Секреты стройности от холли берри. Главные секреты стройного тела хэлли берри

Сегодня популярная голливудская актриса Холли Берри празднует свой День рождения. Поражаемся, как в 51 год красавице удается выглядеть на 10-15 лет моложе! Раскрываем все секреты молодости Холли Берри в материале.

Идеальная фигура, гладкая подтянутая кожа и сияющие глаза - ну как имениннице удается так чудесно выглядеть? Поклонники актрисы не перестают удивляться ее внешности, а мы разбираем по полочкам питание, спортивные нагрузки и уход за кожей Холли Берри.

Питание

В 19 лет Холли пришлось полностью поменять свой рацион питания - у нее обнаружили сахарный диабет второго типа. В связи с этим из меню актриса навсегда исключила сахар, жирные блюда и хлебобулочные изделия. Она отдает предпочтение свежим овощам, белому мясу, рыбе и пасте, а среди любимых блюд выделяет жареный тунец и пюре из чеснока.

Вместо сахара Холли использует сахарозаменители и уже приучила к ним своих детей. Если нет времени на перекус, но нужно пополнить запасы энергии, она выпивает протеиновый коктейль. Актриса питается 4-5 раз в день небольшими порциями. Шесть дней в неделю тщательно следит за питанием и только в один день она позволяет себе съесть что-то вкусное и не очень полезное.

«С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», - рассказывает она.

Тренировки

Холли Берри регулярно занимается спортом и выделяет в своем режиме кардиотренировки и силовые упражнения. Красотка не хочет наращивать мышцы, поэтому отдает предпочтение упражнениям со своим весом без дополнительных нагрузок.

«У меня диабет второго типа, поэтому я вынуждена круглый год следить за тем, что ем. Я также занимаюсь спортом три раза в неделю, иногда и больше. Очень люблю кардиотренировки, так как это полезно для сердца».

Уход за кожей

Холли признается, что тщательно ухаживает за кожей каждый день, начиная с молодости, и мы видим шикарный результат! Перед нанесением макияжа актриса протирает лицо розовой водой, а в ежедневном уходе выделяет очищение лица, использование тоника и увлажнение с помощью крема. Для нежной области вокруг глаз актриса выбирает специальный крем.

Раз в неделю знаменитость посещает спа-салон, где проходит процедуру под названием «Лицо для красной дорожки». Стоит такое удовольствие около 200 долларов и состоит из пилинга, кислородной маски и увлажнения. С помощью таких процедур кожа становится чистой, подтянутой и красивой.

Актриса всегда наносит солнцезащитные средства перед выходом из дома и регулярно увлажняет губы специальными бальзамами. В день, когда не нужно работать, Холли не наносит макияж, чтобы кожа могла отдохнуть и насытиться кислородом.

Уход за волосами

Так как от природы у Холли кудрявые волосы, она использует специальные средства для своего типа волос, а одними из ее любимчиков являются продукты от бренда Mixed Chicks. Актриса рассказывает, что если она хочет выйти в свет с кудрявыми волосами, то после мытья головы наносит на волосы несмываемый кондиционер, а если с прямыми - обычный. После этого звездная красавица сушит волосы и делает укладку.

Тренировка и диета Холли Берри

Вы будете удивлены, насколько просты тренировки Холли Берри . Когда перед съёмками фильма «Женщина-кошка» Холли Берри потребовалось набрать лучшую форму, она обратилась к знаменитому тренеру Харли Пастернаку. Который сделал её действительно простой и быстрой.

Однажды, во время тренировки перед фильмом Женщина-кошка» Холли обедала с известной ведущей телешоу Опрой Уинфри, которая сказала: «Ты выглядишь великолепно, наверное, ты постоянно зависаешь в тренажерном зале?» Холли ответила: «Нет, я тренируюсь только 25 минут в день». Тогда Опра удивленно отметила: «Тогда ты должно быть голодаешь?» «Нет, я ем пять раз в день», - ответила Холли.

Под наставлением тренера Харли Пастернака Холли Берри тренировалась во время съемок в 40-минутный перерыв на обед. Они использовали только 25 минут этого времени на тренировки, а остальное на еду.

Харли Пастернак организовал простые, но эффективные тренировки. Ключом к тренировке Холли Берри является сочетание кардио и выполнения силовых упражнений. Вот как Харли характеризовал эту тренировку:

«Мы тренировалась пять дней в неделю, так как фильм снимали пять дней в неделю. И мы планировали тренироваться в течение 30-минутного обеденного перерыва, но, как правило, выходило только 25 минут. Каждая тренировка начиналась с кардио, а затем выполнялись циклы для верхней половины тела или нижней половины тела. После чего обязательно - упражнения на пресс и снова кардио. Всё за 25 минут»

Обычные тренировки Холли Берри имеют классический вид 5-факторной тренировки и включают в себя следующие упражнения:

Круговая тренировка для нижней части тела (3 подхода без отдыха) в течение 5 минут ;

Круговая тренировка для верхней части тела (3 подхода без отдыха) в течение 5 минут ;

Тренировка ядра (3 подхода без отдыха) в течение 5 минут ;

Кардио (остывание-заминка) в течение 5 минут .

Кардио включало в себя на выбор бег на месте или дорожку, эллиптический тренажёр, бег по лестнице, бег по холмам и другие виды аэробной нагрузки. Тренировка для верхней половины тела, нижней половины тела и ядра заключалась в выполнении 2-3 упражнений на каждую область по 25 повторений. За одну тренировку она выполняла 6-7 упражнений, а также два раза кардио (вначале и в конце).

Упражнения могли быть самые разнообразные, например:

разводка гантелей на горизонтальной скамье,

жим штанги над головой сидя,

подъём штанги на бицепс

жим штанги над головой стоя,

разгибания рук с гантелями,

тяга гантелей к поясу одной рукой,

тяга гантелей к поясу двумя руками,

прыжки в стороны,

приседания с гантелями,

приседания с выпрыгиванием,

различные виды кранчей.

Если у вас есть время, то не стесняйтесь увеличить кардио нагрузки в конце тренировки до 30 минут. Харли Пастернак говорит, что позднее он продлил Холли Берри , когда появилось достаточно времени. Когда пришло время облачиться в костюм Женщины-кошки, они поняли, что кардио надо увеличить до 30 минут.

Как-то актриса в своем Instagram выложила фотографию с подписью «Я, когда кто-то говорит мне: «Я еду, и у меня есть закуски».

Однако поклонников знаменитости поразила даже не этот смелый и искренний текст, а фигура и сияющий вид Холли, который сегодня исполняется 52 года (глядя на нее, мы тоже не можем в это поверить).

В чем же секрет безупречного тела, свежей кожи и энергичности звезды?

Она изменила свою жизнь

У Холли Берри диагностировали диабет в возрасте 19 лет. Тогда же она поняла, что ради своего здоровья должна совершить серъезные изменения в образе жизни. В связи с этим актриса полностью отказалась от обработанного сахара, хлеба и очень жирных продуктов в рационе. Вместо этого она выбрала диету, которая включает в себя много овощей и чистой воды.

«Моя диета направлена на управление моим диагнозом, поэтому я стараюсь есть небольшие порции 4 раза в день. Это свежие овощи, курица, рыба и паста. Мне нравится чувствовать себя сильной и здоровой», - говорит Берри.

А ее любимые блюда - это жареный тунец и чесночное пюре.

Она избегает сахара

Актриса знает: кроме проблем со здоровьем, сахар способен создать множество проблем для ее кожи. Поэтому Холли называет его «яд» и использует заменитель сахара сама, а также дает его двум своим детям.

Она пьет протеиновые коктейли

Когда Холли Берри занята на съемках, ей нужно поддерживать уровень энергии на постоянном уровне. Для этого она пьет протеиновые коктейли.

«Растительный белок помогает мне быстро получить достаточное количество энергии», - рассказывает секрет своей активности Холи.

Она внимательна к своему возрасту

«С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», - поделилась актриса.

Она придерживается одной системы тренировок

Холли Берри раскрывает свои спортивные лайфхаки:

«Я никогда не работаю с большим весом во время тренировок - только если это не обязательное условие для моей роли в фильме. Обычно я делаю только кардио, а также упражнения с собственным весом. Мне не хочется быть слишком мускулистой».

Холли Берри произвела фурор своим последним выходом в свет - голливудская актриса посетила Шоу Джимми Киммела. 49-летняя мама двоих детей выглядит безупречно и явно моложе своего возраста: стройное тело, подтянутый животик, тонкая талия и округлые бедра. Примечательно, что звезда выступает против ботоксных инъекций и пластических операций, а ее секрет красоты доступен каждому - это правильное питание и регулярные тренировки.

Как питается Холли Берри

Звучит удивительно, но своим внешним видом Холли Берри обязана болезни - в 23 года у нее обнаружили сахарный диабет. После этого звезда кардинально изменила образ жизни, отказалась от вредных привычек и начала правильно питаться.

Холли Берри ест небольшие порции 5-6 раз в день. В ее рационе овощи и белковые низкоуглеводные блюда. Запрещены все продукты, содержащие сахар и вредные жиры, выпечка алкоголь и газированные напитки.

Секрет подтянутого тела Холли Берри

Сложно не заметить, что рождение двоих детей в возрасте после 40 лет совершенно не отразилось на фигуре Холли Берри. Актриса придерживается системы звездного тренера Харли Пастернака "Пять факторов". Ежедневные тренировки стали неотъемлемой частью жизни актрисы. В систему "Пять факторов" входят разминочные кардионагрузки (бег, велосипед), силовые упражнения для верхней части тела, нижней и средней и еще одна кардионагрузка в конце занятия.

« С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», — сказала Холли Берри в одном из недавних интервью.

Актриса не раз говорила, что никогда не сидит на диетах, вместо этого она постоянно придерживается правильного питания. В случае Холли здоровый образ жизни — не просто увлечение, а необходимость. Когда девушке было 19, у нее диагностировали сахарный диабет, и будущей звезде пришлось срочно пересмотреть свой рацион. Уже больше 20 лет Холли не прикасается к жирной пище, красному мясу, хлебу и сахару, зато овощи, птицу и рыбу звезда ест постоянно — и, как правило, маленькими порциями, по 5 раз в день. А на съемках актриса пьет протеиновые коктейли, которые отлично помогают зарядиться энергией.

Прекрасной фигурой Холли Берри обязана не только куриной грудке и листу салата, но и регулярным тренировкам. Занимается актриса по 3−4 раза в неделю, предпочтительно кардиотренировками. Звезда призналась, что работать с весом она не любит, но ради хорошей роли может сделать исключение.

А в феврале 2018 года актриса запустила в своем Instagram регулярную рубрику« Фитнес-пятница»: раз в неделю Холли показывает подписчикам фото и видео со своих тренировок.