Кто такие скинни фэт, и почему для них важен особый подход к тренировкам. Толстая худышка - keramasha

Мужчины выбирают себе девушек с красивой фигурой и смазливой внешностью. К этому все давно привыкли. А как девушки выбирают себе мужчин? Девушки тоже стараются держаться от толстяков и худых парней подальше. Почему так?

Почему девушки не встречаются с толстыми и худыми парнями

Девушкам нравятся спортивные фигуры мужчин? Конечно. Сексуально такие мужчины привлекают гораздо сильнее, чем необъятные парни или худосочные. Но дело не только в этом. Несколько девушек рассказали, как они встречались с полными и худыми парням. А также поведали причины, почему они больше не хотят таких парней.

Все отношения с толстыми или худыми парнями начинались одинаково. Вначале парни были идеальные. Они красиво ухаживали, пытались произвести впечатление, старались и обхаживали девушек.

Толстые и худые парни понимали, что физически они не сексуальны. Таким девушки не дают за одну улыбку и накачанное тело. Они пытались покорить девушек совсем другими вещами. Многие девушки даже начинают симпатизировать таким мужчинам, но те все сами разрушают.

1. Толстые и худые парни начинают разъедать отношения своим поведением. Все физически некрасивые люди имеют множество комплексов и чувствуют себя крайне уязвимыми. В отношениях они набрасываются на партнера из-за своих глубинных комплексов. Они проецируют свои комплексы на партнершу.

2. Толстые и худые парни начинают ограничивать девушку. Они требуют носить менее вызывающую одежду, менее горячую прическу и не выглядеть так хорошо. Толстые и дохлые парни бояться, что их бросят ради более спортивного мужчины.

3. Толстые и худые парни требуют от девушки восхищаться ими. Они ждут комплиментов, которые они не заслужили. В результате они слышат фальшивую лесть и понимают это.

4. Толстые и худые парни не могут поверить, что девушки их полюбили. В результате они ищут корыстную подоплеку отношениям и не верят в любовь девушки. Они ревнуют ко всем мужчинам, а особенно со спортивной фигурой.

5. Толстые и худые парни не имеют достаточный уровень тестостерона. Мужчины, которые занимаются спортом, имеют более высокий уровень тестостерона и уровень эрекции. А толстые или дохлые парни в сексе слабы. Девушки уходят от таких парней неудовлетворенными.

Сломанная самооценка толстых и худых парней разрушает отношения. Плохая физическая форма приносит плохой секс. По этим причинам большая часть девушек старается не связываться с такими парнями.

Занимайся спортом. Тренажерный зал и правильное питание сделают твою фигуру спортивной. А там и девушки появятся.

Диетологи уже давно твердят нам, что самая лучшая диета – это сбалансированное питание, которое позволит вам не только сбросить вес, но и удерживать его на желаемом уровне. Но тем не менее популярность диет ничуть не падает, более того, постоянно появляются все новые и новые их виды, которые могут быть не просто бесполезны, но и вредны. Popular Science подготовил для вас рейтинг из пяти наиболее опасных для здоровья диет.

Сыроедение

Диетологи подсчитали, чтобы получить 2000 калорий в день, человеку потребуется съесть 60 порций капусты, 38 – моркови или 90 помидоров среднего размера. И проблема даже не в том, что это слишком много. Многочисленные исследования показали, что приготовление пищи помогает более правильным пищеварительным процессам и даже повышает в блюдах содержание некоторых полезных антиоксидантов. К примеру, известно, что у 30% женщин, практикующих сыроедение, пропадает менструация из-за недостатка полезных жиров в организме.

Кетогенная диета

Она была разработана в терапевтических целях для людей больных эпилепсией, поскольку помогала уменьшать количество приступов судорог. Каким образом она стала модным инструментом для похудения сегодня сказать сложно. Согласно этой диете, 90% ежедневной нормы калорий человек должен получать в виде жира. Предполагается, что дальше эти запасы организм превратит в кетоновые тела (подобные глюкозе продукты). Но в то же время на фоне подобного питания у многих людей возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом и серьезно возрастает риск атеросклероза.

Whole30

Популярная сегодня в соцсетях диета предлагает на месяц отказаться сахара, алкоголя, молочных, зерновых и бобовых продуктов, а также любой готовой еды в упаковках. На самом деле подобное питание может спровоцировать нарушение метаболизма, поскольку обитающие в кишечнике бактерии любят разнообразное питание и в частности, клетчатку, которой очень много как раз в бобовых и зерновых продуктах. А отказ от молочных продуктов может серьезно повлиять на уровень кальция в крови.

Палеодиета

Сторонники этой теории предлагают строить свое питание на основе рациона наших предков. Например, потреблять больше мяса и немного овощей и исключить бобовые, молочные и зерновые продукты. О вреде отказа от молока и бобовых мы писали выше. Что касается употребления большого количества мяса, то оно содержит много насыщенных жиров, что может быть опасно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Вегетарианство

Если вы живете без продуктов животного происхождения – это полезно для ваших сосудов, сердца и уровня сахара в крови. Но в то же время большое количество «вредных» продуктов также относятся к вегетарианским, поэтому назвать эту диету здоровой на 100% нельзя. Кроме того, стоит помнить, что длительный отказ от мяса может привести к дефициту железа и витамина В12.

Медики рассказали, почему бессолевая диета более полезна женщинам

Всем известно, что отказ от соли помогает понизить артериальное давление. Но теперь ученые выяснили, что лучше всего этот метод работает на женщинах. Подробности приводит PNAS.

Специалисты из Университета Регентов Джорджии Огаста выяснили, что это может быть связано с высоким уровнем в женском организме гормона альдостерона. Именно он отвечает за удерживание в организме солей натрия, а вот механизм его выведения, как ни странно, тут совсем не при чем.

В ходе исследования ученые установили, что уровень альдостерона в организме колеблется в зависимости от количества съедаемой соли. Если в рационе ее слишком много, то количество гормона снижается, это и помогает поддерживать некий баланс. Лучше всего этот механизм заметен у мужчин, а вот у женщин он выявлен не так интенсивно. Поэтому избыток соли продолжает накапливаться в их тканях и, соответственно, растет артериальное давление.

В ходе эксперимента женщинам предлагали принимать препарат-диуретик, который подавляет продукцию альдостерона в организме. У женщин он довольно успешно справился со своей задачей, а вот у мужчин показал худшие результаты. Именно поэтому медики сошлись во мнении, что женщинам с повышенным давлением стоит уделять намного больше внимания соблюдению бессолевой диеты.

Что такое супинг и полезно ли это

Как насчет супа на завтрак? А на ужин? А если вам скажут, что это невероятно полезно и помогает похудеть? Суповая диета набирает все большую популярность во всем мире, приверженцы подобного питания убеждены, что оно не только помогает похудеть, но и оказывает детокс-эффект, подобный фруктовым и соковым диетам.

Диетологи утверждают, что диеты на супах известны уже довольно давно, но сегодня они обрели новое рождение и новое модное название – супинг. Но что же думают о новой моде специалисты?

Суп помогает перезагрузить пищеварительную систему, поэтому может быть отличным способом восстановиться после застолья или слишком «вкусных» выходных. В тоже время регулярное употребление супов на самом деле помогает похудеть. Сразу несколько научных экспериментов подтвердили, что люди, которые едят суп перед основными блюдами, намного быстрее насыщаются и в целом потребляют меньше калорий в сравнении с теми, кто привык отказываться от «первого».

Секрет прост – любое блюдо, в котором продукты смешаны с водой, дольше задерживают пищу в желудке, а значит вы долгое время будете чувствовать сытость и не захотите есть.

Кроме того, водная основа, так или иначе, добавляет блюду объема и веса, поэтому даже съев огромную тарелку супа, вы в итоге получите не так и много калорий, – рассказывает диетолог из Университета штата Пенсильвания Барбара Роллс.

Супинг уже назвали одной из главных тенденций в питании уходящего 2018 года. Но в сравнении с джусингом (соковая диета, которая также вошла в топ), суповая диета намного лучше стабилизирует уровень сахара в крови. Особенно полезными будут супы с овощами, белком и здоровыми жирами.

Но все же у подобной диеты есть один существенный минус – калорийность. Супы, как правило, содержат меньше калорий, чем любое «второе» блюдо, которое бы вы съели. И на фоне такого питания может легко возникнуть дефицит калорий, который приведет к голоду и снижению количества энергии. Но эту проблему при желании можно решить добавив в суп больше ингредиентов или съев дополнительную порцию.

Диетологи убеждены, что человек не сможет долго питаться по подобной системе, потому что рано или поздно организм попросит другой еды. Но пока этого не произошло вы можете продолжать питаться супами, столько дней, сколько посчитаете нужным, без какого-либо вреда для здоровья. А вот первые результаты (в плане похудения) на супинге появятся уже спустя 5-6 дней.

Честно я не буду биться об стену лбом что бы доказать что худая девушка это априори стройная и не жирная девушка.
Прочтите эту статью и все станет вам ясно))
Skinny fat – это люди, доказывающие, что жир может преследовать даже худышек, а низкий вес – еще не значит «идеальное тело». Рассказываем, что это за явление и как с ним бороться.
Кто такие skinny fat?

Дословно выражение «skinny fat» можно перевести как «жирные худышки» или «худые жирухи» - неприятная суть от перестановки прилагательных не меняется. Такое категоричное определение придумали в Америке, чтобы описать тип сложения худеньких людей, у которых низкая мышечная масса, и оттого – высокая жировая. Да, с виду такие девушки могут быть очень стройными, и даже хрупкими в одежде. Но без нее – сразу заметно, что их тело далекое от идеала, потому как оно выглядит дряблым, с нечеткими контурами и ярко выраженным целлюлитом – то есть, наделено такими же непривлекательными проблемами, как и тело полных людей. Понятие skinny fat четче всего иллюстрирует известная фраза «Худая корова еще не газель» - весьма нелицеприятно, зато предельно честно.

Как становятся skinnyfat?

Первые – те самые «счастливицы», которые могут есть сколько угодно и что угодно, и при этом не поправляться. Действительно, существует тип людей, так называемых «не склонных к похудению». Зачастую мы можем наблюдать, как они поглощают огромные порции фаст-фуда, сладостей, вообще не контролируют свой рацион и нагло игнорируют любые физические нагрузки, а весы при их взвешивании показывают стабильно низкие и ничем непоколебимые цифры. Такая «волшебная» способность девушек всегда передается им по наследству от родителей, то есть, предопределена генетически. Но эта особенность не долговечна – если в 20 лет такие девушки действительно могут похвастаться завидной фигурой, то уже в 30 их незыблемые 50 килограммов выглядят совсем по-другому: обвисшие ягодицы и ямочки на бедрах – неминуемая участь. Причем 30 – это условный возраст.

Второй тип девушек, которые так же часто страдают от последствий skinny fat – это, наоборот, вечно голодающие и сидящие на диетах. Они пытаются контролировать свой вес за счет количества съеденного и так же, как и первая группа девушек, упорно отказываются от физических нагрузок. Опять же, такая схема может работать лишь в тинейджерском возрасте, когда кожа еще не подверглась возрастным изменениям и сохранила свою эластичность. После условного рубежа в 25-30 лет любой из нас недостаточно следить только за суточной калорийностью (которую можно вычислить с помощью калькулятора калорий), стараясь не перейти нужный рубеж. Да, вес по-прежнему не будет увеличиваться, но без работы мышц состояние кожи будет стремиться все дальше и дальше от идеала. К тому же, с возрастом, без умеренной активности количество калорий нужно будет постоянно уменьшать, чтобы удержать привычную на весах цифру. А это, в свою очередь, грозит непоправимыми проблемами с желудочно-кишечным трактом.
❗❗❗❗❗❗❗
На фото поясню С ВИДУ ХУДАЯ ДЕВУШКА, особенно если наденет на себя шмотки можно подумать что там красивое тело. Но ПО ФАКТУ ЭТО КОСТИ ОБТЯНУТЫЕ ЖИРОМ С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ МЫШЦ.
КАЧЕСТВО ХУДОБЫ НА ЛИЦО)))))))
Так что будь ты пышкой или худышкой спорт нужен всееем)))

Ты думаешь, что у худышек нет недостатков? Как бы не так! Оказывается, у них тоже есть проблемы с фигурой.

Девушка с неидеальным весом, но с гладкой, подтянутой кожей смотрится куда более привлекательно, чем skinny fat .

Кто же такие «скинни фэт »? Это — люди, чей вес не превышает норму, но коварный жир откладывается в самых непредсказуемых местах и изрядно портит фигуру.

Термин придумали в Америке, чтобы «обзывать» девушек с низкой мышечной и высокой жировой массой.

Худая корова еще не газель!

Звучит обидно, но эта фраза как нельзя более точно выражает проблему skinny fat девушек. Дело в том, что тело хрупкой барышни в одежде может выглядеть привлекательно, но стоит только раздеться и… взгляду окружающих откроется куча проблем:

дряблая кожа;
обвисший животик и ягодицы;
нечеткие контуры тела;
целлюлит, причем в довольно запущенной стадии.

Парадокс, правда? 🙁

Взгляни на американскую актрису Тару Рид. Она великолепно выглядит в одежде, но ее фото в купальнике вызывают грусть и даже сострадание…

Как превращаются в skinny fat?

Эта проблема – результат неправильного образа жизни. Чаще всего «тревожные звоночки» появляются после того, как девушке исполнилось 25-30 лет. Эх, горькая женская доля, то слишком толстая, то слишком худая! 🙂

Первые лопают все подряд и… не поправляются! Я лично знакома с девочкой, которая сметает на своем пути всю провизию: сладкие плюшки, шоколадные конфеты, калорийные батончики, фаст-фуд и… ни на грамм не прибавляет в весе. Поначалу у меня были мысли, что она вступила в какую-то секту или узнала древний бабушкин секрет.

Но оказалось, что феноменальная способность сохранять вес, игнорируя физические упражнения, чаще всего передается по наследству. Но не все так радужно, как кажется на первый взгляд! Уже после 25 лет заветные 50-60 килограммов превращаются в нечто… что не стоит «упаковывать» в открытый купальник.

Вторая категория девушек, склонных стать skinny fat, постоянно голодает . Они всю жизнь стремятся скинуть парочку мифических «лишних» килограммов. Ты видишь их почти каждый день: барышни уныло жуют капустные листья, взвешивают еду и наматывают на вилку одну-единственную макаронину. Они наивно полагают, что добьются красивой фигуры без спорта. Увы, к 30 годам их тело остается худым, но… дряблым.

За что?

Почему так происходит? Откуда берется эта беда? Все дело в соотношении жировой и мышечной массы в теле. Если ты не занимаешься спортом, то в тканях накапливается жир, а мышцы становятся слабыми.

Именно в этом кроется причина того, что две барышни, весящие одинаково, могут выглядеть совершенно по-разному.

Чем это грозит?

Подумать только! Skinny fat страдают от тех же болезней, что и полные люди, но могут даже не догадываться об этом. Их подстерегает масса опасностей:

развитие сахарного диабета;
повышенный уровень холестерина;
проблемы с давлением;
неконтролируемые скачки сахара в крови и т.д.

Как видишь, помимо внешней неэстетичности есть и более серьезные проблемы.

Что же делать?

Решить проблему поможет спорт ! Да, как ни крути, а без физических нагрузок тут не обойтись. Самое главное – они должны быть регулярными. Наращивание мышечной массы помогает сжигать жир. Уже через несколько месяцев стараний появляется результат.

December 4th, 2013

Как похудеть: 4 простых и важных факта

На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев.

Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому.

1. Для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить

В принципе на этом можно было бы и закончить. Это всё. Другого способа нет. Волшебства тоже нет.

И даже если до 18.00 вы успеваете съедать упаковку «Рафаэлло» (в стандартной упаковке около 1000 калорий) в добавок к уже съеденным в течение дня 2000 калорий, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка до утра вам не помогут — вы все равно будете толстеть.

И наоборот: если вы уплетаете на ночь булочку с маслом, которая вписывается в необходимое лично для вас количество калорий, — вы будете худеть и без втирания гуано в кожу.

Все полушарлатанские и прочие методы похудения направлены либо на то, чтобы вынудить вас меньше потреблять калорий (отвлечение, подавление аппетита, жесткая диета), либо на то, чтобы больше двигаться любыми способами. Но не все так просто.

2. Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить

Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.

Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Вот так выглядит попа известной актрисы Тары Рид:

А это вся Тара Рид целиком: классический пример skinny fat — жирной худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками

Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован.

Выход: обзавестись чуть бОльшим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок .

И да: 30 лет, конечно, условный рубеж. Точная цифра с одной стороны — индивидуальна, с другой — неважна.

3. Временная диета дает обратный эффект, единственный способ — смена образа жизни навсегда

От женского глянца до полунаучных журналов описан «эффект йо-йо»: как с помощью голодных диет женщины и девушки загоняют себя всё дальше и дальше от стройного красивого тела.

Механизм эффекта кратковременных диет (с резким сокращением потребления калорий вплоть до менее 500-1000 в день) описан. Сначала организм, недополучая калории (в полном соответствии с фактом 1), неминуемо худеет, так как потребление калорий становится заметно меньше их траты. Вслед за жестоким падением калорийности на силе воли, значительно падает количество необходимых нутриентов, витаминов, питательных веществ. Ухудшается внешний вид, теряется мышечная масса. Происходит неизбежное проваливание в депрессию и рано или поздно — срыв, который приводит к неконтролируемому потреблению пищи и, как правило, возвращению потраченного с необходимым запасом для следующего голодного периода.

Да и редко кто садится на диету на всю жизнь, предпочитая отъедаться после вынужденной голодовки вволю и с дополнительным жировым запасом для следующей диеты. Редкий человек (если только он не анорексик, идущий с гордо поднятой головой к печальной смерти) может держать жесткую диету всегда.

Кроме того, потеря веса на краткосрочной низкокалорийной диете не просто кратковременна, но и происходит во многом за счет потери мышц, восстановить которые очень тяжело. А с потерей мышц ваша личная норма калорий также падает и вписываться в неё становится всё сложнее.

Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету , садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.

Причем, не нужно и вредно голодать, достаточно соблюдать простые принципы здорового питания . Вы можете с удивлением обнаружить, если навсегда отказаться от всего лишь 100 граммов сладостей в день и майонеза, то потребляете на целых 500 калорий в день меньше и уже начнёте худеть только от этого.

4. Похудеть локально НЕВОЗМОЖНО

Это означает: что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот. Никакие упражнения, направленные специально на ноги, живот и бока не позволят вам похудеть именно в этом месте. Не поможет ни «растряска» жира различными механизмами, ни термические пояса (пот — это не жир).

Вообще любая деятельность, направленная на похудение в конкретном месте не имеет абсолютно никакого смысла. Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только »убрал бока» (если только он не сделал липосакцию). Потому что это невозможно и доказано научными исследованиями.

Кстати, почему эти устройства (например тренажеры-трясучки или термопояса) продают и рекламируют — мы не знаем, также как не знаем, почему их производители и продавцы еще не сидят за мошенничество. Видимо, юридически там все чисто.

На женских форумах на полном серьезе обсуждают эффекты от «трясучек», самой бесполезной траты времени и денег.

Самые идиотское занятия в надежде похудеть в районе талии и на животе: обмотаться пленкой и бегать по беговой дорожке или делать упражнения и скручивания на пресс в надежде уменьшить талию и обзавестись кубиками (скручивания вообще могут привести к обратному эффекту).

Итак, еще раз: похудеть можно только целиком и этот процесс не контролируется и не моделируется (повторимся: если только не липосакцией) и зависит от индивидуальных особенностей организма. У мужчин чаще всего в последнюю очередь жир уходит с низа живота, у некоторых женщин — в районе попы, боков, рук или ног. Это зависит от индивидуальной проблемной зоны и ничего с этим поделать нельзя. Другими словами, если ваша проблемная зона — живот, то «похудеть» его окончательно вы сможете только когда в остальных местах жир тоже уже «ушёл».

Поэтому если вы видите в сообществе ВКонтакте или в глянцевом журнале статью типа «5 упражнений для появления талии» — смело баньте и бросайте в топку. Это обман. Потому что если эти 5 упражнений и ведут к появлению талии, то, скорее всего в самую последнюю очередь, после появления у вас всего сопутствующего талии багажа: стройных ног, сильной красивой спины, упругой попы и так далее.

И если набраться терпения, то практически любое тело можно довести до как минимум удовлетворительного состояния за год упорных тренировок и правильного питания, а первые заметные результаты вы увидите уже через 3 месяца.

Вывод

Если все равно против силовых тренировок - бегайте, плавайте, занимайтеськроссфитом .

Если не хватает мотивации, не можете себя заставить - сходите в #sekta : это лучше, чем ничего.

Если все равно нам не верите — приведите факты, что мы не правы.

Если остались вопросы, оставляйте в комментариях — мы ответим на каждый.

Источники

Вот некоторые источники, ставшие базой для данного текста.

Также можно погуглить «эффект йо-йо» и почитать о нем в любом источнике, который выдаст поисковик.

Возможно, будет полезно почитать: