Огуречная диета для похудения, меню, отзывы, противопоказания. Эффективные способы похудения на огурцах. Зачем нужна хлебная подкормка

Огуречная диета – это один их эффективных современных методов для похудения. Это разновидность монодиеты, которая является сезонной. Рекомендуется худеть с помощью огурцов в летнее время года, так как зимой качество огурцов значительно хуже.

Эффективность и особенности диеты

Огуречная диета подходит исключительно для людей, которые ведут спокойный образ жизни и не подвергаются значительным физическим нагрузкам. Главной особенностью подобного метода похудения считается употребление блюд из огурцов в больших количествах.

Всем известно, что свежие огурцы прекрасно стимулируют пищеварение и способствуют его очищению. Также частое употребление блюд из огурцов дает хороший мочегонный эффект. Еще одним положительным моментом является то, что эти овощи гипоаллергенны. Если придерживаться огуречной диеты, значительно улучшится обмен веществ.

Высокая эффективность диеты достигается посредством содержания в огурцах фолиевой кислоты, воды и разнообразных ферментов. Кислота значительно снижает аппетит, а вода понижает содержание опасных веществ в организме и способствует их выведению.

Примерно за неделю на описываемой диете можно сбросить до 5 кг. Повторение семидневного курса для похудения возможно только через несколько месяцев после окончания первой.

Но есть и свои ограничения. К примеру, людям, которые мучаются от гастрита и язвенной болезни, лучше не злоупотреблять блюдами из огурцов.

Состав огурца

Огуречные плоды отличаются значительным содержанием аскорбиновой и фолиевой кислот, каротина, токоферола, рибофламина и тиамина. Огурцы богаты такими микроэлементами, как: железо, кобальт, йод, медь, марганец, молибден, цинк, фтор. Из макроэлементов в этих овощах присутствуют: магний, кальций, натрий и фосфор.

Калорийность огурца

В 100 г свежих огурцов содержание воды превышает 90%. Что касается содержания углеводов, то оно равно 4 г. В огуречных плодах присутствует 0,7 г белка и примерно 0,1 г жиров. Пектины, клетчатка и органические кислоты – все это также входит в состав зеленых плодов. Калорийность огурцов составляет 15 калорий на 100 г овощей.

Меню огуречной диеты

Такой системы питания можно придерживаться не более 10 дней. Оптимальный вариант – 3 через 3 дня обычного питания и так один раз в месяц. Семидневную диету также можно применять только раз в 30 дней.

Огуречная диета на 3 дня

Базовое меню такой овощной диеты на 3 дня должно включать ряд определенных блюд. Рекомендуется принимать пищу 5 раз в день. Первый прием – это завтрак. Следует съесть небольшой кусок хлеба из муки грубого помола. Его можно намазать маслом или джемом.

Выпить можно чай или черный кофе. Примерно часов в 11 утра следует устроить второй завтрак, состоящий исключительно из огуречного салата.

Обед должен включать: 100 г отварного или тушеного куриного мяса без жира, вареное куриное яйцо, ломтика ржаного хлеба. Примерно в 15 часов рекомендуется снова съесть огуречный салат. Для полдника подойдет банан, яблоки или груша. Ужин – опять огуречный салат.

Огуречная диета на 7 дней

Первый день. Завтрак должен включать пару огурцов и небольшое количество ржаного хлеба. На обед можно приготовить суп из свежих овощей (редис, огурцы, морковь). На полдник – апельсин или грейпфрут. Для ужина нужно взять салат из огурцов на растительном масле. Можно салат не делать, а просто съесть огурец.

Второй день огурцовой диеты. На завтрак – 100 г творога и один огурец. Для обеда подойдет 50 г отварной говядины и салат из огурцов и редиса. На полдник можно съесть яблоко. Для ужина подойдет салат из двух огурцов, помидора и вареного яйца.

Третий день. Завтрак — омлет и тост с редисом. Обед – салат с огурцами, свежей капустой и зеленым горошком. На полдник рекомендуется съесть один огурец. Ужин предполагает употребление в пищу салат с зеленью и огурцами на растительном масле.

Четвертый день. Завтрак –пару огурчиков и кусок хлеба темных сортов. Обед – салат из свежих овощей (огурцы, капуста и морковь) и апельсина. На полдник можно съесть большое яблоко. Ужин – салат из огурцов, зелени и сыра по вашему выбору.

Пятый день. Завтрак – свежие огурцы и кусочек ржаного хлеба. Обед – овощной суп, пара свежих огурцов. Полдник – грейпфрут или апельсин. Ужин – огурец с зеленью и заправкой из лимонного сока.

Шестой день. Завтрак – ржаной хлеб и огурец. Обед – 150-70 г вареной курицы, 2 огурца. Полдник предполагает употребление в пищу пары яблок. Ужин – салат из огурцов, помидоров и чеснока.

День седьмой. Позавтракать можно ржаным хлебом и огурцами. Обед – суп из овощей и яблоко. Полдник – один огурец. Ужин – салат из редиса и огурцов, приправленный растительным маслом.

Огурцы: польза и вред

Многие люди считают, что от огурцов нет никакой пользы. Но в этом есть ложь. Указанные овощи являются источниками йода.

Получается, что огурцы очень полезны людям, страдающим от заболеваний щитовидной железы. Огурец всегда полезен для здорового человека. Но при некоторых заболеваниях его лучше употреблять как можно меньше.

Польза огурца для организма

Эти зеленые овощи обогащены солями, которые вступают в нейтральную реакцию с кислотами, которые есть в других продуктах. Таким образом, восстанавливаются обменные процессы в организме. Люди, постоянно употребляющие в пищу огурцы, реже подвергаются заболеваниям печени и почек (речь идет об образовании камней).

При заболеваниях сердца и сосудов показаны препараты, содержащие калий. Огурцы очень богаты калием и соответственно крайне полезны.

Постоянное употребление огурцов понижает нагрузку на поджелудочную железу, благодаря своей отличной усвояемости.

Вредные свойства огурца

Люди, страдающие заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки, не должны злоупотреблять огурцами. Этот овощ увеличивает кислотность желудочного сока.

Маринованные огурцы не следует употреблять людям с частыми гипертоническими приступами и атеросклерозом. Усугублять огурцами не следует в период беременности и при нефрите. Ранние весенние овощи употреблять в пищу не рекомендуется, так как в них велико содержание нитратов.

Как и какие выбрать огурцы

При выборе огурцов следует руководствоваться некоторыми правилами. Нужно обратить внимание на их внешний вид. Хороший огурец должен быть крепким и упругим с плотной структурой и ярко-зеленой кожурой. Если увидите на шкурке непонятные пятна – не покупайте такие огурцы. Вполне вероятно, что их чем-то обрабатывали.

Нужно внимательно осмотреть хвостик овоща. Он не должен быть вялым. Не стоит отдавать предпочтение чересчур крупным огурцам. Оптимальный размер не должен превышать 15 см. Желтая окраска говорит о том, что овощ перезрел.

Аромат огурцов – это немаловажный фактор, говорящий об их качестве. Не следует приобретать огурцы, которые пахнут непонятными химикатами. Если следовать вышеперечисленным рекомендациям, свежие огурцы принесут организму только пользу.

Диета на огурцах одна из немногих дешевых диет, на которой можно похудеть благодаря огурцам, являющимся самым овощей, он состоит практически из растительной клетчатки.

Главное свойство огурца: он мочегонный, поэтому после диеты у вас очиститься кишечник, нормализуется водно — соляной баланс, Кроме этого огуречная диета будет отличной профилактикой болезни щитовидной железы.

Выбор Аниты Цой

Самым ярким примером среди звезд российской эстрады, стала Анита Цой, благодаря огурцам она смогла вернуть прежние формы. Диета певицы довольно простая, два килограмма огурцов, два литра очищенной воды или зеленый чай, и перед сном, кефир. Снижение веса будет происходить довольно интенсивно и через пять дней вы похудеете на 3 килограмма. Продолжительность диеты конечно лучше, устанавливать самим, можете устраивать трехдневные разгрузочные дни, для более ощутимых результатов, на диете можете сидеть целую неделю. Но, прежде чем вы определите срок диеты, вы должны помнить, что часто соблюдая долгосрочные диеты бывают срывы, что приводило к обжорству.

Трехдневная диета

Диета считается разгрузочной диетой и низкокалорийной, чтобы во время диеты не кружилась голова, стоит пропить витаминный комплекс. Кроме огурцов разрешается пить зеленый чай и специальные травяные чаи.

Меню трехдневной диеты

1 день:

Салат из огурцов, разная зелень, кефир, йогурт, нежирная сметана. Приготовленный салат нужно есть целый день.

2 день:

Отварить два , два килограмма огурцов. Ближе к вечеру можно съесть 200 граммовую порцию нежирного творога.

3 день:

Огуречный салат.

Если вам понравится огуречная диета для похудения, ее можно продлить до недели, не дольше, так как длительное время не рекомендуется питаться низкокалорийной пищей.

Семидневная диета

1 день:

Завтрак: 2 огурца, 2 кусочками хлеба.
Обед: суп из огурца, редиса, свежей моркови, на закуску яблоко.
Полдник: .
Ужин: салат из огурца с растительным маслом.
Перед сном: одни огурец.

2 день:

Завтрак: (смотреть 1 день).
Обед: 50 грамм отварной говядины, рыбы, огуречный салат с редисом.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат из огурцов
Перед сном: 1 огурец.

3 день:

Завтрак: хлеб с огурцом.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм рисовой каши, с соленым огурцом.
Полдник: 1 огурец.
Ужин: салат из огурцов с добавлением зелени и растительным маслом.
Перед сном за 2 часа: 1 огурец.

4 день:

Завтрак: маленький кусочек хлеба, огурец.
Обед: 100 граммовая порция риса с огурцом, сыром (20 грамм).
Полдник: 1 груша.
Ужин: салат из огурцов.
Перед сном: огурец.

5 день:

Завтрак: хлеб, огурцы.
Обед: салат, огурец, редис, морковь, апельсин.
Полдник: яблоко.
Ужин: порция огуречного салата, 20 граммовый кусок сыра.
Перед сном: огурец.

6 день:

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, огурец.
Обед: суп из овощей, измельченный огурец, редис, нежареная морковь, отварное яйцо, груша.
Полдник: мандарин.
Ужин: огуречный салат.
Перед сном: 1 огурец.

7 день:

Завтрак: ломтик хлеба, 2 огурца.
Обед: овощной суп.
Полдник: 1 огурец.
Ужин: салат из огурцов.
Перед сном: огурец.

Эта диета стала популярной и эффективной. На ней худела сама прима советской эстрады, Алла Пугачева, поэтому ее и стали называть «диетой Пугачевой». Диета довольно-таки необычная, состоит из кефирно огуречного коктейля, который нужно пить целый день. Чтобы приготовить коктейль, нужно смешать полтора литра нежирного кефира с измельченным огурцом. Огуречная диета для быстрого похудения рассчитана на 1-5 дней, она довольно-таки жесткая, то есть ничего кроме кефирного коктейля. Такие усилия того стоят.

Огуречно-кефирная диета на семь дней

Суть диеты состоит в том, что нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, и съесть 1,5 килограмма огурцов. Семидневная диета считается не такой жесткой как предыдущая, поэтому огурцы можно в сыром виде, или делать салаты с добавлением оливкового масла, лимонного сока. Кроме огурцов и кефира разрешается съедать 100 грамм рыбы и пить чистую воду. Стоит заметить, огуречная диета должна выдерживаться строго семь дней и не более, так как кроме вредных веществ в виде токсинов, шлаков, она будет вымывать и витамины.

Разгрузочная кефирно-овощная диета

Многие доктора отрицательно относятся к долгосрочным диетам, особенно к однообразным и без витаминным, они могут отрицательно сказаться на здоровье, поэтому лучший способ похудеть, воспользоваться краткосрочной диетой, которую выдерживать значительно легче. Разгрузочная диета может длится не более двух дней, и соблюдать только два раза в неделю. В течение дня нужно выпивать 1,5 литра кефира и съесть 1,5 килограмма огурцов, таким образом калорийность пищи составит 675 ккал.

Противопоказания

Огурцы и сильное мочегонное и слабительное средство, их не рекомендуют людям с заболеваниями почек, сердца, язвой желудка, хроническим гастритом, диета может вызвать отечность. От огуречной диеты лучше отказаться людям, занимающимся спортом, так как отсутствует белковая пища.

Вопрос эффективного и комфортного похудения интересует каждого, кто заботится о своем внешнем виде. Если и есть на свете человек, который живет полноценной жизнью и не имеет проблемы лишнего веса, то это самый настоящий уникум. Большинство же, и особенно это относится к жителям европейских стран, регулярно наблюдают растущие показатели на весах.

Решать проблему, истязая себя в спортзалах, или с опаской принимая таблетки и разнообразные БАДы для похудения, решается далеко не каждый, а вот найти идеальный способ возвращения, а главное поддержания идеальных форм, стремятся многие. Огуречная диета для похудения, меню, отзывы и результаты которой мы рассмотрим в сегодняшней статье, достойна стать настоящей палочкой-выручалочкой для каждого из нас.

Аромат свежего огурчика сразу вызывает обильное слюноотделение. Почему? Возможно, это сам организм подсказывает нам, чего не хватает организму для нормальной жизнедеятельности?

Действительно, свежий огурец – один из самых удивительный овощей. Многие удивляются, как он может приносить пользу, если почти на 90% состоит из воды, но частично именно этим и объясняется его положительное влияние на человеческий организм. Хотя не стоит забывать и об оставшихся 10%. В них витаминов, конечно маловато, но вот микроэлементов столько, что они вполне способны обеспечить норму суточного потребления.

Незаменим огурец для перекусов, а также для удаления жажды. Страдающим от отеков, можно заменить часть употребляемой в сутки жидкости на огурцы, и эффект не заставит себя ждать. Во-первых, он обладает мочегонным свойством, во-вторых помогает вывести соли из организма, которые, задерживаясь в нем, очень часто становятся причиной образования «бочонков» на ногах, а также снижает потребность в воде.

Очень удобно приготовление его в пищу, ведь не надо тратить время на чистку, достаточно просто помыть и нарезать овощ.

Кстати, именно в кожуре огурца, если конечно он не переспевший, содержится большое количество грубых волокон, которые положительно воздействуют на кишечник, чистят его от токсинов и шлаков.

Калорий в огурце всего 15 на 100 грамм, а значит можно кушать его хоть целый день без остановки и абсолютно не поправиться, но для того, чтобы сбросить лишний вес надо дополнить способности этого овоща другими компонентами.

Обратите внимание!

Кушать огурцы не только можно, но и нужно, но вот только для получения максимальной пользы, не следует его солить. Соль не только будет задерживать воду в организме, но и снизит витаминно-минеральную пользу овоща. При помощи соленых огурцов можно добиться лишь небольшого слабительного эффекта.

Огуречная диета — преимущества и недостатки

Ожидаемые от диеты на огурцах результаты достигают -10 кг за одну неделю. Объясняется такой эффект не только слабительным воздействием, в результате которого из организма выводятся каловые камни, токсины и шлаки, но и сочетанием полезных минералов и веществ, которые быстро усваиваются за счет большого содержания в овоще жидкости, а также наличием уникальных составляющих, способствующих нейтрализации кислот. Огуречная диета является настоящим спасением для тех, кто вынужден отказаться от ограничений в питании из-за повышенной кислотности желудка.

Стоит отметить и общее положительное влияние на организм. Так, клетчатка помогает привести в норму работу печени и почек, выводит бляшки из сосудов и очищает кровь. Использование огурцов в сочетании с другими овощами, например с помидорами и морковью воздействует даже на «застаревшие» жировые отложения, которые накапливались по нескольку лет, причем речь идет не только о проблемных зонах, но и о внутренних органах, которые также могут страдать от ожирения.

Обратите внимание!

Огуречная диета способствует усвоению йода, поэтому рекомендуется для людей с дисфункцией щитовидной железы.

Несмотря на огромное количество преимуществ, использовать такую диету можно далеко не всем. В первую очередь с осторожностью надо подходить к такому способу похудения страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, эндокринной системы, не стоит рисковать беременным и кормящим женщинам.

Также стоит ограничить в этот период силовые и кардионагрузки, чтобы не вызвать дефицит калорий.

Есть два варианта огуречной диеты: мягкий и жесткий. Конечно, во втором случае результаты более явные и стойкие, но соблюдать его способны единицы. Жесткая диета предусматривает прием пищи в одно и то же время, подсчет калорий и пр.

Огуречная, как в принципе и любая другая монодиета требует подготовки к своему проведению и правильного постепенного выхода из нее, а также соблюдения правильного питания и здорового образа жизни. Подготовка к жесткой огуречной диете длится 5-7 дней. За это время в рацион постепенно начинают вводится продукты, которые будут использоваться при похудении, а также увеличиваться количество употребляемой жидкости (воды, фрешей и зеленого чая).

Выход из монодиеты происходит на протяжении 4-7 дней. Очень медленно и рационально следует возвращаться к привычному питанию, конечно с внесением в него необходимых корректив.

Принцип похудения на огурцах объясняется расщеплением жира, превращением его в энергию и выведением из организма вместе с жидкостью.

Правила проведения огуречной диеты

Кроме подготовки к проведению огуречной диеты и постепенного выхода из нее, для получения максимального результата следует соблюдать еще некоторые правила и рекомендации.

Стоит быть уверенными в состоянии своего здоровья и отсутствии противопоказаний для подобного похудения.
Если диета проводится в первый раз, лучше ограничится мягким вариантом.
Приобретаемые огурцы и другие сопутствующие продукты должны быть экологически чистые и высокого качества.
Перед употреблением не нужно срезать с огурцов кожуру.
Прием пищи должен быть не реже, чем пять раз в день.
Предусматривается полный отказ от соли. Если привычка слишком сильна, заменить эту добавку можно соевым соусом, или сушеной ламинарией.
Сахар также под строжайшим запретом. Допускается небольшое количество меда или фруктозы.
Во время диеты нужно обязательно пить общеукрепляющие витамины.
Существует диета на свежих и на соленых или маринованных огурцах. Это два разных варианта для похудения. Совмещать их не стоит.

Продукты для огуречной диеты, их подготовка

Огуречная диета, хоть и относится к моно похудению, однако предусматривает введение в рацион и дополнительных продуктов, однако, для того, чтобы они усилили эффект, а не замедлили получение результата, нужно соблюдать такие рекомендации:

кофе и чай хоть и в ограниченных количествах, но можно пить, однако лучше использовать высококачественную продукцию и отказаться при этом от сахара, заменив его ложечкой меда;
приобретая молочные продукты, остановите свой выбор на минимальной жирности (обезжиренные лучше не покупать);
мясо и рыба подходят только нежирные;
крупы и макароны лучше кушать в обед или на завтрак, но не в коем случае не на ужин и не более чем по 250 гр в готовом виде (кстати, макароны приобретать только твердых сортов пшеницы);
супы допускаются только овощные и без мясного бульона;
салаты желательно заправлять минимальным количеством оливкового масла, нерафинированного растительного масла или ложечкой натурального йогурта, категорически запрещено использование лимонного сока;
нежелательно использовать капусту, т.к. она вызывает брожение в животе;
зелень можно использовать любую и в любых количествах.

Эффективные способы похудения на огурцах

Огуречная разгрузочная диета

Начнем с самого простого варианта. Разгрузка на огурцах подойдет любому человеку. Этот день не имеет противопоказаний, а для худеющего пройдет легко, без ощущений голода, но с довольно ощутимым результатом (1,5-2 кг за сутки).

Для этого из 2 кг свежих огурцов готовится салат с добавлением большого количества любой зелени. Заправляют полученную смесь кефиром или небольшим количеством оливкового масла, делят на 5-6 порций и наслаждаются им в течении дня.

Если будет ощущаться голод, можно выпить стакан воды (хотя при этом варианте похудения соблюдение водного режима совсем необязательно) или просто скушать огурец.

Проводить такую разгрузку можно раз в неделю.

Огуречная диета для похудения на 3 дня с меню

Трехдневная огуречная диета также относится к быстрым и мягким, аеще предусматривает несколько вариантов меню.

1 вариант

На день понадобится 1,5 кг огурцов и два вареных яйца. Огурцы делят порциями на 5-6 приемов, в обед и на ужин скушать их надо вприкуску с яйцом. За три дня на диете с огурцами и яйцами (или как ее еще называют огуречно-белковая) можно сбросить от 2 до 4 кг.

2 вариант

Потребуется 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Их также делят на 5-6 приемов, но можно кушать овощи как свежими, так и готовить из них салат с растительным маслом и зеленью. Помидорно-огуречный рацион особенно хорошо сжигает жировые отложения в области талии, поэтому ее еще часто называют «диетой живота». На ужин можно скушать 250 гр нежирного творога, или выпить стакан 1% кефира. За три дня можно сбросить до 8 кг, но чтобы закрепить полученный результат, следующие 3-4 дня после диеты обязательно хотя бы раз в день кушайте овощи свежими, или готовьте из них салат, а также не забывайте о твороге или кефире перед сном.

3 вариант

Один из самых легких трехдневных вариантов. Допускается использование кроме помидоров и огурцов болгарского перца и морковки. Овощи берутся в пропорции 1,5 кг огурцов, 1 кг помидоров, 0,5 кг перца и 0,3 кг моркови, делятся на 5-6 приемов или нарезаются в салатик, который также придется поделить на равные порции. Один раз в день можно скушать небольшой кусочек ржаного хлеба или хлеба из отрубей, а на ночь выпить стакан 1% йогурта или кефира. Результат не более 5 кг, но зато легко и просто, разрешается в день даже небольшой кусочек вареной курочки.

Огуречная диета для похудения на 7 дней с меню

После того, как все легкие пути достижения идеальной отметки на весах испробованы, можно переходить к «тяжелой артиллерии».

Каждый из семи дней огуречной диеты проходит по четко расписанному меню. Менять его и вносить коррективы нельзя, иначе добиться результата, а его обещают до 10-12 кг, не получится. И еще одно обязательное требование – кушать надо всегда в одно и то же время, с отклонением не более 15 минут.

Меню все семь дней будет абсолютно одинаковым.

На завтрак в первый день надо скушать 2 свежих огурчика и кусочек ржаного хлеба, во второй день кусочек хлеба и один огурчик, в третий снова хлеб и два огурчика и т.д.

Во время второго завтрака можно скушать одно вареное яйцо или маленький кусочек отварной говядины и выпить чашечку натурального зеленого чая.

После этого следуют три основных приема пищи. Время для них можно определить самостоятельно в соответствии со своим графиком жизни, но стоит помнить, что еще надо оставить время для вечернего перекуса, а он не должен происходить менее, чем за 1,5 час до сна.

На эти три раза нужно приготовить салат из 1 кг огурцов. Заправить его допустимо оливковым или кунжутным маслом, а также ложечкой нежирной сметаны. Сделать прием пищи более сытным поможет кусочек зернового или отрубного хлеба.

Последний перекус может состоять из двух апельсинов, одного яблока или груши.

Диета на огурцах и кефире

Эта разновидность огуречной диеты может длиться от 3 до 5 дней и предусматривает избавление от 4 до 7 кг. На один день надо 1,5 кг огурцов и 1,5 литра 1% кефира. Сочетать эти продукты не стоит, поэтому лучше разделить количество каждого на три части и употреблять по очереди. Допускается использование зелени и воды. В период похудения следует уделить внимание несложным физическим упражнениям, чтобы кожа от потери лишней жидкости и уменьшения массы тела не обвисла.

Обратите внимание!

Эта диета требует подготовки. За 2-3 дня до ее начала следует начать выпивать в день до 500 мл кефира.

Когда худеют подруги или знакомые, это вызывает определенный интерес, но если сбросить довольно большой вес смогла некая известная личность, то это привлекает огромное внимание и дает мощный стимул.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Одной из резко похудевших за последнее время звезд телевидения стала известная ведущая Ксения Бородина. Она никогда не отличалась худобой, а после рождения второго ребенка стала и вовсе пышечкой. Как же были удивлены поклонники, когда спустя непродолжительный период времени Ксения сбросила весь лишний вес. Секрет, оказывается, заключается в огуречной диете, которая при помощи специалистов диетологов была слегка подредактирована именно под нее.

Итак, чтобы сбросить до 8 кг за неделю и при этом оставаться подтянутой и бодрой, Бородина следовала такому меню:

Завтрак

Салат из свежих огурцов и одно вареное яйцо. Можно кушать его вприкуску с салатиком, а можно покрошить прямо в него и заправить чайной ложечкой оливкового масла.

Второй завтрак

Зеленый чай, кусочек отрубного хлеба.

Обед

Салат из свежих огурчиков, 100 гр вареного мяса и кусочек отрубного или зернового хлеба.

Полдник

Снова салат.

Ужин

Салат из свежих огурчиков с добавлением любых овощей, но только зеленого цвета.

На протяжении всего дня можно пить очищенную воду, а при приступах голода перекусывать огурцами. Количество их не ограничено. Наоборот надо действовать по принципу – чем больше, тем лучше.

Огуречная диета Пугачевой

Регулярными скачками веса удивляет своих поклонников Алла Пугачева. Конечно, чаще всего ее формы списывают на вмешательства пластических хирургов, и возможно, в этом есть доля правды, однако в одном из интервью она рассказала журналистам о тех диетах, которые являются для нее самыми проверенными и эффективными. Одна из них травяная, а вторая — огуречная, но лучше всего, как утверждает звезда, смешанный вариант.

Используется подобный способ похудения, когда сбросить надо вес срочно, поэтому относится к экспресс методам похудения.
Суть жиросжигающего воздействия на организм проста. Нужно просто употреблять свежеприготовленный коктейль из огурцов, зелени и кефира каждый раз, когда захочется кушать.

На 1 кг огурцов берется большой пучок любой зелени по вкусу и 100 мл кефира.

Чтобы прием пищи был более сытным, можно с коктейлем съедать кусочек отрубного хлеба.

За неделю можно сбросить до 12 кг, но использовать такой способ более 7 дней не рекомендуется, да и то относится это к регулярно прибегающим к таким кардинальным мерам, для новичков надо начинать с одного дня в неделю.

Огуречная экспресс-диета Аниты Цой

Глядя на утонченную фигурку известной певицы сложно поверить, что когда то она весила более 100кг, но это правда и, как признается сама звезда для того чтобы не только похудеть, но и удерживать вес в норме ей пришлось перепробовать массу вариантов.

Сегодня же она рекомендует своим поклонницам сбрасывать вес исключительно при помощи натуральных продуктов и ни в коем случае не принимать вредные таблетки и пр «волшебные» средства, а также щедро делится своим рецептом стройности.

Диета на 10 дней

Нужно из полкило огурчиков и 0,5 литра кефира приготовить коктейль и выпить его разделив на 6 равных порций в течении дня.

В эти дни прием пищи делится на 5 приемов

1) белок яйца+1/2 грейпфрута;
2) белки 3-х яиц;
3) грейпфрут;
4) дублирует №1;
5) повторяет №4.

Предусматривает 6 приемов пищи

1) 300 гр свежих огурцов;
2) 400 гр свежих огурцов;
3) салат из 300 гр огурцов и одного белка;
4) то же, что и на №1;
5) вареное яйцо;
6) 200 гр огурцов.

1) 50 гр предварительно запаренной на воде овсянки с парой кусочков свежего яблока;
2) 1 яйцо (сваренное вкрутую);
3) 300 гр огурцов;
4) как и №2;
5) как и №1.

1) омлет;
2) салат из огурцов с зеленью;
3) омлет и салат;
4) как и № 2;
5) как и №1.

Диета Аниты Цой довольно жесткая, поэтому выдержать ее способен не каждый, особенно неподготовленный человек. Однако певица предупреждает, что если бросить все на середине, вес вернется в двойном количестве, и избавиться от него в следующий раз будет значительно сложнее.

Диета Анастасии Стоцкой на огурцах и сыре

Очень яркая и обаятельная Анастасия Стоцкая покорила миллионную публику, появившись впервые на сцене. Аппетитные формы ее только привлекали мужчин, и мало кто догадывался, каких усилий ей стоит поддерживать себя хотя бы в таком состоянии. Жесткие ограничения в еде, спортзалы и пр. стали постоянными ее спутниками по жизни, однако после родов удержать свою и так пышную фигуру в рамках она не смогла. Каково же было удивление поклонников, когда они увидели новую Стоцкую, тем более, что подумать о хирургическом вмешательстве, зная ее категорическое к подобным процедурам отношение никто не мог.

Способ держать себя в форме певица нашла в Греции и диета, которую она теперь рекомендует всем своим поклонникам так и называется «греческая». Суть такого похудения заключается в употреблении на протяжении 2-х недель исключительно огурцов и козьего сыра. Допускается пить воду в любых количествах и не боле 2-х чашек зеленого чая в сутки.

Да, диета очень жесткая, но накапливая килограммы годами, избавляться от них надо или ограничивая себя во многом, или же положительного результата ждать не стоит.

Эта диета требует обязательной подготовки, которая заключается в постепенном введении сыра в рацион, а также рационального возвращения к привычной жизни.

Известно, что греческая диета имеет и более щадящие варианты, когда, например разрешается добавлять в меню зелень, отруби, хлебцы из муки грубого помола, делать салаты с добавлением других овощей и пр, но ни один из них таким эффективным не будет.

Хотя, здоровье, конечно, важнее, поэтому ощущая постоянный голод, тошноту, головокружение и боли в животе, не стоит продолжать рекомендованную певицей диету и желательно возвратится к обычной жизни.

Диета на огурцах и курице

Одной из самых популярных среди огуречных диет является ее сочетание с курицей. Такой тандем отличается следующими особенностями:

усвоение пищи происходит очень медленно, поэтому худеющие не испытывают чувства голода;
сочетание продуктов улучшает метаболизм и одновременно укрепляет мышцы тела, что позволяет избавить от обвисания после уменьшения объемов;
длительный эффект.

Решив худеть на этом типе огуречной диеты, стоит обратить внимание не только на качество овощей, но и на тип мяса. Курочку надо выбирать нежную, без жира и кожуры. Готовить ее надо в пароварке или просто отваривать до готовности.

Количество приемов и объем пищи регулирует самостоятельно худеющий, но нужно соблюдать одно условие – калорийность блюда не должна превышать 1200 ккал. Усилить эффективность можно соблюдая водный режим, а для этого надо выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.

Такая диета позволяет сбросить за 3 дня до 4-х кг.

Диета на гречке и огурцах

Гречка славится не только своим богатым составом и пользой для человеческого организма, но и способностью помогать в борьбе с лишним весом.

Похудение по этому способу проходит следующим образом:

1) для первого дня готовится кефирно-гречневый напиток. Стакан запаренной в кипятке гречки разводят 1,5 литрами кефира и оставляют на 5 часов или лучше на ночь. После делят на 5 равных частей и выпивают в течении дня;
2) на следующий день рацион состоит из 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 литра кефира. Нужно разделить количество каждого продукта на три равные части (т.е. получится 6 частей) и употребить их в течении дня.

Обязательное условие – гречка не должна быть жареной, а кефир лучше не покупать в магазине, а готовить самостоятельно из натурального молока.

За 6 дней такой диеты можно избавиться от 5-9 кг.

Диета на соленых огурцах

Мы уделили много внимания свежим огурцам, их составу и пользе для организма, но использовать эти овощи можно лишь летом, когда они выращены в естественных условиях. В холодное время года, конечно огурчики тоже купить можно, но принесут ли они пользу? Вряд ли. Однако и зимой, выбравшим для себя этот тип похудения, можно не отказываться от полезной привычки, только заменить свежий овощ придется соленым или маринованным.

Для похудения могут использоваться салаты из соленых и маринованных огурцов, или можно просто кушать их без добавления зелени и масла.

Предусматривает такое похудение пятидневные ограничения, во время которых можно кушать только эти овощи и немного консервированных помидоров.

В день должно употребляться не менее 2,5 кг овощей, можно пить воду и зеленый чай. Ожидаемые результаты – минус 5-7 кг за пять дней.

Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона.

В чем польза огуречной диеты?

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.

Огуречная диета на 3 дня

Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет 2-3 кг. Во время огуречной диеты под запретом находятся:
Соль
Сахар
Алкоголь
Жиры

Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Огуречная диета на 5 дней

Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».

Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)
Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога

Огуречная диета на неделю

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню. Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1.5-2.5 кг огурцов.

Примерное меню огуречной диеты на 7 дней

Понедельник
Завтрак: пара свежих огурцов, а также тост из черного хлеба
Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко
Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

Вторник
Завтрак: пара свежих огурцов, а также кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
Обед: салат, приготовленный из огурцов, редиса и зелени, а также 50 г отварного мяса постных сортов
Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

Среда
Завтрак: пара свежих огурцов и зерновой хлебец
Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)
Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком

Четверг
Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), а также свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

Пятница
Завтрак: зерновой хлебец, а также пара свежих огурцов
Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, а также большой апельсин
Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

Суббота
Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец
Обед: суп-пюре из овощей, а также огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша
Ужин: огуречный салат с зеленью

Воскресенье
Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
Обед: порция окрошки и большое яблоко
Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом

Перекусы для всех дней: свежие огурцы (при сильном чувстве голода перед сном можно выпить 200-250 мл однопроцентного кефира)

На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав (сахар находится под запретом). Потеря веса за время диеты достигает 3-6 кг.

Кефирно-огуречная диета для похудения

Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов (на 1.5 л однопроцентного кефира – пучок зелени и 1-2 огурца). Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром. Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает 1-1.5 кг в день.

Противопоказания

От огуречной диеты для похудения стоит отказаться при наличии следующих проблем:
Пиелонефрит
Цистит
Серьезные заболевания сердечнососудистой системы
Камни в почках

Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Перед тем как остановить свой выбор на «огуречном» плане питания, убедитесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Огуречная диета, меню на 7 дней смотрите ниже, поможет сбросить до 6-7 килограммов лишнего веса. Проводить ее лучше, конечно же, в сезон этих овощей.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость огуречной диеты разнится в зависимости от сезона и региона проживания. Конечно, летом, при наличии собственного парника или хорошего рынка такой рацион окажется не только разгрузочным и освежающим, но и вполне экономным. Зимой выбирать огуречную диету не рекомендуется, поскольку овощи привозные. Считается, что максимальную пользу человек извлекает из продуктов, которые выращены в той полосе, где он родился и вырос.

Ценные свойства ключевого продукта в диете

Свежие огурчики, съеденные целиком или в салате, а также выпитые в виде сока, принесут организму немало пользы. Они отлично подходят и для периодических , и для продолжительной по времени огуречной диеты для похудения. Состоящий из воды на 95%, огурец восстанавливает водный баланс в организме. Кроме того, он содержит особые вещества, благодаря которым максимально усваиваются из пищи белки животного происхождения, поэтому огуречный салатик часто дополняет мясо, блюда с сыром. Содержащийся в мякоти этого овоща йод необходим человеку для полноценной работы эндокринной системы и эффективной умственной работы. Подобно брокколи, эти зеленые плоды ценятся за содержание клетчатки, функция которой заключается в освобождении тела человека от продуктов пищеварения, выведении лишнего холестерина и нормализации перистальтики кишечника.

В числе полезных элементов, найденных в огурцах - калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, никель, медь, цинк, алюминий. У каждого из них уникальная функция в нашем организме, и сложно переоценить пользу огурца при калорийности всего в 15-18 ккал/100 граммов и умеренной цене в сезон созревания. Витаминный состав огурца не столь поразителен, как минеральный, однако и он заслуживает внимания. Так, найдены витамины группы В, С, Р, бета-каротин. Стоит помнить, что при длительном хранении многие полезные вещества утрачиваются. Идеальный вариант - овощ, только что сорванный с собственной, не изобилующей химикатами, грядки.

Противопоказания и рекомендации

Поскольку огуречная диета основывается на уникальных свойствах свежих огурчиков, противопоказания также коснутся свежих. Маринованные и соленые овощи в принципе диетологами не приветствуются ввиду большого содержания в них соли, сахара и других добавок. Таким образом, огуречная диета не подойдет людям с заболеваниями почек и желудка, а также тем, кто склонен к появлению отеков.

Огуречная диета на 7 дней с примерами меню

Худеем на огурцах - день 1

Полдник по желанию: апельсин.

Худеем на огурцах - день 2

Завтрак: кусочек черного хлеба и огурец - 1 шт.
Обед: 50 граммов постной говядины, огурец и редис.
Полдник по желанию: яблоко.
Ужин: салат, приготовленный из огурца, свежей петрушки и укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом.
Накануне сна, часа за полтора съедаем один огурец.

Худеем на огурцах - день 3

Обед: вареная рыба 100 г и бурый рис 100г, один огурец.
Полдник по желанию: огурец
Ужин: салат, приготовленный из огурца, свежей петрушки и укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом.
Накануне сна, часа за полтора съедаем один огурец.

Худеем на огурцах - день 4

Завтрак: кусочек черного хлеба и огурец - 1 шт.
Обед: 100 г бурого риса, один огурец, ломтик твердого сыра.
Полдник по желанию: груша.
Ужин: салат, приготовленный из огурца, свежей петрушки и укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом.
Накануне сна, часа за полтора съедаем один огурец.

Худеем на огурцах - день 5
Завтрак: кусочек черного хлеба и огурец - 2 шт.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, морковь и капуста), можно один апельсин.
Полдник по желанию: яблоко.
Ужин: салат, приготовленный из огурца, свежей петрушки и укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом. Можно добавить ломтик твердого сыра.
Накануне сна, часа за полтора съедаем один огурец.

Худеем на огурцах - день 6

Завтрак: кусочек черного хлеба и огурец - 1 шт.
Обед: сваренный из свежих овощей суп (огурец+морковь+редис) и один фрукт - груша. Можно одно вареное яйцо.
Полдник по желанию: мандарин.
Ужин: салат, приготовленный из огурца, свежей петрушки и укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом.
Накануне сна, часа за полтора съедаем один огурец.

Худеем на огурцах - день 7

Завтрак: кусочек черного хлеба и огурец - 2 шт.
Обед: сваренный из свежих овощей суп (огурец+морковь+редис) и один фрукт - яблоко.
Полдник по желанию: огурец.
Ужин: салат, приготовленный из огурца, свежей петрушки и укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом.
Накануне сна, часа за полтора съедаем один огурец.

Строго придерживаться описанного рациона в огуречной диете вам не придется, важно съедать в течение дня около килограмма-полутора огурцов, дополняя меню продуктами невысокой калорийности.

Диета на огурцах становится очень популярной среди худеющих с наступлением жары. Кроме того, что овощ освежает, утоляет потребность в жидкости и недорого стоит, он еще и чрезвычайно прост в приготовлении. Так, отличный летний вариант обеда - холодный огуречный супчик. Для приготовления одной порции нам потребуется:
кефир, простокваша или ряженка - 100-150 миллилитров,
огурчик среднего размера, около 15 сантиметров,
укроп в любом количестве,
свежий чеснок - один зубчик,
растительное масло - половина чайной ложечки,
по желанию и возможности - грецкие орешки.

Как приготовить холодный огуречный суп

Кисломолочную составляющую желательно достать из холодильника минут за пятнадцать, чтобы ингредиент успел согреться - так полезней для желудка. Тем временем растительные продукты тщательно промываем в проточной воде, очищаем чеснок. Если кожура огурчика жёсткая, ее также лучше удалить. Натираем огурец на крупной терке, максимально измельчаем чеснок и веточки укропа.

Перемешав заготовку для супчика, заливаем ее кефиром, простоквашей или ряженкой, после чего добавляем подсолнечное или оливковое масло. Уместными в данном блюде окажутся измельченные ядра грецких орехов. Кушать рекомендуется после того, как суп настоится 15-20 минут при комнатной температуре.
Так же читайте все о .

Возможно, будет полезно почитать: