Как выбрать тренажерный зал? Услуги, оборудование и залы. Изучаем теорию питания

В отличие от парней, выбор спортзала для девушек является более тонким процессом, а у некоторых даже чем-то напоминает выбор очередной кофточки или вечернего платья. Несмотря на то, что каждая девушка определенно по-своему будет выбирать спортзал, вопрос выбора, как правило, обуславливается несколькими факторами. Желательно, чтобы все они соединились в одном зале, но практика показывает, что всегда необходимо чем-то жертвовать. Вот несколько советов, которые помогут каждой девушке (и не только) выбрать оптимальный вариант.

Тренажерку выбирай и фигуру подкачай

Основополагающим критерием выбора спортзала является его географическое расположение, чем ближе он к дому, тем лучше. Идеальный вариант, если зал находится в том же доме, а еще лучше в вашем подъезде. Представьте, насколько удобными тогда станут тренировки. А если еще и тренер – ваш сосед... Но такое случается довольно редко, а менять место жительства ради этого весьма непрактично.

Не стоит отметать вариант спортзала, находящегося недалеко от места работы или учебы. Посещение тренировок здесь будет иметь несомненный плюс – отсутствие всепоглощающей лени. Доказано, что из дома вытянуть себя на тренировку намного трудней, чем прийти на нее с работы или учебы.

Неплохо, когда спортзал находится в 15-20 минутах ходьбы от дома. Этот путь будет хорошей зарядкой и предварительным разогревом мышц и суставов, а также позволит взбодриться после сна или отдыха, который был перед тренировкой.

Респект девчонкам, которые бегут на тренировку как на праздник! Ведь легкая пробежка перед тренировкой придется как нельзя кстати. Второе, на что стоит обратить внимание – раздевалки, их гигиеническое состояние, размер и обстановка. Многие «спецы» рекомендуют пристальное внимание обращать на оснащение спортзала, но на самом деле оно начинается не с тренажеров, а с раздевалок, поскольку раздевания и переодевания для вас далеко не на последнем месте, ведь вы же девушка. (или нет?) В общем проследите, чтобы раздевалки были:

Большими и просторными;
Чистыми, без запаха пота, разогревающих мазей и прелой одежды. Это также касается ящиков и душевых;
С горячей и холодной водой;
С удобными шкафчиками для одежды, расставленными рационально, удобными и закрывающимися на ключ;
С чистыми зеркалами и с хорошим освещением.

Да, и еще насчет зеркала. Оно должно быть большое и красивое. Ведь вам непременно захочется сделать «зеркальное селфи» (слышали о таком?). Согласитесь, все ваше желание заниматься спортом улетучится после переодевания в грязном, тесном, полутемном помещении с неприятными запахами, где не убираются неделями. Переоделись, подготовились? Тогда идем дальше и посмотрим, насколько прибран и чем богат собственном сам тренажерный зал.

Оборудование, интерьер, загруженность

Окиньте взглядом спортзал и посчитайте тренажеры, штанги, гантели и т.д. К примеру, 5 гантелей и столько же тренажеров не могут удовлетворить потребности занимающихся в часы пик, а это значит, что придется долго стоять в очереди. Нужно выбирать спортивные залы, где стоит несколько единиц одних и тех же видов тренажеров, большое количество разных грифов и много стоек с гантелями разного веса, а также есть гимнастический инвентарь: мячи, скакалки, гимнастические палки. Совсем замечательно, если в зале окажется несколько беговых дорожек и велотренажеров. Девушки их просто обожают! (ведь вы же девушка?). Многие часами залипают на этих тренажерах.

Обязательно нужно обращать внимание на санитарные условия спортивного зала. В хорошем тренажерном зале для уборки используют специальный пылесос с аквафильтром , потому что только такой пылесос способен максимально эффективно удалять вредоносные бактерии, аллергены и неприятные запахи.

Не последнее место для девушек занимает интерьер, он должен хотя бы не раздражать, а в идеале нравиться. Этот фактор нельзя игнорировать, так как он будет оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние во время тренировок, а, следовательно, на качество и эффективность выполнения упражнений.

Вам нравятся большие и шумные компании? Тогда смело отправляйтесь в любой зал в любое время. Остальные займутся анализом загруженности спортзалов. На сегодняшний день практически все тренажерки забиты под завязку приверженцами ЗОЖ (здорового образа жизни) и желающими построить атлетичную или изящную фигуру. В особенности наблюдается наплыв спортсменов весной и в начале осени. Часы пик с 16:00 до 20:00 – время, когда удобно ходить практически всем, поэтому необходимо приспосабливаться к существующим условиям. Следует помнить, что пустой зал в вечерние часы либо неимоверно дорог и наворочен, либо банально очень плохой и никому не интересен.

На возгласы о том, что в заполненном зале невозможно заниматься, стоит возразить, что приспособиться можно к любым условиям, главное – ваш настрой. Не стоит ждать очереди на тренажер достаточно вежливо попросить разрешения сделать на нем подход. В конце концов, это спортивный инвентарь, а не место для отдыха или чтения эсэмэсок в телефоне. Не нужно стесняться «будить людей» и напоминать им об этом. Так можно завести новые знакомства и заниматься будет веселей.

Всегда и все должны помнить, что спортзал не детская песочница, где тот, кто первый оккупировал тренажер или гантели, играется ими весь вечер. Все можно и нужно делать поочередно.

Относительно оплаты – высокая конкуренция среди фитнес-залов в основном уравнивает стоимость абонементов. Конечно, есть элитные заведения, куда народ в основном приходит расслабиться, поплавать в бассейне, а между делом томно покрутить педали велотренажера. Но так фигуру мечты не построишь, поэтому необходимо искать другой оптимальный вариант.

Правильный выбор - залог эффективности

Девушки, ищите спортивный зал желательно рядом с домом, чистый, со стильным интерьером, оборудованный всем необходимым спортивным инвентарем, в меру загруженный, с доступной стоимостью. Но при этом не забывайте о золотой середине между желаемым и действительным. Возьмите с собой на тренировку аудиоплеер. Да в каждом телефоне он уже есть. Пока будете крутить педали велотренажера, прохлаждаться на беговой дорожке или качать пресс – слушайте свою любимую музыку, она даст вам еще больше мотивации и хорошего настроения. Выбрать спортзал совсем не сложно, главное – желание заниматься спортом и добиваться результатов в виде сногсшибательной фигуры. Ведь вы же девушка! (или нет?)

Спонсор страницы:

Как правильно выбрать фитнес-клуб для занятий спортом? Это вероятно один из наиболее часто задаваемых вопросов у тех, кто только собирается приступить к тренировкам.

В предыдущих статьях мы уже рассказывали о том, что наиболее частыми вопросами являются: как составить тренировочную программу, как откорректировать питание и когда ждать результатов. Но мы пока не затрагивали тему построения тренировочного процесса исходя из наличия или отсутствия необходимого оборудования. А оборудование в каждом частном случае может сильно отличаться.

Начнем, пожалуй, с небольшого лирического отступления. Сделать его необходимо исходя из тех соображений, что вариант похода в фитнес-клуб не является единственно возможным, так как многие желающие приобщиться к тяжелому спорту изыскивают возможности исходя из своего нынешнего как финансового, так и общественного положения. Здесь, имеется в виду, что в том или ином виде, более или менее оборудованные залы для занятий можно встретить в различных учебных заведениях (школах, лицеях, институтах и т. д.), в общежитиях при этих учебных заведениях, в домах отдыха, всевозможных лагерях, санаториях, оздоровительных учреждениях и даже на свежем воздухе.

Кроме того, существует так же категория людей, которые опять-таки в силу своих финансовых возможностей могут себе позволить оборудовать небольшой зал для занятий у себя дома. Такие люди, как правило, уже не задаются вопросом – как выбрать фитнес-клуб. Такой домашний зал может быть оборудован как одной скамьей для жима штанги лежа с парой гантелей, так и вполне серьезным перечнем оборудования из силовых и кардиотренажеров, штанг, гантелей и прочего оборудования, наличие которого может быть продиктовано лишь размерами вашего кошелька и соответственно отсутствием желания или возможности посещать спорт клуб.

Исходя из вышеизложенной информации, разделим потенциальных приверженцев железного спорта на две категории – на тех, кто может себе позволить купить абонемент и соответственно задается вопросом, как правильно выбрать фитнес-клуб, и тех, кто по тем или иным причинам этого позволить себе не может (или не хочет) и соответствующими вопросами себя не отягощает.

Каждую категорию можно так же разделить на уровни материального достатка. Те, кто может позволить себе купить абонемент, будут выбирать один из трех сегментов клубов: люкс, стандарт и эконом. Те, кто не может себе позволить купить абонемент, как правило, так же делятся на три категории – на тех, в чьем распоряжении находится полный набор необходимого оборудования, тех, кто занимается с тем, что есть и на тех, у кого нет ничего кроме желания. График желающих вы можете видеть ниже, а как быть и что делать в каждом частном случае мы опишем далее. На данном этапе, ваша задача заключается в том, чтобы определить, в каком сегменте вы находитесь, и при помощи данной статьи понять, каковы будут ваши дальнейшие шаги.

Для понимания происходящего, поясню, что категория «желающие» обозначена серым цветом, так как это люди, озадаченные намерением, но не обремененные действием. И довольно часто, не каждый намеревающийся переходит в активную категорию. Синим цветом обозначена категория активных лиц, которые не просто хотят, а уже определенно точно решили действовать. В обоих категориях, зеленый цвет означает «полный фарш», и как следствие, наиболее комфортные условия в выборе оборудования для занятий. Желтым цветом в первой категории обозначены вполне пристойные условия для занятий в зале, где присутствует полный набор оборудования, оно уже не такое дорогое и не в таких количествах, нет уже и бассейна со спа-салоном, как и камер хранения, полотенец для клиентов и прочих излишеств. Под желтым цветом во второй категории подразумевается собранный своими силами из того, что было спортивный клуб или зал, в организации которого принимало участие всё общежитие, кадетский корпус, или лечебный санаторий. Красный цвет первой категории говорит о строго базовом наборе самого необходимого оборудования, которого возможно даже не будет хватать на всех. Красный цвет второй категории характеризует вас как человека не желающего (или не имеющего возможности) посещать фитнес-клуб и в то же время, не имеющего под рукой вообще никакого оборудования. Но даже такой вариант не является безысходным, как возможно выразился бы Барон Мюнхгаузен.

Построение тренировочного процесса

Для того, чтобы правильно выбрать фитнес-клуб или условно домашний зал с наилучшим, достаточным или критическим оснащением, нужно выбрать определенные критерии, чтобы мы были в праве давать те или иные оценочные суждения.

Как уже говорилось в нашей статье , любой новичок, приступающий к физическим упражнениям, и озадаченный построением тренировочного процесса имеет своей задачей проработку всего тела за тренировку. Такая программа, как вы уже знаете, получила название «full body» — иными словами – «всё тело». И смысл ее, как мы уже описывали, заключается в том, чтобы проработать все мышечные группы за одну тренировку, а так же иметь возможность при трех тренировках в неделю менять упражнения. Исходя из этого представления, формируется и цель – обеспечить себя набором оборудования, достаточным для выполнения упражнений на каждую мышечную группу. Поскольку четко сформированная цель – это уже половина результата, теперь мы точно знаем, как оценить оснащение фитнес-клуба или домашнего зала при условии наличия или отсутствия возможности для ее реализации.

Тренировки в условиях наилучшего оснащения

Задаваясь вопросом как выбрать фитнес-клуб люкс класса, вы должны понимать, что ориентироваться вам необходимо на наличие большого количества профессиональных тренажеров и широкого перечня дополнительных услуг, что для заведения данного уровня является фактом само собой разумеющимся. Здесь мы не будем мудрствовать лукаво и скажем сразу, что в таких условиях можно заниматься совершенно любым видом активной деятельности в не зависимости от вашего уровня подготовки, так как наличие широкого выбора как основного, так и вспомогательного оборудования в связке с профессиональными тренерами помогут вам в решении задач любой сложности.

Поскольку выполнение основных упражнений для проработки всего тела предъявляет требования к наличию довольно небольшого количества оборудования, то в клубе люкс-класса вы определенно найдете все, что вам будет необходимо. Там будут и грузоблочные тренажеры и рычажные и тросовые, местами даже с электронным управлением, зона свободных весов с гантельным рядом от 0,5 чуть ли не до 100 кг, и это не говоря уже о всевозможных беговых дорожках и велотренажерах с их многочисленными вариациями.

Надолго здесь останавливаться не будем, так как с условиями занятий все предельно понятно и в высшей степени комфортно, а посещать клуб такого уровня имеет смысл, разве только в том случае, чтобы подтвердить свой статус, или например, статус своих родителей, что, в общем, совершенно не является обязательным условием.

Что ж, если с фитнес-клубом все более менее понятно, так как все они создаются по примерно одинаковому шаблону, то организация условно домашнего спортзала – это как правило винегрет из различных мультистанций с тренажерами совершенно разных производителей и кардио оборудованием не столько для профессионального, сколько для домашнего использования. Впрочем, это нисколько не умаляет смысловой и силовой нагрузки, которая к ним прилагается.

В случае наилучшего оснащения такого зала, необходимо будет обзавестись в первую очередь свободными весами – это гантели и грифы с блинами. При чем желательно, чтобы это был именно гантельный ряд, для быстрой смены весов, к примеру, от 5 до 25 кг, шагом через 2 кг (5, 7, 9, 11…), грифы для штанги, желательно, чтобы среди них были олимпийские 2,2 м длиной и 20 кг весом, а так же 1,5 м длиной и 10 кг весом и изогнутые EZ-грифы желательно такой же длины (1,5 м) и веса (порядка 10 кг) для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Скамья для жима лежа, стойки или рама для приседаний, скамья с регулируемым углом наклона, многофункциональная станция, каких сейчас продается великое множество и по возможности беговая дорожка или велотренажер. Если в вашем общежитии например, при университете есть зал с вышеперечисленным набором оборудования, к которому прилагаются раздевалка, душ, вентиляция, хорошее освещение, музыка и возможно даже телевизор под потолком, такой зал можно считать более чем комфортным для занятий телостроительством.

Тренировки в условиях достаточного оснащения

Зачастую, тех, кто задается вопросом как выбрать фитнес-клуб интересует именно средний класс, так как он является наиболее востребованным и на рынке представлен наиболее широко. Это своего рода золотая середина между дорогими абонементами с переплатой за элитность и бюджетными до мозга кости клубами, где на скамью для жима лежа нужно стоять в очереди. Клубы класса «стандарт» оснащаются полным набором как основного, так и вспомогательного оборудования. Довольно редко помимо тренажерного зала и фитнес-зон к ним прилагается бассейн с массажным кабинетом и спа-процедурами, но совершенно точно, такой клуб имеет все необходимые силовые и кардиотренажеры, на которых можно построить весь тренировочный процесс. Здесь к вашим услугам будут доступные абонементы, комфортные раздевалки с душевыми, беговые дорожки с велотренажерами, все те же грузоблочные и рычажные тренажеры с зоной свободных весов и полным набором штанг и гантельным рядом. Разница между «люкс» и «стандарт» классом зачастую может быть вовсе не видна, так как заключается преимущественно в дизайне и оформлении клуба, наличии дополнительных услуг и более комфортных условиях для занятий, но по техническому оснащению, в том что касается тренажеров, эти два класса идут ноздря в ноздрю, так как «люкс» не изобретает велосипед, то есть не предлагает тренажеров, которых вы не смогли бы найти в клубах стандарт класса. Люкс клубы предоставляют к вашим услугам те же тренажеры, только от более дорогих производителей, от чего вырастает и статус клуба и цена абонемента.

Как мы уже обозначили выше, зал для занятий, оснащение которого можно было бы назвать достаточным, зачастую имеет такой базовый набор железа, как мультистанция, в той или иной модификации, на которой можно выполнять до 10 различных упражнений на все группы мышц, хотя бы один гриф для штанги, при чем скорее всего он не будет олимпийским (с гладким стаканом диаметром 50 мм), а будет любительским (с диаметром 30 мм и навинчивающейся гайкой). Гантельный ряд, как правило, самых ходовых весов – 5 кг, 10 кг, 15 кг и возможно 20 кг. Наличие в гантельном ряду иных весов зависит от каждого частного заведения, так же как и наличие самого гантельного ряда, на замену которому обычно приобретают пару комплектов разборных гантелей с набором блинов. Так же, в таком зале должны быть хотя бы одни стойки для приседаний и хотя бы одна скамья для жима лежа. Скорее всего, никакого кардио оборудования в таком зале не будет, кроме скакалки, но не исключено и наличие беговой дорожки или велотренажера в самых простых модификациях, то есть не электрических более дорогих – а в механическом исполнении, приводимом в движение самим пользователем. Заниматься в таком зале при большом количестве человек будет мягко говоря не слишком комфортно, в том числе и по причине довольно примитивных раздевалок, отсутствия душа и слабой вентиляции, но с точки зрения наличия оборудования для проработки всех мышечных групп, такой зал можно считать вполне удовлетворительным.

Тренировки в условиях критического оснащения

В очередной раз, заглядывая в кошелек и думая над тем, как выбрать фитнес-клуб, вам как ни странно, попадутся клубы такого уровня, в которые можно ходить по абонементу. Чаще всего, это спортивные учреждения еще отечественного формирования и вполне себе советского оснащения, на базе всевозможных СДЮШОР, СК и так далее. Созданные еще при союзе, просуществовавшие до наших дней, но в силу отсутствия финансирования пришедшие в упадок, данные спортивные клубы предоставляют возможность всем желающим, как правило, за минимальную плату приобщиться к старой школе фитнеса и бодибилдинга.

Оборудование в таких залах зачастую сварено вручную и склепано из болтов и гаек, с тросами, купленными в соседнем строительном магазине. Гантельный ряд в данном случае будет представлять собой примерно ту же картину, где шаг весов будет различным, каждая пара гантелей будет отличаться индивидуальной сборкой из подручных кусков труб и металла. Кардиотренажеры запросто могут быть представлены отечественными экземплярами роликовых беговых дорожек «Спорт» и магнитных велотренажеров «Здоровье». Местами, такие заведения могут выглядеть и вполне пристойно, а иногда, можно встретить облупленные стены, ржавые тренажеры и моргающие лампы, которые вкупе с удушливым запахом подвала будут создавать атмосферу фильма ужасов. Иной раз, когда на безрыбье и хлорка творог, выбирать не приходится. В таком случае, просто обратите внимание на работоспособность наличествующего оборудования, чтобы убедиться в полной его безопасности и только тогда приобретайте абонемент.

Теперь представим, что по тем или иным причинам, вы хотите заниматься самостоятельно. Мы точно знаем, что в фитнес-клуб вы не пойдете, поэтому выхода у вас будет два. Первый – для выполнения подавляющего большинства упражнений, при чем на все части тела, вам понадобятся всего лишь разборные гантели. Либо вы их приобретете, либо найдете и реквизируете у знакомых. И чем больше будет вес, который можно регулировать, тем лучше для вас. Гантели это возможно самый необходимый элемент тренировочного процесса, так как с ними можно выполнять упражнения на все группы мышц.

Второй вариант развития событий – для выполнения опять-таки достаточно большого арсенала упражнений, вам понадобятся петли TRX. Информацию о том, что это такое, для чего они нужны и как ими пользоваться, вы сможете найти в перечне статей «Аксессуары» раздела «Железо» в каталоге «Инструктор». Растекаться мыслью по древу не буду, и скажу лишь, что идеальным вариантом в данном случае будет приобретение и гантелей и петель. В обоих случаях, даже в условиях практически полного отсутствия оснащения для занятий, имейте в виду, что как с гантелями, так и с ремешками можно будет запросто выстроить тренировочный процесс с упражнениями на все группы мышц.

Заключение

Что ж, после такого подробного жизнеописания на тему как выбрать фитнес-клуб, вам остается только совершить этот окончательный и ответственный шаг – выбрать клуб и купить абонемент. Эти шаги будут началом вашего большого пути. Под завершение, хочу дать вам еще пару советов относительно выбора места для занятий спортом.

СОВЕТ. При выборе места для занятий, пообщайтесь с друзьями. С теми, кто уже куда-то ходит или ходил. У тех, кто уже сменил место занятий важно узнать почему они это сделали. Люди общаются между собой и делятся информацией, как в живую, так и в социальных сетях. Исследуйте все предложения, соберите максимум информации о них и взвесьте все «за» и «против» перед тем как сделать выбор.

СОВЕТ. Воспользуйтесь первым пробным посещением. Такая услуга есть практически в любом клубе любого уровня. Классы «люкс», «бюджет» и «эконом» всегда дают своим потенциальным клиентам возможность оценить обстановку, в которой им предстоит заниматься. Используйте эту возможность для того, чтобы понять, стоит приобретать абонемент в этот клуб или нет.

СОВЕТ. Не покупайте длительных абонементов, по крайней мере сразу. Даже ваше первое пробное посещение порой не может дать вам полной картины происходящего в клубе. Что-то может быть нарочно скрыто от ваших глаз. Например, ключи от раздевалки, которыми можно открыть любой шкафчик, или тренажеры, находящиеся в аварийном состоянии, или то, что клуб продает абонементы на 6 месяцев, но при этом руководство собирается закрывать этот бизнес через два месяца. Купите для начала абонемент на месяц, затем, в течение этого времени оцените целесообразность приобретения длительной клубной карты.

СОВЕТ. Не понравился клуб, меняйте его. Факт того, что вы приобрели абонемент, ни в коей мере не обязывает вас его продлевать. Как я уже говорил выше, в любой момент могут появиться обстоятельства, при которых вам либо не захочется, либо не получится дальше посещать клуб. В зависимости от ситуации, вы можете обратиться к администратору рецепции с просьбой заморозки абонемента (в случае командировки или болезни), либо с просьбой возврата денег (в случае переезда в другой район или город). Причиной возврата абонемента может служить и самая тривиальная причина – вам просто не понравился клуб.

Итак, теперь о выборе фитнес-клуба вы знаете больше. Желаю всем удачно сделать свой выбор, поставить цели и добиться их реализации.

В ыбор тренажерного зала, является одним из важнейших элементов для достижения желаемого результата. Именно тренажерный зал на протяжении долгого времени станет для вас чуть ли не вторым домом. Поэтому к выбору тренажерного зала необходимо отнестись со всей ответственностью. На этом этапе у многих возникает масса вопросов: какие основные критерии в выборе тренажерного зала? Какой зал лучше? Как сэкономить на абонементе и многое другое. На эти и другие вопросы вы сможете найти ответы в данной статье.

Почему важно выбрать хороший тренажерный зал?

Приходя в тренажерный зал, человек ставит для себя определенные цели, будь то набор массы, поддержание себя в хорошей физической форме, увеличение силовых показателей. Тренажерный зал необходимо выбирать исходя из вашей цели, он должен соответствовать всем параметрам, которые необходимы для ее достижения. Предлагаю рассмотреть основные факторы, влияющие на выбор тренажерного зала.

Основные факторы при выборе тренажерного зала

Существует множество факторов, которые влияют на выбор тренажерного зала, в котором вы будете заниматься, но самыми главными являются:

1)Цена абонемента. Наверное, самый главный фактор, который все учитывают при выборе тренажерного зала. Многие люди, часто ограничены в бюджете и не могут позволить себе приобрести абонемент дорого фитнес-клуба, поэтому приходится искать варианты подешевле.

2)Местоположение. В первую очередь следует искать тренажерный зал поблизости от вашего места проживания. Если ваш тренажерный зал будет находиться далеко от дома, то изнурительная дорога негативно скажется на эффективности тренировок. Вероятнее всего, вы будете приезжать на них вялыми и уставшими, особенно если это будет после рабочего дня. После тренировки необходимо восполнить организм питательными элементами, а затратив более часа на дорогу домой, процесс катаболизма нивелирует весь эффект от тренировки. Поэтому тренажерный зал должен быть рядом и дорога до него в идеале должна занимать не больше 20-30 минут.

3)Площадь помещения. Очень часто тренажерные залы открываются в помещениях, которые для этого не предназначены. В связи, с чем в самом тренажерном зале становиться очень мало пространства для передвижения. Тренажеры и снаряды стоят близко друг к другу и во время выполнения упражнения, мимо проходящие люди, из-за тесноты могут вам помешать. Такая ситуация вызывает не только дискомфорт но и риск получить травму по неосторожности. Поэтому обратите внимание на площадь тренажерного зала, свободно ли там перемещаться, как плотно стоят тренажеры друг к другу.

4)Покрытие пола и вентиляция. Важную роль играет покрытие пола в тренажерном зале. Это обусловлено в первую очередь тем, что во время выполнения необходимо уверенно стоять на ногах, важно чтобы ноги не скользили. Также помещение должно хорошо проветриваться. Во время тренировки очень важно получать необходимое количество кислорода, который участвует во множестве процессов.

5)Оснащенность всеми необходимыми элементами. Выбирая тренажерный зал, следует особое внимание обратить на количество тренажеров и снарядов, которые необходимы вам, чтобы достичь поставленной цели. В хорошем тренажерном зале, существуют разнообразные зоны. К примеру, это зона свободных весов, где стоят стойки, штанги. Кардиозона, место где установлены кардиотренажеры, беговые дорожки, велотренажеры, стэпы. Зона тренажеров и зона для функционального тренинга.

6)Хороший тренерский штат. Особое внимание необходимо уделить этому пункту. Тренер это как первый учитель в школе, очень важно, чтобы он был квалифицированным профессионалом, который научит вас всему необходимому. На начальных этапах тренер должен поставить вам правильную технику выполнения упражнений, расписать тренировочную программу, которая будет учитывать ваши физиологические особенности, продумать и составить план питания. Конечно, можно тренироваться самому, но как показывает практика, тренировки с тренером позволят вам намного быстрее достичь желаемого результата.

7)Дополнительные услуги. Если у вас есть необходимость, после тренажерного зала посетить сауну или бассейн, то следует обратить внимание, на тренажерные залы, которые предоставляют такие услуги. Также сейчас во многих тренажерных залах, есть ринги, мягкие залы для борьбы, которые могут эффективно использоваться для разнообразия тренировочного процесса.

Выше перечисленные основные факторы, которые зачастую влияют на выбор тренажерного зала. Следует обратить внимание, что заниматься в тренажерном зале нужно будет именно вам, поэтому учитывайте данные рекомендации, но полагайтесь на собственные ощущения, на атмосферу тренажерного зала и т.д. Ваши тренировки должны быть комфортными и место где вы тренируетесь должно вам нравиться.

Подвальный зал vs современный фитнес-центр?

Каждому понятно, что если не брать в расчет стоимость абонемента, то современный фитнес-центр по всем параметрам лучше старых подвальных залов. Однако стоит понять тот факт, что достичь нужного результата можно и в таком зале, важно чтобы в нем был набор самых необходимых инструментов, стойки, штанги, гантели и ваше желание. Не говоря уже о той удивительной атмосфере, которая царит в таких подвальных залах, в которой даже самые тяжелые веса, кажутся легче.

Поэтому не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата, это не так, важно ваше желание и умение отдавать всего себя тренировочному процессу.

Не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата...

Как сэкономить на абонементе?

Покупка абонемента на так называемые утренние часы. Многие тренажерные залы, с целью привлечения клиентов, выдают особые абонементы, которые позволяют тренироваться с 8 утра до обеда, при этом стоимость такого абонемента на 30-40% ниже, чем обычный абонемент. Если вам подходит такое время для тренировок, то почему бы и нет.
Выкуп абонемента у других людей. Часто люди покупают абонементы, а потом в связи с определенными обстоятельствами, не могут посещать тренажерный зал, и вынуждены продать свой абонемент. Продают такие абонементы на 20-30% ниже его реальной стоимости.
Покупаем абонемент на длительный период. Практически во всех тренажерных залах существует так называемая акция, чем дольше срок абонемента, тем дешевле получается месячная цена. Купив абонемент на полгода, либо же на год можно сэкономить около 30%. Такой вариант отлично подойдет для людей, которые решительно настроены, заниматься длительное время, а если появятся непредвиденные обстоятельства абонемент можно продать, кому-то другому.
Совместные абонементы. Также во многих тренажерных залах существуют семейные либо же парные абонементы. Если вы занимаетесь всей семьей, то такой вариант станет идеальным для вас. Либо же можно найти себе второго человека, и купить совместный абонемент, вы не только сэкономите на стоимости абонемента 10-20% но и обретете себе напарника по тренировкам, который подстрахует на тяжелом упражнении.

10.01.19 25 893 56

Как выбрать тренажерный зал

Начать заниматься спортом и не бросить

Все, сдам эту статью и в понедельник пойду в спортзал. Теперь точно.

Валентина Лаврентьева

начала заниматься спортом и не бросила

Часто бывает так: решил поправить здоровье и фигуру, купил билет в самый дорогой спортзал и не ходишь. Эта статья о том, как купить и все-таки регулярно ходить, желательно так, чтобы это еще и принесло результат.

Спасибо, кэп!

Эта статья содержит очевидные сведения для людей со стальной волей, рельефным прессом и вторым взрослым разрядом. Все остальные, пройдемте.

Адрес зала

Есть две точки на карте, на которые следует ориентироваться при выборе зала: дом и работа. Спортзал должен быть в пешей доступности от одной из них, даже если я передвигаюсь на машине. Чем ближе, тем больше шансов, что я буду регулярно туда ходить.

Зал, в который можно приехать только на машине, - это утопия, даже если это выгодно по деньгам. Сначала я буду стоять в пробках, потом не смогу найти парковку, потом найду платную, потом подсчитаю расходы на бензин и пойму, что это все получается невыгодно. В спортзал нужно ходить пешком от дома или от работы.

Часто залы хотят заманить меня куда-нибудь подальше от дома, предлагая бассейны, спа, массажи и 10 занятий с тренером в подарок. Это прекрасно, но простая правда жизни в том, что если до зала будет неудобно добираться, меня хватит максимум на две недели.

Идеальный зал - это зал прямо в моем доме. В нем может быть меньше тренажеров или даже не быть душа, но если в него легко прийти - это идеально. Длинный путь до зала будет самой большой преградой.

Цена абонемента

Стоит зал, жжет электричество, потребляет воду, капает аренда и зарплата коллектива. Это постоянные расходы. Неважно, сколько в него пришло людей: десять, сто или тысяча, постоянные расходы будут такими же. Переменные расходы, то есть те, что создаете залу конкретно вы, настолько малы, что ими можно пренебречь. В итоге, если зал продал вам абонемент, он пополнил денежные запасы, но не понес дополнительных расходов. Вывод - залу выгодно продать вам билет за любую сумму: какой бы малой она ни была, зал все равно выиграл. А значит, зал может делать скидки.

Я живу в Санкт-Петербурге, поэтому цены привожу местные. Годовой безлимитный абонемент тут стоит от 8000 Р до 50 000 Р . Абонемент в зал в полуподвальном помещении в Купчине без сауны и бассейна будет дешевле членской карточки светлого фитнес-клуба с горячей йогой на Невском. Клубы с сетью залов по всей России стоят дороже, чем местные.

Если хотите в определенный зал, но абонементы там дорогие, зайдите в группу этого зала во Вконтакте. Скорее всего, там будет большое обсуждение, посвященное продаже и покупке неиспользованных подержанных абонементов. Так можно приобрести абонемент не на год за 50 тысяч, а на девять месяцев за 30 тысяч. Свой абонемент можно будет точно так же продать в такой группе, если вы вдруг перестанете ходить на тренировки.

Цены в фитнес-клубах Санкт-Петербурга

Услуги, оборудование и залы

Когда я приду знакомиться с клубом, менеджер исполнит предо мной ритуальный танец «Смотри, как у нас много всего». Он мне расскажет обо всем многообразии услуг клуба, оправдывая этим высокую стоимость абонемента. Почти все это мне не будет нужно. Вот как не поддаться на чары менеджера.

Зоны. Обычно в залах три зоны: кардиозона, зона для силовых тренировок и зона для свободных занятий - бокса, атлетики и кроссфита. Еще бывают залы для групповых тренировок: это отдельные зоны с перегородками и дверьми, потому что во время групповых занятий там грохочет музыка.

В кардиозоне должно быть много беговых дорожек, велотренажеров, степперов и других диковинных снарядов для укрепления сердца и дыхалки. Один человек занимает каждый из этих тренажеров на 15-30 минут , поэтому лучше, когда в кардиозоне много «посадочных мест». Если дорожек мало, а людей в зале много, на дорожки будет вечная очередь.

Беговые дорожки и велотренажеры - самые дорогие покупки для спортзала, поэтому некоторые ставят их меньше, заполняя остальное пространство более дешевыми станками для силовой тренировки. Так как я собираюсь много бегать, мне это не подходит - я хочу, чтобы в зале была большая кардиозона.

В зоне для силовых тренировок будут тренажеры для ног, спины, пресса, груди, плеч и рук. Полезно обратить внимание, прикручены ли станки к полу большими стальными болтами. Если нет - это нарушение техники безопасности. Что еще нарушает этот зал?

В свободной зоне обратите внимание на пол: если здесь занимаются кроссфитом или работой со свободными весами, на полу будут лежать упругие резиновые блоки. На них удобно бросать штанги, не боясь повредить пол.

Базовый набор любого фитнеса - питьевая вода, раздевалка со шкафчиками, душевая, фен, туалет. В раздевалке проверьте, чтобы банкетки были чистыми и не впитывали воду: когда много мокрых людей будет ими пользоваться, важно, чтобы грибок и бактерии не передались потом вам через мебель.

В некоторых клубах дают полотенца - уточните какие. Это могут быть большие банные полотенца, и это хорошо: после душа высушились, оставили полотенце в клубе и пошли домой налегке. Если выдают маленькие тренировочные полотенца, это тоже полезно, но уже в меньшей степени: его таскать с собой несложно.

Вода. Во время тренировок вы будете пить много воды. Если фитнес-клуб не дает доступ к воде в зале, а продает ее только в баре за сто рублей, это тревожный знак. Стоимость каждой тренировки возрастает, а клуб, получается, не очень беспокоится об удобстве своих клиентов. За что еще они собирают деньги?

Персональная тренировка - действительно полезная услуга, особенно для начинающих. Она есть в любом фитнесе, и о ее стоимости лучше сразу спросить. Постоянно заниматься с тренером, скорее всего, не понадобится, но купить десять-двадцать тренировок будет полезно.

Если вы только начинаете ходить в зал, советую выбирать самый простой фитнес-клуб со стандартным набором услуг. Тренажеры везде одинаковые. У групповых тренировок тоже стандартный набор: силовую, интервальную, пилатес, растяжку, несколько видов танцев вам сейчас предложит вообще любой фитнес, а наличие или отсутствие в клубе релакс-зоны никак не повлияет на спортивный результат. Место и чистота в раздевалке гораздо важнее, чем хаммам и фитнес-бар.

Гигиена важнее наворотов

В спортклубе много незнакомых вам людей потеют, трутся, моются и оставляют свой биоматериал на всех поверхностях. Если здесь постоянно не проводить уборку - не регулярно, а постоянно! - то клуб быстро превращается в рассадник грибка и бактерий. Лучше ходить в простую чистую тренажерку, чем в супернавороченный зал, где нарушаются гигиенические нормы. На что обратить внимание:

В раздевалках и душе не должно оставаться луж. Да, даже в душе: вся вода сразу уходит в слив.
Все поверхности моющиеся, ничто не впитывает. Кафель и ламинированная ДСП лучше, чем натуральный камень и дерево.
Бахилы. Если вас не заставили при входе надеть бахилы, представьте, каково будет в этом спортклубе зимой, когда гости приходят с улицы, где по колено лежит грязь со снегом.
Пол должен быть чистым.
Снаряды и тренажеры в хорошем клубе моют не реже раза в день. Липкие рукоятки - плохо.

Как купить абонемент

Скорее всего, цены на один и тот же абонемент будут различаться на сайте, по телефону и при личном визите в клуб. Администраторы будут улыбаться и обещать вам разные цены на одинаковые абонементы. Менеджеры по продажам будут навязывать ненужные услуги и могут промолчать о действительно важных условиях.

На что обратить внимание при выборе абонемента.

Заморозка. У вас должна быть возможность приостановить действие абонемента на время отпуска или командировки. Каков минимальный срок заморозки? Сколько раз можно ее применить? Можно ли купить дополнительную заморозку?

У одного фитнеса было два предложения по примерно одинаковой цене. В одном можно было заниматься 11 месяцев, но вся заморозка была платной. В другом - девять месяцев с бесплатной заморозкой на 30 дней и дополнительной платной заморозкой.

Казалось, что первое предложение выгоднее: больше дней занятий по той же цене. Но я подумала вот о чем: вероятность того, что я буду заниматься 11 месяцев подряд без перерывов и выходных, нулевая. То есть я заплачу за 11 месяцев, а заниматься буду в лучшем случае девять. И лучше, чтобы эти девять месяцев я занималась по своему графику, имея возможность заморозить абонемент, чем бояться пропустить оплаченные недели занятий.

Поэтому мой выбор - больше гибкости. Надо признать, что весь год подряд я заниматься не буду.

Аналогичная ситуация с заморозкой блоков тренировок. Клуб может предлагать купить несколько занятий с тренером со скидкой, например 10 тренировок со скидкой 20%. Но использовать эти тренировки нужно в течение определенного времени, например 30 дней. Потом блок сгорает. Получается, чтобы успеть позаниматься, нужно ходить к тренеру каждые три дня - это нереально даже для многих опытных ребят, не то что для начинающих.

Справедливости ради, в моем клубе мне всегда шли навстречу, позволяя перенести тренировки из сгорающего блока в новый.

Скидки. Обязательно спросите менеджера, есть ли сейчас скидки. Если скидок нет, попросите сделать скидку для вас: у менеджеров по продажам в фитнес-клубах практически всегда есть такая возможность.

Приведи друга. Клубы хотят больше клиентов, поэтому имеет смысл спросить, какие скидки и предложения у них есть для друзей или при покупке абонемента для родных. Только спрашивать об этом следует ближе к концу разговора, применяя как дополнительный аргумент в пользу снижения цены.

Помните, что фитнес-клубу по большому счету не так важно, заплатили вы за абонемент 10 тысяч, 12 или 30. Клуб уже стоит, персонал уже работает, электричество уже расходуется, и без вас клубу будет хуже, чем с вами. Поэтому просить скидки можно и нужно.

Договор

Заключая договор, менеджер постарается продать вам как можно больше дополнительных услуг, например фитнес-тестирование, консультацию врача или абонемент в солярий. Можно вежливо отказываться: солярий не влияет на вашу спортивную форму.

По поводу состояния здоровья: перед началом тренировок в любом случае стоит посетить врача и сделать ЭКГ. Лучше делать это в привычной вам клинике, а не в спортзале.

Внимательно читайте договор с клубом. Если он длинный, возьмите его домой и прочитайте вечером, а только потом приходите подписывать. Ищите в договоре подводные камни.

Однажды я не заметила строчку «без возможности приостановки абонемента» - и не смогла заморозить его, когда уезжала в отпуск на три недели.

В другом договоре было сказано, что клуб не несет ответственности за исправность оборудования и не гарантирует его доступность. То есть если кто-то сломает станок или он на меня упадет из-за плохого крепления, то это будут мои проблемы. Я сомневаюсь в законности такой формулировки.

Интересно смотреть на штрафы: за что и как клуб предлагает штрафовать. Я видела штраф за справление малой нужды в душе. Интересно, как это будут проверять.

Покупки для спортзала

В порыве энтузиазма новички часто тратят деньги зря: покупают фитнес-браслеты, пакеты персональных тренировок и несколько банок со спортивным питанием еще до первого похода в зал. Чего только не сделаешь на энтузиазме и при поддержке вежливого продавца в спортивном магазине.

Не делайте так: еще неизвестно, что из этого вам реально пригодится. Вряд ли у вас дома не найдется спортивной футболки и штанов, на первое время этого достаточно. Все, что нужно от спортивной одежды, - влагоотводящая синтетическая ткань и минимальное количество швов.

Заниматься можно и в хлопчатобумажной одежде, но если вы сильно потеете, то она быстро наберет влагу, будет медленно сохнуть и в итоге заниматься будет неприятно. Хотя я наблюдала, как мужчины в кроссфит-зоне подыхали на девятом круге упражнений, и по их лицам не было заметно, что насквозь мокрые футболки приносят им существенный дискомфорт.

Потратьте деньги на нормальные кроссовки. У них должен быть жесткий задник для поддержки стопы, рельефная жесткая подошва и частая шнуровка для хорошей фиксации. Кеды не подойдут. Кроссовки для уличных модников не подойдут.

Специальная бутылка для воды - это приятно, но необязательно. Можно носить любую обычную бутылку с откручивающейся крышечкой. Будете бежать первые 10 км - вот тогда можно и бутылку.

Если в абонемент входит бесплатное пробное занятие с тренером, не берите его сразу. Начните тренироваться самостоятельно, чтобы определиться со своей спортивной целью и накопить вопросы. Если возьмете занятие без подготовки, тренер просто покажет вам, как пользоваться тренажерами, а параллельно будет рекламировать себя и спортивное питание из местного фитнес-бара.

Как не бросить зал

Я всегда считала, что, если потратила деньги, делаю все, чтобы трата была не бесполезной. Поэтому если я купила абонемент, то теперь уж точно буду ходить. Деньги, мол, мотивируют. Я ошиблась.

В случае с залом рачительность мне не помогла: я все равно несколько раз бросала ходить. Вот что советуют опытные ребята.

Уменьшить число вещей. Если у вас нет машины, сумку с кроссовками и формой придется носить в руках либо заходить за ней домой перед тренировкой. Если машина есть, сумку все равно придется регулярно носить домой и обратно, потому что вещи надо стирать и сушить.

Решение - аренда шкафчика. Там можно хранить обувь и запасной комплект одежды, а сменные вещи носить в пакете и обычной сумке: больше всего места занимают кроссовки. К сожалению, во многих спортивных клубах эта услуга дорогая, уточняйте заранее.

Занять себя на тренировках. Когда занимаешься на тренажере просто так, время тянется мучительно долго. Зато когда я начала смотреть на тренировках интервью, сериалы и видеоуроки, то вообще перестала замечать ход времени. Вместо получаса на дорожке я могла пробежать полтора. Другое дело, что, отвлекаясь, можно перестать следить за техникой, это плохо.

Тренер. Каждый день новый тренажер не изобретают, поэтому в зале ничего не меняется. Вы уже позанимались на всех тренажерах и сходили на все групповые занятия - тренировки превратились в рутину. Решение - персональные тренировки. Грамотный тренер покажет три новых способа использовать привычный тренажер, укажет на ошибки, о которых вы не подозревали, - выполнять упражнение сразу станет сложнее.

Если вы никогда не занимались физкультурой или на тренажерах, всегда начинайте с тренера. Если не владеть техникой выполнения упражнений, может произойти вот что:

Сначала вы пробуете тренажер с небольшим весом, у вас все получается. Кажется, что вы делаете все правильно: так же, как окружающие.
Постепенно приходит азарт и хочется взять вес побольше. Вы берете. Потом еще и еще, все еще получается. Вы чувствуете себя уверенно.
За этой уверенностью вы не замечаете, что неправильно прогнута поясница, локти смотрят не туда, не работают нужные группы мышц. Вроде движение делается, но из-за едва заметных нюансов оно не приносит ни пользы, ни удовольствия.
В какой-то момент вы понимаете, что на тренажерах результата нет, и начинаете повышать нагрузку. Неловкое движение - и травма.

Тренер сразу поставит вам технику движений, главное - закрепить ее и уметь исполнять самостоятельно.

Тренер эври тайм

Есть люди, которые занимаются в зале только с тренером. Мотивировка такая: «Я договорился, он меня ждет, я обязательно приду». Наверняка это очень эффективно, но очень дорого.

Важно помнить, что само по себе занятие с тренером еще не делает вас стройнее или сильнее: важна общая нагрузка в течение дня, режим питания и сна, количество воды, которое вы выпиваете. Если заниматься с самым элитным тренером, а потом трескать на ночь пиво с чесночными гренками, эффекта будет мало.

Если будете заниматься с тренером, идите заодно уже и к диетологу, который изучит вашу диету и составит расписание питания.

Спортивное питание

Когда долго ходишь в зал, появляется ощущение, что пора переходить на новый уровень в тренировках. В этот момент многие начинают покупать спортивное питание. Принимать или не принимать спортпит - это ваш выбор, но не покупайте первую попавшуюся марку, а изучите вопрос. Не думайте, что спортпит - это абсолютно безвредно, как утверждает реклама. На самом деле у спортивного питания есть противопоказания и побочные эффекты.

У меня проблемы с почками. Я ничего не слышала о противопоказаниях для употребления спортивного питания и просто начала пить протеин. Уже через три дня я страдала от почечной колики и нарушений работы ЖКТ. Консультироваться надо не с тренером, а с врачом. Покажите ему состав питания или добавок, которые вы хотите приобрести.

Покупайте спортивное питание только известных производителей, оно продается в специализированных магазинах. Не покупайте добавки у частников: спортпит должен иметь свидетельство о госрегистрации от Роспотребнадзора. Чтобы обезопасить себя от подделок, изучите сайт выбранного производителя, найдите там раздел с официальными представителями и заказывайте у них.

К сожалению, в России есть магазины, которые продают контрафактное спортивное питание. Вы узнаете его по подозрительно отпечатанной упаковке, поддельным знакам подлинности и нарушению работы ЖКТ.

Просто возвращайтесь

Важная мантра: если что-то не получилось, это не страшно. Случился срыв - не страшно. Проболели две недели и не занимались - не страшно. Просто возвращайтесь и продолжайте занятия.

Все делают глупости, у всех бывают срывы, даже хороший атлет нет-нет да и проникнет зубами в теплую сочную котлету бургера. Пусть. Просто возвращайтесь в зал и продолжайте занятия. Вы в порядке, всё в порядке, тренировка завтра в восемь.

Запомнить

Зал - в пешей доступности от дома или работы.
Гигиена важнее наворотов.
Узнайте, можно ли заморозить абонемент на время отпуска или болезни.
Боритесь со скукой: на беговой дорожке можно не только бежать, но и смотреть кино, слушать аудиокнигу и даже учить иностранный язык.
Если вы решили употреблять спортивное питание, не покупайте первое попавшееся по выгодной акции. Вместо этого проконсультируйтесь с врачом и покупайте только у официальных дистрибьюторов марки.

В совершенствовании тела есть множество аспектов, которые необходимо учитывать для положительного результата. Эти нюансы не ограничиваются выбором вида тренировок, составлением программы и покупкой необходимых вещей. Пожалуй, первое, с чего стоит начинать трудный путь самосовершенствования – с выбора тренажёрного зала.

Многие недооценивают важность этого выбора, считая, что в спорте важен внутренний настрой и подход, а не внешние условия. Это ошибка, ведь неудачно подобранный фитнес клуб может свести на нет ваши усилия, отбивая у вас охоту заниматься или всячески препятствуя нормальному ходу занятий.

Идеально подходящий спортзал наоборот будет стимулировать ваш рост, сподвигать на новые свершения и дарить море положительных эмоций.

На что обратить внимание при выборе фитнес зала

Учтите, что вам придётся руководствоваться не отзывами и рекомендациями, не информацией на интернет-страницах фитнес клубов, а только лишь своими наблюдениями и выводами. Поэтому, приступая к выбору спортзала, найдите приемлемые для себя варианты и проанализируйте их согласно критериям, которые мы вам предлагаем.

Расположение

Этот пункт очень важен, ведь именно расстояние от вашего дома/работы до спортзала будет во многом определять настроение, в котором вы будете приходить на занятия: в приподнятом недолгой прогулкой или же испорченном пробками и заторами. Новичкам рекомендуется выбирать максимально близко расположенные спортзалы, а более опытные спортсмены могут позволить себе и удалённые фитнес клубы (но при условии, что до него можно добраться без проблем)

Большой выбор свободных весов и тренажёров

Делая выбор в пользу фитнес клуба, обратите внимание на его техническое оснащение. Количество тренажёров и свободных весов должно быть соразмерно количеству посетителей. Не следует отдавать предпочтение залам с изобилием тренажёров и недостатком штанг, гирь и гантелей, ведь свободные веса играют немаловажную роль в фитнесе. Помните, что оснащённость должна оцениваться не только в количественном, но и в качественном аспекте.

Загруженность зала и доступность оборудования в часы пик

Выбор тренажёрного зала лучше всего производить во время личного посещения в часы пик. Спортзалы обычно максимально нагружены с 6 до 10 часов вечера в будние дни, именно в это время офисные работники компенсируют свой сидячий образ жизни спортивными нагрузками.

Оцените, насколько в эти часы просторны помещения, нет ли очередей к оборудованию, комфортно ли находиться с большим количеством людей в большом зале. Это стоит сделать, даже если вы планируете посещать фитнес клуб в дневные часы, чтобы удостовериться в качественной работе заведения.

Вентиляция

Сложно представить, насколько важен этот аспект в выборе тренажёрного зала. Он может быть великолепно оснащён, нравиться вам во всех отношениях, но недостаточная проветриваемость его помещений сможет легко поставить крест на комфортных занятиях.

Оценить вентиляцию достаточно просто: когда вы заходите в него, вам немного прохладно без верхней одежды, а во время занятий уже тепло. Особое внимание обратите на вентиляцию в тех зонах, где расположены кардио тренажёры, ведь именно там вам придётся попотеть сильнее всего.

Чистота

Да, чистота прямо не влияет на качество тренировки. Но согласитесь, гораздо приятнее заниматься в чистом помещении. Как тренажёрный зал, так и раздевалки с душевыми должны быть идеально убраны, если вы планируете заниматься всерьёз.

Квалификация тренерского состава

Любой уважающий себя фитнес клуб по первому требованию предоставляет информацию о своих тренерах, а многие публично выставляют её на специальных стендах. Даже если вы не хотите пользоваться услугами тренера, обратите внимание на квалификацию тренерского состава. Фитнес клуб, дорожащий своей репутацией, будет брать на работу только тренеров с дипломами и сертификатами, подтверждающими профессионализм и компетентность.

Наличие дополнительных услуг

Чаще всего дополнительные услуги являются заманчивой уловкой для женской половины посетителей. Не стоит переоценивать эти предложения, как не стоит и недооценивать их. Возможно, педикюр, солярий и салон красоте окажутся лишними, когда как сауна, бассейн и массажные кабинеты будут приятным дополнением для ваших тренировок.

Групповые занятия

Для многих людей перспектива индивидуальных занятий является не самой приятной, тогда как групповые занятия позволят чувствовать себя более уверенно. Если вам комфортнее заниматься в группе, то обратите внимание на предложения фитнес клуба по групповым занятиям, чтобы выбрать себе подходящий вариант.

Консультации диетолога

Тренер – это не единственный специалист, чья помощь потребуется вам в фитнес клубе. Очень хорошо, если у вас будет возможность консультации диетолога, который сможет грамотно рассказать вам о правильном питании во время тренировок и при необходимости составить персональную диету.

Разумеется, диетолог в спортзале должен быть настоящим профессионалом своего дела с медицинским образованием, а не горе-врачом, знания которого ограничены набором популярных в интернете диет. Поэтому не бойтесь требовать документы, подтверждающие квалификацию.

Стоимость абонемента

В вопросе о том, как выбрать фитнес зал, многие ориентируются только на стоимость абонемента, фокусируются на самых выгодных вариантах. На самом деле, низкая стоимость занятий должна насторожить, ведь качественная услуга не может быть дешёвой.

Существует несколько исключений. Низкую цену за свои услуги представляют только открывшиеся фитнес клубы, стремящиеся привлечь максимум клиентов. Также небольшая стоимость некоторых занятий бывает оправдана сезонными акциями и спецпредложениями. В этих случаях низкая цена абонемента не должна вызывать у вас опасений. В прочих ситуациях за «бесплатным сыром» гарантированно кроется подвох.

Пробное занятие в спортзале

Многие фитнес клубы предоставляют возможность пробного посещения бесплатно для потенциальных клиентов. Если те клубы, которые понравились вам, предоставляют такую возможность – обязательно воспользуйтесь ею. Только увидев лично работу тренажёрного зала, можно убедиться в правильности выбора. Пообщайтесь с посетителями, осмотрите раздевалки, душевые и залы, познакомьтесь с персоналом и смело останавливайтесь на понравившемся варианте.

Style Итог

Выбор фитнес зала очень серьезный шаг, не терпящий поспешности. Мы искренни надеемся, что наша статья поможет вам принять верное решение. В будущем мы обязательно введем специальный раздел, где будут проверенные тренажерные залы, заслужившие наше доверие.

Возможно, будет полезно почитать: