Удушающие приемы в самбо. Техника основных приемов защиты и нападения. Техника борьбы стоя

БРОСКИ НОГАМИ (САМБО В СТОЙКЕ)

Подножки (самбо)

Задняя подножка

Прием выполняют в момент, когда противник реагирует на захват пояса (под рукой) изменением стойки и готовит защиту от броска через спину, прогибаясь и сгибая несколько ноги. Ди­станция средняя и ближняя. Вывести ногу снаружи за одноимен­ную ногу противника и поставить ее сзади так, чтобы подколен­ный сгиб упирался в подколенный сгиб его одноименной ноги. Наклоняясь, потянуть противника к себе-в сторону-вперед. Что­бы увеличить силу тяги за счет веса своего тела, необходимо падать в направлении броска. После этого надо шагнуть другой ногой. Когда противник падает, атакующий отклоняется, поддер­живает его и одновременно восстанавливает свое равновесие (не падает и остается на ногах) (рис. 251-а, б).

Прием имеет несколько вариантов захватов: за пояс сзади через одноименное плечо (рис. 252); с помощью скрещивания захваченных рук (рис. 253); с захватом руки и разноименной ноги (рис, 254); с захватом руки и одноименной ноги (рис. 255); с захватом ноги; с захватом за ногу и шею; с захватом ноги и туловища; с захватом руки и одноименного отворота; с обратным захватом руки сбоку; с захватом пояса сзади и нырком под руку (рис. 256-а, б).

Тактическая подготовка . Атакующий тянет противника и вы­двигает таз вперед, создавая видимость выполнения начала бро­ска через спину. Атакующий делает рывок на себя-вверх и в сто­рону, противоположную направлению броска. Одновременно сгибается и поднимает атакующую ногу.

Характерные ошибки . 1. При подставлении ноги атакующий отклоняется назад и недостаточно сближается с противником. 2. Не делает рывка на себя. 3. Непрочно ставит ногу сзади ног противника (нога выпрямляется преждевременно). Вес сосредо­точивает на дальней ноге. 4. В момент подставления ноги против­ник делает шаг назад, и прием не получается, потому что ата­кующий в момент атаки толкает противника и вынуждает его отставить ногу. 5. При завершении броска атакующий не может сохранить равновесие и падает через противника на ковер, пото­му что разворачивает подставленную ногу и сгибает ее коленом к ковру.

Защиты . 1. Отставить ногу. 2. Упереться рукой в таз против­ника со стороны подставляемой ноги. 3. Переставить ногу через ногу атакующего назад.

Контрприемы . Задняя подножка. Бросок захватом руки под плечо. Бросок задней подножкой с захватом ноги. Бросок захва­том одноименной ноги изнутри. Отхват. Узел ногой снизу после падения вместе с атакующим.

Передняя подножка (самбо)

Противник отставляет одну ногу назад. Дистанция ближняя и средняя. Захват за рукав и пояс.

Повернуться спиной к противнику, поставив свою ногу перед его ногами так, чтобы подколенный сустав упирался в колено од­ноименной ноги.

Потянуть противника к себе-вперед-вниз и выполнить бросок через свою ногу на ковер. Опорную ногу в момент броска согнуть и перенести на нее вес тела. Когда противник падает, атакующий в последний момент отклоняется назад, тянет противника вверх и восстанавливает свое равновесие. Этим дви­жением он смягчает падение противника (рис. 257-а, б, в).

Прием имеет несколько вариантов: за рукав и отворот; за пояс через одноименную руку (рис. 258); с помощью скрещива­ния захваченных рук (рис. 259); за руку и ногу (рис. 260); с ко­лена (рис. 261-а, б).

Характерные ошибки . 1. Ногу ставят не спереди, а сбоку. 2. Упираются подколенным сгибом в наружную часть коленного сустава.

Тактическая подготовка . Толкнуть противника и вынудить его отставить одноименную ногу назад; вызвать силу сопротивле­ния. Потянуть противника на себя и в сторону (движение типа боковой подсечки).

Защиты . I. Захватить пояс сбоку - со стороны атакующей ноги и не дать атакующему повернуться. 2. Перенести ногу через его ногу. 3. Упереться коленом в подколенный сгиб.

Контрприемы . Бросок через грудь (прогибом). Задняя под­сечка. Передняя подножка на пятке. Задняя подножка на пятке.

Задняя подножка на пятке

Противник находится на ближней или средней дистанции и выдвигает вперед одну ногу. Поставить разноименную ногу сза­ди его ног на пятку. Отжимая бедром ближнюю ногу противни­ка, упасть назад-в сторону и бросить его на ковер. Во время па­дения противника развернуться на него (рис. 262).

Тактическая подготовка. Повернуться боком (почти спиной) к противнику и показать ему движение для броска через спину (обман). Можно сильно потянуть на себя-вверх.

Защиты . 1. Переставить ногу через ногу атакующего. 2. По­вернуться грудью к противнику. 3. Захватить пояс под разно­именной рукой.

Контрприемы . Бросок зацепом изнутри. Бросок задней под­ножкой. Накрывание с помощью выставления ноги через атакую­щую ногу и удержание верхом. Подхват изнутри. Бросок через бедро.

Передняя подножка на пятке

Противник наклоняется и отставляет одну ногу назад. Повер­нуться к нему боком, выставить ногу на пятку перед его даль­ней одноименной ногой, упасть в сторону-назад с разворотом на живот, потянуть противника руками на себя-вверх и выполнить бросок (рис. 268-а, б, в, г).

Прием имеет несколько вариантов захватов. Руки под плечо (рис. 263). За одноименную руку (рис. 264). Руку на плечо и за туловище спереди (рис. 265). За туловище и одноименную ногу сбоку (рис. 266). За пояс сзади (рис. 267).

Характерные ошибки . 1. Атакующий не отжимает бедром ногу противника. 2. Садится или падает не опираясь на пятку.

В приеме применяются следующие варианты захватов: за рукав и отворот; за рукав; за рукав и одноименную пройму; за одну руку; за руку и ногу.

Тактическая подготовка . Выполнить толчок и послать ногу за противника, создавая видимость проведения задней под­ножки.

Характерные ошибки . 1. Недостаточная опора на выставлен­ную ногу. 2. Атакующий остается на спине без разворота животом к ковру. 3, Атакующий не ставит дальнюю ногу между нога­ми противника. 4. Падает далеко от ног противника. Для исправ­ления ошибки надо раньше начинать поворот. Б самом начале броска скрещивать ноги, посылая ногу, не участвующую в атаке, между ногами противника.

Защиты . 1. Перенести ногу через ногу атакующего. 2. От­шагнуть назад и наклониться в сторону его падения. 3. Захватить пояс со стороны его ноги. 4. Захватить ногу атакующего одно­именной рукой.

Контрприемы . Накрывание и удержание сбоку. Рычаг локтя захватом руки между ногами после накрывания вынесением но­ги. Бросок с подсечкой сзади, с захватом ноги.

Подсечки (самбо)

Боковая подсечка

Прием выполняют, когда противник находится в высокой стойке и далеко выносит ногу вперед, или при движении в сторо­ну скрещивает ноги, или шагает вокруг атакующего.

Ударить подошвой разноименной ноги по впереди стоящей ноге противника снаружи-сбоку и сбить ее на себя и в сторону (внутрь). Одновременно потянуть его на себя и в противополож­ную сторону (навстречу движению своей ноги) и выполнить бро­сок на ковер. В момент падения противника на ковер выставить в сторону ногу, которой выполнялась подсечка, и восстановить свое равновесие (рис. 269-а, б, в).

Применяются следующие варианты броска: с захватом рука­ва и отворота или с захватом рук снизу; при отступлении против­ника (рис. 270-а, б); при наступлении противника (рис. 271 - а, б, в); при скрещивании ног (рис. 272-а, б); в темп шагов (прыжков) (рис. 273-а, б).

Тактическая подготовка . Толчок, вынуждающий противника перенести вес тела с впереди стоящей ноги, и опереться на сзади стоящую ногу, и сопротивляться толчку. Заведение до скрещива­ния ног. Отступление, наступление.

Характерные ошибки . 1. До подбива переносят вес тела про­тивника на атакованную ногу. Подбив выполняется поздно, когда нога противника уже стоит на ковре. Причина: преждевременный рывок. Рывок надо выполнять только после подбива ноги. 2. Атакующий не попадает ногой по ноге противника и сам па­дает на спину. Причина: слишком широкий замах, нога двигает­ся прямолинейно, а не к себе и в сторону. Замах ногой в сторону для выполнения подсечки делать не нужно. Нога должна дви­гаться прямо к ноге противника. Рывок руками, необходимо со­вершать больше на себя, вниз.

Защиты . 1. Сгибая ногу, перенести ее через атакующую ногу назад. Наклониться и отставить ногу назад. 2. Прижать подби­ваемую ногу к ковру и не дать сбить ее в сторону. 3. Захватить ногу атакующего. Толкнуть противника в сторону подбивающей ноги, вынуждая поставить ее на ковер.

Контрприемы . Боковая подсечка. Отхват с захватом ноги. Подхват изнутри.

Передняя подсечка

Противник на средней дистанции наступает и переставляет ноги, при этом незначительно сгибая колени. Шагнув в сторону от противника, согнуть и развернуть ногу пяткой наружу, пере­нести на нее тяжесть тела, потянуть противника на себя, в проти­воположную сторону и вверх. Одновременно подбить подошвой другой ноги ногу противника спереди и не дать выставить ее вперед. Подбивать ногу следует в голень у подъема перед самой постановкой ее на ковер (рис. 274-а, б).

Применяются следующие варианты приема: с захватом за ру­кава, с захватом за рукав и пройму; за рукав и одежду под пле­чом. Подсечка может выполняться в колено (рис. 275) и с паде­нием (рис. 276-а, б). С захватом ноги (рис. 277-а, б).

Тактическая подготовка . Выполнить рывок в сторону, проти­воположную атакуемой ноге, чтобы вызвать сопротивление в нужном направлении. Сделать толчок, чтобы вызвать сопротив­ление движению вперед. Провести рывок со сбиванием в сторону атакуемой ноги.

Характерные ошибки . 1. Подбив ноги не подошвой, а внутрен­ней частью стопы. Причина: недостаточное отшагивание в сторо­ну и разворот стопы. 2. Ногу подбивают рано. Причины: поздно переносят вес тела противника на подбиваемую ногу; нет скру­чивающего движения руками, и обе руки действуют в одном на­правлении.

Защиты . 1. Сгибая ногу, перенести ее через ногу атакующего. 2. Перенести другую ногу через ногу противника. 3. Согнуть ноги, наклониться и оттолкнуть атакующего. 4. Захватить ногу ата­кующего. 5. Выполнить толчок в момент зашагивания и развер­нуться к противнику грудью.

Контрприемы . Задняя подножка. Бросок с захватом разно­именной ноги.

Зацепы (самбо)

Зацеп изнутри

Прием проводят, когда противник наклонился, широко рас­ставил и согнул ноги. Атакующий на средней дистанции. Выпол­нить захват руки и одежды на передней части туловища (прой­мы, отворота, ворота, пояса под плечом). Рвануть противника на себя, вынести ногу между его ногами. Зацепить его разноимен­ную ногу за подколенный сгиб своей голенью или подколенным сгибом. Толкнуть противника вперед-вниз, потянуть зацепленную ногу на себя и выполнить бросок на ковер (рис. 278-а, б).

Применяются следующие варианты броска: с заведением (рис. 279-а, б, в); скручиванием в сторону опорной ноги (рис. 280-а, б); с захватом ноги (рис. 281); за одноименную ногу (рис. 282).

Тактическая подготовка . Рывок руками на себя, заведение, осаживание.

Характерные ошибки . 1. Стопу опорной ноги разворачивают наружу. 2. Выполняют толчок в сторону опорной ноги. Нужно толкать противника вперед-вниз в сторону зацепленной ноги. 3. При проведении приема непрочно зацепляется нога против­ника. Необходимо выполнить движение бедром наружу, голенью к себе. Затем движение голенью за себя, а бедром назад.

Защиты . 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. От­ставить ногу назад. 3. Соединить колени (свести ноги вместе). 4. Повернуться, толкая бедром внутрь атакующую ногу. 5. От­клониться назад, перенести ногу через атакующую ногу и отста­вить ее назад.

Контрприемы . Подсад снаружи. Зацеп снаружи. Задняя под­сечка.

Зацеп снаружи

Прием применяется, когда противник широко расставляет ноги, держит их напряженно и сгибает. Одновременно с рывком вынести ногу снаружи ноги противника и зацепить подколенным сгибом за подколенный сгиб. Толкнуть его ру­ками от себя и, подтягивая зацепленную ногу сначала наружу, а затем к себе, выполнить бро­сок (рис. 283). Можно выполнить зацеп снаружи и садясь.

Характерные ошибки . 1. Атакующий не может оторвать ногу противника от ковра. Причина: при зацепе нет подбива в подколенный сгиб и движения наружу. 2. Атакующий тянет ногу про­тивника на себя и не может столкнуть его. Сле­дует тянуть ногу наружу и вниз, а не к себе-вверх. 3. Неустойчивое положение атакующего. Переносит вес тела на атакующую ногу и вынужден ставить ее сзади противника, что­бы восстановить равновесие, вместо того чтобы зацепить ею и тянуть.

Защиты . 1. Отставить ногу назад. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги (захватив пояс).

Контрприемы . Зацеп изнутри. Подсечка изнутри. Подхват изнутри. Накрывание зашагиванием (против основного вари­анта).

Обвив

Прием лучше выполнять из низкой стойки, со средней или ближней дистанции, с захватом руки и пояса или рукава сверху, когда противник наклоняется и сгибает ноги. Повернуться боком к противнику. Посылая ногу вперед между ногами противника, зацепить его разноименную ногу подколенным сгибом на уровне коленного сустава. Одновременно зацепить стопой этой же ноги голень сзади-снаружи (как бы обвить ногу противника). Когда нога его будет обвита плотно, прыжком подставить другую ногу между его ногами и повернуться к нему грудью. Падая и проги­баясь назад, потянуть противника на себя, выпрямить ногу и, оторвав его от ковра, выполнить бросок на ковер за себя. В последний момент повернуться грудью на противника (рис. 284- а, б, в, г).

Прием можно провести садясь на ковер (рис. 285) и без паде­ния (рис. 286-а, б, в).

Тактическая подготовка . Зацеп изнутри. Подтянуть противни­ка на себя-вверх, заставляя его сопротивляться этому движению, и приседать.

Характерные ошибки . 1. Атакующий падает, и зацеп ноги срывается. Причина: партнер выпрямляет зацепленную ногу. 2. Атакующий падает и не создает достаточного вращения за счет поворота грудью к противнику; слишком рано действует атакующей ногой, поднимая противника. В результате - жесткое паде­ние. Обвив надо делать плотнее, поднимая противника ногой в момент падения. 3. Атакующий не может зацепить (обвить) ногу противника. Причина: противник выпрямляет ногу. Нужно пере­нести его вес па атакуемую ногу и, подбивая голенью в подколен­ный сгиб, согнуть ногу, а потом зацеплять стопой.

Защиты . 1. Отставить ногу назад, сводя колени. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги. 3. Выпрямить и отста­вить ногу назад. 4. Поднять ногу вперед и выпрямить.

Контрприемы . Бросок назад с подсадом. Накрывание и удер­жание. Бросок зацепом снаружи с захватом дальней ноги.

Зацеп стопой

Прием выполняют, когда противник находится во фронталь­ной стойке и немного сгибается, широко расставив ноги. Дистан­ция средняя или ближняя. Выполняют захват руки и одежды под плечом со стороны атакующей ноги. Повернуться боком к противнику, зацепить подъемом стопы за стопу или низ голени разноименной ноги противника снаружи-сзади. Притягивая ногу к себе и вынося ее вперед, потянуть противника к себе-назад и выполнить бросок на ковер (рис. 287-а, б, в).

Прием осуществляют и с помощью зацепа стопой изнутри; этот вариант приема удобно проводить, когда противник отступает (рис. 288-а, б). При зацепе одноименной ноги изнутри атакующий незначительно тянет ногу к себе, энергично отталки­вая противника.

Варианты приема можно провести: с падением, за отставлен­ную ногу (рис. 289-а, б), обратным зацепом стопой из-под ноги противника (рис. 290-а, б).

Тактическая подготовка . Потя­нуть противника в сторону и пере­нести вес его тела на зацепляемую ногу.

Характерные ошибки . 1. При вы­полнении приема стопа атакующего скользит по ноге к подколенному сгибу. Ошибка заключается в том, что атакущий недостаточно развора­чивает стопу. Стопы атакующей и зацепленной ноги должны быть рас­положены в одном направлении, а колено развернуто к ковру. 2. Атакующий поднимает зацеп­ленную ногу противника, но бросок не получается или на него затрачивается большое усилие. Это происходит потому, что ата­кующий переводит вес противника на неатакованную ногу. За­цепленную ногу следует не поднимать вверх, а тянуть вниз вдоль ковра.

Защиты . 1. Отставить ногу. 2. Оттолкнуть атакующего и не дать ему оторвать зацепленную ногу от ковра.

Контрприемы . Подхват изнутри. Выведение из равновесия рывком.

Зацеп одноименной стопой, садясь

Противник хорошо защищается от броска захватом руки под плечо, выставлением ноги.

Повернуться к противнику спиной и встать сбоку у его одно­именной ноги. Его руку захватить под одноименное плечо. Зацепить ногу противника позади своей ближней ноги и, прижимая ее к своей (ближней) ноге, сесть и выполнить бросок противни­ка на спину (рис. 291). Прием можно осуществить с захватом руки через шею, с захватом пояса через одноименное плечо (рис. 292).

Тактическая подготовка . Начало броска проводить как бро­сок через спину с захватом руки, под плечо.

Характерная ошибка . Атакующий не выносит таз за ногу и садится на бедро противника. Надо поставить разноименную ногу рядом с ногой противника, стопой в одном направлении.

Защита . Отставить ногу, наклониться вперед.

Контрприемы . Подхват. Бросок через спину.

Подхваты (самбо)

Приемы проводятся, когда противник наклоняется вперед, напирает и держит ноги прямыми. Дистанция средняя, ближняя, дальняя. Наиболее удобны захваты: за руку и отворот, за руку и пройму, за руку и ворот, за руку и пояс.

Отступить назад и повернуться спиной к противнику. Вынести ногу вперед так, чтобы она находилась несколько выше колена одноименной ноги противника. Подтянуть противника на себя. Когда он наклонится и его ноги будут находиться под острым углом к ковру, подтолкнуть их своей ногой назад-вверх и вы­полнить бросок (рис. 293-а, б).

Приемы проводятся с захватом за рукав и пояс (рис. 294). За рукав и пройму. За рукав и отворот. Скрестным захватом отво­ротов (рис. 295). За пояс через одноименное плечо (рис. 296). Изнутри в голень (рис. 297). Изнутри в бедро (рис. 298-а, б). С помощью скрещивания захваченных рук (рис. 299-а, б). С захватом ноги (рис. 300). С помощью подцепа от броска через бедро (рис. 301).

Тактическая подготовка . Рывок на себя и в сторону атакую­щей ноги. Рывок на себя, вынуждающий противника шагнуть по направлению броска.

Характерные ошибки . 1. Атакующий сильно замахивается и бьет ногой по колену. Часто наблюдается ушиб икроножной мышцы. Причина: преждевременный подбив ногой. Ошибку сле­дует исправлять как можно раньше, иначе это может привес­ти к травме коленного сустава противника или ушибу икронож­ной мышцы проводящего прием. Подбив должен осуществляться после того, как противник наклонится вперед и потеряет равновесие. 2. Удар ногой по ноге противника снаружи также может привести к травме. Причина: недостаточный поворот спиной к противнику.

Защиты . 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. Со­гнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад. 3. Пе­решагнуть через атакующую ногу. 4. Захватить атакующую ногу.

Контрприемы . Бросок через грудь (прогибом). Задняя под­сечка с захватом ноги.

Подсады (самбо)

Дистанция вплотную. Захват руки и пояса (или туловища). Противник отставляет ноги. Прижать противника к себе. Вы­прямить ноги, прогнуться, толкнуть бедром его ноги снаружи внутрь-вверх и выполнить бросок на ковер. Когда противник па­дает, отставить ногу назад и восстановить потерянное равнове­сие (рис. 302-а, б, в). Если противник не распустил захвата, выполнить бросок с падением.

Прием может проводиться с подсадом изнутри (рис. 303). Подсадом голенью спереди (рис. 304 и 305). Подсадом сзади, (рис. 306-а, б, в). Подсадом голенью изнутри (рис. 307).

Тактическая подготовка . Толчок назад, вниз, чтобы вызвать сопротивление в обратном направлении.

Характерные ошибки . 1. Атакующий не прижимает атакуе­мого к себе, не отклоняется и не может оторвать его от ковра. 2. Действует бедром только вверх и не может создать враще­ния тела противника за счет движения бедром в сторону. Отрыв противника от ковра осуществляется с помощью подбива таза; отклон назад, движение бедром должно быть направлено в сто­рону.

Защиты . 1. Увеличить дистанцию. 2. Отталкивая атакующе­го, отставить назад ногу.

Контрприемы . Зацеп снаружи (от 2-го варианта). Зацеп из­нутри (от 1-го варианта).

Броски через голову

Противник сгибается и напирает. Дистанция средняя или ближняя. Захват рук, руки и проймы. Прыжком подставить одну ногу между ногами противника. Одновременно сесть ближе к пятке своей ноги, другую ногу согнуть перед собой так, чтобы противник лег животом на носок ноги. После этого атакующий рывком рук за себя и толчком ноги в живот перебрасывает его через свою голову (рис. 308-а, 6, в).

Приемы проводятся в следующих вариантах: упором голенью в живот (рис. 309-а, б); с захватом пояса на спине или куртки на шее (рис. 310); с захватом руки и упором голенью в живот (рис. 311-а, б); с захватом руки и упором голенью в голень (рис. 312); упором голенями в голени (рис. 313); с захватом поя­са на спине и животе (рис. 314); упором стопой в сгиб тазобед­ренного сустава (рис. 315).

Тактическая подготовка . Выполняя толчок, вызвать сопротив­ление противника. Тянуть назад с падением. Рывок одной и тол­чок другой рукой (скручивание).

Характерные ошибки . 1. Противник «зависает», атакующему не хватает силы, чтобы перетянуть его через себя, из-за того, что он садится далеко от ног противника. Надо сесть между ногами партнера. 2. Толкающая нога соскальзывает с живота противника или упирается ему в грудь или следует удар подъ­емом стопы между ногами вследствие того что атакующий слишком рано выпрямляет ногу. Необходимо, чтобы противник сам ложился на ногу животом в момент подхода атакующего под него (ногу следует выпрямлять только в момент перебрасыва­ния). Толчок ногой выполняется, когда центр тяжести тела про­тивника переходит через таз атакующего.

Защиты . 1. Присесть. 2. Повернуться боком в сторону атаку­ющего. 3. Рукой отбить ногу атакующего в сторону.

Контрприемы . Бросок захватом ноги. Удержания. Ущемление ахиллова сухожилия.

Ножницы

Противник становится боком и немного опирается на атакую­щего. Дистанция средняя или ближняя. Выполнить захват рука­ва и ворота из-под ближней руки.

Прыжком послать ближнюю ногу на грудь, а дальнюю поста­вить сзади ног противника. Падая сбоку сзади противника, по­тянуть его на себя и движением ног навстречу друг другу вы­полнить бросок на спину (рис. 316-а, б, в).

Ножницы можно выполнить и под одну ногу (рис. 317-а, б).

Тактическая подготовка . Осуществить рывок в сторону, про­тивоположную направлению броска, создать видимость прове­дения броска передней подножкой или подхватом.

Характерная ошибка . Противник приседает, а его ближняя нога, сгибаясь в коленном суставе, цепляется за ковер. Возможна травма - растяжение связок голеностопного сустава.

Это происходит, когда атакующий падает на ковер не сзади, а сбоку противника, не создает его вращения в сторону спины и сильно подбивает в подколенный сгиб.

Атакующий должен выполнять бросок с разворотом против­ника и рывком на себя так, чтобы вынудить его отставить ближ­нюю ногу. Подбив в подколенный сгиб делают в момент пере-ставления противником ближней ноги назад.

Защиты . 1. Перешагнуть через атакующего дальней ногой. 2. Наклониться и присесть. 3. Захватить ногу.

Контрприемы . Перегибание колена. Удержание со стороны головы.

Методические указания

Броски ногами требуют от борца точности движений (особен­но ногами), своевременной потери и восстановления равновесия в нужном направлении, умения безопасно падать через различ­ные препятствия. Поэтому большинство упражнений направлено на то, чтобы подготовить борцов к выполнению приемов этой наиболее представительной в технике группы приемов.

Для изучения подножек необходимо предварительно разучить упражнения с выпадами в различных направлениях, с движения­ми рук и туловища. Основное внимание следует обратить на координацию движений рук и ног. Перед разучиванием подно­жек на пятке рекомендуется выполнять упражнения в падении на ковер с партнерами. Последовательность при этом следую­щая: задняя подножка, передняя, а затем подножка на пятке. В каждой группе подножек вначале изучают варианты, не тре­бующие значительных и сложных перемещений.

Перед подсечками борцы выполняют подготовительные уп­ражнения: для развития подвижности в голеностопном суставе (борец должен уметь так развернуть стопу, чтобы подошва была перпендикулярна ковру), для усвоения координации движения руками и ноги (встречное движение при подбиве). Помогают изучению подсечек простейшие формы борьбы и игры («насту­пи па ногу», «цыганская борьба» и т. п.).

Подсечки изучаются в следующем порядке: 1) варианты, не требующие сложных и значительных перемещений атакующего (боковая подсечка, передняя подсечка без падения); 2) вариан­ты при простых (прямолинейных) перемещениях атакующего - отшагивание, подшагивание, падение и т. п.; 3) варианты со сложными движениями и перемещениями противника и атакую­щего (заведения, в темп шагов и т. п.).

Для выполнения броска зацепами требуется хорошее разви­тие подвижности ног, особенно в тазобедренных суставах. Для проведения обвивов - предварительная работа по укреплению связок голеностопного и коленного суставов, а также работа по увеличению силы мышц ног и рук.

Зацепы изучают в следующей последовательности: броски за­цепом голенью, затем стопой и броски обвивом. В каждой груп­пе приемы распределяются по сложности перемещения.

Выполнение бросков подхватами и подбивами требует от бор­цов умения сохранять равновесие с партнером, особенно на одной ноге. Для этого применяются упражнения на различные передви­жения и перемещения с партнером на спине, а также игры и эс­тафеты. Параллельно проводится работа по увеличению силы мышц ног и подвижности в тазобедренных суставах.

Подхваты изучают после хорошего усвоения борцами бросков подножками, подбивы - после подсечек, подсады - после под­ножек на пятке, а бросок ножницами - после броска подхватом.

При изучении приемов с воздействием на противника ногами следует иметь в виду, что некоторые приобретаемые навыки име­ют отрицательный перенос. Так, бросок зацепом стопой отрица­тельно влияет на последующее изучение броска боковой подсеч­кой. Поэтому вначале рекомендуется изучать боковую подсечку, а затем зацеп стопой. Прежде чем приступать к разучиванию бросков, следует овладеть соответствующими способами само­страховки (см. стр. 561).

Броски ногами в борьбе самбо - одна из наиболее эффектив­ных групп приемов. Поэтому их совершенствованию уделяется много внимания в учебных и учебно-тренировочных схватках. На занятиях с новичками наиболее эффективным средством совер­шенствования этих приемов являются условные схватки в прямой стойке с постоянным захватом. Рекомендуется также проводить схватки на выполнение только однородных приемов, например подсечек или подножек. Таким образом, занимающиеся осва­ивают нужные варианты техники. В то же время они имеют пра­во выбора вариантов внутри группы приемов и таким образом могут индивидуализировать свою технику.

Прикладной раздел боевого самбо менее известен широкой публике, чем спортивный, но отчасти из-за этого и более интересен. Именно прикладной раздел может дать ошеломительные и сногсшибательные ответы на «уличные» вопросы о курении и месте жительства. Квалифицированно и всеобъемлюще осветить актуальную тему уличной самозащиты может, наверное, общепризнанный специалист по боевому самбо - Валерий Волостных, признанный мастер, хорошо известный всем, кто интересуется этим видом единоборств.

Обычно на улице нападают толпой. Какой ответ боевое самбо дает на «привычные вопросы» уличной шпаны?

- Еще Харлампиев говорил, что можно побежать. Вся группа не может бежать с одной скоростью, в ряд или полукругом - кто-то вырывается вперед. Работаешь с ним, и получается поединок, а не бой со всеми. Одного быстренько нейтрализовал, и дальше бежать. Еще кто-то вырвется вперед - и его. И так далее. Толпа вытягивается в линию на бегу. Плохо, если тебя окружили. Тогда надо встать спиной к стене или чему-то подобному. Реальная ситуация не похожа на кино. Особенно если у нападающих есть еще какой-то уровень подготовки. Чудес не бывает. Бесконтактные бои, показываемые на эстраде, не сработают. Иначе в серьезных ситуациях это давно бы уже применялось: группами захвата, спецназом. В «Норд-Осте» применили газ и огнестрельное , никаких бесконтактных рукопашных боев не было. Во всех армиях мира применяют оружие, а не эстрадные чудеса.

То есть критерий истинности - практический результат?

Конечно, а как по-другому? В случае с бесконтактным боем результата, как правило, нет. Результаты на эстраде - это показательные выступления, как и в айкидо. Нет проверки на практике.

Кстати, как профессор кафедры физвоспитания и спорта, скажите: должен ли боец разбираться в теории спортивной науки?

В большей степени должен знать нюансы тренер. Этим он от спортсмена и отличается: спортсмен из любого вида единоборств может просто показать свой коронный, излюбленный прием или какую-то наработанную тактику. А тренер должен дать школу, показывать не свое, а веер, разнообразную технику. Это еще Харлампиев говорил: «Не делай, как я». И из этого многообразия техники, которое осваивает ученик, в результате отработки приемов выкристаллизовывается круг излюбленных приемов - это если мы говорим о спорте. И на основе этого в подсознании возникает динамический стереотип. Человек автоматически проделывает свои коронные элементы на высоком уровне. Он может порой победить только при помощи этого небольшого круга приемов, сформированного в результате большой работы.

Ну а если мы говорим о прикладном разделе, там круг приемов еще более узкий. Многообразия техники не нужно - потому что у человека не должно быть проблемы выбора. В экстремальной ситуации все должно быть быстро - этим и отличается прикладной поединок от спортивного. Прикладная схватка обычно возникает неожиданно, в экстремальных условиях. В спорте мы приблизительно знаем, что и как. Стресс может возникнуть только оттого, что на психику давят титулы соперника (если о них знаем) или сама атмосфера соревнований. А в остальном примерно все равное - на ковер выходят противники одинакового уровня. Такого не бывает, чтобы чемпиону мира или заслуженному мастеру спорта противостоял новичок.

На улице мы не знаем, кто против нас выходит. Страх и происходит от неизвестности. При этом на улице обычно большой нападает на маленького. Или несколько противников - два-три человека, что тоже давит на психику. А ведь бывает и такое, что у нападающего есть оружие: кирпич, палка, нож и даже пистолет. Это тоже повышает уровень стресса у того, на кого нападают. Поэтому на улице желательно сработать быстро.

И если в голове в этот момент возникнет проблема выбора, мы начнем вспоминать, какие приемы знаем, как руку поставить, как схватить - мы упустим драгоценное время. Пока человек будет вспоминать - ему уже дадут дубиной по башке.

Валерий Валентинович, так что же делать в случае реальной угрозы? И как в такой стрессовой ситуации поступает мастер боевого самбо? На чем он останавливает свой выбор?

Когда круг рациональных приемов узок, то проблемы выбора нет. В прикладном разделе мы не даем много техники - у человека будет каша в голове, да и может быть мало времени на тренировки. Поэтому даем только самое рациональное, самое-самое нужное, ничего лишнего. У человека не должно быть путаницы в голове, только принципы: естественных движений, сохранения равновесия, ухода с линии атаки, вхождения в зону ближнего боя, атаки по уязвимым зонам, комбинационный (серийный) принцип. Серийный - это значит делать ставку не на один удар, а на серию. Если провести аналогию с оружием, то это не один выстрел из пистолета или пушки, а залп ракетной установки, когда накрывается целый квадрат. Так что даже целиться почти не надо. Нельзя надеяться на один удар и ждать, что противник упадет, как в фильмах про карате: противник может быть в бронежилете, рука может чуть соскользнуть. Всегда должен быть запас надежности - и принцип серийности его дает. Что-то не прошло, тебя это не волнует - сразу четыре-пять движений! Все беспрерывно. Еще есть принцип быстроты реагирования, ощущения действия. И психика должна быть натренирована. Например, взяли за руку, сразу уходишь с линии атаки, не ждешь чего-то там, не думаешь. Причем с линии возможной атаки - пусть ее реально и нет. Но она может быть!

- Размышлять здесь некогда…
- Конечно. Если начнешь задумываться, то упустишь момент, и когда будет атака, среагировать уже не успеешь. Поэтому только тебя взяли за руку, ты уже находишься сбоку или за спиной противника. И уже имеешь преимущество. Пусть он даже не будет бить, но агрессию он уже проявил. И ты можешь его уничтожить, травмировать или задержать - смотря по задаче.

Поэтому при изучении прикладного раздела всем дается один и тот же узкий круг технических элементов. Каждый спортсмен опытным путем, на основе практики, соревнований приходит к каким-то движениям, которые у него получаются лучше всего. И этот круг приемов шлифуется как бы сам собой. И для создания этого круга нужно смотреть не на чьи-то коронные приемы, а изучить классическую школу: делать броски через бедро, через спину, мельницу, через голову, зацепы, подсечки, обвивы и так далее. И из всего многообразия ты возьмешь свои элементы, что-то тебе больше будет нравиться, что-то будет лучше получаться в зависимости от телосложения, психики. И за счет этого круга своих приемов, которые у тебя здорово будут получаться, ты отчасти и будешь побеждать - если речь идет о технике. Кроме этого есть и физические качества, волевые, психологическая подготовка.

Но как найти этой «свой» комплекс приемов? Смотреть на мастеров? Копировать их движения?

Если мы опять завели разговор о теории, то ни один спортсмен, даже чемпион, феноменально владеющий какими-то приемами, не может «зеркально» передать ученику свои приемы. Все делают по-своему. В общем, нужно давать весь комплекс технических элементов, а уж каждый сам возьмет из него свое. Тренер, конечно, может посоветовать, определить наиболее приемлемые для ученика приемы, технические элементы. Но не рекомендовать: «Я так делаю, повторяй за мной». Это восточный подход. Там у учеников нет критического восприятия, просто слепое копирование. И многие, даже сенсеи, не могут объяснить, почему они выполняют тот или иной элемент именно так. У нас иной менталитет, мы не можем, не задумываясь, повторять, как роботы - показали, и вперед.

Подход к изучению должен быть критичным: ты можешь сомневаться, задавать вопросы. В борцовских техниках, идущих из глубины веков, есть ценные вещи, но есть и «мусор», который надо выметать. А мы бездумно берем все вместе. Зачем? И живем мы здесь, а не в той же Японии. Я считаю, что все надо адаптировать к нашей почве. Россия - в центре континента: между севером и югом, западом и востоком. Все пути сходятся здесь. Мы должны брать все лучшее, и не только в единоборствах.

Не нужно стесняться учиться у кого-либо, если мы видим, что это рационально, интересно, правильно. Я и сам не стеснялся заниматься у Н. Борисова и В. Вязьмина (мастера борьбы дхарма-мага).

То есть ничего нельзя принимать на веру, всегда надо задаваться вопросом: для чего это нужно, в чем цель?

А как же? В этом и есть суть научного познания. В условиях войны такой подход неприменим, так как самостоятельность скажется на дисциплине. А в тренировочных условиях, конечно, нужно задумываться. Показывают мне какие-то движения хитрые - на чем они основаны? Но у каждого тренера свой подход, своя методика. Это вопрос педагогики. Можно сразу все досконально объяснить. Можно потом. В педагогике есть так называемый «проблемный метод»: создать проблему, чтобы человек сам дошел до ее решения. То есть не разжевываешь ему все, не рассказываешь до конца, и человек сам приходит к решению. Ценный метод. И понимание сути вопроса в этом случае более глубокое.

Вы упомянули «проблемный метод». Имеет ли он отношение к стрессовой методике, когда перед учеником ставится задача и создаются такие условия, что он вынужден ее выполнить?

Для прикладной подготовки «проблемный метод» подходит меньше, так как прежде всего мы тренируем быстроту реагирования - в основном проблема в этом. Нужно мгновенно среагировать, не испугавшись. «Проблемный метод» больше подходит спорту, так как он направлен на постепенное осознание некоторых вещей, в большей степени технических элементов. Человек не спеша доходит до того, почему в той ситуации лучше подсесть, например. Для прикладной подготовки главное - четко сработать. Времени там нет. Например, влетят в это помещение бандиты - надо сразу реагировать, а иначе проткнут «пикой» или выстрелят из пистолета. Конец.

И здесь надо, чтобы правильно сработала психика: сразу увернуться, спрятаться, сделать кувырок за колонну, а иначе ты уже прошит очередью из автомата.

- А как выстроить методику подготовки прикладного раздела боевого самбо для каждого конкретного человека? С чего начать? Поделитесь секретами.

В идеале все должно быть гармонично, и нужно к прикладной подготовке обязательно добавлять и спортивную: атлетизм, поединки. На мой взгляд, так должно быть в каждой нормальной школе. Понятно, что одинаково заниматься и владеть чем-либо все не будут, так как люди все разные. Есть бойцы, готовые от природы. Есть люди, которых не нужно психологически готовить к прыжкам с парашютом - могут прыгать без проблем. А есть, наоборот, те, кто не могут преодолеть инстинкт самосохранения. Не нужно ориентироваться ни на первых, ни на вторых. У каждого от природы свой потолок. Большинство же может прыгнуть после подготовки.

Но мы говорим о «школе». В ней кроме спортивной должна быть и хорошая спецподготовка. Но тут уже смотря, какие цели. Если это, к примеру, спецназовец, ему нужно решать свои функциональные задачи. Мы с ним будем работать именно по этим вопросам и меньше давать соревновательной практики. Тому же, кто готовится к чемпионату мира, наоборот, нужна только начальная степень прикладной подготовки.

Но спецназы тоже бывают разные с разными задачами. В целом, если грубо поделить, их три: уничтожение, травмирование без уничтожения, задержание без травмирования. Хотя они переплетаются между собой. И психика должна быть подготовлена соответственно. Например, если задачей стоит уничтожение, то в голове не должно быть ничего другого. Или ты - или тебя. Бывает, что по закону боец имеет право травмировать противника, но не может убивать - тот же ОМОН, например. Третье - задержание без травмирования - самая сложная задача. Один на один с противником эту задачу выполнить сложно, обычно ее решают двое. Справиться одному - большое искусство, нужно на голову по мастерству превосходить соперника.
Есть и более узкие задачи: у охранников, телохранителей, спецназа морской пехоты, спецназа ГРУ, спецназа ФСБ - групп «Альфа», «Вымпел» и других. Каждое подразделение имеет свои нюансы.

Давайте подробнее поговорим о стрессовой методике.

В спорте тоже присутствует стресс, но там есть врач, судья, и никто не заинтересован в твоей смерти. В реальной ситуации есть только враг, который может тебя покалечить или даже убить. И если ты испугался, то и навыки твои могут не сработать.

Обучение прикладному разделу проводится быстрее, потому что нет смысла готовить специалиста десять лет, чтобы потом он мог действовать. За счет особой методики боевого самбо время подготовки сокращается.

Например, сначала мы изучаем защиту от ножа. Изучили траектории - повышаем скорость. Сначала работаем с пластиковой бутылкой, потом с деревянным муляжом, потом с металлическим ножом или аналогом палки или ножа. Потом уже с ножом настоящим.

Поэтому появляются специальные задания. Стою спиной к противнику, по хлопку или другому сигналу резко оборачиваюсь, он меня уже бьет. Я должен защититься. Даже если оружие не настоящее, для организма это уже стресс. Уже сложнее работать. Это и есть тренировка на внезапность. Постепенно добавляем проблему выбора. Вначале я знаю, что будет только один удар ножом или палкой - сверху, например. Потом он может ударить или сверху, или сбоку. А потом, вообще, может ударить палкой, может ножом, а может ногой. Я этого не знаю. Или будут нападать уже несколько человек. И когда я поворачиваюсь, то должен мгновенно среагировать. Вот это и есть тренировка психики. Но такими упражнениями нельзя увлекаться. Есть ограничения, психику тоже надо беречь. Сделал определенное количество повторений - передохни.

Далее упражнение становится еще более сложным. Стоим лицом к лицу на расстоянии двух метров. Партнер делает кувырок по направлению ко мне, только вскакивает - я сразу наношу удар. Вначале он знает какой, а на следующих стадиях уже нет. Ножом, кулаком, ногой, палкой - его это на данном этапе уже не должно волновать. Мгновенно отреагировать, уйти с линии, снести голову с плеч и добить.

Если речь идет о задержании, то, конечно, не голову с плеч, а самого противника положить на землю и завести ему руку за спину.

Потом тренировка опять усложняется: партнер стоит спиной ко мне. Я толкаю его в спину, он делает кувырок. Я иду за ним. Он вскакивает, оборачивается - в это время я нападаю.

Или, например, как я тренировал чоповцев: боец выходит из тренерской комнаты или из «качалки» а на подоконнике человек с дубиной - прыгает и сразу бьет. А из-за двери другой с пистолетом. А третий нападает с ударом ноги. Боец знает, что будет нападение, но что и как - нет.

Мы моделируем ситуации, постепенно их усложняя, и человек уже начинает ориентироваться. И охранники сдавали таким образом зачеты по отражению нападения. Если не так сработал, то зачет не ставится. Причем есть еще и определенные критерии: он не должен уходить в захват, тратя на это драгоценные секунды. Потому что если ты схватил одного - хорошо, но их там еще двое. Ошибка! С одним еще можно схватиться, как-то бороться, но не с группой. Поэтому чистым борцам приходится переучиваться. В прикладной подготовке захваты не нужны за исключением некоторых случаев. Лучше делать захват локтевым сгибом, чтобы не сковывать себя. Ну и, конечно, нужна ударная техника.

Хватая кого-то, мы сами нейтрализуем свои же конечности, и от двух-трех человек защититься не сможем?

Да. Захват попросту нерационален. Борец может защититься, если он обладает подготовкой высокого уровня, но мы же ничего не знаем о тех, кто будет нападать. А нам нужен запас надежности. Поэтому лучше действовать рационально. Мы в нашей прикладной подготовке отрицаем даже подворот через спину, потому что вообще нельзя поворачиваться к противнику спиной. Вдруг что-то не получится - даже у спортсмена высокого класса не всегда все выходит. В прикладной подготовке техника немного другая. Конечно, какие-то борцовские элементы мы применяем, но очень дозированно.

Например, бросил борец красиво через спину с колен, а сзади подошел второй и ударил кирпичом. Поэтому на улице нельзя падать, нельзя вставать на колени для броска, нельзя поворачиваться спиной, надо по возможности защищаться одним противником от других и видеть всю обстановку в целом. Техника позволяет, делая прием, видеть, что у тебя находится за спиной - а вдруг кто-то уже наставил пистолет. И у тебя есть шанс прикрыться противником или сделать кувырочек - если есть куда. По крайней мере, шанс есть. Если же ты «завязался» с одним противником, то уже ничего вообще не видишь.

- Применимы ли в бою с группой удары ногами?

Конечно! Но не удары по высокому уровню. Голень, колено, пах. Так надежнее. Для выполнения ударов по высокому уровню нужен высокий уровень мастерства. Таких людей, которые наработали удары ногами до такой степени, что могут бить как в кино - единицы. В том же спорте профессионалы мало крутят ногами. Но для нас очень важен принцип сохранения равновесия. При высоких ударах ногами возникает опасность потерять равновесие.

Есть мнение, что в бою с группой нужно только атаковать, а не защищаться.

Ситуации бывают разные. Ты не можешь знать, будет нападение или нет. Иногда нужно напасть первым, если ты чувствуешь, что схватка неизбежна. Потому что так сразу получаешь преимущество. Выгодно атаковать главаря группы, так как это может психологически подавить остальных, которые, возможно, откажутся от драки. Но невозможно дать рекомендации на все случаи жизни. Элемент непредсказуемости присутствует всегда. Надо тренироваться, изучать рациональные вещи, учиться чувствовать, готовить психику, иметь спортивные навыки - все это даст определенный запас надежности. Гарантию же никто никому дать не может. Чемпион, крутой спецназовец… Когда нужно, убирают всех - за два километра, с помощью оптического прицела.

Поэтому я здесь рассказываю только о тех случаях, когда мы реально можем противостоять нападению. На тренировках мы готовим людей для того, чтобы в нужный момент сработало подсознание и человек смог дать мгновенный отпор дерзкому и сильному противнику.

Искусство борьбы самбо создавалось как отдельная спортивная дисциплина в Советской России в начале 1930-х годов. Днем ​​рождения данного вида рукопашного боя считается дата 16.11.1938 г. В тот день было опубликовано постановление Комитета по физической культуре и спорту СССР «O развитии борьбы вольного стиля». Именно так поначалу именовалось это боевое искусство, но со временем его все больше стали называть «самбо». Это аббревиатура слов «САМозащита Без Оружия». Так что такое самбо?

Оно вобрало в себя достижения других боевых искусств, таких как японские дзюдо и джиу-джитсу. В арсенал техник самбо вошли приемы национальных видов спорта России и других республик бывшего Советского Союза, а именно грузинской борьбы чидаоба, татарского и узбекского кураша, армянского коха, молдавской трынты, якутского хапсагая и др.

Судьба создателя

Фактическим основателем борьбы был блестящий русский дзюдока Василий Ощепков. Долгое время он обучался дзюдо в знаменитом Кодокане у самого Джигаро Кано и был одним из первых трех европейцев, получивших из его рук II дан. Ощепков и группа энтузиастов из московского спортивного клуба «Динамо» приступили к работе над созданием борьбы, которая бы могла использоваться Советской Армией и спецслужбами. Группа энтузиастов ездила по стране, изучая национальные единоборства народов СССР и описывая их приемы. Это позволило создать сложную систему и представить ее как новую, отдельную дисциплину.

Сам Ощепков не дожил до момента рождения нового вида борьбы. Широкая волна сталинских чисток и репрессий затронула многих способных, умных и образованных людей. В 1937 году Василий Ощепков был арестован и обвинен в шпионаже в пользу Японии. Он умер (не без активного участия сотрудников НКВД, которые на нем тренировали свои навыки владения боевыми искусствами) на 10-е сутки ареста. После этого слово «дзюдо» было надолго выведено из употребления в Советском Союзе.

Развитие самбо

Работу, начатую Ощепковым, продолжил Анатолий Харлампиев. После смерти своего учителя он возглавил Всесоюзную секцию борьбы вольного стиля. Харлампиева использовала советская пропаганда, которая называла его единственным основателем нового вида единоборства.

Несомненно, его роль в развитии этой системы, разработке и описании приемов борьбы самбо, тренировок, систематизации знаний и подготовке литературы, воспитании многих мастеров данного вида спорта огромна. Однако он не был единственным создателем системы, а лишь самым известным. Харлампиев был выдающимся человеком и имел благоприятные условия для развития своих спортивных и тренерских навыков. Развитию самбо он посвятил огромную часть своей жизни.

Важным достижением Харлампиева стала систематизация техник данного вида борьбы и разработка методологии его преподавания. Книга «Борьба самбо», опубликованная в 1949 г. государственным изданием «Физическая культура и спорт», стала библией нового боевого искусства. В ней пояснялось, что такое самбо, описывались боевые приемы, методы физической подготовки, правила боя. В последующие годы Харлампиев и его ученики опубликовали ряд книг по различным аспектам борьбы, но эта по-прежнему остается основным учебником адептов данного вида единоборств.

Популярности спортивного самбо в большой мере способствовало постановление правительства, в котором предписывалось создание секций этого боевого искусства во всех республиках СССР, преподавание самозащиты и проведение турниров на всех уровнях. Государство морально и финансово поддерживало развитие и популяризацию данного вида спорта. То же происходит и в сегодняшней России.

История боевого варианта

До перестройки, а затем распада Советского Союза данным видом самбо занимались исключительно спецслужбы, милиция и армия. Это знание считалось запрещенным для обычных граждан и охранялось как «секретное оружие» против врагов социализма. У истоков боевой версии самбо стоял офицер НКВД Виктор Спиридонов, который начал изучать японскую борьбу джиу-джитсу до революции 1917 года. Он также считался выдающимся экспертом в английском боксе и французском савате.

Самбо - искусство открытого типа, оно охотно принимает в свой арсенал методы и приемы из различных единоборств, культивируемых в мире. Это борьба, которая постоянно и динамично развивается. Вот почему оно прогрессирует не только на основе собственных достижений, но и благодаря другим боевым искусствам.

История организации

В 1939 году в Ленинграде прошел первый чемпионат Советского Союза. А в 1940-м, после начала Второй мировой, в Москве состоялся очередной чемпионат по самбо. С 1941 по 1946 год соревнования не проводились. В 1946 г. в Москве была создана Первая советская секция, которая в 1959 г. был переименована в Федерацию самбо СССР. Организация готовила тренеров, публиковала литературу, разрабатывала правила и принципы спортивных соревнований, организовывала чемпионаты Советского Союза.

Попытки выйти на международный уровень начались в 1950-х годах. В 1957 г. в Москве состоялся официальный поединок самбистов СССР с венгерскими дзюдоистами. В 1966-м Международная федерация объединенных стилей (FILA) присвоила самбо статус международного вида спорта и создала соответствующую секцию. Через год в Риге (Латвия) прошли первые международные поединки с участием представителей Югославии, Болгарии, Монголии, СССР и Японии. В этих и других международных турнирах советские спортсмены были наиболее успешными.

В 1984 году самбисты покинули FILA и образовали Международную любительскую федерацию самбо (FIAS). В 1991 г. в Турине (Италия) была создана Европейская федерация. Что такое самбо, за исключением республик бывшего Советского Союза, не знали нигде. Ситуация изменилась с появлением в Западной Европе, Северной Америке, Австралии и Израиле в конце 1990-х годов большой группы российских эмигрантов. Советские самбисты начали создавать там клубы и популяризировать различные виды самбо.

Сегодня борьба переживает возрождение в России, где в 2003 г. она была официально признана национальным видом спорта. Президент РФ Владимир Путин сам является мастером спорта по самбо с 1973 года и обладателем черного пояса в дзюдо.

Это комплексная система, которая по практическим соображениям разделена на 2 основных типа.

Что такое самбо: спортивный вариант

Самозащита без оружия имеет в своем арсенале большой набор бросков, захватов, подсечек, удержаний и приемов для рук и ног. Последние в дзюдо не допускаются, в отличие от удушений, которые в спортивном самбо не разрешены. Большинство методов аналогичны тем, которые используются в дзюдо, но есть приемы, заимствованные учредителями и их преемниками из других видов борьбы. В этом и заключается преимущество самбо: это постоянно развивающееся единоборство, открытое для новых техник и решений. Самбисты разрабатывают свои собственные методы и изучают остальные боевые искусства мира, прагматично заимствуя в свой арсенал их технику и тактику.

Спортивная форма

В самбо используется специальная одежда (обычно синего или красного цвета). Куртка имеет дополнительные элементы - «крылья» на плечах и усиленные отверстия для пояса. В самбо (фото образцов формы размещено в статье) она короче, чем кимоно в дзюдо. Длина куртки ниже пояса не может превышать 15 см. В комплект также входят трусы и мягкие самбовки или борцовки.

Основные правила

Поединок проводится на мате, идентичном борцовскому, с круглым полем, в котором и происходит схватка. В дзюдо борьба ведется на прямоугольном и более твердом татами. Продолжительность боя зависит от возраста и пола и составляет от 3 до 5 минут.

Игроки стараются повалить противника на ковер (в партер), используя броски и другие приемы. За это начисляется определенное количество баллов. Игрок побеждает, если за время, отведенное для боя, получит больше очков, заставит противника сдаться путем проведения болевого приема (рычага, узла, ущемления мышц и суставов на руках и ногах) или победит досрочно, набрав на 8 очков больше. Также можно завершить бой чистой победой, бросив соперника на спину, при этом оставаясь на ногах. Удержание противника в течение 10 с награждается 2 баллами, а в течение 20 с - 4. Бросок на спину c падением атакующего оценивается в 4 очка; на бок - в 2; на грудь, таз, плечо, живот - в 1. За выполнение приемов без падения баллы удваиваются.

Правила предусматривают разделение спортсменов, участвующих в соревнованиях, на 7 возрастных групп, а также на 12 весовых категорий.

Боевой вариант

Харлампиев называл этот вид борьбы невидимым оружием, которое всегда с собой. Оно было освобождено из-под монополии спецслужб и армии в 90-х гг. прошлого века, во времена горбачевской перестройки. В 1994 г. в Москве состоялся первый российский чемпионат по боевому самбо. В отличие от спортивного, кроме бросков, удержаний, выведения противника из состояния равновесия, рычагов, узлов и т. д., здесь применяются удары, целью которых является быстрая и эффективная ликвидация агрессивного противника. В прикладном единоборстве используются техники борьбы с невооруженным и вооруженным (ножом, пистолетом, палкой и т. д.) оппонентом.

Изучение боевого самбо происходит по 4 основным направлениям: военному, полицейскому, бытовому и спортивному. В нем применяются все техники спортивной версии, а также удары руками и ногами (включая коленями и локтями), как в стойке, так и в партере, и удушение. Боевое самбо является частью смешанных единоборств (ММА). Самбисты часто участвуют в международных соревнованиях MMA, K1, Pride и т. д. Одним из самых известных профессиональных борцов MMA является Федор Емельяненко.

В дополнение к стандартной форме (куртке, шортам, обуви), самбисты используют боксерские шлемы, короткие перчатки с открытыми пальцами и накладки на голени, капу, бандаж.

Целью соревнований является набор большего числа очков с применением различных захватов, ударов и т. д. Также можно победить соперника, нокаутировав его или вынудив сдаться из-за невозможности продолжить борьбу.

Запрещенные приемы

В боевом самбо диапазон технически применимых методов очень широк, но есть и ограничения. Не допускается:

• кусаться и царапаться;
• нажимать на глаза и бить по ним;
• использовать захваты, вызывающие боль в позвоночнике и шейных позвонках;
• хвататься за нос, уши, половые органы противника;
• бить кулаком или локтем в область шейных позвонков и в затылок;
• хвататься за пальцы рук и ног противника;
• бить лежащего оппонента ногами, стоя над ним;
• хватать за волосы;
• бить лежащего противника в голову;
• засовывать пальцы в рот оппонента;
• использовать в бою опасные и мешающие нормальному ходу боя предметы.

За первое запрещенное действие, не вызвавшее травму противника, игрок получает замечание. В случае повторного нарушения участник дисквалифицируется.

Популяризация

Борьба самбо очень популярна в Российской Федерации и многих республиках бывшего Советского Союза. В 2003 г. самбо было объявлено в России национальным видом спорта, а в данное время идет борьба за признание его олимпийским. В течение многих лет в таких странах, как Болгария, Венгрия, Чехия, Сербия, Греция, Франция, Монголия и Япония, существовали национальные клубы и федерации. А благодаря иммигрантам, родившимся в бывшем СССР, самбо развивается в Северной Америке, Западной Европе и Австралии.

Завершающий урок нашего курса посвящен обзору единоборств. Два из них (крав-мага и самбо, как одни из самых популярных среди специалистов по самообороне) будут рассмотрены более подробно, а остальным мы дадим лишь краткую описательную характеристику.

Крав-мага: краткая история

Крав-мага представляет собой израильскую методику самообороны. Однако появилась она не в Израиле, а в Чехословакии. В 30-х годах 20 века специалист по боевым искусствам Ими Лихтенфельд разработал собственную систему рукопашного боя с целью защиты он нацистов членов еврейской общины Братиславы.

Немногим позже он осел в Палестине, где начал обучать крав-мага в Хагане. В 1948 году методике стали обучать израильских солдат - армии, пограничных войск, контрразведки и других спецподразделений. Затем система была адаптирована для гражданского населения.

В других странах крав-мага стали преподавать лишь в 80-х годах. Изначально специалисты появились в США, а в Россию методика пришла после распада СССР. Сегодня ее основы дают во многих городах нашей страны. Несмотря на то, что крав-мага не является боевым искусством, в ней есть своя иерархия поясов. Проводятся спарринги и чемпионаты местного уровня.

Крав-мага: принципы

Первым и наиболее важным принципом крав-мага является «Точка угрозы». Это то оружие или действие неприятеля, которое угрожает вашей жизни, например, кулак, летящий в лицо, нож возле ребер или рука на горле. Начинать любой прием необходимо с устранения «точки угрозы». Задача состоит в том, чтобы выжить, причем бегство от уголовника на улице тоже считается победой, если вам удалось скрыться.

Второй принцип - это «Отдача» или «Рекойлинг». После нанесения любого удара бьющая конечность должна вернуться в исходную позицию максимально быстро. Но основная суть не в том, чтобы ударить быстро и хлестко, а в том, чтобы следовать правилу: не ввязываться в долгую схватку ни под каким предлогом. Вся тактика крав-мага обусловлена двумя предпосылками:

• Первая предпосылка: противник не один
• Вторая предпосылка: противник вооружен

Согласно первой, не нужно тратить на одного соперника более 2-3 секунд. Даже самая эффективная и мощная комбинация, занимающая более 3 секунд, может завершиться ударом вам в затылок от незамеченного изначально подельника нападающего. Согласно второй, на любой удар нужно реагировать, словно это удар оружием, ведь никто не станет рассказывать вам, что он планирует, например, ударить вас ножом после того как ударит рукой и т.д.

Третий принцип - «Простота». Имеется в виду, что все, что сложнее табуретки, в бою неэффективно. На простейшее движение атаки нельзя отвечать несколькими сложными движениями защиты или хитро перемещаться. Время играет огромную роль. По этой причине против удара (не важно, чем он наносится) всегда используется одна из трех защит - внутренняя, внешняя или скользящая.

В крав-мага не так много приемов, но любой из них разработан так, чтобы оказать максимальное поражающее воздействие на соперника, вне зависимости от того, насколько он выше, тяжелее, мощнее или сильнее вас физически, а также вне зависимости от того, стоите вы, сидите или лежите.

Четвертым принципом является «Инстинктивность действий». К примеру, если на удар в лицо вы инстинктивно отмахиваетесь рукой, следует превратить это движение в блок. Можно построить эффективный прием самозащиты на уже имеющемся рефлекторном движении, довести его до ума и усовершенствовать.

Пятый принцип - это «Одновременность атаки и контратаки». Учитывая то, что нападающий будет стремиться бить быстро и часто, если вы не суперпрофессионал, долго парировать атаки у вас не получится. Исходя из этого, необходимо начать бить злоумышленника самому. Время между блоком и ударом нужно приравнять к нулю, чтобы у оппонента просто не было возможности атаковать повторно.

Если, например, первое движение специалист по крав-мага может сделать в любом направлении, второе всегда будет вперед. Постоянно уходя в защиту, бой не выиграть, и начать атаковать следует как можно быстрее. Натиск агрессора должен быть сломлен вашим - еще более мощным натиском.

Шестой принцип крав-мага гласит, что нужно быть прочным по хрупкому, а твердым - по мягкому. Говоря проще, нужно атаковать уязвимые точки соперника. К примеру, намного проще ударить ребром кисти в кадык, чем пытаться провести болевой прием.

И седьмой принцип говорит о том, что нужно использовать все, что есть под рукой. Камень, песок, ключи, ремень, табуретка - если есть угроза жизни, для самообороны подойдет все, что угодно. Но, конечно же, обучение крав-мага начинается именно с работы руками, т.к. при нападении важнее всего быстро отреагировать, а уже потом думать, что взять в руки.

Что касается военной системы крав-мага, то в ней учат защитным действиям с винтовкой; в полицейской - с дубинкой и пистолетом. Методика легко адаптируется под специфику профессиональной деятельности. Именно в этом состоят преимущества системы - она может изменяться и подстраиваться под конкретного человека, в то время как большинство классических боевых искусств требуют того, чтобы человек подстраивался под них.

Профессионально занимаясь крав-мага, вы сможете пройти самые разные уроки самообороны и выработать рефлексы боя без оружия, научитесь использовать для защиты любые подручные средства и станете очень опасным соперником для любого, кто покусится на ваше благополучие.

Самбо: краткая история

Термин «самбо» возник от аббревиатуры «сам-б-о», означающей «самооборона без оружия». Самбо появилось еще во времена Советов и представляет собой некий синтез разных боевых искусств, таких как грузинская борьба и дзюдо. Основателями являются А. А. Харлампиев (исследователь боевых искусств СССР и мастер спорта СССР), В. С. Ощепков (родоначальник советского дзюдо) и В. А. Спиридонов (специалист по бразильскому джиу-джитсу).

Официальная дата появления самбо - 16 ноября 1938 года. Тогда вышел приказ №633 о развитии борьбы вольного стиля (так тогда называлось самбо). С этого момента по всему Союзу стали открывать спортивные секции. Сегодняшнее название - «самбо» - боевое искусство получило в 1949 году. Кстати, достаточно долго на обучение самбо было ограничение, т.к. разрабатывалось оно для сотрудников силовых структур.

С 1972 года начали проводиться международные спортивные состязания по самбо, а в 1981 году оно стало олимпийским видом спорта. С 90-х годов в силу обстоятельств в стране самбо стало еще популярнее среди всех слоев и структур населения. Сегодня этому боевому искусству учрежден Кубок Президента РФ, а спортшколы открыты почти в каждом городе.

Самбо: боевые приемы

Среди боевых приемов самбо есть удары, броски и опасные захваты, приемы применения подручных средств и воздействия на уязвимые места нападающего. Многообразие ударов представляют:

• Удары руками (и защита от них)
• Удары ногами (и защита от них)
• Удушающие захваты (и защита от них)
• Защита от захватов и обхватов
• Удары палкой (и защита от них)
• Удары ножом (и защита от них)
• Удары пистолетом (и защита от них)
• Удары саперной лопаткой (и защита от них)
• Штыковой бой (атака и защита)
• Защита от ударов тяжелыми предметами
• Использование окружающей обстановки
• Применение подручных средств
• Выручка и взаимопомощь
• Защита от нападения группы злоумышленников
• Защита от нападения лежа
• Задержание и сопровождение
• Осмотр задержанного
• Тактика группового боя
• Связывание

Помимо боевых приемов, в арсенале самбо есть специальные. К ним относятся смещение и разрыв позвоночного столба, опасные броски, приемы сжимания и надавливания, приемы снятия часового.

Техника борьбы стоя включает в себя:

• Стойки, дистанции, подготовки к захватам, захваты, передвижения и обманные действия
• Методы подготовки к броскам, исходные положения для бросков и подходы к броскам
• Броски, ответные броски и их комбинации (и защита от них)
• Страховка и самостраховка

Также существует пять дистанций: вне захвата, дальняя, средняя, ближняя и вплотную. Захваты подразделяются на основные, ответные, предварительные и оборонительные. Броски делятся на броски ногами, подножки, зацепы, подбивы, подсечки, подсады, броски туловищем, броски через бедро, «мельницы», броски через спину и через грудь, броски руками (рывками за рукава, за ногу, за две ноги), броски кувырком, перевороты.

Техника борьбы лежа включает в себя:

• Исходные положения и вспомогательные действия
• Прорывы оборонительных захватов
• Болевые приемы
• Удержания
• Переворачивания
• Заваливания
• Комбинации приемов (и защита от них)

Среди болевых приемов имеются приемы на суставы рук, выкручивания рук, рычаги плеча, ущемления бицепса, приемы на кисть, приемы на суставы ног. Большое разнообразие переходов от борьбы стоя к борьбе лежа и наоборот.

В реальной жизни приемы самообороны самбо (конечно же, отработанные и доведенные до автоматизма) превращают обычного человека в настоящую боевую машину - бойца, способного отразить практически любую атаку и обезвредить любого противника. Профессиональные секции по самбо, как мы и сказали, есть, наверное, в каждом большом городе России. Но для полного овладения этим боевым искусством могут потребоваться годы.

Кроме крав-мага и самбо существует, конечно же, огромное количество и других боевых видов спорта. Многие из них тоже очень популярны и востребованы. Далее мы приведем небольшие обзоры большинства из них.

Лучшие боевые искусства

Любое из этих единоборств эффективно для самообороны. Овладеть ими при должном усердии и систематических тренировках может любой. Сегодня можно найти немало самоучителей, но лучше все-таки заниматься в группе или индивидуально с профессиональным тренером в секции.

Бокс

Бокс - один из древнейших видов спорта, известный еще со времен Древней Греции и Древнего Рима. С течением времени он не просто не потерял своей актуальности, но и значительно обогатил свою технику и адаптировался под современное общество. Сегодня бокс очень популярен по всему миру, по нему проходит огромное количество чемпионатов и других состязаний. Система бокса включает в себя достаточно много серьезных ударов, как и следует полагать, руками: прямые и боковые удары, апперкоты и т.д. Отдельное место занимает техника защиты и передвижений. Профессиональный боксер способен в считанные секунды обезвредить одного и нескольких нападающих. Из-за своей эффективности снискал славу смертельно опасного боевого искусства.

Джиу-джитсу

Японское боевое искусство, известное так же как дзюдзцзю или «Искусство мягкости». Один из самых эффективных методов ведения боя в мире. Применяет агрессию и импульс атакующего против него же. Основой являются контратаки, самооборона, перехваты ударов, защитные действия. Главный принцип гласит, что не следует идти на прямое противостояние для победы. Важно не сопротивляться, а поддаваться натиску соперника, перенаправляя его действия в нужное русло. Боевые приемы основаны на знаниях психофизиологии, физиологии и анатомии, а также на доведенной до автоматизма технике, продуманной тактике и стратегии боя. Главная задача джиу-джитсу - максимально быстро обезвредить нападающего или группу нападающих, применяя для этого любые имеющиеся в арсенале средства.

Бразильское джиу-джитсу

Японско-бразильское боевое искусство, нередко просто называемое джиу-джитсу или «Человеческими шахматами». Боец учится применять рычаги и грамотное распределение веса тела для победы более сильных противников. Под рычагом имеется в виду изоляция какой-либо конечности нападающего и движение сустава вне обычного диапазона движения. В арсенале имеется множество приемов давления на конечности, удушения, приемы воздействия на болевые точки. Также есть масса приемов классического джиу-джитсу, броски, захваты, удары и, конечно, защитные действия и движения.

Муай Тай

Боевое искусство Таиланда - знаменитый тайский бокс или «Искусство восьми конечностей». Удары в этом виде спорта наносятся кулаками, локтями, коленями и голенями. Профессиональные бойцы муай тай умеют использовать все свои конечности в качестве оружия. Если говорить образно, руки превращаются в сабли и кинжалы, локти - в молоты и булавы, колени - в топоры, а предплечья и голени служат доспехами для защиты. Ударов в тайском боксе очень много, и все они способны моментально лишить нападающего возможности действовать. Также в арсенале традиционного муай-тай присутствуют скручивания, удары в прыжке, множество защитных и контратакующих действий.

Вин Чун

Боевое искусство из Китая, называемое также винг тсун или «Поющая весна». Именно вин чун посвятил свою жизнь известный на весь мир Брюс Ли. В основу этого единоборства, как и в основу многих техник ушу, положена техника «чи-сао», означающая «липкие руки». Изучая ее, боец все время находится своими руками в контакте с нападающим, чтобы иметь возможность чувствовать его и не давать атаковать. Бои ведутся на короткой дистанции. Огромный арсенал перемещений, ударов и защитных приемов. Истинные мастера вин чун умеют атаковать и обороняться одновременно; их совершенно нельзя застать врасплох.

Айкидо

Японское боевое искусство, известное как «Путь гармонии духа». Очень эффективно, но и крайне сложно, и овладеть им в краткие сроки невозможно. Будучи в некоторой степени производной от джиу-джитсу, айкидо делает акцент на слиянии с атакой нападающего, перенаправляет его энергию для совершения броска или захвата. Профессионалы айкидо применяют агрессию и инерцию соперника для выведения его из строя и снижения эффективности его атак до нуля. Несмотря на то, что айкидо учит человека спокойствию, миру и гармонии, оно признано одним из самых опасных единоборств, а его арсенал включает в себя сотни всевозможных приемов нападения и защиты.

Тхэквондо

Боевое искусство родом из Кореи, часто называемое таэквон, таэквондо и «Пусть кисти и кулака». Быстрые и мощные удары ногами делают тхэквондо одним из самых действенных боевых видов спорта. Однако основное его преимущество состоит не только в том, что всего один удар может вывести нападающего из строя, а в том, что можно эффективно противостоять нескольким агрессорам сразу. Кстати, таэквондо является одним из немногих боевых искусств, ставших олимпийскими видами спорта. Но в реальной жизни оно легко способно привести к летальному исходу и самым серьезным травмам.

Спортивный рукопашный бой

Спортивный рукопашный бой, разработанный в нашей стране, пусть и не является полноценным рукопашным боем (в отличие от армейского), но все же очень эффективен в качестве средства самообороны. В соревнованиях нельзя бить головой, локтями и коленями, а также атаковать в партере. Однако спортивный рукопашный бой все же имеет множество мощных техник. Интересно и то, что овладеть им в относительно короткие сроки может даже новичок. Если у вас есть желание научиться результативной самозащите как можно быстрее, этот вид единоборств вполне вам подойдет.

Армейский рукопашный бой

Еще одно единоборство, родившееся на просторах нашей страны. Чаще его называют просто АРБ. Среди его преимуществ можно выделить широчайший арсенал техник, по своему многообразию превосходящий даже арсенал самбо. В АРБ допускаются удары коленями, локтями и головой, добивание лежачего противника. В специализированных школах обучение зачастую проходит в защитном снаряжении, по причине чего в реальных условиях бойцы могут допускать ошибки, т.к. привыкли к защите. Но эти проблемы легко решают полноконтактные спарринги, а также тренировки по боксу.

Миксфайт

Смешанные единоборства или, как их еще называют, - MMA (от англ. Mixed Martial Arts) и вале-тудо. Очень популярны в США, но и по всему миру поклонников миксфайта насчитывается десятки тысяч. Вид единоборств, включающий в себя элементы самых разных стилей, в том числе борьбы, дзюдо, самбо, бокса, муай тай, карате, сумо, грэпплинга и т.д. В арсенале приемов MMA есть удары руками, ногами, коленями и локтями, опрокидывания, завалы и броски, удушающие и болевые приемы. Сегодня школы по смешанным единоборствам есть в большинстве крупных городов страны, руководителями которых являются профессиональные спортсмены и чемпионы.

Панкратион

Истоки панкратиона уходят к временам Древней Греции, а создателями этого вида единоборств многие считают Геракла и Тесея. Признан олимпийским видом спорта и относится к числу видов MMA. Основу составляют удары руками и ногами и вольная борьба. Однако спортсмены применяют также элементы кикбоксинга, бокса, восточных боевых искусств, дзюдо, самбо, греко-римской борьбы и т.д. На сегодняшний день по всему миру функционирует свыше 200 федераций. Одними из лучших школ панкратиона признаны школы России, Бразилии, США, Азии и Европы.

По большому счету, приведенных видов единоборств вполне хватает для совершения . Все они широко распространены, очень эффективны и могут вооружить человека огромным количеством приемов самообороны. При необходимости они также могут стать настоящим смертельным оружием, хотя, и не рассчитаны на это изначально.

Но, одновременно с этим, существуют и такие стили ведения боя, которые сразу создавались для причинения максимального вереда противнику, нанесения серьезнейших травм и увечий и лишения жизни. Для общего развития мы решили вкратце сказать и о таких боевых искусствах.

Смертельные боевые искусства

Все, описанные ниже, боевые искусства можно смело назвать экзотическими. Спортивных школ и секций, где можно ими овладеть, как таковых не существует. Большинству из них преподают лишь в индивидуальном порядке мастера, получившие свои знания от предков, а некоторые вообще запрещены законом. Найти тренера очень сложно, но если вам это удастся, вы можете быть уверены, что отныне в ваших руках будет уникальный инструмент самозащиты, аналогов которому не найти во всем мире.

Бокатор

Древнейшее боевое искусство Азии, появившееся примерно 1700 лет назад в Кхмерской империи. По своей технике бокатор напоминает муай тай, и включает в себя более 10 тысяч самых разных ударов и приемов. Одно из самых сложных единоборств в мире.

Баком

Это боевое искусство появилось во второй половине 20 века в столице Перу - городе Лиме. Основателем считается бывший морской пехотинец Роберто Пуч Безада. Стиль очень опасен, т.к. изначально предназначался для выживания в трущобах городов. Техника основывается на молниеносных захватах, удушениях, переломах конечностей и ударах по жизненно важным точкам противника.

Дамбе

Данное боевое искусство зародилось среди народности хауса, проживающей в Северной Африке. Основу дамбе составляют принципы древнеегипетского бокса, а отличается оно наличием более жестоких атрибутов. К примеру, перед поединком бойцы дамбе оборачивают кулаки в жесткие шнуры, а ведущую ногу обматывают цепью. В некоторых случаях цепь снабжается частями зазубренного металла.

Силат

Национальное боевое искусство жителей Малайского архипелага. На берегах Суматры о нем известно еще с 7 века. Главная цель силата - это не поиск духовного смысла, как во множестве боевых искусств, а в доведении всего за 10 секунд соперника до состояния беспомощности и невозможности продолжать бой. Приемы силата берут за основу скорость, молниеносность и внезапность. Не запрещается пользоваться уловками и ударами исподтишка.

Арнис

У арниса есть еще одно название - эскрима. Это филиппинское боевое искусство, обучающее человека сражаться с нападающим как с оружием, так и без него. В качестве оружия в большинстве случаев выступают боевые посохи (бо), ножи, палки кали. Среди основных приемов арниса можно назвать захваты, очень быстрые удары, блоки и молниеносные контратаки.

Хапкидо

Хапкидо - боевое искусство родом из Кореи. В его основе лежат техники управления собственной силой и силой атакующего. Защита построена на перенаправлении натиска нападающего в нужном для обороняющегося направлении и последующей контратаке. Мастер хапкидо может завершить бой за считанные секунды. В дополнение к приемам рукопашного боя в хапкидо учат использовать клюку, шест, палку, меч и нож.

Каларияпатту

По предположениям многих исследователей, каларияпатту является самым старым боевым искусством в мире, от которого развились все остальные виды едтиноборств. Согласно легенде, создатель этого стиля - земная инкарнация индуистского бога Вишну - Хранителя Вселенной. Важнейшая практика каларияпатту состоит в нанесении ударов по жизненно важным точкам на теле человека, всего которых насчитывается 108.

Ниндзюцу

Японское боевое искусство ниндзюцу - это многоаспектная дисциплина, в которую входит шпионаж, диверсионные методики, выживание и другие составляющие. Философия здесь строится на том, что не имеет смысла вступать в схватку с превосходящими силами противника, если есть возможность незаметно подобраться и нанести один смертельный удар. Ниндзюцу предполагает скрытые и внезапные атаки из засады, методы ошеломления соперника, ведение боя в ограниченных пространствах.

Окичито

Окичито - одно из самых уникальных боевых искусств на планете. Его создатели - индейский народ кри, проживающий в Северной Америке. Сочетает в себе элементы боевых стилей Азии, включая удары руками и ногами, броски и захваты, а также искусство владения традиционным оружием индейцев - боевыми дубинами, томагавками и т.д.

Каджукенбо

Каджукенбо относится к категории гибридных стилей. Оно возникло на Гавайских островах под влиянием боевых искусств Азии, и стало своеобразным ответом на уличное насилие, процветавшее в Оаху в 1940-х годах. В арсенал приемов этого стиля входят броски, захваты, тейкдауны, методы обезоруживания и огромное количество ударов.

Повторимся, что найти тренера по какому-либо смертельному боевому искусству - задача не из простых. Если вам повезет - это хорошо, если же нет - можно пойти в секцию обычных единоборств и посвятить несколько лет упорным тренировкам. Но помните, что применять полученные знания и навыки нужно с умом, не ввязываясь без необходимости в драку и тем более не калеча соперника.

На этом мы заканчиваем наш курс по самообороне. Надеемся, что у вас в распоряжении теперь есть вся информация, которая поможет вам быть готовым к экстремальным ситуациям психологически, эмоционально и физически. Не забывайте также и о и интеллекта, ведь только тогда развитие можно будет считать полноценным. Впрочем, как любит завершать свои передачи из цикла «Следствие вели…» телеведущий Леонид Каневский, - это уже совсем другая история.

Желаем вам успехов и меньше ситуаций, где придется применять навыки самообороны на практике!

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.

Содержание статьи:

Сегодня сложно сказать с полной уверенностью, кто является основоположником самбо. Согласно официальной версии им является А. А. Харлампиев. Написанная им книга многократно издавалась в Советском Союзе. Однако многие считают, что основы самбо были заложены еще до Харлампиева. Фундамент борьбы был заложен Ощепковым и Спиридоновым. К слову, Харлампиев осваивал самбо у Ощепкова.

Следует заметить, что Ощепков стал третьим представителем Старого Света, получившим второй дан по дзюдо из рук самого Дзигоро Кано. В 1937 году это человек был оклеветан и арестован по подозрению в шпионаже.

Следует заметить, что сегодня существует два вида борьбы самбо: спортивная и боевая. Если с первым многие любители спорта хорошо знакомы, то о втором стоит сказать несколько слов. Это единоборство также было создано в тридцатых годах в Советском Союзе и предназначалось исключительно для сотрудников силовых ведомств.

Длительное время техника боевого самбо была засекречена и узнали о ней лишь в начале девяностых. В современном боевом самбо бросковая техника соседствует с ударной. Согласно правилам Международной федерации боевого самбо, во время состязания разрешены даже удары в область паха. Чтобы снизить риски получения травмы, бойцы используют не только шлемы и специальные перчатки, но и накладки на ноги.

Самбо в домашних условиях для начинающих: основы

С краткой историей появления этого единоборства мы познакомились, давайте разбираться, что собой представляет самбо в домашних условиях для начинающих. Безусловно, оптимальным вариантом является проведение тренировок под руководством грамотного наставника, но если такой возможности нет, можно заниматься и дома.

Необходимое оборудование

Для занятий любым видом борьбы необходим специальный ковер. Вполне очевидно, что не каждый сможет разместить его в квартире, но это и не требуется. Вы можете изготовить его самостоятельно из синтетической прочной ткани и соломы. Также в качестве наполнителя можно использовать древесную стружку и опилки. Сначала насыпается слой (толщина составляет 20 сантиметров) стружки, а затем опилок (около 15 сантиметров).

Каждый слой следует разровнять и утрамбовать. Также потребуются и некоторые спортивные снаряды. В первую очередь речь идет о гантелях и штанге. Можно использовать также гирю. Без этого набора снарядов вам не удастся увеличивать свои силовые параметры. Одежду для занятий стоит приобрести в магазине спортивных товаров.

Система тренинга

Так как вы будете заниматься самбо в домашних условиях для начинающих, то этот факт несколько все усложняет. В первую очередь это кается технических аспектов различных приемов. Безусловно, сегодня в сети можно без особого труда отыскать видео уроки, однако контролировать свою технику будет затруднительно.

Помните, каждое новое занятие должно в обязательном порядке начинаться с разминки. Уже на этом этапе стоит начать осваивать упражнения, которые в будущем станут основой всех приемов. Во время легкой разминочной пробежки стоит делать забегания. Говоря проще, вы должны двигаться спиной вперед и при этом выводить пятку дальней ноги. Амплитуда движений должна постепенно увеличиваться.

Кроме бега во время разминки необходимо использовать различные виды прыжков и упражнения для растяжки мускулов. Также не стоит игнорировать и различные наклоны с поворотами, позволяющие ускорить кровоток в мускульных тканях. Без качественной разминки приступать к следующему этапу занятия не рекомендуется, так как риск получения травмы будет высоким.

Силовой тренинг

Без силовых тренировок самбо в домашних условиях для начинающих не сможет принести желаемого результата. В вашей программе занятий должны присутствовать не только упражнения с отягощениями, но и весом собственного тела. Если вы тренируетесь с товарищем, то сможете разнообразить свои занятия.

Акробатика

Каждый борец должен владеть основными элементами акробатики. Вы должны освоить различные виды кувырков, «колесо» и т. д. Это позволит не только минимизировать риск травмы, но и выйти победителем из сложной ситуации в схватке.

Подстраховка и самостраховка

Этим элементам следует уделить повышенное внимание. Самбо в домашних условиях для начинающих предполагает освоение бросковой технике, и вы должны уметь правильно приземляться. Рекомендуем проводить тренировки с товарищем, чтобы занятия были максимально эффективными.

Во время падения основной задачей спортсмена являются минимизация силы удары и для этого нужно научиться группироваться. В самбо для решения данной задачи используются перекаты тела либо встречные хлопки. Ваши конечности должны служить амортизаторами, которые погасят скорость и силу падения. Запомните, в момент падения необходимо задержать дыхание. В противном случае вы испытаете не самые приятные ощущения, и придется сделать паузу, чтобы восстановиться.

Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам освоить принципы самостраховки:

1. Самостраховки при падении вперед - станьте прямо, расположив руки перед собой, слегка согнув и разведя в стороны локтевые суставы. Из этого положения падайте вперед, выставляя руки перед собой и напрягая мускулы. Когда ладони коснуться ковра, спружинивайте падение. Помните, что ваши ноги должны оставаться ровными и коленные суставы не должны касаться земли первыми. Для усложнения движения выполняйте прыжок и падайте.
2. Самостраховка при падении назад - корпус должен находиться в вертикальной плоскости, а руки вытянуты перед вами. Сожмите плотно зубы и расположите подбородок к груди. Выполните полуприсед и округлите спину. Садитесь ягодицами на пятки и, не меняя положение тела, откидывайтесь назад. Во время переката руки должны быть распрямлены и находиться под углом в 40 градусов относительно позвоночного столба. Как только спина коснется земли, выполните сильный хлопок по ковру ладонями, чтобы погасить скорость. Помните, что во время падения нельзя разгибать шею, чтобы не удариться головой о землю.

Второй вид самостраховки более сложен в освоении, и вы должны довести ваши действия до автоматизма. После этого стоит усложнить упражнение, выполняя падение назад через спину товарища, стоящего на четвереньках. Также не стоит забывать и о подстраховке партнера. В момент его приземления поддергивайте товарища вверх за одежду.

Основные приёмы защиты и нападения

На каждом занятии вам предстоит осваивать приемы нападения и защиты. Однако спешить не стоит, все ваши действия должны быть доведены до автоматизма. Для этого на одной тренировке необходимо разучивать максимум два движения. Сегодня мы говорим об изучении самбо в домашних условиях для начинающих. Когда занятия проводятся под присмотром наставника, то спортсмены на протяжении четверти часа работают согласно его инструкциям:

• Начинают борьбу - один находится в низкой стойке, а второй в высокой.
• Осваивают только подножки либо подсечки.
• Отрабатывают ситуации, когда один из атлетов находится в невыгодном положении и т. д.

Правильная бросковая техника предполагает выбор необходимой дистанции между соперниками. Опытный самбист всегда сможет занять удобную позицию для проведения приема. Этому вопросу вы должны уделять время на тренировках. Сначала работайте в статике - один спортсмен принимает положение, в котором другому будет удобно проводить приём.

Такие движения, как «мельница», броски через голову, бедро и спину, следует изучать поэтапно в двух или даже трех фазах. В это время желательно присутствие тренера, который поможет быстро исправить ошибки. Во время поединка самбист должен не только использовать собственную силу, но и обратить мощь соперника против него. Например, боковая подсечка, подсад голенью с последующим броском через голову или передний переворот, выполняются в момент движения соперника.

Выполнение болевых приемов требует от атлетов чувства меры. Если они выполняются неправильно, то возможны различные травмы, например, ущемление Ахилла или разъединение поверхностей элементов коленного сустава с одновременным растяжением связок. Во время выкручивания руки последствия могут быть не менее серьезными. Однако если болевой прием выполнялся с соблюдением всех правил, но в результате привел к травме соперника, то он засчитывается.

Выполняя защитные действия, вы должны уметь освобождать от захвата рукава куртки благодаря вращению руки, захваченной соперником, в сторону его большого пальца. Если вас захватили за отворот куртки, то возьмите рукав соперника двумя руками, после чего резко дерните его на себя, одновременно отклоняя корпус назад. Если противник выполняет против вас болевой прием на руку, сомкните предплечья максимально плотно и возьмите рукава куртки наперехлест. Если вам выкручивают ногу, вращайте тело в том же направлении.

Наиболее частые причины получения травм в самбо

Одной из наиболее распространенных причин получения повреждений может стать поврежденное покрытие ковра. Разрыв мениска не является редкостью в борьбе и чаще всего это происходит в момент вращения спортсмена вокруг оси, когда его нога запутывается в ковре. Ни в коем случае не оставляйте на ковровом покрытии гири, гантели и другие спортивные снаряды.

Чтобы не получить повреждений во время выполнения акробатических упражнений. Спортсмены должны двигаться в одном направлении. Достаточно просто получить повреждение в момент отработки приемов другими борцами, если вы находитесь на ковре близко от них. Во время поединка может быть выполнен прием, который повлечет вылет атлета за пределы ковра и если кто-то располагался спиной к соревнующимся, риск травмы достаточно высок.

Как только вы упали на ковёр, необходимо сразу встать, чтобы товарищ не споткнулся. Ещё один важный момент, о котором мы уже говорили выше - самостраховка и подстраховка. Обязательно уделяйте этому вопросу на тренировках достаточно внимания. Помните о том, что аптечка всегда должна находиться под рукой.

Очень важно уметь оказывать первую помощь пострадавшему атлету. Его необходимо расположить на ровной поверхности и вызвать медицинского работника. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправить вывих, если у вас нет достаточного багажа знаний. Это может лишь усугубить ситуацию. Если необходимо наложить фиксирующую шину на поврежденную конечность, а бинта под рукой не оказалось, используйте борцовский пояс. Сейчас мы не буде останавливать на технике оказания первой помощи при травме, так как этому может обучить только специалист.

Первый урок занятий самбо в следующем сюжете:

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
• Йога для омоложения организма ;
• Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
• Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
• Классический подъем и ласточка ;
• Строение руки - иннервация ;
• Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
• Способы как вызвать рвоту для похудения ;