Секреты похудения от келли осборн. Секреты похудения от Келли. Примерная диета Келли Осборн

Келли Осборн до и после похудения

— певица и дочь знаменитого Оззи Осборна. Еще недавно она выглядела … хм … пышечкой, куталась в смешные наряды и разом отмахивалась от всех недоброжелателей: «Я такая, какая есть». А сама тихо плакала в доме у родителей, когда очередной подросток на улице кричал ей вслед: «Жирная!». Вес Келли и ее внешний вид становились предметом обсуждения в таблоидах куда чаще, чем ее творческие достижения и выпуски новых альбомов. «Меня называли толстой и уродливой чуть ли не в каждой статье, всю мою жизнь, — говорит певица. — Я понимала, что это всего лишь чье-то личное мнение, субъективное и далекое от реальности, но это разбивало мне сердце, разрушало мое чувство собственного достоинства. Я ненавидела себя. Я приняла больше унижений за то, что я толстая, чем я за то, что была наркоманкой».

А если у вас аллергия на мороз, то не оставляйте на улице зимой открытые участки кожи.

В 2009 году Келли прошла курс реабилитации в наркологической клинике, но на замену наркотикам в борьбе со стрессом пришла еда. Она бесконтрольно ела пиццу, картофель фри, гамбургеры, пирожные и становилась еще толще, чем раньше. «Я эмоциональный едок, — говорит она про себя. — Я ем, когда настроение на нуле и никакая диета не спасает — летит сразу к чертям».

Ее спасением стало участие в проекте «Танцы со звездами». Первые полгода было ужасно тяжело, вес не уходил, а на репетициях не хватало энергии. Ее партнер по танцам Луи Ван Амстель, видя, что каши так не сваришь, научил 26-летнюю певицу правильно питаться: рассказал о принципах здорового образа жизни, приучил к отварной индейке и овощным салатам. До этого Келли никогда не искала сложных путей — пила «волшебные» таблетки и даже подумывала об операции по уменьшению желудка и откачиванию жира. И никогда себя не видела за многочасовыми физическими упражнениями. Но кто бы мог подумать — она вошла во вкус! Вес от регулярных занятий и правильного питания стремительно начал падать. Когда результат от занятий танцами замедлился на отметке «минус 10 кг», она обратилась за помощью к известному фитнес-тренеру Саре Хегман, так как не собиралась останавливаться на половине пути.

Ходить в тренажерный зал оказалось еще сложнее — требовалась мотивация, а Келли все еще продолжала не любить свое тело и старалась как можно реже видеть себя в зеркале. Надо было немедленно менять что-то в отношении к себе. Певица купила красивый спортивный костюм, стала делать ежедневный легкий макияж и работать с на уверенность в себе. И дело пошло.

«К нагрузкам я приучала себя постепенно. Начинала с 10 минут на беговой дорожке и кое-как делала 1 приседание. Теперь легко могу присесть раз сто. Да, сейчас все еще тяжело, но выходя после мучительной тренировки из зала, я чувствую себя победительницей. Теперь, когда я смотрю на себя в зеркало, я чувствую гордость за себя».

На 23 килограмма и уже снялась для обложки нескольких именитых изданий. Безусловно, это — победа.

Вот примерная диета Келли Осборн

Завтрак: стакан теплой воды перед едой. А дальше отруби с изюмом и обезжиренным молоком или омлет из двух белков и кусочками сыра.

Второй завтрак: свежий огурец

Обед: курица гриль с овощным салатом

Полдник: пара кусочков сыра или молочный коктейль без сахара

Ужин: салат с отварной индейкой

Второй ужин перед сном: яблоко или другие фрукты

Но самое главное, по мнению Келли, это не только, когда : «Продукты должны мне нравиться. Я не люблю диетическую еду — она делает меня несчастной. Мне начинает казаться, что я себя в чем-то ограничиваю. Поэтому так важно найти для себя не только полезные продукты, но и вкусные. Без этого я бы ни за что не выдержала новой системы питания».

Текст: Галина Теренцева

Чтобы похудеть им пришлось многое изменить в своей жизни, отказаться от сладкого, начать правильно питаться, пытать себя изнурительными тренировками. Кто они? Это звезды современности, которым удалось кардинально изменить свою внешность и сбросить 10, 20, и даже 30 кило. Эти люди доказали своим примером, что похудеть реально в любом возрасте. Представляем вашему вниманию рейтинг похудевших звезд.

Келли Осборн (сбросила 23 кило)

Наверняка все помнят тот период жизни Келли, когда она была бунтаркой, красила волосы всевозможными оттенками, носила облегающие платья, несмотря на видимые проблемы с лишним весом. Ливень критики, который обрушился на плечи молодой звезды, дал результат. Спустя несколько лет, Осборн было не узнать, она предстала перед камерами стройной и аккуратной девушкой, ее вес уменьшился на целых 23 кило.

Что же помогло Келли Осборн так измениться?

Во-первых, это строгий диетический режим, во-вторых, регулярные тренировки, в-третьих, участие в шоу «Танцы со звездами». Чтобы иметь возможность выступать на телевизионном шоу, продюсеры поставили Келли условие – сбросить 10 кило. При невыполнении, девушке бы подыскали замену.

Келли Осборн на шоу "Танцы со звездами"

Десять заветных килограмм Осборн сбросила за 4 месяца. Уже через полгода было новое достижение – 20 кило. Она полностью отказалась от алкоголя, «быстрой» еды, 3-4 раза в день занималась с персональным тренером.

Для своих поклонниц звезда раскрывает четыре главных совета:

ограничивать себя в еде не придется, если включать в рацион только свежую и полезную пищу;
надо отказаться от сахара, соли, мучных изделий и спиртного;
кушать 4-5 раз на день уменьшенными порциями;
если хочется кушать, лучше не игнорировать требование организма, перекусить можно овощами, фруктами, сухофруктами, которые утолят аппетит и не навредят фигуре.

Kelly + Louis Amazing!!! Quickstep

Джессика Симпсон (сбросила 30 кило)

Если бы не критика, Джессика Симпсон вряд ли решилась на похудение. После рождения дочери она поправилась на целых 30 кило, стремления к похудению со стороны звезды были, вот только результат никак себя не проявлял. Множество негативных комментариев от поклонников Симпсон в социальных сетях заставили звезду собрать волю в кулак и заняться собой.

Спустя полгода, Джессика выложила новое фото в «Инстаграм». Снимок в купальнике сразил наповал всех критиков, сначала складывалось впечатление, что фото было старым, сделанное еще до родов. Но, как оказалось, молодой маме действительно удалось похудеть на целых 30 кило.

Как удалось похудеть Джессике Симпсон?

Главный секрет звезды – регулярный тренировочный режим (4 тренировки в неделю) и соблюдение принципов знаменитой диеты Weight Watchers.

Диета Weight Watchers основана на бальной системе питания, каждому продукту в зависимости от своей питательной ценности и калорийности присваивается определенный бал. Для каждой весовой группы нужно набрать некую норму очков в день. Все расчеты проводятся за таблицей.

Jessica Simpson - A Public Affair

Тара Рейд (сбросила 15 кило)

В стремлении обрести идеальную фигуру, люди могут пойти на любые уступки и достичь небывалых высот. Соблазнительная героиня «Американского пирога» для того, чтобы сняться в этом молодежном фильме поправилась на 10 кило, такое условие поставил режиссер. После съемок Тара начала худеть, но не остановилась на отметке -10 кило и решила сбросить еще чуть-чуть. В результате -15 кило от прежнего веса.

Важно!!!

Секрет успеха в похудении Тары Рейд основан на правильном питании, практике разгрузочных дней и умеренной физической нагрузке.

После похудения, многие поклонники Тары обвинят ее в анорексии. Но актриса понимает, что угодить всем нельзя и не имеет желания зависеть от мнения окружающих.

Кристина Агилера (сбросила 25 кило)

После 30 лет Агилера начала сильно поправляться, она набрала столько, что порой ее на улице было сложно узнать. Она вела борьбу со своими лишними килограммами, но ничего не получалось, однажды она смирилась и всем рассказала, что ей так комфортно. Оказалось, что правды в этих словах нет, уже через пару месяцев звезду было не узнать.

За первый месяц тренировок и строгих запретов в питании удалось избавиться от 10 кило. Она придерживалась диеты под названием «1600», которая заключается в разделении суточного рациона 5 приемов пищи таким образом, чтобы в итоге не была превышена норма в 1600 килокалорий. Благодаря этому, Кристине удалось уменьшить свои формы с размера XL на S. Ей удалось вернуть свою сексуальность и обаяние.

Важно!!!

Диета «1600» при правильном соблюдении позволит забыть о таком явлении как переедание и в перспективе выйти на более жесткую диету.

Кристина Агилера открыла секрет, как похудеть!

Рене Зеллвегер (сбросила 15 кило)

Американской актрисе приходилось жертвовать фигурой не один раз за свою карьеру. Ради роли в фильме чего только не сделаешь. Только представьте, в последний раз актрисе было поставлено условие поправиться на 6 размеров, что она и сделала. Правда, после съемок ей пришлось обратиться к специалистам, чтобы вернуть прежнюю форму.

Сначала Рене села на щадящую диету, которая должна была подготовить организм женщины к более жестким ограничениям. Легкая диета запрещала кушать мучное, сладкое, алкоголь, жареное, жирное, соленое. Основу рациона составили тунец, салаты, овощи на пару, индейка, курица.

Меню жесткой диеты включало в себя один фрукт на целый день (апельсин, яблоко, грейпфрут), восемь стаканов воды, травяной чай на ночь. Рене удалось продержаться в таком режиме целый месяц и добиться поразительных результатов.

Бритни Спирс (сбросила 20 кило)

В жизни Спирс однажды был очень тяжелый депрессивный период, она стремительно набрала вес и даже сбрила волосы. Казалось, что она уже никогда не будет прежней ни в жизни, ни на сцене. Но, в результате оказалось все по-другому, Спирс сумела найти в себе силу и стать еще лучше, чем была раньше.

Важно!!!

Эффективное похудение Бритни Спирс обеспечила низкоуглеводная белковая диета.

Бритни Спирс удалось похудеть благодаря белковой диете и низкоуглеводным содержанием продуктов. В рацион входили молочные продукты, овощи, фрукты, диетические виды мяса, рис, яйца. Еда принималась небольшими порциями 5-6 раз в день. В перерывах между обеденными приемами пищи звезда занималась спортом с личным тренером. Настойчивость и сила води стали залогом успеха Бритни.

Выступление Бритни

Мэттью Макконахи (сбросил 20 кило)

Лишний вес никогда не беспокоил Мэттью, он всегда находился в норме, однажды актеру даже пришлось истязать себя. Для съемок в одном из многообещающих проектов Макконахи сбросил целых 20 кило. Смысл диеты никогда не скрывался от поклонников. Актер с радостью делился ее секретами. В течение дня Мэттью пил диетическую колу, съедал с утра пару яичных белков, на обед кусок курицы и перед сном только колу.

Важно!!!

Основным составляющим звеном в диете Мэттью Макконахи была диетическая кола.

Диетологи, узнав о методе похудения звезды, ужаснулись, ведь такое питание способно вызвать большие проблемы со здоровьем. Макконахи стремительно терял вес, 3-4 кило в неделю, но в окончание он сам признался, что проявленные усилия сильно пошатнули его психику.

Зак Галифианакис (сбросил 15 кило)

Все знают этого актера, благодаря роли толстяка в комедии «Мальчишник» в Вегасе. Ради новой роли он пошел на риск и изменился до неузнаваемости. Фильм «Бердмэн» стал переломным в жизни Зака, на премъре киноленты поклонники были шокированы его видом. От веселого и бородатого толстого парня из «Мальчишника» ничего не осталось. Сам актер не дает комментариев по поводу смены имиджа, пока никто не знает, как ему удалось добиться подобного результата.

Бейонсе (сбросила 15 кило)

В средствах СМИ вес Бейонсе обсуждали очень часто. За свою богатую звездную карьеру она то худела, то наоборот толстела. Было даже такое, что певица умудрилась поправиться стразу на 15 кило за пару месяцев. А еще ей получилось однажды похудеть на 30 кило. Когда после очередных «качелей» звезда за пару недель избавилась от 10 кило, поклонники ужаснулись и задались одним вопросом: «как ей это удалось?».

Каждый раз Бейонсе худела по-разному, нередко она привлекала специалистов, иногда сама придумывала диеты. Одни из самых известных – макробиотическая диета, во время которой нельзя употреблять соль, диета «южного пляжа», когда в рацион включаются только рыба и овощи.

Важно!!!

Бейонсе придумала диету «пяти факторов», которая располагает к тому, что блюдо не должно готовиться больше пяти минут. Тут также соблюдаются принципы вегетарианства и активная физическая нагрузка.

Beyoncé - Single Ladies (LIVE)

Еще одна диета от Бейонсе – лимонадная. Ее меню на каждый день включает в основном жидкости: сок лимона, полторы литры воды, кленовый сироп без сахара, щепотка кайенского перца в молотом виде. Как считают специалисты, такая диета очень вредна для организма. Несмотря на это, Бейонсе она помогла выглядеть безупречно.

Лимонадная диета Бейонсе

Анастасия Денисова (похудела на 10 кило)

Звезда, прославившаяся ролью в популярном сериале «Деффчонки» после родов сильно набрала вес. Все поклонники привыкли видеть в сериале Палну-толстушку. После того, как отсняли четвертый сезон, Настя сразу же настроилась на серьезные изменения. Она решила похудеть.

По советам диетологов, первую неделю она сидела на диете, состоящей в основном из зеленых яблок. На второй неделе и на протяжении двух последующих звезда придерживалась низкокалорийного питания и ежедневно подвергала свое тело интенсивным нагрузкам. Именно последний фактор сыграл определяющую роль в достигнутом результате.

Вывод:

Достижения мировых знаменитостей еще раз доказывают, что похудеть может каждый. Главное располагать силой воли и умением проявить стойкий характер на пути к достижению цели. Соблюдая эти две составляющие, добиться результатов будет несложно. Удачи вам и стройности!

5 правил как похудеть! 100% результат!

"Конечно, поначалу меня жутко раздражало то, что надо постоянно заниматься, но я себя заставляла. И когда я увидела результаты, то очень удивилась - оказывается, лишний вес - это не навсегда!"

Келли Осборн - британскую певицу, актрису и модельера - легко представить на сцене ночного клуба знойно отплясывающей под зажигательную музыку или среди бела дня кутающейся в плед дома в постели - ну уж никак не в фитнес-клубе!

Однако недавно она изменила привычный ход жизни и заместо очередной вечеринки отправилась на тренировку. Благодаря занятиям спортом Келли удалось изменить себя и обрести тело своей мечты.

Келли Осборн всегда называли толстой

Келли слишком часто становилась предметом насмешек, ни одна газета не упускала случая рассказать о ее внешнем виде и полноте. "Меня называли толстой и уродливой чуть ли не в каждой статье на протяжении всей моей жизни. Я понимала, что это только чье-то личное мнение, далекое от реальности, но оно разрушало чувство собственного достоинства. Я ненавидела себя. Я была настолько озлоблена на людей и весь мир, что начала принимать сильнодействующее наркотическое обезболивающее три раза в день!"

Келли Осборн ест на эмоциях

В начале 2009 года Келли вышла из реабилитационного центра - она справилась с зависимостью, но не решила главной проблемы. "Я заменяла наркотики едой, а потому становилась еще толще , - говорит она. - Я ем на эмоциях: когда настроение на нуле, диета летит ко всем чертям".

Только спустя 6 месяцев после начала американского проекта "Танцы со звездами" она поняла, что все прежние попытки сбросить вес были ошибочными. "Я ела картофель фри, пиццу и удивлялась, почему же вес не уходит. На репетициях мне не хватало энергичности. Я чувствовала себя ослабленной - а все потому, что жирная пища не давала энергии".

Келли Осборн: Танцы со звездами

Ее партнер по танцам научил Келли питаться правильно. "Он приучил меня к отварной курице и салатам, объяснив, что диета, насыщенная белком, а не углеводами, дает больше энергии. Когда я заметила, что начала "таять", поняла, что стратегия работает".

Келли похудела на 10 кг, но вдруг, в середине проекта, вес начал вновь расти. "Я сказала себе: "Келли, ты достигла почти невозможного, попытайся сохранить это".

Келли Осборн перестала ненавидеть себя и начала заниматься фитнесом

Ее мать Шэрон, которую Келли считает своим главным вдохновителем, обратилась за помощью к тренеру Саре Хегман.

"Сначала тренировки давались с трудом. Во время выполнения упражнений я не могла смотреть на себя в зеркало, а когда все же ловила боковым зрением свое отражение, думала: "Фу! Какой ужас". Я не любила себя - в таком состоянии сложно заставить себя ходить в зал. Нужна была сильная мотивация. Я купила симпатичный спортивный костюм, начала делать легкий мейк. И как бы смешно ни звучало, но мне это действительно помогло.

Начала с 10 минут на беговой дорожке, потом довела до 30 минут. Сначала я не могла присесть больше одного раза, а сейчас выполняю до 100 приседаний. Да, я ною, жалуюсь тренеру, что больше не могу, но когда тренировка заканчивается, испытываю невероятное удовлетворение. Я просыпаюсь счастливой, и вряд ли у кого-то повернется язык назвать меня толстой." За последние 9 месяцев Келли сбросила еще 13 кг.

"Раньше мой рацион составлял всякий мусорный фаст-фуд, - признается она. - Но я научилась питаться правильно. Я не отказываю себе в кусочке пиццы, но теперь я точно знаю, когда надо сказать "стоп".

Ежедневное меню Келли

3 главных заповеди ее диеты:

Прежде чем приступить к завтраку, выпиваю стакан воды.
Я всегда перекусываю на ночь чем-то легким, чтобы не испытывать чувство голода.
Продукты должны мне нравиться. Я не люблю диетическую еду - она делает меня несчастной: мне кажется, что я себя в чем-то ограничиваю. Поэтому так важно найти продукты, которые будут и полезными, и вкусными.

"Без этих правил я никогда бы не выдержала новой системы питания".

Отруби с изюмом и обезжиренным молоком. Или омлет из двух белков и обезжиренного сыра.

Келли Осборн не просто дочь своего знаменитого папочки Оззи Осборна. Она - талантливая девушка, преуспевшая на поприще певицы, актрисы и даже модельера. Все было бы просто идеально, если бы не ее полнота, которая так раздражала Келли.

Вы не ослышались! Лишние килограммы певица оставила в прошлом. Теперь у нее новое: стройное и подтянутое тело, которым Келли заслуженно гордится.

Что важнее: талант или полнота?

Даже в детстве Келли была толстушкой . С возрастом ничего не изменилось. Несмотря на то, что девушка преуспевала в шоу-бизнесе, газетчиков это, казалось, не интересовало. Им намного больше нравилось обсуждать ее лишний вес , что, конечно, страшно раздражало знаменитую певицу.

Постоянные придирки по поводу внешности оскорбляли достоинство Келли. Она старалась не обращать на них внимания, но ничего не выходило - поток оскорбительных комментариев не прекращался. В итоге девушка начала ненавидеть себя и свое тело.

Звездная жизнь Келли Осборн никогда не была примером для подражания: вечеринки, клубы, алкоголь - все это помогало расслабиться и позабыть озлобленность. Пытаясь заглушить обиду на окружающий мир, Келли даже начала принимать сильнодействующие наркотики.

Танцы помогли решить проблему

Обратившись в реабилитационный центр, Келли справилась с наркотической зависимостью. Но проблема лишнего веса начала прогрессировать . Еда стала для талантливой певицы новым наркотиком: сладкая булочка всегда поднимала настроение, но оставались лишние килограммы на бедрах.

Американский проект «Танцы со звездами» стал спасением для Келли Осборн. Вместе с проектом пришло и осознание прежних ошибок. Луис ван Амстел, партнер певицы по танцам, привил Келли правильные привычки, благодаря чему Озборн похудела.

Участвуя в проекте, Келли Осборн похудела на 10 килограмм, но неожиданно вес начал снова расти. Не желая возвращаться к своему прежнему весу в 72 килограмма, певица решила продолжить путь к идеальному телу и отправилась в фитнес зал .

Фитнес - неотъемлемая часть диеты!

Шерри Осборн нашла для своей дочери отличного фитнес-инструктора Сару Хегман, которая помогла Келли сбросить еще 13 килограмм . Это теперь весь мир удивляется, как похудела Келли Осборн, но тогда ей приходилось заставлять себя отправляться на тренировки. Чтобы чувствовать себя более привлекательной, девушка надевала красивый спортивный костюм, наносила макияж и только тогда начинала заниматься.

Сначала упражнения Келли были совсем простыми. Даже 10 минут на беговой дорожке и несколько приседаний давались с трудом. Но со временем певица смогла улучшить до 30 минут и 100 приседаний .

Секреты Келли Осборн

Сегодня звезда утверждает, что в ее жизни нет диет . Ее секрет заключается в нескольких заповедях, которым она регулярно следует.

Перед завтраком нужно обязательно выпить 1 стакан чистой воды;
Перед сном можно перекусить чем-нибудь легким, чтобы притупить чувство голода;
Кушать следует только то, что нравится, чтобы не было ощущения «вечной диеты»;
Еда должна контрастировать с цветом тарелки, таким образом количество потребляемой пищи уменьшается.

На первый взгляд эти принципы могут показаться малоэффективными и даже странными. Но именно сочетание этих правил с диетой и физическими упражнения и есть ответ на вопрос, почему же похудела Келли Осборн.

Диета, нарушающая правила

В таблице приведено примерное меню звезды, на которое можно ориентироваться при создании своего, ведь его эффективность уже доказана самой Келли Осборн.

Прием пищи	Вариант№1	Вариант№2
	Отруби с изюмом; Стакан обезжиренного молока.	Омлет из двух белком, посыпанный обезжиренным сыром.
	Огурец, нарезанный дольками.
	Курица, приготовленная на гриле; Легкий салат, заправленный йогуртом или другой немасленой заправкой.	Салат с сыром «Моцарелла».
	Молочный коктейль без добавления сахара.	Несколько кусочков любого мягкого сыра.
Перекус перед сном		Салат из шпината с нежирной заправкой.

По таблице видно, что потребляемая пища насыщена белком, а не углеводами и, соответственно, дает больше энергии , которую можно потратить на физические упражнения.

Еще на проекте Келли отказалась от фаст-фуда и алкоголя , которые мешали ее похудению. Но особенность диеты Келли Осборн в том, что запреты можно и нарушать , если максимально снизить их вредное воздействие.

Келли Осборн, - известная певица, дочь легендарного Оззи Осборна, никогда не отличалась худобой. Еще с детства она испытывала проблемы с избыточным весом. Но, увидев её на церемонии Эмми 2010, многие журналисты пришли в шок: Келли Осборн похудела более чем на 20 кг! Её вес упал с 72 до 52 кг.

Тот кто не видел Келли раньше, а видел только фото «До и после» мог бы подумать, что на фотографии два разных человека. Однако факт остается фактом - в 2010 году Келли Осборн сбросила 20 кг, превратившись из толстушки в красавицу. Сама Келли утверждает, что похудела благодаря строгой диете и фитнес-программе тренировок, которую составил её тренер.

Келли Осборн о тренировках

«У меня потрясающий тренер. Он знает, как мотивировать меня к занятиям и при этом не давит на меня»

Фото Келли Осборн до и после похудения

Процесс похудения Келли начался, когда она приняла участие в проекте «Dancing with the Stars» (Танцы со звездами). Одновременно она села на диету, отказавшись от фастфуда и сладостей.

Рацион диеты Келли Осборн

День 1

Завтрак: овсянка на воде, любые фрукты, вареная куриная грудка.
Обед: , любое вареное мясо, сок.
Ужин: вареная куриная грудка, две печеных картофелины.

День 2

Завтрак: постный рис, 2 яблока, салат из овощей.
Обед: кусок нежирного сыра, любые зеленые овощи ( , салат и т.п.).
Ужин: вареная индейка, стакан молока.

День 3

Завтрак: мюсли с молоком, .
Обед: жаренный на гриле стейк без масла, фруктовый салат.
Ужин: вареная индейка, одна большая морковь, 2 помидора.

Дни чередуются по очереди, после окончания третьего снова первый и так постоянно. Раз в неделю Келли позволяет устроить себе разгрузочный день и ест что хочет (кроме сладостей и ). Осборн также принимает витаминно-минеральные добавки, которые необходимы из-за физических нагрузок в спортзале.

Возможно, будет полезно почитать: