Первое посещение тренажерного зала. Нужны ли девушке силовые тренировки

Вы посещаете зал не один год, и раньше вам это очень нравилось, но теперь вы стали замечать, что былой энтузиазм начал потихоньку сходить на нет. Просыпаясь в свой выходной, вы уже не собираете спортивную сумку, чтобы пораньше отправиться в зал, а оттягиваете поход до самого вечера. Да и эффект от занятий не соответствует затраченным и усилиям и времени. Если в зале вы часто ловите себя на мысли: «тем ли я занимаюсь», «не лучше ли потратить свое время на что-то более полезное» и вы сомневаетесь, что тренажеры так уж необходимы, чтобы быть красивым - эта статья для вас.

1. Травматичность

Занятия в тренажерном зале особенно травматичны для обладателей сидячей работы. Когда большую часть времени вы малоподвижны, а потом резко даете телу мощную нагрузку, то это довольно грубый стресс для организма. Да и противопоказаний уйма: проблемы с сердцем, с кровообращением, искривления позвоночника (сколиоз), плоскостопие - все это ограничит спектр ваших упражнений в зале.

Если у вас есть, к примеру, сколиоз, то скорее всего, вам запретят делать базовые упражнения - становую тягу и приседания со штангой (которые, кстати, я и здоровым людям не советовал бы делать), а без этих «стрессовых» упражнений эффект от тренировки значительно снизится. Если вы не можете делать базу - какой смысл идти в зал? Возможно, вы сможете достичь среднего эффекта упражняясь дома со своим весом или на турнике.

Если вам не нужны огромные мышцы, а просто хотите поддержать свое тело в тонусе, все равно обязательно проконсультируйтесь у врача, что вам можно делать в зале, а что нельзя (лучше пойти к врачу, который в поликлинике, а не к тому, который в тренажерном зале, потому что он заинтересован продать вам услугу и не хочет говорить ничего плохого про свой зал). И занимайтесь без фанатизма.

2. Это дьявольски скучно

Вы делаете подход. Вниз-вверх, вниз вверх… Потом отдыхаете минуту - просто сидите или слоняетесь по залу. Следующий подход. Первые два-три упражнения проходят бодро, но потом вы психологически утомляетесь от монотонных повторений. Психологическая и физическая усталость идут рука об руку, и вот вы уже волочите ноги по залу, с одной мыслью - когда же это закончится. Хорошо, если вы с другом - можно поболтать. Но если у вас не так уж много друзей, посещающих зал, вы чаще будете один. Завести друзей в зале можно, но учтите, никому не хочется, чтобы его отвлекали от упражнений.

3. Мышцы превращаются в жир

Если вы достигли неплохих результатов в зале, вам придется поддерживать форму и в дальнейшем, иначе мышцы обвиснут и заплывут жиром. Помните бывшего качка из «Бойцовского клуба» в исполнении Мит Лоуфа? Конечно, это запущенный случай, но тем не менее, это правда: тренированному человеку требуется много усилий, чтобы сохранить ту форму, которую он наработал. Тем, кто никогда не увлекался спортом, легче оставаться в стабильной форме, они медленнее набирают вес. Такова химия.

Не лучше ли быть легким и шустрым, чем крупным и неповоротливым?

Поэтому не стоит стремиться к огромной мускулатуре - вы будете выглядеть привлекательно, если ваше тело будет просто гармонично развитым и пропорциональным. Кроме того, гораздо лучше быть легким и шустрым, а не крупным и неповоротливым. Не покупайте пищевые добавки для бодибилдеров, особенно если не разбираетесь в них. Обходите стороной стероиды.

Если пожадничали денег на более-менее современный фитнес-зал (в таких часто вообще нет музыки), или не пожадничали, а просто в целях экономии времени пошли в ближаюшую к дому «качалку» в подвальном помещении, будьте готовы слушать тяжелый рок или электронщину а-ля ранних Prodigy, или, если уж совсем все плохо - придется смотреть пафосные промо-ролики с фитоняшками и перекачанными мужиками, жмущими гигантские гантели под героическую музыку. Такой медиа-контент призван создать у вас мотивацию, он как бы показывает, к чему надо стремиться, но на деле он только раздражает, вы чувствуете себя глупо на таком фоне.

Кстати, на фитоняшках в промо-роликах можно заметить майки с надписями вроде «shut up and train» (заткнись и тренируйся) - как бы намекая, что надо превозмогать себя и не ныть. Что ж, если и хочется от чего-то ныть в зале - так только от такой рекламы.

5. Внешность - наше все

Нет ничего плохого в стремлении к сексуальной привлекательности. Но все хорошо в меру. Можно смело предположить, что заядлые любители фитнеса ставят внешность превыше всего, а также оценивают других по своей фитнес-шкале. Важно помнить это, если вы выбираете себе такого человека для жизни. Если вы однажды дадите слабину и начнете «подзабивать» на тренировки, то не исключено, что это будет тяжело воспринято, ведь для таких людей отношение к залу является отражением отношения к успеху и к самому себе как к личности. Можно потерять уважение партнера. Кстати, девушки в тренажерном зале придают большое значение одежде, поэтому не стоит заигрывать с ними, если на вас надеты не дорогие майка и кроссовки, а футболка и кеды которые просто «не жалко надеть в зал». Тренажерный зал теперь стал не только местом, где качают мышцы, но и маленькой ярмаркой тщеславия, где люди демонстрируют возможности своего кошелька.

6 . Это надувательство

Иногда инструкторы фитнес-зала готовы сказать вам что угодно, чтобы не потерять клиента

Реальная история: один товарищ пришел в зал и спросил совета у тренера - стоит ли ему заниматься, если у него на теле имеются многочисленные липомы (жировики под кожей, выглядят весьма непривлекательно). На что тренер ответил, что, возможно, от интенсивных тренировок они рассосутся. На самом деле, единственный способ избавления от этой напасти - хирургический. Может быть, тренеры и инструкторы не всегда говорят вам что угодно, лишь бы вы ходили в зал и платили деньги, но явно умалчивают о некоторых негативных последствиях бодибилдинга.

Кроме того, не верьте, если вам говорят, что за короткий промежуток времени вы достигнете впечатляющих результатов - все люди сложены по-разному, некоторым от природы досталось мускулистое тело и предрасположенность к набору мышечной массы, а кому-то конституция и строение скелета просто не позволят разрастись больше определенного природой предела. Конечно, тут на помощь могут прийти стероиды, но о них мы уже говорили.

7. Лучше что-нибудь другое

Как и было сказано, фитнес сосредоточен на внешности. Собственно, все, что вы получаете в зале - это только внешность. Никаких знаний и умений, только нарциссизм. Вы не научитесь драться - даже средненький боксер наваляет бодибилдеру, а нет зрелища более жалкого, чем крупный качок, терпящий поражение от противника меньшей комплекции. Что касается мышц, «больше» - не всегда значит «сильнее».

Вы также не научитесь стратегически мыслить (как в командных видах спорта), танцевать или плавать - согласитесь, какие - никакие, но полезные навыки, но самое главное, что помимо этого вы еще и не принесете пользы своему здоровью. Бодибилдинг, по большому счету, является проверкой организма на прочность, но не укрепляет его. Единственный козырь бодибилдинга - это скорость набора мышечной массы. В этом плане бодибилдинг - самый быстрый путь.

Если вам все же нравится заниматься, нравится запах железа на руках, неспешный ритм тренировок и вы не командный игрок? Если позволяют средства - приобретите штангу и скамью (с регулировкой угла наклона) и пару гантель с возможностью добавления веса. Штанга - универсальный снаряд, с ней можно делать большинство упражнений. Гантели подойдут для изолированных упражнений и для «добиваний» в конце тренировки. Это вариант для владельцев просторных квартир или гаражей, но со временем он окупится.

Учтите минусы:

1) штанга не заменит некоторые тренажеры;

2) «я купил абонемент, значит надо ходить» - такой «денежный» мотив больше не будет вас подстегивать.

Многие люди спрашивают у самих себя: «Зачем им нужен тренажерный зал?». И чаще всего их интерес к "тренажерке" и заканчивается этим вопросом

Многие люди спрашивают у самих себя: «Зачем им нужен тренажерный зал?». И чаще всего их интерес к «тренажерке» и заканчивается этим вопросом.


Здоровый образ жизни

Поход в «тренажерку» — один из очень хороших стимулов к ведению здорового образа жизни. Ведь, посмотрев на других, вы тоже можете решиться поменять что-нибудь в своей жизни и начать вести здоровый образ жизни. Лень вставать на утренние пробежки? После зала может появиться желание не просыпать утреннюю тренировку. Кроме того, посещения тренажерного зала укрепят организм, и болеть вы будете реже.

Новые знакомства

Одно из самых хороших мест познакомиться – тренажерный зал. Здесь вы можете во время тренировок обрести много новых друзей. В начале, ваши разговоры будут о том, как лучше развить мускулатуру, а потом перейдете на более личное общение, что потом может вполне привести к хорошей дружбе. Есть шанс, что и на личном фронте вы испытаете удачу.

Досуг

Совершенно нечем заняться? Хандра? Попробуй тренажерный зал! Это досуг с очень большим плюсом для здоровья. Даже просто побегать по беговой дорожке после нудного рабочего дня – самое то. Или хорошенько размяться, чтобы кровь прогулялась по вашему организму.

Закалить характер

Всем известно, что люди, которые занимаются бодибилдингом, приобретают уверенность в характере. Даже, если вы не планируете серьезно подходить к занятиям в «тренажерке», то даже маленькая тренировка прибавит уверенности в том, что «есть еще порох в пороховницах», что ничего не запущено в твоём организме. Уберёт у тебя недовольство вашим телом и, может, заставит вас гордиться собой.

Найти своё счастье

Известно, что благодаря активным физическим нагрузкам в организме вырабатывается гормон «серотонин», который является одним из главных нейромедиаторов в нашем организме, его выброс способствует улучшению настроению. То есть во время похода в зал вы можете стать чуточку счастливей, а это важно в «сером» мегаполисе.

Поможет стать собраннее

Каждый раз вам придется составлять расписания своих занятий, рацион, план тренировок. Казалось бы монотонные занятия приведут к тому, что вы станете собраннее, ответственнее, сможете научиться концентрировать своё внимание.

Поход в тренажерный зал может очень круто поменять жизнь. Но не стоит забывать, что за один день сделать этого не удастся. Чтобы получить результаты, ходить в «тренажерку» необходимо не менее полугода. Важно на это время и подобрать для себя правильный рацион питания.

А если ничего из перечисленного вас не убедило записаться в тренажерный зал, то у нас есть еще одна причина…

Посмотри в зеркало

Если вы недовольны своим телом, то идите в тренажерный зал и приведите себя в порядок! А если нравится, то всё равно стоит посещать «качалку», так как можно растерять всю форму!

Удачи и хороших тренировок в тренажерном зале!

Не секрет, что тренировки придают желаемый внешний вид вашей мускулатуре и позволяют выглядеть более стройной и поджарой.

Но физические нагрузки нужны человеку на протяжении всей жизни. Без них человек быстрее стареет, приобретает букет болезней. Многочисленные исследования выявили целый список отрицательных последствий, к которым приводит отсутствие регулярных физических упражнений.

Самочувствие

Фитнес не только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать себя моложе. «Регулярные занятия спортом могут быть эквивалентны омоложению на десять лет», - говорит исследователь д-р Рой Шепард из университета Торонто.

Недостаток энергии

У людей, ведущих сидячий образ жизни, показатель эффективного объема легких (VO2 max) уменьшается на 1% в год, начиная с 25-летнего возраста.

Тренированному сердцу для выполнения той же работы нужно производить меньшее количество ударов в минуту. Программа для улучшения состояния здоровья может снизить частоту сердечных сокращений в покое примерно на 5-15 ударов в минуту, а, чем ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Это означает, что вы быстрее будете проходить процесс восстановления после произведенного усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.

Когда вы здоровы ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее восстанавливаетесь после физической активности.

Потеря гибкости

Из-за недостаточного использования соединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность

Продолжительность жизни

Регулярные занятия физкультурой могут удлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана с уровнем смертности. Умеренный уровень интенсивности тренировок, который называют «приемлемым для большинства взрослых», оказывается достаточной защитой от ранней смерти.

Фитнес помогает избежать разрушительного воздействия многих заболеваний, связанных с возрастом. Многие из проблем, возникающих с возрастом, связаны отнюдь не с болезнями, а с потерей физической формы.

Исследование 10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся в Исследовательском Институте по Аэробике в Далласе в течение 8 лет, показало, что уровень смертности был наивысшим в группе наименее тренированных людей и наинизшим в группе наиболее тренированных людей.

Сердечно-сосудистая система

Недостаточная физическая активность является одним из краеугольных камней в предупреждении сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз. Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска их возникновения и развития.

По данным одного исследования, опубликованным в журнале «Circulation», люди, не занимающиеся спортом, подвергаются такому же риску сердечных заболеваний, как курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет в день или с теми, у кого уровень холестерина составляет 300 и более.

В ходе другого исследования группа под руководством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-младшего изучала связь между образом жизни и долголетием среди 16936 выпускников Гарварда. Оказалось, что чем больше в вашей жизни физической активности, тем дольше вы можете прожить.

Это исследование показало, что люди, которые расходовали 2000 и более калорий в неделю на такие действия, как ходьба, подъем по лестнице и игровые виды спорта, жили дольше, чем те, кто расходовал на физическую активность менее 2000 калорий в неделю. А те, кто расходовал на это более 3500 калорий в неделю, жили дольше всех.

Гарвардское исследование показало также, что у людей, занимающихся физкультурой, вероятность смерти от сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний была на 31% ниже, чем у их однокурсников, ведущих сидячий образ жизни. И, как отмечается в результатах исследования, у людей, мало занимавшихся физической активностью либо совсем не занимавшихся ею, кровяное давление - основной фактор риска сердечных заболеваний - обычно было выше, чем у занимавшихся физкультурой.

В ходе еще одной работы, выполненной в университете Бэлл, исследователи в течение четырех лет собирали данные о группе мужчин, чтобы выяснить, существует ли связь между вероятностью коронарной болезни сердца и уровнем физической подготовки человека. Они выяснили, что у тех, кто выдерживал наименьшие физические нагрузки, риск преждевременного развития коронарной болезни сердца был выше, чем у тренированных людей.

Размер, сила и вес сердца увеличатся с помощью упражнений. Так же как волокна других мышц вашего тела увеличиваются в размере в результате адаптации к увеличивающейся нагрузке, то же самое происходит и с сердцем. Сеть кровеносных сосудов в сердце будет также разрастаться и сделает ваше сердце более сильной мышцей, которая за одно сокращение перекачивает больше крови.

Избыточный вес

Гарвардское исследование показало, что люди, которые не занимались физкультурой или занимались только изредка, весили больше, чем их однокурсники, которые регулярно занимались спортом. Причина в том, что базовый уровень метаболизма (скорость обмена веществ) замедляется с возрастом - примерно на 2-3% за каждые 10 лет после 20-летнего возраста.

У людей с избыточным весом, не занимающихся физкультурой, метаболизм замедляется еще более.

По мере того, как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, ваш организм начинает сжигать больше калорий, даже во время отдыха. Это означает, что вы можете есть больше, не набирая при этом вес.

Полный человек, при выполнении упражнений, сжигает главным образом глюкозу, в то время, как тренированный человек сжигает жировую ткань. Падение уровня глюкозы повышает аппетит, таким образом, полный человек, может стать еще толще, если он не обладает силой воли. Занятия аэробикой, однако, увеличивают количество сжигающих жир ферментов в мышечных клетках. Когда вы натренированы, ваш организм при выполнении упражнений будет лучше абсорбировать и использовать в кровотоке жирные кислоты, таким образом, больше жира будет извлекаться из хранилищ, повышая обмен жиров.

Cоотношение жира и мышц

С годами мы начинаем больше есть и меньше заниматься физкультурой. В результате мы наращиваем жир и теряем мускулы - ткань с наибольшим метаболизмом.

С годами соотношение жира и мускулов в вашем теле меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5 процентов мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам вы можете потерять до 30% вашей мускульной силы.

Идеальным для женщины является от 17 до 22% жира, но в среднем женщины обладают 36%. Мужчина считается стройным, если его уровень жира меньше 21%. С помощью регулярного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме будет уменьшаться, а мышечной массы - увеличиваться, изменяя при этом ваше телосложение. Помните, что мышцы тяжелее жира, поэтому низкое содержание жира не обязательно означает маленький вес тела. В то время, как вы, встав на весы, не обнаружите потери в весе, вы будете выглядеть значительно стройнее и будете в лучшей форме.

Достаточно интенсивные и регулярные физические нагрузки защищают организм человека от возникновения рака толстой кишки, способны предупредить появление рака молочной железы и легких, т.е. самых распространенных форм рака. Так, ученые Гарвардского и Стенвордского университетов проследили судьбу около 14 тыс. мужчин на протяжении 20 лет, контролируя с помощью детального вопросника их физическую активность. После учета таких факторов как возраст, курение или увеличение массы тела, ученые обнаружили, что у мужчин, занимавшихся 6-8 часов в неделю физическими упражнениями умеренной интенсивности, риск возникновения рака легких был примерно на 39 % ниже, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни.

Исследователи же из Нидерландского ракового института обнаружили, что риск возникновения рака молочной железы меньше у женщин, физически активно проводящих свое свободное время.

В специальной монографии, изданной Всемирным фондом изучения рака совместно с Американским институтом по изучению рака и посвященной роли питания в предупреждении рака, среди 14 рекомендаций под №3 дается совет: «Поддерживайте физическую активность». Далее следует краткое пояснение: если профессия связана с низкой или умеренной физической активностью, то ежедневно нужно посвящать один час быстрой ходьбе или близким по нагрузке физическим упражнениям, а для более энергичных и интенсивных занятий физкультурой следует отводить, по меньшей мере, один час в неделю.

Для предупреждения перечисленных заболеваний специалисты обычно дают следующие рекомендации:

  • Заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю;
  • Для лучшей переносимости нагрузки сердечно-сосудистой системой на занятия следует затрачивать 35-90 минут, распределив их следующим образом: 5-10 мин разминка, 25-70 мин. нагрузка, 5-10 мин. расслабление. Прчем чем старше человек и чем он меньше тренирован, тем важнее стадия разминки;
  • Физические упражнения могут включать комплексы с легкой, умеренной и большой нагрузкой. Чем больше вид упражнений подходит к образу жизни человека, тем больше резона заняться именно им;
  • Рекомендуемая частота, продолжительность и интенсивность упражнений должны соответствовать возможностям каждого конкретного человека и зависеть от исходного уровня его тренированности. Те, кто ведет сидячий образ жизни и неактивны физически, должны начинать с непродолжительных и не очень интенсивных упражнений и повышать свою тренированность постепенно в течение нескольких недель;

Физическая активность человека в пожилом возрасте должна быть систематической, но умеренной, без больших перегрузок и напряжений. Например, ходьба включает в работу те же мускулы, что и бег рысцой, но не создает сильных напряжений.

Для чего нужен тренажерный зал для начинающих девушек? Ответ на этот вопрос знают, наверное, все. Занятия на тренажерах помогают избавиться от лишнего веса, сделать тело красивым, гибким, а кожу упругой. Это ли не мечта каждой молодой женщины?

Тем не менее, многих волнует вопрос - не увеличатся ли мышцы так, что сделают фигуру подобно мужской? Не вредны ли занятия для женского здоровья? Нужно ли девушке ходить в тренажерный зал? Давайте найдем ответы на эти вопросы:

Зачем ходить в тренажерный зал?

Тем, кто еще сомневается, нужно ли молодым женщинам заниматься на тренажерах, специалисты однозначно отвечают - да, нужно. Особенно полезны такие занятия вместе с аэробными упражнениями. Такое сочетание помогает моделировать фигуру, формировать нужные пропорции тела, и, конечно же, контролировать вес, поддерживать тонус мышц, упругость кожи. Ведь именно занятия на тренажерах с последующей аэробной нагрузкой помогают тщательно проработать все группы мышц на женских «проблемных местах» (живот, ягодичные мышцы, внутренняя и внешняя поверхности бедер).

Причем, нужно сказать, что возрастных ограничений по занятиям в тренажерном зале не существует. Они принесут пользу женщинам любого возраста и комплекции. Любому человеку можно подобрать посильную физическую нагрузку. Просто нужно соблюдать меру и не заниматься до полного изнеможения.

Если вы решились начать посещать тренажерный зал, первый этап занятий лучше проводить под руководством персонального тренера. Он поможет составить нужную программу тренировок, учитывая ваши желания по совершенствованию фигуры. Тренер подберет анатомически подходящие именно для вас тренажеры.

Немаловажно также напомнить, что такие занятия не только моделируют фигуру, улучшают общий тонус организма. Девушки очень любят ходить на тренировки из-за спортивных мужчин. Всем приятно посмотреть на красивую мужскую фигуру, упругие мышцы. Поэтому помимо, собственно, физических тренировок, посещения тренажерного зала повышает настроение и дарят надежду на новое знакомство.

Чем еще полезны занятия на тренажерах?

О том, что занимаясь в зале, вы сможете укрепить мышцы, смоделировать красивую, гибкую фигуру, мы уже говорили. Но есть и другие причины, по которым молодым женщинам нужны тренажеры:

Например, упражнения, тренирующие мышцы таза, позволят сделать интимную жизнь более яркой, разнообразной, интересной. Об этом эффекте тренировок говорят практически все женщины. Их сексуальность значительно повысилась, а оргазмы стали регулярными и более яркими. Это связано с тем, что тренировки улучшают кровоснабжение органов таза. Особенно этому способствуют приседания, взмахи ногами, выпады с использованием гантелей, упражнения на пресс, бедра, ягодицы.

Нужно ходить в тренажерный зал женщинам с нарушениями гормонального фона. Правильно подобранные упражнения помогут его нормализовать, а значит, упорядочить менструальный цикл.

Кроме того, при тренировках в организме увеличивается выработка тестостерона. Многие ошибочно считают, что этот гормон не нужен организму женщины. А он очень нужен, даже необходим. Благодаря наличию тестостерона, вы всегда будете ощущать бодрость и энергичность. А также этот гормон способствует хорошему настроению. Притом, он делает женское тело упругим. А, как известно, мужчинам нравятся упругие, подтянутые женские тела, а не целлюлитный, дребезжащий холодец.

Ну и, кроме того, как мы уже говорили, занятия в тренажерном зале подарит вам уйму новых знакомств, в том числе, с противоположным полом. Одно из них вполне может стать для вас судьбоносным.

Чтобы ваши тренировки принесли ожидаемый эффект, ходить в тренажерный зал следует не менее 2-3 раз за неделю. Если нужно быстро похудеть, ходить придется чаще. Любая нагрузка усиливает обмен веществ и сжигает жир. Но чтобы этот процесс проходил интенсивнее быстрее, заниматься нужно чаще, а нагрузку увеличить.

Планируя занятия, нужно учесть, то на теле человека имеются определенные пульсовые зоны. Они расположены на теле каждого человека индивидуально. Именно эти зоны влияют на активное сжигание жира. Но этот процесс начинается спустя полчаса циклической работы. Обязательно это учитывайте. Кроме того, для быстрого избавления от лишнего веса, после основной тренировки полезно сходить на кардио-тренировку.

Если ваша цель - увеличить мышечную массу, сделать тело более рельефным, значительно ограничьте употребление жирных продуктов, молока, а также жирных кисломолочных продуктов. Как говорят специалисты, жиры, поступающие в организм с пищей, являются злейшими врагами женского организма.

У представительниц прекрасного пола подкожная жировая прослойка значительно больше (толще), чем у мужчин и быстро восстанавливается. Поэтому можно бесконечно долго ходить на тренировки. Но если после этого есть на ужин жирную свинину, будете без всякого толку тренироваться до старости. Хотя, конечно, полностью исключать такие продукты из рациона нельзя.

Чтобы сделать свои мышцы красивыми, упругими, ешьте белковые продукты - нежирный творог, говядину, птицу, рыбу, орехи и т.д.

Если у вас еще есть сомнения по поводу пользы тренажерного зала, значит, у вас совершенная фигура, идеальный вес, упругая кожа и мышцы, а также множество поклонников. Но если же это не так, если вы хотите сделать свой образ более совершенным - отбросьте сомнения, запишитесь в тренажерный зал. Это принесет вам только пользу.

Красивое подтянутое тело, крепкое здоровье, отличное настроение: что побуждает людей ходить в спортзал и подвергать себя постоянным изнурительным тренировкам?

Занятия в тренажерном зале нельзя назвать приятным и легким удовольствием. Каждый раз для того, чтобы выполнить свою норму и продвинуться немного вперед, приходится преодолевать себя, стиснув зубы. Откуда у людей берется эта воля к победе?

Пожалуй, можно разделить спортсменов на две категории: те, кто хочет сделать из своего несовершенного тела идеальное, и те, кто уже достиг своей цели, но продолжает ходить в спортзал.

С первой категорией все понятно: у них есть четкая мотивация, а перед глазами стоит картинка того, как они будут выглядеть в будущем. А вот со второй категорией немного сложнее: они уже добились прекрасных результатов и, как кажется многим, могут пожить в свое удовольствие. Но, вот парадокс, по-прежнему посещают тренировки и выкладываются на них даже больше, чем спортсмены-новички.

Блок похожие статьи

Итак, разберем по порядку, почему многие люди так любят спорт и продолжают им заниматься в течение всей жизни.

1. Красивое и здоровое тело

Добиться идеальной фигуры непросто, но возможно, особенно, когда есть четкая цель. А вот удержать свое идеальное состояние на том же уровне без продолжения тренировок практически невозможно. Мышцы теряют тонус и начинают «плыть», но самое страшное - не это. Намного хуже то, что человек начинает терять силу воли и может позволить себе съесть лишний кусочек торта, мороженое или фаст-фуд. Зачастую в голову остановившихся спортсменов приходит мысль о том, что от одного гамбургера ничего на случится. Да и от двух тоже. Три - тоже не смертельно. В итоге, фигура начинает меняться в обратную сторону, а начать тренировки после большого перерыва намного сложнее. Итог очевиден. Многие спортсмены понимают это заранее и просто не прекращают тренировки.

2. Чувство собственного достоинства

Человек, который изо дня в день преодолевает свои слабости, чувствует себя сильным и уверенным в себе. Люди учатся ставить цели, формировать задачи в соответствии с ними, и идти по намеченному плану. Неудивительно, что однажды цель оказывается достигнута, и... смысл жизни теряется. Чтобы не опустить руки и не менять привычный ритм жизни, спортсмен ставит себе новую цель. Потом еще одну. И так постоянно. Это помогает ему держать в тонусе не только тело, но и дух. Это, в свою очередь, заряжает энергией и помогает добиваться успеха в других делах.

3. Психологическая разрядка

Во-первых? спорт зачастую требует очень большого выброса энергии: особенно это касается активных и агрессивных видов спорта, в частности, бокс, дзюдо, айкидо и так далее. Во-вторых, даже те люди, которые занимаются достаточно спокойно, знают, что после тренировки ты приходишь домой, как «выжатый лимон». Мысли становятся свободнее, все лишнее и неважное отходит на второй план, а на пустяки и вредные привычки попросту не остается времени. Счастливое чувство опустошения - то, за чем многие люди приходят в спортзал. Кстати, это можно объяснить и с научной точки зрения. Дело в том, что во время тренировок в организме человека вырабатываюся эндорфины (гормоны счастья) и адреналин. Человек привыкает к этим веществам и уже не может полноценно жить без них.

Безусловно, у каждого есть свои причины заниматься спортом. Кто-то хочет победить себя, кто-то мечтает доказать другим, что он на многое способен, третий видит себя участником Олимпиады... И у каждого из них своя мотивация. Но объединяет всех этих людей одно: если ты действительно полюбил спорт, ты уже никогда не сможешь его бросить.



 

Возможно, будет полезно почитать: