Моржевание (купание в проруби): история, польза для организма, противопоказания и полезные советы. Интересные факты о моржах

Существует множество способов оздоровления организма без помощи медикаментов: занятия спортом, здоровое питание, танцы, плавание, обливание холодной водой. Но самым неоднозначным с точки зрения как обычных людей, так и врачей, считается зимнее купание в открытом водоеме — моржевание.

«Моржи» — от древности до наших дней

«Моржи», «выдры», «белые медведи» и даже «психролютес» — людей увлекающихся таким экстремальным закаливанием в каждой стране называют по-разному. О благотворном влиянии холодной воды на человеческий организм знали еще древние русичи, греки, римляне и скандинавы. К примеру, при обучении древнерусских воинов плавание в проруби было обязательным аспектом тренировки, а у викингов даже существовали состязания, кто сумеет дольше пробыть и дальше проплыть в морской воде зимой.

Современная медицина в вопросах пользы и вреда моржевания разделилась на 2 лагеря. Приверженцы такого купания считают, что оно приносит большую пользу и в значительной мере повышает иммунитет. Противники «противоестественного» занятия наоборот, глубоко уверены, что ничего, кроме вреда, оно принести не может.

Сначала поговорим о пользе

Советский врач И. С. Марченко, регулярно занимавшийся моржеванием, считал, что это плавание мобилизует все силы организма и значительно повышает работоспособность. В результате человек становится очень выносливым, психически уравновешенным и энергичным. Пропадают проблемы с плохим сном и аппетитом, исчезает нервозность и неуверенность, появляется интерес к жизни.

Однако вылечить болезни таким способом нельзя. Можно только укрепить общее состояние – не более того . Отдельно было отмечено, что заниматься купанием могут люди с оценкой здоровья на твердую «4». Нельзя этого делать «сердечникам», людям с серьезными повреждениями легких и рядом тяжелых заболеваний нервной системы.

В тоже время известнейший русский профессор И. М. Саркизов-Серазини был абсолютно уверен, что некоторые болезни с помощью моржевания вылечить можно. При этом огромную роль играет строгая «дозировка» купаний. Чтобы добиться желаемого эффекта необходимо купаться под наблюдением профессионала, по индивидуальному графику, а время пребывания в воде в течение всего курса должно быть рассчитано вплоть до секунды.

Плюсы ледяной воды

Научно доказано, что среди «моржующихся» нет «толстяков» и «щепок», поскольку зимние купания улучшают обмен веществ и приводят вес в норму. Люди, регулярно плавающие в проруби, крайне редко болеют простудными заболеваниями и очень быстро восстанавливаются после болезней. Грамотное купание в ледяной воде способно избавить от боли в суставах, мышцах и связках. Оно облегчает состояние больных астмой и тех, кто страдает ревматизмом.

О том, что закаливание самым лучшим образом сказывается на внешности говорилось не раз. Практически все «моржи» могут похвастаться молодой и упругой кожей, отсутствием морщин и ранней седины. Они выглядят намного моложе своего возраста, всегда бодры и оптимистичны.

О вреде моржевания

Оппоненты в защиту своего мнения приводят факт, что моржевание наносит организму сильнейший стресс, который впоследствии самым негативным образом отражается на здоровье . Они считают, что эффект закаливания – лишь временная отсрочка. Рано или поздно организм израсходует все свои «стратегические» запасы прочности и человек серьезно заболеет.

Еще одним отрицательным моментом противники купания называют сильную зависимость «моржей» от регулярной ледяной ванны. Наконец, в теплое время года любители поплескаться в проруби испытывают физический дискомфорт из-за отсутствия привычных ощущений.

На самом деле ни одна из этих причин не является достаточно обоснованной.

Стресс для организма вреден – это правда. Теперь уточним: только длительный стресс . Моржевание – дозированная процедура, то есть кратковременный стресс. А это уже совершенно разные вещи. Такой стресс, напротив, повышает сопротивляемость организма к разнообразным неблагоприятным факторам, обостряет все органы чувств и самым положительным образом сказывается на физической форме.

Насчет того, что моржевание дает положительный эффект только в начале, можно сказать одно – правильный подход и постепенность полностью исключают риск неблагоприятных последствий для начинающих. Испытывают ли «моржи» летом своеобразные «ломки»? Да, испытывают, но не более чем спортсмен, которые после регулярных физических нагрузок вынужден на несколько месяцев от них отказаться.

Значит ли это, что ледяная вода полезна всем без исключения? Ни в коем случае!

Врачи категорически не рекомендуют заниматься зимними купаниями в открытых водоемах людям, больным туберкулезом. Человек с проблемами мочеполовой системы пробыв в ледяной воде всего несколько секунд рискует оказаться на больничной койке. Тоже самое можно сказать и про тех, кто страдает поражением коронарных сосудов и сосудов головного мозга. Хроническим астматикам с тяжелой формой заболевания также лучше отказаться от этих процедур.

Гинекологические заболевания, аллергия на холод, тромбофлебиты, атеросклерозы, серьезные проблемы с сердцем и давлением — все это существенная причина исключить моржевание и подобрать более щадящий вид спорта. Кроме того, ледяная вода противопоказана при некоторых заболеваниях эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, болезнях органов дыхания и зрения.

Именно поэтому исключительно важно перед тем, как начать заниматься моржеванием, проконсультироваться с компетентным врачом!

«Моржи» с пеленок?

Многие родители с удовольствием приучают к купанию к проруби маленьких детей – этого категорически не стоит делать!

Во-первых, детский организм не настолько силен, чтобы подвергаться даже кратковременному стрессу. Прогрессивные папы и мамы вместо крепкого здоровья рискуют «одарить» своего малыша слабым иммунитетом, проблемами с желудком и нервами.

Во-вторых, из-за небольшой площади поверхности тела и несформировавшихся в полной мере обменных процессов, ребенок подвергается чересчур сильному переохлаждению. Естественно, ни к чему хорошему это привести не может.

Моржевание по всем правилам

Желающим заняться экстремальными зимними купаниями, следует внимательно прислушаться к советам опытных «моржей», а не кидаться в прорубь, «очертя голову».

Для начала необходимо правильно оборудовать место для плавания: рядом с прорубью обязательно должно быть теплое помещение, в котором можно переодеться и согреться. Ширина проруби не должна превышать 2-х метров, длина может быть произвольной.

Перед купанием из воды вылавливают весь лед, чтобы избежать порезов. Мостки к проруби изготавливаются из дерева. Для спуска в воду и выхода используют прочную деревянную лестницу, надежно прикрепленную к мосткам. Идти к проруби лучше всего в теплом халате и нескользящих тапочках.

Постепенность – залог успеха

Подготовку к зимнему купанию стоит начинать летом с обтирания прохладной водой, а затем – обливания холодной. Идеальной «подготовительной» процедурой будет ежедневное купание в реке или озере, вплоть до глубокой осени. В зимний период первый месяц посвящают физическим упражнениям на открытом воздухе. Затем переходят непосредственно к купанию.

Самый первый раз не должен превышать 5-20 секунд: как правило за это время человек успевает окунуться 2-3 раза (только до подбородка!). Желательно такого метода придерживаться еще месяц. Плавать начинают только на 3-й месяц и не более 20-40 секунд. Только на 4 месяце купание может быть увеличено до 1 минуты. «Моржи» с 2-3-х летним стажем купаются по 2 минуты и более.

Важные нюансы

В воду нельзя идти разгоряченными, вспотевшими или замерзшими — тело должно быть просто хорошо разогрето.

В чем плавать? Женщинам в купальнике (лучше раздельном), мужчинам – в плавках. Но если позволяет уединенность места и моральные принципы – лучше всего нагишом. Мокрая ткань очень сильно охлаждает тело в воде и причиняет дискомфорт на суше.

При выходе из воды купальный костюм или плавки снимают и сразу одевают халат и тапочки. Придя в помещение следует вытереться и растереться как можно тщательнее.

При купании в проруби НЕЛЬЗЯ мочить голову, поэтому лучше всего использовать специальные резиновые шапочки.

В разных странах экстремальное купание в холодной воде имеет свое название, обычно связанное с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся этим люди зовутся «моржами». В Финляндии их называют «выдры», «нерпы» или «тюлени», а в Северной Америке - «белые медведи». Зимнее плавание распространено даже в Китае – в основном, в северной части страны. Появившись в 1940-х годах, к XXI веку это занятие нашло более 200 000 сторонников. В Восточной Европе и России ныряние в прорубь исторически было приурочено к празднику Крещения (Богоявления), однако сама традиция уходит в глубь веков, зародившись, по всей видимости, так же, как и в соседней Финляндии. Там окунаться в снег, обливаться холодной водой или же прыгать в водоем (при его наличии) является обязательным пунктом в программе посещения сауны. Современная история «моржей» в России начинается в XX веке с открытием тематических объединений. Как и любой вид спорта, занятие потребовало рекордов, в результате чего появилось деление на классических «моржей» (тех, кто готов плавать в воде, имеющей температуру от +10 до +4 ºC), и на уникальных «белых медведей», способных купаться в воде от +4 до -2 ºC. По данным ассоциации «Марафонское зимнее плавание », во всем мире лишь 30 человек обладают достаточной для этого выносливостью, два десятка из которых живут в России. Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм: повышает иммунитет, улучшает кровообращение и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься моржеванием. В их числе – заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, проблемы с бронхами и легкими; эпилепсия и другие болезни, сопровождающиеся внезапными приступами. Тем не менее, у моржевания много поклонников самых разных возрастов. Так, в Финляндии, где насчитывается около 150 тысяч любителей зимнего плавания (учитываются те, кто входит в то или иное объединение), можно встретить и 9-летнего, и 80-летнего ныряльщика в прорубь. Множество клубов (и подобный возрастной разброс участников) существует и в России. Ежегодно администрации крупных городов определяют официальные места для купания в сезон холодов. Так, в Москве нынешней зимой окунуться можно в 11 специально оборудованных водоемов. Пять из них расположены в парках на востоке города, еще два – на западе и юго-западе столицы, по одному – на северо-западе и в Зеленограде. В некоторых местах, помимо раздевалки, обустроены туалет, пункт питания, медпункт, а также банкомат и даже зона Wi-Fi. Прочтите о самых

24 ноября по инициативе Всемирного фонда дикой природы и Совета по морским млекопитающим в России отмечается День моржа. Празднование не случайно назначено на конец ноября, потому что именно в это время моржи покидают арктическое побережье Чукотского моря и отправляются на зимовку в Берингов пролив, становясь на время своего переселения особенно уязвимыми и нуждающимися в защите. Впервые День моржа отмечался в 2008 году на Чукотке, а в последующие годы к празднованию присоединились и другие регионы России.

О людях-«моржах»

Моржевание тесно связано с церковными праздниками. Например, на Крещение, окунаясь в ледяную воду, вы смываете с себя грехи и вылезаете из проруби чистым и невинным. В 1886 году священник Себастьян Кнейп издал книгу «Мое водолечение», так моржевание было впервые описано в медицинской практике.

В водах тюменского озера Липового был установлен рекорд. При температуре воздуха - 280 тюменский «морж» Андрей Сычев, проплывший в ледяной воде 2250 метров, установил новый рекорд Гиннесса по дальности заплыва в проруби.

В октябре 1990 г. в Москве была создана Международная ассоциация «Марафонское зимнее плавание», целью которой стало научное решение вопросов оздоровления человека с помощью зимнего, в том числе спортивного, плавания и адаптации человека к воздействию низких температур. В настоящее время существует много объединений, которые занимаются зимним плаванием.

Считается, что самым первым в России «моржом», то есть любителем купания в ледяной воде зимой, был живший в середине прошлого века генерал В.Г. Костецкий.

В истории есть сведения, что с ледяной водой и зимним плаванием дружил Александр Васильевич Суворов. В проруби купался Иван Андреевич Крылов. Ванны со льдом принимал Александр Сергеевич Пушкин. Славился зимними купаниями Илья Ефимович Репин.

Кто такие моржи?

Это самые большие ластоногие млекопитающие. Живут моржи на берегах и островах, на плавающих льдинах северных морей. В старину охотники называли их «морскими быками», потому что они сильные и ревут басом, словно быки.

Моржи гордятся своими усами и бивнями-клыками, которые нужны им не только для защиты, но и для добывания пищи. Большие ласты моржей приспособлены для плавания и ныряния. Моржи любят тесные компании и живут большими стадами: вместе отдыхают, вместе от врагов обороняются. А если моржа кто-нибудь ранит или он заболеет, товарищи моржи поддержат его, не дадут утонуть. И защитят, даже на лодку с охотниками напасть могут.

Ещё у моржей толстая, очень прочная кожа, а под ней запасы жира. Никакой мороз им не страшен. Но всё равно моржи любят полежать, погреться на солнышке. Лежат они, тесно прижавшись друг к другу, на лежбище, как на пляже. А весной у моржей появляются малыши. Мама частенько сама сталкивает моржонка в воду. Тот пищит, но плывёт.

Есть «моржи» и среди людей. Так называют тех, кто не боится зимних холодов и купается в проруби. Поэтому неудивительно, что купальный сезон для многих россиян продолжается круглый год, даже когда реки покрываются льдом.

Любопытные факты о моржах

Моржи могут проводить под водой до получаса, не вдыхая свежего воздуха.

У молодых моржей темно-коричневый окрас, но с возрастом цвет кожи бледнеет и к старости может стать практически розовым.

Под кожей в шее у моржей есть специальные воздушные мешочки, при помощи которых животное может спокойно плавать в воде даже тогда, когда находится в состоянии сна.

Взрослый самец может достигать массы более 2-х тонн.

В дикой природе моржи живут примерно 30 лет.

Согласно имеющимся наблюдениям, численность популяции моржей снижается. На сегодняшний день на всей Земле их обитает около 250 тысяч.

Моржи видят плохо, но у них очень хорошее обоняние.

Спят моржи в самых разнообразных позах: на спине, на боку или на брюхе, погрузив клыки почти до основания в гальку или песок.

Беременность у самок моржей длится 330-370 дней.

О том, как празднуют этот день

Во многих городах России для младшего поколения в День моржа проводят экологические праздники. Дети слушают истории об этих удивительных животных, участвуют в мастер-классах, отгадывают викторины, ходят в музеи на выставки. А что делают взрослые в этот день? Жители южных городов отмечают этот праздник обливанием на пляже, а во многих других городах России, где попрохладнее, открывают сезон «моржевания». Любители зимнего плавания участвуют в заплывах, борются в личном первенстве на различных дистанциях.

У нас в Новошахтинске тоже можно встретить тех людей, кто закаляется, или тех, кто когда-то этим занимался.


Стих о… Стужа льдом сковала лужи И грозит прохожим: "Эй! Берегите ваши уши! По домам - а ну,живей!" Ей в ответ смеётся Данька, Сидя в проруби уже: "Холоду ещё поддай-ка! Мне морозы по душе!"


Закаливание Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный ребенок не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра - закаленные дети редко очень болеют и практически не "простывают". Закаливать ребенка можно даже с рождения. Начните сейчас и вы заметите, что ваш ребенок станет крепким, здоровым, энергичным и более работоспособным.




Это нужно знать Для того, чтобы понять, почему моржевание вызывает столько споров и имеет не только сторонников, но и убеждённых противников, нужно выяснить, на чём основано лечебное воздействие моржевания. При погружении в ледяную воду человек испытывает стресс, а при стрессе происходит мощный выброс адреналина. Адреналин отвечает за адаптацию организма к экстремальным условиям. Он снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление, активирует иммунную систему. Иными словами, оказавшись в экстремальных условиях, организм начинает интенсивно «бороться за выживание», мобилизуя все свои внутренние ресурсы


Газета Вестник Рекорд долголетия Редакцию «Вестника» посетили люди, в жизни которых закаливание занимает одно из главных мест. Это настоящие моржи, занимающиеся купанием в ледяной воде регулярно и довольно давно. Особенно стоит выделить Владимира Фенелонова. Ветеран Великой Отечественной, бывший главный инженер механического завода моржует с 1954 года. На протяжении долгих лет (вернее – зим) Владимир Михайлович каждое утро окунается в прорубь. И уже давным-давно забыл, что такое простуда – закаливание повышает адаптивные способности человеческого организма, укрепляет иммунитет.

Каждый день рано утром на протяжении всего года к Скоропадскому озеру спешат люди, чтобы получить свежую дозу адреналина. В холодное время года здесь регулярно купаются 10 человек: и мужчины, и женщины. Возраст − от 40 до 76 лет. Зимой погружаются на несколько мгновений, а в теплое время года делают заплывы до получаса. Для них это уже больше, чем привычка.
– Для начала – легкая пробежка, а потом – окунание в воду, и прекрасное самочувствие обеспечено на весь день, – делится своим опытом морж с 30-летним стажем Александр Федорченко.
Впервые Александр Федорович задумался о водном закаливании еще в 1980 году:
– Я тогда жил и работал в Германии. Заметил, как двое моих соседей ежедневно бегают на озеро купаться, расспросил их, что, как и зачем они делают. Стало интересно, и сам решил попробовать. По совету закаливаться стал еще с лета и плавно перешел в зиму. Так проморжевал три года, вернувшись в Глухов, продолжил. Потом случился перерыв, и я просто обливался из ведра. С 2000 года решил возобновить купания в открытой воде, усложнив свою программу еще и утренними пробежками. Гриппом, ангиной и простудами я не болею уже несколько лет. Пробежки и купания благотворным образом сказываются на здоровье моего сердца и сосудов, настроение улучшается. Вода смывает весь негатив.
Словам нашего героя есть медицинское подтверждение. При погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников – адреналина. Его еще называют гормоном стресса, который отвечает за адаптацию к экстремальным условиям. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему, запускает выработку тепла. За 5-10 секунд в холодной воде организм просто не успевает переохладиться. Однако спустя 10 минут человек истощает тепловые ресурсы, и наступает опасное переохлаждение.
Важным, по мнению моржей, также является позитивный настрой на купание. И медицина в этом с ними также соглашается. Дело в том, что осознание пользы процедуры приводит к выработке в мозге особых гормонов удовольствия – эндорфинов. Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъема, оптимизма. Именно поэтому закаленные люди не боятся не только зимних холодов, но и жизненных «передряг».
Но, как и в любом деле, в моржевании тоже есть свои подводные камни. Моржи отмечают, что со временем у них вырабатывается постоянная потребность в холодовых процедурах. Если же сделать длительный перерыв, то развивается депрессия, апатия, ослабляется иммунная система. В результате многолетней перегрузки надпочечников могут возникнуть расстройства гормональной функции. Именно поэтому врачи-скептики не советуют приучать детей к моржеванию: еще не сложившаяся гормональная система может дать сбой.
Тем, кто, прочитав эту статью, решится и сам приобщиться к моржеванию, следует знать, что успех закаливания наступает лишь в том случае, если процедуры проводятся постепенно и систематично, начиная с теплого времени года. Если после продолжительной подготовки ледяная прорубь не вызывает страха – вы полностью готовы к закаливанию.

КСТАТИ

Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы. Для этого хорошо пробежаться 10-15 минут. Закончив купание, необходимо вытереться, начиная от конечностей и двигаясь к груди, а затем одеться в сухую одежду. Все вышеперечисленные рекомендации носят общий характер, в первую очередь следует прислушиваться к своему организму, ведь все люди индивидуальны.

Анна Степченко, "Неделя"



 

Возможно, будет полезно почитать: