Диета Магги: секрет стройности «железной леди. Яичная диета Магги. Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Люди, которые стараются избавиться от лишних килограммов, не перестают искать надежный и действенный метод похудения. Наиболее популярный в последнее время способ - диета Магги (которая бывает яичная и творожная). В чем заключается ее эффективность, и почему все больше и больше людей выбирают именно этот вариант?

Белковое питание позволяет организму активно использовать для поддержания жизнедеятельности жировые запасы. Диета Магги на 2 недели - это тот самый случай, когда белковая пища является основой меню. Рацион питания при данном способе похудения отличается сбалансированностью продуктов и разнообразием меню.

Откуда взялась диета?

Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.

С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.

Особенности системы питания

К особенностям диеты Магги относятся следующие:

Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

Надежность . В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
Доступность . Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
Ограничения по возрасту . До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
Щадящий режим и рациональное питание . Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней - неоспоримое преимущество.
Мало запрещенных продуктов . В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
Мясо можно кушать любое , кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
Стойкий эффект . Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 - меню из 4-й недели.
Мало калорий . Так как продукты, входящие в меню - это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Недостатки диеты

К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:

Аллергические реакции . По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги - это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
Противопоказания . Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
Правила . В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.

Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным - например, стевией).
Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.

Контролируйте ежедневную потерю веса путем взвешивания и занесения результатов в специальный дневник.

Магги: белковая яичная диета

Рацион диеты делится на два этапа:

Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.

Меню диеты (таблица)

Завтраки на протяжении 14 дней диеты состоит из однотипных продуктов - яйца, приготовленные вкрутую (10-минутной варки), ½ грейпфрута (апельсина). Разрешается выпить небольшую чашку кофе или чая (лучше зеленого) без сахара.

1 неделя

День 1	Обед	Любой фрукт на выбор, кроме тех, которые числятся в группе запрещенных. Кушать столько, сколько вам необходимо.
День 1	Ужин	Мясо (любой способ готовки).
День 2	Обед	Куриные грудки, приготовленные так, как вам нравится.
День 2	Ужин	Овощной микс, тост, любой цитрусовый (1 шт.), 2 яйца вкрутую.
День 3	Обед	Твердый сыр, помидоры и 1 тост.
День 3	Ужин	Любое блюдо из фарша (мясного) или мелко порезанного мяса.
День 4	Обед	Все варианты фруктов.
День 4	Ужин	Ужин прошлого дня с салатом.
День 5	Обед	Овощи, бобовые тушеные, 2 яйца.
День 5	Ужин	Микс овощной, 1 лимон (апельсин, мандарин, грейпфрут), кусочек любой рыбы (пареной, жареной, вареной).
День 6	Обед	Любые фрукты и сок (сделанный самостоятельно).
День 6	Ужин	Блюдо, приготовленное из любого мяса и салат из овощей.
День 7	Обед	Цитрусовый (1 шт.), тушеное мясо курицы с овощами.
День 7	Ужин	Рагу из овощей без мяса, масла, сметаны и майонеза.

2 неделя

День 1	Обед	Мясо в любом виде и кресс-салат.
День 1	Ужин	Овощной микс, 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 цитрусовый.
День 2	Обед	Обед предыдущего дня.
День 2	Ужин	Цитрусовый, 2 яйца.
День 3	Обед	Мясное блюдо с огурцами. Делать упор на свежих огурцах.
День 3	Ужин	Ужин предыдущего дня.
День 4	Обед	Сыр твердых сортов, яйца, овощи (можно сырые).
День 4	Ужин	2 вареных яйца.
День 5	Обед	Рыбное блюдо (любое).
День 5	Ужин	2 яйца.
День 6	Обед	Помидоры, мясо и любой цитрусовый.
День 6	Ужин	Те фрукты, которые вы выберете на свой вкус.
День 7	Обед	Тушеные овощи в любом количестве, курица (вареная), помидоры, цитрусовый.
День 7	Ужин	Можно выбирать питание из обеденного рациона.

3 неделя

4 неделя

День 1	1 цитрусовый; Рыбные консервы в собственном соку; 3 помидора; 4 огурца; Мясо или курица.
День 2	Тост (1 в день); 3 помидора; 4 огурца; Один вид фрукта в любом количестве; Блюдо из фарша или мелко порезанного мяса (≈1 стакан).
День 3	Приготовленные каким угодно способом овощи; 2 помидора; 2 огурца; 10% жирности творог (20 г.); Сыр твердый (2 ломтика); Цитрусовый.
День 4	Тост (1 в день); Цитрусовый; Куриное мясо (без кожи); Фрукт; 3 помидора; 3 огурца.
День 5	2 яйца (вкрутую); Цитрусовый; 3 помидора; Кресс-салат (листик).
День 6	Тост (1 шт.); Любой кисломолочный продукт с невысоким процентом жирности; Брынза (можно сыр твердый); Отварная куриная грудка; 2 помидора; 2 огурца.
День 7	2 помидора; 2 огурца; Рыбные консервы без масла; Тост (1 шт.); Цитрусовый; Овощи на пару; Творог (20 г.).

Магги: белковая творожная диета

Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.

Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.

Несколько рецептов для меню белковой диеты

Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.

Баклажаны с чесноком

Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.

Овощной микс

Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.

Грудка в духовке

Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.

Правильный вариант выхода из диеты

Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:

Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.

Жесткие ограничения, которыми изобилует большинство экспресс-диет для быстрого похудения, чреваты мучительным чувством голода, сопровождающегося головными болями, излишней нервозностью и, как следствие, снижением работоспособности. Яичная диета на 2 недели – это щадящий способ сбросить до 10 кг без особых усилий и ущерба для здоровья. Кроме того, такой рацион питания не нанесет ущерб кошельку, поскольку в его основе самые обычные продукты.

Основные принципы яичной диеты

Яичную диету часто называют «диетой Магги», но имеется в виду отнюдь не наименование известной компании по производству быстрорастворимых супов и бульонных кубиков. Согласно легенде, листок бумаги, где излагалась данная система питания, был обнаружен в архиве «железной леди» Маргарет Тэтчер, которую по-домашнему звали Мэгги или Магги. Достоверных сведений, что премьер-министр Великобритании пользовалась яичной диетой нет, но, тем не менее, выглядела дама всегда безупречно – подтянутая, стройная с красивым цветом лица и прекрасными волосами.

Немного о пользе яиц

Куриные яйца - это единственный продукт, который практически полностью, на 98%, усваивается организмом человека. В их состав входят почти все элементы из таблицы Менделеева и 10 основных витаминов: В1, В2, В6, В9, В12, РР, Е, Д, С и К.

Холин, содержание которого в одном яйце – 120-125 мг, предотвращает застой желчи и образование камней в желчном пузыре, нормализует обменные процессы, улучшает метаболизм и способствует похудению. Он является важным компонентом в профилактике и лечении атеросклероза. А последние данные, полученные американскими учеными, позволяют утверждать, что холин обладает способностью снижать риск возникновения злокачественных новообразований, в том числе рака молочной железы.

Доказано, что при термической обработке холин не разрушается, а значит вареные или жареные яйца так же полезны, как и сырые.

В 100 г куриного яйца содержится:

белков – 13 г;
жиров – 12 г;
углеводов – 0,8 г.

Пищевая ценность – 157 ккал на 100 г или 110 ккал в одном среднем яйце весом 70 г.

На чем основана диета

По своей сути система питания Магги – это белковая диета с низким содержанием жиров и углеводов. Основные продукты, которые в нее включены – нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и, конечно же, яйца.

Отсутствие поступления углеводов с едой заставляет организм интенсивно расходовать собственные жировые запасы. При этом возрастает количество вырабатываемых в клетках печени кетонов – веществ, которые подавляют чувство голода и стимулируют расщепление белков.

Благодаря присутствию в куриных яйцах жирных кислот (45% олеиновой и 15% линолевой) из организма уходят даже самые застаревшие жировые отложения. Кроме того, диета Магии предполагает большое употребление жидкости, в основном воды и зеленого чая, что позволяет мышцам оставаться в тонусе и сохраняет эластичность кожи.

В ежедневный рацион при яичной диете входят цитрусовые. Предпочтительнее всего использовать грейпфруты, поскольку в них в большом количестве содержится нарингин – растительный флавоноид, подавляющий аппетит, понижающий уровень холестерина в крови, укрепляющий сосуды и улучшающий мозговую деятельность.

Больше всего нарингина содержится в прозрачных перегородках и кожуре грейпфрута. Именно они и придают ему специфический горьковатый вкус.

Таким образом, диетическая система Магги основана на сочетании белка мясных продуктов, холина яиц, нарингина цитрусовых и клетчатки фруктов и овощей, помогающих работе желудочно-кишечного тракта. Совокупность этих продуктов и позволяет достичь поразительного эффекта за короткий промежуток времени.

Яично-апельсиновая диета

Для тех, кому срочно нужно избавиться от 2-3 килограммов перед поездкой на море, днем рождения или другим событием, рекомендуется яично-апельсиновая экспресс-диета. Ее применяют не более 5 дней, иначе можно переусердствовать и расстроить пищеварительную систему. Но и этого времени вполне достаточно, чтобы достичь желаемого результата.

В день нужно съесть 6 вареных яиц и 6 небольших апельсинов. Кроме этого можно только пить минеральную воду без газа или зеленый чай.

Схема такая: утром нужно съесть яйцо, а через 30-40 минут – апельсин. И так в течение всего дня до 18 часов. Яйцо желательно варить всмятку, так оно лучше всего усвоится.

Правила питания

Яичную диету Магги рекомендуется соблюдать от 7 дней до 1 месяца. Однако, наиболее оптимальным специалисты по питанию считают срок 2 недели. К тому же, если верить источникам, именно такая длительность и была указана в записях Маргарет Тэтчер.

Как и все другие системы питания, данная диета имеет свои правила, которые нужно неукоснительно соблюдать.

К ним относятся такие:

Есть можно только три раза в день – утром, в обед и вечером. Всякие перекусы исключены.
Строго придерживаться меню и размеров порций. Если не указано количество продуктов (в основном овощей и фруктов), то употреблять их можно до появления сытости (но не переедания).
Нельзя заменять одни продукты другими, поскольку это может отразиться на результативности диеты.
Овощи можно есть сырыми, отваривать или тушить без жира, соли и специй.Допускается запекание и приготовление на гриле. Можно добавлять чеснок и пряные травы для улучшения вкуса.
Прерывать диету нельзя даже на один день, иначе придется все начинать заново.
В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Это может быть зеленый чай без сахара или очищенная вода. Допускается употребление кофе без добавок.

Важно помнить, что лишний вес будет уходить только в том случае, когда количество расходуемых калорий будет больше, чем получаемых с пищей. Поэтому нужно вести активный образ жизни – совершать пешие прогулки, заниматься бегом, плаванием или делать зарядку.

Следует воздержаться от курения и других вредных привычек, а также следить за режимом сна. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, в противном случае невозможно будет совладать с чувством голода.

Классическая диета Магги предполагает употребление 6 яиц в сутки. В некоторые дни на обед или ужин их можно заменить другими белковыми продуктами.

В перечень разрешенных входят следующие продукты:

белое мясо курицы или индейки без жира и кожи;
нежирная говядина или телятина;
рыба – треска, хек, судак, форель;
грейпфруты;
фрукты – яблоки, груши, сливы;
овощи – помидор, перец, баклажан, свекла, цуккини, брокколи, пекинская капуста, чеснок, лук, сельдерей;
зелень – шпинат, салат, петрушка, укроп, зеленый лук;
зеленый или травяной чай, кофе, вода без газа.

К продуктам, которые нельзя употреблять относятся:

жирные сорта мяса и рыбы;
мясные бульоны;
мучные и крупяные изделия;
сахар и другие подсластители;
соль, специи.

Запрещенными являются любые напитки, кроме перечисленных выше, в особенности сладкие и содержащие красители и консерванты.

Подробное меню на две недели
Каждый из четырнадцать диетических дней должен начинаться одним и тем же завтраком: 2 яйца, половинка большого грейпфрута и чашка зеленого чая или кофе без сахара, молока и других добавок.

Меню на обед и ужин состоит из таких блюд и продуктов:

Первый день. Обед: 2 яйца, половинка большого грейпфрута, зеленый чай.

Ужин: 2 яйца, салат из помидора и перца с зеленью, ¼ часть грейпфрута, чай.

Второй день: Обед: 2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе.

Ужин: курица (150 г), запеченная с овощами в фольге, чай.

Третий день: Обед: 2 яйца, пюре из шпината, кофе или чай.

Ужин: рыба (200 г) с овощами, чай.

Четвертый день: Обед: куриная грудка отварная (150 г) с салатом из свежих овощей, чай.

Ужин: 2 яйца, фрукты, чай.

Пятый день: Обед: 2 яйца, баклажан и перец, запеченные на гриле, кофе

Ужин: тефтели из говядины (200 г), фруктовый салат, чай.

Шестой день: Обед: 2 яйца, свекольная икра, кофе или чай.

Ужин: курица, запеченная с фруктами (150 г), ½ грейпфрута, чай.

Седьмой день: Обед: 2 яйца, фруктовое ассорти, кофе.

Ужин: рыба запеченная (200 г), салат из брокколи, чай.

Во вторую неделю диетическое меню повторяется, начиная с первого дня. В скобках указан вес продукта после приготовления.

Рецепты приготовления блюд

Примечательно, что диетическое питание по системе Магги нравится разным людям. Одних привлекает возможность не заморачиваться с приготовлением – «сварил яйца, нарезал салатик и все». Другие, наоборот, дают волю своей фантазии и пытаются из самых простых ингредиентов сделать красивые и аппетитные блюда.

Предлагаем несколько рецептов, которые можно использовать в меню яичной диеты на 2 недели.

Яйца – пашот

Вместо обычных отварных яиц на завтрак можно подать яйца по-французски или пашот.

Для их приготовления понадобится небольшая кастрюля, вода, уксус и яйца. Воду нужно налить в кастрюлю, добавить 1 столовую ложку уксуса на литр, поставить на огонь и довести до кипения. Яйца аккуратно разбить в глубокую тарелку.

Когда вода начнет кипеть нужно помешать ее ложкой, чтобы в центре образовалась воронка, в которую и вылить разбитое яйцо. Варить не более 3 минут, тогда белок будет плотным, а желток жидким. Готовые яйца вынуть на салфетку и слегка обсушить перед подачей.

Яичное гнездо

Еще один необычный способ подать яйца при диете Магги. Прежде всего нужно отделить белок каждого яйца от желтка, желательно, чтобы желток остался целым.

Белок взбить в крепкую пену и вылить в антипригарную кокотницу или силиконовую формочку. В центр аккуратно ложкой положить желток. Поставить в духовку на 5-10 минут, пока белок не затвердеет.

Готовое блюдо посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки и укропа.

Пюре из шпината

Горсть листьев шпината залить небольшим количеством воды и, доведя до кипения, поварить 3-5 минут. Воду слить, а шпинат протереть через сито. Готовое пюре выложить горкой на тарелку и посыпать измельченным вареным яйцом.

Курица, запеченная с фруктами

С куриной грудки снять кожу и порезать на крупные кусочки. Положить в миску, полить соком, выдавленным из половинки грейпфрута и оставить на 1 час. Яблоко и грушу очистить от кожуры и семян и разрезать на 4 части.

Положить кусочки курицы и фрукты в фольгу и запечь в духовке 30 минут при температуре 1800С. При подаче полить образовавшимся соком.

Салат «Курочка Ряба»

Половинку куриной грудки отварить в течение 20 минут. Затем вынуть из бульона, обсушить и порезать соломкой. Яйцо отварить вкрутую, почистить и разрезать на 4 части. Большой помидор обдать кипятком, снять кожицу и порезать ломтиками.

На большую плоскую тарелку выложить горкой измельченные листья салата. На них ломтики помидора, затем курицу. Сверху посыпать зеленью, а по сторонам разложить четвертинки яиц.

Тефтели из говядины

300 г говяжьей вырезки и небольшую луковицу пропустить через мясорубку дважды. Добавить натертую на мелкой терке морковь, вбить сырое яйцо. Хорошо перемешать, поставить в холодильник для застывания.

Затем сделать из фарша шарики, каждый из которых завернуть в фольгу и отварить на пару или в воде 10 минут.

Подавать с салатом из пекинской капусты, помидоров и сладкого перца.

Рыба с овощами

На порционную сковородку выложить 250 г филе трески или другой морской нежирной рыбы. Рядом расположить овощи – перец, цуккини, брокколи. Залить сверху взбитым яйцом, поставить в духовку на 20 минут при температуре 1800С. Подавать в горячем или холодном виде.

Фруктовый салат

Яблоко и грушу очистить от кожуры и семян, порезать небольшими кусочками, сбрызнуть соком грейпфрута. Из слив достать косточки и разделить их на половинки. ¼ часть грейпфрута освободить от пленок, разделить на небольшие части.

Перемешать все фрукты в салатнице и дать им настояться 10 минут, чтобы пустили сок. Затем снова перемешать и подавать на стол.

При данной системе питания можно воспользоваться приведенными выше рецептами или придумать свои. Главное, чтобы набор используемых для приготовления блюд продуктов не отличался от рекомендуемых диетой Магги.

Как правильно выйти из диеты

При соблюдении всех изложенных выше правил вес будет неумолимо уменьшаться, что не может не радовать. Но для того, чтобы результат двухнедельных усилий не пропал даром, а продержался как можно дольше, нужно правильно выйти из диеты.

не следует садиться на диету непосредственно перед праздниками или другими торжествами, чтобы не перейти резко от ограниченного меню к обильному сытному столу;
в первые две-три недели (а в идеале – навсегда) нужно отказаться от мучных, сладких, жареных и жирных блюд, а затем вводить их понемногу, небольшими порциями;
начиная выход из диеты нужно употреблять только легкоусвояемые продукты: кефир, овсянку, овощные пюре, чтобы полностью нормализовать работу пищеварительной системы.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно не отказываться от физических нагрузок и сделать занятия спортом регулярными.

Сколько килограмм можно сбросить на диете Магги

То, что яичная диета избавляет от лишнего веса – несомненно.

А вот количество ушедших килограммов зависит от целого ряда факторов:

индивидуальных особенностей организма;
первоначальной массы тела (чем она выше, тем больше можно похудеть);
тщательности соблюдения всех рекомендаций.

Для диеты Магги такими являются:

хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
патологии почек и печени;
аллергия на яйца и цитрусовые, составляющих основу системы питания;
повышенный уровень холестерина в крови;
прием лекарственных средств, понижающих давление

Неприемлема диета и для будущих мамочек, а также женщин, кормящих малыша грудью. Им придется подождать пока кроха родится и начнет самостоятельно питаться.

Диета Магги идеально подходит тем, кто хочет иметь стройную и изящную фигуру, но не может выдержать строгие ограничения. Соблюдать ее несложно, поскольку все блюда сытные и нет ограничений по их объему. Зато надоевшие килограммы буквально «отскакивают» от талии и бедер, доставляя немалую радость и даря хорошее настроение.

Диета Магги на 2 недели – методика, подобранная для «железной леди» Маргарет Тэтчер диетологами. Эта белковая диета появилась одной из первых в данной категории. В зависимости от начальных показателей веса можно избавиться от 5-8 кг. Соблюдать такую диету следует не чаще одного раза в год.

Оригинальная диета Магги на 2 недели

Есть несколько основных правил этой методики похудения, которые стоит учитывать, если хочется получить результат.

Основные принципы 2-х недельной диеты Магги:

Соблюдая, эту методику похудения, принимать пищу следует три раза в сутки. Важно стараться принимать ее каждый день в одно и то же время. Если чувствуется сильный , тогда можно позволить себе огурец, морковь и салатные листья.
Ужин должен быть не позже трех часов до сна, чтобы организм переварил пищу.
Соблюдая эту белковую диету, важно поддерживать водный баланс, выпивая в сутки 2-3 л чистой воды. Еще разрешается пить чай и кофе, но помнит, что нельзя класть сахар и молоко.
Ни в коем случае нельзя менять дни и приемы пищи местами. Диетологи говорят о том, что даже замена одного продукта может существенно повлиять на диету.
Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Запрещено использовать масла и специи. Разрешается добавлять соль, перец, чеснок и лук.

Важно учитывать и существующие противопоказания, так, запрещается использовать беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 16 лет. Нельзя так худеть при повышенном уровне холестерина и других проблемах с кровью. Противопоказана такая диета при хронических заболеваниях ЖКТ. Понятно, что людям с аллергией на цитрусы и яйца использовать диету нельзя. Для улучшения результатов похудения, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Диета Магги меню на 4 недели и на каждый день — это самый эффективный способ похудения в домашних условиях. Основные принципы диеты должны строиться на правильном меню на неделю, которое жестко фиксировано и неизменно. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета магги — меню, отзывы, рецепты, результаты

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета Магги.

Диета Магги — особенности диеты для похудения

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.

Диета Магги: отзывы и меню на 4 недели

Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.

Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Диета Магги — эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

1 неделя — потеря 2-3 кг.;
2 неделя — уходят 3-5 кг.;
3 неделя — до 8 кг.;
Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Также существует эффективная диета Дюкана , при которой вес уходит быстро, самое главное не переусердствовать. Магги — диета более сбалансированная, эффект от нее хороший, продукты доступные, особенно в летне-весенний период.

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

Разрешенные продукты при диете Магги

Фрукты . В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
Рыба, морепродукты . Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
Питье . Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
Овощи/зелень . Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
Сладкое . Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
Хлеб . Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
Кисломолочка . Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
Мясо . Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
Птица, яйцо . Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
Приправы . Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Диета Магги — список запрещенных продуктов в меню

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов. Нельзя употреблять:

Сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
Картофель, бобовые;
Масло и любые другие жиры;
Грибы;
Сахар и его производные.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Диета Магги: запрещенные и разрешенные продукты

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Диета Магги — противопоказания при диете

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

Заболевания печени;
Беременность;
Атеросклероз;
Детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Диета Магги — плавный выход из диеты

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 - 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати.

Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя. В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Возможно вам диета не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков.

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Рецепт 1: Овощной суп.

При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
Режем перцы и помидоры методом конкассе;
Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
Добавляем лавровый лист и укроп;
Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 - 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

Способ приготовления:

Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

Способ приготовления:

Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!

Рецепт 5: Диетический пирог.

Способ приготовления:

Мелко натираем вареную морковь;
Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками;
По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу;
Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе;
Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста;
Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей. Приятного аппетита!

Рецепт 6: Творожная масса.

Способ приготовления:

При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка;
Мелко-мелко шинкуем лук и зелень;
Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом;
Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами. Приятного аппетита!

Также приготовьте ароматные и сытные сырники из творога по старому бабушкиному рецепту, – это вкуснейшее и очень простое блюдо.

Рецепт 7: Овощной салат.

Способ приготовления:

Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы;
Мелко нарубить листья салата;
При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока;
Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок;
Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита!

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

Диета Магги — меню диеты на 4 недели, таблица

Приготовление пищи для диеты на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения. Рекомендуется вести активный образ жизни. Спать не менее 8 часов в сутки. Яичная диета — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 8 до 25 кг. всего за 28 дней.

Диета Магги яичная на 4 недели, правильное меню

Первая неделя

Понедельник

Завтрак
Обед
Ужин : Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Вторник

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!).
Ужин : 2 варенных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 тост.

Среда

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : 1 тост нежирный сыр, помидоры.
Ужин : нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Четверг

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
Ужин : Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Пятница

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : 2 варенных всмятку яйца, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки).
Ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), кусочек вареной или жареной рыбы.

Суббота

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
Ужин : Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш.

Воскресенье

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!), помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
Ужин : Вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль).

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед
Ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), вареное нежирное мясо.
Ужин

Среда

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Огурцы вареное или жареное мясо.
Ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца.

Четверг

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : 2 варенных всмятку яйца, нежирный соленый сыр, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек).
Ужин : 2 варенных вкрутую яйца.

Пятница

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Вареная рыба (в любом количестве).
Ужин : 2 варенных всмятку яйца.

Суббота

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Вареное нежирное мясо, 1 целый грейпфрут (можно апельсин), помидоры.
Ужин : Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Обед : Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль), вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
Ужин : Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки), вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя

Понедельник

Вторник

В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Среда

В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Четверг

В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля).

Пятница

В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Суббота

В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье

В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Четвертая неделя

Понедельник

В течении дня употреблять: четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г.), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

В течении дня употреблять: 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г.) 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, на выбор: кусочек дыни, 1 грейпфрут или 1 апельсин, яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша.

Среда

В течение дня употреблять: 1 ст.л. нежирного творога, 200 г. нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

В течение дня употреблять: половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

В течение дня употреблять: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

В течении дня употреблять: 2 вареные куриные грудки, 100 г. нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

В течении дня употреблять: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут или апельсин.

Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 8 до 25 кг. в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

Диета Магги — отзывы и результаты

Лучшие отзывы и комментарии о диете Магги

Шелли .Не верила, но сработало. После рождения 2 ребенка стала весить 61 кг. Очень захотелось сбросить кг 5. На диетах никогда не сидела, да и в принципе не верила. Подруга рассказала про свою знакомую, решила попробовать. Просидела 5 дней и сорвалась, ну очень хотелось сладкого.Через неделю возобновила свою попытку, хотелось доказать себе, что смогу, прошло 4 недели вес стал 54.5 кг, объемы заметно уменьшились. Сейчас только 1 неделя после диеты, стараюсь не наедаться, но думаю, что через недельку еще раз сяду очень хочется скинуть еще кг 4. Пробуйте, действительно работает;
Елена .Сидела на этой диете буквально год назад. Набралась храбрости, силы воли и села. Первые дни перестройки со своего беспорядочного рациона на регулярное питание были сложным, да и отказ от сладкого, хлебобулочного, жаренного был удручающим, но я справилась.Было огромное удивление когда после первой недели диеты я встала на весы и заметила что вес буквально тает на глазах, за 7 дней ушло 4 килограмма, в последующие дни вес стал уходить менее интенсивно, но я не остановилась и шла к своей мечте о стройном теле, и знаете я дошла до нее.После окончания 4 недельного мучения, ну или полезной для организма разгрузки я обнаружила, что все мои вещи стали мне довольно сильно велики, ну а встав на весы я ахнула, когда увидела, что избавилась от 10 килограмм.Я очень довольна этой диетой, так как после нее я на протяжении уже целого года не набрала ни килограмма. А еще дорогие девушки и женщины занимайтесь плюс к этому спортом и результат не заставит себя ждать. Удачи;
Ася . Диета на каждый день просто превосходная, максимально приближена к правильному питанию, служит своеобразным толчком к переходу на правильное питание, как на образ жизни, ведь если мы хотим оставаться красивыми, после любой системы похудения мы должны прийти к здоровой пищи. Итак, о диете. Она рассчитана на 4 недели, расскажу мое впечатление о каждой из недель. Первая и вторая недели диеты во многом похожи, но на 2-ой недели прибавляется количество яиц, если вы переживаете, что такое потребление яиц может плохо повлиять на ваш организм, то либо ешьте по одному яйцу, где указано 1 или 2 яйца, либо кушайте только белки, в больших количествах не полезны только желтки. Третья неделя — монодиета, она дается сложнее всего, но обязательно нужно ее выдержать, именно на третьей неделе идет уменьшение объемов тела. Четвертая неделя после 3-х недель мне показалась сказкой, достаточна сытая и в этот раз нам предлагается набор продуктов на день, а как их распределить, уже выбираем мы, что тоже очень удобно).О результатах. Я начинала диету с весом аж в 80 кг. при росте 160 см., за эти 4 недели я потеряла около 10 кг. и примерно 2 размера в одежде. На диете продержаться было легко, она сытная, желательно добавить спорт. У меня это была элементарная зарядка минут на 20-30.Советую эту диету людям, которым нужно скинуть большое количество килограмм. Ну и конечно же после диеты не забывать ограничивать порции, кушать здоровую пищу и по возможности заниматься спортом, хотя бы в домашних условиях, следуя таким простым правилам вы будете худеть и дальше и становится все прекраснее!;
Светлана .Посоветовали мне диету «магги» или, как еще ее называют «химическая» или «диета магги яичная». Оговорю сразу, что сидела я на ней не строго: продержалась первые 2 недели, а далее понедельник-пятница на диете, суббота-воскресение кушала что хотела (без особых излишеств).Диета заключается в соблюдении меню персонально каждому дню диеты. Объединяет их то, что каждый день Ваш завтрак должен заключаться в половинке апельсина или грейпфрута и двух яиц. Если диета была нарушена, то необходимо начать сначала.В итоге, за месяц я похудела на 3 килограмма (53-50).Конечно, надоедает кушать яйца каждое утро, но диетой я довольна, тк не было чувства голода, и срываться не хотелось (выходные позволяла себе кушать любимые бабушкины пирожки), а так же то, что прописано в диете у меня получалось ну очень вкусно приготовлено;
Ксюша .Сидела на этой диете вместе с подружкой, но это было достаточно давно, еще до родов. В институте у меня было много комплексов по поводу фигуры и я мучила себя всякими средствами, чтобы хоть как-то повысить самооценку! Эта диета достаточно длительная — 4 недели.Обещает потерю в весе от 10 до 20 кг., но у меня столько лишнего не было Рацион очень разнообразный, на ней не придется голодать, она совсем не жесткая, но очень строгая, все расписано по дням и отступать не рекомендуется.Во время диеты желательно употреблять большое количество воды (2-3 литра), разрешается пить кофе или чай в любом количестве, овощи готовить без масла, но возможно добавление приправ, соли. Ну и, естественно, неплохо было бы добавить физические нагрузки. Отсидела я на этой диете все положенные 28 дней, причем очень легко, без срывов и нервов.Мой результат: минус 7 кг. Для моего телосложения на тот момент это очень неплохо, была довольна и получала кучу комплиментов. Пришлось обновить гардероб.

Диета Магги — диетолог на диете Магги

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов. Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

нежирные сорта мяса, фарш;
обезжиренный сыр, творог;
овощи;
большие объемы очищенной жидкости;
чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

выпечку, любые кондитерские изделия;
картофель;
баранину;
бананы;
виноград;
финики;
манго;
инжир;
соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:


2 яйца всмятку и грейпфрут	Один из видов фруктов	Мясное блюдо
	Отварная курочка без кожицы	2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост
	Сыр, помидоры и тост	Мясное блюдо
	Фрукты одного вида	Овощной салат, отварное мясо
	2 яйца всмятку, отварные овощи	Апельсин, запеченная рыба и овощи
	Любой из разрешенных фруктов	Мясо, овощи
	Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи	Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)


2 яйца всмятку и грейпфрут	Свежие овощи, отварное мясо	2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)
	Свежие овощи, вареное мясное блюдо	Апельсин, 2 яйца
	Жареное или вареное мясо, огурцы	2 сваренных яйца, апельсин
	Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи	Такой же, как завтрак
	Запеченная или отварная рыба	Два яйца (вареные)
	Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры	Смесь фруктов
	Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные)	Два яйца (вареные)

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

Только фрукты.
Овощи.
Овощи, фрукты.
Рыба, овощи.
Мясное блюдо, овощи.
Фрукты.
Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая


		Любые фрукты	Отварная говядина
		Отварное куриное филе	Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут
		Помидор, сыр, гренка	Отварной кусочек мяса
		Любой вид позволенных фруктов	Вареное нежирное мясное блюдо и салат.
		Вареные овощи и яйца (2 штуки)	Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)
		Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов	Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом
		Отварная курица, помидор и апельсин	Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая


Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку	Говядина и салат	Яйца, салат из помидоров, грейпфрут
	Мясо и салат	1 цитрус, 2 вареных яйца
	Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша	Апельсин и 2 яйца
	2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр	Только 2 яйца
	Рыба на пару
	Говядина, помидоры и апельсин	Салат из фруктов
	Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места. Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих. Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

Видео: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Возможно, будет полезно почитать: