Какое эфирное масло перебивает аппетит. Чем можно снизить аппетит? Эфирные масла и запахи (ароматы), снижающие аппетит. Ароматерапевтические смеси для снижения веса

Роль эфирных масел и ароматерапии в программах для похудения и сохранении нормальной массы тела часто недооценивают. А между тем аромамасла для похудения являются весьма эффективным дополнением к сбалансированной диете и регулярным физическим нагрузкам.

Некоторые эфирные масла способствуют расщеплению жиров и выводу из организма токсинов, другие помогают усмирить аппетит, стимулируют метаболизм, выводят из организма лишнюю жидкость и снимают стресс, который нередко приводит к перееданию.

Безусловно, ароматерапия не является панацеей от лишних килограммов, но использование эфирных масел специалисты расценивают как разумную и действенную составляющую сбалансированной программы и похудения.

Как обуздать аппетит с помощью аромамасел

Самый простой способ использования ароматерапии для похудения – это постоянное присутствие того или иного аромата в зоне доступа вашего обоняния. Сделать это просто: пропитайте смесью масел носовой платок или салфетку и поместите ее в карман или, например, в бюстгальтер. Для приготовления смеси достаточно смешать по три капли каждого масла. По желанию, аромат салфетки можно время от времени вдыхать.

Наиболее эффективными маслами для подавления аппетита считаются следующие аромамасла: грейпфрутовое, ванильное, бензоиловое, масло перечной мяты, корицы, гвоздики, фенхеля, лимона, майорана , апельсина, мандарина , имбиря и черного перца.

Для устранения чувства острого голода старайтесь выбирать масла, аромат которых напоминает вам запах любимых продуктов. Например, если вы любите сладкое, выпечку и шоколад, вам подойдет ваниль, корица, грейпфрут или апельсин.

Кстати, сеанс ароматерапии с целью снижения аппетита должен продолжаться не менее пяти минут, вдыхание аромамасла менее пяти минут, напротив, стимулирует аппетит и вызывает чувство голода.

Аромамасла для похудения: масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута считается одним из наиболее эффективных масел в ароматерапии, направленной на снижение веса. Грейпфрут расщепляет жир, вводит из организма жидкость и предотвращает вздутие, и все это возможно благодаря d-лимонену, который содержится в грейпфруте . Это вещество снижает уровень холестерина в крови и препятствует свободнорадикальному окислению липидов. Помимо этого, грейпфрутовое масло – это кладезь витамина С и мощного антиоксиданта ликопина, который выводит из нашего организма токсины и вредные вещества. Именно токсины не в последнюю очередь повинны в появлении лишнего веса, плюс – грейпфрутовое масло обладает противовоспалительным эффектом.

Использование:

Освежающий энергетический напиток можно приготовить, добавив 1-2 капли эфирного масла грейпфрута в стакан питьевой воды. Масло усилит очищающий и диетический эффект чистой питьевой воды. Ароматическую воду полезно пить утром, перед завтраком.
Для усиления эффекта массажа проблемных зон, в базовое масло (кокосовое или оливковое) полезно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута.
Вывести токсины и расслабиться поможет ароматическая ванна: 5 капель масла грейпфрута растворите в теплой ванне. Для ванны с антицеллюлитным эффектом добавьте к грейпфрутовому маслу по 5 капель имбирного масла, масла апельсина, сандалового дерева и лимона. Вылейте в ванну чашку яблочного уксуса, полежите в ароматной ванне 30 минут.

Масло перечной мяты

Ароматическое масло мяты обладает уникальными свойствами, аромат этого масла воздействует на зоны мозга, отвечающие за чувство насыщения. Запах мяты стимулирует образование серотонина, который связан с желанием есть сладкое. Исследования доказали, что вдыхание аромата масла мята помогает снизить чувство голода, способствует улучшению пищеварения и как, следствие снижает вероятность набора лишнего веса. Масло мяты содержит большое количество витамина С, жирных кислот омега-3, и полезных минералов, таких как калий, железо и магний.

Использование:

Для снижения аппетита рекомендуется растворить несколько капель эфирного масла мяты в стакане воды и выпить перед едой.
Такой же эффект обеспечивает теплая ванна с добавлением нескольких капель мятного масла. С утра такая ванна не только снизит аппетит, но и подарит заряд энергии на весь день.

Масло лимона

Использование:

Ежедневно делайте массаж проблемных зон лимонным маслом, просто добавьте несколько капель масла в базу в виде оливкового, миндального или кокосового масла.
Утренний напиток –антиоксидант из стакана питьевой воды и 1-2 капель эфирного масла лимона выводит из организма токсины и оказывает витаминно - энергетическое действие.

Аромамасла для похудения: масло бергамота

Ароматерапия с маслом бергамота особо показана тем, кто страдает перееданием на фоне постоянных стрессов. Расслабляющие свойства бергамота особо эффективны в сочетании с эфирным маслом лаванды. Масло бергамота богаты полифенолами, которые также содержатся в зеленом чае, эти вещества способствуют лучшему окислению жиров, стимулируют метаболизм и препятствуют усвоению холестерина.
Бергамот блокирует энзимы, связанные с уровнем сахара в крови, их активность усиливается при повышенном уровни сахара и это усиливает расщепление сахара и жиров.

Использование:

Расслабляющий и успокаивающий эффект оказывает вдыхание паров бергамота, для этого достаточно капнуть несколько капель масла на салфетку. Каплю масла можно растворить в ложке меда или в кокосовом молоке.
Хороший эффект в подавлении аппетита дает массаж шеи и стоп базовым маслом с добавлением нескольких капель масла бергамота.
Прекрасным антистрессовым действием обладает утренняя теплая ванна с добавлением масла бергамота.

Ароматерапевтические смеси для снижения веса

Цитрусовая смесь:

30 капель эфирного масла грейпфрута
4 капли масла лимона
1 капля эфирного масла иланг-иланга

Мятная смесь:

20 капель эфирного масла перечной мяты
10 капель масла бергамота
4 капли масла кудрявой мяты
1 капля масла иланг-иланга

Травяная смесь:

15 капель эфирного масла базилика
15 капель масла майорана
1 капля масла орегано
1 капля масла чабреца

Для максимального эффекта вдыхать ароматические смеси рекомендуется по следующей схеме: три медленных глубоких вдоха, затем небольшой перерыв, после чего еще три глубоких вдоха. Повторите этот цикл три раза. Медленно и глубоко вдыхайте обеими ноздрями. Чем лучше вы ощущение поток аромата, проходящий через ваши дыхательные пути, тем эффективнее действие масел. Вдыхать ароматические смеси рекомендуется перед едой и при приступах острого голода.

Согласно статистическим опросам от 70 до 80% представительниц слабого пола хотят похудеть. Для этого они стараются правильно питаться и заниматься спортом. Но для ускорения процесса снижения веса можно так же использовать . Ароматерапия для похудения заключается в использовании ванн, ингаляций, массажа и обертывания с эфирными маслами.

Ароматерапия успешно применяется для похудения потому что:

— помогает снизить аппетит;

— способствует сжиганию жира;

— стимулирует обмен веществ;

— ликвидирует психологические причины лишнего веса.

Конечно, для эффективного похудения очень важен комплексный подход: здоровое питание, достаточная физическая активность, отсутствие вредных привычек. Ароматерапия может предложить много процедур, которые будут способствовать потере веса. Но использование ароматерапии для похудения будет эффективно только в случае комплексного подхода. Вы можете не сидеть на диете, но как минимум должны ограничить употребление выпечки, сладостей, алкоголя, правильно и вовремя ужинать. Другой причиной ожирения является недостаточная физическая активность. Без учета этих факторов применение ароматерапии для похудения будет не эффективным.

Ароматерапия для снижения аппетита

Повышенный аппетит является одной из главных причин лишнего веса. Значит, чтобы похудеть необходимо, снизить аппетит. Решить эту проблему поможет ароматерапия.

Когда вы вдыхаете эфирное масло, его микроскопические молекулы непосредственно влияют на часть мозга, которая называется гипоталамус. Область внутри гипоталамуса называется " центр насыщения " контролирует чувство голода и насыщения. Центр насыщения воспринимает определенные молекулы эфирного масла как сигнал, что вы сыты. Это происходит гораздо быстрее, чем ваш мозг получает сигналы от вашего желудка, следовательно вдыхая эфирные масла вы быстрее ощутите чувство сытости.

Самые эффективные масла для снижения аппетита: грейпфрут, ваниль, бензоин, мята, корица, гвоздика, фенхель, лимон, майоран, апельсин, мандарин, имбирь, иланг-иланг и черный перец.

Эти масла можно использовать по отдельности или создавать из них смеси. Вот несколько рецептов ароматерапии для подавления аппетита.

Рецепты №1

30 капель эфирного масла грейпфрута

4 капли эфирного масла лимона

Рецепт №2

20 капель эфирного масла мяты

10 капель эфирного масла бергамота

1 капля эфирного масла иланг-иланга

Рецепт №3

15 капель эфирного масла базилика

15 капель эфирного масла майорана

1 капля эфирного масла орегано

1 капля эфирного масла тимьяна.

Смеси и аромамасла для снижения аппетита используют для . Капните 3 капли смеси или одного из вышеперечисленных эфирных масел на носовой платок или аромамедальон и носите его с собой в течение дня.

При вспышке голода возьмите флакон с эфирным маслом и сделайте три глубоких вдоха сначала одной ноздрей, затем другой. Исследования доказывают, чем больше мы вдыхаем эфирные масла в течение дня, тем меньше хочется есть.

Выбирайте эфирное масло, которые напоминает вам о продуктах, которые вы любите — это увеличит эффект. Если вы любите конфеты, печенье или шоколад, используйте эфирные масла ванили, корицы, грейпфрута.

Ароматерапия для сжигания жиров

Для того чтобы похудеть нужно избавиться от лишнего веса и вывести лишнюю воду из организма. В этом так же может помочь такие процедуры ароматерапии как ванны, и массаж.

Лучшие жиросжигающие эфирные масла: розмарин, грейпфрут, можжевельник, апельсин, кипарис, лимон, бергамот.

Ароматические ванны для похудения

Далеко не все средства для борьбы с аппетитом будут безвредными и натуральными. Если вас интересует способ безопасного избавления от чрезмерного аппетита, то подойдет употребление льняного масла.

Целебные свойства льна широко использовали еще в Древнем Египте, им лечили многие недуги и поддерживали здоровье организма. В Древней Руси лен называли «русским золотом», из семени льна готовили масло, отвары, настойки, бальзамы. Сейчас масло из «русского золота» не так популярно, так более недорогие масла из подсолнечника и кукурузы, но оно пользуется высоким спросом среди сторонников здорового питания.

Употребление льняного масла эффективно для похудения, оно не только помогает снизить аппетит, но и обладает рядом других полезных свойств – повышает жизненный тонус, ускоряет обмен веществ, оказывает благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Льняное масло приносит не только , но и общее укрепление организма.

Как действует масло льна?

Для изготовления этого продукта используют семена масличных сортов, после употребления масла его действие будет наиболее активным в ночное время, когда тело пребывает в состоянии спокойствия. Активные компоненты льняного масла ускоряют метаболические процессы, содействуют ускорению расщепления жировых отложений на глицерин и воду. Потеря лишнего веса осуществляется естественным и безопасным путем.

При употреблении льняного масла в утреннее время оно проявляет прочие предпочтительные для похудения свойства. Высокая калорийность продукта вызовет длительное чувство насыщения и снизит аппетит на весь день, при этом калорийность не станет помехой для диетического питания, так как все калории будут полностью усвоены.

Регулярное употребление льняного масла по утрам нормализует пищеварение и отбивает желание перекусывать между запланированными приемами пищи.

Льняное масло снижает концентрацию вредного холестерина, очищает стенки кровеносных сосудов, предотвращая риск появления атеросклероза и тромбоза, инфарктов и инсультов. Его употребление нормализует деятельность кишечника, избавляет организм от токсинов и шлаков, оказывает нормализующее воздействие на гормональный фон и концентрацию сахара в крови. Эти проблемы актуальны для людей с избыточным весом, поэтому масло льна является не просто средством для похудения, а инструментом для очищения организма.

Как принимать льняное масло для избавления от аппетита?

Для того, чтобы льняное масло принесло не только снижение аппетита, но и другие важные для избавления от лишнего веса свойства, его нужно принимать по правильной схеме.

Первая неделя:

Утром – 1 чайная ложка;
За 30 минут до каждого последующего приема пищи – по 1 чайной ложке;

В течении первой недели следует немного увеличивать количество льняного масла для каждого приема, чтобы к концу недели выпивать по столовой ложке в течении дня и две столовые ложки н ночь.

Со второй по четвертую неделю:

Утром за полчаса до еды – 1 столовая ложка;
За полчаса до каждого последующего приема пищи – по 1 столовой ложке;
Перед сном – 2 столовые ложки.

На четвертой неделе количество масла семян льна следует постепенно сокращать, чтобы вновь вернуться к чайным ложкам. На пятой неделе употребления льняного масла дозировка должны быть такой же, как и на первой. На этом курс приема льняного масла для избавления от лишнего веса и аппетита заканчивается, повторить его снова можно будет не ранее, чем через два месяца.

Обратите внимание на то, что масло льна должно использоваться только с сыром виде, оно не пригодно для жарки или употребления с горячими блюдами. После употребления льняного масла следует отказаться от употребления горячих напитков в течении 60 минут. Если вы относитесь к тем людям, которые не могут переносить вкус или запах льняного масла, это не значит, что вы не сможете испытать на себе все его полезные свойства. В аптеках можно приобрести масло льна в капсулах, его эффективность будет такой же, но вы не почувствуете ни вкуса, ни запаха.

Лишние килограммы приходят легко и незаметно. А избавиться от них без изнурительной борьбы удается в редких случаях. Возьмите себе в союзники эфирные ароматы, и процесс борьбы с лишним весом станет легче и приятнее. Массаж с ароматическим маслом после тренировки вознаградит за усердие, приятное благоухание эфира угомонит зверский аппетит, ванна с аромамаслами снимет усталость и вернет доброе расположение духа.

Действие эфирных масел для снижения веса

Легкие незримые ароматы оказывают вполне ощутимое действие:

снижают аппетит;
помогают сжечь жиры;
разгоняют обмен веществ;
убирают психологические первопричины ожирения.

Но не стоит думать, что можно ограничиться только ароматерапией. В борьбе с лишними килограммами необходимо задействовать весь арсенал средств: правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек.

Использование ароматерапии для похудения

Для снижения аппетита

Чувство голода и насыщение контролирует часть мозга, называемая гипоталамусом. Пустой желудок информирует его о своем состоянии, и мозг посылает организму сигнал «чувства голода». Информация о сытости от желудка запаздывает, из-за этого происходит переедание. Молекулы эфирных масел быстрее воздействуют на гипоталамус, чем поступает сигнал от желудка. Под их действием мозг посылает организму сигнал о насыщении.

Лучше всего снижают аппетит запахи:

грейпфрута;
мяты;
корицы;
лимона;
лаванды;
жасмина;
ванили;
бергамота;
гвоздики;
фенхеля;
аниса;
петрушки;
мандарина;
апельсина;
майорана;
имбиря;
иланг-иланга;
черного перца.

Чтобы подавить аппетит, достаточно 3-4 раза вдохнуть какой-либо аромат. Можно ароматизировать помещение с использованием аромалампы.

Лучшие сочетания масел для подавления аппетита:

Смешайте эфиры (капель):

мяты – 20;
бергамота – 10;
иланг-иланга – 1.

Смешайте эфиры (капель):

грейпфрута – 30;
лимона – 4;
иланг-иланга – 1.

Смешайте эфиры (капель):

майорана – 15;
базилика – 15;
тимьяна – 1;
орегано – 1.

Нанесите на носовой платок или капните в аромамедальон несколько капелек эфира или их смесей. При появлении чувства голода вдохните аромат эфира сначала одной, а потом другой ноздрей. Всего надо сделать по 3-4 вдоха. Больший эффект дадут те масла, чьи ароматы напоминают вам любимую еду. Например, любителям кондитерских изделий обуздать аппетит помогут ароматы корицы, ванили, грейпфрута.

Ароматерапия для разгона обмена веществ, сжигания жиров, выведения шлаков

Нарушение обмена веществ приводит к несбалансированности между поступающими в организм калориями и расходуемыми. Излишек калорий оседает в виде жировых накоплений. Ароматерапия ускоряет обмен веществ и убирает лишний вес. Но следует учитывать, что в данном случае эфиры устраняют не проблему, а ее следствие.

Для улучшения обмена веществ используются эфиры:

грейпфрута;
мандарина;
апельсина;
корицы;
герани;
лимонника;
петрушки;
укропа;
можжевельника;
розмарина;
шалфея.

Ванны

Ванны с эфирами не только улучшают обмен веществ, но и запускают процессы выведения шлаков и токсинов, улучшают кровообращение, подтягивают кожу.

масло жожоба – 50 мл;
морская соль – 1 стакан;
эфиры (по 12 капель можжевельника и кипариса).

Эфиры (капель):

розмарина – 2;
можжевельника – 3;
герани – 1;
шалфея – 1.

Эфиры (капель):

розмарина – 3;
грейпфрута – 3;
можжевельника – 2.

Эфирное мало или их смесь смешивают с эмульгатором (морская соль, йогурт, молоко, пена для ванн, жидкое мыло и т.д.) и выливают в ванну с водой температурой1 37-38 °С. Принимают ванны один раз в 2 дня в течение месяца. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Обертывания

Перед обертыванием принимают душ. Смесь наносят на ягодицы, бедра и живот, обматывают пленкой, надевают теплый халат. Длительность процедуры – ½-1 час. Смесь смывают под теплым душем без мыла, а кожу смазывают смягчающим кремом. Обертывания практикуют до трех раз в неделю на протяжении 1 или 2 месяцев.

Состав с глиной:

косметическая глина (белая, голубая, синяя) – 2 ст.л.;
базовое масло (оливковое, абрикосовое) — 1 ст.л.;
эфирные масла (капель):
можжевельника – 2;
грейпфрута – 3;
лемонграсса – 2.

Состав с медом:

Мед пчелиный – 3 ст.л.;
эфирные масла (капель):
кедра – 3;
пачули – 3;
розового – 3;
апельсинового — 3.

Во время массажа аромамасла проникают в подкожную клетчатку, усиливают кровообращение и способствуют уменьшению жировой прослойки. Как правило, массаж для похудения является еще и антицеллюлитным массажем. Поэтому большое внимание уделяется проблемным зонам: животу, ягодицам и бедрам.

масло черного тмина – 140 мл;
эфирные масла (капель):
грейпфрута – 5;
жасмина – 3;
розы – 2.

масло жожоба – 50 г;
эфирные масла (капель):
кипариса – 13;
можжевельника – 12.

Массажную смесь сначала разогревают в ладонях и потом наносят на кожу. Начинают массаж со щиколоток, постепенно поднимаясь выше. Круговыми движениями приблизительно 5 минут разогревают кожу, пока масло не впитается. Рекомендуется делать массаж перед отходом ко сну.

Для устранения психологических причин ожирения

В случаях, когда причиной набора веса являются психологические проблемы, эфиры помогают восстановить душевное равновесие, выводят из состояния депрессии, гармонизируют мысли.

Для улучшения настроения используйте эфиры ладана, грейпфрута, имбиря, можжевельника, мяты перечной.

Вернуть уверенность в себе помогут эфиры ладана, герани, можжевельника, сандала, кипариса, мелиссы, лимонника.

Для этих целей эфиры применят в аромамедальонах, аромалампах, при принятии ванн, массаже, обертываниях.

Правила применения эфирных масел

Перед применением ароматического масла необходимо провести пробу на индивидуальную непереносимость. Каплю эфира смешивают с половинкой чайной ложечки обычного растительного масла и наносят его на тыльную сторону запястья или локтевого сгиба. Если в течение 12 часов не появились зуд, покраснение или жжение, то масло можно использовать.
Вторая проба – обонятельная. На бумажную салфетку необходимо нанести капельку масла и в течение дня вдыхать его запах. Масло подходит, если его аромат не вызывает кашель, одышку или затрудненное дыхание.
Перед сном не применяют масла с бодрящим действием, а перед вождением автомобиля – с расслабляющим.
Составляя ароматическую композицию, не используйте более 5 масел, так как их совместное действие может привести к непредсказуемому результату.
Не следует пользоваться средствами, запах которых не нравится или вызывает негативные ассоциации.
Один и тем же средством не стоит пользоваться дольше одного месяца, так как начинается привыкание, и положительный эффект снижается.

Противопоказания

Использовать аромамасла для похудения недопустимо при:

беременности и кормлении грудью;
бронхиальной астме;
аллергических реакциях;
эпилепсии.

Не пренебрегайте возможностями ароматерапии, худеть с ней полезно и приятно.

Видео: Ванна для похудения в домашних условиях

Для того, чтобы удержать вес в норме или эффективно похудеть с помощью подходящей диеты, необходимо учитывать один важный, и порой самый трудный вопрос - как уменьшить аппетит или хотя бы на некоторое время забыть о голоде. Одним из наиболее эффективных и сравнительно легких способов борьбы с аппетитом является ароматерапия, или коррекция лишнего веса с помощью разнообразных ароматов и эфирных масел.

Ароматы, снижающие аппетит , условно разделяют на несколько видов. Синтетическую химическую отдушку парфюмерной промышленности отбросим сразу, пользы для похудения в ней нет. От голода она не спасает, а наоборот пересушивает слизистую и вызывает жажду.

Наиболее эффективны для похудения эфирные масла. Они содержат большое количество эфира, который легко проникает в кровь, способствует подавлению аппетита и активизации обмена веществ. Но если аромамасел нет под рукой, можно воспользоваться привычными продуктами из холодильника. Наилучшими ароматами, снижающими аппетит , были признаны ароматы кофе, зеленого чая, мяты перечной, а также кулинарные приправы и некоторые лекарственные травы .

Запахи банана, персика и яблока - одни из лучших подручных запахов, отбивающих аппетит. Большего эффекта можно достичь, если разнообразить эти запахи ванилином, молотой корицей или шоколадом .

Ароматерапия для снижения веса
Итак, имея набор аромамасел, специальные приспособления и некоторое количество свободного времени можно устроить себе небольшой spa-салон на дому. Для похудения с помощью эфирных масел, как правило, используется комплексная ароматерапия . Снизить аппетит поможет вдыхание эфирных ароматов с помощью ингаляций, распылителей или аромакулонов. Этот процесс подсознательно вызывает положительные эмоциональные реакции, которые способствуют улучшению самочувствия, успокоению нервной системы и уменьшению аппетита.

При контакте с кожей и слизистыми оболочками, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, вызывают особые химические реакции. Такие реакции нормализуют обмен веществ и гормональный фон, способствуют сжиганию жиров и глубокой коррекции целлюлита. Массажи и обертывания эфирными маслами уже давно зарекомендовали себя как наилучший способ коррекции линии тела. Обладая антиоксидантным действием, целебные элементы масел препятствуют старению, улучшают цвет и структуру кожи. Усиливают лимфодренаж тканей и оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на организм. Используя , даже самое обычное принятие ванны, может превратиться в косметическую процедуру. Просто добавьте в воду половину стакана морской соли и по 2 капли эфирных масел лемонграсса, розмарина и фенхеля. Такая ванна способствует похудению и подтяжке кожи, а отличный аромат заставит вас забыть о голоде на долгое время.

Эфирные масла, снижающие аппетит
Используя эфирные масла, снижающие аппетит , для коррекции веса, помните: ваша основная цель не голодать, а кушать правильную здоровую пищу, не переедая и удерживая себя от дополнительных перекусов между приемами пищи.

Цитрусовые ароматы грейпфрута, лимона, апельсина и лайма являются отличным средством для похудения, ведь они действуют как на психологическое состояние человека - бодрят и тонизируют, так и на весь организм в целом. Цитрусовые масла, быстро проникают в кровь, активизируют обменные процессы организма, расщепляют жиры, и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Смесь таких масел широко применяется при аромамассаже, для коррекции целлюлита и массы тела.

Сладкие ароматы, снижающие аппетит - такие как корица, ваниль, мускат, розмарин , подойдут для людей «заедающих» нервное напряжение чем-то шоколадным и калорийным. Такие ароматы устраняют депрессивные состояния, дают уверенность в собственных силах и снимают нервозность.

Эфирные масла фенхеля, чабреца, шалфея или аниса , помогут уменьшить ночной аппетит. Ванна с добавлением таких эфирных масел поможет расслаблению, успокоению, а также глубокому и спокойному сну после сеанса ароматерапии .Снизить аппетит во время основного принятия пищи, не переедать и быстро насытиться, помогут эфирные масла укропа, петрушки и кинзы, базилика и мяты. Время от времени нужно менять ароматы, или заменять масла натуральной свежей зеленью.

Использование эфирных масел для снижения аппетита
Для достижения максимального снижения аппетита, необходимо выбрать несколько эфирных масел, которые вы будете использовать в течение дня. Чем разнообразнее будут ароматы, тем дольше продлится эффект от вдыхания, поэтому каждый день примерно половину масел нужно заменять новыми. Вдыхать масло следует сразу же, как только вы почувствуете голод или дискомфорт. Это нужно делать глубоко и медленно, до шести раз каждой ноздрей, задерживая свое внимание на запахе и вашем восприятии аромата.

Также позаботьтесь о качестве аромамасел - покупайте только натуральные масла в специализированных аптеках. Ведь именно от качества эфирных масел и разнообразия ароматов зависит эффект похудения и дальнейшая ароматерапия .Снизить аппетит помогут только те запахи, которые вызывают положительные эмоции. Неприятные и неправильно подобранные ароматы - не только способствуют усилению голода, но и негативно влияют на психологическое и физиологическое состояние организма.

Предостережения к использованию эфирных масел, снижающих аппетит

Нужно помнить, что эфирное масло - это сильное химическое средство, при контакте с которым получить ожог или отравления. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила безопасности. А именно - в точности соблюдать пропорции разведения и дозировки. Не следует превышать дозы вдыханий, так как это может вызвать тошноту, головокружение и кожные высыпания.

Использование аромамасел не рекомендуется людям, страдающим астмой, различными заболеваниями печени, а также во время беременности. Противопоказанием к использованию ароматерапии для снижения аппетита может являться индивидуальная непереносимость эфирных масел.

Возможно, будет полезно почитать: