Секреты идеальных форм в диете дженнифер лопес. Что помогло похудеть голливудской актрисе? Какой знак зодиака Дженнифер Лопес

Как похудела Дженифер Лопес?

В поиске своего идеального метода похудения Джей Ло пробовала множество диет: шпинатную, шоколадную, голливудскую, Дюкана и другие. В результате знаменитость сбрасывала лишь несколько килограммов, которые очень быстро возвращались.

Со временем Лопес нашла для себя идеальный комплекс мер, который позволяет ей всегда быть в форме:

Диета. Один раз в месяц в течение 7 дней Джей Ло садится на диету. На это время певица полностью отказывается от соли и сахара, что помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Основными продуктами на диете являются овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо.
Спорт. Дженнифер Лопес активно занимается спортом. Дважды в неделю ее тренирует личный тренер. Спортивные нагрузки певицы разнообразны – кардио, аэробика, силовые упражнения. Особенно певица любит израильскую военную систему рукопашного боя – крав-мага. С помощью данной системы можно отлично проработать мышцы живота, рук и ног. После занятий в тренажерном зале актриса медитирует.
Сон. Джей Ло старается всегда высыпаться и считает, что сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.

Концертная диета Дженифер Лопес

В повседневной жизни Дженнифер Лопес любит побаловать себя разными вкусностями. И считает абсолютно неправильным всю жизнь ограничивать себя в пище. При этом певица предпочитает дробное питание и есть не менее 5 раз в день.

Во время диеты Джей Ло ограничивает себя в еде и не позволяет послаблений. Как правило, певица садится на диету перед концертами, когда необходимо привести себя в тонус.

Приблизительное меню концертной диеты Дженнифер Лопес:

завтрак: 1 стакан воды натощак, через 20 минут можно съесть один фрукт – яблоко, апельсин, несколько кусков дыни и немного творога или овсяной каши без сахара (150 гр);
второй завтрак: один стакан нежирного йогурта или молочного коктейля;
обед: немного отварного мяса птицы (100 гр), овощной салат (150-200 гр), один фрукт;
полдник: сухофрукты или один фрукт;
ужин: немного отварного мяса (100 гр) птицы и овощи;
перед сном: стакан нежирного йогурта.

Длительность концертной диеты Джей Ло – от 2 до 7 дней. Напоминаем, что на время диеты нельзя употреблять соль и сахар.

Дженнифер Лопес делится секретами питания и ухода за собой:

Что представляет собой диета

Диета Дженнифер Лопес не предполагает великие гастрономические жертвы. Актриса считает, что человек должен питаться нормально и не видит особой эстетики в субтильных формах голливудских звезд, которые по ее выражению, «смахивают на голодных измученных клошаров».

Звезда не приемлет никакие пластические операции для коррекции фигуры, ведет активный образ жизни, не курит. Она не употребляет алкоголь даже в стрессовых ситуациях. Чтобы снять напряжение, проходит курс расслабляющего массажа.

Каждодневное питание Дженнифер Лопес включает не только мясо, рыбу, но и калорийные блинчики, жаркое, креветочный салат. Но увлекаться вкусностями ей не позволяет личный диетолог. Он периодически пересматривает рацион, включая в него продукты из сои и индейки.

Диета от Дженнифер Лопес для похудения

Сама актриса считает, что от природы склонна к полноте. Учитывая, сколько весит Дженнифер Лопес (а при росте 167 см ее вес – 56,5 кг) – в это трудно поверить. Тем не менее, после рождения близнецов в 2008 году она значительно поправилась. Многих ее поклонниц интересует, как худела Дженнифер Лопес, если через короткое время актриса избавилась от 20 лишних кг. Чтобы узнать, как похудела Дженифер Лопес после родов – познакомимся с ее системой питания.

Диета Дженнифер Лопес относится к низкокалорийным. Общее количество калорий в день не должно превышать 1200-1400. Питание трехразовое и плюс два перекуса между основными приемами пищи. Завтрак состоит из апельсинов, грейпфрутов или любых других фруктов, какао или минеральной воды без газа. Обед – 200 г творога и яблоки или апельсин. На ужин – тушеные (300 г), отварное мясо индейки или рыба нежирных сортов. Между завтраком и обедом можно выпить 200 г йогурта. От углеводов после 16 часов актриса отказывается.

Диета Дженнифер Лопес сопровождается занятиями спортом: комплекс упражнений аэробики, боевое искусство крав-маг, которое укрепляет мышцы живота, рук и ног, занятия на тренажерах-стэпперах для упругости ягодиц. Во время турне и путешествий Дженнифер не расстается со скакалкой. Дважды в неделю актриса занимается по три часа с личным тренером, так как в поддержании отличной формы много значит регулярность физических нагрузок. Занятия в зале неизменно завершаются медитацией.

Гастрольная диета Дженнифер Лопес

Специальная диета Дженнифер Лопес, к которой она прибегает перед концертами, длится всего два дня. Сама актриса признается, что в этой диете важна не фигура, а то, что она позволяет ей выглядеть перед концертом заметно посвежевшей.

На завтрак актриса выпивает стакан какао и съедает один апельсин.
Обед состоит из фруктов (200 г) и такого же количества .
На ужин — кусочек рыбы или филе индейки (200 г) с овощным гарниром.
При чувстве голода в перерывах между приемами пищи можно перекусить сухофруктами или выпить стакан йогурта.

Пятидневная диета для похудения

Шоколадная диета Дженнифер Лопес длится 5 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Пара шоколадных батончиков весом в 40 г – весь дневной рацион. Три часа спустя после еды можно пить несладкий кофе с молоком.

Примечание: шоколадная диета относится к моно диетам, ее нельзя соблюдать людям с больной печенью.

Здравствуйте, дорогие друзья. В чем состоит диета Дженнифер Лопес – вопрос, который интересует публику ничуть не меньше даты выхода ее нового альбома или фильма с ее участием.

Сегодня мы с вами приобщимся к тайнам прекрасного тела артистки и узнаем, каких усилий ей стоит быть всегда в форме.

Певица, актриса и мама двух детей, Дженнифер Лопес покорила мир не только своим талантом, но и своими формами, которые год от года словно бы становятся только лучше.

Многочисленные таблоиды пестрят рассказами о том, на какой диете сидит звезда. Сложно сказать, что правда, а что нет во всех этих материалах.

И поскольку на интервью к Джей Ло мне, увы, не попасть, остается довольствоваться только тем, что лежит в открытом доступе.

Однако, я постарался найти для вас максимально достоверную информацию. Итак, что же помогает ей год от года выглядеть все лучше и лучше?

Веган за компанию

Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.

А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.

Тем самым она поддержала почин Бейонсе и ее мужа Jay-Z, которые ранее точно также на 22 дня стали веганами, и им это так понравилось, что они даже решили организовать сервис по доставке готовой еды под названием «22 дня».

Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.

Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».

Джей Ло тоже попробовала на себе, каково это «попытаться жить вечно» и ей это очень понравилось. По ее словам, в период диеты она чувствовала себя замечательно, несмотря на свои 44 года (в то время) и наличие двоих детей.

« Это было реальное изменение, — сказала она . — По правде говоря, даже если вы вегетарианец на 70-80 процентов, это уже хорошо. Гораздо лучше есть больше овощей, зелени и продуктов растительного происхождения, — сказала Дженнифер. — Это изменит вашу жизнь и здоровье ».

Правила веганской диеты

Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.

Что есть

Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.

Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.

В меню у веганов только овощи, крупы, бобовые, фрукты, зелень, орехи, грибы, соевые продукты.

Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.

С поправкой на звездное меню

Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:

На завтрак звезда ела просо с бананами, черникой и миндальным молоком.
На обед у нее был витаминный салат из капусты с красным перцем.
На ужин – кабачки цуккини, покрытые веганским сыром и помидорами.

По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.

Секрет ее стройности

В конце 2014 года актриса стала лицом торговой марки BodyLab – эта компания специализируется на выпуске пищевых добавок и коктейлей для здоровья и похудения и ориентирована на женщин. С тех пор в своих интервью она стала говорить о том, что включает коктейли BodyLab в свой рацион.

Джей Ло не устает хвалить продукцию, в состав формулы которой не входят вредные добавки, плохо влияющие на гормональную систему, а коктейли из серии спортивного питания выпускаются без креатина в их составе, который увеличивает мышечную массу.

Правила здорового питания от Джей Ло

Пища должна быть как можно менее обработана. В приоритете – органические продукты.
Важно следить за количеством поступающих белков в организм. Белки – это отличное мышечное топливо, и в них не должно быть недостатка.
В течение дня нужно пить больше воды, особенно перед тренировкой.
Всегда иметь под рукой полезный перекус – фрукт или овощ.
Ужин, даже если он проходит в ресторане, состоит исключительно из низкокалорийных блюд. Например, артистка любит салат и рыбу с овощами.
Алкоголь, сигареты и кофе исключены. Если кофе, то без кофеина. Ну а алкоголь только по редким важным праздникам.
Спать нужно минимум 8 часов в сутки: здоровый сон – залог красоты и правильной работы всего организма.

Примерный рацион

В целом в ее рационе преобладают зеленые овощи, ей нравится спаржа, брюссельская и зеленая капуста, брокколи.

Также актриса любит пуэрториканскую еду, поскольку она выросла на ней. Особых диет при этом она не придерживается, но старается выбирать правильные продукты.

Завтрак

Протеиновый коктейль из серии Body Lab.
Кофе без кофеина.

Обед

Лосось и салат из овощей и зелени (к ее фаворитам относятся брокколи, перец, кабачки).

Ужин

Сочетание растительного и животного белка, сложных углеводов и зелени. Это могут быть цельнозерновые каши, бобы, овощи, курица или свинина.

Есть у Джен и маленькие слабости, куда же без них. Так, в одном из интервью она призналась, что любит иногда побаловать себя шоколадными чипсами, а также шоколадным мороженым и шоколадным печеньем.

Спортивное тело

Говоря о диете Джей Ло, нельзя не упомянуть о ее большой любви к спорту в целом и танцам в частности. Она неустанно поддерживает свое тело в форме при помощи регулярных тренировок в спортзале.

И поскольку звезда часто в разъездах, путешествуя между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом, для этого у нее есть сразу два личных тренера.

Когда она в Нью-Йорке, она работает с Дэвидом Киршем (адвокат по образованию и тренер звезд по призванию). Когда в Лос-Анджелесе – с Трейси Андерсон (о ее методе я рассказывал в ).

Певице нравится баланс, который она получает от обоих – у них два совершенно разных подхода, и ей нравится переключаться между ними.

В целом ее программа тренировок состоит из занятий по формированию мышц и кардионагрузок. Любит Джен и бег – он придает ей заряд бодрости.

Тайна вечной молодости

Заботясь о своем теле, актриса не забывает и о лице. Ее неувядающая молодость объясняется вовсе не пластикой, а тем, что она делает гимнастику для лица (вы правда в это верите?).

Сообщается, что мисс Лопес ежедневно на протяжении 15 минут занимается фейсфитнессом – оттого и молодеет день за днем!

Что запомнить

В интернете представлено еще множество диет от Лопес, я не стал приводить их здесь – у меня большое сомнение, что сама певица знает об их существовании.

Я постарался собрать для вас наиболее объективные сведения, а применять их на себе или нет – решать вам.

В целом же складывается картина, что Дженнифер большая умница и очень старается следить за собой и своим телом.

Нелегкая работа для звезды, у которой на каждом шагу сплошные соблазны. Но судя по тому, как выглядит наша красотка, ей это удается.

И завершить статью хотелось бы словами самой певицы.

« Любите себя и не тратьте свое время, беспокоясь о том, как выглядят другие. Потому что когда вы любите себя, вы счастливы и это отражается на всем вашем теле. И именно поэтому вы красивы » .

Я тоже желаю вам сиять, как звезда, стройнеть и молодеть день за днем. До новых встреч на моем блоге и на забывайте подписываться на обновления.

Даже самые богатые и знаменитые голливудские звезды стремятся к идеальным формам, строго следят за своим рационом, пренебрегая минутными слабостями, ради долгосрочного результата. Многие считают, что деньги и большие возможности решают все проблемы звезд, помогают выглядеть всегда идеально и сногсшибательно. Но знаменитости тоже способны на искушения и часто набирают лишние килограммы, главное знать, как с ними бороться. Знойная латиноамериканка Дженнифер Лопес может служить примером элегантных точеных форм. По словам самой певицы, она от природы склонна к полноте и постоянно страдает от набранных килограммов.

Что помогло похудеть голливудской актрисе?

Дженнифер Лопес строго соблюдает почасовой режим питания и физических нагрузок. Правильный образ жизни уже не раз избавлял певицу от лишних сантиметров, например, после родов певица сбросила 18 килограммов.

Параметры Дженнифер Лопес

Рост: 167 см.
Вес: 55 кг.
Талия: 58 см.
Бедра: 96 см.

Параметрам Лопес может позавидовать любая 20-ти летняя девушка, несмотря на то, что самой актрисе уже 46 лет.

Как похудела голливудская дива?

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих.
Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки»
Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением.
«Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри»
В 2016 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Тренировки и спорт Дженнифер Лопес.

Лопес постоянно посещает фитнес-клуб, занимается аэробикой и силовыми тренировками. Раз в неделю певица работает с тренером, совмещая кардио и силовые нагрузки.

Дженнифер Лопес яростная противница пластических хирургии. «Я привыкла бороться с собой и своими недостатками — сама! Моё тело — дар природы» — заявила звезда.
В 2016 году Дженнифер Лопес высокооплачиваемая актриса и певица, хорошая, заботливая мать и просто красивая женщина. Здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек помогли Лопес избавиться от ненавистных килограммов и достичь идеальных форм.

Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez) - знойная красотка, которая для многих современных девушек служит примером для подражания. На счету 42-летней звезды множество побед и достижений. Она успешно снимается в фильмах, состоялась как певица, презентовала свою линию одежды. И это далеко не весь список успехов Джей Ло. К тому же, в процессе преодоления намеченных вершин она не забыла о главном - простом женском счастье, родив очаровательных близнецов от любимого мужчины. И при этом ей удалось сохранить стройность фигуры и совершенно плоский живот. Не удивительно, что ее поклонницы всячески стремятся узнать, какова диета Дженнифер Лопес, а также упражнения, позволяющие звезде поддерживать волнующие параметры ее тела.

Секреты диеты Дженнифер Лопес

На самом деле, особых тайн в выбранной Дженнифер Лопес системе питания попросту нет. Самое главное правило, которого придерживается звезда - употребление ледяной воды, позволяющей ускорить метаболизм. Кроме того, Джей Ло не употребляет алкоголь, негативно сказывающийся на состоянии кожи и организма в целом.
Ее суточная норма потребления калорий равна 1400, а самые любимые продукты - лосось и базилик. Что касается десертов, певица и актриса старается не слишком увлекаться сладким, позволяя себе максимум пару печений или шоколадный мусс.

Меню диеты Дженнифер Лопес

Несмотря на то, что фигуру латиноамериканской красавицы сложно назвать излишне хрупкой, даже самые ярые приверженцы «модельных» параметров не могут не восхищаться ее волнующими изгибами. И для поддержания своих форм Дженнифер Лопес старается придерживаться определенной системы питания, разбивая свою норму продуктов на 4 небольших порции, богатые белком. И, конечно же, неизменной составляющей меню остается ледяная вода.

Благодаря такому подходу певице удается сохранять стабильный вес, не страдая от мук голода. Кроме того, диета Дженнифер Лопес предполагает соблюдение еще одного неизменного правила: никаких углеводов после 16.00.

В том случае, если певице необходимо слегка откорректировать свой вес к определенной дате, она использует специальную систему питания, которая, как и , рассчитана всего на неделю. На протяжении всего этого периода звезда отказывается от сахара и соли, а также придерживается определенных ограничений. Благодаря всем этим мерам достигается необходимый результат, организм избавляется от излишней влаги, а тело становится более стройным.

Меню недельной диеты Дженнифер Лопес:

на завтрак следует съесть апельсин, выпить кружку какао, а затем запить все холодной водой (1 стакан). Выждав 15 минут, можно съесть десерт - любой фрукт;
в качестве обеда разрешено употребление по 200 гр. свежего творога и опять-таки фруктов;
на ланч можно позволить себе немного сухофруктов;
ужин должен быть достаточно легким - 200 гр. мяса птицы или же рыбы сочетайте с 300 гр. любых овощей (картофель исключить);
на сон грядущий выпейте стакан легкого кефира или натурального йогурта (0% жирности).

Гимнастика Дженнифер Лопес

По словам личного тренера певицы и актрисы, Гуннара Петерсона, секрет красоты ее фигуры - разумное сочетание определенной системы питания с постоянным режимом тренировок. Таким образом, диета Дженифер Лопез - только один из шагов навстречу совершенству форм, без физических нагрузок достичь такого результата вам вряд ли удастся.
Как минимум 4 раза на протяжении недели Джей Ло посвящает время кардиотренировкам, сочетающим большое количество приседаний, выпадов, отжиманий и т.д. Раз в неделю - занятия пилатесом. Помимо прочего, певица очень любит йогу, занимаясь ею со своим личным тренером. Каждое утро, встав в 6 утра, она устраивает пробежку по пляжу, разминается и совершает серию прыжков на скакалке.

Очевидно, для того, чтобы добиться идеальной гармонии пропорций своего тела, вам нужна не только диета Дженнифер Лопес, но также ее трудолюбие и целеустремленность. И тогда для вас не останется недостижимых целей и непреодолимых вершин!

Возможно, будет полезно почитать: