. Но и оно достаточно жесткое. Всё нужно было готовить на пару, на гриле или варить. Строгий запрет на крахмал. Никакого хлеба, картофеля, макарон и риса. Все продуты без жира, отсутствуют молочные продукты, запрещено красное мясо и всё готовится без соли.

И это я выдержала. Какие же результаты? Конечно, я не стала Гвинет, но много потеряла в весе, и мой размер изменился с 12-го (44-й) до 10-го (42-й). И я действительно счастлива и, наконец, имею тело, о котором мечтала».


Слева – Ребекка Уилкокс после 30-дневного метода Трейси, справа – Гвинет Пэлтроу на отдыхе в феврале 2011 года, у побережья Карибского моря. Фото: David Poole, Splash News.

Ложка дегтя
Прочитав этот материал от Ребекки, можно только порадоваться за неё и кое-что взять себе на заметку. И результаты приличные всего за месяц! Но естественно, нельзя доверять сразу и безоговорочно новым диетам и системам. Обязательно нужно учитывать их влияние на здоровье, ведь жизнь наша не заканчивается с получением стройного тела, у нас ещё столько всего впереди. Не подорвем ли мы себе здоровье методом Трейси?

Пришлось посмотреть в Интеренете много информации о методике Трейси. И сейчас нужно кое о чем предупредить тех, кто уже торопится посвятить месяц методу.

Во-первых, не стоит не учитывать, что во время всего 30-дневного метода Ребекка испытывала трудности с общим состоянием. Вялость, слабая концентрация внимания, усталость, ворчливость. Кроме того, и об этом тоже писала Ребекка в DailyMail, кожа стала шелушиться, ногти ослабли.

Главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне, Кэтрин Коллинз вообще очень жестко отзывается о методе Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу. Она проанализировала рацион, который предлагается в методе, и говорит, что в течение месяца потребляется менее 700 калорий в день, абсолютно отсутствуют жиры и минералы, и это вызывает обеспокоенность. Девушкам, которые сидят на подобных диетах, гарантирован недостаток кальция, железа, углеводов, белков и солей, считает диетолог. Может развиться и такое заболевание как гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови). А недостаток железа приведет к анемии. Отсутствие достаточного количества кальция (ежедневная норма порядка 300-800 мг) повышает и остеопении (которая, кстати, была недавно диагностирована у Гвинет Пэлтроу).

Опасен для организма и недостаток белка (если его менее 30 г в день). Более того, даже витамины, которые поступают с овощами и фруктами, оказываются при такой диете бесполезными, поскольку не могут быть поглощены. Ведь отсутствуют жиры, транспортные средства для поглощения витаминов, вследствие чего витамины просто из организма выводятся.

Другой специалист питания, доктор Сьюзен Джебб, специалист британского Совета по медицинстким исследованиям, также раскритиковала диету Трейси Андерсон. «Конечно, вы будете терять вес, ведь согласно методу, будете потреблять не более 700 калорий в день. Но такие жертвы опасны. Кардинальные диеты, больше напоминающие разгрузочные дни, могут принести пользу только очень тучным людям», - говорит доктор. Она также считает, что потреблять в день нужно около 2400 калорий, чтобы поддерживать свой вес. Чтобы терять около килограмма в неделю, дефицит может составлять не более 1000 калорий в день. Но на методе Трейси люди имеют дефицит в 1700 калорий в день.

Для подобных низкокалорийных диет существуют очень большие ограничения. Ваше здоровье должно быть полностью в норме, особенно сердце.

Такая диета как метод Трейси будет давать потерю почти трех килограмм в неделю, но терять вы будете не жир, - говорит доктор Кэтрин Коллинз. Она считает, что те люди, которые потребляют очень мало белка, провоцируют положение, когда организм начнет пожирать внутренние органы (почки, печень, сердце), чтобы восполнять потребности белка. Именно поэтому страдающие анорексией могут умереть от сердечного приступа.

Недостаток углеводов приведет к нарушению строения мышц, ухудшению двигательных функций. И это очень плохо, особенно, если предполагается такой уровень физической нагрузки, какой советует Трейси.

Остается последний аргумент в методике Трейси и Гвинет – это упражнения. Однако Джо Дуст, профессор физиологии в университете Брайтона, говорит, что нет ничего нового или магического в упражнениях Трейси Андерсон. Это обычная аэробика, ну, может, не такая скучная.

Единственное, пожалуй, что точно развивает метод Трейси – это сила воли, потому что держаться 30 или 90 дней в таких строгих рамках очень сложно.

На вечернем коктейле в Лондоне по случаю запуска аромата Boss Nuit Гвинет Пэлтроу появилась в черном платье. Она держала себя как звезда – с безупречными манерами, хорошо поставленным голосом и белозубой улыбкой. Много говорила про спорт и про работу. Хотелось понять, бывает ли эта женщина слабой, ранимой, уязвимой, легкомысленной, в конце концов! В том, что Гвинет бывает разной, я убедилась на следующий день. Она приехала на интервью сразу после того, как отвела детей в школу. Джинсы, полосатый джемпер, распущенные волосы и минимум косметики на лице – с такой подругой хорошо сидеть на диване, слушать ее смех, наблюдать, как она подолгу задумывается над каждым вопросом...

На съемках рекламной кампании Boss Nuit

Страсть «Я человек увлекающийся. Знаете, что меня поглотило сейчас? Кольца. Их делает мой отец, и они завораживают своей завершенностью, цикличностью, самодостаточностью. Такая вещь в себе. Посмотрите, вот это кольцо я не снимаю никогда. Только не подумайте, что я материалистка! Впрочем, я очень материальна – уже много лет меня завораживает процесс создания еды. Это такое удовольствие – готовить еду для близких, придумывать новое из хорошо знакомых продуктов, хранить и передавать семейные секреты. Скоро появится моя вторая и, надеюсь, не последняя кулинарная книга.

Фигура Я не боюсь растолстеть. Во-пер­вых, спасибо родителям за наследственность. Во-вторых, правильное питание творит чудеса. Ну и, наконец, спорт помогает всегда быть в форме. После интервью я сразу поеду в спортивный зал. Трудно назвать упражнения, которые я не попробовала бы. Сейчас я танцую – самозабвенно, много (каждый день по несколько часов), без поблажек. Чтобы вечером платье сидело идеально, нужно хорошо постараться днем в спортзале. В этом вопросе я макси­малист. Физическая нагрузка – лучший друг даже от природы хорошей фигуры.

Must-have для вечеринки О, я на 100% американская девушка! (Хотя, если честно, мне Гвинет скорее показалась настоящей англичанкой.) На вечеринку собираюсь моментально. Долго раскачиваться, лежать с масками, ходить по салонам у меня просто нет времени. Для «полной боевой готовности» мне нужны туфли Louboutin на шпильке, платье, скромные серьги и обязательно духи. Когда я думаю, что надеть, то всегда руководствуюсь принципом «лучше меньше». У меня есть несколько черных платьев. Это беспроигрышный вариант, чтобы выглядеть идеально. Никогда в жизни не считала их скучными или слишком строгими! Мне кажется, это очень женственно.

Косметика Я люблю пробовать новые средства, но обычно... недолго. Каждый раз у меня новая причина для эксперимента: могу купиться на рекламу или заморочиться насчет пользы, иногда серьезно намерена получить удовольствие, а иногда просто «хочу не могу». Когда ты уверена в результате, интерес уже не тот. А вообще я очень минималистична в вопросах красоты. Вот спорт, физическая активность, здоровье – это моя тема. Но есть вещи, которые мне нравятся­: немного арганового масла для лица, тела и волос, тушь для ресниц и духи.

Гвинет Пэлтроу - лицо аромата Boss Nuit

Аромат Boss Nuit В обычной жизни мне нравятся самые разные запахи: кухни, где готовится еда, свежего океанского бриза, цветов. А в духах я ценю деликатность и... идею. На мой взгляд, лучший парфюм – тот, в котором есть смысл. В Boss Nuit все скроено как будто специально по мне. Он в меру динамичный, в меру гламурный, в меру чувственный. Так натурально звучат на коже фиалка и пион и так сексуально-сладко вторит им персик! А чтобы было понятно, что это именно девушка Boss, добавлены древесные ноты. Эта композиция – мой манифест: «Я сильная женщина, но сегодня вечером я готова быть слабой». В общем, мне повезло встретить свой идеальный аромат. В нем всего в меру: не слишком много, не слишком мало.

Женщина-Босс О, это совершенно особая порода людей! Сильные современные женщины без комплексов, у них есть семья, есть работа, есть своя интересная насыщенная жизнь. Они уже состоялись во всем и могут позволить себе роскошь быть настоящими. Конечно, это звучит почти как описание супергероини из кино (хотя кто из нас сегодня не супергероиня?!), но есть очень важный отличительный момент... Эти девушки всегда находят время для себя и умеют быть соблазнительными, легкомысленными, блестящими. Ненадолго, конечно, но хотя бы один вечер можно позволить себе расслабиться.

О жизни Главное – всегда быть честной с собой. А это значит прислушиваться к внутреннему голосу, отличать собственные желания от чужих, принимать решения не в угоду другим, а осознанно и ответственно, иметь право передумать и позволить себе быть разной. И не надо становиться заложницей какого-то определенного образа. Я люблю общаться с людьми старше меня, не обязательно известными – просто хорошими мудрыми людьми. С ними можно говорить об отношениях, о жизни, о планах. Один из моих друзей, ему уже 71 год, дал мне очень ценный совет, он абсолютно про девушку Marie Claire. «Раньше, – сказал он, – я так много внимания уделял тому, чтобы быть понятым: доказывал, демонстрировал, обижался, ставил условия!.. Теперь не так, теперь я стараюсь понять...»

Планы Закончить кулинарную книгу – она о здоровом питании. Выпустить собственную линию кухонной утвари... Про третьего ребенка вы лучше спросите у моего мужа (Криса Мартина из группы Coldplay. – прим. MC). Может быть, он ответит...

7 выбрали

Голливудская красотка и мама двоих детей знает, как поддерживать тело в форме наперекор возрасту. В этом ей помогает особенная детокс-диета, которую актриса использует перед летним сезоном.

Основная цель диеты от Гвинет Пэлтроу не столько в избавлении от лишнего веса, сколько в ликвидации шлаков и токсинов, заполонивших организм. После того, как обмен веществ придет в норму, вес начнет снижаться сам собой, а бонусом к этому добавится упругость и чистота кожи. Здоровый желудок и кишечник – красивая кожа.

Секретами звездной деты даже с примерным меню на день актриса щедро делится в своем блоге. Посмотрим, что интересного можно взять на заметку?

По мне так, очень правильная программа здорового питания, которую можно взять на вооружение на довольно длительный срок. Гвинет обещает, что первые результаты не заставят себя ждать. Главное, что стоит запомнить первостепенно – пить много воды. Максимально много, разумеется, если вы здоровы и не имеете проблем с почками.

Для начала несколько общих советов от личного диетолога звезды , которые помогут в генеральной уборке организма.

  • Пейте как можно больше чистой воды, почки должны работать, выводя из организма все ненужные соединения и шлаки.
  • Во время детокс-диеты старайтесь не нервничать, занимайтесь йогой, больше гуляйте на свежем воздухе.
  • Перед сном выпивайте 2 чайные ложки нерафинированного оливкового масла. Оно защитит печень и поможет ее нормальному функционированию.
  • Старайтесь пить легкие слабительные чаи во время детокса или же пейте касторовое масло для наилучшего опорожнения кишечника. Очищение кишечника – главное условие детокс-диеты.
  • По возможности посещайте баню – это отличная возможность всестороннего очищения тела.

Для начала определимся, что необходимо полностью исключить из рациона на время диеты. А это молочные продукты, мясо, моллюски, картофель, баклажаны, паприку, жирные орех, приправы, соль, сахар, алкоголь, жирные, копченые продукты, кофеинсодержащие продукты, газированные и сладкие напитки. Это только общий список, конечно, следует выбирать только здоровые продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке или гриле.

Диета на рассчитана на неделю, ниже смотрите примерное адаптированное меню на один день.

Меню на один день

Сразу после пробуждения стакан теплой воды с соком лимона. Примерно через полчаса, собственно, завтрак – ягодный смузи. Подойдут совершенно любы ягоды, главное, чтобы они был свежими. Смешайте в стакане блендера клубнику, чернику и грейпфрутовый фреш, измельчите до пюреобразного состояния. Пейте через соломинку или ешьте ложкой. Примерно через час горстка фисташек. Желательно не соленых.

Обед . Салат из авокадо с красным луком под соусом из моркови и имбиря. Название звучит сложно, но приготовить его довольно просто. Нарежьте авокадо кубиками, добавьте любую листовую зелень. В блендере смешайте 1 сырую морковь, 2 пластика свежего имбиря, 1 ч.л. кунжутного масла, 2 ст.л. воды, 1 ст. ложку рисового уксуса, 1 ч.л. пасты мисо (продают в отделе для суши), все измельчить до пюреобразного состояния. Получившимся соусом полейте салат. Очень вкусно, знаете ли!

На полдник съешьте горстку очищенных тыквенных семечек.

На ужин Гвинет предлагает суп-пюре из брокколи. Такой супчик можно делать из любых зеленых овощей – кабачков, кресс-салата, шпината, капусты. В кипящую воду опустите капусту, порезанный репчатый лук, шпинат, 1 зубчик чеснока, варите 5 минут. Затем измельчите в блендере, добавьте 1 ст.л. оливкового или масла грецких орехов. Ужин должен быть не позднее 18.00 , далее только травяные чаи. А перед сном 2 чайных ложки оливкового масла.

В целом, в составлении детокс-меню ориентируйтесь на цвет овощей – он должен быть зеленым, желтым или оранжевым. Они должны содержать максимум клетчатки и минимум углеводов. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Можете есть их сырыми или же подвергать минимальной термической обработке.

У вас появились вопросы – задавайте, а я обязательно найду на них ответы в блоге Гвинет Пэлтроу!

Наталья Карпова , etoya.ru

Фото: indexofwallpapers.com, kinomania.ru

Знаменитая американская икона стиля Гвинет Пэлтроу делится советами того, как вести здоровый образ жизни, правильно питаться и быть стройной.

42-летняя успешная актриса, заботливая мама и безупречная женщина - активная пропагандистка . В своей повседневной жизни Гвинет практически не краситься и предпочитает максимально естественную красоту. Красотка перепробовала множество диет и систем питания до того, как нашла свой идеальный рацион, помогающий ей сохранять свою фигуру в идеальном состоянии. Вот уже много лет Гвинет придерживается довольно строгой диеты Доктора Юнгера , однако, нет лишает себя и вкусностей - в качестве мотивации и момента поощрения.

Диета доктора Юнгера , которая помогла Гвинет привести в порядок не только свою фигуру, но и здоровье, предполагает употребление большого количества воды, овощных и фруктовых коктейлей, а также злаковых, рыбы. Запрещено: молочные продукты, клейкие виды зерна, мясо, моллюски, жирные орехи, соевые продукты, некоторые овощи (картофель, помидоры, перец, баклажаны), приправы, сахар, алкоголь, кофеин, газированные напитки.

Примерное меню на неделю по диете Гвинет Пэлтроу:

Диета Гвинет Пэлтроу. День 1

7:00 Стакан воды с лимоном
8:00. Травяной чай.
10:00 . Чернично-миндальный коктейль
11:30. Кокосовая вода.
13:30. Салат с морковью и имбирем
16:00 . Тыквенные семечки
18:00. Капустный суп (брокколи)

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Диета Гвинет Пэлтроу. День 2

7:00. Лимонная вода
8:00. Травяной чай.
10:00. Рисовое молоко+малина - взбить в блендере и выпить.
11:30. Кокосовая вода.
13:30. Филе ципленка и обработанная на пару зелень.
16:00 . Суп «мисо» с кресс-салатом
18:00. Огуречный холодный суп

Диета Гвинет Пэлтроу

7:00. Стакан воды с лимоном
8:00. Травяной чай.
10:00. Овсянка на рисовой или кокосовой воде.
11:30. Кокосовая вода
13:30. Чернично-миндальный коктейль.
16:00. Огуречный коктейль с лаймом и базиликом.
18:00. Суп-мисо

Далее продолжай в том же духе - по утрам стакан воды с лимоном и чай, на завтрак можешь употреблять коктейли из манго и кокосового молока, из персика и миндального молока, чернично-миндальный коктейль и т.д., перекус - кокосовая вода, ягоды, семечки, миндаль, смузи из зелени и овощей, на ужин - суп мисо, лосось на пару, огуречно-авокадовый суп, коричневый рис и цукини с ципленком.



 

Возможно, будет полезно почитать: