Лучший глютамин. Глютамин. Зачем он нужен профессиональному атлету

Cодержание:

В чем особенность данной аминокислоты. Какого производителя и какую форму глютамина лучше выбрать.

В бодибилдинге все имеет значение. Каждый продукт, аминокислоты, витамины или микроэлементы вносят свою лепту в формирование ожидаемого рельефа и восстановление после изнурительных тренировок. Следовательно, при выборе спортивного питания предпочтение отдается только тем добавкам, которые заведомо лучше, проверены временем и дают ожидаемый эффект. Не исключением является и глютамин, покупка которого требует пристального внимания.

Особенности

Глютамин по праву считается одной из наиболее важных аминокислот для организма. Это не удивительно, ведь мышечные волокна на 60% состоят именно из нее. В случае явного дефицита глютамина каких-то явных результатов в бодибилдинге сложно ожидать. Эта аминокислота принимает активное участие в выработке новых мышечных клеток, помогает в восстановлении организма, участвует в синтезе других аминокислот, улучшает способность организма к усвоению поступающих из пищи минералов – магния, калия и прочих.

Как только глютамин полностью усваивается организмом, начинается активный процесс роста мышечной массы (анаболизма). Одновременно с этим активируется ряд функций, которые подавляют катаболизм и защищают мышечные волокна от серьезных разрушений. Организм начинает активно работать, восстанавливая свои органы, подключаясь к формированию мышечных волокон.

Вопрос выбора

Для многих атлетов весьма серьезной является проблема выбора добавки. Порой сложно определиться, какой фирмы лучше купить глютамин, на что обращать внимание, какие добавки пользуются максимальным спросом и так далее. Давайте же рассмотрим пять наиболее популярных вариантов. Останется лишь выбрать, что лучше именно для вас:

  1. Ultra Pure Glutaminе – одна из наиболее популярных аминокислот. Выпускается в порошке. В одной порции добавки содержится около 4,5 мг чистейшего глютамина. В последние годы (судя по последним опросам) регулярно побеждает в номинациях «цена/качество». Преимущество этого продукта – высокая скорость усваивания, уникальная активность всех компонентов, отсутствие различных примесей и отличное качество.
  2. Xtend от SciVation – мощный восстановительный комплекс, в составе которого также присутствует глютамин. Это лучший вариант для атлетов, которые нуждаются в быстром и эффективном восстановлении после изнурительных тренировок. Кроме упомянутого нами компонента, в нем содержится цитруллин, ВСАА-аминокислоты и пиродоксин.
  3. Glutamine от Prolab – уникальная добавка, в составе которой содержится глютамин в чистейшей форме. По заявлению производителей глютамин Glutamine от Prolab способен существенно улучшить работу мозга, восстановить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунную систему, эффективно снять стресс, провести детоксикацию организма и принять активное участие в синтезе белков.
  4. Глютамин Micronized Glutamine от фирмы Higher Power – лучший в категории недорогих добавок, отличающихся высокой эффективностью и сравнительно низкой ценой. Если бы раздавался «приз зрительских симпатий», то этот продукт обязательно оказался бы в тройке лидеров. Он отличается отличным качеством, хорошо усваивается организмом и дает ожидаемый результат уже через несколько месяцев после начала приема. Купив такой продукт можно быть на 100% уверенным, что деньги потрачены не зря.
  5. Компания Optimum Nutrition всегда радует своих покупателей качественными и эффективными продуктами. Не было «прокола» и в случае с Glutamine Powder – мощной глютаминовой добавки. Ее прием обеспечивает максимальную задержку азота в мышечных волокнах, ускоряет процесс синтеза белка, восполняет все истраченные запасы аминокислоты в организме, приостанавливает выработку кортизола и ускоряет процесс восстановления организма.

В случае применения любой из перечисленных выше добавок можно забыть о таких понятиях, как сильная усталость и истощенность организма, перетренированность или полное отсутствие результатов. С глютамином эффективность тренировок возрастает в разы, а одновременно с этим растут и новые мышечные волокна.

Вывод

При выборе спортивного питания всегда ориентируйтесь в первую очередь на качество. Ведь бодибилдинге (как и в любом другом виде спорта) важен не только результат, но и ваше здоровье. Удачи.

Глютамин – это аминокислота, которая активно используется в бодибилдинге. Она помогает эффективно восстанавливаться после тяжелых тренировок. Аминокислота обладает тонизирующими свойствами, а также участвует в возмещении использованного гликогена в мышцах. Для того чтобы выбрать глютамин, рейтинг лучших добавок, составленный в 2017 году, будет как раз кстати.

Топ лучших глютаминов

  • Рейтинг 2017 ставит на первое место Optimum Nutrition Glutamine Capsules . Это лучший глютамин среди 10 самых популярных добавок с похожим составом. Он выпускается в форме капсул и поэтому прост в использовании. Одна капсула препарата содержит 1 г глютамина. Основное его преимущество в том, что он на 100% состоит из глютамина без посторонних включений. Добавить глютамин в свой рацион очень просто – его можно запивать водой или смешивать с протеиновыми коктейлями, если спортсмен их принимает. Добавка отлично усваивается организмом и уже через короткий промежуток времени начинает активно действовать, ускоряя мышечное восстановление.
  • На второе место рейтинг ставит BSN ДНК Glutamine . Это новый высококачественный препарат, который уже успел получить множество положительных отзывов. Глютамин находится в добавке в микронизированном виде, что позволяет организму его лучше усваивать. Это спортивное питание также как и предыдущее, содержит лишь 100% глютамин. Порошок абсолютно безвкусен, поэтому его легко добавить в спортивный коктейль или любую другую жидкость. Благодаря супер быстрому усвоению, препарат помогает восстановить мышцы, пока они еще не начали разрушаться.
  • На третьем месте находится глютамин – это еще один препарат в удобной порошковой форме, обладающий высокой биологической доступностью. Добавка содержит только чистый L-глютамин. В одной порции препарата находится 5 г вещества. Несомненным плюсом именно этого препарата является его относительно низкая цена при высоком качестве.

На третьем месте находится глютамин ALLMAX Nutrition Micronized

  • На четвертое место в рейтинг попал уникальный комплекс MusclePharm Glutamine , в состав которого входят 3 формы глютамина – L-аланин, L-глютамин и глютамин в форме пептидов. Его несомненным плюсом является приятный вкус. Он помогает наращивать мышечную массу, улучшает работу ЖКТ и просто незаменим при повышенных нагрузках. К тому же добавка обладает отличной усвояемостью. Она идеальна для спортсменов, которые серьезно занимаются бодибилдингом. Одна порция порошка содержит 5 г чистого глютамина.
  • На пятом месте находится , выпускаемый в порошке. Добавка содержит чистый глютамин, который участвует в синтезе белка. Увеличение его количества обеспечивает стойкий анаболический эффект. Препарат помогает быстро восстановиться после высокоинтенсивной тренировки. В одной порции добавки содержится 5 г аминокислоты.

На пятом месте находится Universal Nutrition Glutamine, выпускаемый в порошке

  • На 6-м месте стоит препарат EVL Nutrition GLU + , который поможет добиться быстрого прогресса в тренировках. Добавка дополнительно содержит витамины A, C, и E, способствующие более быстрому восстановлению мышц после нагрузки.
  • На седьмое место попала добавка , выпускаемая в порошковой форме – это отличное соотношение цены и качества. Она блокирует катаболические процессы, способствует более быстрому росту и восстановлению мышечной массы при интенсивных тренировках. Препарат также участвует в синтезе белков в организме, выводит токсины и помогает бороться со стрессом. В одной порции порошка содержится 4,5 г глютамина.

На седьмое место попала добавка Dymatize Micronized Glutamine

  • На восьмом месте находится Betancourt Nutrition Glutamine Plus. Добавка дополнительно содержит витамин С. Препарат поддерживает иммунную систему и устраняет стрессы в период интенсивных тренировок. Ведь в это время организму требуется больше глютамина, чем он может вырабатывать самостоятельно. Аминокислота помогает удалить из организма продукты распада, помогает противостоять стрессу. Одновременно с этим улучшается работа пищеварительной системы. Препарат легко усваивается организмом и способствует быстрому восстановлению после нагрузок. Вкус добавки достаточно приятный, что также является плюсом. Препарат доступен в трех вкусах – киви, зеленое яблоко и клубника.
  • На предпоследнее место топ 10 попал NOW Foods L-Glutamine Powder . Это отличный вариант при ограниченном бюджете. К сожалению, добавка содержит много сахара и других химических компонентов, этим и объясняется ее низкий рейтинг. Одна порция препарата содержит 5 г глютамина. Добавка обладает слабо выраженным вкусом, поэтому ее можно смешивать с протеиновыми коктейлями.
  • Последнее место принадлежит MET-Rx L-Glutamine , содержащему аминокислоту в чистом виде. Препарат защищает мышцы от разрушения, предотвращая их атрофию, повышает гормон роста, подпитывает иммунную систему и улучшает настроение. Он восполняет запасы гликогена в мышцах, который истощается при интенсивных тренировках. Благодаря увеличению мышечной массы, снижается количество жировой ткани. Препарат являет собой отличное соотношение цены и качества. Одна порция порошка содержит 6 г глютамина. Так как вкус добавки слабовыраженный, то ее можно с успехом смешивать с протеиновыми коктейлями, либо просто запивать водой.

    • Где купить глютамин

    Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различного глютамина. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производится глютамин в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказать глютамин на американском сайте iherb, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какой глютамин вам больше подойдет, то любой из этих глютаминов можно найти на iherb по этой ссылке .
    Также, если вам понравился глютамин, который указан в статье, вы можете просто нажать на нужную ссылку и сразу попасть на iherb.

Что такое глютамин

Глютамин – это аминокислота, которая в достаточном количестве синтезируется человеческим организмом.

Всего в организме человека 20 заменимых аминокислот. Глютамин – самая важная из них; она составляет половину всего аминокислотного состава человеческого организма. От этой аминокислоты зависит работа половой системы, почек, поджелудочных желез и даже иммунной системы.

Атлет должен регулярно потреблять глютамин в достаточных дозах. Эта аминокислота помогает организму синтезировать другие аминокислоты, усваивать углеводы, ускорять процесс восстановления энергии и кислорода, и повышать способность усваивать минералы (особенно – калий и магний).

Усваивая глютамин, мышечные клетки увеличиваются в размере - это признак того, что в организме начались процессы анаболизма (синтез гликогена и белка) и задействуются функции, ответственные за подавление процессов разрушения мышечной ткани.

Глютамин содержится во многих видах пищи – в мясе, твороге, молочных продуктах, яйцах, рыбе, в некоторых видах овощей и зелени. Но для атлетов, серьезно занимающихся атлетизмом, рекомендуется принимать эту аминокислоту в виде фармакологических препаратов. Многие научные исследования доказывают, что повышать сопротивляемость организма и подавлять процессы катаболизма (разрушение мышечной ткани) способен только «химический» глютамин.

Для ускорения процессов анаболизма, восстановления запасов АТФ и кислорода в мышцах нужно повышенное количество глютамина. Для того чтобы получить эту дозу из обычной пищи, нужно каждый день поедать в больших количествах мясо и овощи.

Как правильно принимать глютамин

В период тяжелой атлетической тренировки синтез протеинов в организме человека затрудняется. В таком случае организму атлета требуется большее количество аминокислоты, чем обычно. Прием глютамина поможет решить эту проблему. Вообще, атлет должен регулярно потреблять достаточное количество белков (преимущественно – животного происхождения), углеводов (преимущественно сложных) и жиров (не более 0.5 гр. на килограмм своего веса).

После тренировки атлет должен потреблять глютамин обязательно в «аптечном» варианте, из расчета 4-8 г в день. Еще лучше будет, если он вместе с этой дозой примет 5 гр. аминокислот BCAA (что такое BCAA) и 5 гр. креатина .

Бца снабдят организм спортсмена необходимыми нутриентами для подстегивания процессов анаболизма и других функций, ответственных за тонус психики и желудочно-кишечного тракта. Креатин вкупе с BCAA и глютамином поможет любому спортсмену достичь высоких показателей.

Пренебрегая глютамином, любой атлет замедляет свой прогресс. Несмотря на то что он синтезируется самим организмом, он все же должен поступать в него извне. Самый лучший вариант дополнительного источника – фармакологические препараты, принимающиеся внутривенно.

Дело в том, что большая часть этой аминокислоты, потребляемой в виде пищи или капсул, усваивается желудочно-кишечным трактом, и до мышц его доходит совсем немного.

Потреблять ли глютамин до тренировки? Тем, кто только начинает силовой цикл, можно пренебречь до-тренировочной дозой. Во всех других случаях лучше потреблять 5-10 гр. глютамина до тренировки и столько же - после нее. Исключение – тренировки на поддержание уровня физической силы и мышечной массы. Прием глютамина до тренировки повышает выносливость спортсмена на 10-15%.

Суточная доза глютамина – до 8 г . Небольшое отклонение от нормы не будет пагубным для организма, но постоянное превышение разовой дозы может стать причиной серьезных расстройств желудка. Исключение – «углеводное окно», которое начинается практически сразу после тренировочной сессии (через 15-20 минут).

В этот период организм атлета нуждается в дополнительных источниках топлива – для скорейшего восстановления АТФ и поддержания функций, участвующих в производстве белка и усвоении полезных нутриентов.

Рейтинг фирм производителей глютамина

Каким бы не был полезным глютамин, он должен быть качественным. Иначе вся его польза может быть сведена к минимуму. Некоторые фирмы производители, пользуясь тем, что не многие потребители знают, как правильно читать состав продукта, пользуются этим – поставляют добавки с низким содержанием тех компонентов, которые как раз и делают их максимально полезными. Выгода от таких продуктов – только экономия. Разумеется, для серьезных целей лучше потратить деньги, но приобрести то, что помогает добиться этих целей.

Чтобы не прогадать с товаром, нужно ориентироваться на его марку и тщательно изучать состав. Вообще, брендовые фирмы изготавливают качественные продукты, но в наше время научились подделывать многое. Особенно – марки. Ниже приведены лучшие бренды.

На первом месте стоит продукт UltraPureGlutamine (от VPX) – самый лучший глютамин за последние годы. Это чистый продукт с высокой степенью биологической доступности и усвоения.

Xtend (фирмы SciVation) – спортивная добавка, в которой, помимо глютамина, содержатся аминокислоты ВСАА, пиридоксин, и еще некоторые компоненты, участвующие в процессах анаболизма. Она, так же как и UltraPureGlutamine, имеет высокое качество. На втором месте она стоит лишь потому, что пользуется меньшей популярностью.

На третьем месте – Glutamine (от бренда MusclePharm) . Этот продукт пользуется большим спросом за рубежом; наверное, поэтому он и уступает первому в рейтинге. В остальном он ничуть не уступает - так как имеет хороший состав, хорошие рекомендации и вполне доступную цену.

MicronizedGlutamine (от HigherPower) – продукт, который имеет также высокое качество и сравнительно небольшую стоимость. На четвертом месте он стоит просто потому, что фирма HigherPower еще не имеет такой популярности, как VPX, Prolab и Weider.

На последнем месте – спортивная добавка Glutamine Powder . Его производит фирма Optimum Nutrition. Этот бренд – довольно известный. Сама спортивная добавка не марает свою репутацию – так как имеет хороший состав и глютамин высокого качества. На пятом месте этот продукт стоит лишь потому, что имеет слишком высокую цену. UltraPureGlutamineи Xtend не уступают ему в качестве, но стоят заметно дешевле.

Средняя цена

В среднем хороший глютамин стоит от 600 до 1300 рублей. Казалось бы, высокая цена для простой спортивной добавки. Но хорошие достижения в любимом спорте стоят того. Одной банки глютамина хватает надолго. Главное – покупать качественные добавки, ориентируясь либо на их состав, либо на бренд. А лучше – и НАТО, и на другое.

Micronized стоит 1100 рублей. Этих 300 гр. высококачественного глютамина атлету среднего веса (70 – 75 кг) хватит на 2 – 2.5 недели.

Добавка Maxler стоит немного дешевле – 850 рублей. Но и по свойствам она тоже уступает.

Самый рейтинговый глютамин – UltraPureGlutamine – стоит дешевле – 1600 рублей за 700 гр. Выбрав этот продукт, вы не прогадаете. Спортивная добавка долго хранится, а по своим физиологическим качествам ничуть не уступает остальным известным продуктам.

Продукт Xtend стоит на порядок дороже – 1690 рублей за 415 грамм. Но эта цена обусловлена тем, что, помимо самого глютамина, в добавку входят другие ингредиенты, активно участвующие в процессах, ответственных за поддержание хорошего состояние спортсмена и ускорение анаболизма.

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.


    Глютамин – это аминокислота, основной функцией которой, так же, как и , является эффективное восстановление организма после тяжелых физических нагрузок. Она выпускается разными производителями и имеет различия в степени очистки и концентрации активного компонента.

    Выбор

    Рейтинг – основная подсказка при покупке нужного препарата. Но если необходимы гарантированно хороший эффект и отличная форма, то подобрать БАД можно методом проб и ошибок. И только так. Не стоит покупать сразу все средства, лучше начать с одного. А после проведенного пробного курса приема и оценки его результативности, сделать выводы. При отсутствии ожидаемого эффекта, стоит купить другую добавку. Если же все в так, как хочется, значит, найдено то самое средство. Не важно, на какой строчке рейтинга оно располагается, ведь все индивидуально.

    ТОП 10

    В 2018 году ТОП выглядит следующим образом.

    1 место – Glutamine Capsules от Optimum Nutrition

    Открывает десятку лучших глютаминов Optimum Nutrition Glutamine Capsules. Он признан лучшим по итогам многочисленных голосований. Выпускается в капсулах и в порошке. Никаких примесей. Принимается очень просто: по капсуле в день, запивая водой. Хорошо усваивается и действует уже через полчаса, стимулируя регенерацию мышечной ткани.

    2 место – DNA Glutamine от BSN

    Это препарат последнего поколения. В нем только глютамин в микронизированном варианте, что способствует максимальному усвоению активного вещества. Добавляется БАД в любую жидкость и восстанавливает мышцы. Стоит 1110 рублей за 309 г. В каждой порции содержится 5 г аминокислоты.

    3 место – Pure Micronized Glutamine от ALLMAX Nutrition

    Выпускается в форме порошка. В составе чистый L-глютамин. 100 г стоит 1300 рублей, 400 г – 3500. Одна порция содержит 5 г глютамина.

    4 место – Glutamine от Muscle Pharm

    В нем три формы аминокислоты: L-аланин, L-глютамин и глютамин-пептид. БАД имеет приятный вкус, хорошо усваивается, помогает расти мышцам. Стоимость – 1510 рублей за 300 г. В каждом порции 5 г аминокислоты.

    5 место – Glutamine от Universal Nutrition

    Это порошок. Действует как мощный анаболик. Одна порция содержит 5 г глютамина.

    6 место – GLU+ от EVL Nutrition

    Отличный помощник при тренировках. Кроме , в препарате есть витамины E, A, C, которые не просто восстанавливают клетки, но и омолаживают их. 293 г стоит 1400 рублей.

    7 место – Micronized Glutamine от Dymatize

    Лучший по меркам цены и качества. Порошок содержит 4,5 г глютамина на порцию, блокирует катаболизм и полезен для роста мышц при высоких нагрузках. Способен стимулировать синтез протеинов, выводит свободные радикалы и токсины, купирует стресс. 500 г стоит 2000 рублей, также выпускается в упаковках по 300 г и 1 кг.

    8 место – Glutamine Plus от Betancour Nutrition

    Кроме глютамина в порошке есть витамин C, в равных соотношениях. Выпускается БАД в трех вариантах: со вкусом киви, клубники и яблока. Он активирует иммунитет, противостоит стрессу и выводит метаболиты. Стоит 1200 рублей за 240 г.

    9 место – L-Glutamine Powder от NOW Sports

    Кроме чистого глютамина содержит сахар, ароматизаторы, красители. Обычно его смешивают с протеиновыми коктейлями. Обойдется добавка в почти 4000 рублей за килограмм. Здесь 5 г глютамина на порцию.

    10 место – MET-Rx L-Glutamine

    В этой добавке глютамин находится в чистом виде и защищает мышцы от разрушения, предотвращая их атрофию. Кроме того, он активирует иммунитет, откладывается в мышцах в виде гликогена и улучшает настроение. Способен вытеснять жировые клетки мышечными волокнами.

    Содержит 6 г глютамина в одной порции. Стоимость может доходить до 7000 рублей (обычно 6200 за 1000 г).

    Не вошли в ТОП

    Необычно, что рейтинг нетоповых продуктов, используемых в бодибилдинге, открывает БАД, который был признан лучшим специалистами – Ultra Pure Glutamine от VPX. Имеет самую высокую степень очистки. В порции содержится 4 г глютамина. Стоит добавка 1800 рублей за 700 г.

Глютамин в спортивном питании — одна из лучших добавок, надежно защищающая мышцы от разрушения. Бодибилдерам она известна под названием глутамин (l-glutamine) . Еще в 80-е годы химики выявили влияние этой аминокислоты на белковый биосинтез. Сегодня глютамин в спорте активно используют в L-форме для прироста массы. Чем выше его концентрация, тем быстрее увеличиваются объемы. Что это такое глютамин и для чего он нужен спортсменам станет понятно после изучения его роли в организме.

Функции глютамина

Организм естественным образом продуцирует органическое вещество в достаточном количестве посредством присоединения аммиака. Дефицит возникает при некоторых видах заболеваний (сепсисе, оперативном вмешательстве) и усиленных физических нагрузках.

Свободная аминокислота метаболизируется во всех тканях, локализуется в плазме, внеклеточной жидкости, мозге. В организме ее процент составляет около 55% всего аминокислотного пула. Общее количество аминокислоты глутамин определяет ее долю в составе белка. На 100 г мышечной массы приходится 4,3±0,6г. Если коротко, то основные заменимые аминокислоты образуются именно из Л-глутамина. Причем чем больше его резерв, тем быстрее восстанавливаются и растут мышцы.

Польза глютамина для женщин и мужчин

Для поддержания положительного белкового баланса бодибилдеры принимают глютамин в порошке. Он играет ведущую роль в азотистом обмене, стимулирует окислительно-восстановительные процессы. Также:

  1. Выводит из тканей и нейтрализует токсичное действие аммиака.
  2. Способствует липидному обмену.
  3. Поддерживает рН баланс и объем воды внутри клеток.
  4. Ускоряет белковый биосинтез.
  5. Стимулирует проникновение ионов калия в скелетную ткань и усиливает сократительную мышечную способность.
  6. Укрепляет связочно-суставной аппарат, что снижает риск травмирования.

Спортсмену эль — глютамин нужен для накопления гликогена в печени и мышечной ткани, повышения физических возможностей. При его окислении в митохондриях образуется энергия. Всего 2 г порошка повышают концентрацию гормона роста на 400%. Это защищает мышцы от .

Известно, что l-глютамин и иммунитет взаимосвязаны. Органическое вещество – главный компонент для гуморального и клеточного иммунитета. Ее недостаток снижает защиту организма.

Вреда и побочных эффектов от глютамина не выявлено. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Как принимать Л-глютамин в бодибилдинге

Ежегодно производят 3 млн. тонн добавки. Спрос обусловлен доступной ценой и полезными свойствами глютамина. Учитывая высокие потребности организма, на приеме порошка не экономят.

  • Суточная норма – до 8 г.
  • Одноразовый прием глютамина составляет — 2-4 г.

Чаще атлеты пьют глютамин в порошке, размешав 2 ч. л. в жидкости. Добавку лучше употреблять утром натощак и вечером за 40 минут до сна . В тренировочные дни ее принимают перед занятием и . Глютамин спортсмены сочетают . Идеальный компаньон при сушке – . При комбинации между приемами выдерживают паузу в 30 минут . Хранят продукт в герметично закрытой упаковке, чтобы под воздействием кислорода не выделялся аммиак.

Какой L-глютамин лучше: рейтинг

Производители предлагают спортпит в рассыпном и жидком видах, капсулах и таблетках. Плюс таблеток — практичность в использовании и продолжительный строк хранения. Минус — длительный период усвоения. В такой форме хорошо принимать глютамин для похудения. В отличие от них капсулы растворяются намного быстрее.

Лучше всего принимать глютамин в порошке. С ним проще регулировать дозировку и менять вкусы.

Топ спортивных добавок поможет выбрать лучший продукт бодибилдеру.

  1. Optimum Nutrition- 1 г вещества в 1 капсуле.
  2. BSN ДНК Glutamine.
  3. ALLMAX Nutrition Micronized – 5 г.

Порошки ниже содержат чистый глютамин в такой же дозировке.

  1. MusclePharm.
  2. Universal Nutrition.
  3. EVL Nutrition GLU +.
  4. Dymatize Micronized
  5. Betancourt Nutrition +.
  6. NOW Foods Powder.
  7. MET-Rx — 6 г.

Средняя стоимость – 650 -1300 рублей. По сравнению с порошками капсулы стоят дороже. Сертифицированные добавки покупают в магазинах спортпита. Это позволяет употреблять чистый продукт без примесей.



 

Возможно, будет полезно почитать: