Что вызывает аллергию чихание. Меню для экспресс-диеты. Аллергия на человека - лечение

Главное - не переборщить

Известная модель, лицо (и не только) бренда Victoria"s Secret - , по ее признанию, в обычной жизни не придерживается строгих диет (если хочется, может и пончик съесть!). Но накануне важных шоу порой доходит до диетического абсурда. В 2011 году после недели на воде и протеиновых коктейлях на подиум вышла не очень привлекательного и здорового вида худышка в нижнем белье - Лима явно переборщила с диетой и выглядела не совсем презентабельно. Еще бы: за несколько недель до показа звезда дважды в день интенсивно занималась на тренажерах, за 9 дней - подсела на «жидкую диету» (вышеупомянутые коктейли), а за 12 до показа перестала даже пить - таким образом, уверена модель, можно потерять до трех с половиной килограммов. Понятное дело - повторять за изобретательной бразильянкой медики не советуют.

Да и сама модель предостерегает: «Только не повторяйте за мной! Перед большими и важными шоу я вынуждена придерживаться строгой диеты. А в обычной жизни я питаюсь иначе, но обязательно сбалансированной и полезной едой».

Прежде чем говорить о диетах, стоит отметить, что Лиме повезло с наследственностью: в ней течет африканская, американская и шведская кровь - благодаря чему звезда так хороша и лицом, и телом. Но не стоит перехваливать гены: Лима действительно очень скрупулезно относится к своему питанию. Существует даже такая диета - диета Адрианы Лимы. И она действительно работает: при росте 177 сантиметров модель старается не подниматься в весе выше планки в 51 килограмм.

Экспресс-диета Лимы

Обед: овощи, постное мясо или рыба на пару.

Ужин: фруктовый салат или зеленые овощи.

В качестве перекусов - немного меда или кислые фрукты.

В течение дня необходимо выпивать много обычной негазированной питьевой воды (чередуя с минералкой без газа).

Правила еды:

Никакого кофеина (правда, в Интернете можно найти Лиму со стаканчиком Starbucks - ничто человеческое модели не чуждо) и алкоголя;

Соль и сахар исключить полностью (или насколько это возможно);

Питаться дробно (сама Лима ест маленькими порциями 5-6 раз в день, и чем ближе к вечеру, тем меньше становятся порции);

Минимум термической обработки (овощи и фрукты Лима старается есть в сыром виде);

Макароны, хлеб, полуфабрикаты - только в страшном сне!

Нежирное мясо (стать настоящим вегетарианцем у Адрианы не получилось, хотя попытки были: «Меня хватило максимум на три дня без мяса», - призналась она);

Позволяет бразильское (потому что бразильская кухня - «божественная». Пудинг из крабового мяса, шураско - кусочки говядины, приготовленные на углях, бананы, жаренные с корицей и, конечно же, фейжоада - блюдо из фасоли, мясных продуктов и фарофы (маниоковой муки) - сложно устоять перед такими изысками);

Ложечка меда для укрепления иммунитета.

К слову, Лима - дважды мама (дочери Валентина Лима-Ярич и Сиенна Лима-Ярич). Причем уже спустя два месяца после родов Адриана дефилировала по подиуму очередного шоу Victoria"s Secret. Журналисты отметили округлость фигуры молодой мамы, но все равно бразильянка была прекрасна. По словам ее персонального тренера Майкла Олаида, чтобы подготовиться к шоу, звезда занималась по 4-6 часов каждый день. Вначале, с утра пораньше, по полчасика на велотренажере, затем - основные тренировки и бокс. Да-да, бокс - вы не ослышались.

Адриана Лима - одна из известнейших моделей бренда «Victoria’s Secret». Само собой, такой статус уже ясно дает понять, что ее формам можно лишь позавидовать. Тем не менее, как говорит Адриана Лима, диета ее не интересует в обычной жизни - если сильно захочется, может себе позволить и пончик скушать. Но перед важными шоу модель иногда прибегает к различным достаточно строгим диетическим курсам.

Порой диета Адрианы Лимы перед показами доходила до абсурда. К примеру, в 2011 году она вышла на подиум явно не в лучшем виде - перед показом она в течении недели соблюдала , включая в свой рацион лишь и воду, да еще и занимаясь при этом в тренажерном зале по два раза в день. Более того, за 12 часов до самого показа Адриана отказалась даже от простой воды. По словам модели, таким способом можно потерять около 3,5 килограмм лишнего веса. Конечно же, практиковать подобные экстремальные методы ни в коем случае не рекомендуется, так как практически полное голодание, само собой, не может быть безвредным для организма.

Сама модель тоже ни в коем случае не советует кому-либо повторять ее методы похудения. Она отмечает, что в обычной жизни старается придерживаться системы правильного сбалансированного питания, а особо экстремальные курсы использует лишь накануне показов.

Секреты стройности Лимы

Как похудела Адриана Лима после родов? Перед тем, как говорить что-либо о диетах и ограничениях в питании, стоит отметить, что одной из «ангелов» VS крупно повезло с наследственностью: в ней есть шведская, американская и африканская кровь, что явно наилучшим образом отразилось на ее чертах лица и фигуре.

Тем не менее, прекрасный внешний вид Лимы - заслуга не только генетического фона. Нельзя отрицать, что модель крайне ответственно относится к вопросу своего рациона. Существует даже специальная диета Адрианы Лимы, которая в самом деле является эффективной, а то, что максимальный вес модели может составлять лишь 51 килограмм (при росте 177 сантиметров) - прямое тому доказательство.

Адриана Лима: диета после родов и перед показами

завтрак - порция овощного пюре, обезжиренный творог или немного изюма, чашечка кофе;
обед - сырые овощи, нежирное мясо или рыба (готовить на пару);
ужин - сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.

Между основными приемами пищи допускаются перекусы. Для них подойдут кислые фрукты или небольшое количество меда. Также в течении дня нужно пить много простой питьевой и минеральной негазированной воды (чередовать).

Правила соблюдения диеты

1. Запрет на кофеин и алкогольные напитки.
Справедливости ради стоит отметить, что на просторах Интернета все же можно найти фотографии Лимы со стаканом кофе из «Starbucks», но, как говорится, все мы люди.

2. Исключение из рациона соли и сахара.
Полностью отказаться от этих ингредиентов, пожалуй, мало кому удастся, потому старайтесь хотя бы максимально ограничить их употребление.

3. Дробное питание.
Лима придерживается системы дробного питания. Она ест по 5-6 раз в день, но очень небольшими порциями. При этом ближе к вечеру порции становятся все меньше.

4. Минимальная термическая обработка.
Ни для кого не секрет, что сырая пища содержит в себе максимум полезных веществ. Чем сильнее будет термическая обработка, тем больше полезного потеряет продукт. По крайней мере фрукты и овощи следует употреблять только сырыми.

5. Табу на макароны, полуфабрикаты и хлебобулочные изделия.
Такой запрет актуален для многих диет. Диеты Адрианы - не исключение. Данные продукты - это простые углеводы, а они плохо насыщают, зато прекрасно откладываются на нашем теле в виде жировых отложений.

6. Мясо - только нежирное.
Вегетарианкой модель стать не смогла, хоть и пыталась. По ее словам, ей удалось продержаться без мясных блюд не более 3 дней. Но, если уж не отказываться от мяса полностью, то следует по крайней мере выбирать исключительно нежирные сорта.

7. Каждый день - по ложке меда.
Как уже было сказано, в качестве перекусов Адриана рекомендует мед или кислые фрукты. И то, и другое принесет организму лишь пользу, потому включать в свой рацион эти продукты нужно в обязательном порядке! Кроме того, мед способствует процессам пищеварения и обмена веществ, а также укрепляет иммунитет.

Диета Адрианы Лимы отзывы имеет достаточно спорные, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с диетологом.

Сегодня Адриана Лима - одна из самых успешных супер моделей, несмотря на то, что ей 29, и для модельного бизнеса она уже "старушка". При этом мало кто может отозваться о её фигуре отрицательно, ведь несмотря на то, что у неё родилась дочка, она не теряет ослепительных внешних данных. Итак, параметры Адрианы: 85-58-90. Рост - 178 см, а весит она всего то 51 кг. В одном из интервью супермодель рассказала о том, как ей удаётся поддерживать свою фигуру: «Я позволяю себе есть все, что мне захочется, но только в моменты ощущения голода. К тому же, с наступлением вечера размер моих порций уменьшается – мне не нравится ложиться спать на полный желудок». «Конечно, я стараюсь следить за своим питанием, но, честно говоря, не всегда выходит. К примеру, была у меня попытка отказа от мяса – удалось продержаться всего 3 дня. Ничего не могу поделать – очень хочется». В рационе Адрианы вы найдете : пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты. (Суп-пюре) В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры: крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок. (Шашлык Шураско) Известная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями из экологически чистых сезонных продуктов. Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, мясо, пироги и мед. «Я съедаю каждый день по ложке меда, ведь он полезен для иммунитета». Чего вы не найдете в ее рационе: макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд. Странно, но любовь к шоколаду у Адрианы пропала во время беременности : «Не могу объяснить почему, но я разлюбила шоколадные конфеты, хотя до этого жить без них не могла. Правда, сейчас мне постоянно хочется какого-нибудь фастфуда – или соленого, или мясного, или мучного». Итак, если вы хотите питаться как Адриана, вот её меню: Завтрак – овсяная каша или мюсли с натуральным йогуртом и изюмом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком; Обед – овощи с порцией рыбы, мяса или курицы; Промежуточные перекусы в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки); Ужин – фруктовый или овощной салат. Конечно же, фигуру невозможно поодержать и без занятий спортом. Тренировки Адрианы: «На сегодняшний день я довольна своим телом. Не могу назвать себя идеалом, но, честно говоря, мне и не стыдно за свою внешность. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что время действует и на меня, я буду стареть. Именно поэтому регулярно занимаюсь фитнесом: не позволю себе иметь ранние морщины и обвисший живот». Лучшая альтернатива еде, по мнению Лимы – это шопинг, во время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, поход в кино, встречи с друзьями и чтение книг Габриэля Гарсиа Маркеса. О тренировках: «Я пробовала заниматься и бегом в зале, и спиннинг-классом, и йогой, но, как оказалось, мне нужен спорт, который заставляет меня расти и бросает вызов». В качестве фитнеса она предпочитает бокс и капоэйру (бразильское боевое искусство). «Больше всего люблю бокс. На тренировках никогда не бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка на сердце и одновременно силовая. При этом мышцы хорошо, но в меру, укрепляются». О нехватке времени для тренировок: «Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)». Для того чтобы быстро придать хороший вид волосам и коже необходимо: «Пить большое количество воды за день, спать не менее семи часов в день, исключить сигареты и алкоголь».

33-летняя Адриана Лима не сходит с модных обложек! Сексуальная красотка из Бразилии – одна из самых известных ангелов Victoria’s Secret, а ее имя постоянно попадает в списки красивейших женщин мира.

Кроме того, в 2014 году Forbes поместил ее на второе место в рейтинге самых высокооплачиваемых моделей – Адриана уступила только Жизель Бюндхен. Рождение двоих детей совсем не сказалось на ее фигуре! В чем секрет?

Стройность и сексуальность Адрианы Лимы — заслуга правильно подобранного рациона

Правила питания Адрианы Лимы

Адриана следит за своим питанием и ест здоровую и разнообразную пищу. Ее рацион подчиняется нескольким правилам.

В меню модели всегда есть нежирная рыба, низкокалорийный сыр, много овощей и фруктов, а также йогурты и молоко. Кроме того, Лима ест нежирное мясо. По признанию модели, она пыталась перейти на вегетарианское питание, но не смогла — ей удалось продержаться без мяса всего три дня.
Питаться следует часто, но небольшими порциями. Модель ест 5–6 раз в день, а после обеда постепенно уменьшает объем пищи. Ужин – самая скромная из ее трапез. «Я не люблю ложиться спать с полным желудком », – говорит Лима.
Фрукты и овощи модель старается не подвергать никакой обработке. Их она ест сырыми или же готовит смузи. Адриана также любит овощные и фруктовые салаты.
«Черный список» продуктов у Лимы небольшой. Там полуфабрикаты, фастфуд, хлеб, макаронные изделия, сахар и соль (в случаях, когда без них действительно можно обойтись) и алкоголь. Модель также старается пить меньше кофе, но периодически разрешает себе чашечку-другую в любимом Starbucks. Кроме того, Адриана решила отказаться от жирных соусов и заправок для блюд.
Модель ежедневно съедает ложку натурального меда. Она считает, что это очень полезно для укрепления иммунной системы.

При этом Адриана Лима может позволить себе съесть что-нибудь не слишком здоровое, но вкусное. В списке ее любимых продуктов – мясо, пироги и блюда национальной бразильской кухни, которую модель считает божественной. В меню Лимы бывают пудинг из крабового мяса и говядина шураско, приготовленная на углях.

Встречается там и фасоль, приготовленная с мясом и маниоковой мукой, которую называют фейджоада, а также жареные бананы, приправленные корицей. Кроме того, в прошлом у Адрианы была еще одна гастрономическая страсть – шоколад. Однако во время беременности эта тяга пропала без следа.

Обычное меню модели

Завтрак: овсянка с изюмом, смешанная с натуральным йогуртом без наполнителя, 2-3 яичных белка, чашечка кофе с молоком без сахара.
Обед: большая порция овощей или салата с рыбой, курятиной или нежирным мясом.
Перекус: овощи, ломтик черного шоколада или мед.
Ужин : порция салата из фруктов или овощей с нежирной заправкой.

Экспресс-программа похудения

Все вышеописанные правила распространяются на период, когда модель не готовится к серьезным мероприятиям. Если ее ждет показ, Адриана может прибегнуть к серьезным мерам. Из экстремальных методов стоит назвать интенсивные тренировки дважды в день, которые модель начинает за пару недель до выхода на подиум. В последнюю неделю она питается только коктейлями по рецептам жидкой диеты.

К слову, в последние 12 часов Лима не пьет даже воду! Ее занятия можно назвать самоотверженными. Уже через два месяца после вторых родов Адриана вышла на подиум с ангелами Victoria’s Secret. Для этого девушка тренировалась по 4–6 часов в день. Но такие жесткие методы подходят только профессионалам, чей организм привык к интенсивным нагрузкам и подобным стрессам.

Адриане Лиме пришлось доказывать, что она не пропагандирует анорексию

Модель прекрасно понимает это. После того, как ее режим подготовки к показам стал известен общественности, девушку обвинили в пропаганде анорексии. Поэтому Лима обратилась к поклонникам с просьбой не пытаться следовать ее примеру, ведь такой режим не является для нее привычным образом жизни. Следовательно, без острой надобности не стоит рисковать и вгонять свой организм в стресс.

Среди рецептов стройности Адрианы Лимы есть и менее опасный способ похудения – экспресс-диета. Она позволит за несколько дней стать стройнее — и при этом не навредит здоровью, так как предлагаемый рацион, при всей своей низкокалорийности, все же сбалансирован по содержанию питательных веществ.

Меню для экспресс-диеты

Завтрак: омлет из двух яичных белков (при желании их можно отварить), овощное пюре, горсть распаренного изюма, 100 мл натурального йогурта без наполнителя, чашечка кофе с молоком низкой жирности.
Обед: порция некрахмалистых овощей, приготовленных на пару, а также отварное нежирное мясо или рыба.
Ужин: кисло-сладкие фрукты или зеленые овощи (можно сделать салат).
Перекусы: на выбор – ложка меда, ломтик черного шоколада с максимально высоким содержанием какао, кисло-сладкие фрукты или ягоды.
Питьевой режим: много чистой воды без газа.

Соблюдать такой режим питания можно не более семи дней, но и за этот срок вы заметите приятные изменения в своей фигуре.

Тренировки Адрианы Лимы

Адриана Лима известна своей любовью к спорту. Она считает его обязательным условием сохранения хорошей физической формы. «Сейчас мне нравится мое тело », – откровенничает девушка. – «Я не идеал, но и стыдиться мне не из-за чего ». На тренировках модель выкладывается по максимуму и не позволяет себе лениться, поскольку считает эти старания эффективной инвестицией в будущее. Модель говорит:

«Я отдаю себе отчет, что со временем тоже начну стареть, поэтому не жалею времени на фитнес: не допущу, чтобы у меня обвис живот и преждевременно появились морщины.»

Прежде чем найти подходящий вид спорта, Лима перепробовала многое. «Я пыталась полюбить пробежки, заняться плаванием, йогой, освоить велотренажер, но всякий раз мне было скучно », – рассказывает девушка. В итоге Лима пришла к выводу, что ей нужен «психологический» спорт – тот, который будет ставить вызовы и подталкивать к постоянному совершенствованию и росту над собой. Адриана нашла все эти качества в боксе и капоэйре.

В боксе модель ценит прежде всего динамичность и то, что на тренировке невозможно заскучать. Также боевое искусство заставляет все время держать ухо востро, наблюдать за соперником, и при этом настраивает не только на процесс, но и на результат – победу. Кроме того, Адриана считает бокс отличным способом одновременно проработать мышцы и дать нагрузку сердцу.
Капоэйра привлекает Лиму многофункциональностью. Это и боевое искусство, и танец, и игра. Тренировка проходит быстро и увлекательно, а танцевальные движения развивают ловкость, гибкость, пластику и шлифуют тело, добавляя изгибам соблазнительности.

Образ жизни не всегда позволяет модели заниматься по привычному плану. Самая большая проблема – выездные съемочные сессии. Но и в это время Лима находит возможность потренироваться. Девушка совершает получасовые пробежки, а если и это сложно, то берет в руки скакалку. «Десять минут прыжков — и чувствуешь себя, как после 30-минутной пробежки », – смеется она.
___
Диета и тренировки дают отличный эффект! При росте в 177 см мама двоих детей Адриана Лима весит всего 51 кг и выглядит просто потрясающе. Хорошая мотивация для тех, кто откладывает начало новой жизни до очередного понедельника, правда?

Адриана Лима — модель известного бренда Victoria’s Secret — вызывает зависть у огромного количества женщин. И это не удивительно, ведь рост модели составляет 177 сантиметров, а вес – всего 51 килограмм. Лично для меня – это уже перебор, мне кажется, что девушки такого роста и веса выглядят слишком худыми. Но, как говорится – на вкус и цвет товарищей нет, и, поэтому, сегодня мы обсудим, в чем же секрет стройности этой красавицы.

Многие считают, что эта фигура досталась Адриане по наследству. Однако, это не так, удачная генетика тут не при чем. Адриана Лима ни на минуту не перестает работать над своей фигурой, и, чтобы добиться такой формы не только занимается физическими упражнениями, но и разработала свой индивидуальный принцип питания.

На чем же строится диета Адрианы Лимы?

Диета Адрианы Лимы: правильное питание

Итак, начнем с того, какие виды спорта предпочитает Адриана Лима. Модель с увлечением занимает боксом и капоэйрой. По словам Адрианы, после того, как у нее родился второй малыш, за фигурой ей стало следить сложнее, чем раньше, поэтому физическими нагрузками она не пренебрегает и старается заниматься спортом регулярно.

А вот диеты в привычно понимании этого слова у Адрианы Лимы собственно нет. Это связано с тем, что в свое время модель пробовала разные варианты питания, например, старалась перестать есть мясо – но у нее не получилось совсем отказаться от мясной пищи. И Адриана поняла, что жесткий отказ или ограничение себя в каком-то продукте ни к чему хорошему не приведут и, что главное – не дадут ожидаемого результата.

Поэтому, диета Адрианы Лимы – это, в первую очередь, дробное питание, она ест понемногу, но несколько раз в день. Кроме этого, в течение дня съедаемые порции становятся все меньше, от утра к вечеру – модель не любит наедаться на ночь, сытный ужин не для нее.

Диета Адрианы Лимы : что она ест?

Итак, что же входит в традиционное меню Адрианы Лимы. Это простая и сытная пища: пюре из картофеля, блюда из сои и бобовых, рыба, мясо, соки, мед, мюсли, обезжиренный сыр, йогурт, яйца, супы, фруктовые и овощные салаты.

Очень важное и почетное место в пищевой жизни модели отведено национальной бразильской кухне – ведь родной город красавицы Рио-де-Жанейро. Именно национальные блюда помогают модели срочно худеть, когда в короткий срок ей нужно похудеть. Диета Адрианы Лимы состоит в основном из бульона из морепродуктов, жареных бананов с корицей, рагу с фасолью, крабового пудинга, шоколадно-кокосового мусса. Как видите – это все вкусные, в том числе, сладкие блюда, а принципиально, по мнению модели, полностью исключить из рациона соусы и жирные заправки.

Диета Адрианы Лимы: меню

Перед съемками Адриана Лима ограничивает свой рацион, и количество съеденной пищи. Если вас восхищает фигура этой очаровательной модели, то, наверняка, вам будет интересно узнать, как она худеет в экстренных случаях.

Вот примерное меню Адрианы Лимы на один день.

Завтрак: порция мюсли или овсяной каши с изюмом и натуральным йогуртом, два/три яичных белка, кофе с нежирным молоком.

Обед: порция мяса, рыбы или курицы с овощами.

Ужин: салат из фруктов или моркови.

В качестве перекусов между основными приемами пищи диета Адрианы Лимы разрешает несколько долек шоколада, немного меда или сырых овощей. Обязательное условие – питьевая вода без газа.

Диета Адрианы Лимы поможет вам стать стройнее и привлекательнее, главное – соблюдайте разумную меру и не морите себя голодом!

Возможно, будет полезно почитать: