Кто придумал челлендж. Что такое челлендж

Сегодня во всем мире, особенно среди подростков, стали очень популярны так называемые «челленджи» - соревнования или флешмобы, в которых люди делают безумные вещи. К примеру, чего только стоит Ice Bucket Challenge, во время которого люди на всей планете выливали себе на голову ведро ледяной воды, снимая это на камеру. В этому обзоре - самые популярные челленджи, участником которых может стать каждый..

«Ice Bath Challenge»

Этот челлендж довольно прост. Нужно просто заполнить ванну ледяной водой, и просидеть в ней столько, на сколько хватит терпения. Видимо, некоторые считают, что заработать гипотермию - это весело.

«Oreo Challenge»

Oreo Challenge - это восхитительный тест на диабет, в котором участники с завязанными глазами пробуют 12 разных типов печенья Oreo. Они должны угадать вкус каждого Oreo правильно, чтобы победить.

«Raw Onion Challenge»

Следующее испытание тоже довольно простое. Люди съедают столько лука, сколько могут за 60 секунд. Тот кто проиграл, должен втереть лук в глаза.

«Nose-less Food Tasting Challenge»

В «дегустации с зажатым носом» участники должны надеть повязку на глаза и попросить кого-то зажать ему нос, пока они что-то едят. Какой увлекательный способ слопать что-то вкусное и не почувствовать вкуса.

«Blindfold Makeup Challenge»

«Челлендж макияжа вслепую» требует большой смелости для женщин. Смысл заключается в том, что им наносит макияж другой человек, у которого завязаны глаза.

«Chubby Bunny Challenge»

Всех с детства приучали не разговаривать с набитым ртом. Однако, явно это прошло мимо внимания конкурсантов Chubby Bunny Challenge. Требуется засунуть в рот как можно больше зефиринок или маршмэллоу и сказать «Chubby Bunny» («пухленький зайка»).

«Egg Drop Challenge»

В этом состязании участники должны за короткий промежуток времени сделать коробку из картона, бумаги, соломы или любых других материалов, а затем положить внутрь ее сырое яйцо. После этого коробка бросается на землю. Выигрывает тот, чье яйцо не разобьется.

«No Mirror Makeup Challenge»

Это похоже на нанесение макияжа вслепую. Только в данном случае участницы накладывают макияж сами себе, просто без зеркала.

«Blindfolded Drawing Challenge»

Задача этого челленджа заключается в рисовании. Участникам надевают на глаза повязку, после чего они должны нарисовать определенный объект. Побеждает тот, кто нарисует его.

«The Powdered Donut Challenge»

Вроде бы все просто - нужно съесть пять пончиков, посыпанных сахарной пудрой, менее чем за 1 минуту. Это сложнее, чем кажется.

«Baby Food Challenge»

В челлендже детского питания конкурсанты размещают на столе десять банок разных видов детского питания. С завязанными глазами они должны попробовать каждый образец и угадать, какой у него вкус, чтобы полностью испытать пытки, которым они подвергают своих детей.

«Accent Challenge»

В «состязании на акцент» участники пытаются разговаривать с разными акцентами, а другие пробуют угадать, что это за акцент. Звучит, да и выглядит глупо.

«Foot Ice Bath Challenge»

Участники следующего конкурса набирают ванночку для ног... из ледяной воды. Затем они ставят туда ноги и терпят. Привет, простуда.

«Blindfolded Hairstyle Challenge»

И снова челлендж вслепую. Один участник с завязанными глазами делает прическу другому.

«Popsicle Stick и Cup Tower Challenge»

Это довольно просто. В Popsicle Stick и Cup Tower Challenge нужно складывать «карточный домик» из палочек из чашек, пока он не развалится.

Каждый день кто-то откладывает планы на следующую неделю или на следующий год. Но не у каждого есть сила воли, чтобы взять себя в руки, и начать, наконец, бегать по утрам, заниматься каждый день английским или взять за привычку выключать все гаджеты за час до сна. Челленджи как раз для тех, кому постоянно нужны пинки. Чтобы укрепить мотивацию многие их участники рассказывают о своих результатах в соцсетях под соответствующими хэштегами и получают поддержку от подписчиков.

С английского «challenge» означает «вызов». Впервые о них стало известно еще 10 лет назад, но сейчас люди просто сходят с ума: придумывают задания, ставят цели, делятся результатами и бросают вызов друзьям.

Укрепление пресса

Этот челлендж для тех, кто хочет привести свою фигуру в форму. Начните с 15 повторений и каждый день прибавляйте по 5 подъемов туловища. Каждые четыре дня давайте своему прессу отдых. Это задание выполняют и мужчины, и женщины. Через месяц вас ждет как минимум выработанная сила воли и упругий живот.

От ходьбы к бегу за 30 дней

Одно только укрепление пресса не сделает тело идеальным. Для большего эффекта займитесь бегом. Первый день начните с четырехминутной прогулки пешком и одной минуты бега. Повторяйте упражнение 3 раза. Второй день проводим в том же духе, но проходим уже 4 круга. После 30 дней вы станете бодрее и выносливее, улучшится иммунная система.

В погоне за новыми эмоциями

Если вы соскучились по новым ощущениям или просто потеряли вкус к жизни, то это еще не повод зарываться в подушках и смотреть сериалы. Начните новый день с какого-нибудь смелого или безумного поступка. Отправьтесь в мини-путешествие, откройте новые места, в которых ни разу не были или позовите всех друзей в гости. Если делать что-то новое в течение месяца, то со временем горящие глаза и ощущение жизни вернется.

Порядок в доме

У некоторых людей стремление к чистоте заложено от природы. Но есть и те, кого уборка выводит из себя. Совсем не обязательно тратить целый день и силы на наведение чистоты. Достаточно выполнять по одному делу каждый день. Начните наводить порядок с кухни, переместитесь в санузел и далее по комнатам. Закончить можно гаражом и химчисткой автомобиля. Спустя месяц вас ждет идеальный порядок, чистота и хорошее настроение.

Новые фото

Этот челлендж для тех, кому надоело делать селфи и фото своих ног на прогулке. В течение 30 дней фотографируйте на определенную тему, и фантазия начнет развиваться сама по себе. Подписчики в инстаграме скажут вам спасибо за то, что избавили их от однотипных снимков.

Челлендж осознанности

Челлендж предназначен для тех, кому необходимо привести жизнь в порядок. Основательница проекта Варя Веденеева учит каждого из нас ценить моменты и быть настоящим. Пробовали ли вы провести целые сутки без телефона? Составлять список дел на целый год вперед? Старайтесь подводить итоги каждого дня и наблюдайте за своими мыслями. Своими результатами можно делиться на личной странице в социальных сетях, блоге или личном дневнике.

Дизайнерский челлендж

Запасаемся цветными карандашами, ластиком и точилкой. Издательство «МИФ» при поддержке журнала «Жить интересно» представляет челлендж, где каждый может проявить себя в роли художника. Достаточно только умело держать в руках карандаш и иметь воображение. Остальное придет после упорных тренировок. Для начала проверьте себя на креативность: нарисуйте разными способами человечка, логово дракона, свои сны и другие изображения, которые будут в челлендже. Делиться результатами и следить за творениями других участников можно по хэштегу #mif_challenge

50 книг за год

Бросьте себе вызов прочитать 50 книг за год. Это может быть что угодно – от художественной до профессиональной литературы. В счет также идут аудиокниги. В идеальном варианте читайте по одной книге в неделю. Пишите о своих результатах в соцсетях, советуйте другим понравившиеся произведения и ищите единомышленников по хэштегам

Но мир не стоит на месте и люди постоянно что-то придумывают.
В 2016 году челленджи начали приобретать массовый, а порою и безумный характер.

Возрастная категория таких забав не имеет рамок. Это могут быть как школьники, так и взрослые люди. В основном цель всех challenge вызовов привлечь внимание к своей деятельности на ютуб и пропиарить канал. Лишь немногие делают подобные видео ради фана (веселья).

О них сегодня мы и расскажем.

Манекен челлендж (англ. Mannequin challenge)

Это один из самых последних и популярных челленджей в интернете. Такого ажиотажа не было со времен обливания ледяной водой в 2014 году.
Свою популярность манекен челлендж начал набирать в середине осени 2016 года и за считанные дни превратился в массовый флешмоб с хэштегом #mannequinchallenge по всем соцсетям. Забаву придумали обычные американские школьники, которые даже подумать не могли, что их идея станет всемирно известной.
Суть его заключается в том, что все участники челленджа замирают на мгновение перед видеокамерой в тех позах, что они были. В забавной эстафете уже приняли участие, сотрудники корпораций и фирм, известные знаменитости, спортивные команды и даже депутаты Госдумы.

Покемон челлендж (Pokemon Go)

Это было безумие лета. Старая игра из 1990-х годов обрела вторую жизнь, благодаря новому приложению pokemon go – игре с дополненной реальностью. Тысячи людей по всему миру ходили с мобильными телефонами и пытались поймать пикачу и других героев из японского мультсериала.
Игрок двигается в реальном мире с указанием своего местоположения, а покемоны перемещается по игровой карте. Игра использует камеры и гироскоп на мобильном устройстве, чтобы отобразить изображение покемона, как будто он есть в реальном мире. Все свои достижения и охоту многие пользователи превращали в настоящие челленджи и снимали об этом видео.

Пранк песней

Один из любимых в этом году у подростков челленджей, или правильнее сказать розыгрышей. Суть заключается в том, что с помощью смс чата или звонка на телефон пранкер (разыгрывающий) звонит/пишет тому, кого хочет разыграть. Чаще всего это был либо парень/подруга, либо родители. Общение начинается, как ни в чем не бывало, но спустя пару фраз пранкер начинает цитировать какую-нибудь песню в ответы на вопросы. И сбивает человека с толку. Общение приобретает неожиданный финал. «Жертва» до последнего не понимает, что происходит.

Челленджи связанные с едой (Challenge food)

Все, что связанно с едой всегда вызывает интерес у зрителей ютюба. И что только не придумают видеоблогеры, чтобы развлечь свою аудиторию. Челленджей связанных с едой в 2016 году стало очень много.

Вот лишь небольшой список видео челленджей на эту тему:

— Распаковка и дегустация продуктов с разных стран, в основном сладостей.
— Дегустация мерзких вкусов конфет «волшебных бобов гари потерра».
— На детских каналах малыши пробуют различные сладости и продукты с необычными вкусами. Особенно много таких видео на канале и

Condomchallenge (презерватив челлендж)

Еще одно безумие года. В русскоязычном интернете нашлось не так много смельчаков, в отличии он зарубежных, чтобы выполнить вызов. Суть его заключается в том, что в презерватив наливается вода и потом его бросают человеку на голову в попытках, чтобы он наделся.

100 слоев (100 layers….)

Пик этого вызова пришелся на середину 2016 года. 100 слов – это полет фантазии. Что только не придумывали ютуберы ради просмотров. Девушки предпочитали бьюти тематику. Кто-то мазал 100 слоев помады, кто-то 100 слоев лака, кто-то 100 слоев тональника/туши/накладных ресниц. Мальчики предпочитали 100 слоев воска,100 слоев клея на руках. Популярностью также пользовались 100 слоев одежды, 100 слоев бутербродов/печенья и т.п.

Скотч челлендж

Еще один феномен, почему люди так любят над собой издеваться. Суть вызова заключается в том, что человек обматывает свое тело или/и свое лицо скотчем, чтобы получился уродец. Ради селфи. Ради забавы. Ради пиара.

Когда я рассказываю друзьям и родственникам о том, что прохожу челлендж, они всегда задают один и тот же вопрос: «А что такое челлендж ?». Это слово пришло к нам из английского языка. Пишется оно вот так – challenge. А дословно переводится как «вызов», «задача», «сложная проблема». Но чтобы понять суть этого слова, одного перевода мало. Давайте копать глубже.

В чем заключается суть челленджа?

Челлендж – это задача, которую сложно выполнить. Это некий вызов себе и своим способностям.

Чаще всего на челленджи подписываются люди, которые хотят либо повеселиться (съесть на спор 10 хот-догов за 5 минут), либо что-то серьезно изменить в своей жизни. Например, полные люди хотят похудеть, курящие – бросить курить, неуверенные в себе – доказать всем, что ты чего-то можешь. На этом сайте вы не найдете челленджей, которые люди выполняют исключительно для веселья и выпендрежа (как в примере с хот-догами). Этот ресурс посвящен саморазвитию: умственному, физическому и духовному. Здесь представлены челленджи, которые позволят вам преодолеть свой страх, неуверенность в себе, дискомфорт, и за счет этого улучшить качество своей жизни. Вот несколько челленджей на разные тематики:

«Здоровое питание: 30-дневный челлендж для очистки организма »
«Месяц доброты: челлендж, который пробудит в вас светлые чувства »

Почему именно 30-дневные челленджи?

Говорят, что новая привычка формируется примерно в течение месяца. Миф это или нет, я, к сожалению, не знаю. Точных научных доказательств на эту тему я не нашла. Но по себе я замечаю, что 30 дней вполне достаточно, чтобы добиться той или иной цели. Одной-двух недель однозначно мало. Два месяца – многовато (особенно, если челлендж сложный). Поэтому я остановилась на тридцати. Тем более, что вы сами можете продлить любой челлендж до тех пор, пока вам не покажется достаточным.

Что самое важное в выполнении челленджа?

Здесь я прямо перечислю по пунктам:

Выполнять задания строго по дням. Без пропусков и отговорок. Иначе никаких результатов вы не добьетесь.
Распечатать листок с заданиями , повесить на видное место и отмечать галочками выполненные задания. Это позволит вам четко следовать своему плану и более ответственно относится к прохождению челленджа.
Рассказать всем своим друзьям и знакомым, что вы подписались на челлендж. Это поможет вам не соскочить в трудные времена 🙂
Поделиться результатами своей работы в соцсетях. Пусть ваши друзья видят, как вы стараетесь. Они будут вас поддерживать, а вы будете вдохновлять их на свои свершения. Двусторонний позитивный обмен получается.
Корректировать нагрузку в соответствии со своими возможностями. На этом сайте много челленджей по физическому развитию, но вы должны сами чувствовать свое тело и, в случае сильной боли или дискомфорта, снижать уровень нагрузки. В интернете написано много всего полезного, но ответственность за свое здоровье вы несете сами. Никогда об этом не забывайте!
Соблюдать технику безопасности. Прежде чем выполнять то или иное упражнение, посмотрите видео, на котором тренер подробно показывает правильную технику выполнения. Берегите свое тело и здоровье. Это самое важное.
Не робеть. Многие задания кажутся страшными лишь вначале. Потом вы будете смотреть на них с улыбкой. Поверьте мне и моему опыту 🙂

Вспомните свои Новогодние обещания. Кто из вас планировал с января начать ежедневно ходить в спортзал, учить по 10 новых слов на английском языке, бегать каждое утро, регулярно вести дневник? У меня каждый Новый год любимым занятием было составление такого списка обещаний. А знаете, чем являлся каждый из пунктов? Самым настоящим челленджем, который и в единственном количестве является делом непростым, но я старалась за раз замахнуться на пять-семь. Удивительно ли, что я проваливалась?

Сохранить в Pinterest

Чтобы подобное не происходило, делюсь с вами советами, как можно организовать челлендж и как подготовиться к нему.

Как подготовиться к челленджу

Челлендж живет по правилам настольной игры. Чем подробнее инструкция, тем легче и интереснее играть. Но также как и невозможно одновременно играть в несколько настольных игр, очень сложно успевать и в нескольких челленджах.

1. Выберите одну задачу , привычку или действие, которое вы хотите вывести на челлендж.

Что бы вы не выбрали, это должно быть тем, что заряжает вас, заставляет хотеть начать действовать прямо сейчас.
2. Ответьте на следующие вопросы:
— какой результат вы хотите получить?
— что вам может помочь продержаться?
— как вы будете себя чувствовать, когда добьетесь желаемого?
— в течение какого срока будет длиться ваш челлендж?
— кому вы можете рассказать о нем, кто не даст вам соскочить?
— какую награду вы себе сделаете по завершению челленджа — по желанию?
3. Четко сформулируйте сроки челленджа и результат , к которому вы хотите прийти.
Фразы вроде “С понедельника я начну вести здоровый образ жизни” являются примером плохой формулировки вызова. Продумайте, что для вас значит здоровый образ жизни. Это правильное питание — опять-таки какое? Регулярный спорт — какой, как часто и по скольку времени? Ранние подъемы? Тогда определите, во сколько планируется подъем, во сколько отход ко сну.
4. Продумайте ситуации, которые могут вам помешать

И пропишите для них алгоритм действий. Например, хочу писать с утра до работы. Ситуация: проспала. Решение: сокращаю обед и пишу в обеденный перерыв. Или если вы решились ежедневно бегать в течение месяца, продумайте, что вы будете делать, если пойдет дождь — возможно, вы решите пойти в ближайший зал и побегать на беговой дорожке или замените бег интенсивным кардио по видео дома. Если у вас не будет готовых решений на такую ситуацию, велика вероятность, что вы решите отложить бег до завтра, что даст вам неверный психологический настрой и ощущение, что ничего же от меня не зависит.
5. Поставьте себе промежуточные вехи и придумайте награду.

Например, когда я начинала свое безинтернетное писательство, решила, что когда продержусь 5 дней, пойду и в награду угощу себя кофе в Старбаксе (100 лет там не была).
6. Пропишите выходные

Не старайтесь сделать все без перерыва. Это не срыв, а запланированный перерыв.
7. Определите, за что вы не вудете себя ругать.

Подумайте, какие ситуации могут стать реальной причиной, по которой вы временно не сможете выполнять условия челленджа, за какие причины вы себя не будете ругать: например, высокая температура.
8. Отслеживайте результат.
Создайте Excel-таблицу или установите на телефон приложение для отслеживания результата (например, очень базовое и простое приложение).

Как работать со срывами

Срывы были, есть и будут, мы все же люди, а не роботы. Смысл челленджа — в получении результата, если же вы решите отказаться от него из-за одного срыва, значит, изначально вы были настроены не на результат, а на стройный ряд галочек в календаре.
Мне самой прекрасно знакомо чувство разочарования, которое наступает после первого же срыва. Руки опускается, кажется, что все пропало. Нужно или заново начинать, или совсем бросать. Чаще я выбирала второй вариант. Но когда удалось посмотреть на задачу под другим углом, нашлось и другое решение.
В моем календаре больше нет прочерков, но есть выходные — простая смена формулировки изменила отношение к срывам. Теперь в такой день я действительно просто отдыхаю. А на следующий день — возвращаюсь в строй. Ведь главное — результат, а не галочки. Согласны?

Мои пройденные челленджи

В моей копилке имеются следующие челленджи:
— спортивные ( , тридцати-дневный курс упражнений по видео с Джиллиан Майкс),
— творческий (42 упражнения на развитие писательского мастерства),
— пищевой () и некоторые другие.
Самым последним испытанием был мой писательский челлендж, который я организовала, чтобы ввести новую привычку — начинать утро с написания текстов, а не с интернета.
30 дней в компании чудесных девушек мы писали тексты и отчитывались в общем чате, вели статистику своих творческих подвигов. Месяц пролетел очень быстро, а результатами я была приятно удивлена.

Поделюсь ими с вами:
— из 30 дней я не писала всего 9 дней;
— было написано 10 текстов, сделан задел статей для блога и опубликовано 2 статьи в сторонних ресурсах (скоро будет анонс моей новой победы, аудитория того ресурса аж 30 миллионов человек в месяц!! Угадаете, куда я пробилась?);
— новый режим гармонично вписался в жизнь.
⠀
А вот несколько отзывов других участниц.
Саша : «Эта общая атмосфера, движение к общей цели, поддержка — все это помогает развить в себе привычку писать чаще и качественнее. Челлендж дал мне понимание, для чего я пишу. Я пишу потому что мне нравится, и я поняла, что я не хочу быть писателем и делать красивые речевые обороты. Мне ближе оказалось просто рассказывать свое мнение и писать как идёт».
Маша : «Челлендж дал ощущение, что писать могу, мне это нравится и возможность можно найти. Для меня главное было не загонять себя, а двигаться маленькими шагами».
Ира : «Я сама по себе человек неорганизованный, еще мне сложно что-то делать в одиночку. Так что для меня это было прям глотком свежего воздуха. А еще было очень любопытно посмотреть кто что пишет — тоже вообще мотивирует + новые идеи о которых я даже понятия не имела) Я смогла продвинуться во фрирайтинге, подготовиться к конференции (не как обычно, а именно написать все), много написала для себя. Жалею, что выдохлась на финале, но это то с чем мне еще предстоит работать — доводить дела до конца».
Вика : «Челлендж нужен тем, кто хочет развить в себе некое качество — мне, выражать свои мысли, например. Это было решающим. Не думала вырабатывать привычку писать, хотя это скорее основная цель челлендж а была) и эта привычка у меня появилась. Плюс — повысилась самооценка, самоудовлетворение».

P.S. А какие вызовы себе бросали вы? Или какие хотели бы бросить?

Возможно, будет полезно почитать: